Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой

Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел.
Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:)
Экипировка, нагрузки...

Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?

 Отправлено: 06.01.10 06:21. Заголовок: Elen@ пишет: Ждать ..

Elen@ пишет:

цитата:

Ждать когда сами сопли отлетят

нет лучше вовремя продуть, зажав одну ноздрю

 Отправлено: 06.01.10 08:10. Заголовок: Elen@ пишет: А как ..

Elen@ пишет:

цитата:

А как решается проблема, извините, соплей?

А что мешает использовать носовой платок? Я, например, всегда беру его с собой, стянул маску с носа и можно сморкаться как обычно двумя руками держа платок.

 Отправлено: 06.01.10 16:19. Заголовок: Вчера бегал длинную 35 км

Хотя не было сверххолодно - подморозил мочку уха. Вчера болела, сегодня, вроде бы, ничего, кожа цела, не шелушится, но, наверное, все-таки ухо будет чесаться.

 Отправлено: 10.01.10 22:42. Заголовок: опять упал, да что ж..

опять упал, да что ж такое. Под снегом лед. Надо быть очень!!! внимательным

 Отправлено: 11.01.10 14:55. Заголовок: Даже при -5С очень мерзнут пальцы ног. Пробовал утеплиться второй парой

носков - не помогло. Правда, дома быстро отогреваются даже без ломоты. В прошлом году такого не было, хотя экипировка один в один с нынешней зимой.
Поинтересовался мнением своей верной спутницы жизни. "Старость", - лаконично бросила супруга.
Батюшки, как внезапно-то!
Добавлю тут же. Когда начинаю чувствовать онемение пальцев (особенно 2-го и 3-го), перехожу на бег с акцентированным отталкиванием передней частью стопы, и это помогает.

 Отправлено: 11.01.10 16:42. Заголовок: Bogdanovs пишет: &#..

Bogdanovs пишет:

цитата:

"Старость", - лаконично бросила супруга.

Ах, батенька, полноте! Какие Ваши годы?

Супруга не учла, что таких морозов не то,что в прошлом году не было, а последние лет десять.

 Отправлено: 11.01.10 17:21. Заголовок: Именно что при -5С (!) пальцы мерзли. Причину я так и не определил.

Вчера при -15С прибегал к способу, описанному мной постом выше.

 Отправлено: 12.01.10 11:07. Заголовок: Сергей, может редко бегаешь?;)

вот тебе и проблемы с терморегуляцией!
Попробуй смазать пальцы вазелином!

 Отправлено: 12.01.10 11:17. Заголовок: У меня не мёрзнут и при -25 & одной паре носков. Тапки пробуйте сменить на менее лёгкие & сетчатые

Bogdanovs пишет:

цитата:

Даже при -5С очень мерзнут пальцы ног. Пробовал утеплиться второй парой."Старость", - лаконично бросила супруга.

Супруге респект : джоггеров ( как категорию) иногда бывает полезно приземлять ...

 Отправлено: 12.01.10 11:40. Заголовок: Возможно по этой причине, так как после 5-6 беговых дней при

-15С никаких болезненных ощущений.

 Отправлено: 12.01.10 11:54. Заголовок: Vald, обувь с прошлой зимы не менялась, в холод бегаю только в

раскритикованных (Вами же, кстати) Viking.
Vald пишет:

цитата:

Супруге респект

Обязательно передам.

 Отправлено: 12.01.10 13:42. Заголовок: Купил недавно Trabuc..

Купил недавно Trabuco 12 для бега зимой, на смену Арктикам, так вот сеточка у Трабук оказалась такая же вентилируемая, как на летних кроссовках (в Арктиках сетка плотная и слабо продуваемая). Решил проблему следующим образом: пришил изнутри кроссовка на место основной верхней сеточки кусок ветронепродуваемой ткани, немного перекрывающий сеточку по размеру. Результат: сеточка не продувается, бегал до -33, с наружи никаких следов вмешательства в конструкцию не видно (сеточка черная и нитки черные).
Кстати мне Трабуки понравились больше Арктиков, т.к. легче, более отзывчивые и гибкие, более мягкие и приятные материалы вокруг лодыжки, сцепление на утоптаном снегу показалось лучшим.
Жалко у нас в продаже нет гортексовых Трабук, для зимы было бы идеально, и в мороз не продуваются и в весеннюю слякоть не промокнут.

 Отправлено: 16.01.10 15:29. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

сделал очередной вывод. сильно тепло в мороз одеваться - тоже не есть хорошо.

Лет 20 тому назад у нас в городе один мужик бегал постоянно в одной и той же одежде-трусах.В любую погоду,в любой мороз.В сильный мороз появлялись на руках варежки.Говорят в такую погоду особо слабонервным становилось плохо при виде этого мужика.

 Отправлено: 16.01.10 19:19. Заголовок: влад пишет: один му..

влад пишет:

цитата:

один мужик бегал постоянно в одной и той же одежде-трусах.В любую погоду,в любой мороз.

Это в принципе невозможно. Хвост отморозит.

 Отправлено: 16.01.10 19:27. Заголовок: прибежишь и ты совсе..

прибежишь и ты совсем мокрый-слишком тепло оделся а если прибежишь и одежда не очень влажная значит оделся как положенно. Сегодня 25км бежала было -11 в:
первый слой-легкая синтетика-шелковая футболка с длинными рукавами-silkweight
второй- средный вес- Nike dri-fit
http://www.usatf.org/store/showProductDetail.asp?item=228616-010
третий- теплый -Nike sphere -дышит супер и футболка плотная и теплая но не тяжелая
http://www.usatf.org/store/showProductDetail.asp?item=13886-451
верх- курткаNike sphere

ноги -обтягуны Pearl Izumi -держат гдет то до -17 -18 потом уж надо брать Asics windstopper обтягуны
шапка- Боско спорт которая УШИ здорово закрывает
варежки-http://www.akgear.com/hats-mitts.html
2хслойный флисовые

Прибежала почти не влажная бежалось не жарко не холодно

вчера 23км в итоги -работка в АЗЛК сегодня 25 реже стала встречаться с тренировками меньше 20км...хмммм объемы растут.

 Отправлено: 16.01.10 20:05. Заголовок: Kostafey пишет: Это..

Kostafey пишет:

цитата:

Это в принципе невозможно. Хвост отморозит.

Почему не возможно- вполне! С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой?

 Отправлено: 16.01.10 20:07. Заголовок: Возможно, сам видел ..

Возможно, сам видел сюжет про него по телевизору лет 20 назад, а может и больше. Запомнил, потому что больше всего удивили ваарежки на его руках. Я и сам бегаю ( на лыжах и ногами) достаточно легко одетым, но до -10 на лыжах и до -15 на ногах стараюсь обходиться даже без тонких перчаток. А хвост он не боялся отморозить по причине достаточно преклонного возраста.

 Отправлено: 16.01.10 20:09. Заголовок: Мишель пишет: прибе..

Мишель пишет:

цитата:

прибежишь и ты совсем мокрый-слишком тепло оделся а если прибежишь и одежда не очень влажная значит оделся как положенно

Да действительно выбор одежды зимой проблема.Особенно когда бежишь длительные.Когда бежишь сырой долго,есть реальный шанс переохладиться.

 Отправлено: 16.01.10 20:19. Заголовок: valan пишет: А хво..

valan пишет:

цитата:

А хвост он не боялся отморозить по причине достаточно преклонного возраста.

Ну наш молодец не такой старый был.Примерно как я сейчас.

 Отправлено: 16.01.10 20:35. Заголовок: влад Я видел сюжет п..

влад Я видел сюжет про мужика, который бегал круглый год босиком в одних трусах, а зимой одевал еще варежки. Было это где-то в Сибири и лет ему было около 60-ти.

 Отправлено: 16.01.10 20:41. Заголовок: valan пишет: Я вид..

valan пишет:

цитата:

Я видел сюжет про мужика, который бегал круглый год босиком в одних трусах, а зимой одевал еще варежки. Было это где-то в Сибири и лет ему было около 60-ти.

Да я тоже,по моему ,видел этот сюжет.А ещё в журнале "Лёгкая атлетика",если не ошибаюсь,была статья про закал-бег и не одна.

 Отправлено: 16.01.10 21:07. Заголовок: Мишель а я до минус..

Мишель
а я до минус 15 вообще только термобелье одеваю и костюм ветрозащитный, хм.. и все.
Не мерзну совсем. Только руки. Поэтому бегаю в лыжных перчатках)))

 Отправлено: 16.01.10 21:10. Заголовок: влад пишет: С начал..

влад пишет:

цитата:

С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой?

Голову, очевидно!

 Отправлено: 16.01.10 21:39. Заголовок: Kostafey пишет: С н..

Kostafey пишет:

цитата:

С начала только другой орган нужно отморозить.С трёх раз догадаетесь какой? Голову, очевидно!

А голова - это вообще орган разве? Я сегодня, кстати, этим органом хорошо приложился на спуске Был бы асфальт - разнёс бы пол-лица...
Насчёт одежды: тоже стал легко одеваться (видимо, зима холодная нынешняя, вот и привык). Практически сухой приезжаю, только, извините, задница подмерзает и ЗПБ (которые на лыжах в коньковом ходе не используются).
А вообще, судьба меня явно подталкивает к переходу на бег зимой: в этом сезоне какие-то отморозки начали посыпать песком дорожки в парке (чего никогда на моей памяти не наблюдалось), по которым люди катаются на лыжах . Зато бегунам - хорошо!..

 Отправлено: 16.01.10 22:15. Заголовок: всем привет в суббот..

всем привет в субботний вечер.
бегал сегодня двадцаточку. для разнообразия.
ведь вчера, позавчера и в предыдущий раз были лыжи.
с ужасом обнаружил, что передвигаюсь как бронетранспортер.
медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее.
а потом успокоил себя, что до весны далеко и есть время исправиться.

 Отправлено: 16.01.10 22:41. Заголовок: Master пишет: а я д..

Master пишет:

цитата:

а я до минус 15 вообще только термобелье одеваю и костюм ветрозащитный, хм.. и все. Не мерзну совсем. Только руки. Поэтому бегаю в лыжных перчатках)))

хммм смотри,что за термобелье если тонькое не так уж тепло как что то потольше. Пару тоньких слоев просто дышат лучше. В чем я сегодня бежала держит почти до -20 потом уж надо средный слой сменить на толстое термобелье. Я в перчатках могу только до где то -5 и все. Как странно-ноги не мерзнут а с руками мне надо аккуратнее. Остальные части тела не мерзнут кроме рук. -10до -5 я обычно в тоньких филсовых варежках.
Завтра маленькая разминка потом СНОУБОРД опять меня ждет
Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно На лыжах не фига не получается а на сноуборде один только кайф и весь день можно кататься

 Отправлено: 16.01.10 23:01. Заголовок: В Питере во время моей учебы там

был в городе один мужчина, который тоже всех шокировал своим видом в шортах, рубашке и сандалиях круглый год, но мне как то востринимался спокойно, так как был я свидетелем круглогодичного купания у Петропаловки, наше общежитие было как раз напротив. Сам не купался :)

 Отправлено: 16.01.10 23:15. Заголовок: Мишель пишет: Если ..

Мишель пишет:

цитата:

Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно

прошу прощения, наверное, это так.
я сначала укорял себя, что легковато одевался в последние разы, а потом заметил, что почти совсем белье не увлажняется.
значит, в конечном итоге, экипировался верно.

 Отправлено: 17.01.10 02:13. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее. а потом успокоил себя, что до весны далеко и есть время исправиться.

А это как приливы и отливы. Вчера трусил по 5:50.
Сегодня по снегу и льду наперегонки с трамваями
8+км за 36:40(грязного времени) рассекал.
Тут не надо форсировать. Все же, я думаю, мой
подход к тренировочному процессу еще продемонстрирует
свою состоятельность. Грядет новый сезон!

Мишель пишет:

цитата:

Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно

+1.
До -10 футболка, олимпийка.
С -10 до -15 можно нателку пододеть.
С -15 дополнительные трусы обязательно
С -20 пододеваем теплые штаны
Проблемы начинаются с -25. Нужные вторые перчатки.

 Отправлено: 17.01.10 09:27. Заголовок: Сегодня, наконец-то,..

Сегодня, наконец-то, удалось преодолеть психологический барьер перед бегом зимой по улице. Ваши советы и опыт здорово помогли, спасибо!
К тому же у нас потепление - после -30, "всего" -24 ! После манежа ощущения классные! Только руки подмерзают.

 Отправлено: 17.01.10 09:34. Заголовок: есть такое выражение - "ветераны бегают в трусах!";)

Kostafey пишет:

цитата:

Хвост отморозит.

 Отправлено: 17.01.10 09:37. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

с ужасом обнаружил, что передвигаюсь как бронетранспортер. медленно и комфортно, на пульсе 135. без малейшего желания бежать быстрее.

значит надо мысо на CФП подкачать, или в манеж сходить и там при хорошем сцеплении поделать ускорения\отрезки.
На снегу уходит толчок!

 Отправлено: 17.01.10 09:49. Заголовок: Мишель пишет: хммм ..

Мишель пишет:

цитата:

хммм смотри,что за термобелье

Самое тонкое!
Мне самой раньше бы там было холодно.. но уже с той зимы вдруг мерзнуть стали только руки)))

 Отправлено: 17.01.10 09:50. Заголовок: Мишель пишет: Завтр..

Мишель пишет:

цитата:

Завтра маленькая разминка потом СНОУБОРД опять меня ждет

Круто!!!!!

 Отправлено: 17.01.10 09:52. Заголовок: Мишель пишет: Если ..

Мишель пишет:

цитата:

Если выходишь на улицу перед бегом и тебе немножко холодно то значит одет правильно

+1
Я согреваюсь нормально, если на улице до -15 где-то через 1-1,5 км.
А если там минус 25, то мне надо минимум километров пять))))

 Отправлено: 17.01.10 10:45. Заголовок: Kostafey пишет: Гол..

Kostafey пишет:

цитата:

Голову, очевидно!

Какой умный мальчик!!!

 Отправлено: 17.01.10 10:56. Заголовок: Kostafey пишет: Все..

Kostafey пишет:

цитата:

Все же, я думаю, мой подход к тренировочному процессу еще продемонстрирует свою состоятельность. Грядет новый сезон!

Обязательно продемонстрирует!Я сейчас ,в принципе, так же бегаю,особо не заморачиваюсь днями недели.Когда бежиться,тогда бегу.В выходные,единственное,длительная.Ну ещё работа коррективы вносит.

 Отправлено: 17.01.10 10:58. Заголовок: Carmero пишет: А го..

Carmero пишет:

цитата:

А голова - это вообще орган разве?

Самый главный!В ней вся наша сила.

 Отправлено: 17.01.10 20:34. Заголовок: Хочу поделиться опыт..

Хочу поделиться опытом решения проблемы перчаток. Порвались совсем лыжные перчатки. Новые купить проблема - далеко за ними ехать. Я был вынужден воспользоваться обычными осенними кожанными китайскими перчатками за 200 рублей и остался очень доволен. В сильные морозы они теплее лёгких лыжегоночных, которые я всётаки куплю, а в качестве морозной пары будут повседневные. Бегать в них я пока не пробовал, но должно быть тоже хорошо.

 Отправлено: 17.01.10 21:10. Заголовок: Артём Всё таки в л..

Артём

Всё таки в лыжных перчатках бегать неудобно, они не для того предназначены, и руки в них действительно достаточно сильно мёрзнут.

А кожаные перчатки для бега?!... , хуже, наверное, только кожаные кроссовки.