Отправлено: 06.10.07 21:39. Заголовок: Побегать вместе на Западе Москвы (Суворовский, Крылья, Ромашково, Парк Победы)

ребята, пришла осень, скоро зима. беговых стартов все меньше. но это не повод меньше встречаться.
предлагаю продолжать совместные побегушки. так как живу на западе, то и соответственно приглашаю сюда - Суворовский парк, Крылатское, Ромашково, Парк Победы.

предлагаю в этой теме забивать стрелки.

 Отправлено: 15.01.10 21:26. Заголовок: завтра 16.01.10 с утрв на Крылатской велотрассе

Salvataggio, Yola, кто с нами? Стартуем около 09:30, рассчитываем на пару больших кругов. Я только начал тренировки после лыжных каникул, так что лоси и гонщики отдыхают :-)

 Отправлено: 15.01.10 22:38. Заголовок: собираюсь утром в манеж после 10:)

буду смотреть на вас через стекло!:)

 Отправлено: 16.01.10 00:37. Заголовок: Кудаж в такую рань...

Кудаж в такую рань.

 Отправлено: 16.01.10 13:02. Заголовок: сделали, как собирались

Salvataggio 3*9, Yola 2*9+4, -8, легкий снежок, без ветра., по трассе снег утоптанная, но не скользко.

 Отправлено: 29.01.10 17:23. Заголовок: завтра 30.01.10 с утра на Крылатской велотрассе

salvataggio, yola, кто с нами?

Болельщики НМ - замнемся?

 Отправлено: 29.01.10 19:14. Заголовок: yola пишет: Болельщ..

yola пишет:

цитата:

Болельщики НМ - замнемся?

Вообще, вариант, во сколько именно?
Впрочем, тел. у меня с собой.

 Отправлено: 29.01.10 20:52. Заголовок: опять я мимо денег!

завтра старт на миле в РГУФКе.
Вечером свадьба, а в вск утром лыжи, вечером заминка;)

 Отправлено: 30.01.10 16:01. Заголовок: Ну, как собирались, ..

Ну, как собирались, так и сделали: два круга по 9 км за 48-49 мин, salvataggio ушел на третий, я отвалил.

 Отправлено: 30.01.10 16:03. Заголовок: Монстр

yola пишет:

цитата:

salvataggio ушел на третий

по нему Пущино плачет.

 Отправлено: 30.01.10 22:39. Заголовок: salvataggio, как я п..

salvataggio, как я понял, начал готовиться к UTMB - а я всего к горному марафону. А поскольку его дистанция в 4.х раза длиннее моей, так и тренировки соответственно ;-)

 Отправлено: 31.01.10 12:53. Заголовок: Wladimir пишет: опя..

Wladimir пишет:

цитата:

опять я мимо денег!

Вододь, мы с йолой там почти каждую субботу с утреца ошиваемся, поскольку нам в этом годе одна дорога... на горный трейл.

yola пишет:

цитата:

salvataggio, как я понял, начал готовиться к UTMB - а я всего к горному марафону. А поскольку его дистанция в 4.х раза длиннее моей, так и тренировки соответственно

Саша, ты просто еще не успел втянуться после лыж - все еще в переди!

меня кстати на двух последних подьемах последнего круга сплющило и в итоге этот круг прошел с тем же временем, что и второй. а сегодня с трудом 25км одолел по 5.14

 Отправлено: 31.01.10 20:07. Заголовок: млин, в этом-то и наш диссонанс!

salvataggio пишет:

цитата:

Вододь, мы с йолой там почти каждую субботу с утреца ошиваемся, поскольку нам в этом годе одна дорога... на горный трейл.

у меня суббота - время основной трены (работа в манеже). А в вск - восст.кросс ...на лыжах:)

 Отправлено: 31.01.10 21:54. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

сегодня с трудом 25км одолел по 5.14

аналогично - 21 по 05:08 ;-)

 Отправлено: 19.03.10 22:35. Заголовок: хотя это и СЗАО, под суперснегопадом, покидая Москву

со Спикер'ом нарезали тридцатку.
Начали с легонца по 5.20, но время на отсечке 30км было почти 2:30.

 Отправлено: 10.08.10 18:10. Заголовок: Предлагаю на выходны..

Предлагаю на выходных побегать вместе по Ромашковской трассе.

Базовый вариант:
- Суббота, 10:00
- 20 км по 5.30/км
- Растяжка
- Распитие безалкогольных напитков со льдом

Любые изменения базового варианта поддерживаются, другие предложения горячо приветствуются

 Отправлено: 10.08.10 18:19. Заголовок: Andrew пишет: Базов..

Andrew пишет:

цитата:

Базовый вариант: - Суббота, 10:00 - 20 км по 5.30/км

- Воскресенье
- 45,5 км по 5.30-6.00/км

 Отправлено: 10.08.10 18:22. Заголовок: - Воскресенье - 45,..

цитата:

- Воскресенье - 45,5 км по 5.30-6.00/км

Где?

 Отправлено: 10.08.10 18:27. Заголовок: Andrew пишет: Где? ..

Andrew пишет:

цитата:

Где?

Можно в Лосинном, и не по асфальту, а по кроссовым участкам.

 Отправлено: 10.08.10 18:29. Заголовок: Можно в Лосинном, и ..

цитата:

Можно в Лосинном, и не по асфальту, а по кроссовым участкам.

А в Ромашково не хочешь? :-) Там есть горки!

 Отправлено: 10.08.10 18:32. Заголовок: Andrew пишет: А в Р..

Andrew пишет:

цитата:

А в Ромашково не хочешь?

Только если ты за мной заедешь;)

 Отправлено: 10.08.10 20:06. Заголовок: Andrew пишет: Предл..

Andrew пишет:

цитата:

Предлагаю на выходных побегать вместе по Ромашковской трассе

Возьмите меня с собой! в прошлое вс был там, очень здорово - по сравнению с городом!

 Отправлено: 10.08.10 23:49. Заголовок: Возьмите меня с собо..

цитата:

Возьмите меня с собой! в прошлое вс был там, очень здорово - по сравнению с городом!

Отлично, нас уже четверо: Andrew, Erokhin, Yola и Коля Ноговицын :-)

Предлагаю оставить базовый вариант: суббота, 10:00, стадион Ромашково. Я привезу себя, Ерохина, кока-колу выпивку, и еще смогу двоих-троих человек подхватить где-нибудь неподалече. (А Ерохин побежит свои 45 в воскресенье в Лосином. Лоси могут его поддержать после субботы :-)

 Отправлено: 11.08.10 20:43. Заголовок: Andrew если меня дов..

Andrew если меня довезете до Ромашково, то тоже согласен на базовый вариант

цитата:

Базовый вариант: - Суббота, 10:00 - 20 км по 5.30/км

 Отправлено: 11.08.10 20:44. Заголовок: Andrew если меня дов..

цитата:

Andrew если меня довезете до Ромашково

Откуда?

 Отправлено: 11.08.10 21:27. Заголовок: Andrew пишет: Откуд..

Andrew пишет:

цитата:

Откуда?

совсем идеально из Алтуфьево :)
Но подойдет и Крылатское.
Сейчас смотрю что с Торопецким марафоном, возможно туда поеду - жду от них ответа. - это слишком далеко

 Отправлено: 11.08.10 23:01. Заголовок: совсем идеально из А..

цитата:

совсем идеально из Алтуфьево :) Но подойдет и Крылатское.

Возьмем вас у метро Молодежная в 9:45 :-) Скиньте, пожалуйста, номер телефона в личку или смс-кой на мой номер +7 903 700-66-11.

Итак, мой план такой:
8:30 выезжаю из дома
9:00 забираю Ерохина
9:40 на Крылатском мосту забираю Колю Ноговицына
9:45 у Молодежной забираю rxs
10:00 приезжаю в Ромашково

 Отправлено: 12.08.10 06:47. Заголовок: эх, только не суббота!

Andrew пишет:

цитата:

Предлагаю на выходных побегать вместе по Ромашковской трассе. Базовый вариант: - Суббота, 10:00 - 20 км по 5.30/км

а ведь мог присоединиться...:(

 Отправлено: 12.08.10 07:22. Заголовок: Andrew пишет: Возьм..

Andrew пишет:

цитата:

Возьмем вас у метро Молодежная в 9:45 :-)

Хорошо.

Andrew пишет:

цитата:

Скиньте, пожалуйста, номер телефона в личку

Отправил в личку.

 Отправлено: 12.08.10 16:52. Заголовок: а ведь мог присоедин..

цитата:

а ведь мог присоединиться...:(

Вов, а что такое, почему не можешь?

цитата:

Отправил в личку.

ОК!

 Отправлено: 13.08.10 16:05. Заголовок: Andrew , давайте топ..

Andrew , давайте топчите там получше, особо новые участки трассы , Коля вам подскажет, перед надвигающимся кубком. А в воскресенье велогонцы поедут круг 15км смотреть.

 Отправлено: 13.08.10 20:51. Заголовок: skaier пишет: Andre..

skaier пишет:

цитата:

Andrew , давайте топчите там получше, особо новые участки трассы

Да, потопчем!

На данный момент 8 участников:
- Andrew
- Erokhin
- Yola
- rxs
- Chapay (50/50)
- Коля Ноговицын
- Дима Костенко
- Ли

Все в силе, всех завтра возьмем в установленное время и всех напоим* после финиша :)

* Vmax(С2H5OH) = 1,2%

 Отправлено: 14.08.10 14:05. Заголовок: Всем спасибо! (Были ..

Всем спасибо! (Были все, кроме Димы Костенко.)



Крепкая нужда заставила меня сделать технический перерыв за 2 минуты до финиша. В это время Erokhin&Yola&rxs&Chapay пробежали еще 5 км, Коля Н. и Сон-Мук Л. ждали меня. Нас всех ждали так же 4 литра кваса со льдом (!), а потом 8 килограммов арбуза.

Пока я готовился пробежать еще положенные 5 км, услышал о предложении побегать в воскресенье утром ~ 20 км. Вообще-то я хотел сегодня набегаться, а завтра навелосипедиться, но, коль уж судьба сама подсказывает решение, то сегодня я ограничился 15 км, а завтра решился на 20. Велосипед будет в понедельник.

 Отправлено: 14.08.10 14:48. Заголовок: Тоже всем спасибо. ..

Тоже всем спасибо.
Andrew спасибо за доставку и квас со льдом.
Хорошо пробежали, правда воздух был влажным, зато бежали в тени и ветер был прохладный.
Под финиш 5 км упал, но только царапины.

цитата:

услышал о предложении побегать в воскресенье утром ~ 20 км.

кто завтра бежит, где и какой темп ?

 Отправлено: 14.08.10 16:44. Заголовок: rxs пишет: кто завт..

rxs пишет:

цитата:

кто завтра бежит, где и какой темп ?

7:00 утра, Гольяновское кладбище (http://tinyurl.com/27dazau<\/u><\/a>), Erokhin, Yola, Andrew, Welcome :-)

~ 20 км по 6 мин/км; Ерохин бежит 45 км :-)

 Отправлено: 14.08.10 18:27. Заголовок: Andrew пишет: 7:00 ..

Andrew пишет:

цитата:

7:00 утра, Гольяновское кладбище (http://tinyurl.com/27dazau), Erokhin, Yola, Andrew, Welcome :-)

спасибо, но это далеко, к 7 туда не доберусь. Буду по своему маршруту.

 Отправлено: 14.08.10 20:26. Заголовок: спасибо, но это дале..

цитата:

спасибо, но это далеко, к 7 туда не доберусь. Буду по своему маршруту.

Я уже тоже взял самоотвод, но по другой причине: ноги сегодня хорошо нагрузились, завтра поеду на велосипеде. А в следующие выходные хочу как сегодня, но не менее 20 км. Надо тренироваться к Большой Ромашковской Побегушке посредством Малых Ромашковских Побегушек.

Поэтому предварительно изъявляю желание все повторить. 21 августа, суббота, Ромашково, 10:00... :-)

 Отправлено: 14.08.10 20:43. Заголовок: Спасибо за доставку ..

Спасибо за доставку и квас, а особенно за то, что вытащил меня туда :)
На удивление для меня треню перенёс гораздо легче, чем мог бы предположить. Браво походу по горам с рюкзаком!
Все 8 подъёмов трассы так и не "поставили" ноги.
21-го меня, к сожалению, не будет (20-го уеду из Москвы). Завтра далековато добираться, да и в режим старт в 7 утра пока слабо вписывается.
Yola, отдельное спасибо за арбуз , а также всем за компанию!

Кстати, 28-го пробег "Вверх-вниз" и там можно попытаться реализовать ромашковский и иной трен. эффект.

П.С. "Даз ауто" на фото + 5 баллов! (Понравилось как вывернулся )

 Отправлено: 14.08.10 21:16. Заголовок: Завтра с Колей Н. ед..

Завтра с Колей Н. едем большие круги в Крылатском в 10:00 :)

Кстати, смог возвращается в Москву. Не забудем сказать еще отдельное спасибо погоде: спасибо, что позволила нам побегать в чистом воздухе!

 Отправлено: 15.08.10 16:32. Заголовок: Проехали с Колей 4 к..

Проехали с Колей 4 круга по большому велокольцу в Крылатском. Потом я еще пробежал 1 малый велокруг. Ноги были в порядке, но бежалось медленно и тяжело. Хотелось перейти на шаг даже на спуске :-)



В следующие выходные хочу повторения! Возможно, малость оптимизированного: 20+ км бегом в Ромашкове и 5 больших велоколец в Крылатском.

 Отправлено: 15.08.10 16:42. Заголовок: Andrew пишет: В сле..

Andrew пишет:

цитата:

В следующие выходные хочу повторения! Возможно, малость оптимизированного: 20+ км бегом в Ромашкове

если на 21-22 августа никаких пробегов не будет, то я буду за 20+ в Ромашково.