Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой

Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел.
Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:)
Экипировка, нагрузки...

Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?

 Отправлено: 25.12.09 17:26. Заголовок: Мишель пишет: на сн..

Мишель пишет:

цитата:

на снегоступах надо бежать не по асфальту

Когда по асфальту нужно бежать,бегаю в обычных кроссовках.А когда снег не очищен и его примерно по щиколотку,то снегоступы самое то ,наверное.

 Отправлено: 28.12.09 19:51. Заголовок: Болел бронхитом...по..

Болел бронхитом...после порции горчичников наконец-то позволил себе пробежаться "по зиме".
Бежал по обледенелой поверхности - прохожие постоянно падали, я же бежал без сих происшествий:)
Выводы:
1. Балаклаву на рот лучше не одевать - мешает дыханию, да и не сплюнешь:). Тяжело дышать, с другой стороны см. п.3.
2. Снег никак не помогает в плане видимости и ориентации в темную. Разве что живность и людей легче заметить - все же лучше бегать "в светлую".
3. Довольно неприятные ощущения от холодного воздуха в легких, при этом присутствует боязнь снова подцепить бронхит. Мерзкая болезнь :(
4. По обледенелостям(почти вся трасса) все равно не хочется разгоняться - хотя благодаря шипам достаточно хорошое сцепление с льдом... Единственная проблема - спуск из дома, ибо плиты стачивают их. Думаю, картонки решат проблему.

От бега летом/весной/осенью гораздо более приятные впечатления.

 Отправлено: 29.12.09 09:25. Заголовок: Tngf пишет: бега ле..

Tngf пишет:

цитата:

бега летом/весной/осенью гораздо более приятные впечатления

Бег зимой по сути -- нонсенс. Не даром во все времена народ пользовался лыжами, коньками или снегоступами, нартами, наконец. Покажите мне эскимоса или чукчу в его естественной средже обитания, я хочу видеть этого человека, который бы в здравом уме решил бы перемещаться, проваливаясь по пояс в снегу, просто на своих двоих и мониторить свои прогрессы секундомером.
Бегать зимой стало возможным только при достаточном развитии цивилизации -- появились тротуары и/или проезжие дороги, которые иногда подвергаются очистке от снега. Не говорю о манежах. Ну, и еще из-за изменений климата, когда оттепели чередуются с похолоданиями; по такой трассе - ни на лыжах, ни на коньках.
Но ничё - бегаем. И даже получаем удовольствие.

 Отправлено: 29.12.09 10:39. Заголовок: Ihori пишет: И даже..

Ihori пишет:

цитата:

И даже получаем удовольствие

в субботу были грандиозные планы.
собрался бежать много.
увидев, что от читаемой аудикниги остался хвостик, вернулся от лифта,
закачал в плеер новую аудиокнигу.
вышел в парк. в стиле ирины муравьевой из фильма карнавал (в сцене катания с мишкой на роликах) пробежал километр.
вернулся на тротуары. там местами разлились непроходимые моря воды. с трудом, вымокнув по колено, как-то добежал до 10 км и вернулся домой. весьма злой.
в воскресенье бегать не пытался.
открыл лыжный сезон. проехав 25 км. это, конечно, не бег, но хоть что-то.

 Отправлено: 29.12.09 11:07. Заголовок: Стадион, где я бегаю..

Стадион, где я бегаю, занесло снегом, почти привыкла к бегу по сугробам, после 12км ощущение, что пробежала не меньше 25, уже получаю удовольствие, предвкушая, что когда снег растает, я таки должна "полететь" после таких тренировок с отягощением. И вспоминаю начало зимы, когда приходилось бегать по льду, по сугробам таки бежать значительно приятнее.)))

 Отправлено: 29.12.09 11:17. Заголовок: А мне вчерашний бег ..

А мне вчерашний бег по ледяным дорожкам Тропарево доставил большое удовольствие."Арктика" держала хорошо что в подъем, что вниз. правда скоро придется менять шипы. На Воробьевых горах в воскресенье было гораздо хуже. Сейчас поеду проверю, как бежится в Суворовском парке. Думал покаться на лыжах в Ромашково, но обещанного снегопада что-то нет. А по льду лучше бегать в щипах, чем на лыжах.

 Отправлено: 29.12.09 22:01. Заголовок: а я бегаю под дождём..

а я бегаю под дождём и по лужам :-)

 Отправлено: 30.12.09 00:30. Заголовок: влад пишет: Когда п..

влад пишет:

цитата:

Когда по асфальту нужно бежать,бегаю в обычных кроссовках.А когда снег не очищен и его примерно по щиколотку,то снегоступы самое то ,наверное.

ага поскольку что АЗЛК закрыт до конца недели завтра наверное придется на снегоступах в лесу бежать. Сегодня 16км по каше бежала. Вчера темповик 13км по льду на часовом беге отбегала в айсбагах. Сегодня еще нельзя было на снегоступах бежать потому что еще гололед под снегом. Ночью еще большой снег обещают и поскольку уж дворники плохо стали работать в Кузьминках в этом году уж чвуствую, что скоро буду на снегоступах до весны!

 Отправлено: 30.12.09 11:12. Заголовок: Лужок в Москве решил..

Лужок в Москве решил сегодня в принципе дороги не чистить. Бежал по сугробам, под ними лед. Упал!!! Праздники, все 20 000 единиц техники паркинг у дачи мэра чистят.

 Отправлено: 30.12.09 15:02. Заголовок: Forrest пишет: Лужо..

Forrest пишет:

цитата:

Лужок в Москве решил сегодня в принципе дороги не чистить.

поэтому я щас из дома выду со снегоступами-буду в лесу отбегать

 Отправлено: 30.12.09 15:54. Заголовок: а еще не решил, что делать сегодня.

бегать с лыжами на ногах или с кроссовками.
очень сомневаюсь, что будет хоть какая-нибудь тропа, пригодная для бега.

 Отправлено: 30.12.09 20:32. Заголовок: 16км на снегоступах ..

16км на снегоступах сегодня по тропинкам. Ноги надо накачивать-силовая работа У меня есть 13км круг +2км круг с горками сегодня 13км потом немножко по горкам пошла. Кстати 10км на снегоступах это как 18-20 по шоссе в нормальных условиях. Если я по 6 +мин бегу по свежему снегу пульс такой же самый как,когда я восстановительный кросс бегу в манеже или по шоссе по 4.45-50! Снегоступы это не халява но я могу на них долго бежать. Я расслабляюсь и просто бегу. Сегодня лес красивый после метели

 Отправлено: 30.12.09 21:36. Заголовок: Мишель пишет: Кстат..

Мишель пишет:

цитата:

Кстати 10км на снегоступах это как 18-20 по шоссе в нормальных условиях

Сегодня по сугробам в кроссовках 12 км, по ощущенгиям будто 25 намотал.

 Отправлено: 30.12.09 22:38. Заголовок: Forrest пишет: Сего..

Forrest пишет:

цитата:

Сегодня по сугробам в кроссовках 12 км, по ощущенгиям будто 25 намотал.

по сугробам лучше на снегоступах в кроссовках-издевательство. а в Москве не знаю,где их купить.
http://www.rei.com/category/40004010

 Отправлено: 30.12.09 22:39. Заголовок: а я сегодня скользил..

а я сегодня скользила по набережной)

 Отправлено: 31.12.09 09:31. Заголовок: Мишель пишет: а в М..

Мишель пишет:

цитата:

а в Москве не знаю,где их купить.

прикольные цены, как нормальные лыжи стОят.

Master пишет:

цитата:

а я сегодня скользила по набережной)

Мишель пишет:

цитата:

16км на снегоступах сегодня по тропинкам

Forrest пишет:

цитата:

Сегодня по сугробам в кроссовках 12 км

респект и уважуха. маладцЫ.
супер. нормальные герои

 Отправлено: 31.12.09 10:53. Заголовок: Мишель пишет: в Мос..

Мишель пишет:

цитата:

в Москве не знаю,где их купит

Как где, вот что я нашел:

http://tslsport.ru/shop.html

 Отправлено: 31.12.09 16:18. Заголовок: они там все пластмас..

они там все пластмассовые-бежишь и они ломаются
TUBBS и ATLAS для профи и соревнований
http://atlassnowshoe.com/snowshoe/race
http://atlassnowshoe.com/snowshoe/run

 Отправлено: 31.12.09 18:37. Заголовок: +6°С ну и зима :-(..

+6°С ну и зима :-(

 Отправлено: 02.01.10 08:27. Заголовок: Вчера полноценную во..

Вчера полноценную восстановительную пробежал - 9км. Бежать сие было трудно - ввиду отсутствия протоптанных троп, как класса в тех местах - бежал по занесенной снегом автомобильной колее. Бежалось тяжело для кровеносной системы, хотя почему-то холодный воздух в легких особо не чувствовал.
В целом - получил гораздо больше удовольствия. Вообще после восстановительных всегда приятные ощущения, и в этот раз сие не подвело меня.

Увы, шипы на асиксах начали ржаветь...

 Отправлено: 02.01.10 17:46. Заголовок: 25км в лесу в Кузьми..

25км в лесу в Кузьминках -снег протоптан на тропинках и можно уж нормально бежать. Очень красиво сейчас в лесу -собиралась домой только,когда стало темнеть. -14 на улице но это не помеха.

 Отправлено: 02.01.10 21:01. Заголовок: Мишель, классно тренируешься!

30.12.- Сегодня 16км по каше бежала. Вчера темповик 13км по льду на часовом беге отбегала в айсбагах
31.12.- 16км на снегоступах сегодня по тропинкам
1.01.- Сегодня мы с тренером 14+км по снегу намотали
2.01.- 25км в лесу в Кузьминках
Продолжай в том же духе!

 Отправлено: 02.01.10 23:02. Заголовок: спасибо бежиться лег..

спасибо бежиться легко,когда никуда скоро не готовишься-давления нет Даже успела уток кормить. Взяла старый хлеб и положила в карман, до уток добежала и подкормливала. Кря Кря. В плане был 20км сегодня но,когда бегу в лесу,не замечаю сколько я уж бежала. Я помню такое было у меня, когда мы с подруги еще на Аляске 4+часа по выходным намотали по тропинкам в горах по снегу-иногда делали 2:30 туда а 2часа обратно если мы по ровной трассе бежали. Иногда мы делали 2 часа туда 2 обратно итд. как хотели. Если я высплюсь и корм собой беру, я могу часами бегать и время особенно не замечать особенно если бегу в красивом месте(в горах перед закатом например). Сегодня я просто питание собой не взяла а когда начинаю 30+ бежать,надо что то собой брать. Завтра собиралась на сноуборде кататься но для этого наверное будет холодно до середины недели Отдыхтогда откладывается на несколько дней и я кросс потихоньку побегу. По прогнозу вижу,что опять будет метель к концу неделе-хорошо мне надо на снегоступах бежать,чтоб ноги закрепить. В данный момент место,где я отрезки делаю в горку все под гололедом и даже в шипах не очень,но можно это сменить с пробежками на снегоступах-снегоступы это не халява! Во вторник и в пятницу дело надо делать в манеже,чтоб сосвем не опускаться

 Отправлено: 02.01.10 23:35. Заголовок: Да, пожалуй, бегунов..

Да, пожалуй, бегунов зимой прибавляется от года к году. Раньше редко попадались. Сам думаю об этом, ибо подходящей погоды для лыж становится всё меньше и меньше (в прошлое воскресенье вообще "плавать" пришлось). В этом году впервые после введения новогодних каникул нормальные условия для катания на лыжах. В общем, надо чередовать...

 Отправлено: 04.01.10 11:21. Заголовок: у нас выпал снег, па..

у нас выпал снег, надеюсь пару дней продержится, собираюсь побегать!!!!
уряяяя!

 Отправлено: 04.01.10 12:38. Заголовок: Aleks пишет: у нас ..

Aleks пишет:

цитата:

у нас выпал снег, надеюсь пару дней продержится, собираюсь побегать!!!!

алекс, когда снег выпадает, он мешает бегать.
если бы ты вскричал, уря-а-а, покатаюсь на лыжах, я бы понял. Или ты Мишель завидуешь?

Мишель пишет:

цитата:

Взяла старый хлеб и положила в карман, до уток добежала и подкормливала.

а я купил четыре нарезных батона и съездил на Бережковскую набережную, подкормил тамошнюю живность.
на этом закончил тренировку.

Мишель пишет:

цитата:

25км в лесу в Кузьминках

уважаю!

 Отправлено: 04.01.10 15:23. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

если бы ты вскричал, уря-а-а, покатаюсь на лыжах

только лыжи приготовишь а снег уже растаял :(
у нас так

 Отправлено: 04.01.10 15:28. Заголовок: 19 км в лесу и лыжни..

вчера 10км по тихоньку- слишком холодно на сноуборде кататься пока до Деда Мороза добежала и купила себе шапку как у Снегурочки-можно в ней бегать потом. Продавшица прямо так испугаласьпотому что показалась,что я легко одета была(было -20 у меня на окне) Бегать хорошо а стоять...мммда не очень!
сегодня 19 км в лесу и лыжников много только большниство из них МЕДЛЕННО катаются и все время приходится их обгонять! Завтра в манеж-работка не менее 20км в итоги ждет.

 Отправлено: 04.01.10 20:31. Заголовок: Мишель пишет: сегод..

Мишель пишет:

цитата:

сегодня 19 км в лесу и лыжников много только большниство из них МЕДЛЕННО катаются

при минус двадцати и ниже, нужно иметь очень хорошие лыжи и парафины, чтобы лыжи катили.

 Отправлено: 04.01.10 21:37. Заголовок: видел в парке двух л..

видел в парке двух лыжников, они и бегать на них не умеют :-(
-2°С это даже и не мороз, по прогнозу в четверг дождь, думаю что в среду уже будет слякоть
сёдни по снегу пробежал 16 км, перчатки подвели, сначала промокли потом пальцы замёрзли, завтра возьму потеплее и 25 км пробегу по снежку :-)

 Отправлено: 04.01.10 22:36. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

при минус двадцати и ниже, нужно иметь очень хорошие лыжи и парафины, чтобы лыжи катили.

swix зеленый

 Отправлено: 04.01.10 23:17. Заголовок: Мишель пишет: лыжни..

Мишель пишет:

цитата:

лыжников много только большниство из них МЕДЛЕННО катаются и все время приходится их обгонять!

Сегодня решил из магазина через лес прогуляться. Шёл 10 км с двумя сумками продуктов и в тяжеленной куртке, но никому из "лыжников" не дал себя обогнать...

 Отправлено: 05.01.10 05:08. Заголовок: силён :sm15: ..

силён

 Отправлено: 05.01.10 12:41. Заголовок: Carmero пишет: Шёл ..

Carmero пишет:

цитата:

Шёл 10 км с двумя сумками продуктов и в тяжеленной куртке, но никому из "лыжников" не дал себя обогнать..

тут у тебя смешно получилось.

а я вчера пробежал 20 км. на градуснике было минус что-ли 18. потому оделся потеплее.
к шестнадцатому километру штаны (на термобельё) вымокли так, что стали сползать.
приходилось их периодически подтягивать. сейчас сухие висят, но в белых разводах.
сделал очередной вывод. сильно тепло в мороз одеваться - тоже не есть хорошо.

 Отправлено: 05.01.10 15:19. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

на градуснике было минус что-ли 18

С. Петрович пишет:

цитата:

сильно тепло в мороз одеваться - тоже не есть хорошо

В этом году, зима морозная выдалась, и -18, ура оттепель! хотя -22 с солнышком уже тоже не мороз, адаптировались, а дело к -30 идёт опять. До -20 вообще ничего не поддеваю из тёплого, жарко.

 Отправлено: 05.01.10 18:22. Заголовок: нежаркий климат у ва..

нежаркий климат у вас там.
у нас днем было минус двенадцать.
решил разнообразить праздничное меню лыжами.
третий раз за зиму покатался. получилось 25 км.
нос отмерзал однозначно. пришлось его в балаклавку прятать.
а минус тридцать и представить жутко.

 Отправлено: 05.01.10 19:25. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

получилось 25 км.

мне тоже получилось 25км сегодня в итоги...в манеже Еще Ольгу и AIS там увидела!

 Отправлено: 05.01.10 20:27. Заголовок: Артемий пишет: Сове..

Артемий пишет:

цитата:

Совершенно согласен. Бегал несколько раз в - 25 градусов. Было несколько серьезных обморожений ушей и кистей.

и я при 25 пробовал, ни какой серьезной экипировки, что касается обморожений, это уже последствия Вашего фанатизма. Мне полутора часов вполне хватило, хотя побежал бы еще часок.

 Отправлено: 05.01.10 23:50. Заголовок: при -25 я бегу в 2хс..

при -25 я бегу в 2хслойных ТОЛСТЫХ флисовых варежках и еще суну тонкую пару флисовых варежки под ними и руки до -50 теплые. Маска закрывает уши и лицо и шапку на голову и все ок.главное все закрывать. Сережки не надеваю если -10 и больше а то, да, уши мерзнут.
варешки отсюда покуаю уж 13+лет
http://www.akgear.com/
теплые руки
http://www.akgear.com/hats-mitts.html

 Отправлено: 06.01.10 03:35. Заголовок: А как решается пробл..

А как решается проблема, извините, соплей? Все время вытирать варежкой - жестко, потом нос и под носом красные, растертые? Ждать когда сами сопли отлетят, а до этого бежать с пузырем под носом? Когда никто не видит, я так и бегу мотая головой и разбрызгивая сопли по сторонам . Может чем то можно закапывать нос перед тренировкой?