Отправлено: 06.10.07 21:39. Заголовок: Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы)

ребята, пришла осень, скоро зима. беговых стартов все меньше. но это не повод меньше встречаться.
предлагаю продолжать совместные побегушки. так как живу на западе, то и соответственно приглашаю сюда - Суворовский парк, Крылатское, Ромашково, Парк Победы.

предлагаю в этой теме забивать стрелки.

 Отправлено: 06.10.07 21:42. Заголовок: 07.10.2007

завтра (07.10.2007) с утра (около 9:00) Валан и сальватадджо собрались побегать в Крыльях по большому кругу (без забегания на малый) - 9.3км.
пробежим пару-тройку кружков по часовой с небольшим перехлестом.
присоединяйтесь!

 Отправлено: 07.10.07 01:08. Заголовок: Кому бежим ?

salvataggio , 7.10.07 г. 12км восстановительный бег + по ходу 10 по 100м свободные (тонусные) ускорения . Если ты чувствуешь в себе такие силы после вчерашней трени , то нормально : пара -тройка по часовой с небольшим перехлестом !

 Отправлено: 07.10.07 12:05. Заголовок: Re:

stranger пишет:

цитата:

Кому бежим ?

отписал ответ в нашей ветке чтоб эту не засорять.

 Отправлено: 07.10.07 12:08. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

завтра (07.10.2007) с утра (около 9:00) Валан и сальватадджо собрались побегать в Крыльях

побегали с Валерой спокойно, никто не мешал: ни велогонов на бешенных скоростях, ни тебе роллеров грохочущих!
даже дождик прекратился чтоб нам не мокро было!
запланировали еще! присоединяйтесь!

 Отправлено: 07.10.07 14:40. Заголовок: Крылатские холмы в следующее воскресенье

salvataggio Только я предлагаю в следующие воскресенье бежать два полных круга и стартовать в 12-00, чтобы по профилю и времени было максимально приближено к ПМ 7х. Бежать в Крылатском оказалось действительно очень приятно. Никаких луж, и даже в дождь ноги остаются сухими. Совсем не то, что было на ММММ, хотя погода была похожая. На третьем круге на подъемах стало не хватать силовой подготовки ног, хотя после выходов с подъемов по равнине и вниз бежалось легко. А может просто сказалась вчерашняя скоростная тренировка.

 Отправлено: 07.10.07 16:31. Заголовок: не, ребята, присоединюсь не раньше 11.11.2007, не время сейчас так объемить;) пробегов до фига!

 Отправлено: 07.10.07 16:51. Заголовок: Re:

Если не ошибаюсь, в след.воскресенье на ВТ пробег РГУФКа, полное кольцо.

 Отправлено: 07.10.07 20:32. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

в следующие воскресенье бежать два полных круга и стартовать в 12-00, чтобы по профилю и времени было максимально приближено к ПМ 7х

с первым нет проблем, но на счет второго у меня не получиться: в 12-13 у меня обед с семьей - итак редко встречаемся на неделе за одним столом.

 Отправлено: 07.10.07 20:37. Заголовок: 13.10.2007 9:00 Ромашково

salvataggio пишет:

цитата:

предлагаю в этой теме забивать стрелки.

так как сл. воскрсенье (14.10.2007) забито с Валерой в Крыльях, то в субботу 13.10.2007 мы с Иолой (в миру Саша) часов в 9:00 сегодня договорились прокатить пару 17км кружка в Ромашково.

ГАВ (он же Саша), пустишь во свои владения?

народ, вливайся!

 Отправлено: 07.10.07 21:13. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

пустишь во свои владения?

- Для себя я что-ли трассу рубил?! Велкам!

 Отправлено: 08.10.07 00:41. Заголовок: ребята, вы же на 7Х зарегистрировались: зачем такие нагрузки за неделю до старта?!не восстановитесь!

valan пишет:

цитата:

я предлагаю в следующие воскресенье бежать два полных круга

 Отправлено: 08.10.07 08:19. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

ребята, вы же на 7Х зарегистрировались: зачем такие нагрузки за неделю до старта?!не восстановитесь!

Володя, мы ж не на таких скоростях как ты носишься: у нас все чинно, благородно. так что за неделю все востановиться с избытком.

 Отправлено: 08.10.07 08:43. Заголовок: Re:

salvataggio salvataggio пишет:

цитата:

на счет второго у меня не получиться: в 12-13 у меня обед с семьей - итак редко встречаемся на неделе за одним столом.

Хорошо, давай в 9-00, или даже раньше, чтобы закончить до пробега РГУФКа, может Гав подскажет, во сколько он стартует. А насчет субботы в Ромашково, не боитесь, что трасса станет непроходимой - всю неделю обещают дождь?
Wladimir Я обязательно делаю за неделю до соревнований в марафоне и полумарафоне длительную тренировку на дистанции с похожей длинной и профилем. Перед марафоном бегу немного короче, и чуть медленней соревновательной скорости, а перед ПМ, думаю, можно сделать чуть длинней, но зато бежать заметно медленней. А так, на этой и следующей неделе сделаю упор на темповый бег.
Вот как Серега собирается делать два объема подряд по горкам 34 + 27км - это явно не к 7х готовится.

 Отправлено: 08.10.07 14:27. Заголовок: Re:

Едва ли пробег РГУФКа вам помешает. А вы не только не помешаете, но, может быть, поддержите знакомых, если таковые там всё-таки побегут ;).
Старт в 11. Стартовали раньше от шлагбаума внизу напротив трибун гребного канала по часовой стрелке.
Ссылку на новость дал в теме "Информация по проводящимся соревнованиям - 5"

 Отправлено: 08.10.07 14:36. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

в Ромашково, не боитесь, что трасса станет непроходимой

Меня это волнует в первую очередь, т.к. 15-й и 16-й этапы Кубка Ромашково в среду (бег) и четверг (вело). Старт открыт с 17 час. Приезжайте, может, еще не раскиснет!

 Отправлено: 08.10.07 16:11. Заголовок: Re:

GAV На среду обещают солнышко, может и удастся провести этапы. Саш, просвети, как в такую погоду сохраняется километровый круг за стадионом "Медик"? А то ищу алтернативу асфальту на дождливую погоду.

 Отправлено: 08.10.07 17:59. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

километровый круг за стадионом "Медик"?

Вполне пригодный круг в дождливую погоду для любых работ, в т.ч. и скоростных. Несколько луж и грязных мест перепрыгиваются или оббегаются.
Еще лучше крутить "восьмерку" ~1,7 км. От дальней части километрового круга (против час.стрелки), где спуск, взять правее через полянку (там с колясками гуляют, осторожно), до просеки, направо по просеке вверх и направо. Продолжаешь километровый круг.
Если совсем грязно покажется, то можно и по стадиону побегать. Но воздух уже не тот.

Солнышко хочу! Заказываю на среду-четверг.

 Отправлено: 08.10.07 19:09. Заголовок: Re:

GAV Спасибо за информацию. Во вторник-среду попробую туда выбраться днем, побегать скоростную работу. А соревноваться сейчас не хочу, буду копить эмоции на 7 холмов. Я и так все свои планы по стартам на этот сезон вдвое перевыполнил.

 Отправлено: 09.10.07 16:53. Заголовок: Ромашково вполне пригодно для бега

GAV Саш, могу тебя успокоить: ромашковские трассы, несмотря на последние дожди, вполне пригодны для бега. Сегодня днем приехал на "Медик" попробовать километровый круг. Он оказался очень хорошим, грязных мест практически не было. Но скоростную работу делать не хотелось. Поэтому, пробежав несколько раз по кругу, отправился смотреть в каком состоянии дорожки в лесу. Так оказался в Ромашковском лесу. Там пробежал 10км круг, правда без петли к лыжному стадиону. Трассы в приличном состоянии, особенно короткие. Кое-где на спусках попадаются грязные участки, но в целом, не хуже, чем было в Битце во время ПМ. Любителям бега по стадиону могу сказать, что дорожки на "Медике" в приличном состоянии, луж практически не было. Зато было довольно много тренерующихся несмотря на время (14-00) и дождь.

 Отправлено: 10.10.07 09:20. Заголовок: Re:

Вчера вечером бегал по Ромашковской трассе, обновлял разметку к сегодняшнему этапу Кубка. Состояние трассы во время вечернего дождя ухудшилось заметно. Если в 21:00 было, как описал valan, то к 23:00 вода местами заливала дорожки. К счастью, земля еще способна впитывать воду. Пара часов без дождя - и нормально.
На сегодняшнем этапе Кубка будем опробовать Смольяновский фонарь. Говорят, просто монстр. Мила отдыхает.
Все в Ромашково!

 Отправлено: 10.10.07 12:31. Заголовок: Re:

GAV, а что это за Смольяновский фонарь (извиняюсь за невежество)?

 Отправлено: 10.10.07 22:11. Заголовок: Re:

Ihori пишет:

цитата:

Смольяновский фонарь

- 5 светодиодов (не галоген, что ценно!), регулировка силы света, 7 аккумуляторов АА в герметичной упаковке с проводом для крепления на уровне пояса, зарядное устройство. Крепеж на голове. Довольно непритязательный вид. 3,5тыс.руб.
Светит действительно мощно. Проверяли, когда было еще довольно светло, поэтому полного представления об изделии не получил. О соотношении "цена-качество" тоже ничего вразумительного сказать не могу; можно ли за такие деньги купить фирменное изделие - просто не знаю. Однако, к изобретателю и создателю фонаря отношусь с большим уважением, уже по этой причине есть смысл подумать о покупке, ИМХО. Василий Смольянов - постоянный участник форума skisport
http://skisport.ru/forum/view.php?subj=118068#118096
http://skisport.ru/photos/picture.php?unit=25&v=1&w=1&id=12263

 Отправлено: 13.10.07 15:05. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

13.10.2007 9:00 Ромашково

хочу признаться в любви к Ромашковским трассам и в глубоком почтении GAV и его товарищей, которые подготовили такую замечательную трассу!
сегодня с yola просто отдохнули душой и телом!

сегодня с утречка неспеша побегали по листве в тиши под тихий шелест дождя. трасса на 75% вполне сухая. только в 2-3 местах Саша вспоминал Мураново. перед финишем круга тропинки немного расмесили, а так нормально - почти не запачкались.

сильно не упирались, так как завтра по плану stranger предстоит работка.

мне так понравилось бегать в Ромашково, что выскажу очень крамрольную мечту. только просьба к лыжником сильно не пинать ногами - вот было бы здорово, еслиб в этом году снега было мало - и тогда было бы можно бегать в Ромашково всю зиму.

 Отправлено: 13.10.07 15:55. Заголовок: Re:

salvataggio пишет:

цитата:

только просьба к лыжником сильно не пинать ногами - вот было бы здорово, еслиб в этом году снега было мало - и тогда было бы можно бегать в Ромашково всю зиму.

У нас в Омске есть небольшие подъемы на берегу Иртыша в парке Советского района. Зимой там лыжники готовят для себя трассу. Иногда там бегаю. Конечно, некоторые возмущаются, но куда бедному легкоатлету податься зимой. Ведь по горкам зимой больше нигде не побегаешь.

 Отправлено: 13.10.07 16:10. Заголовок: Re:

salvataggio В Ромашково я зимой не встречал бегающих, а в Битце довольно много. И лыжники не возмущаются. Многие сами бегут для разминки несколько км. Трассы там достаточно плотные и бегуны их не портят, даже встречаются велосипедисты, хотя и висит объявление, что их ждут летом. Этой зимой сам хочу делать перед лыжными тренировками пробежки в 5-6км.

 Отправлено: 13.10.07 16:22. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

И лыжники не возмущаются.

Но когда лыжник летит с бешенной скоростью со спуска и если это не профи, то ему достаточно сложно лавировать среди одиноких бегунов. Вот он и возмущается. Если ты бежишь по дорожке в манеже темп или интервальную и по ней гуляют, как на Бродвее бабушки из группы здоровья, то тоже немного ругаешься.

 Отправлено: 13.10.07 22:39. Заголовок: Re:

Спасибо за хорошие слова, Сергей! Передам ромашковцам. Есть стимул работать в Ромашково дальше.
salvataggio пишет:

цитата:

перед финишем круга тропинки немного расмесили

Да, к сожалению, опять то же - новорусские коттеджи с водо-(и не только водо-)сбросами на трассу... А как бы хорошо после сухого лета забыть о проблеме и наслаждаться бегом по сухим тропинкам под тихий шелест дождя! Видно, никуда нам не деться, придется этим заниматься, коли у новых ромашковских денег на канализацию не хватает. Эх, НР! Што ш вы такие бедные да убогие умом и совестью....

 Отправлено: 16.10.07 14:18. Заголовок: Re:

цитата:

В Москве 19, 20 и 21 октября с 23:00 мск и до окончания работы метрополитена будет временно прекращено движение поездов на участке Филевской линии "Крылатское" - "Кунцевская" в связи с проведением комплекса работ по сооружению коллектора под путями метрополитена. Как сообщает пресс-служба Московского метрополитена, в данное время станции "Крылатское", "Молодежная" и "Кунцевская" будут закрыты для входа и выхода пассажиров. Филевская линия возобновит свою работу в обычном режиме 22 октября. На время закрытия участка Филевской линии будет организован маршрут автобуса "М" от станции "Крылатское" до станции "Пионерская", с остановками у станций "Крылатское", "Молодежная", "Кунцевская" и "Пионерская". Между станциями "Пионерская" и "Багратионовская" будет курсировать челночный поезд с интервалом движения 10 минут.

отсюда: http://top.rbc.ru/society/16/10/2007/122584.shtml

 Отправлено: 19.10.07 12:05. Заголовок: Если кто будет бегать в субботу в Ромашково,

не пугайтесь, мультяшки бегут спринт :)

цитата:

В субботу 20 октября ведущая российская российская команда OMK-Nike ACG проводит на стадионе в Ромашково скоростную приключенческую гонку

Гонка начнется с утра, часов с 9. Продлится примерно 5 часов. Это у них спринт.
Более подробная информация здесь http://www.sk-romashkovo.ru , а их сайт что-то не доступен.
Я приду смотреть.

 Отправлено: 20.10.07 21:48. Заголовок: Был на мультигонке. Смотрел, болел, вникал, впечатлялся. Увлекательно!

Очень коротко впечатлюсь, т.к. недавно вернулся усталый, мокрый, голодный, но довольный.
Масштабы гонки впечатлили. Приехало 20 команд по 3 чел. Гонка только начиналась и заканчивалась на стадионе в Ромашково, а этапы проходили по подмосковным просторам через Раздоры, Барвиху и Одинцовскую роллерку. Целый день мы, группа поддержки, фото и телевидение мотались на машинах за гонщиками, встречая их на контрольных пунктах. В лидерах там действительно Команды - дружные, слаженные, умеющие быстро крутить педалями, шевелить ногами, руками и (главное!) мозгами. Очень красива природа на ОЛТ, где проходил роллерно-роликовый этап, но особенно - на грЯдах у Барвихинского пруда, ге был веревочный этап. Целый день на природе, в азарте и сопереживании командам, пролетел как один миг. Сейчас посмотрю, что нафотографировал, м.б., что-то выложу прямо сюда.
Впечатления самые положительные!
ЗЫ. Меня при фотографировании в лесу укусила пчела. Пчела в октябре - это так экзотично! Добавило остроту восприятия происходящего. До сих пор сидеть некомфортно. Посмотрим, как с укушенной побежится 7Х!

 Отправлено: 20.10.07 22:39. Заголовок: Фото

Фото с приключенческой гонки в Ромашково
Победители

 Отправлено: 23.10.07 09:04. Заголовок: побегать отрезки на стадионе в субботу 27.10.2007

ребята, а особенно yola, valan, как с утречка, часиков в 9:00 в эту субботу поскоростить по программе stranger на стадиончике где-нибудь? предлагайте!

 Отправлено: 23.10.07 11:08. Заголовок: Re:

salvataggio Если не соберусь на кросс в Битцу, то готов составить компанию. Могу предложить "Медик". Дорожка, конечно, плохонькая, но для нашего бега сойдет. И лес для разминки-заминки тут же, и подъезд удобный.

 Отправлено: 23.10.07 13:13. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

Могу предложить "Медик".

Валера, можно и там. но вопорс: ты вроде говорил что там резина проскальзывает при дожде. не убьемся? может и yola что-нибудь предложит.

 Отправлено: 23.10.07 13:56. Заголовок: Re:

salvataggio На 90сек/400м точно не убьемся. Тем более, у твоих Трабуков подошва с присосками. Они на мокрой резине проскальзывать не должны. Зато тут же лес с сухими дорожками и турник с брусьями для силовых, которые я уже год как не делал. Думаю, пора начинать. А то почитал соседнюю ветку (тренировка и возраст) и стыдно стало за то,что превращаюсь в скрюченного джоггера. Еще, может быть, Гав нам составит компанию. Ему там совсем близко.

 Отправлено: 23.10.07 14:51. Заголовок: Re:

Гав компанию не составит , т.к. скорее всего поедет на Битцу. Могу только забежать на стадион перед отъездом часиков в 10 поздороваться .

 Отправлено: 23.10.07 15:01. Заголовок: Re:

GAV Саш, я может быть тоже поеду в Битцу. Посмотрю по настроению ближе к выходным и погоде.

 Отправлено: 24.10.07 15:39. Заголовок: Re:

А кто-нибудь бегает или бегал в районе Переделкино-Баковского парка-Немчиновки?
Как там трассы?

 Отправлено: 24.10.07 18:06. Заголовок: 2Salvi: в этот уик-энд планирую дубль - мемориал Димы Симонова+грязебег

а вот после оного в воскресенье можно замутить спокойно заминочный кроссик часа на 1-1,5;).
кстати, не обязательно на Западе;) можно скооперироваться с бегунами других округов.

 Отправлено: 24.10.07 21:10. Заголовок: Re:

Wladimir пишет:

цитата:

заминочный кроссик часа на 1-1,5

Володь, я из-за 1.5 часов из дома не выхожу
шутка конечно. давай стыковаться в субботу вечером.