Отправлено: 11.06.12 16:30. Заголовок: Мотивация к марафону

Всем привет!
В том году пробежал марафон, в этом тоже хотел, хотел результат повысить, но возникла проблема. Не чувствую мотивации к марафону. Т.е. умом понимаю, что пробежать хочу, но не хватает энтузиазма что-ли... Т.е. с удовольствием бегаю 4-5 дней в неделю по 10-15 км, а вот соблюдать какой то график, и бежать длительные - "ломает"(. Бегу, и думаю - нафига это? Проще остановится, дойти до машины и уехать домой.
У кого такое было? Как боролись? Надо учесть, что я не спортсмен, а это просто мое хобби, причем есть много вещей в моей жизни важнее бега.
Спасибо!

 Отправлено: 11.06.12 17:44. Заголовок: пробеги полумарафон ..

пробеги полумарафон или что-то подобное :)

 Отправлено: 11.06.12 18:02. Заголовок: ну и зачем, если не ..

ну и зачем, если не хочется добиться чего, зачем бегать

 Отправлено: 11.06.12 20:02. Заголовок: HappyEnd пишет: про..

HappyEnd пишет:

цитата:

пробежать хочу, но не хватает энтузиазма

цитата:

Хочу купить "Волгу", но не имею такой возможности. Могу купить козу, но не имею такого желания.

С точки зрения мотивации - чушь какая-то. Разберись с собой, сформулируй поточнее, что-нить вроде: "Финишировать хочу, а тренироваться не хочу".
Так это можно и пешком, сейчас зачёт на многих 5 часов и более.
Если же хочешь улучшить ЛР, то это и есть стимул. В общем, надо разобраться со своими желаниями, потому что только они и могут быть стимулом, но только при правильном целеполагании.
Есть и обратная проблема: сдержать энтузиазм, не поддерживаемый адаптационными ресурсами организма.

 Отправлено: 11.06.12 20:12. Заголовок: HappyEnd пишет: Т.е..

HappyEnd пишет:

цитата:

Т.е. с удовольствием бегаю 4-5 дней в неделю по 10-15 км

ну и отлично .. совершенствуйтесь на дистанциях 5, 10, 15 км, раз это доставляет удовольствие. Менее травматично и можно поскоростить на результат - совершенствоваться можно на любой дистанции, не только на марафоне.. а марафон прийдёт потом если захочет

 Отправлено: 12.06.12 12:12. Заголовок: fa пишет: С точки з..

fa пишет:

цитата:

С точки зрения мотивации - чушь какая-то

Поэтому и написал здесь, может ваши советы помогут разобраться в себе.

 Отправлено: 12.06.12 12:15. Заголовок: rrs05 пишет: соверш..

rrs05 пишет:

цитата:

совершенствуйтесь на дистанциях 5, 10, 15 км

Да в том то и дело, что "в удовольствие" бегать хочется, а вот работать, пахать, что бы получать какие-либо результаты - не хватает мотивации.

Вообще, честно говоря, марафон для меня не так критичен, но есть опасения, если совсем бесцельно буду бегать, то бег постепенно сойдет "на нет".

 Отправлено: 12.06.12 16:09. Заголовок: HappyEnd пишет: Да ..

HappyEnd пишет:

цитата:

Да в том то и дело, что "в удовольствие" бегать хочется, а вот работать, пахать

где-то читал, что на результат в марафоне можно выйти и без объёмов, главное максимально поднять-приблизить ЧССПАНО к ЧССмах ;)

 Отправлено: 12.06.12 17:22. Заголовок: HappyEnd Попробуйте..

HappyEnd
Попробуйте себя на средних дистанциях: 1000 м, 3000 м, 5000 м - на след. неделе будет много стартов. Есть из чего выбрать.
Не знаю Ваш уровень, так что обозначу расплывчато диапазон: от 2.5 до 25 минут "мучений".

 Отправлено: 12.06.12 17:25. Заголовок: HappyEnd , нет желан..

HappyEnd , нет желания, так и не бегите марафон.
Подготовка к меньшим дистанциям принесет также много удовольствия и потребует гораздо меньших затрат по времени. Зачем пересиливать себя и делать то, чего не хочется?

 Отправлено: 12.06.12 17:32. Заголовок: Runner_T пишет: Зач..

Runner_T пишет:

цитата:

Зачем пересиливать себя и делать то, чего не хочется?

+1

 Отправлено: 12.06.12 19:00. Заголовок: rrs05 пишет: где-то..

rrs05 пишет:

цитата:

где-то читал, что на результат в марафоне можно выйти и без объёмов, главное максимально поднять-приблизить ЧССПАНО к ЧССмах ;)

Ну-ну... Скажу даже где вы это могли прочитать : на форуме у автора домово.
Runner_T пишет:

цитата:

Подготовка к меньшим дистанциям принесет также много удовольствия и потребует гораздо меньших затрат по времени

Если нет мотивации к спорту как таковому , то лучше не заморачиваться на соревновательном стайерском беге , т.к. он весь трудоёмкий . 10-15 км/4-5 раз в неделю и подготовка к соревнованиям на 10 км - две большие разницы. Тест Купера 1 раз в месяц - и достаточно.

 Отправлено: 12.06.12 22:08. Заголовок: где-то читал, что н..

цитата:

где-то читал, что на результат в марафоне можно выйти и без объёмов, главное максимально поднять-приблизить ЧССПАНО к ЧССмах ;)

Vald пишет:

цитата:

Ну-ну... Скажу даже где вы это могли прочитать : на форуме у автора домово.

...у ВНС .. 3 недели х 3.. - и результат по таланту!

 Отправлено: 12.06.12 22:46. Заголовок: HappyEnd пишет: .....

HappyEnd пишет:

цитата:

...в удовольствие" бегать хочется......есть опасения, если совсем бесцельно буду бегать, то бег постепенно сойдет "на нет".

Более 40 лет бегаю только в "удовольствие", дистанция не важна. Не надоело.

цитата:

...а вот работать, пахать, что бы получать какие-либо результаты - не хватает мотивации....

Попробовал пахать - получил инсульт. Вывод - пахать вредно! Всё надо делать только в удовольствие.

 Отправлено: 13.06.12 04:47. Заголовок: Стаж40 пишет: Всё н..

Стаж40 пишет:

цитата:

Всё надо делать только в удовольствие. Вывод - пахать вредно!

Ну ,не всё и не всегда...Мотивация -штука сложная . Бывают также : обязательства , юношеское /мужское стремление «совершить подвиг» ( а это необязательно удовольствие по ходу дела ) , стремление к физическому совершенствованию и т.д.

 Отправлено: 13.06.12 04:51. Заголовок: Стаж40 Попробовал па..

Стаж40

цитата:

Попробовал пахать - получил инсульт. Вывод - пахать вредно! Всё надо делать только в удовольствие.

Надеюсь результаты всё равно растут? Количество всё равно переходит в качество.

 Отправлено: 13.06.12 08:33. Заголовок: Стаж40 пишет: Вывод..

Стаж40 пишет:

цитата:

Вывод - пахать вредно!

Статья в тему click here

 Отправлено: 14.06.12 11:13. Заголовок: NektoSK пишет: тема..

NektoSK пишет:

цитата:

Надеюсь результаты всё равно растут? Количество всё равно переходит в качество.

Тут всё сложнее.
Время от начала инсульта в месяцах:
(1) месяц - больница.
(2- 5) месяц - результаты (дистанция, скорость) растут.
(6-11) месяц - результаты (дистанция, скорость) падают до нуля.
(12) месяц - "характерный зимний приступ" - давление падает до 70-60 мм.рт.ст и держится несколько недель.
(13-16) месяц - снова бег. Но! Организм не выдаёт энергию для физических упражнений. Километраж (за месяц) увеличивается - за три месяца с 20км до 80км. Но скорость бега упала на 30%. И очень медленно растёт.

 Отправлено: 14.06.12 11:25. Заголовок: HappyEnd Знаешь, ..

HappyEnd Знаешь, мне очень помогает поднимать мотивацию чтение историй бегунов! Почитаешь об их самоотверженной подготовке и ноги сами просятся на длительную! Ну, это мой личный опыт поднимания мотивации.

 Отправлено: 14.06.12 13:04. Заголовок: Но скорость бега уп..

цитата:

Но скорость бега упала на 30%. И очень медленно растёт.

Всё таки идёт улучшение и это радует,

 Отправлено: 14.06.12 15:00. Заголовок: чтение историй бегунов

согласен с ГОРЕЦ, но добавлю, что "Заражали Бегом" переводные книги: Джим Райан, Рон Кларк, Питер Снелл, Артур Лидьярд ...

и еще: считаю, что в прикладном плане(с учетом тренировок) квинтэссенция бега на вынослвость - 3000м/с пр.

 Отправлено: 14.06.12 17:44. Заголовок: HappyEnd пишет: а в..

HappyEnd пишет:

цитата:

а вот соблюдать какой то график, и бежать длительные - "ломает"(.

ломает делать интервальные и скоростные работы
Причем тяжело очень так терпеть скорость, а тем более несколько таких интервалов (повторных работ)

Есть вот такой вопрос: если чувствую что скорость интервалов/темповой работы высоковата для моих возможностей, стоит ли терпеть или же менять в плане тренировок её? делать меньше. Или же не достичь так результатов

 Отправлено: 14.06.12 20:16. Заголовок: farrell пишет: чувс..

farrell пишет:

цитата:

чувствую что скорость интервалов/темповой работы высоковата для моих возможностей, стоит ли терпеть или же менять в плане тренировок её

Надо привести в соответствие скорость и обьём.

 Отправлено: 14.06.12 20:54. Заголовок: ну к примеру объем 4..

ну к примеру объем 4 раза по 1км. Думаю меньше не надо.
А вот не осиливаю. Значит надо уменьшать скорость

 Отправлено: 15.06.12 05:39. Заголовок: финишвгору пишет: с..

финишвгору пишет:

цитата:

считаю, что в прикладном плане квинтэссенция бега на выносливость - 3000м/с пр.

Согласен . Хотя ,может быть , несколько иначе. сформулировал бы.

 Отправлено: 15.06.12 12:15. Заголовок: farrell, а тренера н..

farrell, а тренера найти не удаётся? В принципе, хороший тренер такие вопросы решает самостоятельно. Спортсмену труднее соблюдать объективность в отношении себя самого.

 Отправлено: 15.06.12 14:08. Заголовок: Тренер есть. Но он п..

Тренер есть. Но он пока меня *не полностью* знает, и дает тренировки. А мне сложно (кажется что сложно). Но блин, если дает значит я их должен выполнять. А иначе, я мешок. Каким себя и чувствую после тренировки, которую не выполняю.

 Отправлено: 15.06.12 14:10. Заголовок: как можно давать тре..

как можно давать тренировки, не зная подопечного?

 Отправлено: 15.06.12 14:18. Заголовок: Ну потихоньку. В нач..

Ну потихоньку. В начале тренер хотел дать 3х3км по 3:40/км и 4х1км по 3:20/км.
Сделали тест на 1км, 100м.
100м пробежал 13.7.
1000м. пробежал 3:07.
и тренер поменял темпы.

Теперь. работа 3х3км . По 3:50-4:00/км. - осилил, но сложно
работа 4х1км . По 3:20 - не осилил
Отдых между интервалами до 120 пульса.

 Отправлено: 16.06.12 11:24. Заголовок: farrell Ты на прав..

farrell

Ты на правильном пути !

 Отправлено: 16.06.12 17:49. Заголовок: :sm35: мне тоже каж..

мне тоже кажется. Надо вытерпеть. Только откуда брать терпение). Могу терпеть быстро 20км, а вот 1км быстро терпеть не могу