Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой

Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел.
Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:)
Экипировка, нагрузки...

Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?

 Отправлено: 21.08.09 14:38. Заголовок: http://www.parsec-cl..

 Отправлено: 21.08.09 15:36. Заголовок: немного собственного..

немного собственного опыта
- из экипировки - в принцепе ничего собенного - кроссовки с хорошим протектором и одежда по погоде - как правило термо белье к телу а сверху обычные костюм для бега или лыжный комбинезон плюс шапочка с ушами и пварежки
- из еды и питья ничего не беру так как бегаю не более 2 часов и в общем обхожусь в крайнем случае беру немного сухофруктов и орехи
- по нагрузке - бегаю в основном либо по наезженым дорогам либо по трассам сделанным для конкового хода иногда немного примерно 5-10 км бешгаю по целине - но это очень тяжко и иногда травмоопасно - не знаешь где нога встанет
А вообще то это интересно и полезно

 Отправлено: 22.08.09 09:57. Заголовок: Из моего опыта. Бег..

Из моего опыта.
Бегаю в Измайловском парке, по земляным тропинкам, из соображений хорошей амортизации.
Зимой бегать отлично, а вот осенняя и весенняя распутица - это плохо - ноги мокрые, сам грязный.В распутицу перехожу на асфальтированные дорожки. В общем, отличий от лета мало, только в одежде и обуви.
1.Кроссовки - категорическое нет - летним с сеточкой, желательно с кожанным верхом, но и с тряпочным тоже ничего.Берцы - это уже извращение.
2. Спортивный костюм - самый обычный, под него - в идеале, термобелье. Но хорошее термобелье - недешовое, можно одеть и обычные кальсоны м майку. Обязательно лёгкий шарфик для защиты горла. Обязательно шапочка.
Обязательно - перчатки, удобно спортивные флисовые, но подойдут любые.
Маска - это
При температуре ниже 20-25 градусов лучше не проявлять ненужного героизма и остаться дома.

 Отправлено: 22.08.09 10:36. Заголовок: Харитонов, бегавший ..

Харитонов, бегавший из Москвы в Берлин, до сих бегает в подмосковье и зимой, и летом в одних трусах, и голым тосом. Привык.

 Отправлено: 22.08.09 12:03. Заголовок: pups пишет: При тем..

pups пишет:

цитата:

При температуре ниже 20-25 градусов лучше не проявлять ненужного героизма и остаться дома.

Совершенно согласен. Бегал несколько раз в - 25 градусов. Было несколько серьезных обморожений ушей и кистей.

 Отправлено: 22.08.09 12:18. Заголовок: Вот придет Мишель - расскажет

pups пишет:

цитата:

При температуре ниже 20-25 градусов лучше не проявлять ненужного героизма и остаться дома.

...как она при -50 на Аляске тренировалась!

К сожалению, в форуме плохо работает поиск: тема уже подробно и неоднократно обсуждалась.

P.S. Еще на форуме есть Flar с опытом бега в Андарктиде!

 Отправлено: 22.08.09 17:45. Заголовок: Артемий пишет: Сове..

Артемий пишет:

цитата:

Совершенно согласен. Бегал несколько раз в - 25 градусов. Было несколько серьезных обморожений ушей и кистей.

а-50 меня не пугает! -25...еще детские морозы! Если экипировка есть можно бежать-легко! Меня больше пугает +50!!!

 Отправлено: 23.08.09 20:11. Заголовок: Я не прекращаю трени..

Я не прекращаю тренировок при "большом минусе". Несколько раз довелось бегать ниже 25 и даже ниже 30. Хотя, в последнее время, в Петербурге особо суровых зим не наблюдается.

В принципе, всё в норме, есть только один ньюанс: шапка пропитывается коненсирующимся паром и затвердевает ледяной коркой.

Артемий пишет:

цитата:

Совершенно согласен. Бегал несколько раз в - 25 градусов. Было несколько серьезных обморожений ушей и кистей.

Я понимаю - это не смотря на шапку и перчатки? Что, был сильный ветер? Иначе не могу понять, что могло привести к таким серьёзным последствиям.

 Отправлено: 24.08.09 01:38. Заголовок: pups пишет: При тем..

pups пишет:

цитата:

При температуре ниже 20-25 градусов лучше не проявлять ненужного героизма и остаться дома

Кто-то такого же мнения но по поводу другого температурного диапазона: от 0 до 273K

А кто-то бегает марафоны в Антарктиде.

я бегал при -36C и получал от этого удовольствие.

 Отправлено: 24.08.09 02:48. Заголовок: Зимой, в мороз, заме..

Зимой, в мороз, замечательно бегать. Уш лучше, чем в жару, как сказала Мишель. И пить совсем не надо. У меня анорак с длинными рукавами - так лучше, чем перчатки одевать. Заворачиваешь пальцы в ткань рукавов и отлично - пальцы рук не мерзнут.

 Отправлено: 24.08.09 07:35. Заголовок: Совершенно НЕ согласен.

Артемий пишет:

цитата:

Совершенно согласен. Бегал несколько раз в - 25 градусов. Было несколько серьезных обморожений ушей и кистей.

pups пишет:

цитата:

При температуре ниже 20-25 градусов лучше не проявлять ненужного героизма и остаться дома.

При таком подходе лучше вообще лежать на койке и крутить ногами с привязанными к ним гантелями ( Затопек описывал такой эксперимент в собственном исполнении).
Андрей Климковский пишет:

цитата:

я бегал при -36C и получал от этого удовольствие

Респект....
Edmon пишет:

цитата:

У меня анорак с длинными рукавами - так лучше, чем перчатки одевать. Заворачиваешь пальцы в ткань рукавов и отлично - пальцы рук не мерзнут.

При минус 3-5 , возможно , и прокатит. При 20-30 –минутной медленной пробежке. Перчатки имеет смысл надевать уже даже при небольшом плюсе.

 Отправлено: 24.08.09 07:40. Заголовок: Может немного не в т..

Может немного не в тему, а Гармин как хорошо работает, меня интересует практический опыт, а не выдержка из инструкции , заранее благодарю

 Отправлено: 24.08.09 09:15. Заголовок: Vald пишет: При мин..

Vald пишет:

цитата:

При минус 3-5 , возможно , и прокатит. При 20-30 –минутной медленной пробежке. Перчатки имеет смысл надевать уже даже при небольшом плюсе.

Верно, добавлю, что я одеваю все же легкие п/артек. перчатки, но в сильный мороз снова под длиннющие скомканные рукава их прячу - практика, опыт с зимних лыжных походов.

 Отправлено: 24.08.09 09:42. Заголовок: Начинающий пишет: М..

Начинающий пишет:

цитата:

Может немного не в тему, а Гармин как хорошо работает, меня интересует практический опыт, а не выдержка из инструкции , заранее благодарю

http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001059-000-0-0-1251049979

 Отправлено: 24.08.09 15:18. Заголовок: Мишель Осенью жду не..

Мишель Осенью жду не дождусь снега и морозов. При минус 50 не бегал,в районе МИнус 30 приходилось.Не так страшен мороз,как мороз с ветром.Ну и одеваться надо правильно.

 Отправлено: 25.08.09 01:01. Заголовок: Всем спасибо за отве..

Всем спасибо за ответы.

Т.е. никто не мучался с переохлождением легких холодным воздухом?

 Отправлено: 25.08.09 07:36. Заголовок: имхо

Tngf пишет:

цитата:

никто не мучался с переохлождением легких

если на улице не ниже 20 градусов, то еще вспотеешь как следует.
фактически холодный воздух спасает от перегрева при интенсивной тренировке.

 Отправлено: 25.08.09 09:58. Заголовок: Tngf пишет: переохл..

Tngf пишет:

цитата:

переохлождением легких холодным воздухом

У меня одна проблема - сопли, извиняюсь за конкретную деталь, в мороз отходят непереставая. Даже не совсем то - просто водичка льется. Так уж нос, видно, устроен, что накапливает конденсат. Приходится постоянно продувать.
А если продышаться хочется как следует, можно и через варежку вдохнуть.

 Отправлено: 25.08.09 10:37. Заголовок: Vald пишет: Перчатк..

Vald пишет:

цитата:

Перчатки имеет смысл надевать уже даже при небольшом плюсе.

Странное дело, помню в юности бегал без перчаток до -10. Только первые 5 минут кутал в рукава, а потом, разогревшись, открывал их и кулаки не мёрзли.

Теперь при температуре +4 и ниже одеваю тонкие шерстяные перчатки. Правда, скорее не из-за холода, а из соображений безопасности. Вообще падаю очень редко (наверное, у каждого бегуна с координацией всё отлично), но раза два (кажется, на льду, при повороте) падал и если бы не перчатки, то не избежать бы кровавых царапин.

 Отправлено: 25.08.09 17:17. Заголовок: Понимаю все подвиги,..

Понимаю все подвиги, но себя надо беречь, если надеяться на результат.

 Отправлено: 25.08.09 17:17. Заголовок: Понимаю все подвиги,..

Понимаю все подвиги, но себя надо беречь, если надеяться на результат.

 Отправлено: 27.08.09 07:47. Заголовок: Tngf пишет: никто н..

Tngf пишет:

цитата:

никто не мучался с переохлождением легких холодным воздухом

Насколько я понимаю, лёгкие заморозить не так-то просто, конечно если не идёт речь о экстремально низких температурах. Лёгкие не только омываются огромным количеством крови, но и в них идёт первичное окисление - связывание кислорода из воздуха с выделением теплаАртемий пишет:

цитата:

Понимаю все подвиги, но себя надо беречь, если надеяться на результат.

.
Золотые слова! Честно говоря, сейчас бы не побежал ниже -30 (и СПб). Но как понимаю, в Мурманске или Якутии те же ощущения при более низкой температуре.
При холоде первыми страдают конечности. Один раз простудился сильнейшим образом при "всего" -2 и ветре. До этого был плюс с мокрым снегом и бежать пришлось по ледяной каше. Ноги совсем промокли, минус и ветер сделали свою дело.

При выходе на тренировку нужно учитывать и температуру и влажность и ветер.

 Отправлено: 27.08.09 10:43. Заголовок: это как ПТБ и ПТЭ

влад пишет:

цитата:

Не так страшен мороз,как мороз с ветром.

castor пишет:

цитата:

и ветер

написано кровью.
ни убрать ни добавить.
ветер может сыграть злую шутку, понимаешь, ласковый зефир.
даже при +10.

 Отправлено: 27.08.09 20:18. Заголовок: Tngf пишет: Т.е. ни..

Tngf пишет:

цитата:

Т.е. никто не мучался с переохлождением легких холодным воздухом?

Это все большой миф! Знаешь сколько народу мне этот вопрос задавали,когда я на Аляске жила (люди которые там не разу не были и не понимают что такой бег в морозах)???!!!! Это миф- когда воздух попадает в легки он уж разогретый -выше 0С. Ничего здесь страшного нет только надо маску надеть ,чтоб лицо накрыть. Все будет ок.

http://www.runningclubnorth.org/lnk_cld1.htm
http://www.runningclubnorth.org/lcld_prs.htm

главное не боятся

 Отправлено: 27.08.09 22:15. Заголовок: Мишель пишет: Ничег..

Мишель пишет:

цитата:

Ничего здесь страшного нет только надо маску надеть ,чтоб лицо накрыть. Все будет ок.

Можно здесь поподробнее, а то я несколько не понимаю, что за маску имеют ввиду. Как минимум можно вспомнить марлевую, для фехтования, маскарадную...или любая из них подойдет?
А то у меня несколько своеобразное кровообращение в капиллярах носа - при морозах я на вид становлюсь заправским алкашом :)

Я бегал самое низкое при 0+ветер и дождь. Не простудился, но...сплевывал постоянно мокроту.

 Отправлено: 27.08.09 22:40. Заголовок: Balaclava

Tngf

Мишель советует надеть балаклаву.
напимер такую:

http://www.runningunlimited.com/images/Saucony/Balaclava%20Big.bmp

У нас есть термо-балаклавы Mizuno c Breath Thermo. Берут бегуны и лыжники.

 Отправлено: 28.08.09 06:19. Заголовок: Абсолютно ! Причём страхи исходят от людей , живущих в мягкой европейской зиме

Мишель пишет:

цитата:

Это все большой миф!

 Отправлено: 28.08.09 12:58. Заголовок: маска из неопрена ил..

маска из неопрена или балаклава надо. А маска нос закрывает! только глазки видны

 Отправлено: 18.09.09 16:15. Заголовок: В Москве зимой не так холодно и почти нет снега.

Я тоже чего то раньше боялся, а потом… Зимой даже лучше бегать, я пряма на синтетическую майку пуховик если ниже -5 или полегче куртку. Шапочка, перчатки у меня плюшевые от пумы. В общем еще за недостатком времени для тренировок я бегаю пряма на работу, пряма по улицам как будто опаздываю. Беру рюкзак со сменной майкой, еще кое какие вещи, но кроме майки ничего не меняю. Белка я ем мало и запаха пота от меня нет, даже для очень разбирающейся в этом сотрудницы. В обычных джинсах и кроссовках, в Москве зимой не так холодно и почти нет снега.

Вот что отмечу: главное зимой, при утомлении легко надышаться холодным воздухом и заболеть.

Я себя дрессирую сосредотачиваться на выдохе и вдох делать носом, один короткий на три-четыре выдоха ртом. Вот это очень важно, обычно забывается и надышаться во всё горло очень легко.

 Отправлено: 21.09.09 10:28. Заголовок: Alexandr пишет: Бел..

Alexandr пишет:

цитата:

Белка я ем мало и запаха пота от меня нет

Alexandr пишет:

цитата:

Я себя дрессирую сосредотачиваться на выдохе

Эти высказывания можно цитировать?

 Отправлено: 21.09.09 11:27. Заголовок: "Надышаться можно только ветром" ("Дмб").

Alexandr пишет:

цитата:

при утомлении легко надышаться холодным воздухом и заболеть.

 Отправлено: 21.09.09 14:28. Заголовок: 3W пишет: Эти выска..

3W пишет:

цитата:

Эти высказывания можно цитировать?

Весь съеденный белок, в нормальном организме, без «ацидоза» не является едой! (Это я прочитал в книжке «ПИТАНИЕ для ВЫНОСЛИВОСТИ (ЭЛЛЕН КОЛЕМАН)» и еще одной статье о кислотности крови) Усвоенный белок помещается в белковый пул из которого он будет взят на восстановление организма, метаболизма мускулатуры. Белковый пул отводит не использованный белок: 2% выделятся на коже, 80% мочой, остальное стулом. (Смотрел схему в PDF книжке, ИРИНА ЗЕМЦОВА «питание спортсменов» стр. 40 Перевод с английского — НАТАЛИЯ ВОРОНИНА)

Делать акцент на выдохе, это по моему: дыхательная гимнастика цигун, а также йога «вдох надо делать тогда, когда это необходимо». И вообще сосредотачиваясь на выдохе принудительно замедляешь ритм сердца, ели спортсмен борется за результат, хороши все способы.

Гипоксическая тренировка (задержки дыхания) развивает в лёгких увеличенное количество кровеносных сосудов, из меньшего количества воздуха организм получает больше кислорода. Кислородный долг увеличивает выход молочной кислоты и увеличивает нагрузку на сердце. В результате тренировок спортсмен снижает сердечный ритм на той же дистанции за то же время (PDF книжка Джеймс Е. Каунсилмен «Спортивное плаванье» стр 50-51) (например, 6 шагов – вдох, шесть шагов – дыхание задерживается, 6 шагов – выдох и т.д. можно проводить от четверти до половины тренировки)

 Отправлено: 21.09.09 16:03. Заголовок: Дайте ссылку на эту книгу!

Alexandr пишет:

цитата:

(PDF книжка Джеймс Е. Каунсилмен «Спортивное плаванье»

нашел несколько ссылок, но они не работают...

 Отправлено: 21.09.09 18:39. Заголовок: Спасибо!

Скачал. Спасибо!

Такая книга, 1982 года, была у моего тренера! Периодически цитировал ее, но в руки не давал.
Не смотря на тираж в 30000 экз. была редкостью, впрочем как и все приличные книги во времена СССР! Любопытно почитать сейчас, спустя 27 лет!

 Отправлено: 21.09.09 19:51. Заголовок: Tngf пишет: Прежде ..

Tngf пишет:

цитата:

Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:)

имеете ввиду зимой по неочищенным паркам и пересеченке? снегоступинг наверное имеется ввиду?
по экипировке - на лыжников посмотрите - идеал.
по кроссовкам - я лично бегаю в высоких кожаных, если речь о парках (утрамбованный снег рядом с лыжней). наверное неправильно это, кроссовки не беговые, но че то больно неохота снежок набирать в обувь. хотя этот вопрос элементарно решается через разнообразную модернизацию трико

 Отправлено: 22.09.09 08:56. Заголовок: Alexandr пишет: Гип..

Alexandr пишет:

цитата:

Гипоксическая тренировка (задержки дыхания) развивает в лёгких увеличенное количество кровеносных сосудов, из меньшего количества воздуха организм получает больше кислорода.

Получается, что есть спортивное дыжание на тренировках!
А как такое тренированное дыхание ведёт себя в экстремальных условиях, т.е. на соревнованиях?

 Отправлено: 22.09.09 12:57. Заголовок: Вот бег зимой, сейчас уже надо планировать.

3W пишет:

цитата:

ведёт себя в экстремальных условиях, т.е. на соревнованиях

В книжке написано, что даёт 4% снижение максимального пульса на той же дистанции, за то же время уже за 8 недель тренировки. Как и занятия в спорт зале, по расчётам добавляют 5% скорости. ( тоже где то написано как готовится к дистанции в 10км и разгонятся с 30 мин до 29) Я в зале перестал заниматься, как прочёл, так как не бегаю за 30…
Создай отдельную тему, задай все вопросы. В этой теме, это не относится к зиме.

vlad1819 пишет:

цитата:

я лично бегаю в высоких кожаных, если речь о парках (утрамбованный снег рядом с лыжней)

А вот по свалке с мусором, интересно, не одно и то же бегать? Можно же алюминиевые сапожки одеть! Я тоже раньше бегал кроссы, стеснялся по городу бегать да и жил у лесочка, где куча людей протаптывали тропы. Теперь там всё заросло, бегать просто опасно, а главное потом с кем соревноваться то. Кросс это регулярно куча растяжений, говорят по берегу с водой, по колено в воде эффективно качаться, но не больше месяца. А пихать ноги в снег, чего там под снегом… для сравнения больше ничего кроме как бег по свалке в голову не приходит.
Надо найти в себе мужество бежать по асфальту, в городе, когда смотрят куча симпатичных девушек. И между прочим они завидуют, а не издеваются в душе. Потный мужчина, не обязательно наркоман, в американских фильмах это снимают как элемент сексуальности.

 Отправлено: 22.09.09 13:05. Заголовок: бег зимой

Alexandr пишет:

цитата:

А пихать ноги в снег, чего там под снегом… для сравнения больше ничего кроме как бег по свалке в голову не приходит

Тренировка зимой- это "не пихание ног в снег" . Чтобы это знать (понимать ) надо просто побольше бегать . Чувствую, что скоро речь пойдёт о медведях на улицах российских ( как минимум-сибирских) городов.

цитата:

Кросс это регулярно куча растяжений

В какой книжке прочитали?

 Отправлено: 22.09.09 13:17. Заголовок: Vald пишет: Кросс э..

Vald пишет:

цитата:

Кросс это регулярно куча растяжений В какой книжке прочитали?

про плавание

 Отправлено: 22.09.09 14:39. Заголовок: 3W пишет: vlad1819 ..

3W пишет:

цитата:

vlad1819 пишет: цитата: я лично бегаю в высоких кожаных, если речь о парках (утрамбованный снег рядом с лыжней) А вот по свалке с мусором, интересно, не одно и то же бегать? Можно же алюминиевые сапожки одеть! Я тоже раньше бегал кроссы, стеснялся по городу бегать да и жил у лесочка, где куча людей протаптывали тропы. Теперь там всё заросло, бегать просто опасно, а главное потом с кем соревноваться то. Кросс это регулярно куча растяжений, говорят по берегу с водой, по колено в воде эффективно качаться, но не больше месяца. А пихать ноги в снег, чего там под снегом… для сравнения больше ничего кроме как бег по свалке в голову не приходит. Надо найти в себе мужество бежать по асфальту, в городе, когда смотрят куча симпатичных девушек. И между прочим они завидуют, а не издеваются в душе. Потный мужчина, не обязательно наркоман, в американских фильмах это снимают как элемент сексуальности.

Alexandr, не хотелось бы оправдываться, просто у меня сомнения, что мы правильно друг друга поняли. По сему уточняю. Я написал - "утрамбованный снег". Это снег, по которому катят коньковым. По нему проваливаешься см на 2 максимум, а если упадешь хорошо, то можно и из строя выйти...
Далее, я и по менее плотному снегу - тоже бегал, ничего в этом плохого не припомню, только это скорее для ориентировщиков, этакий сугубо силовой вариант бега получается... а что до сравнения бега по чистому снежку в сосновом бору со свалкой... возможно у вас какой то другой снег, или лес? Или другие свалки? Если так, то можно предположить, что у вас и "асфальты" без машин, или машины все на водороде?
По асфальту я бегать не стесняюсь, просто стараюсь пореже это делать. Да и тема в этой ветке не про асфальт, а скорее наоборот... Даже задумав зимой по магистрали какой-то пробежаться, то если бежать не по разделительной полосе - все равно придется по накатанному-зачищенному снежному покрытию, скорее всего...

 Отправлено: 22.09.09 16:22. Заголовок: Я в прошлом году, бе..

Я в прошлом году, бегал только там где трактор прошёл и очистил, причём еще и попрыгать надо если скользко. В каких то местах пряма по проезжей части дороги, по тому что не скользко. Я добавил бы в скользкую погоду пробежать легче, чем пройти, но только без манёвров типа заход в поворот с большой окружностью. Не по каким трасам, обочинам зимой не за какие деньги не надо!!! Весной добегал от поликлиники до автобуса, по незнакомой дорожке, так растянулся, пряма начал со шпагата и закончил вращением на спине. Травму не получил, но мог бы со всей осторожностью, что вас предостерегаю.
Читал, что на пробежке должна встречаться десяти градусная горка, четыре раза и для полной тренировки на ней должно быть хотя бы два барьера.
vlad1819 пишет:

цитата:

не хотелось бы оправдываться, просто у меня сомнения, что мы правильно друг друга поняли

Если нога скользнёт, если носок, пятка чуть провалится, даже не знаешь где это будет на первый взгляд всё ровно на укатанном снегу. Как раз как на свалке, толи провалишься, то ли порежешься… Я летом бегал в горку, в Крыму, а с горки разрабатывал шаг… Вот пишут это самое опасное в беге это бег с горы. В первой четверти отпуска потянул ногу, бегал по обочине трасы, видимо наступил на камушек и нога качнулась в сторону. А на снегу каждый раз ты наступаешь не зная куда. Два месяца потом я просто с болью в ноге бегал. А соревнования проводятся весной, осенью и на набережной… Спрашивается зачем лезть туда, где наступаешь незнамо куда, даже не видишь, что бы сказать, что расслабился и наступил на камень.
Классически считается, что подошва должна быть без каблука и максимально тонкой, что бы чувствовать грунт. Вот по обочине я одеваю кроссовки с толстой микропоркой в подошве и меня не на что другое не уговорить из за кучи маленьких травм, которые я уже получал.

 Отправлено: 22.09.09 19:21. Заголовок: короче, тема перешла..

короче, тема перешла в сегмент обуви, как я понял. мой опыт: если скользко -одеваю кроссовки для треккинга Марриотовские (они чуть потяжелее, но зато резина и протектор противоскользящие). Все путем - не скользим. По льду конечно виражи не закладывал. Но, честно говоря, я быстро не бегал никогда зимой (больше бегал с сильными перепадами высот, или лыжи, или беговая дорожка в зале). В эту зиму возможно будет исключение, т.к. хочу попробовать подготовиться к первой половинке или (если зима пройдет нормально) марафону к лету, а значит надо будет дать побольше "нормального" бега.

 Отправлено: 23.09.09 12:11. Заголовок: Знаетне, когда у мен..

Знаете, когда у меня ничего не было кроме обычных кроссовок (ну нормальных но точно не для гололеда), и в манеже бегать возможности тоже не было, я просто приклеивала пластырь))) и бегала))))

 Отправлено: 23.09.09 12:28. Заголовок: vlad1819 пишет: нае..

vlad1819 пишет:

цитата:

наете, когда у меня ничего не было кроме обычных кроссовок (ну нормальных но точно не для гололеда), и в манеже бегать возможности тоже не было, я просто приклеивала пластырь))) и бегала))))

вариант, без вопросов ))) а у нас по зиме некоторые ребята бутсы использовали, у меня тогда не было, не пробовал, но говорили, что нормально. Согласен с тем, что, было бы желание...

 Отправлено: 23.09.09 14:00. Заголовок: Alexandr пишет: Я д..

Alexandr пишет:

цитата:

Я добавил бы в скользкую погоду пробежать легче, чем пройти, но только без манёвров типа заход в поворот с большой окружностью. Не по каким трасам, обочинам зимой не за какие деньги не надо!!!Весной добегал от поликлиники до автобуса, по незнакомой дорожке, так растянулся, пряма начал со шпагата и закончил вращением на спинею А соревнования проводятся весной, осенью и на набережной… Спрашивается зачем лезть туда

Черномырдин "пряма" отдыхает
Предлагаю перенести в в раздел "юмор в политике".

 Отправлено: 23.09.09 16:36. Заголовок: это верно - было бы..

это верно - было бы желание)

 Отправлено: 08.12.09 07:55. Заголовок: Утром было минус .....

Утром было минус ...35 .Оттрусил ок.10 км. В принципе -терпимо. Мелкие проблемы связаны с отсутствием стойких привычек треннинга в такую погоду , т.к. она бывает не так уж и часто.

 Отправлено: 08.12.09 08:21. Заголовок: Vald пишет: Утром б..

Vald пишет:

цитата:

Утром было минус ...35 .Оттрусил ок.10 км.

респект.

вечером вчера решил воспользоваться наконец-то пришедшими морозами, пренебрегая последствиями снегопада, завалившего московию. очень пожалел. лесные дороги, проходимые летом, оказались по теплу изгаженными квадроциклами и еще непонятно кем, потом все сцементировалось морозом в колдобину на колдобине, где в ямках вода, покрытая тоненькой корочкой льда. а сверху десять сантиметров пушистого податливого снега. в отдельные моменты ноги буквально выворачивались на ямах или проваливались под лед по щиколотку. вышло 12 км за 1ч 34 мин. штаны смерзлись с кроссовками шнурками в маленький айсберг.
оптом занес все в ванную комнату на разморозку.
с утра кости болят, как после приседаний со штангой.

 Отправлено: 08.12.09 11:20. Заголовок: кости после приседан..

кости после приседаний не болят.
Хорошо, если и такой бег был полезен. У меня вчера вышло 4.5 км за 24 мин. покрытие примерно такое как описал Петрович. Мороз минус 25.

 Отправлено: 08.12.09 15:11. Заголовок: Антон пишет: Мороз ..

Антон пишет:

цитата:

Мороз минус 25.

но снег-то есть или как?

 Отправлено: 08.12.09 15:18. Заголовок: почти нет

чтоб не повторяться - гляньте сюда.
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000119-000-120-0#065
http://maraforum.borda.ru/?1-13-0-00000119-000-80-0#064
посты 138 и 137, мои

 Отправлено: 09.12.09 08:54. Заголовок: Вчера вечером при ми..

Вчера вечером при минус 28 бежал 12 км небыстро. Примерно на 2-м км очень удивился ,увидев человечка ,бегущего в приличном темпе ( ~ 3.40 /км). Подумал : « А говорят ,что нация неспортивная» . Стал прикидывать , кто способен так бежать , да при низкой t ? Но оказалось, что это модный юноша в обтягивающих брючках-курточке перебегал от остановки к подъезду дома Видимо ,сильно замёрз.

 Отправлено: 09.12.09 11:40. Заголовок: Vald пишет: Видимо ..

Vald пишет:

цитата:

Видимо ,сильно замёрз

бедняга, пришлось заниматься неснкционированным бегом.
вывод. спортивная нация должна жить в холодной стране и носить легкую одежду.
а с другой стороны, белые медведи вона как с горки в прорубь катаются.

- 28 говорите? а вы таки настырный.

 Отправлено: 13.12.09 19:04. Заголовок: Сейчас круглый год б..

Сейчас круглый год бегаю в лесу Академгородка в Новосибирске, зимой иногда после метелей снег по колено бывает. Но ничего даже в таких условиях 15 км пробегал за 1 ч. 28 мин. Бегал при- 44 град.- самое интересное,что пробежал быстрее, чем при -25 град. Надеваю омон-маску, все остальное, как обычно и снизу+ комплект теплого белья. Ни разу не получил обморожений.

 Отправлено: 13.12.09 20:31. Заголовок: НикАлЮ При -44 не бе..

НикАлЮ При -44 не бегал,но при -32 приходилось.Все страхи про бег зимой,при минусовой температуре считаю надуманными.Конечно,когда очень холодно(-20 и ниже)бег несколько экстремальный,но человек привыкает ко всему.Через неделю тренировок в таких условиях к этому экстриму адаптируешься и даже начинают нравиться такие условия.

 Отправлено: 14.12.09 09:50. Заголовок: А на юге Московской ..

А на юге Московской обл. снега почти нет. Морозец есть, а тропки сухие и чистые.
Очень душевно в выходные побегал.

 Отправлено: 14.12.09 18:28. Заголовок: Да, помню бегал как-..

Да, помню бегал как-то раз в -35.
Правда, это был 2005-й. Видимо форму на предмет
морозостойкости после такого перерыва еще не набрал.
Сейчас в Москве сколько? -20?
Стоит нос за дверь высунуть - лицо в трубочку сворачивается.
Вариант с масками, предложенный Мишель, конечно, интересен,
но то Аляска, а в РФ такой "фокус" могут не понять...

 Отправлено: 14.12.09 18:36. Заголовок: Kostafey пишет: в Р..

Kostafey пишет:

цитата:

в РФ такой "фокус" могут не понять...

нет, почему же?
лыжники очень часто используют "балаклаву"

 Отправлено: 14.12.09 18:47. Заголовок: Kostafey пишет: Вар..

Kostafey пишет:

цитата:

Вариант с масками, предложенный Мишель, конечно, интересен, но то Аляска, а в РФ такой "фокус" могут не понять...

С чего это? Вторая волна гриппа на носу. Скоро вся страна в масках ходить будет. Так что из толпы выделяться не будете.

 Отправлено: 14.12.09 20:05. Заголовок: Igor в такие морозы ..

Igor в такие морозы никакого гриппа не будет.Он мрёт в таую погоду.

 Отправлено: 15.12.09 05:58. Заголовок: Так уж и сворачивается ? Чаще на улицу выходите из шкафа ..В России ведь живёте

Kostafey пишет:

цитата:

Сейчас в Москве сколько? -20? Стоит нос за дверь высунуть - лицо в трубочку сворачивается.

 Отправлено: 15.12.09 09:12. Заголовок: У нас -38 с утра, бе..

У нас -38 с утра, без ветра, бежалось комфортно, постепенно холодало, с -15, и т.д., так что уже и не кажется так морозно, главное добегать прямо до подъезда, а то когда через рынок бежать приходится(закупаясь по ходу), понимаешь, что действительно морозно и очень. А по одежде ниже -20 добавляю свитерок на термушку с воротом во всё лицо, как маска получается, удобно и тепло.

 Отправлено: 15.12.09 10:05. Заголовок: Kostafey пишет: Сто..

Kostafey пишет:

цитата:

Стоит нос за дверь высунуть - лицо в трубочку сворачивается

Ну, это вы, батенька, на себя напускаете. Абстрагируйтесь от холода. Дыхание и терморегуляция вам на что?
Вчера вечером на термометре было -20. Так полипропиленовая рубашка, флисовая толстовка, штаны с подкладкой-сеточкой, легкая шапочка и тонкие шерстяные перчатки были в самый раз.
Зато народу и наших четвероногих варгов практически не встречалось.
Все же есть в зиме первоначальной неунылая и милая пора.

 Отправлено: 15.12.09 10:47. Заголовок: у нас - 32, я не ре..

у нас - 32, я не решился выйти побегать, лучше в манеж. раньше бегал в минус 27-29, но ниже -30 это уже экстрим , перетрепим морозы

 Отправлено: 15.12.09 11:03. Заголовок: Согласен

cat пишет:

цитата:

лучше в манеж. раньше бегал в минус 27-29, но ниже -30 это уже экстрим

если есть возможность побегать в манеже, то в данных погодных условиях предпочитаю последнее.
А так, бывало играли в футбол при минус 35 градусов в течение 2-2,5 часов.

 Отправлено: 15.12.09 11:23. Заголовок: Вчера купил термобелье. Буду пробовать - 15-ка в плане :) Градусов 20 будет вечером...

Кстати, привыкаешь быстро: еще неделю назад только опустилось ниже 0 и казалось холодно, а сейчас с утра вполне крепенький морозец, а вроде и ничего...

 Отправлено: 15.12.09 14:21. Заголовок: сегодня уторм бегал ..

сегодня уторм бегал при -23. правда спешил на работу и пробежал всего 8км. впервые в этом сезоне одел теплую куртку и утепленные штаны. бежал не спешно. мерзла только морда лица. а ноги даже в дырявых кросовках были в порядке. холод заставляет бежать быстрее, хотя и дышать тяжелее.

 Отправлено: 15.12.09 16:34. Заголовок: вчера кросс 16км в 9..

вчера кросс 16км в 9.30 и -20 было, сегодня работка в манеже(21км в итоги)завтра опять на улице17-20км кросс. Я смотрю на градусник просто,чтоб узнать в чем надо бежать.

 Отправлено: 15.12.09 16:36. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

только морда лица.

советую маску из неопрена,когда больше-20 на улице. Она держит до -50 спокойно

 Отправлено: 15.12.09 17:09. Заголовок: Vald пишет: Так уж ..

Vald пишет:

цитата:

Так уж и сворачивается ? Чаще на улицу выходите из шкафа ..В России ведь живёте

Э,братец,в средней полосе России -20,да с ветром,да при здешней влажности воспринимается совсем не так как в West Siberia -40.

 Отправлено: 15.12.09 21:40. Заголовок: как бежать при жо :s..

как бежать при жо е на улице:
инструкции (перевести можно через гугл мне лень)
http://www.runningclubnorth.org/lnk_cld1.htm
http://www.runningclubnorth.org/lcld_prs.htm
я там везде на фотках с 1996-2005г-попробуй меня найти под 100слоями и маской
при -40 все ок если морозы сухие. Переносится легко.

 Отправлено: 16.12.09 00:31. Заголовок: Vald пишет: : Так у..

Vald пишет:

цитата:

: Так уж и сворачивается ? Чаще на улицу выходите из шкафа ..В России ведь живёте [Re:Kostafey] - новое!

+1
самый тяжелый шаг это первый шаг из дома потом все ок!

 Отправлено: 16.12.09 13:31. Заголовок: Бежал вчера при -24,..

Бежал вчера при -24, морозец заставляет шевелиться и радости от тренировки больше, уверенно откатал 4*1380м через 90 сек трусцы, время по отрезкам: 4.48; 4.44; 4.39; 4.34. Однако отморозил пальцы на руках, неправильно подобрал перчатки. В результате 2 пальца 1-ая степень обморожения, 1 палец 2-ая. Прикупил сегодня шерстяные варежки.

 Отправлено: 16.12.09 13:36. Заголовок: Opt - слабопродуваемый верхний слой ,иначе при интенсивной работе руками будут проблемы

Editor пишет:

цитата:

Однако отморозил пальцы на руках, неправильно подобрал перчатки. В результате 2 пальца 1-ая степень обморожения, 1 палец 2-ая. Прикупил сегодня шерстяные варежки.

 Отправлено: 16.12.09 13:44. Заголовок: Как можно зимой

Editor пишет:

цитата:

время по отрезкам: 4.48; 4.44; 4.39; 4.34

при такой температуре бежать по 3.20 мин/км? Хотя у нас в Омске на Рождественском полумарафоне так лидеры и бегут.

 Отправлено: 16.12.09 14:22. Заголовок: Editor пишет: Прику..

Editor пишет:

цитата:

Прикупил сегодня шерстяные варежки.

Думаю, современная синтетика практичнее шерсти. Варежки-лобстеры Свикс - неплохой вариант, если руки сильно мерзнут.
Editor пишет:

цитата:

Бежал вчера при -24

Днем наверное? С утра было примерно -28, бегал кросс 1:20, отделался слабопомороженными фрагментами лица, незакрытыми балаклавой

 Отправлено: 16.12.09 14:42. Заголовок: ROM пишет: Как можн..

ROM пишет:

цитата:

Как можно зимой при такой температуре бежать по 3.20 мин/км?

Снега у нас мало, на круге по которому бегаю так очень мало. По 3.20 был только последний отрезок, когда понял что замерзаю. По себе заметил, что на морозе чувствительность и тонкость ощущений теряется, усталость приходит после.

BarSeg пишет:

цитата:

Днем наверное?

Вечером с 19 до 20. Градусник на доме напротив показывал -24. Может и больше было.

BarSeg пишет:

цитата:

Варежки-лобстеры Свикс - неплохой вариант, если руки сильно мерзнут.

Руки, точнее кисти и пальцы, к сожалению мерзлявые, остальное тело мороз переносит неплохо (на ногах были термокальсоны и тонкие тайтся в 3/4 (до середины голени) поверх кальсон и ничего) , а руки мёрзнут. Года 2-3 назад чуть не схватил обморожение побегав без перчаток в ~ 1-2 градуса выше нуля.

 Отправлено: 16.12.09 16:13. Заголовок: сегодня -20 (примерн..

сегодня -20 (примерно), бежал 10 км, странно но как стало холодать, возрос темп (5,30 - 5,40 бежиться как то легко, ранее бегал 5.50 -6.00 Темп 5,30 для меня был ыбстрой тренировкой). Сегодня бежалось в среднем темпе 5,38. Надел на голову балаклаву и термо белье. В балаклаве бежиться плохо, очень тяжело дышать, поэтому пульс к середине взлетел до 180 (мое мнение из-за дыхания).

Так что морозы нормально пока переносяться посмотрим что будет дальше.

 Отправлено: 16.12.09 20:56. Заголовок: ребятки, всем пять б..

ребятки, всем пять баллов.
лично я жду у моря погоды.
ниже минус 15 градусов - это для олимпийских надежд и экстремалов.
надежд понимаю - кто, если не мы. экстремалов тоже - чудаки все, кроме нас.
может, благодаря вашим совместным усилиям циклон мистически свалит куда-нибудь на испанью.

 Отправлено: 16.12.09 22:47. Заголовок: сегодня после 18 км-..

сегодня после 18 км-
-26С в 11 утра в Кузьминках-типичный аляскинский день

 Отправлено: 16.12.09 23:58. Заголовок: сегодня первый день ..

сегодня первый день когда бежал(первый раз в жизни) при такой температуре. было -21. бежал быстрее чем при недавних минус 8. )) пробежал километров, по подсчетам 13 км, так как после 2 км gps взял и выключился, возможно ли от мороза такое? hdd в плеер тоже завис после 40 минут ))) обморожений не получил никаких! вообщем бояться нечего

 Отправлено: 17.12.09 10:34. Заголовок: Сегодня потрусил по ..

Сегодня потрусил по району 40 минут. Тоже никогда до этого в такую погоду не бегал. Из одежды - шорты-велосипедки и широкие штаны снизу, термомайка, футболка с длинным рукавом, флиска и тонкая непродуваемая ветровка сверху. На голове - флисовая шапка и такая маска шерстяная - типа сшитого в кольцо шарфа, закрывает шею и поднимается до глаз при желании. Перчатки, само собой.

Ничего не отморозил, наоборот прибежал весь мокрый. Пожалуй, футболка с длинным рукавом была лишней.

Айпод вел себя нормально ;)

 Отправлено: 17.12.09 17:17. Заголовок: DVM пишет: Айпод ве..

DVM пишет:

цитата:

Айпод вел себя нормально ;)

а вы его в руках держали или во внутренем кармане? )

 Отправлено: 17.12.09 18:01. Заголовок: alexey пишет: а вы ..

alexey пишет:

цитата:

а вы его в руках держали или во внутренем кармане? )

В кармане штанов, а провод просовывал под флиской, потому что на морозе он дубеет и превращается в твердую конструкцию :)

 Отправлено: 17.12.09 18:07. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

сегодня уторм бегал при -23

интересно - ума прибавилось, что ли... на улице -23, и сосвсем не тянет бежать быстро ;-) вот во вторник попрыгал в гору, а остальное - неспешно...

зато в зале дорожку истоптал от души, давно так сладостно не работал.

 Отправлено: 17.12.09 21:06. Заголовок: JS пишет: Tngf Миш..

JS пишет:

цитата:

Tngf Мишель советует надеть балаклаву. напимер такую: http://www.runningunlimited.com/images/Saucony/Balaclava%20Big.bmp У нас есть термо-балаклавы Mizuno c Breath Thermo. Берут бегуны и лыжники.

у Вас еще есть такие?

 Отправлено: 17.12.09 21:10. Заголовок: alexey пишет: Айпод..

alexey пишет:

цитата:

Айпод вел себя нормально ;)

айпод боюсь собой брать и за гармин переживала но 405 выдержал 18км по снегу сегодня и вчера при -26. Сегодня уж тепло было -20
Аляскинский ментилитет-
-сегодня -40
-а завтра обещают -20
-уррррраааа тепло!
-а послезавтра -10
-уррра скоро можно в трусах бежать!!!

 Отправлено: 17.12.09 22:42. Заголовок: Мишель пишет: -ур..

Мишель пишет:

цитата:

-уррра скоро можно в трусах бежать!!!

а я продолжил активный отдых.
тем более завтра уже минус 15 обещают, а на следующей неделе даже к +1 с дождем.
отфильтровав частично зерна от мух, таки надеюсь, что будет тепло.
а пока только что присел 1500 раз за час, неторопясь.
это конечно не заменяет бег, но хоть не завшивею без движения.

 Отправлено: 20.12.09 17:34. Заголовок: А я сегодня пробежал..

А я сегодня пробежала свой первый марафон при -33! Время 3:53, но т.к. желающих испытать себя в мороз было не много, 1е место и приз, всё мне! Бег в мороз мне нравится всё больше и больше

 Отправлено: 20.12.09 17:55. Заголовок: Ну это уже экстрим к..

Ну это уже экстрим какой-то
P.S. У меня при -20 пальцы отваливаются

 Отправлено: 20.12.09 18:23. Заголовок: Belyakova Примите ..

Belyakova

Примите поздравления, отличная погода для первого марафона!

 Отправлено: 20.12.09 18:31. Заголовок: al_al пишет: Примит..

al_al пишет:

цитата:

Примите поздравления, отличная погода для первого марафона!

А время вообще гениальное!

 Отправлено: 20.12.09 19:58. Заголовок: А был ли ещё кто из ..

А был ли ещё кто из наших на марафоне? Вроде Слава Зверев собирался.

 Отправлено: 20.12.09 22:04. Заголовок: тоже бег зимой - сег..

тоже бег зимой - сегодня в Невинномысске бегали на соревнованиях +5°С
http://probeg.org/card.php?id=322

 Отправлено: 21.12.09 08:06. Заголовок: Вчера с утра собирался окунуться в проруби

с местными моржами на Зеленом острове. Но, проспал и побежал кросс 20 км. Температура была минус 20 градусов плюс ветерок. Т.к. искупаться не получилось, то я решил на обратном пути немного "поморжевать". За три км до финиша остановился, разделся по пояс голый, только ремешок пульсомера на груди остался. Вначале было нормально, но ~ через 1,5 км начали сильно замерзать пальцы и кисти рук. Бежал в двойных шерстяных перчатках. Но еще на обратном пути руки немного замерзли, а когда раздевался, то еще больше подмерзли.
Последний км уже бежал из 4 мин/км, пальцы и кисти рук почти не чувствовал. С трудом смог позвонить в домофон. Жена не поверила своим глазам. Начал сразу растирать руки, потом с помощью жены разделся и пошел в душ под холодную воду, постепенно добавляя теплую. Руки постепенно отошли и обморожений избежал. А вот, если бы пробежал еще пару км, то точно бы обморозился. Вот такой получился экстрим.
Кстати, в отличии от меня, пульсометр без проблем выдержал 20-и градусный мороз. Передатчик и монитор при прямом контакте с морозным воздухом и ветром в течениие 15 мин исправно работали.

 Отправлено: 21.12.09 11:15. Заголовок: Бег зимой... по лыжной трассе в Ромашково

Простите, что не совсем в тему, но даже не знаю, где спросить... Вопрос деликатный, но актуальный.

Ищу телефон человека, предположительно тренера по легкой атлетике.

Дело в том, что с этой зимы начали расчищать участок ромашковской лыжной трассы в районе Лысой Горы, похоже, под беговые работы. Получается тропинка, вычищенная до земли и присыпанная песком. Причем, обновляется тропинка регулярно, несмотря на то, что на трассе висит разметка и трасса закатывается "Бураном". Если бы делали тропинку сбоку, ещё как-то можно понять. Но когда она пересекает спуск с Лысой Горы, и лыжнику просто некуда деваться... Ни разу не удалось встретить этих людей. Как будто в другом измерении живут... Или чего-то не понимают, или не хотят понимать... Уже столько людей побилось...
Предположительно я знаю имя и фамилию человека. Это пожилой тренер, готовит 3-4 легкоатлетов.
Я хочу спокойно поговорить с ним, найти общий язык. Возможно, он действительно не понимает, что творит.

Отсюда такая просьба.
Если у кого-то есть контакт похожего человека, дайте знать мне в почту. Я в ответ пришлю известные мне фамилию и имя, и если совпадет, хотелось бы получить телефон. Обещаю, что разговор будет корректным.

 Отправлено: 21.12.09 11:29. Заголовок: GAV пишет: с этой з..

GAV пишет:

цитата:

с этой зимы начали расчищать участок ромашковской лыжной трассы в районе Лысой Горы

GAV, этот участок обихаживали с весны - его подметали (!) от опавших листьев. Бегая там, удивлялся, кто это... Кстати, есть еще один участок, который явно обрабатывают - если я правильно помню, вдоль ж/д, тропу посыпали песком

 Отправлено: 21.12.09 11:41. Заголовок: yola , мы, конечно, ..

yola , мы, конечно, видели следы этой деятельности. Это даже хорошо для беговой трассы. Но мы не ожидали, что это продолжится и зимой. Знаю, что был л/а круг где-то за железной дорогой (круг имени этого тренера). Вероятно, их оттуда выжили строительством коттеджей, и они пришли к нам...

 Отправлено: 21.12.09 12:03. Заголовок: ROM пишет: Жена не ..

ROM пишет:

цитата:

Жена не поверила своим глазам. Начал сразу растирать руки, потом с помощью жены разделся и пошел в душ под холодную воду, постепенно добавляя теплую. Руки постепенно отошли и обморожений избежал. А вот, если бы пробежал еще пару км, то точно бы обморозился. Вот такой получился экстрим.

Уж не знаю что и делать удивляться или восхищаться, но одно точно, если бы я в таком виде в мороз домой прибежал, меня бы жена сдала в психушку Мне родственники и так говорят, что я "больной". т.к. катаюсь на лыжах почти 3ч. в -24, да ещё и с обмороженными щеками.

 Отправлено: 21.12.09 12:16. Заголовок: Т.к. в данный момент серъезных тренировок нет,

то временно перешел в закал-бег. Там конкуренции меньше.
Юрич пишет:

цитата:

меня бы жена сдала в психушку

Жену я подготовил ежедневными обливаниями на улице ледяной водой. Да и Крещение скоро, надо подготовиться во всеоружии.

 Отправлено: 21.12.09 12:21. Заголовок: Юрич пишет: меня бы..

Юрич пишет:

цитата:

меня бы жена сдала в психушку Мне родственники и так говорят, что я "больной".

Мой муж с репликой "я категорически против" повёз меня в -30 на марафон, и потом вынес вердикт "сумасшедшая", уехал домой, чтоб не видеть этого, по его словам "массового сумасшествия." Так рассуждает человек, сам увлекающийся спортом, что говорить о тех, кто мало отношения имеет к спорту.

 Отправлено: 21.12.09 17:23. Заголовок: ROM пишет: Последни..

ROM пишет:

цитата:

Последний км уже бежал из 4 мин/км, пальцы и кисти рук почти не чувствовал.

В субботу во время бега на 30км тоже пообморозился немного.То ли оделся легко,то ли ветер был сильный,но после 2 часов бега перестал чувствовать пальцы рук.Указательный на правой руке так и не отошёл,сейчас болит.А было то всего -16.

 Отправлено: 21.12.09 19:39. Заголовок: Belyakova пишет: по..

Belyakova пишет:

цитата:

повёз меня в -30 на марафон, и потом вынес

кошмар!
тихий ужас!

влад пишет:

цитата:

В субботу во время бега на 30км тоже пообморозился немного.То ли оделся легко,то ли ветер был сильный,но после 2 часов бега перестал чувствовать пальцы рук.Указательный на правой руке так и не отошёл,сейчас болит.А было то всего -16.

ждать у моря погоды оказалось долго.
в воскресенье тоже решил размяться.
но на двадцаточку.
-17, ветер и колючий снег.
было нетрудно и нехолодно, но правый глаз, блин, покраснел.

 Отправлено: 21.12.09 20:06. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:
[ quote].Указательный на правой руке так и не отошёл,сейчас болит.А было то всего -16.` Ничего пальчик жив!На работе пытался им на кнопочки давить и сейчас по клавишам клацаю.

 Отправлено: 21.12.09 20:13. Заголовок: А сегодня у меня был..

А сегодня у меня был настоящий,первый в этом сезоне,снегобег!Снегу навалило.Утоптать ,разгрести во всех местах его не успели,как водится,и бежать приходилось иногда по целине.Самый медленный темп на сегодняшней пробежке (5.12 на км) как результат.

 Отправлено: 21.12.09 23:07. Заголовок: Совершенно согласен ..

Совершенно согласен с мнением вашнго мужа (услышав эту историю, я изрек нечто текстуально близкое). Поздравляю с успешным прохождением первого марафона! Желаю дальннейших успежов.

 Отправлено: 21.12.09 23:36. Заголовок: хорошо у вас, мороз,..

хорошо у вас, мороз, снег, а у нас сыро и грязь :(

 Отправлено: 22.12.09 08:30. Заголовок: это, ни один мороз н..

это, ни один мороз не заменит качественную грязь.
с удовольствием бы согласился на сырость, только чтобы нос не мерз.

 Отправлено: 22.12.09 11:41. Заголовок: влад пишет: То ли о..

влад пишет:

цитата:

То ли оделся легко,то ли ветер был сильный,но после 2 часов бега перестал чувствовать пальцы рук.Указательный на правой руке так и не отошёл,сейчас болит.А было то всего -16.

Это бывает от закрепощённости рук (плохое снабжение кровью), надо учиться их расслаблять, ещё помогает легкие периодические сжимания в кулак. у меня наоборот в начале бега немного мёрзнут, за-то после 20-30мин. хоть перчатки снимай.

 Отправлено: 22.12.09 11:58. Заголовок: Это у вас стереотипы европейской зимы.Попробуйте снять и "расслабить" кисти на полчаса при -20 -25

Юрич пишет:

цитата:

за-то после 20-30мин. хоть перчатки снимай.

 Отправлено: 22.12.09 17:12. Заголовок: Юрич пишет: у меня..

Юрич пишет:

цитата:

у меня наоборот в начале бега немного мёрзнут, за-то после 20-30мин. хоть перчатки снимай.

Так это и у меня так!Но перчатки были тонковаты,видимо,и на морозе заледенели от влаги.(Нос то приходилось переодически вытирать,сморкаться)А тут ветер ещё,ну вот и результат.Ну ничего -всё с пальцем нормально уже.

 Отправлено: 22.12.09 21:48. Заголовок: вот теперь и у нас з..

вот теперь и у нас зима, -2°С, пробежался 12 км, вот только скользко очень

 Отправлено: 22.12.09 22:53. Заголовок: Воскресенье- 20км в ..

Воскресенье- 20км в Королеве по снегу как черепаха(28км в итоги с разминкой заминкой)
вчера -проснулась а 9 -oh sh!t! вывод сделала что на снегоступах только можно и правильно-10км восстановительный 10км за 6мин ;%;№(
сегодня НАДОЕЛО черепашить на улице пока никто не :%;№)(не убирает снег и не чистит дороги 16км спокойный кроссик в АЗЛК по 4.50-пульс ниже чем я по снегу черепашу!
Завтра- отрезки в манеже....

 Отправлено: 23.12.09 18:43. Заголовок: Мишель! Я вми просто..

Мишель!
Я вами просто восхищаюсь! давно хотела сказать.
И вообще всеми людьми, с которыми мне приходилось общаться в рамках этого форума.

Глядя на Вас, у меня появляется желание, да нет.. это даже не желание, желание-то всегда у меня и так есть.. бегать до ста лет)) Только просто так.. безо всяких этих заморочек. Слишком нелегкая оказалась для меня легкая атлетика.

 Отправлено: 24.12.09 18:48. Заголовок: Спасибо а мне до тво..

Спасибо а мне до твоего уровна далеко Шапку снимаю.
вчера-
манеж работка...не черепашила
сегодня намотала 18км по каше в
http://www.icebug.se/Product.aspx?m=463
ОЧЕНЬ ПЛОХО СТАЛИ УБИРАТЬ СНЕГ С ДОРОГ!!! Я мало в багах бежала в последнее время потому что чистили дороги в парке нормально а сегодня по5.20 -30(местами еще хуже) бежать был подвиг! Снег и онда каша как по песку бежишь!

 Отправлено: 24.12.09 20:23. Заголовок: Мишель пишет: http:..

Мишель пишет:

цитата:

http://www.icebug.se/Product.aspx?m=463

Думаю,такая обувь бесполезна по снежной каше.Протектор забивается снегом и толкнуться нормально не получается.Тут лучше всего снегоступы подойдут или такая обувь,которая не проваливается в снег и с неглубоким протектором.Тоже бегал сегодня в похожих условиях,очень затратное получилось занятие!

 Отправлено: 24.12.09 20:51. Заголовок: А у нас в сибири сег..

А у нас в сибири сегодня потеплело, -25 :), вчера и позавчера было -33, отморозил кончик носа, понял, что в такую погоду не обойтись без балаклавы закрывающей этот орган.

 Отправлено: 24.12.09 21:27. Заголовок: на снегоступах надо ..

на снегоступах надо бежать не по асфальту на них в лесу,когда снега много и он свежий. Айсбаги щас все равно лучше чем обычные кроссовки я бы в них на упала. Если в обычных надо гайки сверлить в подошву как я на фото раз показала или купить yaktraks.
http://yaktrax.com/

 Отправлено: 25.12.09 08:53. Заголовок: нет зимы :-( совсем!..

нет зимы, совсем :-(

 Отправлено: 25.12.09 09:05. Заголовок: Юг Сибири -не Северный Кавказ

Aleks пишет:

цитата:

нет зимы, совсем :-(

См.низ страницы Форума . Например , " -31...-29 Новосибирск " -это явно не глобальное потепление и "отсутствие зимы". Ближайшая возможность освежить впечатления о настоящей зиме -Рождественский полумарафон в Омске. С экипировкой только не ошибитесь .

 Отправлено: 25.12.09 17:26. Заголовок: Мишель пишет: на сн..

Мишель пишет:

цитата:

на снегоступах надо бежать не по асфальту

Когда по асфальту нужно бежать,бегаю в обычных кроссовках.А когда снег не очищен и его примерно по щиколотку,то снегоступы самое то ,наверное.