Отправлено: 12.11.08 10:03. Заголовок: Polar RS800CX, 625x, 610i. PPT5. Делимся опытом. (продолжение)

Предлагаю в этой ветке делиться опытом использования...

Полезные файлы:

1. Дистрибутив РРТ5 - Polar ProTrainer5
2. Хелп на русском к РРТ5
3. Инструкция к RS800 на русском
4. Инструкция к RS800CX на английском
5. Интерфейс PPT5 на русском
Сохранить файл в C:\Program Files\Polar\Polar ProTrainer
Потом в настройках РРТ5 выбрать в меню Options -> Preferences и поменять Language на Русский_New

 Отправлено: 12.11.09 10:55. Заголовок: Да, интересные предл..

Да, интересные предложения.
Кстати, можешь и сам их на Wishlist форума поларовского опубликовать.
Я пока не собрался с мыслями и временем на свое письмо.

Кстати, многое что ты перечислил уже в некоторой мере существует.


Erokhin пишет:

цитата:

5)Интегрировать Polar с телефонами Nokia, сделать мобильную версию PPT5.

Это уже есть
http://sportstracker.nokia.com/nts/main/n79_polar.do

Erokhin пишет:

цитата:

сделать мобильную версию PPT5.

Тоже есть уже MySportTraining
http://www.vidaone.com/mst_ppc.htm


Erokhin пишет:

цитата:

6)Добавить функцию измерения частоты дыхания в минуту.

Тоже есть уже

в Firstbeat ATHLETE (http://www.firstbeattechnologies.com/index.php?page=3&sub_page=128).
Измерение по R-R интервалам. Пользуюсь. Помогает определить момент, когда дыхание начинается ритмичным, т.е. прохождение некоторого порога.


Erokhin пишет:

цитата:

2) Добавить функцию акселерометра.

Не знаю что такое. Для чего это нужно?


Erokhin пишет:

цитата:

1)Нужны наушники интегрированные с Поларом и МP3-плеер. Нужна система голосового оповещения с обратной связью (+команды), позволяющая в режиме реального времени отслеживать свою собственную частоту сердечных сокращений. С возможностью синхронизации ритма музыки с темпом тренировочных движений.

Это не очень понятно.
Есть же пульсовые зоны и звуковые сигналы выхода из них.
Или ты думаешь встроить голосовое управлнение как, например, в телефоне Nokia E72?
Представляешь себе цену вопроса?

Cинхронизировать музыку с темпом движений (шагов) - не проблема.
Запсал в плэйер нужный ритм - и вперед. Тоже так делаю уже несколько лет.
Если нужны ритмы каденса 85-90 - напиши, вышлю.


Предложения твои, конечно, интересные.

Но готов ли ты будешь платить за часы с этими наворотами, например 1000 евро ?

Ведь и сейчас RS800СХ при своих "базовых" функциях отпугивает многих прежде всего ценой.

По мне так лучше полар направит усилия на более удачную реализацию функций

- отслеживания тренированности,
- восстановления и
- тестов функционального состояния.

 Отправлено: 12.11.09 13:47. Заголовок: salsakid пишет: Кст..

salsakid пишет:

цитата:

Кстати, можешь и сам их на Wishlist форума поларовского опубликовать.

Где он находится? Но уж лучше ты централизовано задашь все вместе.
salsakid пишет:

цитата:

Но готов ли ты будешь платить за часы с этими наворотами, например 1000 евро ?

Готов. Этот девайс будет стоить этих денег.
salsakid пишет:

цитата:

Это не очень понятно. Есть же пульсовые зоны и звуковые сигналы выхода из них.

Он тихий, если бежишь вдоль шумной улицы, его не слышно.
Тут сразу в наушники будет подаваться сигнал.
salsakid пишет:

цитата:

Не знаю что такое. Для чего это нужно?

В приложенном мною файле Магазин Гаджетов есть подробное описание.

 Отправлено: 12.11.09 14:55. Заголовок: Erokhin пишет: sals..

Erokhin пишет:

цитата:

salsakid пишет: цитата: Кстати, можешь и сам их на Wishlist форума поларовского опубликовать. Где он находится?

Можно в эту ветку писать про RS800

или в эту про улучшения программы РРТ5.

 Отправлено: 20.11.09 13:14. Заголовок: Что-то последнее время стал чудить пульсомер

батарейки менял недавно, ремешок тоже. Может и сам передатчик уже пора менять? Уже пошел 4-й год как использую (более 10 часов в неделю). Сколько примерно его срок службы?

 Отправлено: 20.11.09 14:05. Заголовок: salsakid пишет: Тож..

salsakid пишет:

цитата:

Тоже есть уже MySportTraining http://www.vidaone.com/mst_ppc.htm

подскажите новичку - как этим пользоваться?
я установил программу, заполнил профиль, потом программа спросила ключ - у меня ключа нет - я просто нажал ок
пытаюсь вводить еду, которую ел.....правда - там в справочнике не совсем подходящая еда, но ничего - наверное можно вводить и свою.

 Отправлено: 20.11.09 14:28. Заголовок: ROM пишет: Может и ..

ROM пишет:

цитата:

Может и сам передатчик уже пора менять?

А датчике пульса тоже есть батарейка. Если ее не менял, то тогда пора уже.

 Отправлено: 21.11.09 19:56. Заголовок: Кто подскажет с како..

Кто подскажет с какой модели Полар имеет функцию скидывать информацию на компьютер?

 Отправлено: 21.11.09 21:18. Заголовок: Выбрать модель можно..

Выбрать модель можно хотя бы здесь
Модели, которые имеют связь с компьютером, имеют вот такой символ:

 Отправлено: 21.11.09 21:34. Заголовок: Спасибо ..

Спасибо

 Отправлено: 22.11.09 00:00. Заголовок: LosMikitos пишет: M..

LosMikitos пишет:

цитата:

MySportTraining http://www.vidaone.com/mst_ppc.htm подскажите новичку - как этим пользоваться? я установил программу, заполнил профиль, потом программа спросила ключ - у меня ключа нет - я просто нажал ок пытаюсь вводить еду, которую ел.....правда - там в справочнике не совсем подходящая еда, но ничего - наверное можно вводить и свою.

Программой пользоваться просто.
Вводить весь свой дневной рацион и свои тренировки.

Программа подсчитывает:

а) набранные калории (еда)
б) сожженые калории (тренировки)

При наборе лишнего веса делать выводы.

Решение, как всегда, одно:

"Пайку урезать, норму выработки увеличить!" (с) Yola

 Отправлено: 26.11.09 20:39. Заголовок: Обратил внимание на ..

Обратил внимание на такой глюк своего Polar RS400sd.
После того, как установил функцию отсечек (с сигналом) километровых отрезков, у меня сбилась калибровка,
он начал занижать расстояние. Пришлось перекалибровывать

 Отправлено: 28.11.09 01:08. Заголовок: Вопрос к пользовател..

Вопрос к пользователям:
То, что сами часы водостойкие я увидел (50-100 м). А как обстоят дела с датчиком ритма и датчиком скорости ( Polar S3)?
И еще... не нашел вес датчика скорости Polar S3.
В инструкции советуют перед тренировкой смачивать ремешок кардиодатчика водой. Это действительно обязательно или и так прокатывает?
Ремешок кардиодатчика: не сползает ли вниз в процессе тренировки.
Насколько точны инерционные датчики скорости, типа Polar S3 (интересуют реальные испытания).
Подумаю, может еще придумаю вопросы...

 Отправлено: 28.11.09 14:14. Заголовок: Kern пишет: То, что..

Kern пишет:

цитата:

То, что сами часы водостойкие я увидел (50-100 м). А как обстоят дела с датчиком ритма и датчиком скорости

Конечно водостойкие.
Kern пишет:

цитата:

И еще... не нашел вес датчика скорости Polar S3

В инструкции нет. Специально взвесил - 20г. без крепления + 5-10г. крепление.

цитата:

В инструкции советуют перед тренировкой смачивать ремешок кардиодатчика водой. Это действительно обязательно или и так прокатывает

Иногда может прокатить, но лучше смачивать, это не сложно.

цитата:

Ремешок кардиодатчика: не сползает ли вниз в процессе тренировки

У меня таких случаев не было. При плавании слетает, особенно при входе в воду, поэтому перед плаванием приходилось делать ремешок потуже. Но к сожалению последние модели в воде не работают.
Kern пишет:

цитата:

Насколько точны инерционные датчики скорости, типа Polar S3 (интересуют реальные испытания

Мне он в эксплуатации показался очень неудобным. Нужно все время корректировать настройки в зависимости от того какую обувь надел, по какому покрытию будешь бежать, с каким темпом. А если тренировка будет проходить в переменном темпе или комбинированное покрытие, то погрешности измерения расстояния сильно увеличиваются. G3 в этом отношении более предсказуем. При его эксплуатации надо только следить за остатком емкости батареи. Ее хватает часов на 10-12. Я использую аккумулятор и сделал в дневнике опцию, которая автоматически подсчитывает время его эксплуатации и если на новую тренировку не хватает заряда, то ставлю другой а этот на зарядку. Ну и GPS любит свободное небо над головой.

 Отправлено: 28.11.09 14:20. Заголовок: Спасибо (-)..

Спасибо (-)

 Отправлено: 28.11.09 19:42. Заголовок: Kern пишет: Насколь..

Kern пишет:

цитата:

Насколько точны инерционные датчики скорости, типа Polar S3 (интересуют реальные испытания).

Точность, при правильном использовании в пределах 5%. Чаще 1-3%.

У меня есть и GPS и S3.
После тестирования и даже одновременного использования обоих все же остановился на S3.

Из преимуществ перед GPS:
1. Не надо ждать ловли спутников. Зимой это напрягает.
2. Измеряет каденс и длину шага (очень полезная штука).
3. Более точно показывает мгновенную скорость при беге, если смотришь на часы,
при GPS скорость на мониторе скачет даже если бежать ровно.

Калибровка напрягает лишь первые 6 мес. использования.
Потом приходит понимание, как ее делать (в т.ч. по ходу бега)...

Хотя можно и GPS использовать.
Смотря для каких целей.

Если, чтобы измерять расстояния, то велокомпьютер и измерительное колесо
всяко выигрывают перед GPS и S3.

Немного лирики о "вреде" датчиков:
Для начинающих и при тренировках по пульсу информация о скорости часто только отвлекает.
Возникает желание соревноваться с самим собой на каждой тренировке.
Когда бежишь восстановительные пробежки или аэробные и видишь, что скорость ниже, чем обычно,
то сразу хочется прибавить... Даже если выходишь из нужной пульсовой зоны.
Т.е. нужна большая дисципринированность.
Возможно, если не знать своей текущей скорости, и ориентироваться лишь по пульсу - пользы будет больше.
Ну это так, лирика...
Одно из преимуществ датчиков - автоматом записывается и передается в РРТ5 дистанция и темп.
Ничего руками вводить не нужно. Поднес к компу часы - и через несколько секунд вся информация о тренеровке в комрьютере. Это очень удобно.

 Отправлено: 18.12.09 19:24. Заголовок: Кто растолкует что о..

Кто растолкует что обозначают в R-R интервалах индексы: RLX baseline, SD1, SD2 и RMSSD, или где можно прочитать или куда обратиться?

 Отправлено: 20.12.09 23:14. Заголовок: BV пишет: Кто расто..

BV пишет:

цитата:

Кто растолкует что обозначают в R-R интервалах индексы: RLX baseline, SD1, SD2 и RMSSD, или где можно прочитать или куда обратиться?

Мне пока не встречалась доступная для простого понимания информация об этих индексах и их практического применения... Похоже нужно немного разбираться в кардиологии, чтобы всю эту кухню понимать.

Мне удалось понять лишь, что по вариабельности сердца можно оценивать восстановление и заметить на ранних этапах симптомы перетренировки. Видел довольно интересную презентацию одних ученых, тестировавших велосипедистов на многодневной гонке. Они довольно четко определяли по HRV (вариабельность ЧСС) момент перетренировки...

Показатели нужно снимать в спокойном состоянии.
Эти же коэффициенты во время нагрузки ничего особого не показывают, как я понимаю.
После повышения пульса свыше 100-120 обычно вариабельность пропадает.
Чем позже она пропадает, тем выше тренированность. В поларе для определения прекращения вариабельости можно использовать OwnZone упражнение. Обычно нижняя зона OwnZone показывает прекращение вариабельности ЧСС.
У меня OwnZone при вхоже в пик формы высокая (в октябре у меня была 130-155. При обычной OwnZone в 117-147. )

Можно посмотреть также на программу Kubios HRV Analysis
http://kubios.uku.fi/
Там на сайте есть кое-какая информация.



От полара пока информации детальной нет.
Известно лишь, что практичское применение - это ортопроба, фитнес тест и OwnZone определение,
которое учитывает R-R интервалы.

Вот еще мне попался ответ про RLX получена от Поларовского хелпдеска.
Скрытый текст

Relaxation Rate/Relaxation Count/RLX : Rlx, Relaxation rate: Relaxation rate is most useful when measuring your heart rate at rest or during light daily activities, such as office work. After exercise, Ex., in the following morning, the value can also indicate the state of your physical recovery. A resting heart rate significantly higher or a relaxation rate smaller than normal may be an indication of an incomplete recovery. Mental stress typically increases heart rate and decreases relaxation rate. Relaxation rate measurement is based on the heart rate variability, which indicates your autonomic nervous system's state. The degree of heart rate variability is highly individual and tends to decrease over time. It is recommended that you should repeat the RLX measurements in the similar environment and conditions and compare the results to your previous ones over time. At the Selection info Relaxation Baseline means the baseline result calculated in the beginning of the exercise. The RLX = 10 requires that the SD1 measure describing fast heart rate variability component is 10 ms and the rMSSD is appr. 14 ms.

Лично мне лениво записывать R-R интервалы по утрам, чтобы самому анализировать по RLX baseline свое восстановление. Я вполне доверяю встроенному поларовскому тесту ортопробы - OwnOptimizer.

 Отправлено: 21.12.09 11:29. Заголовок: Обратите внимание ск..

Обратите внимание сколько биотлонистов бегают с POLAR-ами
Каждый второй

 Отправлено: 21.12.09 16:49. Заголовок: Упс. конечно же биАт..

Упс. конечно же биАтлонистов
По телеку видно, что восновном 800-я модель. Причём ребята успевают нажимать на кнопку Пуск
перед самым финишем и не забывают нажимать на Стоп сразу после
POLAR

 Отправлено: 22.12.09 11:38. Заголовок: OwnZone

Попалась на глаза неплохая статья про OwnZone.
История ее разработки и т.д.

В принципе, можно экономить время (кому жалко 5мин) утром на ортопробу.
Вместо этого делать замер OwnZone вначале каждой тренировки.
Определив нижнюю границу OwnZone можно судить функц.состоянии.
Конечно, у каждого эти начения индивидуальны.1
У меня, примерно так:
если ниже 117 - недовост. или трен.эффект (по ортопробе соотв.оценке "3")
если 118-130 - норм. состояние (по ортопробе соотв. оценке "2")
если выше 130 - полное восстановление (по ортопробе соотв.оценке "1")
Нужно лишь очень правильно выполнять тест.
Первую минуту начала OwnZone теста пульс не должен быть выше 100.
Лучше даже не бежать, а идти быстрым шагом.
Потом каждую минуту поднимать пульс на 10 ударов, примерно.

Вчера, после полного дня отдыха, при хорошем самочуствии
у меня OwnZone определилась как 135 - 153.
При этом пульс стоя перед началом вечерней пробежки был 49.
Т.е. очень хорошо отдохнул.



Скрытый текст

Что такое Polar OwnZone? Многие модели мониторов Polar имеют функцию Polar OwnZone. Спортсмены часто задают вопросы относительно этой опции и возможностей ее использования. Если говорить коротко, главное назначение OwnZone – предотвращение перенапряжения организма при тренировках. Проблема перегрузок имеет принципиальное значение в спорте, так как хроническое, перенапряжение сердца вызывает развитие дистрофии миокарда и, как следствие, прекращение спортивной деятельности. Polar OwnZone – это, фактически, субмаксимальный тест со ступенчато-повышающейся нагрузкой. Тест помогает определить текущее функциональное состояние организма, степень восстановления после предыдущей тренировки, предболезненное состояние. Достоинство теста – его полная автономность, т.е. для проведения теста не нужно громоздкое тестовое оборудование, а результат в наглядной форме можно получить сразу же после тестирования. Также важное преимущество Polar OwnZone в том, что тест проводится на стадии разминки, непосредственно перед тренировкой и поэтому он предоставляет самую свежую информацию о состоянии спортсмена. Представление о функциональной готовности организма позволяет оперативно корректировать тренировочный план и подбирать оптимальную нагрузку. Принцип теста В основе теста лежит анализ сердечного ритма, точнее его вариабельности. Вариабельность сердечного ритма (ВСР) – это изменчивость временных промежутков между сокращениями сердца. На электрокардиограмме (ЭКГ) – электрическом «портрете» сердца, эти отрезки называют R-R интервалами. ЭКГ отражает процесс электрического возбуждения различных отделов сердца и по ней можно достаточно просто определять ВСР. Интервал «С» соответствует систоле, т.е. сокращению сердца, а изолиния «Д» - диастоле – расслаблению сердца. Монитор сердечного ритма фиксирует эти электрические импульсы во время сокращения сердца и временные интервалы между каждым сокращением. Поэтому электрический метод измерения ЧСС является наиболее точным. Помимо абсолютного значения пульса или числа сердечных сокращений (ЧСС), запись пульсограммы позволяет получить дополнительную информацию из анализа R-R интервалов. Анализ ВСР называется вариационной пульсометрией или кардиоинтервалометрией. В основе метода изучения ВСР лежит положение о комплексной системе регуляции ритма сердца различными нервными центрами, на которые, в свою очередь, оказывают влияние внутренняя среда организма и факторы внешней среды. Исследованиями было установлено, что увеличение числа одинаковых R-R интервалов (ригидный ритм) является признаком перенапряжения, стресса, предболезненного состояния. В таком состоянии нельзя проводить продолжительную тренировку, поскольку организма не готов к нагрузке. И наоборот, удлинение R-R интервалов, рост их вариабельности, говорит о хорошем функциональном состоянии организма. Таким образом, анализ R-R интервалов помогает построить эффективную тренировочную программу. История разработки теста Polar OwnZone Развитие и популярность анализ сердечного ритма получил благодаря освоению космоса. Для мониторинга состояния космонавтов ритм сердца явился самым доступным и удобным физиологическим показателем. Советские ученые (Р.М. Баевский и др.) внесли значительный вклад в изучение вопроса вариабельности ритма сердца. Фирма Polar Electro Oy (Финляндия) заинтересовалась темой вариабельности ритма в начале 1990 гг, когда российские ученые представили свои исследования в научный отдел компании. В 1993 г в содружестве с медицинским исследовательским центром в Оулу (Финляндия) было начато совместное исследование по изучению вариабельности ритма и возможности использования метода в оценке здоровья и функционального состояния в покое и при физических нагрузках. К первым исследованиям были привлечены люди, ведущие малоподвижный образ жизни и спортсмены топ-уровня. Исследования проводились в покое, без нагрузки. Было определено, что спортсмены имели более высокую вариабельность сердечного ритма в покое, чем малоактивные люди. Предварительные исследования были также проведены в условиях эмоционального волнения и острого стресса у взрослых людей. Далее вариабельность сердечного ритма была исследована у спортсменов до и после периода отдыха (2 месяца) и тренировок (16 недельные периоды) (Mäkikallio и др. 1996). На этой стадии исследований для детального изучения медицинских аспектов к проекту присоединился факультет кардиологии Университета Оулу. Следующее изучение было проведено с привлечением людей с низкой физической активностью, которые тренировались 3 месяца. При этом не было отмечено изменений ВСР в покое, однако было отмечено систематическое снижение вариабельности ритма на различных стадиях нагрузки. Крупное исследование с участием более 100 спортсменов-велосипедистов было начато в 1996 г (Tulppo и др. 1996). Было обнаружено, что в среднем, «плато» ВСР находилось на уровне 50-55% от максимального потребления кислорода или на уровне 61-65% от макс ЧСС. На этой стадии исследовательских работ компания Polar начинает сотрудничество с институтом аэробики Купера (США). Были проведены совместные исследования 120 взрослых мужчин и женщин под нагрузкой, задаваемой на беговой дорожке. Предметом изучения было плато ВСР, определенное ранее во время нагрузки. Исследователи обнаружили, что плато по отношению к показателям аэробной мощности было выше у нетренированных людей, по сравнению с более тренированными (Wilkinson и др. 1996). Изучения вариабельности ритма также показали, что она не зависит от абсолютной ЧСС (Thompson и др. 1997). Поскольку все проведенные исследования демонстрировали, что ВСР может быть надежным маркером интенсивности нагрузки, компания Polar начала адаптацию и техническую реализацию этого метода для использования в мониторах сердечного ритма. Результатом этой работы явилась функция OwnZone. На ранних стадиях разработки теста OwnZone, измерения проводились с помощью одного из первых мониторов Polar SmartEdge в лабораторных условиях. Прототип SmartEdge был использован в исследовании 50 взрослых людей для определения OwnZone при медленной и быстрой ходьбе, беге трусцой во время разминки в сравнении с плато, определенным в лабораторных условиях. Нижние и верхние целевые границы OwnZone, определенные SmartEdge были 121±8 и 154±9 уд/мин и соответствовали 64±4 % и 82±5 % от максимальной ЧСС, соответственно (Laukkanen и др. 1998). При исследовании взрослых людей, определение OwnZone во время разминки с возрастающей нагрузкой проводилось два раза в день в течение месяца. Показатели ВСР имели тенденцию быть ниже на 3-5 ударов при проведении теста утром (в пределах 2 часов после пробуждения), по сравнению с показателями, полученными вечером (после 18:00). Наиболее низкие пульсовые границы были получены в велоспорте, самые высокие в лыжных гонках. Примерно посередине находились показатели, полученные при беге трусцой и быстрой ходьбе. Восстановительный период (несколько дней без тренировок), также как продолжительные низкоинтенсивные восстановительные тренировки, показали плавное увеличение границ OwnZone. В то время как плохой сон и стресс имели тенденцию снижать пульсовые границы. Тест Polar OwnZone был далее развит и изучен, с использованием моделей Polar M52 и M61 (Kivelä и др. 2003). В этой работе 17 исследуемых (мужчины и женщины) дважды выполняли тест OwnZone после лабораторного тестирования. Результаты, полученные в течение 5 минут возрастающей от ходьбы до бега трусцой нагрузки, с ежеминутным приращением скорости показали высокую надежность теста OwnZone. В дальнейшем тест Polar OwnZone изучался для применения в программах снижения веса. Пульсовые границы для тренировки определялись на 40 добровольцах (мужчины и женщины, средний возраст 37 лет) с высокой степенью ожирения (индекс массы тела 29 кг/м2) (Hills и др). Исследование показало, что для снижения веса пульсовые границы OwnZone должны быть на уровне 63%-77% от макс ЧСС. Для аэробной тренировки границы определялись на уровне 66%-83% от макс ЧСС. Исследование, проведенное в Швейцарии (Schweizer и др. 2005) было посвящено изучению соотношения между лактатом крови и границами OwnZone у здоровых взрослых людей. Группа состояла из 63 мужчин (средний возраст 35 лет) и 38 женщин (средний возраст 34 года). Исследуемые выполняли ступенчато возрастающую нагрузку по протоколу OwnZone на беговой дорожке и на стационарном велосипеде. Образцы крови забирались из пальца в конце каждого шага теста. OwnZone определялась с использование монитора Polar M51. Пульсовые границы OwnZone выявлялись в течение 5-7 минут. Средняя нижняя и верхняя пульсовая граница по OwnZone в исследовании на беговой дорожке были 122 и 151 уд в мин у мужчин и 126 и 154 уд в мин у женщин. Средний показатель лактата крови составил 1.18 и 1.94 и 1.44 и 2.36 ммоль/л соответственно. Средние нижняя и верхняя пульсовая границы по OwnZone в исследовании на велосипеде были 114 и 143 уд в мин у мужчин и 120 и 150 уд в мин у женщин. Средний показатель лактата крови составил 1.54 и 2.90 и 1.48 и 2.97 ммоль/л соответственно. У мужчин и у женщин пульсовые границы OwnZone, полученные при тестировании на дорожке были несколько выше границ, полученных при тестировании на велосипеде. ЧСС и лактат крови были такими же у мужчин и у женщин, несмотря на то, что уровень нагрузки (скорость и мощность (Вт)) у женщин были ниже. Лактат крови на нижней и верхней границах OwnZone в обоих случаях показывал уровни аэробной работы. В современных моделях мониторов Polar тест OwnZone, предусматривает три альтернативы интенсивности нагрузки: легкая (60-70% максЧСС), умеренная (70-80% максЧСС) и тяжелая (80-90% максЧСС). Возможности такой расширенной опции OwnZone были изучены в Австрии в течении 10 недель с привлечением взрослых людей (Ring-Dimitriou и др. 2005). Одна группа исследуемых тренировалась по рекомендованным границам OwnZone, определяемым перед каждой тренировкой. Другая группа тренировалась с мониторами Polar, включающими функцию Polar Keeps U Fit-Own Programm. Третья группа занималась по общепринятым рекомендациям. Обе группы, в которых использовались мониторы сердечного ритма, улучшили фитнес-показатели. В группе с использованием теста OwnZone было отмечено статистически достоверное улучшение фитнес-показателей, которые были достигнуты с меньшим тренировочным объемом. Как проводить тест Границы OwnZone должны определяться каждый раз перед началом тренировки. Неизбежные ежедневные функциональные изменения (психо-эмоциональное состояние или уровень восстановления после предыдущей тренировки) влияют на показатели OwnZone. Необходимо отметить, что если вы тренируетесь в различных видах спорта, определять OwnZone нужно для каждго вида спорта. Техника движений, особенности метаболизма и задействованные в тренировке мышечные группы также оказывают влияние на OwnZone. Поэтому вы будете иметь разные границы OwnZone на лыжной тренировке, беге и езде на велосипеде. Определение OwnZone основано на анализе вариабельности ритма сердца, при которой измеряется время между каждым сокращением сердца. Учитывая, что тест проводится в начале тренировки, для получения достоверных результатов очень важно, чтобы трансмиттер (передатчик) имел хороший контакт с кожей грудной клетки. Подойдите ответственно при надевании передатчика, поскольку в процессе определения OwnZone должен быть зафиксирован каждый удар сердца. OwnZone определяется во время разминки перед тренировкой в течении 1-5 /2-10 мин (в зависимости от модели). Тестирование проводится в 5 этапов, продолжительностью 1-2 минуты каждый. Тест протекает в автоматическом режиме, стрелки на дисплее монитора показывают фазу теста. Первый этап теста наиболее важен. Необходимо поддерживать ЧСС на уровне ниже 100 ударов в минуту. Старайтесь удерживать пульс на одном уровне, не повышайте темп слишком быстро, помните, что монитор определяйте вариабельность сердечного ритма во время легкой нагрузки. После первой фазы вторая стрелка-индикатор появится на дисплее монитора и вы можете постепенно начать увеличивать ЧСС. Во время каждой фазы теста необходимо увеличивать ЧСС на 10-20 ударов. Потренировавшись несколько раз, вы в дальнейшем сможете легко подбирать нужный темп. Границы OwnZone появятся на экране через 3-6 минут после начала теста (на 3-4 фазе). Вы услышите двойной звуковой сигнал и на дисплее на несколько секунд появятся границы пульсового коридора на текущую тренировку. Во время тренировки вы всегда можете проверить границы OwnZone, поднеся монитор близко к передатчику. OwnZone измеряет вариабельность сердечного ритма, которая в целом выше в состоянии покоя и при легкой нагрузке и снижается при увеличении интенсивности нагрузки. Вариабельность практически исчезает, при интенсивности нагрузки на уровне 65% от макс ЧСС. Нижняя граница OwnZone отмечается на этом уровне. В целом, нижняя индивидуальная граница OwnZone изменяется на 5-10 ударов, но иногда под влиянием различных физиологический факторов, разброс может достигать 30 ударов. Такими факторами могут быть стресс, заболевание, неадекватно тяжелая нагрузка. Поэтому рекомендуется определять OwnZone перед каждой тренировкой. Применение Для начинающих заниматься, пожилых людей или людей с избыточным весом рекомендуется проводить начальные тренировки или вводный тренировочный цикл в зоне нижней границы OwnZone. Физиологически такая нагрузка будет сопровождаться легким потением и небольшим учащением дыхания. Золотое правило для начинающих тренироваться: увеличивать нужно продолжительность тренировки, но не интенсивность нагрузки. Если целью является снижения веса, необходимо придерживаться нижней границы с подъемом пульса не выше среднего уровня OwnZone. Продолжительность выполнения нагрузки должна быть большой для расхода энергии, которая будет использована из жировых депо. Для тех, кто тренируется регулярно и ставит цели по улучшению тренированности, лучшим вариантом тренировочной интенсивности будет нагрузка на уровне средней части или возле верхней границы OwnZone. Такая нагрузка физиологически сопровождается выраженным учащением дыхания и потением. Спортсменам, которые тренируются более 3 раз в неделю с продолжительностью тренировок более 1,5 часов, регулярно участвующих в соревнованиях, можно тренироваться в районе верхней границы OwnZone и даже выше верхней границы зоны.

 Отправлено: 23.12.09 17:23. Заголовок: Каверзный вопрос. Ес..

Каверзный вопрос.
Есть ли возможность "разрезать" тренировку FRee на две? Я бежал разминку, затем делал работу. Между ними ставил на паузу. В результате все записалось как одна дистанция. Порезать не смог.
Второе: Тренировка записалась с некалиброванным датчиком скорости (S3). Я не смог найти в PPT, как мне внести изменения в калибровку уже готовой тренировки? Кто-нибудь решал эту проблему? А то у меня вместо реальных 13,2 км, пишет 14,4 и скорости соответствующие. Просто вбить новую длину упражнения я могу, но это никак не отражается на графике, скоростях и т.п.

 Отправлено: 24.12.09 12:00. Заголовок: А зачем, кстати, раз..

А зачем, кстати, разбивать тренировку на две?
Если нужно проанализировать часть тренировки, можно в РРТ5 выделить область и посмотреть данные лишь по выделенной области.


Kern пишет:

цитата:

Каверзный вопрос. Есть ли возможность "разрезать" тренировку FRee на две? Я бежал разминку, затем делал работу. Между ними ставил на паузу. В результате все записалось как одна дистанция. Порезать не смог.

Делается так:
1) Создать копию тренировки

2) Вырезать (удалить) в одной тренировке разминку, в другой - работу.
Как удалить часть тренировки написано в хелпе.

Kern пишет:

цитата:

Второе: Тренировка записалась с некалиброванным датчиком скорости (S3). Я не смог найти в PPT, как мне внести изменения в калибровку уже готовой тренировки? Кто-нибудь решал эту проблему? А то у меня вместо реальных 13,2 км, пишет 14,4 и скорости соответствующие. Просто вбить новую длину упражнения я могу, но это никак не отражается на графике, скоростях и т.п.

График скорости можно откорректировать лишь в старой модели RS800.
В новой RS800CX эта функция почему-то не работает.
Перед тем, как скачать упражнение в РРТ5 ввести корректное значение дистанции в часах. Войти в просмотр упр-я (File). Там нажать удерживать левую верхнюю кнопка, войти в меню Add info. Пролистать вниз до меню Distance. Там ввести правильное значение.
Для RS800CX решение такое:
Открыть текстовым редактором Notepad файл упражнений.
Там найти колонку, где записан Pace (обычно это вторая колонка, после пульса).
Колоники с данными идут после надписи [HRData] в файле с четным пор.номером (сли есть запись R-R интервалов, они с нечетным номером) 09012601.hrm




Скорироват блок данных в Excel, там увеличить данные второй колонки на нужный процент (напр, 7%). Вставить рез-т опять в Notepad, проверить в РРТ5 рез-т.
Если мало - повторить.

Лучше предварительно сделать резервную копию файла ххххххх.hrm

Удачи!

 Отправлено: 24.12.09 17:53. Заголовок: Спасибо, за наводку ..

Спасибо, за наводку на файлики .hrm. Ковыряюсь с большим интересом
Кстати, у меня появился странный глюк в PPT. При открытии графика любой тренировки, он постоянно перерисовывается. Конечно при
этом мерцает, зараза. Не виснет - могу открывать разные окна и смотреть инфо. Кто-нибудь сталкивался с подобным эффектом?

 Отправлено: 25.12.09 00:02. Заголовок: Подсветка

Можно ли в RS800CX включить подсветку на постоянно? Или чтобы она зажигалась от встряхивания? Сейчас максимум что мне удалось сделать - подсветка при нажатии отсечек круга.

 Отправлено: 25.12.09 00:32. Заголовок: Kern пишет: Можно л..

Kern пишет:

цитата:

Можно ли в RS800CX включить подсветку на постоянно? Или чтобы она зажигалась от встряхивания? Сейчас максимум что мне удалось сделать - подсветка при нажатии отсечек круга.

Постоянно - нельзя.

Есть режим "ночной". Два раза нажать на подсветку (верх.лев.кнопка).
В ночном режиме любое нажатие вызывает подсветку.
Или сигнал таймера.
Автолэпы тоже включают подстветку.
Если хочется часто (каждые 5 минут) смотреть на монитор и не нажимать кнопки -
просто включите автолэп или таймер на 5 минут.

 Отправлено: 25.12.09 11:02. Заголовок: Пробовал разрезать ч..

Пробовал разрезать через копирование и удаление. Копирует. Удаляет. Только точность никакая. Хоть убей, но оставляет кусочек 20 метров с одной стороны и в результате отсечек на одну больше - вместо 30 кругов, дает 31.

 Отправлено: 25.12.09 12:55. Заголовок: Kern пишет: Хоть уб..

Kern пишет:

цитата:

Хоть убей, но оставляет кусочек 20 метров с одной стороны

Решил проблему удалением лишней отсечки круга - есть такая функция.

 Отправлено: 30.12.09 00:32. Заголовок: План vs Факт в РРТ5

Написал в своем блоге небольшую заметку про РРТ5.
А точнее, как вводить план и отслеживать его выполнение (факт).
На примере своего плана на ДЖ-2010.

В нем тренировки на оставшиеся 5 недель
Вот ссылка

 Отправлено: 30.01.10 07:59. Заголовок: Энергозатраты

Кто знает, как делают пульсометры расчеты затраченной энергии? Очевидно, что в формуле фигурирует пол, вес и среднее ЧСС. Но как они связаны математически?
Спасибо!

 Отправлено: 30.01.10 10:32. Заголовок: Vinogradov пишет: К..

Vinogradov пишет:

цитата:

Кто знает, как делают пульсометры расчеты затраченной энергии? Очевидно, что в формуле фигурирует пол, вес и среднее ЧСС. Но как они связаны математически? Спасибо!

Вчера задал аналогичный вопрос представителю Полара.
Ответ:"Учитывают участие метаболитов,алгоритм закрытый."

 Отправлено: 13.02.10 12:29. Заголовок: Сергей Бирюков "..

 Отправлено: 13.02.10 22:34. Заголовок: Erokhin пишет: Серг..

Erokhin пишет:

цитата:

Сергей Бирюков "Тестирование мониторов сердечного ритма с возможностью GPS

Интересная статья...

Сегодня как раз попалась занимательная заметка Мэтта Фиджеральда (автора неск.интересных книг, триатлета, тренера и т.д)

[url=http://community.active.com/blogs/MattFitzgerald/2009/02/25/gps-dependence]GPS Dependence[/url]
Пишет тоже про GPS девайсы, свой опыт пользования Гармин 405.
Ну и про свою "наркотическую" зависимоть от этих девайсов.
Рассмешило... говорит, когда прибор зависает во время соревнований, ему кажется, что отнимаются обе ноги...

Скрытый текст

GPS Dependence Posted by Matt Fitzgerald on Feb 25, 2009 9:37:44 AM Do you know of any support groups or 12-step programs for GPS dependence? I am ready to admit that I have a problem. I became GPS dependent back in 2001, when the first GPS-based run speed and distance device, the Timex Speed and Distance (know called the Timex Ironman Bodylink), hit the market. The advent of the run speed and distance deviceof which there are two versions today: those that are GPS-based and those that are accelerometer-basedwas an answer to a longstanding wish of mine. Ever since I was a child runner I had yearned for a device that would tell me how fast and how far I was running while I ran. Indeed, it's amazing to me how few runners ran out and purchased a Timex Speed and Distance the moment it was placed on store shelves, as I did, and how few runners use speed and distance devices even today. What serious runner would not want to know exactly how fast he's going and how far he's gone at any given moment throughout every run? Well, plenty, it seems. Even most elite runners don't use these devices. It's a real head-scratcher. Like other addictions, my slide into dependence on GPS was gradual, but not by choice. I wanted to rely on it completely from the get-go, but the technology was so unreliable back thenthe device would lose its connection to satellites anytime a cloud passed over the sun, or I ran by a tree, or a bird flew overheadthat I had to get used to reactively switching back from real-time speed and distance data to reliance on raw time and external distance markers mid-run. Actually, Timex devices are still pretty unreliable in this way, but Garmins are not, and I made the switch to Garmins a few years ago. That's when my GPS dependence achieved full flower. But there are still times when my desire for absolute reliance on GPS is thwarted, and at each such time I am reminded of the depth of my dependency. I once forgot to pack my Garmin when I traveled to a race. The battery has died on me mid-run more than once. And more than once the device itself has permanently died on me. When such things happen I feel almost as though my two legs have been bound together--utterly incapable of running. Several weeks ago I switched from the Garmin Forerunner 305 to the top-of-the-line Garmin Forerunner 405. Its advantage is its compact design. It's disadvantage is its tendency to freeze up like a PC in the middle of my runs, something the 305 never did. This happens to me at least twice a week, and it's terribly annoying. It's like a tavern that randomly sometimes closes hours before it's supposed to and kicks its not-yet-drunken patrons out onto the street. My 405 froze up most recently yesterday. It was an important workout: a progression run comprising eight miles easy followed by six miles fast (5:40-5:45/mile). Just as I was completing the easy eight-mile segment and beginning the progression, I hit the "lap" button and the device froze. So I had to run the entire six-mile fast segment by perceived exertion. This wasn't so hard; I'm experienced enough as a runner to know how to feel my way into the fastest pace I can sustain over a given distance. The problem was that I would have no way of knowing whether I had achieved my performance goal for the workout or compare it to past performances in similar works to determine whether my fitness was improving. There were other runners on and around the track I was running on (I do all of my progressions on the track to facilitate speed) and I thought about calling out to one of them who did not seem busy at the moment and asking him or her to do me the favor of giving me a one-lap split so that at least I had some idea how fast I was running. But my pride got the better of me and I kept my mouth shut--or open for heavy breathing only, rather. I guess that's a good sign. You know an addiction is truly serious when you just don't care what other people think anymore.

 Отправлено: 14.02.10 01:38. Заголовок: Рябята, использующие..

Рябята, использующие полары, прошу поделиться знанием.

Вышел из строя нагрудный датчик T31 Coded.
Как обеспечить совместимость вновь покупаемого датчика с имеющимся монитором?
Являются ли цифры на тыльной стороне датчика/монитора ключем к ответу на этот вопрос?
Или теперь нужно покупать некодированный датчик?

И ещё. Как долго служат ваши устройства? Мой проработал всего около 300 часов из обещаных 5000 : (

 Отправлено: 14.02.10 12:03. Заголовок: Y-Ray пишет: Вышел ..

Y-Ray пишет:

цитата:

Вышел из строя нагрудный датчик T31 Coded.

Как это проявляется?
Y-Ray пишет:

цитата:

Или теперь нужно покупать некодированный датчик?

Какая у вас модель полара?
Если подходит кроме T31 и WEARLINK®+ TRANSMITTER, то лучше покупать сразу его.
Он более эргономичен (мягкий ремешок вместо пластмассового).

Никакие цифры не нужно искать на тыльной стороне вашего старого датчика.
Новый кодированный датчик "спарится" с вашими часами в момент использования.

Y-Ray пишет:

цитата:

И ещё. Как долго служат ваши устройства? Мой проработал всего около 300 часов из обещаных 5000 : (

Точнее 2500ч.
http://www.polar.fi/en/products/accessories/T31_coded_transmitter

Мой Т31 прослужил мне 2 года и еще работает без проблем.

Как мне говорил финский инженер в поларовском сервисе датчики Т31 выходят из строя если:
1. Хранить Т31 с застегнутым ремешком. Там идет какой-то небольшой, но разряд.
2. Если контакты тереть руками или полотенцем. Это делать не надо.
Ну и сушить на\вблизи батареи тоже вредно.

 Отправлено: 14.02.10 12:51. Заголовок: salsakid пишет: Как..

salsakid пишет:

цитата:

Как это проявляется?

Монитор не онаружиает сигнал датчика.
Собственно, я сигнал тоже не обнаруживаю (раньше при надевани датчика можно было услышать лёгкие побрякивания в такт сердечным сокращениям - предполагаю, это следствие механических колебаний сердечника катушки при прохождении импульса передатчика).
salsakid пишет:

цитата:

Какая у вас модель полара?

RS100
salsakid пишет:

цитата:

Никакие цифры не нужно искать на тыльной стороне вашего старого датчика. Новый кодированный датчик "спарится" с вашими часами в момент использования.

Черт возьми, интересно как разработчики решили проблему захвата сигнала чужого передатчика. Но это уже совсем другой вопрос )
salsakid пишет:

цитата:

Если контакты тереть руками или полотенцем. Это делать не надо.

Частенько делал это потому что слышал побрякивания датчика свободно лежащего в мокром состоянии после тренировки. Когда он мокрый, похоже, что небольшии флуктуации проводимости между контактами вызывают срабатывание передатчика. Поэтому мыл его водой и протирал.

 Отправлено: 14.02.10 14:13. Заголовок: salsakid пишет: Есл..

salsakid пишет:

цитата:

Если контакты тереть руками или полотенцем. Это делать не надо.

Кажется, до меня допёрло. Он, наверное, боится статического разряда!

Вскрыл датчик. Напряжение батарейки > 3 V. Как грустно : (

 Отправлено: 15.02.10 14:45. Заголовок: А я контакты (рифленные зоны) очищал почти каждый день

salsakid пишет:

цитата:

Если контакты тереть руками или полотенцем. Это делать не надо.

старой зубной щеткой. Вот и года не прошло, а ремешок пришлось поменять.
Значит и мыть с мылом не надо, если тереть контакты нельзя, а просто полоскать теплой водой.

 Отправлено: 18.02.10 23:27. Заголовок: Здравствуйте, я с вопросом.

Куда Полар RS800cx пуляет файлы с тренировками? Включаю на часах передачу, комп издает звук специальный и где файл искать? Часы пишут - "infrared communication" (долго файл перекидываться должен, кстати?). Погрешность некалиброванного датчика S3 на беговой дорожке (если ей верить) на 12 км/ч -4,3%.

 Отправлено: 18.02.10 23:44. Заголовок: Serg пишет: Куда По..

Serg пишет:

цитата:

Куда Полар RS800cx пуляет файлы с тренировками? Включаю на часах передачу, комп издает звук специальный и где файл искать? Часы пишут - "infrared communication" (долго файл перекидываться должен, кстати?).

Serg , неужели можно поздравить с новым приобретением?

Файлы скачиваются в директорию
C:\Program Files\Polar\Polar ProTrainer\your name\2010

А зачем их там искать? Смотреть через РРТ5 календарь можно.

Serg пишет:

цитата:

(долго файл перекидываться должен, кстати?)

Обычно несколько секунд (10-20). Зависит от объема уражнений (одно - быстее чем несколько)

 Отправлено: 18.02.10 23:46. Заголовок: Спасибо, да я к вам!

Вот он еще после тренировки интервальной написал про Раннинг Индекс - 57 - это как?