Автор | Сообщение |
|
Отправлено: 24.05.08 13:02. Заголовок: Vote: нужно ли мне питание на дистанциях до марафона?
мы часто обсуждая достоинства организации того или иного пробега или марафона, подмечаем были ли какое на нем питание и какого качества. я сам бегая марафоны часто прикладывался к кормушкам и даже в прошлом году пробовал использовать гели. но сегодняшняя моя тренировка дала повод мне усомниться: а так ли необходимо нам питание на дистанциях до марафона? утром, проснувшись сьел 1 банан и выпив стакан воды стал собираться на спокойную длительную пробежку. так как на улице шел дождь, то решил в Ромашково не ехать, а побегать по больше в парке Победы компенсировав горки большим обьемом. в планах было 35-40км по самочуствию. начал спокойно, по 5 минут или около того. но через 20км дождь перешел в настоящий ливень и я чтоб не замерзнуть на ветру побежал побыстрее. ливень не прекращался. тогда я решил перебегать дождь и пробежать ни как не меньше марафона. скорость по-тихоньку увеличивал и дождь сдался - стал накрапывать чуть-чуть. последние 5км решил ускориться - что получилось: 22.09 на последней пятерке. в итоге 42.5км за 3:25.49 - так быстро я не бегал даже на соревнованиях. последний мой результат на прошлом мммм в похожих условиях был в районе 3:27. толи прохладная погода, но я не чуствовал того выматывающего состояния которое присутствует после преодоления марафона. причем я не ел и не пил ничего на трассе. что меня и натолкнуло на размышление о целесообразности приема таердой пищи на наших любитьльских марафонских стартах.
|
|
|
Ответов - 73
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 33
Настроение: was sheker
Зарегистрирован: 26.03.08
Откуда: Тверская обл.
|
|
Отправлено: 24.05.08 13:18. Заголовок: Никогда не пользовал..
Никогда не пользовался твердой пищей. Только питье.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 401
Зарегистрирован: 31.05.06
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 24.05.08 19:34. Заголовок: На тренировках бегал..
На тренировках бегал без питания 40 км. В пасмурную погоду, не в жару. На марафоне обязательно питаюсь. На полумарафоне питание не нужно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 428
Зарегистрирован: 07.10.06
Откуда: Люберцы
|
|
Отправлено: 24.05.08 19:41. Заголовок: Только на марафоне, ..
Только на марафоне, на остальных дистанциях не употребляю
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1247
Зарегистрирован: 07.03.07
Откуда: Россия, Тульская область
|
|
Отправлено: 24.05.08 21:02. Заголовок: Могу обходиться без ..
Могу обходиться без питания,но жидкость употребляю обязательно:-)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 103
Зарегистрирован: 19.01.06
Откуда: Омск-Москва
|
|
Отправлено: 24.05.08 21:16. Заголовок: В зависимости от погодных условий (+)
Если погода такая как сегодня в Москве, морось при 7-8 градусах, то не надо. А если жара под 30 и бежать половинку (21) , то питьё обязательно, тут я согласен с Бор. Ну, а если дистанция превышает 30 км, то и бананчики-лимончики не помешали бы.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 461
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 24.05.08 21:28. Заголовок: Я тоже был сегодня удивлён
То что было у нас с собой на "Чаепитии" (во время бега, а не после его) назвать питанием можно лишь с натяжкой. Питьё - 0,5 л напитка "Энергия", делённое на 5 человек - тоже не ахти как много. Пробежали же более 30 км и ничего особо сильно не хотелось. Попил из колонки после финиша, скорее, чтобы запить кусочек шоколадки, который съел больше за компанию, чем из необходимости. Видимо, влажная погода как-то успокаивает жажду и голод во время бега. Но с другой стороны, питание и питьё вовсе не были помехой. Всё-таки с ними спокойнее. Проголосовал за п.2.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 65
Зарегистрирован: 22.10.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 25.05.08 08:54. Заголовок: Если пробежка длиной..
Если пробежка длиной более 15 км стараюсь брать с собой углеводный напиток. При работе на отрезках или просто скоростная работа, то обязательно с собой должна быть жыдкая подкормка.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 278
Настроение: Он же Худжа, 4уя и протчая
Зарегистрирован: 02.12.05
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 25.05.08 09:23. Заголовок: На дистанциях свыше 20км не отказываюсь от питания на второй половине
В первую очередь - вода/ напитки, конечно. Речь идет о соревнованиях, на тренировке с собой ничего не беру
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1359
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 25.05.08 11:10. Заголовок: Если пробежка длиной..
Если пробежка длиной более 15 км стараюсь брать с собой углеводный напиток. При работе на отрезках или просто скоростная работа, то обязательно с собой должна быть жыдкая подкормка. пить обязательно надо особенно если в жару бежишь. Зимой тоже надо пить. Люди часто думают,что если холодно на улице пить не надо. Это ошибка-все равно потеешь и жидкость уходит с организма. На стартах 10км или больше надо воды пить. В ВУЗах на 10,000м воды давали. Пили обычно после 5-6км если жарко было.А на 15,ПМ,30...надо,чтоб еще спортивные напитки были. На трену беру кэмелбек и гели на длиительнве кроссы. А организаторы в Москве еще до этого не дошли с питанием. Интересно- в Риге все было сделано грамотно- на ПМ и М была вода и спортивные напитки через 5км хотя на улице 10-12градусов было на финише! И они не ЖАДНИЧИЛИ и стаканчики были ПОЛНЫЕ! То что было например в ММП было издевательство. Еще хуже бывает,когда бежишь в жару и с питанием совсем хре№во как часто бывает на летних стартах особенно в Лужниках на М и ПМ! Я выдержала на М в 2006-7 ради того,что друзья стояли под мостом и кормили и пойли меня. И почему на большинстве марафонах если воды дают это только после 10км? Если в жару бежишь и только с 10км начинаешь пить с 10км уж ПОЗДНО! Поэтому,когда вода кончилась в Чикаго в том году люди сильно расстроились насчет то воды нашли токо после 10-12 км! Конечно если в 30градусную жару бежишь где то час без воды уже все-обезвоживание организм уже прошло!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 968
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Страна чудес, Деревня дураков
|
|
Отправлено: 25.05.08 15:21. Заголовок: Питание нужно на люб..
Питание нужно на любом старте длинее 1.5 часов. Иначе это или тренировка или работа не на 100%. Если длина дистанции больше 2:40, тогда питание нужно при любом раскладе, будь то тренировка или старт иначе это издевательство над собой, хотя если ползти совсем уж медленно, то можно сдюжить и 3 часа с копейками без еды. Простая физиология и математика.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2285
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 25.05.08 16:38. Заголовок: Авва пишет: хотя ес..
Авва пишет: цитата: | хотя если ползти совсем уж медленно, то можно сдюжить и 3 часа с копейками без еды |
| Точно, когда пробежал 80 км за 8 часов в темпе чуть хуже 6.00 мин на км вообще ничего не ел, только пил, чередовал минералку и морс.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 969
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Страна чудес, Деревня дураков
|
|
Отправлено: 25.05.08 18:56. Заголовок: ROM ты исключение!..
ROM ты исключение! Помню, что в Крыму после 8 часов в темпе 115 уд и с обедом посередине все равно хотелось есть.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 284
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 26.05.08 07:24. Заголовок: Mif пишет: При рабо..
Mif пишет: цитата: | При работе на отрезках или просто скоростная работа, то обязательно с собой должна быть жыдкая подкормка. |
| Систему питания "по жизни " надо пересматривать. Какая может быть "подкормка" в работах , типа 10-12х1000 м или, скажем , 5 раз по 3000 м ? Если речь о простой жидкости , то так и надо писать . цитата: | Если пробежка длиной более 15 км стараюсь брать с собой углеводный напиток. |
| Может всё-таки , "больше 25 км ..." ? Такая боязнь оторваться от пищевой трубки чисто психологически создаст проблемы даже в полумарафоне ( хотя там их не должно быть даже близко) , не говоря уже о 42 км. Почитал другие высказывания... Дело идёт к тому , что скоро на 1500 м будем требовать жидкостей ( охлаждающих & энергетических) Уж если нормально тренируешься , то 30 км в соревнованиях можно бежать без энергетических проблем и т.н. подкормок ( как исключение - жидкость в жару).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 266
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: наша Раша, Москва, деревня Щукино
|
|
Отправлено: 26.05.08 08:25. Заголовок: До полумарафона вклю..
До полумарафона включительно достаточно только воды. На марафон обязательно или углеводный напиток или гели. А на длительных тренировках от 2-х часов в жару - вода, а когда не жарко, то обхожусь и без нее.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1567
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 26.05.08 09:00. Заголовок: Эх, ребяты, это всё ..
Эх, ребяты, это всё от того, что очень вы худые. Случись что, так и загнуться недолго. Мне при физических работах до 3-х суток есть вообще не хочется, аппетит напрочь пропадает. Не представляю себе, как можно на бегу вообще что-то есть......оно ж не лезет. Правда, лыж это вовсе не касается , на лыжном марафоне что-нибудь пожевать - милое дело.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 285
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 26.05.08 09:12. Заголовок: Худой , но набеганны..
Худой , но набеганный бегун , способен ~накапливать гликоген и экономично его расходовать ( на той же самой длительной соревновательной домарафонской дистанции -30 км). "Чайник" ( новичок или тренирующийся мало ) оголодает и поплывёт буквально через час телодвижений.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1568
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 26.05.08 10:16. Заголовок: Насчёт этого я, коне..
Насчёт этого я, конечно ж, в курсе дела :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 334
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 26.05.08 12:00. Заголовок: Х.З. как правильно. ..
Х.З. как правильно. Я не беру потому, что лень... Да и не хочется... Но чувствую, что это не правильно. Где-то читал, что если не пить, то в суставах кончается какая-то там смазка, и могут быть проблемы...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 188
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 27.05.08 19:29. Заголовок: я правда марафон не..
я правда марафон не бегала...только половинку... и было не жарко, поэт никаких проблем... так мож пить конечно и захочется... но даже с моей черепашьей скоростью, больше 4 мин / км не представляю .. ну ладно пить еще мож как-то можно умудрится...но что-то жевать... У меня точно где-ниб что-нибудь заболит...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 189
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: Россия, Иваново
|
|
Отправлено: 27.05.08 19:32. Заголовок: al_al пишет: Не пре..
al_al пишет: цитата: | Не представляю себе, как можно на бегу вообще что-то есть......оно ж не лезет. |
| Во-во...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 552
Зарегистрирован: 30.05.06
Откуда: Россия, Тихвин
|
|
Отправлено: 27.05.08 20:32. Заголовок: Всё зависит от погоды и формы
В Петрозаводске остановился около питательного пункта лишь на отметке 31,5 км. И то, не столько из-за того, что хотелось пить, а из-за "халявы":на столике бананы, апельсины, вишнёвый, клюквенный и другие напитки, а я уже 8 раз пробежал мимо. В Лужниках же начал пить уже с 20-го км и с удовольствием бы съел какой-нибудь фруктик, но ничего не было.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 269
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: наша Раша, Москва, деревня Щукино
|
|
Отправлено: 27.05.08 21:45. Заголовок: esp пишет: Лужника..
esp пишет: цитата: | Лужниках же начал пить уже с 20-го км и с удовольствием бы съел какой-нибудь фруктик, но ничего не было. |
| В Лужниках на 37 километре стоял старичок с пакетом бананов и всем пробегавшим предлагал подкрепиться. Половинка банана для меня была очень уместна.
|
|
|
|
Отправлено: 31.05.08 18:50. Заголовок: сегодня еще раз на т..
сегодня еще раз на тренировке проверил необходимомть питания - пробежал 40км по Крылатским холмам с 20 торчками за 3:09 и убедился еще раз,что если правильно насыщаться углеводами за 2-3 дня (в моем случае это рис в четверг и пицца в пятницу), то необходимости в питании на трассе до марафона не требуется. несмотря на солнышко и изматывающие холмы ничиго не ел и бежалось нормально (так женичего не пил - но это уже не совсем правильно). хотя голосование разделило стороны примерно пополам. я это могу обьяснить лишь одним: те кто бежит быстрее 3:30 или около того - тем питание не нужно. те кто ближе к 4 часам - подкрепиться не мешало бы.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 19.01.09 08:36. Заголовок: перед Новым Годом п..
перед Новым Годом пробежал марафон по полупересечёнке за 3.16 (30 подъёмов и спусков, уклон градусов 5) Температура = минус 20 Во время марафона съел 3 шок. конфетки и сделал 6 глотков чая! Вечером ел макароны и утром за 3 часа до марафона макароны Хватило вполне.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1081
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 19.01.09 09:50. Заголовок: Подобное бегу без проблем натощак утром & без подпиток по ходу . Вопрос в нормальном ужине накануне.
3W пишет: цитата: | пробежал марафон по полупересечёнке за 3.16 Температура = минус 20 Во время марафона съел 3 шок. конфетки и сделал 6 глотков чая! Вечером ел макароны и утром за 3 часа до марафона макароны Хватило вполне. |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 530
Зарегистрирован: 13.11.07
Откуда: из вселенной
|
|
Отправлено: 19.01.09 14:38. Заголовок: Vald пишет: без про..
Vald пишет: цитата: | без проблем натощак утром |
| блин... везет вам.. я до манежа то мож и дойду.... но там уже точно упаду...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2082
Настроение: 1000 м — 2.46; 1500 м — 4.25; 3000 м — 9.49
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.01.09 15:32. Заголовок: Когда бежал 33 км, то энергии бы мне хватило на марафон, а еда внутрь бы не пошла
Перед 33 км я как раз пытался хорошо запитаться :) (Даже перестарался!) После финиша была скорее тошнота, ничего не ел и не мог есть. Вдобавок, одновременно я не мог пить, но при этом очень хотел пить :) По чуть-чуть, с перерывами, заливал в себя жидкость, каждый раз останавливаясь, когда казалось, что "вот еще один глоток - и будет классно" :) Но я привычен к дистанциям 20+ км, и не привычен к 30+ км, поэтому организм получил сполна со всех сторон. В таких случаях, по-моему, еда ложится камнем в желудок, приводит к тошноте и не вызывает ничего, кроме мыслей: "Ну зачем я это съел?" :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1378
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.01.09 16:39. Заголовок: Авва пишет: Если дл..
Авва пишет: цитата: | Если длина дистанции больше 2:40, тогда питание нужно при любом раскладе, будь то тренировка или старт иначе это издевательство над собой |
|
Мне пока представляется б ольшим издевательством над собой жевание еды на бегу. Велосипедистам конечно, думаю, легче. Но бегуну и так бежать тяжело, а тут еще челюстями шевелить - дополнительный расход энергии al_al пишет: цитата: | Эх, ребяты, это всё от того, что очень вы худые. |
|
Александр, я тоже худой по твоему? А я ведь все свои длительные тренировки до почти марафона без еды бегаю. И тоже аппетита не возникает, пока не финиширую и не отдохну. salvataggio пишет: цитата: | те кто бежит быстрее 3:30 или около того - тем питание не нужно |
|
правильно попал. Andrew пишет: цитата: | Но я привычен к дистанциям 20+ км, и не привычен к 30+ км, поэтому организм получил сполна со всех сторон. В таких случаях, по-моему, еда ложится камнем в желудок, приводит к тошноте и не вызывает ничего, кроме мыслей: "Ну зачем я это съел?" :) |
|
Это у тебя не еда камнем ложится, а энергетические расколбас начинается. Еда требует энергии для ее переваривания и усвоения, а гликоген на 30 км весь выходит. Кусочек пищи проглатил, мозги тут же остались без своей порции глюкозы и как реакция на этот несвоевременный прием пищи - тошнота. Чаще будешь 30-ки практиковать, подобные ощущения пропадут.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 710
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Королев
|
|
Отправлено: 19.01.09 23:02. Заголовок: 3W пишет: Во время ..
3W пишет: цитата: | Во время марафона съел 3 шок. конфетки и сделал 6 глотков чая! |
| Бегал раньше зимой в качестве обычной длительной при - 4 о марафон (2.53), даже и в мыслях не было что-то с собой тащить, хотя пить в конце немного хотелось, просто сцепление со снегом как правило очень фиговое при такой температуре. А шоколодные конфеты во время бега - не одобрям
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1386
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 20.01.09 01:12. Заголовок: ALF пишет: А шоколо..
ALF пишет: цитата: | А шоколодные конфеты во время бега - не одобрям |
|
Почему? раз на то пошло...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 765
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 20.01.09 01:37. Заголовок: Коллеги ! Питание на..
Коллеги ! Питание на дистанции - это не питание в дорогом ресторане ! Это даже не питание в "Мак-Дональдсе" ... Как-то все перепутано . Обязательно нужно : спец. марафонские гели - их не жуют , просто глотают . Реакцию организма на их применение проверяют на трени , или тренировочных стартах ... Даже соленый сухарик , через 5мин бега превратится во рту в кашицу ... В чем проблема ? Однако при полной неготовности - как не питайся , не поможет ! Энергетика не "выхолостится" , зато полная физическая разбитость , что с моей точки зрения тоже плохо ...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 671
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 20.01.09 07:16. Заголовок: Питаться или нет зависит от цели: просто финишировать или показать результат
Жировых запасов хватит, чтобы пробежать не один марафон. Если цель - просто добежать до финиша, то можно и не питаться, достаточно определенного уровня тренированности. Некоторые даже устраивают "сухие" марафоны. Если кого-то не интересует, что будет после финиша, такие эксперименты над собой вполне возможны. Если спортсмена интересует определенный результат или определенный тренировочный эффект, при этом, чтобы после забега иметь возможность планово тренироваться, то в процессе прохождения дистанции надо как-то восполнять потери жидкости, компенсировать потери минералов и т.д. Т.е. встает вопрос о том, что надо что-то потреблять на бегу. Чем именно питаться, надо определять методом проб (об этом написал stranger). Думается, что жидкости и гели предпочтительнее, дело тут, конечно, не в том, что на работу челюстями тратится энергия, просто жевание при интенсивном равномерном дыхании при этом в условиях недостатка увлажнения во рту - достаточно проблематично.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 20.01.09 11:21. Заголовок: ALF пишет: А шоколо..
ALF пишет: цитата: | А шоколодные конфеты во время бега - не одобрям |
| даже не шоколадные конфеты, а батончики - из серии "Школьные", "Коровка"
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1088
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 20.01.09 11:47. Заголовок: Какие шоколадные конфеты и т.п. батончики ? Чтобы ВСЁ слиплось?
Всё это годится для ультрамарафонских тренировок , где главное шевелиться ... art пишет: цитата: | жевание при интенсивном равномерном дыхании при этом в условиях недостатка увлажнения во рту - достаточно проблематично. |
| Согласен . Для ответственных больших тренировок( и моделирования соревновательных условий ) подойдут гели или самостоятельно приготовленные ~энергетические напитки . цитата: | Если цель - просто добежать до финиша, то можно и не питаться, достаточно определенного уровня тренированности. |
| Факт!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 46
Зарегистрирован: 08.09.06
Откуда: РОССИЯ, МОСКВА
|
|
Отправлено: 20.01.09 12:15. Заголовок: В ноябре на соревнов..
В ноябре на соревнованиях пробежала 30-ку (моя самая длинная дистанция). Пить вовсе не хотелось, а вот мысли о еде начали беспокоить уже после 20-го км. На трассе мечтала об арбузе, о вчерашнем пироге…Когда шла на последний круг, Вова подбежал ко мне с чаем. Я пробормотала, что хочу есть, он из термоса отделил ягоды клюквы и покормил. Честно, не сразу, но стало гораздо легче и мысли о еде стали не так навязчивы. После соревнований было такое эмоциональное и физическое опустошение, я бы на своих двоих до дома не добралась, благо нас Sid подвез. Конечно я бы и без клюквы добежала, но было бы сложнее…
|
|
|
|
| |
Сообщение: 716
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Королев
|
|
Отправлено: 20.01.09 22:44. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Почему? раз на то пошло... |
| В шоколаде может быть до 50% жиров, потом в сами конфеты добовляются еще спиртосодержащие субстанции (в основном коньяк) и др. непонятные вещества. В обычных условиях оно конечно приятно, может даже во время суточного бега все пройдет нормально - раньше наши мужики на чемпионатах мира и Европы и сало ели. Но на высоких скоростях - печень, изжога, усиление жажды, ощущение тяжести, ну и рвота, может быть и без конфет ( организм и так перенасыщен ближе к финишу всякой гадостью).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Настроение: M - 3:40:08, ПМ - 1:24:34, 12км - 46:13, 5км - 17:45
Зарегистрирован: 09.11.08
Откуда: Омск
|
|
Отправлено: 23.01.09 07:06. Заголовок: al_al пишет: Где-то..
al_al пишет: цитата: | Где-то читал, что если не пить, то в суставах кончается какая-то там смазка, и могут быть проблемы... |
| Так и есть. При обезвоживании в суставах постепенно перестает вырабатываться смазка. Об этом часто пишут в статьях и форумах велосипедной тематики. Лично я сомневаюсь, что бег более 3х часов без питья не скажется негативно на суставах (ударная нагрузка не в счет). Я при тренирках более 15км захватываю с собой бутылочку
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1109
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 23.01.09 08:00. Заголовок: Не сомневаюсь , что тренировочные 40 км при норм.t воздуха можно легко бежать без воды
palmuser пишет: цитата: | Лично я сомневаюсь, что бег более 3х часов без питья не скажется негативно на суставах (ударная нагрузка не в счет). Я при тренирках более 15км захватываю с собой бутылочку |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1260
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 23.01.09 10:42. Заголовок: кто меньше?
palmuser пишет: цитата: | Я при тренирках более 15км захватываю с собой бутылочку |
| Skeeler вон вообще без бутылки не бегал ;-) как сейчас - не знаю, давно его не видел.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 47
Зарегистрирован: 11.09.08
Откуда: Россия, Бердск
|
|
Отправлено: 23.01.09 11:43. Заголовок: Я летом в жаркую пог..
Я летом в жаркую погоду специально на машине завозил бутылочки 0,25 с водой в место пробегания 8-10-го километра по ходу лесной трассы 15-20км.
|
|
|
Ответов - 73
, стр:
1
2
All
[только новые]
|
|