Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 01.01.13 20:36. Заголовок: константин8712 Я за..

константин8712
Я заглянула в БД там у меня с 2009г и тогда у меня было чуть побольше 5000 за год -прирость объемов связано с переходом от марафона на сверхдлинные. Ну да все год за годом постепенно было не сразу с 5000 на 6600. НО главное все не в пустую и ,что от всего этого был и результат.

 Отправлено: 01.01.13 23:45. Заголовок: За декабрь 222 км. З..

За декабрь 222 км. За год 2215 км бега, сильно просел летом, когда нога болела.
Есть ещё "довесок" в 704 км на лыжероллерах - поддерживал форму, когда не мог бегать!
В прошлом году набегал больше: 2771 км, но всё-таки умудрился в этом году улучшить свои ЛР на 10К, ПМ и 30K.

 Отправлено: 03.01.13 20:55. Заголовок: 3350 км за год, в ср..

3350 км за год, в среднем 279 км в месяц. Немного улучшил результаты на дистанциях от 1,5 - 8,7 км до полумарафона. Марафон (SIM2012) таки и не добежал . Зато первый раз увидел Россию

 Отправлено: 04.01.13 09:44. Заголовок: декабрь 260 за 2012г..

декабрь 260 за 2012г. 2570...

 Отправлено: 04.01.13 18:29. Заголовок: За год 8485 км :sm3..

За год 8485 км

 Отправлено: 04.01.13 19:12. Заголовок: Да

7in1 пишет:

цитата:

8485

впечатляет.
С таким объемом можно замахнуться и на классику: 3100 миль за 50 дней!

 Отправлено: 04.01.13 23:38. Заголовок: 7in1 пишет: За год ..

7in1 пишет:

цитата:

За год 8485 км

шо-то где-то мы тут пропустили.
если можно, пару слов о системе подготовки.
я с подобными вещами у Земцова сталкивался, но он к суткам готовился.
а тут у вас не совсем понятно.
в любом случае, спасибо за записи в эндомондо.
впечатляет.

 Отправлено: 05.01.13 12:05. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

если можно, пару слов о системе подготовки.

извиняюсь системы нет, нет бегуна, нет подготовки, - есть работа обычного человека с собой

 Отправлено: 05.01.13 14:36. Заголовок: 7in1 пишет: есть ра..

7in1 пишет:

цитата:

есть работа обычного человека с собой

Честно говоря, очень интересно. Очень крутые объемы. Поделитесь хотя бы основами. Хотя бы в три строки. Меня интересует как ноги такую нагрузку держат? Отдых ведь должен быть какой-нибудь.

 Отправлено: 09.01.13 15:02. Заголовок: Лось пишет: Честно г..

Лось пишет:

цитата:

Честно говоря, очень интересно. Очень крутые объемы. Поделитесь хотя бы основами. Хотя бы в три строки. Меня интересует как ноги такую нагрузку держат? Отдых ведь должен быть какой-нибудь.

Отдыха не может не быть! Скорее всего практически весь объём набегается в том темпе, в котором Вы Лось и Вы С. Петрович отдыхаете (бегаете восстановительные кроссы) или чуть медленее. Но всё равно круто, я бы не смог!

 Отправлено: 09.01.13 17:52. Заголовок: Наш малой за год наб..

Наш малой за год набежал 9990 и темп у него не восстановительный.

 Отправлено: 10.01.13 13:29. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: 9990..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

9990 и темп у него не восстановительный.

здорово. жизнь на колесах
я про "семь в один" ничего не знаю, но мне кажется ,что он постарше раза в два малого, ну и потяжелее.
имхо. это я так ,наугад.
а вот у меня вопрос. мучает меня, гаденыш, постоянно (в связи с виденным эндомондо). как и Лося его вопрос.
как можно каждый день по 4-5 часов бегать и можно ли при этом еще где-то работать.
или достаточно быть олигархом на пенсии

 Отправлено: 10.01.13 15:15. Заголовок: Можно

С. Петрович пишет:

цитата:

можно ли при этом еще где-то работать.

у меня рекордный по объему 2002 год - 8778 км.
Кто рано встает, тот и объем дает. 10-12 тренировок в неделю.
Первая в 6:00-6:30, вторая в 17:00-17:30.
По выходным, после чая с булочкой 50-60 км.
Вот такой расклад.

 Отправлено: 11.01.13 11:23. Заголовок: ROM пишет: у меня р..

ROM пишет:

цитата:

у меня рекордный по объему 2002 год - 8778 км.

охренительный объем для человека работающего (хомо арбайтикус).
от станка и сразу в поле. да и перед станком тоже
высший балл

 Отправлено: 11.01.13 12:23. Заголовок: Но мы тоже работаем ..

Но мы тоже работаем .У нас свой бизнес,мы зарабатываем себе на пропитание ,а в свободное от работы время тренируемся .

 Отправлено: 11.01.13 12:30. Заголовок: Ирина - у вас резуль..

Ирина - у вас результат виден.

 Отправлено: 11.01.13 14:39. Заголовок: Так я же

Авва пишет:

цитата:

Сидеть целый день в офисе вредно - накапливается сало вокруг сердца. даже если регулярно заниматься физкультурой, сало все равно накапливается

чтобы сало не накапливалось.
Вот и добавлял немного объемчика.

 Отправлено: 30.01.13 12:45. Заголовок: 220

Отдохнув пару дней после Дороги жизни, пробежал сегодня пятнашку и, занося результат в дневник, обнаружил, что достиг красивой цифры 49000 км с того момента, как начал вести учёт. А всего за январь как и в декабре - 220 км за 12 пробежек.

 Отправлено: 30.01.13 13:09. Заголовок: Когда ожидать

ещё более красивой цифры 50 000км?

 Отправлено: 30.01.13 21:23. Заголовок: как получится

Скорее всего в мае. А только что я проплыл 1800 м без остановки в бассейне, но эти километры я не считаю. Через пару дней исполнится 35 лет, как я в нашем бассейне плаваю, наверно много за это время набежало...

 Отправлено: 31.01.13 14:25. Заголовок: Объемы за январь 2013 г.

В первом месяце этого года у меня получился самый большой набег (октябрь 2012 только 404 км.):
Счет: 28 Занятия
Расстояние: 468.28 км
Время: 40:56:36 ч:м:с
Ср. скорость: 11.4 км/ч
Ср. ЧП: 134 уд./мин
Макс. ср. ЧП: 142 уд./мин
Макс. ЧП: 159 уд./мин

 Отправлено: 31.01.13 15:42. Заголовок: не хило :sm36: ..

не хило

 Отправлено: 31.01.13 16:46. Заголовок: Тренировок: 21 Расст..

Тренировок: 21
Расстояние: 365 км. переплюнул даже свой июнь в 336 км.
Хорошие новогодние праздники в этом году были. Успевал отдохнуть и восстановиться.
Ещё две недели и начну объём сбрасывать перед марафоном.

 Отправлено: 31.01.13 20:05. Заголовок: Счет: ..

Счет: 24 Занятия
Расстояние: 284.14 км
Время: 23:42:09 ч:м:с
Ср. скорость: 12.0 км/ч (5 мин/км)
Ср. ЧП: 144 уд./мин
Среднее время: 59:15 ч:м:с
Среднее расстояние: 11.84 км

Никогда еще не имел такого быстрого января.Все скоростные тренировки делаю на беговой дорожке,жду скорости весной.

 Отправлено: 31.01.13 20:12. Заголовок: В январе не густо - ..

В январе не густо - 132 км.Травма.

 Отправлено: 31.01.13 20:56. Заголовок: anyrun пишет: Ср. с..

anyrun пишет:

цитата:

Ср. скорость: 11.4 км/ч

Андрей, с объемами понятно. молоток.
но как тебе удалось по зиме развивать средний темп 5.15 на км в течение самого холодного месяца зимы - не понимаю. это же разминка, заминка, значит - крейсерская скорость еще выше. а проскальзывание? и тем не менее 5.15
это марафон летом не 3.30, это гораздо быстрее - гарантированно.

 Отправлено: 31.01.13 20:57. Заголовок: поехали..

начал второй беговой год
январь 2013 - БЕГ- 184км (11 занятий).
лыжи-8 занятий по 2 часа(коньком).
ВСЕМ ДОБРОГО ГОДА!!!

 Отправлено: 31.01.13 20:58. Заголовок: влад пишет: В январ..

влад пишет:

цитата:

В январе не густо - 132 км.Травма

влад, лечись.
попробуй лыжи. мой совет

NektoSK пишет:

цитата:

Расстояние: 365 км

маладец!!!
я тоже планирую начать сброс

 Отправлено: 31.01.13 21:05. Заголовок: январь вышел хорошим..

январь вышел хорошим. потому что забил на лыжи.
а жаль. очень жаль. лыжи обожаю.
но истина суперматч дороже.
470.17 км... за сколько занятий - не считал. лень было. успеется.
по факту, пожалуй, это рекордный объем за последние лет 25.
а, да, еще лыжи, за две тренировки - 55 км.
отредактировал.
31 беговая тренировка, 2 лыжных,
4 дня отдыха, 4 сдвоенных тренировки,
1 тромбоцитоферез.

 Отправлено: 31.01.13 21:07. Заголовок: 29 пишет: январь 20..

29 пишет:

цитата:

январь 2013 - БЕГ- 184км (11 занятий).

Михаил, и правильно, с дедами не надо в объемах тягаться.
ни к чему оно хорошему не приведет.
главное, к лету скорость нарастить, да выносливость не растерять.
тоже удачи.

 Отправлено: 31.01.13 22:52. Заголовок: За январь 487 км пол..

За январь 487 км получилось (38 тренировок).
Давно такой зимы не было... Тьфу-тьфу-тьфу!!!

 Отправлено: 31.01.13 23:16. Заголовок: Случайно получился р..

Случайно получился рекордный месяц в новой жизни.
493,5км в среднем по 4:50, и со средним пульсом 144
31 тренировочный день, 39 "подходов"

 Отправлено: 31.01.13 23:48. Заголовок: После незначительных..

После незначительных объёмов в последних 4-х месяцах 2012 года, с января 2013 выхожу на новый уровень.
Расстояние: 503 км
Тренировок: 26
Ср. темп: 5,31 мин/км
Без травм.

 Отправлено: 01.02.13 05:46. Заголовок: 42 треннинга , 610 к..

42 треннинга , 610 км . «Чисто для здоровья» и восстановления ощущений спортсмена в себе.

 Отправлено: 01.02.13 06:27. Заголовок: С. Петрович С. Петро..

С. Петрович пишет:

цитата:

марафон летом не 3.30, это гораздо быстрее - гарантированно

Большое спасибо Сергей за поддержку! Ваши бы слова, да богу спорта в уши. Авансы штука не благодарная и коварная. Зачем мне дополнительный груз ответственности? Как бы не придавило новичка.
Все правильно: и снег, и проскальзывание - все, как у всех. Только прошедший январь у вас в Москве может и был самым холодным, у нас же в Красноярке - просто оттепель по сравнению с жестким декабрем.
Я не собираюсь рекламировать ASICS GEL-ARCTIC 4 WR, но надо отдать должное - хорошие кроссовки для зимних условий и моей трассы.

 Отправлено: 01.02.13 08:44. Заголовок: anyrun пишет: у нас..

anyrun пишет:

цитата:

у нас же в Красноярке - просто оттепель по сравнению с жестким декабрем

в Сибири живут настоящие мужики!
я в шоке от дружной январской атаки на объемы
вот народ молодцы, так молодцы

 Отправлено: 01.02.13 11:26. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

я в шоке от дружной январской атаки на объемы

Смотри сам не перегрузись!
Колено восстановилось?

 Отправлено: 01.02.13 11:32. Заголовок: arystin пишет: Коле..

arystin пишет:

цитата:

Колено восстановилось?

до конца еще не сгибается

 Отправлено: 01.02.13 13:07. Заголовок: Январь-916..

Январь-916

 Отправлено: 01.02.13 13:25. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Янва..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Январь-916

А средний темп?