Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 31.10.12 11:52. Заголовок: Фунт пишет: октябрь..

Фунт пишет:

цитата:

октябрь - 583км. за 40 тренировок

круто! не хочешь на МИЭТе лодыжки размять по 4.55 на км?
для развития жирового обмена тк ск.
стартовый взнос маленький. медальку дадут. водичкой напоют.
трасса - класс. компас пригодится.
почти рогейн в пампасах зеленограда.

 Отправлено: 31.10.12 11:57. Заголовок: Возможно ...

Возможно .

 Отправлено: 31.10.12 13:13. Заголовок: 202/19 В начале меся..

202/19 В начале месяца "отдыхал", поддавшись моде на травму левого колена

 Отправлено: 31.10.12 20:02. Заголовок: Октябрь 390 км за 19..

Октябрь 390 км за 19 тренировок. Приблизительно неделю пропустил по болезни.

 Отправлено: 31.10.12 20:12. Заголовок: 21 тренировка, 2 ста..

21 тренировка, 2 старта, 322 км ср. темп 5.16.

 Отправлено: 31.10.12 20:49. Заголовок: 310

310 км за 16 раз, в том числе 3 марафона, 1 десятка, 1 кросс, 1 ориентирование.

 Отправлено: 31.10.12 21:17. Заголовок: 307 км. в т.ч. два м..

307 км. в т.ч. два марафона. всего 18 занятий.

 Отправлено: 31.10.12 23:41. Заголовок: Круто все набегали! ..

Круто все набегали!
У меня за октябрь 240 км - это был месяц отдыха после 30К,
на которой под дождём умудрился улучшить ЛР почти на 4 мин после полностью проваленного из-за травмы летнего сезона
апрель, май и июнь были рекордными по объёму: 69, 94 и 55 км
остальные не на много лучше!
Сейчас вроде как помаленьку оживаю

 Отправлено: 01.11.12 00:00. Заголовок: октябрь 13тр/76км..

октябрь
13тр/76км

 Отправлено: 01.11.12 10:39. Заголовок: Счет: ..

Счет: 16 Занятий
Расстояние: 202 км
Время: 16:11:11 ч:м:с
Ср. скорость: 12.5 км/ч(4мин 48сек/км)
Ср. ЧП: 141 уд./мин

Два старта на 5 и 10км.

 Отправлено: 01.11.12 11:38. Заголовок: В этом месяце рекорд..

В этом месяце рекордное количество км, видимо сказались ПМ
Расстояние: 170 км
Средняя скорость: 4.55 мин/км

Два старта ПМ.

P.S. за летние месяцы набирал в среднем по 100-120 км.

 Отправлено: 01.11.12 17:03. Заголовок: 325km \ 18 занят..

325km \ 18 занятий click

 Отправлено: 17.11.12 22:08. Заголовок: 278 км за 25 трениро..

278 км за 25 тренировок

 Отправлено: 30.11.12 18:36. Заголовок: ноябрь. хорошего пон..

ноябрь.
хорошего понемножку.
так как сегодня бегать невозможно из-за сплошной корки льда, подвожу итоги месяца

303 км.

 Отправлено: 30.11.12 20:37. Заголовок: ноябрь 13тр/90км..

ноябрь
13тр/90км

 Отправлено: 30.11.12 21:46. Заголовок: ноябрь

222км. как-то не бежится.

 Отправлено: 01.12.12 08:49. Заголовок: 288,темп 5.16...

288,темп 5.16.

 Отправлено: 01.12.12 09:42. Заголовок: 310км. за 18 трениро..

310км. за 18 тренировок . Поучаствовал в эксперименте на велотренажёре и потому две последние недели не бегал вообще + трёхдневный отдых после МИЭТа .

 Отправлено: 01.12.12 16:39. Заголовок: Итоги ноября: 20 про..

Итоги ноября: 20 пробежек - 292 км., при запланированном объёме - 400 км. Ср. скорость:11.6 км/ч; Темп: 5:10 мин/км. Пропустил из за травмы 8 дней. Для снега надо было снизить объём, привыкнуть к пробуксовкам, затем наращивать по-самочувствию. Всё-таки бег по чистому асфальту и по снегу - это не одно и то же. Моё слабое место - голеностоп. Ещё лучше было бы накануне зимы разбавлять бег по асфальту, кроссами по пересеченке.

 Отправлено: 03.12.12 11:13. Заголовок: 256 км за 23 трениро..

256 км за 23 тренировки:
достаточно много переменных тренировок и восстановительных кроссов соответственно,
но ни одной длительной за последние полтора месяца
2 старта: 4,7K по 3'57" в начале ноября и ПМ по 4'30" в конце.
Ноги вроде держат

 Отправлено: 03.12.12 18:47. Заголовок: Ноябрь: 302km \ ..

Ноябрь: 302km \ 18 занятий

 Отправлено: 03.12.12 19:39. Заголовок: Для интереса подсчит..

Для интереса подсчитал свои осенние месяцы:

Сентябрь 298 км / 29 тренировок.
Октябрь 331 км / 37 тренировок.
Ноябрь 300 км / 36 тренировок.

За декабрь будет поменьше
Только не из-за снега и холода (наоборот я обожаю зимой бегать в мороз по снегу), а из-за соревнований

 Отправлено: 04.12.12 12:09. Заголовок: 234 км. / 16 тренир..

234 км. / 16 тренировок. + 40 км. на лыжах

 Отправлено: 04.12.12 18:25. Заголовок: 2 Занятия Расстояние..

2 Занятия
Расстояние: 25.15 км
Время: 2:09:03 ч:м:с

Отдыхал между сезонами и болел.

 Отправлено: 05.12.12 08:46. Заголовок: В ноябре 261 за 12 т..

В ноябре 261 за 12 тренировок

 Отправлено: 07.12.12 18:06. Заголовок: 261 км за 20 трениро..

261 км за 20 тренировок.

 Отправлено: 31.12.12 09:46. Заголовок: Итоги декабря 2012: ..

Итоги декабря 2012:
Пробежек: 28; Расстояние: 358.65 км; Время: 32:04:13 ч:м:с; V cр.: 11.2 км/ч; Ср. ЧП: 139 уд./мин; max. ср. ЧП: 143 уд./мин; max. ЧП: 155 уд./мин.

Общие итоги первого бегового года (с марта 2012):
Пробежек: 215; Расстояние: 2553 км; Время: 220:24:25 ч:м:с;

 Отправлено: 31.12.12 11:11. Заголовок: Итоги 2012 года: общ..

Итоги 2012 года: общий километраж около 3100 км, средний пульс на марафоне 156-158, на ПМ 160-161. Соревновательных стартов: 35, из них 18 марафонов, один 13-часовой бег.

 Отправлено: 31.12.12 12:08. Заголовок: 2012

декабрь-222 км.год -2875км. 2 марафона(медленнее прошлого года), 2 двадцатки(быстрее прошлого года).много ориентирования. С Новым Годом,Господа!

 Отправлено: 31.12.12 12:28. Заголовок: декабрь - 290 км. 2..

декабрь - 290 км. 2012 год - 3300 км. 3 марафона.

 Отправлено: 31.12.12 14:22. Заголовок: за год: Счет: 249 З..

за год:
Счет: 249 Занятий
Расстояние: 3,026.83 км
Время: 256:11:36 ч:м:с
Ср. скорость: 11.8 км/ч
Ср. ЧП: 139 уд./мин
за декабрь:
Счет: 21 Занятие
Расстояние: 222.15 км
Время: 19:51:51 ч:м:с

 Отправлено: 31.12.12 15:15. Заголовок: За декабрь 758 , а з..

За декабрь 758 , а за год 8402. Всех с Новым годом!

 Отправлено: 31.12.12 17:31. Заголовок: 260км. за декабрь, в..

260км. за декабрь, включая 8км., которые побегу через полчаса . За год - 4904км. И присоединяюсь к поздравлениям с праздниками.

 Отправлено: 31.12.12 18:05. Заголовок: Набегал: сегодня-31 ..

Набегал:
сегодня-31
за неделю-115
за декабрь-426
за 2012 год -4350
Пробёг 5 марафонов, улучшил личник на 12 мин. - 3 16.
Всех с Новым годом!!!

 Отправлено: 31.12.12 18:32. Заголовок: За декабрь не густо ..

За декабрь не густо - 121км.За год 3537,средний темп 5.13.КОБЫЛКА пишет:

цитата:

За декабрь 758 , а за год 8402

Вот как надо тренироваться.

 Отправлено: 31.12.12 21:08. Заголовок: декабрь - 108 км. и ..

декабрь - 108 км. и то хорошо. Три недели крутейшегог ОРЗ. За жизнь не вспомню такой стойкой заразы. насилу к новому году оклемался.

 Отправлено: 01.01.13 00:27. Заголовок: В декабре 242 км-отв..

В декабре 242 км-отвлекаюсь уже на лыжи.Думаю в январе ьудет еще меньше.
Увы, против природы не попрешь

 Отправлено: 01.01.13 15:46. Заголовок: В 2012 набежал 2207 ..

В 2012 набежал 2207 км. Максимум - 267 в июне, и 241 - в ноябре - перед результативным марафоном 3-07-51. Минимум - в декабре, 106 - после марафона.

 Отправлено: 01.01.13 18:05. Заголовок: отдых в ноябре -одны..

отдых в ноябре -одны кроссы в зоне комфорта 539км
декабрь-533км
2012 -6640 км

 Отправлено: 01.01.13 19:03. Заголовок: Мишель пишет: 2012 ..

Мишель пишет:

цитата:

2012 -6640 км

это круто! Тут думаешь как 5000 набежать.Умница, Мишель, всем фору сделала

У меня скромнее 4163