Отправлено: 26.03.13 13:37. Заголовок: О пользе чтения околоспортивной литературы "И воздастся вам"

Статья из Runnersworld - http://www.runnersworld.com/race-training/walk от 25.03.2013

Можно ли считать бегуном того, кто в среднем в сутки бегает около часа, а потом сидит почти 11 часов?

Выводы исследователей: очень много сидеть – совсем не то, что мало себя нагружать физически, и ежедневная нагрузка в течение часа-двух не компенсирует вред от сидения все оставшееся время.

Регулярная ходьба – отличное восстановительное и развивающее средство. Особенно если не получается бегать или когда бегать нельзя из-за травм.

Ч точки зрения нагрузки, ходить со скоростью 4 мили/ час (6.5 км/час) на 40 % эффективнее, чем делать то же, но со скоростью 3 мили/час (4.8 км/час).

А ходьба со скоростью 6.5 км/час в 20%-ный подъем по тред-милу эквивалентна бегу по ровному со скоростью 10 км/час.
Но не у каждого есть такой тред-мил. В этом-то и беда.

Человек весом 140 фунтов (63.5 кг), передвигающийся со скоростью 3.5 мили/час (5.6 км/час) сжигает 85 ккалорий на милю (для справки в известных 42-х этих миль 26), и это не намного меньше, если бы он свободно бежал.
Поэтому постоянно ходите, двигайтесь в течение дня и вам воздастся.

Профессиональные японские бегуны при подготовке к сезону одевают утяжеленные желеты и топчат землю до 180 миль в неделю (290 км ! – где время, Зин?). Отличная подготовка к марафону.

Ну, про кенийцев мы молчим вообще. Постоянно они заняты только тремя вещами: едой, сном и тренировками.

А вот как выжить нам, сирым, в наш урбанизированный век?
Остается одно: парковать машину по возможности подальше и хоть как-то вынудить себя ступить лишнюю пару шагов.

 Отправлено: 29.03.13 10:41. Заголовок: За счет определенных..

За счет определенных людей на форуме почему-то кажется, что медленные и бегающие "для себя" обозлены на что-то, а быстрые и бегающие на результат - спокойны и расслабленны. Хотя бывает и наоборот.
видимо правило 80% и 20% срабатывает.



По теме - кроме пешеходных прогулок, делаю иногда на работе (благо есть такое) разовые подходы к турнику, 8-14 подтягиваний за раз. 2-3 раза в день. Интересно, что про это думают "британские ученые".

 Отправлено: 29.03.13 10:53. Заголовок: Vald пишет: У вас т..

Vald пишет:

цитата:

У вас там ветераны бейджики носят с указанием resuit'oв ?

Не знаю у кого это у них. Но у нас на форуме несколько человек носят.
Вот смотрю на данную тему, и вижу, что из пары десятков участников, отписавшихся в данной теме, бейджики у двоих.
У Ерохина с одним резалтиком (400м-59,2c). И у Valdа на всю грудь иконостас: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08 West Siberia. И английские надписи на русском форуме, видимо, подчеркивают высокий международный уровень резалтов.

 Отправлено: 29.03.13 10:57. Заголовок: Вы не в теме. Еще да..

Вы не в теме. Еще давно кем-то из форумчан было предложено указывать результаты в своем профиле, чтобы другие были в курсе и имели хотя-бы какое-то спортивное представление об участнике форума. Многие тогда так и сделали, в том числе и я.

tauker пишет:

цитата:

Вот смотрю на данную тему, и вижу, что из пары десятков участников, отписавшихся в данной теме, бейджики у двоих.

 Отправлено: 29.03.13 11:01. Заголовок: tauker пишет: на в..

tauker пишет:

цитата:

на всю грудь иконос

Считайте ,что это вывешено специально для вас. Типо ,красной тряпки.
На самом же деле это было сделано по просьбе пользователя salvataggio , который испытывал недоверие к "советам советующих". Он попросит -уберу.

цитата:

английские надписи

Это для эуропейцев, плохо владеющих русским .

 Отправлено: 29.03.13 11:24. Заголовок: Ihori Вчера, в-акку..

Ihori
Вчера, в-аккурат, посмотрел лекции профессора Савельева и даже выложил ссылки. Их легко найти.
Профессор сообщает, что, наше поведение, в-основном, укладывается в 3 мотива - еда-размножение-доминантность (деньги-секс(любовь)-власть).
В случае проф. "кенийцев" мы видим мотив "еда". Злиться и гоношиться стайерам - терять драгоцнную энергию для стартов/результатов, которые дают еду.
В случае неуклюжих любителей, мы видим мотив "доминантность". Тут задранный хвост и оскал зубов - всё в тему.
Прав профессор. Мартышки мы. Ёшкин кот!

 Отправлено: 29.03.13 11:26. Заголовок: Chapay пишет: В слу..

Chapay пишет:

цитата:

В случае неуклюжих любителей, мы видим мотив "доминантность". Тут задранный хвост и оскал зубов - всё в тему.

есть еще "Трактат о любви, как ее понимает жуткий зануда".

 Отправлено: 29.03.13 11:29. Заголовок: Runnerst пишет: Мн..

Runnerst пишет:

цитата:

Многие тогда так и сделали, в том числе и я.

Еще Олег забыл добавить, что в Петербурге в беговой тусовке все, так же как и в статье, не относятся друг к другу "по скоростям". Есть нормальное общение вообще, и близкое общение в частности по близким интересам в жизни. Я что-то не припомню, чтобы у нас кого-то "заносило", на любом нашем пробеге обстановка более чем доброжелательная.

 Отправлено: 29.03.13 11:32. Заголовок: Ihori пишет: Чему н..

Ihori пишет:

цитата:

Чему научился, спросите вы? А тому, что надо быть более свободным и раскрепощенным, более методичным в тренировках и всегда бегать свой собственный бег. И объемы свои он стал набирать в гораздо более медленных темпах, а когда чувствовал позыв, выкладываться стал усерднее, чем раньше.

Вооот! В рамку и на стену - "какэмоно-в-токонома" каждого бегуна!)))

 Отправлено: 29.03.13 11:33. Заголовок: Авва Да, у него мно..

Авва
Да, у него много всего и про любовь и про гениальность и про соотношение физкультуры-интеллекта (вчера давал ссылку) ....
Оч. интересно как он вывернулся. Его спросили: "А как же дальше -то жить с таким пониманием?"
Ответ, примерно такой: "А в этом и прикол, что мы думаем, что есть что-то ещё, кроме того, что мы видим (понимаем). Это и даёт одновременно самообман и силу бежать за той же самой морковкой."
П.С. Не "догнал" сразу. Зануда - это точно.
П.П.С. "тащусь" от авторского слога Ihori. Предложение на полтора экрана. Кто сможет повторить?

 Отправлено: 29.03.13 11:41. Заголовок: А я не про вашего пр..

А я не про вашего профессора, а про обезьянок:

http://www.ark.ru/ins/zapoved/zapoved/traktat.html

 Отправлено: 29.03.13 11:42. Заголовок: Chapay пишет: "..

Chapay пишет:

цитата:

"тащусь" от авторского слога Ihori. Предложение на полтора экрана. Кто сможет повторить?

Могу, но нужна подходящая тема

у велосипедистов-любителей та же тема насчет пренебрежительного отношения. На словах - одно, в реальности на самом деле все так и обстоит!

 Отправлено: 29.03.13 11:51. Заголовок: Chapay пишет: Марты..

Chapay пишет:

цитата:

Мартышки мы.

Chapay, это как, извиняюсь, когда буржуазный миллионер, обладая достаточными финансами, говорит о том, что имеет три виллы и двух любовниц, а наш Ванек бесплатно противопоставляет в наличии одни вилы, но имеет всю деревню
Огрехи воспитания или собственный исторический путь?

Есть такое понятие, как "non-identification", т.е. не идентифицировать себя по отношению к другим.
А конкретнее -- бег ради бега, не красуясь и не будучи чего-то кому-то должным (почти как езда в час-пик по мкаду -- аудио-бук по ходу что-то бубнит, а ты полудремешь, полуспишь, только педальки давишь).
Вот и экономия как душевных, так и физических сил.
Ведь, если посмотреть, столько мусора разного нередко бывает в голове. Действительно, как у мартышек.
Как достичь должного абсолюта?

Но это так, загиб в религиозную философию.

 Отправлено: 29.03.13 12:05. Заголовок: Добрая статья, мне о..

Добрая статья, мне очень понравилось. Но в переводе она даже выиграла, стала какой-то более личной. Поэтому, Ihori, большое спасибо за труд!

 Отправлено: 29.03.13 12:50. Заголовок: Татьяна Шалимова пиш..

Татьяна Шалимова пишет:

цитата:

в Петербурге в беговой тусовке все, так же как и в статье, не относятся друг к другу "по скоростям"

Но во первых - это культурная столица с вековыми традициями. Когда я частенько в 70 - 80 годы приезжал в Ваш чудный город, дух, атмосфера, общение было как за границей.
И кстати, у Вас нет этих "регалий", а бежите Вы класс!!!

 Отправлено: 29.03.13 14:33. Заголовок: Ihori пишет: буржуа..

Ihori пишет:

цитата:

буржуазный миллионер, ...., а наш Ванек

Профессор не видит между ними разницы. Мозг - одинаков.
Насчёт воспитания... Извините, превознёсся доминантно в апеллировании к идеям профессора, не соотнеся с доминантой самоуважения тех, к кому обратил свой спич. Нехорошо. В оправдание, "мы" - здесь не личное обращение, а обобщающее и усредняющее чел. индивидов, "мартышки" - не в смысле точной копии, а в похожести по заложенным эволюцией типом реакции и поведения в социальной среде.

Ihori пишет:

цитата:

бег ради бега, не красуясь и не будучи чего-то кому-то должным

я тоже не уверен, разложит ли профессор бег на секс-еду (например, ощущения удовольствия+аппетит), если взять и исключить совсем доминантность. Если ж мы претендуем хоть в какой-то степени на спорт, то доминантность - приговор, от которого никуда не деться.
Возможно, имеет место какая-то самоценная особенность, несводимая к основным мотивам.

Karaul меня опередил - у меня слетал комп - тут просто вопрос воспитанности. Воспитанный индивид учитывает амбиции других и тактично избегает столкновений. - Именно в этом разница между вежливым и спесивым общением.
Если он при этом понимает ситуацию, от всё вообще супер. Если воспитан, но понимания нет, то остаётся пружина.

В статье говорится про испытание на "лихость". Доминантность в чистом виде. (Лихость - готовность доминировать.)
А по мне, всё это ненужные маски-шоу. Победил - гордись. Проиграл - поздравь победителя. Стремись победить в след. раз. С тобой не машина соревновалась, человек. Надо уважать человека!

 Отправлено: 29.03.13 15:40. Заголовок: Chapay пишет: Karau..

Chapay пишет:

цитата:

Karaul меня опередил - у меня слетал комп - тут просто вопрос воспитанности

да, верно. Имеется в виду сообщение здесь

http://maraforum.borda.ru/?1-16-0-00000011-000-80-0-1364556724

сообщение которое финализирует результаты выборов.

Chapay пишет:

цитата:

но понимания нет, то остаётся пружина

тоже верно и уточнение: понимание должно быть обоюдосторонним. Вежливость и взаимное уважение просто необходимы. Уважение проявляется в том числе в дистанции в публичном общении, то за что меня многие критикуют, иногда заслуженно, если я эту дистанцию подчёркиваю. Но, поверьте, обидеть я этим никого не хочу. Если только эта дистанция не возникает как реакция на попытку прямого оскорбления. Вот тогда, извините, думайте обо мне что угодно .

 Отправлено: 29.03.13 15:51. Заголовок: Анатолий пишет: И к..

Анатолий пишет:

цитата:

И кстати, у Вас нет этих "регалий", а бежите Вы класс!!!

Я то как раз и нахожусь в положении того чайника из статьи, которому иногда удается попасть в призы по возрасту на первенстве "водокачки", потому как на серьезных стартах в лучшем варианте конец четвертой десятки. Но. У нас есть свои "кенийцы", которые даже настоящих кенийцев обыгрывали в очном старте, но их поведение и отношение ко мне и к другим чайникам очень доброжелательное. Они часто подбадривают нас, всегда можно рассчитывать на их совет,а если понадобится, то и на помощь. В то же время есть люди, которые бегают ради здоровья, совсем медленно, но и с ними всегда весело и интересно, и никому даже в голову не придет "мериться скоростями". Я и бегать-то осталась (после первого старта на пятерке с бабушками и дедушками) только ради тусовки. Сам по себе бег мало что значит, если нет хорошего окружения и удовольствия от общения с ним.

 Отправлено: 29.03.13 17:20. Заголовок: Татьяна Шалимова пиш..

Татьяна Шалимова пишет:

цитата:

Сам по себе бег мало что значит, если нет хорошего окружения и удовольствия от общения с ним.

Ну, это смотря для кого. Я вот люблю уединенность лесных дорог и тропинок.

 Отправлено: 29.03.13 18:31. Заголовок: Глаз пишет: Я вот л..

Глаз пишет:

цитата:

Я вот люблю уединенность лесных дорог и тропинок.

Я то же. А вот женщинам необходимо внимание и даже обожание, пусть и от дедушки. А если серьезно, то про вашу С.-П. атмосферу, ауру я уже написал. Татьяна Шалимова пишет:

цитата:

Сам по себе бег мало что значит, если нет хорошего окружения и удовольствия от общения с ним.

Я то же окружен на бегу друзьями, с которыми приятно иметь дело (они тоже бегут слабее, как Ваши бабушки и дедушки, шучу). Но главным для меня в беге является продолжение молодости, когда все можешь и все хочешь. Бег - волшебник! Да, голова седая и волос мало, но все физические кондиции, как в 30 лет, а может быть и лучше "некоторые". Ни один вид физических упражнений не является столь оптимальным в достижении этой цели, как Бег. Ученые утверждают, что человек в современном виде, был создан на бегу - при передвижении по планете, как птицы с их перелетами. А вот участвовать в соревнованиях хочется все реже. Но видимо наши "кенийцы" не столь лояльны к "чайникам", как ваши.

 Отправлено: 29.03.13 20:11. Заголовок: Runnerst пишет: Еще..

Runnerst пишет:

цитата:

Еще давно кем-то из форумчан было предложено указывать результаты в своем профиле, чтобы другие были в курсе и имели хотя-бы какое-то спортивное представление

Сделал это давным-давно Сергей Пчеляков aka salvataggio (жалко, что потерялся...)
Мой личник на марафоне висит под моим аватаром, потому что это предмет моей гордости. Я знаю, что многие бегают быстрее меня, но самое большое, что я смог до сих пор сделать за 8 лет - это пробежать марафон за 03:06:54 в апреле 2007 в Гамбурге, выиграв у себя же больше 10 минут.

Если мне удастся так же улучшить свой ЛР на какой-нибудь дистанции, я и это повешу к себе на аватар, потому что такой новый трофей будет греть мне сердце ;-)

 Отправлено: 29.03.13 21:07. Заголовок: Ihori пишет: Как до..

Ihori пишет:

цитата:

Как достичь должного абсолюта?

Упал - отжался, или как Авва, подошёл - подтянулся,
сразу вся тяга к абсолюту вылетает из головы; знакомый ещё гирю держит в кабинете, для очищения сознания
yola пишет:

цитата:

Сделал это давным-давно Сергей Пчеляков aka salvataggio (жалко, что потерялся...)

Жалко...
Вспомнил, и указал свой ЛР на марафоне.

 Отправлено: 29.03.13 22:29. Заголовок: Vald пишет: Считай..

Vald пишет:

цитата:

Считайте ,что это вывешено специально для вас. Типо ,красной тряпки.

Vald, смотри вон Стаж тебе отвечает...
Стаж40 пишет:

цитата:

Хочется людям показать себя, а выставить нечего (кроме скорости бега конечно).

Да и скорость то вся в прошлом.

Runnerst пишет:

цитата:

Вы не в теме.

Да прям там. Два года на марафоруме, я ж вас всех как облупленых знаю. И кто тут есть на сегодня самый быстрый стайер, и какая у нас самая быстрая беговая семья. Можете под аватаркой даже и не подписывать. )))
ЗЫ. Я даже знаю как наш секретный Vald выглядит, хотя он фотку стремается выставить. )))

 Отправлено: 29.03.13 22:58. Заголовок: tauker пишет: Я даж..

tauker пишет:

цитата:

Я даже знаю как наш секретный Валд выглядит, хотя он фотку стремается выставить. )))

Была однако в свое время ... поищи, не было никаких секретов...

 Отправлено: 30.03.13 04:23. Заголовок: tauker , вы отлично ..

tauker , вы отлично подтверждаете тезис ,что отношения строятся отнюдь не по спортивным результатам и скоростям , в по человеческим качествам. Не стесняйтесь , размещайте под аватаром жим лёжа в килограммах и 60 м в ветеранских «титулах». Уверяю вас , отношение не изменится .

цитата:

в прошлом

Ну, у меня хотя бы что-то было ... Огласите причины , помешавшие вашему приобщению в репродуктивном спортивном возрасте к «беговой семье»(с).

цитата:

стремается выставить

...что в переводе на русский означает «боится». Так и пишите ( без обозначения своего молодёжно-тусовочного возраста). Навязчивая идея , tauker. Наталкивает на размышления о «гладиаторах Рима».

 Отправлено: 30.03.13 09:11. Заголовок: Vald пишет: Не стес..

Vald пишет:

цитата:

Не стесняйтесь , размещайте под аватаром жим лёжа в килограммах и 60 м в ветеранских «титулах».

не, taukerу лучше что то наподобие 90-60-90 для полноты отражения, имхо конечно

tauker пишет:

цитата:

Два года на марафоруме,

это и странно, 2 года и все время не в теме,

далее, благодаря tauker восстановил свое "настроение" ,

и по моему, тема отношений "чайников" и "элиты", мягко говоря, преувеличена - именно околоспортивная тема на все более околоспортивом форуме, может надо почаще участвовать в реальной( а не виртуальной) беговой жизни и общении и все встанет на место?

 Отправлено: 30.03.13 11:28. Заголовок: СЮр пишет: надо поч..

СЮр пишет:

цитата:

надо почаще участвовать в реальной( а не виртуальной) беговой жизни и общении

Во первых мы живем далеко друг от друга, а страна у нас огромная.
А во вторых, Вы что предлагаете уйти с форума в тот момент, когда общение людей в интернете только набирает обороты?

 Отправлено: 30.03.13 13:14. Заголовок: :sm220: Удалил флуд..

Удалил флуд ,включая переход на личности и коверкание ника. Vald.
Я лично никогда не бегал длинные, терпеть не мог сдавать нормативы по кроссу. Но в пятьдесят лет слегка приобщился. Побегал несколько месяцев и, с помощью марафорума, пробежал ПМ за 1:50. Интересный опыт и полезный для общего развития. Однако, меня не заводит мысль улучшить результат на ПМ на столько-то минут. Зато меня заводит мысль улучшить стометровку хотя бы на полсекунды. И я не говорю, что одно хорошо, а другое плохо. Просто каждому - свое.

СЮр пишет:

цитата:

не, taukerу лучше что то наподобие 90-60-90 для полноты отражения, имхо конечно

После того, как два года назад меня на этом форуме развели на видео, я стал публичным человеком. Пережил я уже и славу и позор. И теперь мне уже по барабану. Могу постить свои фото хоть каждый день, если это понадобиться.))


СЮр пишет:

цитата:

далее, благодаря tauker восстановил свое "настроение" ,

Вишь, как клево. Дал тебе обнародовать результат. Молодец, очень быстрый марафон. Похоже на рекорд марафорумa. Пора бы в модераторы выдвигаться!)))

 Отправлено: 30.03.13 17:41. Заголовок: tauker пишет: Удали..

Удалил флейм и нелитературную лексику. Vald

 Отправлено: 30.03.13 19:19. Заголовок: Удалил флейм и нели..

цитата:

Удалил флейм и нелитературную лексику. Vald

Что такое флейм в Вашем понимании, в теме около спортивной литературы7 И не верю в нецензурщину taukerа. Видел, что он написал про превышение Вами полномочия модератора. Читал, что Вам для пробы пера, доверили темы пятничного спама. Там и тренируйтесь.
Читаем Правила модерации. Употребление синонима дефекации для характеристики оппонента не является нормой для Форума . Vald.

 Отправлено: 30.03.13 19:22. Заголовок: tauker пишет: Удали..

tauker пишет:

цитата:

Удалил флейм и нелитературную лексику. Vald

Удалил флуд и флейм. tauker , читайте Правила модерации. Vald.

 Отправлено: 30.03.13 19:39. Заголовок: Удалил флуд и флейм..

цитата:

Удалил флуд и флейм. tauker , читайте Правила модерации. Vald

Vald, я видел исходный текст tauker, который вы удалили, в нём не было флуда и флейма. Я должен сказать что вы выглядите глупо.

Сделал скриншот своего сообщения на случай его удаления.

Пожалуйста не обсуждайте модерацию, ни слова одобрения, ни слова осуждения.
Этим правом обладает только участник сообщения которого отмодерировали, и только в специально отведенной теме.
http://maraforum.borda.ru/?1-16-0-00000013-000-0-0-1363297409

Администратор

 Отправлено: 30.03.13 19:55. Заголовок: karaul пишет: Сдела..

karaul пишет:

цитата:

Сделал скриншот своего сообщения на случай его удаления.

Удалено. Тоже самое, пожалуйста не обсуждаем модерацию
Администратор

 Отправлено: 30.03.13 20:58. Заголовок: Удалено обсуждение м..

 Отправлено: 30.03.13 22:26. Заголовок: Удалено обсуждение м..

 Отправлено: 30.03.13 23:27. Заголовок: Здесь не было обсуждения модерации

Удалено обсуждение модерации.
Администратор.

 Отправлено: 31.03.13 11:52. Заголовок: Удалено обсуждение м..

 Отправлено: 31.03.13 15:37. Заголовок: Авва пишет: За счет..

Авва пишет:

цитата:

За счет определенных людей на форуме почему-то кажется, что медленные и бегающие "для себя" обозлены на что-то, а быстрые и бегающие на результат - спокойны и расслабленны.

Соревновательный бег - этот не лотерея, где все равны, купившие равное количество билетов.
Почему плата за участие одинакова для претендентов на денежный приз и для остальных.
Потом исходя из гонораров элитных бегунов, производители и продавцы спорттоваров устанавливают (рисуют) выгодные цены.

Автор переводной статьи изобразил себя толерантным клоуном. Припустил на спуске и сдох на горках. Зачем вообще что-то бежать, если трасса тебя не уважает. (погода, плата за участие ... )

 Отправлено: 31.03.13 16:40. Заголовок: Vald пишет: Ну, у м..

Vald пишет:

цитата:

Ну, у меня хотя бы что-то было ...

Вспомнила бабка первый поцелуй.
Молиться теперь всем на то, что у вас когда-то что-то было?

 Отправлено: 01.04.13 04:55. Заголовок: Вспомнила бабка перв..

цитата:

Вспомнила бабка первый поцелуй.

Бабка свою жизнь пока что хорошо помнит , но воспоминания в основном держит при себе . Интерес же к её «поцелуям» , фото , штампам в документах раздувают некоторые тётки-ровесницы из категории «курочек нетоптаных» (с).

цитата:

Молиться теперь всем на то, что у вас когда-то что-то было ?

Пжлст , не проецируйте на «всех».
Вы (ед.число) ,если умеете ,то молитесь традиционным христианским семейным ценностям. Если нет , то просто полистайте «Происхождение семьи ,частной собственности и государства».

 Отправлено: 01.04.13 08:58. Заголовок: Все ж таки, старина ..

Все ж таки, старина Фрейд был прав: цветет "нарциссизм с минимальным отличием".
Хоть ты тресни, а цветет и процветает.
И это неизбежно.
И повылезает все, как ни прячь, и оклевание прошлых регалий, и "клоунская" тематика, все то, что кто-то сказал, как бы как-то, не так.
Да и позывы поворчать, оказывается, не относятся исключительно к прерогативе только вызревших умов.
Нету, нету того исключительного дела, подчиняющего себе без остатка пытливую мысль, и не оставляющего незаполненный вакуум на остальное.