Отправлено: 21.08.09 14:33. Заголовок: Бег зимой

Почитал некоторую лит-ру, но ничего, кроме общих рекомендаций(вроде водооталкивающей обуви и температурного режима), не нашел.
Прежде всего интересуют советы тех, кто бегает по пересеченной лесной местности, а не по очищенным центральным улицам или паркам:)
Экипировка, нагрузки...

Какие кроссовки(знакомый военный вообще посоветовал в берцах :) ), существуют ли специальные маски для "облегчения" дыхания в морозную погоду, стоит ли брать воду и др.?

 Отправлено: 16.12.09 23:58. Заголовок: сегодня первый день ..

сегодня первый день когда бежал(первый раз в жизни) при такой температуре. было -21. бежал быстрее чем при недавних минус 8. )) пробежал километров, по подсчетам 13 км, так как после 2 км gps взял и выключился, возможно ли от мороза такое? hdd в плеер тоже завис после 40 минут ))) обморожений не получил никаких! вообщем бояться нечего

 Отправлено: 17.12.09 10:34. Заголовок: Сегодня потрусил по ..

Сегодня потрусил по району 40 минут. Тоже никогда до этого в такую погоду не бегал. Из одежды - шорты-велосипедки и широкие штаны снизу, термомайка, футболка с длинным рукавом, флиска и тонкая непродуваемая ветровка сверху. На голове - флисовая шапка и такая маска шерстяная - типа сшитого в кольцо шарфа, закрывает шею и поднимается до глаз при желании. Перчатки, само собой.

Ничего не отморозил, наоборот прибежал весь мокрый. Пожалуй, футболка с длинным рукавом была лишней.

Айпод вел себя нормально ;)

 Отправлено: 17.12.09 17:17. Заголовок: DVM пишет: Айпод ве..

DVM пишет:

цитата:

Айпод вел себя нормально ;)

а вы его в руках держали или во внутренем кармане? )

 Отправлено: 17.12.09 18:01. Заголовок: alexey пишет: а вы ..

alexey пишет:

цитата:

а вы его в руках держали или во внутренем кармане? )

В кармане штанов, а провод просовывал под флиской, потому что на морозе он дубеет и превращается в твердую конструкцию :)

 Отправлено: 17.12.09 18:07. Заголовок: salvataggio пишет: ..

salvataggio пишет:

цитата:

сегодня уторм бегал при -23

интересно - ума прибавилось, что ли... на улице -23, и сосвсем не тянет бежать быстро ;-) вот во вторник попрыгал в гору, а остальное - неспешно...

зато в зале дорожку истоптал от души, давно так сладостно не работал.

 Отправлено: 17.12.09 21:06. Заголовок: JS пишет: Tngf Миш..

JS пишет:

цитата:

Tngf Мишель советует надеть балаклаву. напимер такую: http://www.runningunlimited.com/images/Saucony/Balaclava%20Big.bmp У нас есть термо-балаклавы Mizuno c Breath Thermo. Берут бегуны и лыжники.

у Вас еще есть такие?

 Отправлено: 17.12.09 21:10. Заголовок: alexey пишет: Айпод..

alexey пишет:

цитата:

Айпод вел себя нормально ;)

айпод боюсь собой брать и за гармин переживала но 405 выдержал 18км по снегу сегодня и вчера при -26. Сегодня уж тепло было -20
Аляскинский ментилитет-
-сегодня -40
-а завтра обещают -20
-уррррраааа тепло!
-а послезавтра -10
-уррра скоро можно в трусах бежать!!!

 Отправлено: 17.12.09 22:42. Заголовок: Мишель пишет: -ур..

Мишель пишет:

цитата:

-уррра скоро можно в трусах бежать!!!

а я продолжил активный отдых.
тем более завтра уже минус 15 обещают, а на следующей неделе даже к +1 с дождем.
отфильтровав частично зерна от мух, таки надеюсь, что будет тепло.
а пока только что присел 1500 раз за час, неторопясь.
это конечно не заменяет бег, но хоть не завшивею без движения.

 Отправлено: 20.12.09 17:34. Заголовок: А я сегодня пробежал..

А я сегодня пробежала свой первый марафон при -33! Время 3:53, но т.к. желающих испытать себя в мороз было не много, 1е место и приз, всё мне! Бег в мороз мне нравится всё больше и больше

 Отправлено: 20.12.09 17:55. Заголовок: Ну это уже экстрим к..

Ну это уже экстрим какой-то
P.S. У меня при -20 пальцы отваливаются

 Отправлено: 20.12.09 18:23. Заголовок: Belyakova Примите ..

Belyakova

Примите поздравления, отличная погода для первого марафона!

 Отправлено: 20.12.09 18:31. Заголовок: al_al пишет: Примит..

al_al пишет:

цитата:

Примите поздравления, отличная погода для первого марафона!

А время вообще гениальное!

 Отправлено: 20.12.09 19:58. Заголовок: А был ли ещё кто из ..

А был ли ещё кто из наших на марафоне? Вроде Слава Зверев собирался.

 Отправлено: 20.12.09 22:04. Заголовок: тоже бег зимой - сег..

тоже бег зимой - сегодня в Невинномысске бегали на соревнованиях +5°С
http://probeg.org/card.php?id=322

 Отправлено: 21.12.09 08:06. Заголовок: Вчера с утра собирался окунуться в проруби

с местными моржами на Зеленом острове. Но, проспал и побежал кросс 20 км. Температура была минус 20 градусов плюс ветерок. Т.к. искупаться не получилось, то я решил на обратном пути немного "поморжевать". За три км до финиша остановился, разделся по пояс голый, только ремешок пульсомера на груди остался. Вначале было нормально, но ~ через 1,5 км начали сильно замерзать пальцы и кисти рук. Бежал в двойных шерстяных перчатках. Но еще на обратном пути руки немного замерзли, а когда раздевался, то еще больше подмерзли.
Последний км уже бежал из 4 мин/км, пальцы и кисти рук почти не чувствовал. С трудом смог позвонить в домофон. Жена не поверила своим глазам. Начал сразу растирать руки, потом с помощью жены разделся и пошел в душ под холодную воду, постепенно добавляя теплую. Руки постепенно отошли и обморожений избежал. А вот, если бы пробежал еще пару км, то точно бы обморозился. Вот такой получился экстрим.
Кстати, в отличии от меня, пульсометр без проблем выдержал 20-и градусный мороз. Передатчик и монитор при прямом контакте с морозным воздухом и ветром в течениие 15 мин исправно работали.

 Отправлено: 21.12.09 11:15. Заголовок: Бег зимой... по лыжной трассе в Ромашково

Простите, что не совсем в тему, но даже не знаю, где спросить... Вопрос деликатный, но актуальный.

Ищу телефон человека, предположительно тренера по легкой атлетике.

Дело в том, что с этой зимы начали расчищать участок ромашковской лыжной трассы в районе Лысой Горы, похоже, под беговые работы. Получается тропинка, вычищенная до земли и присыпанная песком. Причем, обновляется тропинка регулярно, несмотря на то, что на трассе висит разметка и трасса закатывается "Бураном". Если бы делали тропинку сбоку, ещё как-то можно понять. Но когда она пересекает спуск с Лысой Горы, и лыжнику просто некуда деваться... Ни разу не удалось встретить этих людей. Как будто в другом измерении живут... Или чего-то не понимают, или не хотят понимать... Уже столько людей побилось...
Предположительно я знаю имя и фамилию человека. Это пожилой тренер, готовит 3-4 легкоатлетов.
Я хочу спокойно поговорить с ним, найти общий язык. Возможно, он действительно не понимает, что творит.

Отсюда такая просьба.
Если у кого-то есть контакт похожего человека, дайте знать мне в почту. Я в ответ пришлю известные мне фамилию и имя, и если совпадет, хотелось бы получить телефон. Обещаю, что разговор будет корректным.

 Отправлено: 21.12.09 11:29. Заголовок: GAV пишет: с этой з..

GAV пишет:

цитата:

с этой зимы начали расчищать участок ромашковской лыжной трассы в районе Лысой Горы

GAV, этот участок обихаживали с весны - его подметали (!) от опавших листьев. Бегая там, удивлялся, кто это... Кстати, есть еще один участок, который явно обрабатывают - если я правильно помню, вдоль ж/д, тропу посыпали песком

 Отправлено: 21.12.09 11:41. Заголовок: yola , мы, конечно, ..

yola , мы, конечно, видели следы этой деятельности. Это даже хорошо для беговой трассы. Но мы не ожидали, что это продолжится и зимой. Знаю, что был л/а круг где-то за железной дорогой (круг имени этого тренера). Вероятно, их оттуда выжили строительством коттеджей, и они пришли к нам...

 Отправлено: 21.12.09 12:03. Заголовок: ROM пишет: Жена не ..

ROM пишет:

цитата:

Жена не поверила своим глазам. Начал сразу растирать руки, потом с помощью жены разделся и пошел в душ под холодную воду, постепенно добавляя теплую. Руки постепенно отошли и обморожений избежал. А вот, если бы пробежал еще пару км, то точно бы обморозился. Вот такой получился экстрим.

Уж не знаю что и делать удивляться или восхищаться, но одно точно, если бы я в таком виде в мороз домой прибежал, меня бы жена сдала в психушку Мне родственники и так говорят, что я "больной". т.к. катаюсь на лыжах почти 3ч. в -24, да ещё и с обмороженными щеками.

 Отправлено: 21.12.09 12:16. Заголовок: Т.к. в данный момент серъезных тренировок нет,

то временно перешел в закал-бег. Там конкуренции меньше.
Юрич пишет:

цитата:

меня бы жена сдала в психушку

Жену я подготовил ежедневными обливаниями на улице ледяной водой. Да и Крещение скоро, надо подготовиться во всеоружии.

 Отправлено: 21.12.09 12:21. Заголовок: Юрич пишет: меня бы..

Юрич пишет:

цитата:

меня бы жена сдала в психушку Мне родственники и так говорят, что я "больной".

Мой муж с репликой "я категорически против" повёз меня в -30 на марафон, и потом вынес вердикт "сумасшедшая", уехал домой, чтоб не видеть этого, по его словам "массового сумасшествия." Так рассуждает человек, сам увлекающийся спортом, что говорить о тех, кто мало отношения имеет к спорту.

 Отправлено: 21.12.09 17:23. Заголовок: ROM пишет: Последни..

ROM пишет:

цитата:

Последний км уже бежал из 4 мин/км, пальцы и кисти рук почти не чувствовал.

В субботу во время бега на 30км тоже пообморозился немного.То ли оделся легко,то ли ветер был сильный,но после 2 часов бега перестал чувствовать пальцы рук.Указательный на правой руке так и не отошёл,сейчас болит.А было то всего -16.

 Отправлено: 21.12.09 19:39. Заголовок: Belyakova пишет: по..

Belyakova пишет:

цитата:

повёз меня в -30 на марафон, и потом вынес

кошмар!
тихий ужас!

влад пишет:

цитата:

В субботу во время бега на 30км тоже пообморозился немного.То ли оделся легко,то ли ветер был сильный,но после 2 часов бега перестал чувствовать пальцы рук.Указательный на правой руке так и не отошёл,сейчас болит.А было то всего -16.

ждать у моря погоды оказалось долго.
в воскресенье тоже решил размяться.
но на двадцаточку.
-17, ветер и колючий снег.
было нетрудно и нехолодно, но правый глаз, блин, покраснел.

 Отправлено: 21.12.09 20:06. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:
[ quote].Указательный на правой руке так и не отошёл,сейчас болит.А было то всего -16.` Ничего пальчик жив!На работе пытался им на кнопочки давить и сейчас по клавишам клацаю.

 Отправлено: 21.12.09 20:13. Заголовок: А сегодня у меня был..

А сегодня у меня был настоящий,первый в этом сезоне,снегобег!Снегу навалило.Утоптать ,разгрести во всех местах его не успели,как водится,и бежать приходилось иногда по целине.Самый медленный темп на сегодняшней пробежке (5.12 на км) как результат.

 Отправлено: 21.12.09 23:07. Заголовок: Совершенно согласен ..

Совершенно согласен с мнением вашнго мужа (услышав эту историю, я изрек нечто текстуально близкое). Поздравляю с успешным прохождением первого марафона! Желаю дальннейших успежов.

 Отправлено: 21.12.09 23:36. Заголовок: хорошо у вас, мороз,..

хорошо у вас, мороз, снег, а у нас сыро и грязь :(

 Отправлено: 22.12.09 08:30. Заголовок: это, ни один мороз н..

это, ни один мороз не заменит качественную грязь.
с удовольствием бы согласился на сырость, только чтобы нос не мерз.

 Отправлено: 22.12.09 11:41. Заголовок: влад пишет: То ли о..

влад пишет:

цитата:

То ли оделся легко,то ли ветер был сильный,но после 2 часов бега перестал чувствовать пальцы рук.Указательный на правой руке так и не отошёл,сейчас болит.А было то всего -16.

Это бывает от закрепощённости рук (плохое снабжение кровью), надо учиться их расслаблять, ещё помогает легкие периодические сжимания в кулак. у меня наоборот в начале бега немного мёрзнут, за-то после 20-30мин. хоть перчатки снимай.

 Отправлено: 22.12.09 11:58. Заголовок: Это у вас стереотипы европейской зимы.Попробуйте снять и "расслабить" кисти на полчаса при -20 -25

Юрич пишет:

цитата:

за-то после 20-30мин. хоть перчатки снимай.

 Отправлено: 22.12.09 17:12. Заголовок: Юрич пишет: у меня..

Юрич пишет:

цитата:

у меня наоборот в начале бега немного мёрзнут, за-то после 20-30мин. хоть перчатки снимай.

Так это и у меня так!Но перчатки были тонковаты,видимо,и на морозе заледенели от влаги.(Нос то приходилось переодически вытирать,сморкаться)А тут ветер ещё,ну вот и результат.Ну ничего -всё с пальцем нормально уже.

 Отправлено: 22.12.09 21:48. Заголовок: вот теперь и у нас з..

вот теперь и у нас зима, -2°С, пробежался 12 км, вот только скользко очень

 Отправлено: 22.12.09 22:53. Заголовок: Воскресенье- 20км в ..

Воскресенье- 20км в Королеве по снегу как черепаха(28км в итоги с разминкой заминкой)
вчера -проснулась а 9 -oh sh!t! вывод сделала что на снегоступах только можно и правильно-10км восстановительный 10км за 6мин ;%;№(
сегодня НАДОЕЛО черепашить на улице пока никто не :%;№)(не убирает снег и не чистит дороги 16км спокойный кроссик в АЗЛК по 4.50-пульс ниже чем я по снегу черепашу!
Завтра- отрезки в манеже....

 Отправлено: 23.12.09 18:43. Заголовок: Мишель! Я вми просто..

Мишель!
Я вами просто восхищаюсь! давно хотела сказать.
И вообще всеми людьми, с которыми мне приходилось общаться в рамках этого форума.

Глядя на Вас, у меня появляется желание, да нет.. это даже не желание, желание-то всегда у меня и так есть.. бегать до ста лет)) Только просто так.. безо всяких этих заморочек. Слишком нелегкая оказалась для меня легкая атлетика.

 Отправлено: 24.12.09 18:48. Заголовок: Спасибо а мне до тво..

Спасибо а мне до твоего уровна далеко Шапку снимаю.
вчера-
манеж работка...не черепашила
сегодня намотала 18км по каше в
http://www.icebug.se/Product.aspx?m=463
ОЧЕНЬ ПЛОХО СТАЛИ УБИРАТЬ СНЕГ С ДОРОГ!!! Я мало в багах бежала в последнее время потому что чистили дороги в парке нормально а сегодня по5.20 -30(местами еще хуже) бежать был подвиг! Снег и онда каша как по песку бежишь!

 Отправлено: 24.12.09 20:23. Заголовок: Мишель пишет: http:..

Мишель пишет:

цитата:

http://www.icebug.se/Product.aspx?m=463

Думаю,такая обувь бесполезна по снежной каше.Протектор забивается снегом и толкнуться нормально не получается.Тут лучше всего снегоступы подойдут или такая обувь,которая не проваливается в снег и с неглубоким протектором.Тоже бегал сегодня в похожих условиях,очень затратное получилось занятие!

 Отправлено: 24.12.09 20:51. Заголовок: А у нас в сибири сег..

А у нас в сибири сегодня потеплело, -25 :), вчера и позавчера было -33, отморозил кончик носа, понял, что в такую погоду не обойтись без балаклавы закрывающей этот орган.

 Отправлено: 24.12.09 21:27. Заголовок: на снегоступах надо ..

на снегоступах надо бежать не по асфальту на них в лесу,когда снега много и он свежий. Айсбаги щас все равно лучше чем обычные кроссовки я бы в них на упала. Если в обычных надо гайки сверлить в подошву как я на фото раз показала или купить yaktraks.
http://yaktrax.com/

 Отправлено: 25.12.09 08:53. Заголовок: нет зимы :-( совсем!..

нет зимы, совсем :-(

 Отправлено: 25.12.09 09:05. Заголовок: Юг Сибири -не Северный Кавказ

Aleks пишет:

цитата:

нет зимы, совсем :-(

См.низ страницы Форума . Например , " -31...-29 Новосибирск " -это явно не глобальное потепление и "отсутствие зимы". Ближайшая возможность освежить впечатления о настоящей зиме -Рождественский полумарафон в Омске. С экипировкой только не ошибитесь .