Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 01.02.13 14:55. Заголовок: Начала активно трени..

Начала активно тренироваться в конце декабря.
Январь - 122 км, 19 тренировок

 Отправлено: 02.02.13 08:13. Заголовок: 100км - 7.35... , сч..

100км - 7.35... , считайте.

 Отправлено: 02.02.13 08:53. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: По..

КОБЫЛКА пишет:
[quote]`
Получается 4:33 на километр. Но это Ваш соревновательный темп.
Меня же интересовал средний темп январского объема или затраченное время за январь на бег

 Отправлено: 02.02.13 12:09. Заголовок: В январе набегал скр..

В январе набегал скромно 333 км. На улице бегал в темпе 5,45 в среднем. На дорожке. 5,0 мин на км. Травм не было.
Правда было еще 8-9 походов в бассейн. Но это уже другая галактика.

 Отправлено: 02.02.13 19:09. Заголовок: Я 100км бегаю в свое..

Я 100км бегаю в своем тренировочном темпе.

 Отправлено: 03.02.13 16:03. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Я 10..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Я 100км бегаю в своем тренировочном темпе

Спасибо.

 Отправлено: 03.02.13 19:26. Заголовок: Мы на сборах в Кисло..

Мы на сборах в Кисловодске на высоте 1200-1300м. Сегодня утром зарядка 10км - темп 5.30-5.40, тренировка 35км по 7км кругу с горками - темп 4.34 , вечером заминка 15км - темп 4.50 . Объем за день 60км,за неделю 300км. Вот такие объемы.

 Отправлено: 03.02.13 20:11. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Объ..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Объем за день 60км,за неделю 300км. Вот такие объемы.

Ирина,а работы выполняете?Если не секрет,какие?

 Отправлено: 04.02.13 00:30. Заголовок: 610км 3 старта-как с..

610км
3 старта-как скоростная работа
8км Ромошково
2мили 13.09 кросс по снегу
миля 5.41

 Отправлено: 04.02.13 08:08. Заголовок: ЧЕ в конце апреля,ск..

ЧЕ в конце апреля,скоростных работ еще не делаем. Пока только прыжковые 2-3 раза в неделю.

 Отправлено: 04.02.13 14:45. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: тре..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

тренировка 35км по 7км кругу с горками - темп 4.34

полный компресс и уважение

 Отправлено: 04.02.13 19:42. Заголовок: КОБЫЛКА пишет: Объе..

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

Объем за день 60км,за неделю 300км

Ирина, интересно Абашева справляется с таким обьёмом?

 Отправлено: 05.02.13 06:43. Заголовок: У Абашевой объем пом..

У Абашевой объем поменьше и темп свой. Тяжеловато ей,но справляется.

 Отправлено: 05.02.13 13:04. Заголовок: http://translate.goo..

http://translate.google.ru/translate?hl=ru&sl=da&u=http://klub100marathon.dk/&prev=/search%3Fq%3Dwww.klub100marathon.dk%26hl%3Dru%26newwindow%3D1%26tbo%3Dd%26biw%3D

наши проффесионалы бегают много, не спорю,в т.ч. и в Кисловодске,
сколько на западе проффесионалы бегают не знаю, а вот импортные любители,

Датчанка Анета Фридскофф

любитель бега, начала бегать 3 года назад,
в данный момент бежит 366 марафонов за 365 дней.
366х42,195=15443 км в год или 1287 в месяц
каждый старт имеет статус соревновательного

 Отправлено: 05.02.13 13:15. Заголовок: meteliza пишет: нач..

meteliza пишет:

цитата:

начала бегать 3 года назад, в данный момент бежит 366 марафонов за 365 дней. 366х42,195=15443 км в год или 1287 в месяц каждый старт имеет статус соревновательного

Пусть этот импортный любитель свои объёмы и «суперЬвыносливость» трансформирует хотя бы в 170 км в суточном беге , или - в 11 часов на 100 км. Один раз в год -больше не надо. Или приблизит один из своих соревновательных 42,2 -километровых кросс-походов к 4,5 часам .

 Отправлено: 05.02.13 13:50. Заголовок: Об импортных любителях (non-professional). Или Ямато против Кении

Кваучи Юки - рекорд трассы марафона Беппу-Оита - 2:08:15
http://www.iaaf.org/news/report/kawauchi-clocks-course-record-in-beppu-oita-m

Year Men's winner Time (h:m:s)
2012 Harun Njoroge (KEN) 2:09:38
2011 Ahmed Baday (MAR) 2:10:14
2010 Jonathan Kosgei Kipkorir (KEN) 2:10:50

1996 Gert Thys (RSA) 2:08:30

 Отправлено: 05.02.13 13:59. Заголовок: Vald пишет: Пусть э..

Vald пишет:

цитата:

Пусть этот импортный любитель свои объёмы и «суперЬвыносливость» трансформирует хотя бы в 170 км в суточном беге , или - в 11 часов на 100 км. Один раз в год -больше не надо. Или приблизит один из своих соревновательных 42,2 -километровых кросс-походов к 4,5 часам .

типичный Российский подход и информации,
не хочу ничего знать, мы самые крутые.
у нас и медалей на Олимпиаде больше всех,
кто быстро бегает-тот меньше живёт, пока мозги не включит, да будет поздно.

 Отправлено: 05.02.13 16:42. Заголовок: Насколько понял, Анн..

Насколько понял, Аннета Фридскофф этими марафонами свой рассеянный склероз (MS) пытается трансформировать.

 Отправлено: 05.02.13 16:56. Заголовок: meteliza пишет: в ..

meteliza пишет:

цитата:

в данный момент бежит 366 марафонов за 365 дней.

А когда же работать?

 Отправлено: 05.02.13 17:14. Заголовок: meteliza пишет: тип..

meteliza пишет:

цитата:

типичный Российский подход и информации

....это перетаскивание изрядно разжёванной датской темы из раздела "Соревнования" в тему тренировочных объёмов. Хочу и всё тут
meteliza пишет:

цитата:

у нас и медалей на Олимпиаде больше всех,

Вы из Китая что-ли , судя по количеству медалей и проблемам с чтением/написанием русских букв ?

 Отправлено: 06.02.13 10:03. Заголовок: Vald пишет: Вы из К..

Vald пишет:

цитата:

Вы из Китая что-ли , судя по количеству медалей и проблемам с чтением/написанием русских букв ?

опять типичное наше хамство,
и сведение дискуссии в сторону, кто круче в нашей деревне,
а кому не нравиться, колом по голове.
очень жаль, но даже в Прибалтике русский язык сейчас никто не изучает, учат все АНГЛИЙСКИЙ,
на бывших территориях СССР, современная молодежь больше понимает по английски,
и презрительно смотрит на наших порой просто диких соотечественников.
в сравнении с улыбчивыми европейцами.

 Отправлено: 06.02.13 10:51. Заголовок: meteliza пишет: св..

meteliza пишет:

цитата:

сведение дискуссии в сторону

А о чём могла бы быть дискуссия ? Как определитесь , дайте знать ...
На всякий случай ТС перечитайте ...

цитата:

типичное наше хамство

Ну ,пусть будет не Китай , а Америка ,если вам так легче ( это ответ на ваше «у нас и медалей на Олимпиаде больше всех».). Рад за вас...
meteliza пишет:

цитата:

а кому не нравиться ,колом по голове.

 Отправлено: 06.02.13 10:59. Заголовок: Эта тема для хвастов..

Эта тема для хвастовства своими достижениями в тренировочном процессе.
Так что meteliza, пиши лучше о своих личных достижениях.
И нефиг тут нас принижать и превозносить каких-то мифических улыбчивых заграничных бой и гёрл френдов.
А поплакаться, что ты родился и живешь не в той стране, можно где-то в спаме или на другом форуме.

 Отправлено: 06.02.13 12:24. Заголовок: sphinx пишет: И неф..

sphinx пишет:

цитата:

И нефиг тут нас принижать и превозносить каких-то мифических улыбчивых заграничных бой и гёрл френдов. А поплакаться, что ты родился и живешь не в той стране, можно где-то в спаме или на другом форуме

никого не собирался принижать, просто чего не скажи супротив лже патриотов.
всё равно, лучше здесь рот не открывать, колом по голове получишь.
в Москве Чин Мой давно проводит пробеги, и никто из бегунов ничего против не имеет, потому что сам хочет учавствовать, и не вспоминает о своём патриотизме.
с ВАМИ Михаил рад заочно познакомится, т.к. ВЫ хотите принимать участие в Суперматче, правда драфт состоится не скоро,
но ВАША позиция по вопросу выезда на заграничные старты мне непонятна.
либо буду бегать только дома, а туда ни ногой.
либо на определённых условиях ВЫ готовы, что-нибудь выиграть, там у них.
и прославить родное отечество?
как мужчина могу сказать гёрлы там получше наших будут, особенно польки, с очень их красящим славянским языком, и ударением на последним слоге в словах,
например они смешно говорят мандаринкаа, пивкаа, а уж, прошу пан, что всего лишь переводится, как пожалуйста, вообще в ступор вводит.

 Отправлено: 08.02.13 17:09. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

и правильно, с дедами не надо в объемах тягаться. ни к чему оно хорошему не приведет. главное, к лету скорость нарастить, да выносливость не растерять...

Хорошее пожелание! Но к большому сожалению по себе вижу, что если начинаешь серьёзно работать на скорость, то выносливость неминуемо падает.
17 занятий, из них 6 - скоростные интервалы в манеже, всего 174,7 км
Усреднять расстояние, время и т.д. при таких тренировках бессмысленно (на 200-метровых ускорениях темп до 2'30"/км, отдых по 7'00"/км...)
В итоге: 800 м - 2'20"8 - выполнил 3-й разряд (норматив в манеже 2'22"), и пробежал ПМ за 1:47 Правда было не 21.1, а 22.2
км и погода оставляла желать лучшего, но такой результат даже это не оправдывает!

 Отправлено: 08.02.13 18:36. Заголовок: Runner61 пишет: про..

Runner61 пишет:

цитата:

пробежал ПМ за 1:47

При подготовке к 800 м были темповики , хотя бы получасовые ?
Без них полумарафон нормально не пробежать . Потерпеть сильно 2 с четвертью мин. и по нарастающей больше часа - две большие разницы. Физически и психологически очень разная подготовка .

 Отправлено: 10.02.13 17:19. Заголовок: 10.02 . Все тот же К..

10.02 . Все тот же Кисловодск,все таже высота. Зарядка 10км , до обеда марафончик по 7км кругу -3.16.03 , вечером заминка 8км по 5мин. За день 60км,за неделю 280 - где-то прохалявила.

 Отправлено: 10.02.13 17:35. Заголовок: Точно

КОБЫЛКА пишет:

цитата:

где-то прохалявила.

после обеда надо было полумарафончик зацепить.
Три раза в день бегал неоднократно, например, 3х2часа/1час.
А, вот 4 - ни разу.

 Отправлено: 11.02.13 13:42. Заголовок: КОБЫЛКА куруто..

КОБЫЛКА куруто

 Отправлено: 11.02.13 13:42. Заголовок: Господа,такие объемы..

Господа,такие объемы! это же какое здоровье и волю надо иметь...

 Отправлено: 11.02.13 18:35. Заголовок: Вернулся из ссылки: ..

Вернулся из ссылки:
декабрь
16тр/103км
январь
10тр/80км
Что интересно:
февраль для всех инсультщиков - время потенциальных кризисов. По теории пробег за февраль должен быть меньше январского.

 Отправлено: 12.02.13 05:28. Заголовок: ROM пишет: вот 4 - ..

ROM пишет:

цитата:

вот 4 - ни разу

Читал о 4 тр.в день только в одном источнике .
И понятен смысл такого тренировочного дня только применительно k подготовке к суточному+ бегу. Остальные дистанции Как строится тренировочный день ?

Это о подготовке финнов к ОИ-32 , уже непосредственно в Лос-Анджелесе.
Источник : Я.Кусочинский "Дорога на Олимп" .

цитата:

удалось выяснить, что Исо-Холло, Лехтинен и Виртанен тренировались по нескольку раз в день, а Лехтинен иногда даже четырежды! Пожалуй, неудивительно, что при таком перенапряжении Лехтинену не удалось на Олимпиаде показать высокие результаты.

 Отправлено: 28.02.13 15:45. Заголовок: Февраль: 20 Занятий ..

Февраль:
20 Занятий
Расстояние: 282.09 км
Время: 23:30:42 ч:м:с
Ср. скорость: 12.0 км/ч (5мин/км.)
Ср. ЧП: 141 уд./мин

 Отправлено: 28.02.13 18:56. Заголовок: 300

Планировал пробежать в феврале как и в предыдущие 2 года 200 км, но погода была хорошей, бежалось легко, и я разогнался до рекорда - 300 км. Предыдущий рекорд февраля был 260 км в 2008 году. Бегал 16 раз в среднем по 6 мин\км.

 Отправлено: 28.02.13 20:24. Заголовок: февраль - 402.4 км. ..

февраль - 402.4 км. занятий 21.
плаванье 4.8 км - 3 занятия.

 Отправлено: 28.02.13 22:05. Заголовок: За февраль 472 км по..

За февраль 472 км получилось.
36 тренировок.
И наплавал ещё 3,7 км.

 Отправлено: 28.02.13 23:13. Заголовок: Подвёл итоги за февр..

Подвёл итоги за февраль:

Суммарный тренировочный объём (лыжи + бег) = 415 км.
Из них чисто беговых - 132 км;
Лыжи - 284 км.
В среднем по 100 км в неделю. Всего 30 тренировок за месяц.

Подтверждение - тут.

 Отправлено: 01.03.13 08:38. Заголовок: Итоги февраля 2013г...

Итоги февраля 2013г.:
Счет: 26 Занятия
Расстояние: 464.13 км; Время: 39:39:58 ч:м:с; Ср. скорость: 11.7 км/ч
Ср. ЧП: 127 уд./мин; Макс. ср. ЧП: 136 уд./мин; Макс. ЧП: 149 уд./мин.

 Отправлено: 01.03.13 08:59. Заголовок: февраль 11тр/79км ..

февраль
11тр/79км

А всё-таки общепринятая методика подсчета ударов сердца через электропотенциал - теоретически порочна. Polar показывает для меня пульс во время бега - (190-220) . Получается, что правильные значеня пульса может гарантировать только гидродинамический датчик, которого нет в продаже.

 Отправлено: 01.03.13 11:04. Заголовок: Polar показывает для..

цитата:

Polar показывает для меня пульс во время бега - (190-220)

Такое бывает, когда садится батарейка.