Отправлено: 18.05.12 09:46. Заголовок: Компрессионная экипировка

Создам темку, так как поиск не дал результат.
Делимся опытом и отзывами об использовании данного вида экипа.
Лазил тут на одном забугорном беговом сайте и прочитал о том, что её ещё используют для восстановления мышц во время сна и многие пишут о том, что восстановление идёт интенсивнее за счёт неё.
Делимся мнением=).

 Отправлено: 18.05.12 10:19. Заголовок: Victor Компрессия=..

Victor

Компрессия= сдавливание. Механизм ускорения процессов восстановления непонятен.

 Отправлено: 18.05.12 10:26. Заголовок: https://www.google.r..

google.ru, "how does compression clothing work"

 Отправлено: 18.05.12 10:56. Заголовок: Авва Я, конечно, п..

Авва

Я, конечно, прошу прощения, но это там везде просто реклама, механизм не объясняют

Мне вообще кажется, что, если бы что-то подобное было реально эффективно, эволюционный отбор давно бы уже создал что-то подобное в живой природе.

Мне кажется, в основном это проосто разводка, допускаю лишь некоторый флебологический эффект, да и то,скорее психологический.

 Отправлено: 18.05.12 10:58. Заголовок: эластичный бинт..

эластичный бинт

 Отправлено: 18.05.12 11:00. Заголовок: Авва Эластичный бин..

Авва
Эластичный бинт - понятно: ограничение движения травмированной мышцы или связки...но здоровому-то зачем?

Столько всего понаписали, но , если посмотреть просто, то скорее ограничение циркуляции и энергопотери при амплитудных движениях.

 Отправлено: 18.05.12 11:21. Заголовок: вот как то тут все в..

вот как то тут все вроде описанно:

http://www.cep-sports.ru/preimushchestva.html

Не сочтите за рекламу, просто нашел описание сего процесса.

 Отправлено: 18.05.12 11:29. Заголовок: Forrest Наукообраз..

Forrest

Наукообразность присутствует, но не верится мне в это

Любой процесс можно объяснить буквально в двух словах, ничего сложного в этом нет....но если капиллярно-сосудистая сеть находится под внешней компрессией, то по законам гидродинамики скорость тока в ней будет меньше, а не больше......так что с этой позиции шарлатанство, конечно...со стороны бандажа, наверное, может быть какой-то эффект. И со стороны эстетики, но это на любителя - мне не нравится.

 Отправлено: 18.05.12 12:11. Заголовок: al_al Понятно, что э..

al_al
Понятно, что это развод на кэш, если смотреть на элиту то в этом экипе никто не бегает. А вот любители сплошь, по-крайней мере за бугром. А если смотреть на вело-направление и триатлон, то тут и элита использует этот тип экипа.
Мне скорее интересен вопрос по восстановлению. Или в процессе тренинга. Я вот видел Мишель использует компрессионные девайсы на икроножные мышцы.

цитата:

Increases oxygen delivery to active muscles while in motion and reduces lactic-acid build-up for more power and less recovery time.

Тут и про понижение лактата...

 Отправлено: 18.05.12 12:15. Заголовок: Victor Тут и про п..

Victor

цитата:

Тут и про понижение лактата...

Это вообще шняга лактат ведь как образуется?! Ну и каким образом чулочек уменьшит этот процесс??? Мракобесие и очковтирательство.

 Отправлено: 18.05.12 12:19. Заголовок: al_al пишет: Наукоо..

al_al пишет:

цитата:

Наукообразность присутствует,...

Вот пример этого:
• Быстрее бег (↑ 5%)
• Меньше нагрузка на мышцы (↓ 6%)
• Выше работоспособность мускулатуры (↑ 5%)
Дисперсия измерения этих параметров (если её кто-то действительно оценивал!) много больше указанных значений.
Вообщем рекламная туфта на которую клюют малообразованные в этом вопросе потребители.

 Отправлено: 18.05.12 13:04. Заголовок: В беге сейчас частен..

Среди бегунов сейчас частенько вижу кого-то в компрессионных гетрах. Не любителей, а бегунов уровня 3.36-3.46 на 1500м. Пару раз сам использовал такие компрессионные носки. В скорости никакой прибавки не заметил, а вот икроножные мышцы при беге в шиповках, чисто субъективно, забивались поменьше.

 Отправлено: 18.05.12 13:51. Заголовок: С одним из аспектов согласен: ниже риск повреждений и травм

Только это связано не со стабилизацией мышц и суставов, а с уменьшением их подвижности.

Остальное похоже на бред: улучшение циркуляции крови, сокращение времени реакци мышц (за счет сдавливания???), охлаждающий эффект (надо авторам посоветовать при высокой температуре затянуться эластичным бинтом). Быстрее бег, меньше нагрузка на мышцы, увеличенная работоспобность и координация - нуждается в доказательстве.
Про тромбоз во время перелетов и путешествий. Видимо авторы не знают, что вне тренировок компрессионные повязки рекомендуется носить не более 1,5-2 часов, снимать при длительном сидении на одном месте и категорически не использовать во время сна - именно из-за повышенного риска тромбоза вследствие замедления циркуляции жидкостей.

Очень понравилось слово "проприоцепция". К делу отношения не имеет, но при этом всё выглядит более солидно.

 Отправлено: 18.05.12 17:05. Заголовок: Ортодоксы блин собра..

Ортодоксы блин собрались.
Использую дешевенькие компрессионные носки ок. полугода.
Т.е. тренируюсь и соревнуюсь только в них.
Недавно бежал 10ку по асфальту
на след день "чувствовал", только ЗПБ и ППБ, а икры как новые.
Подумываю тут о шортах как у Artа.
А раньше когда он расписывал как в них классно бегать - думал фигня :)

 Отправлено: 18.05.12 19:44. Заголовок: Kovi. У меня тайтсы - это не компрессионная одежка

Это "обтягушки" - никакого давления, просто эластик, чтобы складок не было. К тому же - на пол-бедра (кстати, на аватаре видно). Соответственно, назначение, чтобы не было потертостей в тех местах, в которых у беговых трусов собираются складки.
Хотя, если Kovi заметил эффект, это повод задуматься...
Kovi может устроишь контрольный забег на 10 км в сопоставимых условиях?
Заодно еще надо описать, насколько эти носки компрессионные и на какую часть ноги они натягиваются. Чувствуется ли сдавливание, остаются ли эффекты на коже (покраснение с явной границей окраски, изменение текстуры, если есть то сколько времени держится). Короче, подробности.

 Отправлено: 18.05.12 20:50. Заголовок: После Весеннего гром..

После Весеннего грома подошел к ребятам продвигающим продукцию сер. Заинтересовали гетры. Пояснили, что у тех, что с носками (гольфы) эффекта на ступне нет и смысла его там делать нет. На недельке забежал в соответствующий магазинчик на тверском бульваре. Измерили с консультантом макс диаметр моих икр. Попало как раз в серединку типоразмера. Посомневавшись взял таки гетры с носками (одно изделие). Конс посоветовала еще и спец перчатки латексные приобрести. Иначе, якобы, не натянуть на ногу эти самые гетры. Мне грешным делом показалось: на 150 рублей развод.
Что имеем на сегодня. Перчатки - не развод. Без них надеть невозможно. Необходимо подтягивать изделие с носка постепенно мелкими шипковыми движениями, а без перчаток ущипнуть плотно облегающую ткань не получается. Бегал в спокойном темпе на неделе три раза: 2 по 10 и 1 - 14. Народ оглядывается. Комбинация черные гетры и черные трусы выглядит не привычно. Ощущения во время бега хорошие. После - также. Стянуть можно и без перчаток стягиванием за верхнюю часть чулком с многочисленными перехватами под освобожденную ткань. Пока очень доволен.
Завтра собираюсь на длительную. Отпишусь.

 Отправлено: 18.05.12 21:05. Заголовок: У меня лично субъект..

У меня лично субъективные ощущения, что мышцы меньше забиваются и снижается травмоопасность, на этапе, когда все лимитирует ОДА, это особенно критично. Шорты, гетра и носки.

 Отправлено: 19.05.12 12:40. Заголовок: al_al пишет: Мне во..

al_al пишет:

цитата:

Мне вообще кажется, что, если бы что-то подобное было реально эффективно, эволюционный отбор давно бы уже создал что-то подобное в живой природе.

По-моему, раз уж эволюция в конце концов создала человеческий интеллект, то все что теперь создается при помощи него есть неизбежные плоды эволюции. Не все изобретения 100% полезные и не все находят реальное применения, но так разве у эволюции не было тупиковых ветвей? )))

Компрессионные носки, а точнее гетры, мне прописал спортивный травмотолог, когда я пожаловался на проблемы с голенями. По ощущениям, они и впрямь помогают. А иногда перед тренировкой я вообще обматываю голени эластичным бинтом, но не слишком туго, чтоб кровообращению не было препятствий.

 Отправлено: 19.05.12 14:05. Заголовок: art пишет: Kovi мож..

art пишет:

цитата:

Kovi может устроишь контрольный забег на 10 км в сопоставимых условиях?

не смогу - все время в них бегаю

кстати недели полторы после начала использования был эффект повышенной нагрузки на икры, потом прошло

art пишет:

цитата:

Заодно еще надо описать,

Смотри тут

art пишет:

цитата:

остаются ли эффекты на коже (покраснение с явной границей окраски, изменение текстуры, если есть то сколько времени держится).

Один раз напялил их в семь утра, т.к. в 19:00 (после работы) были соревнования, снял соответственно ок. 20:30. Были покраснения по коленями где у них типа резинки. В других местах никаких видимых изменений не замечал.
Кстати ощущения в ногах в тот день (на работе) были очень приятные.
после обычной тренировки час-полтора ничего нет, и еще раз подчеркиваю - использую самые дешевые (сын такие называет "китайская фигня")

 Отправлено: 19.05.12 14:23. Заголовок: Вот и завершил длите..

Вот и завершил длительную 32 км с в 8 подъемами пешком в правый берег Москвы реки в Суворовском парке и в Фили (это впервые за 2 года, не считая 3 марафонов конечно). Соглашусь с Николаем: субъективно бежится легче и очень хочется зафиксировать подобным же образом бедра. Носочная часть действительно не сжимает стопу, но в комплексе с гетрами замечено, что нога в родном кроссовке не отекает и как бы болтается внутри. При этом вторая плотная "кожа" страхует от натираний. Мои корявые ноги очень благодарно это восприняли.
Кстати, уже два года мои ноги к концу дня отекают и это видно по тому как носки резинкой врезаются под кожу. А также в постоянном болезненном напряжении находятся - симметрично на обеих ногах - мышцы икр, ближе к внешней стороне. Массаж не помогает.
Порассуждать:
В молодости бегал в "лаптях" от фирмы старт и ничего: беспроблемно так бегал, без травм. Носки, трусы, майка - х/б. Целое поколение выросло с тех пор. А мой организм и ОДА соответственно не помолодели. Хронические болезни, вирусы, травмы пытаются повысить голос: хорош бегать - пора ползать. Но не хочется. И если есть возможность ему, моему организму помочь современной экипировкой: кроссовки (космос!), полиэстер, лайкра, теперь вот компрессия - то почему нет?!

 Отправлено: 23.05.12 05:19. Заголовок: Я открыла для себя е..

Я открыла для себя еще одно положительное качество компрессионных тайтсов (Skins 400) - в них совсем не тяжело бегать в жару. Были соревнования по кроссу на открытом пространстве при +30 градусах. Разминка, заминка, соревнования, награждение - около трех часов на солнце. Бегать в "дырявой" майке Мизуно и то было жарко, а вот ногам было очень комфортно, хоть тайтсы и черного цвета.
Название фирмы skins - кожа, шкурка полностью оправдывается.

 Отправлено: 30.05.12 12:57. Заголовок: в общем, не компресс..

в общем, не компрессионные, кажется. Но обтягивающие какие-то футболки .. "для бега" видел я в магазине, надевать проблематично.
И на спине какие-то вертикальные наклонные полосы из более прочного как резина материала чем ткань в виде ИКСА.
Подходят ли они для бега?)

Фотки попробую найти

это не футболки, а безрукавки, вроде майки

 Отправлено: 31.05.12 06:18. Заголовок: Мне кажется такие м..

Мне кажется такие майки больше для плаванья подходят, чтобы уменьшить сопротивление воды, а для бега надо по свободнее брать, дышать то надо, зачем лёгкие и живот ( кто как дышит) дополнительно сжимать, энергию тратить на преодоление упругости материала.

 Отправлено: 02.06.12 11:09. Заголовок: Ну для уменьшения со..

Ну для уменьшения сопротивления воды - это специальные ареновские (и не только) комбинезоны.
В них если и бегать то только по триатлоновской транзитке.

А в плане обтягивания, то для данного вида экипировки это необходимое условие, т. к. только при плотном прилегании ткани обеспечивается быстрый влагосъём и влагоотвод с кожи и, как следствие, охлаждающий эффект.

Кроме того, не будем забывать и про такие "мульки" как адаидасовский спайдервеб, разработанный конкретно под спринт. Там принцип преодоления упругости материала как раз необходим для повышения скорости бега. Но при беге в них чего-либо длиннее 800 метров положительный эффект стремиться к нулю.
По моему Фарелл как раз что-то подобное и видел.

 Отправлено: 02.06.12 12:15. Заголовок: скорее всего. И для ..

скорее всего. И для кроссов длинее 5км такие футболки не походят. Надо что-то посвободнее.

 Отправлено: 02.06.12 13:10. Заголовок: Вот, кстати, нарыл с..

Вот, кстати, нарыл современный вариант.
Теперь это называется PowerWeb.

http://www.sporttorg.ru/product/adidas-techfit-powerweb-short-/137410/6/

 Отправлено: 20.08.12 18:46. Заголовок: PutNic: Дима! Вижу б..

PutNic:
Дима! Вижу бежал в гетрах.
? В каких
? Эффект

 Отправлено: 23.04.13 23:29. Заголовок: Сегодня на skirun, &..

Сегодня на skirun, "гуру" бега В. Парняков расхваливал достоинства компрессионных шортов
Ссылка:
Скрытый текст

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=K3Qek3PqePo

И столько про них рассказал хорошего, что неофиты skiruna наверняка побежали в спортивные магазины, чтобы затариться компрессионками.
Тем не менее, эффект от использования компрессионной одежды в беге достаточно спорный ( и это видно из обсуждения этой темы).
Из личного опыта:
Есть компрессионные тайсы Orca, одеваются как гидрокостюм. Эффект? Кроме восхищенных возгласов, относительно своей пятой точки от некоторых девушек, особых эффектов я не обнаружил . Один раз я даже еле закончил пробежку, т.к. из за сильного напряжения в ногах. И действительно, сильное сдавливание компрессионных тайсов мешает мышцам ног расслабиться, что приводит к преждевременной усталости из-за скованности, падению скорости.
На мой взгляд, лучше свободных коротких шортов для бега еще ничего не придумали...