Отправлено: 21.04.09 10:19. Заголовок: Бегаем в Лосином острове Москва (продолжение)

Юля 4, Erokhin, Kostafey, VL бегают длительные в Лосином острове Москва.
День недели: кроме понедельника, но как правило это выходные и праздничные дни.
Время встречи: 10.00-24.00, но как правило утром, с 10 до 12 часов.
Место встречи: пересечение Абрамцевской и Бумажной просек, или ближайшие пересечения.
Темп: 4:00-6:00 мин/км. Зимой, в зависимости от состояния снежного покрова, темп может быть 6:00-7:00 мин/км.
Расстояние: вместе бегаем, как правило от одного часа до двух часов, поскольку до места встречи каждому еще бежать до часа.
На каждую конкретную дату договариваемся отдельно, но как правило обсуждение в будние дни недели о наступающих выходных.
Присоединяйтесь!!!


Спортивная карта Лосиного острова
http://img-fotki.yandex.ru/get/6100/47499781.12/0_83aec_312ce84_orig

 Отправлено: 01.04.11 22:27. Заголовок: Я смогу присоединить..

Я смогу присоединиться. Но только если не быстро, потому что сегодня бегала длинную - 30 км,
В Ботсаду. По дорожке, идущей параллельно Ботанической улице, к оранжереям, бежать невозможно, всё обледенело. Дальше тоже не лучше. Более-менее нормально по главной аллее и по той, что идёт мимо Японского сада вдоль забора и в итоге приводит к главному входу. Вокруг заповедного участка тоже нормально. Собственно, я так и бегала. Где более-менее прилично было.

 Отправлено: 01.04.11 22:39. Заголовок: VL пишет: Давай в 1..

VL пишет:

цитата:

Давай в 10 как обычно.

Хорошо

 Отправлено: 02.04.11 00:00. Заголовок: Artozaurus пишет: Н..

Artozaurus пишет:

цитата:

Насчет питания, вопрос на будущее. Что можно взять с собой (из разряда - купил в ближайшем продуктовом, положил в карман и забыл)?

Да ничего не надо. Когда я был еще протомарафонцем, я тоже немало думал о еде, потому, что начинающий бегун и вечно голодный человек, это - почти одно и тоже. Но когда втянулся более-менее в марафонские реалии, этот вопрос отпал за ненадобностью. Оказалось, что вся эта подкормка во время марафонских бегов - чисто психологический каприз. Сейчас думаю, что и на 6-ти часах, при должной подготовке можно без кормежки.

А вот вода нужна, как правило.

 Отправлено: 02.04.11 15:19. Заголовок: Для Artozaurus. Сего..

Для Artozaurus. Сегодня хорошо побегали с VL по ВДНХ. Отличное покрытие из отличного асфальта. Дорожная обстановка существенно лучше Ботсада. Собак нет, но есть полицаи и автомобили.

 Отправлено: 02.04.11 16:15. Заголовок: Для VL. "Малый к..

Для VL.
"Малый круг" - 3км620м. Первый бежали по 6:16. Второй по 5:53.
"Большой круг" - 5км200м. Два раза по 5:48

 Отправлено: 02.04.11 17:29. Заголовок: Lopskiy, что-то мне ..

Lopskiy, что-то мне подсказывает, что в ближайший месяц я нечасто буду бегать в Ботсаду. Длительные на масс-стартах, обычные трени - частично по мировской трассе... А там уже и сам марафон недалеко.
Завтра вдоволь нагуляюсь по асфальту в Звездном городке. Ты туда не собираешься?

 Отправлено: 02.04.11 21:43. Заголовок: Artozaurus пишет: Т..

Artozaurus пишет:

цитата:

Ты туда не собираешься?

Не собираюсь.
Тебе хороших стартов!

 Отправлено: 03.04.11 20:20. Заголовок: Lopskiy пишет: "..

Lopskiy пишет:

цитата:

"Малый круг" - 3км620м. Первый бежали по 6:16. Второй по 5:53.

Спасибо! Хорошо побегали.

Сегодня бежал полумарафон. 2:00:30. Где-то по 5:45.
Получилось: первая четверть по 5:40
Вторая четверть по 5:35
Третья четверть по 5:50
Четвертая четверть по 6:00
Очень доволен.

 Отправлено: 07.04.11 12:41. Заголовок: Предварительно: Встр..

Предварительно:
Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн.

 Отправлено: 08.04.11 08:24. Заголовок: VL пишет: Предварит..

VL пишет:

цитата:

Предварительно: Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн.

Будем бегать на ВДНХ. В саду еще много ледяных дорожек. ВДНХ мне сильно понравилась. Сейчас там бегаю.

 Отправлено: 08.04.11 10:05. Заголовок: В то же время, но по ту сторону МКАД

В 10.45 от Мытищ (справа по ходу эл-ки из Москвы, на площади) выбегаем вдвоем с Chapay'ем и бежим по трассе "ЧЕЛОВЕК—КОСМОС", к-рый будет на след. день. Если обратно возвращаться в Мытищи, выйдет 11 км. Если бежать дальше, то можно финишировать в Валентиновке и вернуться на той же эл-ке (+3 остановки от Москвы). Выйдет 13 км. По желанию вариант с Валентиновкой можно увеличить на столько, на сколько захочется (полумарафон, 30 км, марафон и т.д.).

Бежать собираемся довольно бодренько, не тише 5.30. Возможны ускорения по ходу а ля фартлек. Приглашаем желающих не только пробежаться вольготно в хорошей компашке, но и типа слегка потренироваться!


VL пишет:

цитата:

Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн.

 Отправлено: 08.04.11 10:16. Заголовок: Lopskiy пишет: Буде..

Lopskiy пишет:

цитата:

Будем бегать на ВДНХ

Согласен!

 Отправлено: 08.04.11 14:48. Заголовок: Бегал в Ботаническом..

Бегал в Ботаническом в среду и сегодня. В среду получился вынужденный фартлек - по 4'50'' по чистому асфальту с интервалами по 5'40'' и тише по снежной жиже и лужам. Сегодня ситуация значительно лучше. Запланировал себе восстановительный кроссик по 5'20'' с элементами закал-бега (то бишь с голым торсом), в конце 2 км ускорился по 4'35''; довольно сыро, но глубоких луж уже нет, сверху сеет дождик, туман, температура +3 - класс!

 Отправлено: 08.04.11 15:37. Заголовок: Вчера бегала в Ботса..

Вчера бегала в Ботсаду. Там более-менее нормально.Дорожки чистят машинами, сама видела. Наледи мало.

 Отправлено: 08.04.11 15:57. Заголовок: Юля 4 пишет: Там бо..

Юля 4 пишет:

цитата:

Там более-менее нормально.

Завтра посмотрим.

 Отправлено: 08.04.11 16:45. Заголовок: VL пишет: Встречаем..

VL пишет:

цитата:

Встречаемся в субботу 9-го в 10:00 в Ботаническом саду на старом месте, возле спутниковых антенн.

А мы можем встретиться в 9:00?

 Отправлено: 08.04.11 20:39. Заголовок: Lopskiy пишет: А мы..

Lopskiy пишет:

цитата:

А мы можем встретиться в 9:00?

Встречаемся в 10:00, как обычно у антенн

 Отправлено: 09.04.11 11:37. Заголовок: VL, Юля4 что-то я та..

VL, Юля4 что-то я так и не смог вас догнать. Пробежал два больших и еще пару километров по саду

 Отправлено: 09.04.11 12:18. Заголовок: Пробежались с Chapay'ем как и планировали

Весело! Давненько я не бегал в такую шальную погоду! Да один бы и не побежал ни за что. А так - уговор дороже денег, хошь не хошь, а пошел.
Вышло 13 км по 5.15 в среднем. Я даже пару раз ускорился по 500 м в темпе ~3.45.

Дома нитки сухой не было ни в одном месте.


А-Р пишет:

цитата:

Бежать собираемся довольно бодренько, не тише 5.30. Возможны ускорения по ходу а ля фартлек. Приглашаем желающих не только пробежаться вольготно в хорошей компашке, но и типа слегка потренироваться!

 Отправлено: 09.04.11 12:56. Заголовок: Мне не удалось высад..

Мне не удалось высадиться на Тайнинской (обратно ехали с пл. "Валентиновка"), т.к. электричка банально проигнорировала эту платформу. Пришлось мокренькому разогреваться до дома пробежкой от Перловской (хорошо ещё не в Москву уехал :))
Мытищи, как всегда, - город контрастов. Повстречал брошенную привязанного пса. Пожалел вместе с женщиной (пёсика).
Собака хорошая - не знаю породы, вроде похожа на лабрадора, только поджаристей, вроде, русская сторожевая. Светлый окрас, морда добрая, ухоженная. Может кому надо?
Женщина, вроде хотела взять своим старикам - они где-то неподалёку живут, как я понял. Пошла узнавать.
Если кому надо, то приезжайте на Перловскую - по ходу поезда слева, метров 300 по ходу от платформы в лесочке, прямо около тропинки. Или мне позвоните, я подъеду (90пять-535-четыре два - три два).
После Тайнинскй поднял борца с равновесием. Дюже грязный (ещё грязнее меня). Пообещал, что падать больше не будет. Я оборачивался - обещание он, похоже, выполнял.
Ладно, чай остывает. Самочувствие великоепное! А-Р, спасибо, что вытащил, а то, застой уже надоел!

 Отправлено: 09.04.11 16:52. Заголовок: Lopskiy пишет: VL, ..

Lopskiy пишет:

цитата:

VL, Юля4 что-то я так и не смог вас догнать.

Мы три круга по ВДНХ протрусили и разбежались. Бегать было нормально, но что-то аномально много машин было. Причем они не уступали дорогу, нагло перли, приходилось отпрыгивать в сугроб.
А вот подход к Ботаническому за это время стал еще хуже.
На мне не было ни одной сухой нитки, все постирал, развесил, надеюсь, к утру высохнет.

Предлагаю завтра на том же месте в тот же час.

 Отправлено: 09.04.11 17:12. Заголовок: VL пишет: На мне не..

VL пишет:

цитата:

На мне не было ни одной сухой нитки

ужас какой. А кроссовки не портятся от таких нагрузок, когда в них ноги хлюпают?

 Отправлено: 09.04.11 17:41. Заголовок: Наш Асикс спокойно в..

Наш Асикс спокойно выдерживает стирку в стиральной машине.

 Отправлено: 10.04.11 15:39. Заголовок: Сегодня совсем друго..

Сегодня совсем другое дело! Снег на ВДНХ почистили. Бежать было комфортно. Встретили Сергея Миронова, который приехал из Бескудникова побегать по отличной трассе.
Юля, спасибо за компанию!

 Отправлено: 11.04.11 00:29. Заголовок: VL пишет: Юля, спас..

VL пишет:

цитата:

Юля, спасибо за компанию!

Пожалуйста!

 Отправлено: 15.04.11 14:19. Заголовок: Юля 4 Почему-то мне ..

Юля 4
Почему-то мне очень сильно кажется, что сегодня на пробежке в Ботаническом я видел именно вас. В районе половины второго, сначала около японского сада, потом на дорожке к оранжереям

 Отправлено: 15.04.11 21:16. Заголовок: Завтра в 10:00 с Але..

Завтра в 10:00 с Алексеем встречаемся у антенн.

 Отправлено: 16.04.11 14:13. Заголовок: Artozaurus пишет: Ю..

Artozaurus пишет:

цитата:

Юля 4 Почему-то мне очень сильно кажется, что сегодня на пробежке в Ботаническом я видел именно вас. В районе половины второго, сначала около японского сада, потом на дорожке к оранжереям

Это вы бегали с голым торсом? Тогда встретили меня. Я бегала длинную. С большим трудом. И не смогла пробежать запланированные 30 км, смогла только 25. Не знаю, почему-то совсем не бежится.

 Отправлено: 16.04.11 15:17. Заголовок: сорри, я не смог сег..

сорри, я не смог сегодня :-(

 Отправлено: 16.04.11 16:47. Заголовок: qpezdisk1 пишет: со..

qpezdisk1 пишет:
[quote]сорри, я не смог сегодня :-([/quote

Ничего страшного, в следующий раз встретимся. Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23
Встретил Юлю в Ботсаду, которая мне рассказала об Artozaurus открывшем сезон "голого торса".

 Отправлено: 17.04.11 00:39. Заголовок: Lopskiy пишет: Тогд..

Lopskiy пишет:

цитата:

Тогда встретили меня.

Что ж, тогда - будем знакомы) (Пожалуйста, не надо меня на "вы")

Lopskiy пишет:

цитата:

Встретил Юлю в Ботсаду, которая мне рассказала об Artozaurus открывшем сезон "голого торса".

Ох, ё... "Сезон голого торса" был открыт 2 февраля, о чем свидетельствует запись в дневнике. А вот "сезон одних шорт" пока еще не открыт, еще не бегал в короткой форме =)

Lopskiy пишет:

цитата:

Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23

Неплохое время) Еще чуток, и разменяешь пять минут))

 Отправлено: 17.04.11 08:37. Заголовок: Artozaurus пишет: ..

Artozaurus пишет:

цитата:

Lopskiy пишет: цитата: Тогда встретили меня.

Это не я писал )))


Artozaurus пишет:

цитата:

Я пробежал 21 по ВДНХ по 5:23 Неплохое время) Еще чуток, и разменяешь пять минут))

Сначала 5 минут, потом 4, потом 3, а потом и две. Кто же со мной соревноваться будет?

 Отправлено: 17.04.11 18:11. Заголовок: Lopskiy спасибо за с..

Lopskiy спасибо за совет. Сегодня пробежала 15 км. Старалась побыстрее. Первые 3 км бежала трусцой. И было тяжело! Потом 2 км бежала на пределе сил, и бежалось легче. Потом снова 2 км трусцой, потом пыталась прибавить, но уже устала, и быстро не получалось. Но всё равно, это была не трусца. В общем, надо стараться бегать быстрее. Тогда, наверное, в целом пробежится легче. надеюсь, и скорость появится.

 Отправлено: 18.04.11 15:21. Заголовок: Юля 4 пишет: Lopski..

Юля 4 пишет:

цитата:

Lopskiy спасибо за совет

Юля, может к нашим гуру обратиться за советом? Они могут что-нибудь более эффективное порекомендовать

 Отправлено: 18.04.11 16:07. Заголовок: Lopskiy пишет: Это ..

Lopskiy пишет:

цитата:

Это не я писал )))

Форум решил иначе
Конечно, реплика юлина и ответ тоже ей)

 Отправлено: 18.04.11 17:02. Заголовок: Artozaurus пишет: Ф..

Artozaurus пишет:

цитата:

Форум решил иначе Конечно, реплика юлина и ответ тоже ей)

Да, забавно иногда выходит )))

 Отправлено: 20.04.11 12:38. Заголовок: В субботу 23-го в 10..

В субботу 23-го в 10:00 как обычно у антенн.

 Отправлено: 20.04.11 20:37. Заголовок: VL пишет: В субботу..

VL пишет:

цитата:

В субботу 23-го в 10:00 как обычно у антенн.

Меня не будет. В Липецке буду бегать

 Отправлено: 22.04.11 14:51. Заголовок: Lopskiy пишет: Меня..

Lopskiy пишет:

цитата:

Меня не будет.

Ну, раз так, то встречаемся в 10:00 у проходной МГСУ возле Лосиного острова.

 Отправлено: 25.04.11 10:32. Заголовок: С удовольствием побе..

С удовольствием побегал в субботу в Лосином острове. Практически это был не бег, а прогулка. В воскресенье бежал марафон.
Не проясненным остался вопрос: А можно ли бегать перед марафоном?
Мне хотелось посмотреть, расцвела ли медуница. Нет, даже ростков не видно. Цвели только первые цветки мать-и-мачехи. Еще активно полезла ветряница лютиковая, уже с бутонами. Снег лежал, но в редких местах, в основном по обочинам Бумажной просеки. Сухо, воды в лесу мало.
Поют зяблики и певчие дрозды.
Когда выберусь в следующий раз, не знаю.