Отправлено: 15.10.11 23:28. Заголовок: Как правильно бегать в шиповках?

Вопрос не очень марафонский, однако мне кажется, на форуме много легкоатлетов, которые разбираются не только в особенностях бега по шоссе, но и в том, что значит бегать по стадиону в шиповках. Планирую поучаствовать в десятиборье следующим летом, значит бегать 100, 400 и 1500 м по стадиону. Опыта бега в шиповках нет, попробовал один раз этим летом, отбил пятки.
Но знатоки говорят, что шиповки дают реальную прибавку скорости в спринтах, так что купил вчера по скидке. :) Но как в них правильно бегать? Есть какие-то секреты? Может другая техника нужна чем в кроссовках, нужно как-то привыкать к ним? Подскажите, кто знает, пожалуйста!

 Отправлено: 19.10.11 12:25. Заголовок: tauker В спринтерс..

tauker
В спринтерских шиповках я бы не рекомендовал бегать хоть что -либо длиннее 400 м, быстро убьёте пяточную кость....это только здесь знатоки такие умные и суперменистые, бегают "на носочках", в реальной жизни это, увы, не возможно, о чём вам поведают физиотерапевты и спортивные доктора.

 Отправлено: 19.10.11 12:26. Заголовок: taurus На Динамо га..

taurus
На Динамо гаревая была года до 78-го, когда её к олипиаде заменили на тартан.

 Отправлено: 19.10.11 12:28. Заголовок: al_al пишет: Но сей..

al_al пишет:

цитата:

Но сейчас гари нигде не осталось (только, если в каких -нибудь совсем реликтовых местах).

Гаревое покрытие - по-сути грунт? В Лефортовском парке на территории стадион с грунтом по-моему(черного цвета), длина круга 400 метров(но не берусь утверждать).

 Отправлено: 19.10.11 12:37. Заголовок: Victor Вопрос про ..

Victor

Вопрос про грунт поставил меня в тупик :) Качественное гаревое покрытие - и грунт, и не грунт. В идеале от грунта весьма отличается, по факту требует постоянного ухода и подновления, иначе быстро превращается в "грунт".

 Отправлено: 19.10.11 12:50. Заголовок: al_al пишет: быстро..

al_al пишет:

цитата:

быстро убьёте пяточную кость...

Ценное предупреждение. (без шуток)
С ахиллом тоже шутки плохи. Однако, красота требует жертв. Мы распробовали, но пока не обожглись и теперь нас за уши не оттащишь.

 Отправлено: 19.10.11 13:02. Заголовок: Chapay пишет: Однак..

Chapay пишет:

цитата:

Однако, красота требует жертв.

Попробуйте обойтись без жертв и экстремального изменения техники. И для эстетики, и для результата нет нужды бежать высоко "на стопе" - Херб Эллиот в финале 1500м на ОИ-60 - 3.35,8 по "гари": ссылка

 Отправлено: 19.10.11 13:06. Заголовок: Chapay Решили бегат..

Chapay
Решили бегать в шипах - обязательно займитесь голеностопом, и СБУ перед бегом в приказном порядке

 Отправлено: 19.10.11 13:17. Заголовок: Victor пишет: Гарев..

Victor пишет:

цитата:

Гаревое покрытие - по-сути грунт?

По-моему, основу для таких покрытий составляет либо битый кирпич, либо дробленый шлак. На ровную поверхность кладут и укатывают. Соответственно, они либо темно-красного либо темно-серого цвета. Во многих парках, и на теннисных кортах, до сих пор используется похожая технология. Особенно популярно для дорожек во всех дворцовых парках вокруг Питера, но и за границей кое-где похожее встречается, в Берлинском Тиргардене тоже такие дорожки, только чуть темнее, не так пачкается. :)

 Отправлено: 19.10.11 13:23. Заголовок: Chapay пишет: С ахи..

Chapay пишет:

цитата:

С ахиллом тоже шутки плохи. Однако, красота требует жертв

1:1 так рассуждал в 2007 г. Выпал из беговых тренировок на ...7 мес. Лечение ахилла. Это при том ,что летом 2006 г. использовал шиповки ( спринт в гору по грунту) .

 Отправлено: 19.10.11 14:07. Заголовок: tauker Все виденны..

tauker

Все виденные мной гаревые дорожки были радикально чёрного цвета. О составе "гари" рассуждать не возьмусь, помнится элементы представляли собой округлые или параллелепипедоидные кусочки размерами от 1-го мм до 5 по длинной части.

 Отправлено: 19.10.11 15:25. Заголовок: САП, al_al, Vald Сп..

САП, al_al, Vald Спасибо. Постараюсь не переусердствовать.

 Отправлено: 19.10.11 15:43. Заголовок: al_al пишет: Все ви..

al_al пишет:

цитата:

Все виденные мной гаревые дорожки были радикально чёрного цвета. О составе "гари" рассуждать не возьмусь, помнится элементы представляли собой округлые или параллелепипедоидные кусочки размерами от 1-го мм до 5 по длинной части.

Гарь, по идее, это и есть шлак, откуда и название "гаревое". Главный компонент шлак от сжигания угля. Но в жизни слово "гаревое" толкуют более широко, в том числе так называют и садовые дорожки покрытые битым кирпичом, гранитной крошкой, доломитовой крошкой...
Но что касается легкоатлетических стадионов, то ты прав, правильный цвет покрытия чёрный, потому что главный компонент не просто шлак, а гранулированный металлургический дробленый кокс с размерами зерна 0,5—7 мм
правильный рецепт гаревого покрытия тут http://www.stroimt.ru/sportsground/athletics/3.html

 Отправлено: 19.10.11 20:58. Заголовок: Chapay пишет: Одна..

Chapay пишет:

цитата:

Однако, красота требует жертв.

День рождения: 08.11.1967
мдааа... а я думал какой-то подросток такие глупости пишет

 Отправлено: 19.10.11 21:19. Заголовок: Не судите строго, по..

Не судите строго, по себе знаю - когда начинается прогресс, хочется ещё большего, а у Chapay вон как хорошо на 1000м дела пошли, вот и хочется результат подхлестнуть. Азарт, в раж входишь и возраст этому не помеха. Главное, вовремя притормозить и не наломать дров.

 Отправлено: 19.10.11 21:40. Заголовок: Eduard765 пишет: мд..

Eduard765 пишет:

цитата:

мдааа... а я думал какой-то подросток такие глупости пишет

Да ладно тебе! Все он понимает что такое хорошо и что такое плохо! Но остается в душе озорным пацаном в каких-то вопросах! И это здорово же!

 Отправлено: 19.10.11 21:51. Заголовок: Eduard765 каковы бег..

Eduard765 каковы беговые успехи?

САП почти в точку. Ну и ещё надоело умирать на всех подряд дистанциях. На 1000 м по-другому, догадываюсь, не бывает, но от 5000 м, кроме тщеславия от результата (в будущем, пока результатов особых нет :)), хочется ещё удовольствие получать. Первые проблески в этом году я почувствовал (именно на дист-ях >=5км), хотелось бы это дело усугубить.

 Отправлено: 26.10.11 17:38. Заголовок: В общем-то, конечно,..

цитата:

В общем-то, конечно, шиповка на ноге оказывает дисциплинирующее влияние....но не убивает ли она стопу (особенно массовый любительский вариант)?

Регулярно три-четыре раза в неделю в конце тренировки в манеже одеваю шиповки и бегаю в них. Ускоряюсь метров по 50 на прямом участке, потом медленно добегаю 200м круг, снова ускоряюсь на прямой, и так делаю 4-5 кругов. Каждый раз на следующий день очень болят мышцы голени. При ходьбе этого почти не чувствуется, но настолько обостряется при беге, что даже медленный бег делаю с большим трудом. Болят не икроножные мышцы, а камбаловидные (с внутренней стороны голени пониже икры), ну и связки в голеностопе тоже немного чувствуются. Однако, есть ощущение, что всего неполных две недели коротких пробежек меняют технику бега. Даже ковыляя на следующий день с тяжелой голенью приземление идет не на пятку, а больше на переднюю часть стопы. Надеюсь, если продолжать в том же духе, то с укреплением мышц и связок боли пройдут, зато как мне показалось в новой технике кроется большой потенциал скорости бега.