Отправлено: 14.11.09 09:46. Заголовок: Проблемы при беге в жару.

Понимаю, что для большинства коллег не актуальны такие проблемы но я нахожусь в длительной командировке в Таиланде и столкнулся с таким моментом :
- после 4-5 км бега в теле слабость, просто ноги с трудом переставляешь, хочется прекратить бег. После перехода на шаг, через пару километров бежать можно, но опять на недолго меня хватает.
Технические данные тренировок - температура 29 -32 градуса (это на рассвете,когда я выбегаю, а днем жарче), дистанция 10 км, темп 5.5 минут на километр, выпиваю на дистанции 1 литр воды.
Мои соображения - в организме не хватает каких-то микроэлементов (я здесь питаюсь только местной кухней), но каких? А может проблема в другом? Подскажите, пожалуйста., поделитесь опытом тренировок в жару.

 Отправлено: 21.07.12 16:10. Заголовок: ROM пишет: Т.е. на ..

ROM пишет:

цитата:

Т.е. на 1 градус повышения температуры ЧСС увеличивается на 1 уд/мин.

Я где-то читал, что именно так и получается, т.е. расчет по эксперименту совпадает с литературными данными.

 Отправлено: 23.07.12 08:42. Заголовок: В воскресенье выбежа..

В воскресенье выбежал на длительную в 16.00 по Омску . Выбежал в жару +30С. Взял с собой 0,4 л воды. Бежал в сторону Медео, с набором высоты около 500 м. Выше в горы, уже было прохладно, бежалось намного легче чем по раскаленным улицам, пусть и равнине. Пробежал 26 км, получилось в среднем по 5 мин/км. Планировал быстрее, не получилось. Средний пульс 144 ударов.

 Отправлено: 23.07.12 12:02. Заголовок: Начинающий пишет: С..

Начинающий пишет:

цитата:

Средний пульс 144 ударов.

Ну и о чём эта цифра говорит для остальных?
Я с таким пульсом (90%) немного пробегу.

 Отправлено: 24.07.12 06:45. Заголовок: 75 % от МАХ

Стаж40 пишет:

цитата:

Ну и о чём эта цифра говорит для остальных? Я с таким пульсом (90%) немного пробегу.

Старался особо не "завираться"

 Отправлено: 24.07.12 11:24. Заголовок: Начинающий пишет: С..

Начинающий пишет:

цитата:

Старался особо не "завираться"

Понятно, что это ваши личные данные по пульсу. Но какой смысл в этих цифрах для других бегунов? Если использовать форум как личный дневник, то да, надо указывать пульс в абсолютных единицах (этим и занимается большинство участников форума). Если предлагать информацию о пульсе для сравнения другим бегунам, то нужна относительная нормировка.
К сожалению не только вы, а практически все участники форума указывавает свои данные о пульсе в абсолютных единицах. Короче, только для своего эго.

 Отправлено: 24.07.12 11:41. Заголовок: Стаж40 пишет: К сож..

Стаж40 пишет:

цитата:

К сожалению не только вы, а практически все участники форума указывавает свои данные о пульсе в абсолютных единицах.

Надо админам нашим сказать, чтобы в страничках каждого члена клуба указывался максимальный пульс !

 Отправлено: 24.07.12 12:05. Заголовок: Правильно

Prostoi пишет:

цитата:

в страничках каждого члена клуба указывался максимальный пульс !

как на лыжных гонках.

 Отправлено: 24.07.12 12:36. Заголовок: Prostoi пишет: Надо..

Prostoi пишет:

цитата:

Надо админам нашим сказать, чтобы в страничках каждого члена клуба указывался максимальный пульс !

Знать бы его еще!!

 Отправлено: 25.07.12 23:28. Заголовок: Prostoi пишет: Надо..

Prostoi пишет:

цитата:

Надо админам нашим сказать, чтобы в страничках каждого члена клуба указывался максимальный пульс !

Т.е. вы предлагаете читающему для превода данных в относительный масштаб обратиься к другой странице форума? Это не будет работать. Данные должны сразу приводиться в понятном для анализа виде - т.е. в относительном.
Вот ROM постоянно приводит свой пульс в абсолютном масштабе. А пусть попробует объяснить зачем? Всё-таки форум не совсем "личный дневник".

 Отправлено: 26.07.12 05:52. Заголовок: Так

Стаж40 пишет:

цитата:

постоянно приводит свой пульс в абсолютном масштабе. А пусть попробует объяснить зачем?

уже наверное практически все знают мой ПАНО и максимальный.
Кстати, мой максимальный пульс равен по умолчанию: 220-возраст.
Если бы были какие-то индивидуальные особенности, то непременно бы уточнил.

 Отправлено: 26.07.12 06:05. Заголовок: А у нас сегодня всю ..

А у нас сегодня всю ночь лил дождь ! С перерывом на мою 15км зарядку по лесным дорожкам в темпе 5.20-5.00 на пульсе 65-70 % И снова зарядил. В 6.30 16 градусов. Жара кончилась !

 Отправлено: 26.07.12 09:11. Заголовок: Prostoi пишет: 5.20..

Prostoi пишет:

цитата:

5.20-5.00 на пульсе 65-70 %

 Отправлено: 26.07.12 10:38. Заголовок: ROM пишет: уже наве..

ROM пишет:

цитата:

уже наверное практически все знают мой ПАНО и максимальный.

"уже наверное практически все..." - фраза совершенно не определённая. Что значит в математической логике конструкция - "практически всё". Ничего! Это пустое утверждение.
Так что или приводим данные, удобные для абсолютно всех бегунов, или честно признаёмся, что об интересах других участников форума не задумываемся.
Думаю вопрос полностью обсуждён и не нуждается в продолжении.

 Отправлено: 26.07.12 11:44. Заголовок: Стаж40 Ну тогда и т..

Стаж40

Ну тогда и темп нужно тоже писать в относительных еденицах. Кому-то по 5 минут это максимум, а кому-то только восстановительный кроссок.
А из какого максимума исходить ? Или от темпа ПАНО ?
Кому интересен пульс ROMа тот про него знает. Если вам интересна его ветка, где он указывает свой пульс, то можно привыкнуть к его манере выражения его тренировок. А требовать в ультимативной форме от него нечто другое не нужно. Не хотите не читайте. Кому нужно тот все сам посчитает.
Ваша мысль про % пульса верная, но неправильно офрмлена.

 Отправлено: 26.07.12 21:44. Заголовок: Prostoi пишет: Ну т..

Prostoi пишет:

цитата:

Ну тогда и темп нужно тоже писать в относительных еденицах.

С горяча до чего только не договоришься.
Приведите пример из научно-технической литературы, где скорость (темп) указывается в относительных единицах. Газовую динамику - скорость звука и астрономию - скорость света исключите из расмотрения. Мы с такими скоростяи бегать не можем. Кроме того, там эти две величины играют роль физических констант. Так что, если ваш темп 5м\км претендует на роль мировой физической константы, то вы правы. А я нет.

 Отправлено: 27.07.12 06:20. Заголовок: На том и остановимся..

На том и остановимся