Отправлено: 16.10.07 20:48. Заголовок: Побегать вместе на Юге Москвы (Чертаново, Ясенево, Битцевский парк, Царицино, Бирюлево))

Буду рад компании. Так же предлагаю периодически бегать вокруг Царицинских-Борисовских Прудов - хорошая ухоженная трасса, живописные места, рельеф и протяженность 10,5 км

 Отправлено: 16.10.07 22:13. Заголовок: "Южная группа"

Андрей, я живу на Россошанской улице. На 7Х познакомимся, пробежимся и договоримся о совместных побегушках.

 Отправлено: 16.10.07 22:14. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

бегать вокруг Царицинских-Борисовских Прудов

имеется в виду вот что >>>



Время от времени бегаю там. Однажды бегал поздно вечером при полной Луне - очень романтично ;)

 Отправлено: 16.10.07 22:16. Заголовок: Re:

Бурдов Михаил пишет:

цитата:

Андрей, я живу на Россошанской улице. На 7Х познакомимся, пробежимся и договоримся о совместных побегушках.

Это совсем рядом. А как мы найдемся в тысячеголовой толпе на пробеге?

 Отправлено: 16.10.07 23:05. Заголовок: Мир тесен!

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А как мы найдемся в тысячеголовой толпе на пробеге?

Мы же в одно время у Владимира номера забирать будем, до Ясенево добираться, разминаться, даже скорости бега приблизительно равные... Найдемся! A-P, Nick, Al_Al подскажут.

 Отправлено: 17.10.07 01:27. Заголовок: Re:

Очень хорошо ;)

 Отправлено: 17.10.07 11:14. Заголовок: Re:

Там нормальная трасса

 Отправлено: 17.10.07 11:21. Заголовок: Re:

Вчера решил не тратить время на дорогу до царицыно и обратно и бегал по своей петле (http://www.gmap-pedometer.com/?r=1285121).

Все-таки там тоже неплохо. Ощущаю настоящее присутствие осени, хоть и Каширка впритык.

 Отправлено: 17.10.07 14:36. Заголовок: Re:

А вот моя регулярная восьмерка:

http://www.gmap-pedometer.com/?r=1395689

[ ул.Чертановская - ул.ак.Янгеля - ул.Россошанская - ул.Дорожная - ул.ПодольскихКурсантов (тут от злых собак я перебираюсь теперь на другую сторону ;) ) - ул.КрасногоМаяка - ул.Чертановская (финиш) ]

 Отправлено: 17.10.07 14:56. Заголовок: Re:

ОМХО от Чертановской в лес забегать сам Бог велел. Или через лес в Ясеневские просторы. Варшавка уж очень загазованная.

 Отправлено: 17.10.07 14:59. Заголовок: Re:

Андрей Климковский

Как же тебя в царицыно то заносит? далеко же

 Отправлено: 17.10.07 16:08. Заголовок: Re:

Авва пишет:

цитата:

Как же тебя в царицыно то заносит? далеко же

Совсем нет. Во-первых меня еще не туда заносит. Во-вторых ради хорошей трассы готов куда угодно, а в-третьих от меня до платформы Покровская 3,5 км - бегаю регулярно за 14 минут. И от Покровской до Царицино - 1 остановка. Но летом я эти три км по ж/д насыпи в удовольствие пробегал. Хотя, все чаще - на метро.

Ihori пишет:

цитата:

от Чертановской в лес забегать сам Бог велел

Я забегаю периодически. Но сейчас в лесу грязновато. К тому же я без сложных приборов бегаю и по лесным тропинкам километраж для меня неясен и туманен ;)

 Отправлено: 17.10.07 16:15. Заголовок: Re:

Ihori пишет:

цитата:

Варшавка уж очень загазованная.

Я на ней вырос, принюхался... шутка. А вообще, согласен и поэтому именно вдоль варшавки я не бегаю. Тот квадрат с периметром 7,8 км, который я нарисовал тут, исторически сложился. Я обегаю весь свой район и возвращаюсь домой. Если нужно побольше - я захватываю Аннино и Красный строитель. Если меньше, то срезаю с самого начала по 3-му дорожному проезду. А в лесу хорошо в хорошую погоду, но для меня психологически хуже то, что не видно простора - горизонта хочу...

Ihori пишет:

цитата:

Или через лес в Ясеневские просторы

Периодически забегаю по просеке от Янгеля. Очень люблю по Ясенево бегать.

 Отправлено: 17.10.07 16:22. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

а в-третьих от меня до платформы Покровская 3,5 км - бегаю регулярно за 14 минут.

Это по 4.00 мин на км выходит. Значит на 10-ке не должно быть проблем, уж из 45 мин точно. Так, что зачет должен быть.

 Отправлено: 17.10.07 16:46. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

без сложных приборов бегаю

А просто по часам со средней крейсерской ? Ну получится +- км. Для объема ИМХО не так уж и важно.
Я раньше с гармином 205-ым бегал, в основном для статистики, но в лесу врет немного, та же погрешность и выходит.
А по поводу горизонта согласен. По мне самое лучшее место сразу за Окой по полям, холмам и перелескам.
Кстати, от Чертановской хороший круг получается, если по асфальту, - уйти в Ясенево, потом как по 7-ми холмам (тоько чтобы перекресток не перебегать сразу свернуть на Рокотова), а на Балаклавском уйти направо и через Сев. Чертаново снова на Чертановскую. Километров 19 за раз набежит.

 Отправлено: 17.10.07 17:15. Заголовок: Re:

ROM пишет:

цитата:

Это по 4.00 мин на км выходит. Значит на 10-ке не должно быть проблем, уж из 45 мин точно.

Но там дорога все время вниз, что помогает. К тому же сейчас у меня проблема с левой ногой. Лишний раз перенапрягаться не хочу.

Впрочем, специально тормозить тоже не буду. Обычно я бегаю неспортивно, то есть в джинсах с каким-нибудь барахлом в карманах (типа сотовых телефонов, паспорта, ключей...), да еще торможусь на пешеходных переходах через автотрассы... А тут условия должны быть более подходящие. Вот и посмотрим.

Кстати, вот эта дорога до пл. Покровская: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1395970

понижение по трассе в общей сложности более 40 метров. Конечно последняя треть - довольно вызывающая пересеченка. Есть три пересечения с автомобилями по зебре (Чертановская ул, Кировоградская, Дорожная) и все это должно только ухудшить результат.

Но у меня был существенный стимул - я постоянно опаздывал на электричку... вот такой призовой фонд, который мне постоянно нужен как воздух. Приходилось давить ;)

 Отправлено: 17.10.07 17:20. Заголовок: Re:

Ihori пишет:

цитата:

Кстати, от Чертановской хороший круг получается, если по асфальту, - уйти в Ясенево, потом как по 7-ми холмам (тоько чтобы перекресток не перебегать сразу свернуть на Рокотова), а на Балаклавском уйти направо и через Сев. Чертаново снова на Чертановскую. Километров 19 за раз набежит.

Однажды так (почти, то есть с какими-то отклонениями) бегал, но больше понравилось в районе Беляево уйти с Севастопольского на "Лысую гору" и через Битцевский л/п в Северное Чертаново и тут же на чертановскую с Сумского проезда. Получается чуть короче, зато не вдоль пыльной Балаклавки.

 Отправлено: 17.10.07 20:43. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Кстати, вот эта дорога до пл. Покровская:

Там, кстати, недалеко от точки 1 (чуть выше и левее) стадиончик недавно сбацали. Вроде, с неплохим покрытием дорожки. Не бегали там? Пускают туда сейчас? Я туда на велике было сунулся, но меня охрана прогнала, сказали, типа, что только для бегунов

 Отправлено: 17.10.07 21:20. Заголовок: Re:

2 Carmero: Бегуну наверное можно просочиться сквозь тамашнюю охрану. А вообще, когда пол-года назад проходил мимо, то видел, что все запрещающими ленточками огорожено. Школьная территория... Всегда удивлялся глупости - ведь ясно, что школьники могут бегать по этому крутому покрытию только в сентябре. Дальше холодно - педагогические нормативы не позволяют. А в мае - праздники. Вот ради чего там построили 2 теннисных корта и супер-дупер-футбольное поле с невероятно-цветной и соблазнительной беговой дорожкой? и еще закрыли от всех... (!)

На самом деле через метров триста от отметки "2" есть беговая дорожка не хуже. Это тоже школьная территория школ 901 и 657. В 657 я учился с 3 по 10 классы. На спутнике еще старая местность запечатлена, но в реальности там великолепное покрытие. Попрбуй как-нибудь. Там вход свободный. Территория неохраняемая.

 Отправлено: 18.10.07 07:29. Заголовок: Re:

От Бирюлёво же есть достаточно ненасыщенная транспортом, закрытая от ветров дорога в Видное. Или сейчас уже всё изменилось ?

 Отправлено: 18.10.07 07:49. Заголовок: Re:

В Москве и подмосковье уже не существует дорог не насыщенных автотранспортом,а в пиковые часы на многих транспортных артериях и тротуары забиты автомашинами.Разве что в утренние часы(до 10-00) в субботу и воскресенье.

 Отправлено: 18.10.07 10:54. Заголовок: Re:

Vald пишет:

цитата:

От Бирюлёво же есть достаточно ненасыщенная транспортом, закрытая от ветров дорога в Видное. Или сейчас уже всё изменилось ?

Как сверхчувствительный к воздуху велосипедист скажу, что в Москве на велике могу ездить без отвращения только рано утром по выходным в районе Смотровой, в Крылатском (до 10:00 утра там нормально, до 11:00 сносно).

В будни вечером можно только прятаться в остатках лесов и парков, спотыкаясь об кучи мусора или в медвежьих углах (например Нагатинский затон), где нет сквозного траффика, но там тоже пованивает (автобусы, грузовики и гнилые жигули никто не отменял). На загородных трассах до первой бетонки (30-35 км от МКАД) на велосипеде делать нечего в абсолютно любой день с 7:00 до 23:00.

На тротуарах дышать полегче, но там где заметный людской поток мне тяжело дышать из-за табачного дыма.

Москвичи со мной могут не соглашаться.

 Отправлено: 18.10.07 11:47. Заголовок: Re:

Vald Дорога из Бирюлево в Видное стала элементом развязки новой магистрали "Дон" и туда теперь лучше не соваться.

 Отправлено: 18.10.07 12:07. Заголовок: Re:

valan пишет:

цитата:

Дорога из Бирюлево в Видное стала элементом развязки новой магистрали "Дон" и туда теперь лучше не соваться.

Понял. Когда-то ( нач.90-х) там рано утром в воскресенье что-то ок. 18-20 км пробежал . Посетил Видное . Было красиво и почти без авто . Времена меняются .

 Отправлено: 18.10.07 19:27. Заголовок: Re:

Андрей Климковский пишет:

цитата:

На самом деле через метров триста от отметки "2" есть беговая дорожка не хуже.

Спасибо за информацию! Это правее и выше точки 2 или правее и ниже?

 Отправлено: 19.10.07 01:51. Заголовок: Re:

Carmero пишет:

цитата:

Это правее и выше точки 2 или правее и ниже?

правее и выше

 Отправлено: 30.10.07 22:08. Заголовок: Сегодня не сдержался..

Сегодня не сдержался... начитался тут в форуме всякого и побежал куда глаза глядят. Сначала глаза глядели как обычно - в конец ул. Янгеля. Просека, Ясенево - ул. Инессы Арманд, Проезд Карамзина, через прудики какие-то к развязке и тут же перебрался за МКАД. По внешней стороне МКАДа неск. км пока не началось все это безобразие - ИКЕА, АШАН и прочая торговая клоака. Через прилегающую парковку выбежал на Калужское шоссе и по нему дальше на юго-запад. Добежав до Газопровода (поселок такой) повернул налево к с/х "Коммунарка" и долго бежал по этой дороге, пока она не выродилась в полное бездорожье. Знаете, как у нас бывает - дорога понижается, понижается, понижается и проходит по дну огромной лужи на глубине с пол-метра... Вот именно это. А справа-слева свеже перепаханные поля - завязнешь еще сильнее. Как выбрался - не знаю, но драгоценное время потерял. К тому же темно и уже достаточно холодно. Руки сильно замерзли. Оказывается без перчаток уже не побегаешь. Как только эта противная груновка (грязевка) кончилась, выскочил на поле. Не паханное, а скошенное недавно. Под ногами ничего не видно, но мягко и бежалось хорошо. Благо, впереди уже Южное Бутово зажглось огоньками. С трудом пробрался через какой-то дачный полелок и попал в зону принадлежащую цивилированному миру. Асфальтовые дороги, газончики. Все чисто - благодать да и только. Почти от самого начала Бартеньевской ул. отправился в Северное Бутово. Хотел бегом домой вернуться, но остановился у станции м. Бульвар Дм.Донского.

итого 24,5 км = 2 часа 13 минут, Темп 5'26"/км

схема трассы >>>

 Отправлено: 30.10.07 22:39. Заголовок: Андрей Климковский А..

Андрей Климковский А я бы сразу после Проезда Карамзина перебрался бы по переходу через МКАД и попал бы в зону отдыха Битца, где можно найти круги от 3-х до 20км и бегал бы пока не стемнело и не искал бы приключений на одно место. Хотя лет 25 назад я тоже любил устраивать пробеги по новым местам, но не по шоссе.

 Отправлено: 30.10.07 22:48. Заголовок: Я там на велике в во..

Я там на велике в воскресенье катался. Там можно свернуть в сторону Бачурино, а потом вдоль просеки (лучше лесом) выбежать к з/о Битца. Далее - через МКАД, по ул. Инессы Арманд, немножко парком и до дорожки в Чертаново. Грязь есть но всё проходимо. Видел, правда, двух велосипедистов, выезжающих с поля ну просто по уши в грязи. Один из них была девушка (вроде)...

 Отправлено: 30.10.07 22:55. Заголовок: Carmero пишет: Виде..

Carmero пишет:

цитата:

Видел, правда, двух велосипедистов, выезжающих с поля ну просто по уши в грязи. Один из них была девушка (вроде)...

Как я их понимаю...

Я кстати тоже хотел через Бачурино, когда карту дома разглядывал перед выходом, но когда бежал, в месте поворота, что бы разминуться с двумя автобусами перебежал на противоположную сторону и так по ней и почапал... короче, поворот проворонил.

Зато еще одной экстремальной пробежкой больше ;)

 Отправлено: 30.10.07 22:59. Заголовок: valan пишет: А я б..

valan пишет:

цитата:

А я бы сразу после Проезда Карамзина перебрался бы по переходу через МКАД и попал бы в зону отдыха Битца, где можно найти круги от 3-х до 20км

Так я уже не раз делал. Захотелось чего-то неосвоенного ;)

valan пишет:

цитата:

но не по шоссе.

Кстати говоря, сегодня нигде и никогда по проезжей части и близко не бежал. Вдоль МКАДа бежал по искусственному газону на почтительном расстоянии. Он там теперь стиженный - бегать самое то, единственное - ступни набок...

А вдоль Калуги тянется грунтовочка плотненькая такая и сухая. Тоже удобно и безопасно.

 Отправлено: 31.10.07 10:30. Заголовок: Между прочим, Ольга бегает в Царицино

Она переодически меня приглашает, но я сейчас не бегун, а тренажерный велосипедун. Она вообще хотела позвать желающих на совместные (регулярные ?) побегушки в Царицино. Но это ветку она не читает.

Ткнитесь, кому интересно, Ольге в личку. Я ей говорил, что передам информацию.

 Отправлено: 31.10.07 16:25. Заголовок: А я, между прочим (простите за злостный ОФФ), вчера пробежала 12 км (первая трена за 2 месяца)

 Отправлено: 31.10.07 16:28. Заголовок: Офф-топ - потому что бегала на севере?

 Отправлено: 31.10.07 16:29. Заголовок: Нет, бегала в МИРе, а офф потому что, не в тему :)

 Отправлено: 31.10.07 21:44. Заголовок: taurus пишет: Между..

taurus пишет:

цитата:

Между прочим, Ольга бегает в Царицино Она переодически меня приглашает, но я сейчас не бегун, а тренажерный велосипедун. Она вообще хотела позвать желающих на совместные (регулярные ?) побегушки в Царицино. Но это ветку она не читает.

А вообще в интернете бывает? А то может и личку не читает... А бегает быстро? Вдруг я за ней не угонюсь?

MaZaKa пишет:

цитата:

А я, между прочим (простите за злостный ОФФ), вчера пробежала 12 км (первая трена за 2 месяца)

Но спасибо, что выбрала эту ветку. Мне приятно ;)

 Отправлено: 31.10.07 23:55. Заголовок: Мир - юго-запад, значит не офф-топ! :)

 Отправлено: 31.10.07 23:57. Заголовок: В Сети бывает

и ты за ней угонишься. :)

Правда она вот-вот на нью-йоркский марафон уезжает. Может быть уже даже уехала.

 Отправлено: 01.11.07 01:57. Заголовок: Женя, Если Ольга по ..

Женя, Если Ольга по возвращении позвонит или как-то объявится в твою сторону, передай ей, что есть человечик, который тоже в Царицино любит побегать

 Отправлено: 01.11.07 10:54. Заголовок: Я ей уже говорил про тебя :)

 Отправлено: 03.11.07 20:33. Заголовок: Сегодня был поставле..

Сегодня был поставлен в известность, что мой концерт переносится с этого воскресенья на следующее... А ведь из-за концерта я проигнорировал кросс МАИ.

Может быть завтра мне кто-нибудь составит компанию в Царицыно на 10-ке вокруг прудов.

Обещаю не гнать... или гнать, если понадобится ;)

звоните 8 (926) 719 19 00

Собираюсь где-нибудь в районе обеда или после... или вместо... ;)

 Отправлено: 09.11.07 01:32. Заголовок: 25 холодных километров

Что-то поздней осенью с бегами получается не так лихо, как летом. Темнеет рано, да еще и похолодало. Сегодня на собственном опыте убедился, насколько низние температуры накладывают отпечаток на состояние и форму бегуна.



Когда я некоторое время не бегаю, просто невыносимо сидеть за компьютером или еще чем-то заниматься. А высунешь нос на улицу - и уже бегать неохота. Но все же сегодня желание бегать пересилило все остальное. Так и не выбрав маршрута, одевшись так же как и в несколько предыдущих забегов (джинсы, две водолазки, шапочка) - то есть совершенно неспортивным образом, покатился вниз по Чертановской улице к ее окончанию и стыку с ул. ак. Янгеля. По состоянию левой ноги понял, что пробежка будет длительной - нога помалкивает. Добежав до леса, понял, что непротив повторить маршрут тренировочного забега перед соревнованиями "7 холмов", но тогда дистанция составила 14,5 км. Сегодня это будет мало, но там, на Калужской и решу - куда дальше бежать.

и что же я решил? >>>

 Отправлено: 09.11.07 19:09. Заголовок: Зимой не холодно - мы же бегаем

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Темнеет рано, да еще и похолодало

Футболка-рубашка Хейли Хадсен, тонкая ветровая куртка под горло с подкладкой-сеточкой, такие же брюки, бейсболка и шерстяные перчатки. До -5 в самый раз. Не холодно. Если температура ниже (до -15), то вместо ветровой куртки идет флисовая толстовка и синтетическая шапочка вместо бейсболки. Если еще ниже, то на горло наматывается газовый шарфик, а шапка шерстяная, при необходимости еще легкая куртка сверху.
Еднственная проблема зимой - как бы морозного воздуха не наглотаться, а бегать можно.

 Отправлено: 09.11.07 19:28. Заголовок: Какие-то вы проблемы..

Какие-то вы проблемы придумали непонятные - холодно, минусовая температура. А как же тренируются лыжники? Для меня плохая погода - только сильный дождь. Позапрошлой зимой когда морозы были за 30 град. и у меня было обморожено лицо, я несколько раз заменял лыжи бегом, при котором температурная нагрузка гораздо ниже. И одеваться для бега в мороз можно гораздо легче, чем для лыж. Особенно в лесу, где нет ветра. Мне вполне хватает любого спортивного костюма и лыжной шапочки. И никаких перчаток. На лыжах перчатки после -10.

 Отправлено: 09.11.07 20:08. Заголовок: Без перчаток.

valan пишет:

цитата:

И никаких перчаток. На лыжах перчатки после -10.

Немецкий биатлонист Свен Фишер всегда выступает без перчаток. При этом еще и стреляет. Руки привыкают что ли? Вообще то пальцы коченеют, шнурки не развяжешь. А нужно бегать без перчаток? В чем смысл?

 Отправлено: 09.11.07 20:54. Заголовок: Ihori пишет: как бы..

Ihori пишет:

цитата:

как бы морозного воздуха не наглотаться

Вот это как раз проблема. Сверху сколько не утепляйся, внутри все равно все тоже будет

 Отправлено: 09.11.07 20:57. Заголовок: valan пишет: Какие-..

valan пишет:

цитата:

Какие-то вы проблемы придумали непонятные - холодно, минусовая температура.

Я просто написал, что было. ни больше, ни меньше. Наверное, еще идет процесс адаптации и как привыкну, может и все нормально будет. Прошлой зимой я еще не бегал по 20+ км за раз. Посмотрим

 Отправлено: 09.11.07 21:02. Заголовок: Бурдов Михаил Бурдов..

Бурдов Михаил Бурдов Михаил пишет:

цитата:

А нужно бегать без перчаток? В чем смысл?

На лыжах удобнее держать палки. Привык еще с тех времен, когда не было приличных лыжных перчаток. А привыкнув на лыжах, при беге тем более, в перчатках рукам становится жарко и их все равно приходиться снимать и искать куда пристроить. Так что лучше сразу выбегать без них. Всегда с удивлением смотрел на людей, которые в мороз бегали в трусах и майке, но при этом в перчатках. Единственное, где стараюсь одеться потеплее - это лыжные марафоны. Там, ближе к финишу, начинают замерзать все части тела.

 Отправлено: 09.11.07 21:04. Заголовок: valan пишет: людей,..

valan пишет:

цитата:

людей, которые в мороз бегали в трусах и майке, но при этом в перчатках

смысл этого поведения - закрыть конечные точки на конечностях - якобы помогает крообращению и не дает переохладиться.

 Отправлено: 09.11.07 21:10. Заголовок: valan пишет: На лыж..

valan пишет:

цитата:

На лыжах перчатки после -10.

Пробовал - не могу. Руки стираю темляками в мясо. Может, надо привыкнуть...
Ihori пишет:

цитата:

как бы морозного воздуха не наглотаться

О! На лыжах уже начинаешь кататься, когда привыкаешь к морозу, а бегаешь - гораздо раньше.
Я вот и наглотался уже... Голос сел

 Отправлено: 09.11.07 21:24. Заголовок: valan пишет: Единст..

valan пишет:

цитата:

Единственное, где стараюсь одеться потеплее - это лыжные марафоны. Там, ближе к финишу, начинают замерзать все части тела.

Вот и доехали до интересного места. Значит на лыжных марафонах нужны всетаки перчатки? - а до какой длины дистанции еще не нужны?

 Отправлено: 10.11.07 10:48. Заголовок: Андрей Климковский Я..

Андрей Климковский Я думаю, не нужны, пока энергии в организме хватает и на обогрев, и на поддержание движения. Для каждого индивидуально, и при этом зависит от интенсивности работы. Так, в прошлую субботу, у меня онемели пальцы рук во время темповой пробежке на Воробьевых горах в 22 км всего при нескольких градусах мороза. Но тоже самое было и на ММММ2006 при плюсовой температуре. Зато на ММММ2007 совершенно не замерз несмотря на проливной дождь и ветер. Правильно распределил силы и хватало питания на дистанции. Руки замерзают от того что не хватает кровоснабжения пальцев - все уходит в ноги. Так что температура тут бывает ни при чем.

 Отправлено: 10.11.07 12:02. Заголовок: valan пишет: Так, в..

valan пишет:

цитата:

Так, в прошлую субботу, у меня онемели пальцы рук во время темповой пробежке на Воробьевых горах в 22 км

И в какой ее части? А какой был темп? - просто интересно для сравнения. Я ведь тоже где-то так бегал недавно. Правда, думаю, темп пониже был. Но первый раз 24,5 пробежал (30 окт.) и поклялся что это последний раз в этом сезоне без перчаток - очень непонравилось, когда кисти сводит на ветру при беге, хотя все остальное было нормально. А началось это еще в середине дистанции. А вот через неделю бежал 25 км уже в тонких перчатках - так совсем другое дело... Хотя и погода хуже была, холоднее и ветреннее. И темп взял более быстрый, а руки не беспокоили и бежалось от этого приятнее.

 Отправлено: 10.11.07 19:04. Заголовок: Андрей Климковский О..

Андрей Климковский Ощущения прошлой субботы уже помню плохо, зато появились сегодняшнии. Бежал тамже, по МИРовской трассе на Воробъевых горах. Было -2 и сильный ветер. Бежал 27км из них 25 на время с переменной скоростью. Общее время 1.57.40. Бежал в легкой футболке и спортивном костюме из полиэстера, шапочке Асикс и без перчаток. Уже через пару км стало жарко, а к финишу прибежал мокрый. Хотя попадающиеся бегуны были утеплены основательно, в чем мало отличались от просто гуляющих.

 Отправлено: 10.11.07 19:28. Заголовок: Я вот бегаю пока в о..

Я вот бегаю пока в одном и том же-длинные тайтсы утепленные,тельняшка с длинным рукавом,перчатки тонкие и ветровка Asics.И ничего-не мёрзну,и не жарко.Сегодня пробежал 30км легко за 2.05,не замёрз.В том году бегал при -18градусах.Главное для меня одеться и выйти на улицу,и побежать,а температура не так уж и важна,конечно,если на улице больше -20,то это другое дело.

 Отправлено: 10.11.07 23:34. Заголовок: valan пишет: Бежал ..

valan пишет:

цитата:

Бежал 27км из них 25 на время с переменной скоростью. Общее время 1.57.40.

Не... я так пока не бегаю. Не с такой скоростью. Может быть я бы тоже вспотел и перчатки выкинул, но скорее всего я бы просто сдох по дороге. Потому, что даже летом 27 км из 2 часов не выбегал.

короче, тренироваться надо... может и перчатки не понадобятся... ;)

 Отправлено: 15.12.07 13:34. Заголовок: Жители южных окраин ..

Жители южных окраин Москвы, не поехавшие сегодня на БИМ, если хотите тем не менее пробежаться сегодня по солнцу, ветру и снежку, звоните 772 50 57 ( или 8 926 719 19 00 ) и берите в компанию

спасибо ;)

 Отправлено: 15.12.07 14:46. Заголовок: Андрей Климковский Н..

Андрей Климковский На БИМ, к сожалению, не поехал. А на юге Москвы (в зоне отдыха Битца) уже побегал. Правда на лыжах. Было действительно замечательно: солнце, хорошо укатанная трасса. Даже шашлычок там по выходным стали жарить для желающих. Так что вполне можно выбираться туда всем семейством. Самому можно хорошо потренироваиться, и притензий, что один развлекаешься, не будет.

 Отправлено: 15.12.07 15:33. Заголовок: valan пишет: Самому..

valan пишет:

цитата:

Самому можно хорошо потренироваиться, и притензий, что один развлекаешься, не будет

Да это без проблем.

 Отправлено: 23.12.07 17:20. Заголовок: Вчера очень хорошо п..

Вчера очень хорошо побегали: Я и Taurus. Не знал, что в Москве есть такие прикольные места. Сколько там вчера у Жени получилось - не представляю, но я со всеми заходами и отходами 19 км набегал, что есть неплохо.

На сегодняшнем СнегоБеге вчерашняя длительная не сказалась

 Отправлено: 23.12.07 17:31. Заголовок: а трасса-то какая была?

 Отправлено: 24.12.07 01:14. Заголовок: а трасса-то какая была? - а вот такая:

http://www.gmap-pedometer.com/?r=1507418

Это с Евгением вместе. Как он до этого и после этого - не знаю, а вот мой полный маршрут:

http://www.gmap-pedometer.com/?r=1507454

18,9 км - 1 час 44 мин.

 Отправлено: 25.01.08 01:51. Заголовок: Есть желание пробежа..

Есть желание пробежаться вокруг прудов в Царицыно по классической трассе (10,5 км) в воскресенье (27 января с.г.) в середине дня где-то. (в 2-3 часа дня, допустим)

Коллективно.

Темп договорной ;)

Кружочек, а то и два при желании (а может и все 3! кстати, ведь там и маленький кружок есть - 4,5 км).

пока погода вроде ничего.

Звоните мне 772 50 57 или +7 (926) 719 19 00

буду рад.

или тут пишите

 Отправлено: 26.01.08 20:13. Заголовок: типа, "положение..

типа, "положение" : http://blogs.mail.ru/mail/nrec/1795841608A2A36B.html

 Отправлено: 26.01.08 21:24. Заголовок: присоединяюсь!;) встреча в 14.30 в центре зала м."Царицыно"?

 Отправлено: 27.01.08 13:48. Заголовок: елки, упало давление после 15ки, погожу с дублем до вечера.

 Отправлено: 07.02.08 01:58. Заголовок: Дороги прокладывают собаки...

Сегодня, закончив свои дела в районе ст.м. Кузьминки, решил не пользоваться общественным транспортом в час-пик, а добежать в Чертаново. Если смотреть сверху - со спутника: Кузьминки... Чертаново... - это же так рядом. И я на это купился.



И, честно говоря, действительно не далеко оказалось. Я даже как-то прикидывал этот маршрут, но было это давно и в деталях я его подзабыл. Помнил лишь, что надо держаться южного направления, стремиться к Москве-Реке, а там обязательно найдется какой-нибудь мост... и вот я уже в Братеево...или в Орехово - как повезет, а там рукой подать до Царицино, где мы раз в неделю по воскресеньям бегаем 10 км вокруг озер... и это уже всего в 7-8 километрах от дома...

Так-то оно так, но в извилистых линиях дорог и вечерней мгле южное направление стало теряться, а мои вопросы к местным жителям (которые очень часто оказывались совсем "неместными") вызывали недоумение - "Дарагой, зачэм тэбе этот река? Топится что ли сабрался - там же лёд!". Но методом тыка реку я нащупал. Единственный в своем роде мост оказался километрах в двух. И указавшие мне направление молодые люди засмеялись - "Ну, беги - может быть добежишь..." - конечно, они думали, я буду ловить такси... - зелень неспортивная ;)

Братиславский мост - тот еще мостодонт. От начала подъема с одного берега до спуска на другой больше километра. Подступы к нему с обоих сторон преграждают обзаборенные и какие-то унылые парковые пространства (впрочем, зимой и в темноте у нас все пространства - унылые) - потому выгнутая горбом драконья спина все тянется и тянется, а ты бежишь, набирая высоту и не можешь дождаться , когда же этот изнурительный подъем на пронизывающем ледяном ветру перейдет в спуск... добегаешь до вершины, смотришь - а что это там внизу - черная водяная бездна - самое место топиться - никакого льда.

Пробежав еще с километр решил осведомиться у прохожего интелигентного вида. На мой вопрос "Куда ведет эта автотрасса?", человек произнес имя какого-то магазина. Меня магазин не интересовал (хотя может и зря) и я спросил, - "а что дальше?" Ответ меня озадачил: "А дальше - ничего". "Позвольте, но такого не может быть" - "А что вы хотели бы найти?" - "Вообще-то мне надо попасть в Орехово" (Я скрываю, что на самом деле - в Чертаново, ведь не поймут...) - "Там (он показывает рукой то направление, о котором я спрашивал) этого нет" - "А что же там есть?" - "Я же сказал - ничего... там МКАД" - "Ну, слава те-господи, что-то там все-таки есть - не может быть, что б не было совсем ничего" - "А Вам нужен МКАД?" - "Мне нужно Орехово" (все это время я имитирую бег на месте, пытаясь двигаться со скоростью моего кратковременного попутчика - 3 км в час) - "Это Вам надо вернуться один квартал назад и сесть на автобус №..." - "А разве нельзя пешком или бегом?..." - "Бегом?!... (его челюсть чуть не оставила выбоену в гололёде под ногами) ... Вам столько не пробежать" - "А Вы не против, если я все же рискну попробовать?"...

Он не был против и даже указал мне верное направление (как хорошо, что я не раскололся про истиную цель путешествия, а то мог бы и медиков вызвать) и я продолжил с радостью вернувшись к нормальному беговому темпу. В скоре мне пришлось получить еще несколько столь же веселых консультаций, которые вывели меня в Орехово.

Уже в Орехово я начал ощущать, что багажник пуст и съеденная еще утром скудная еда перестала питать мой уставший организм и вот тут я стал удорожно оглядываться по сторонам в надежде заметить хоть какой-нибудь магазин еды... И куда они все подевались?... Еще 10 минут назад не знал куда от них деваться... К счастью нашелся и магазин, и еда, но из еды пригодной для бегуна там был только какой-то кренделек политый сверху какой-то белой сладкой гадостью... жутко липкий и непонятно было - как его вообще есть в беговых условиях... Но кушать хотелось сильнее чем думать о том, как это кушают, и выскочив из магазина с крендельком в зубах я стал нервно вспонимать уже о другом - Как и чем дышать в процессе бега, когда рот едой занят? Я тут же вспомнил Раису Никитину - да, ту самую, что бегает марафоны в 80 лет и настоятельно рекомендует во время бега дышать только носом, хотя бывалые бегуны прекрасно знают, что во время углеводного голодания при переходе в липидную зону для расщепления жиров кислорода нужно значительно больше и носом столько не вдохнешь... А тут не только вдохнуть, еще и прожевать и проглотить надо...

Вот и у меня началось это самое углеводное голодание - где-то ниже желудка что-то заныло самым настойчивым и голодным образом, а мышцы стали подавать сигналы усталости. И не удивительно - в январе месяце я набегал много километров, что-то под три сотни, но длительных пробежек (20-30 км) было немного. Весь месячный объем состоял из коротких пробежек "делового характера" и вот когда я вновь устроил себе длительную, да на пустое пузо, да по снегу со льдом, да в тяжелой зимней куртке и не в каких-нибудь спротивных штанах, а в тесных джинсах - вот тут я начал получать все то, что недобЕгал раньше и потому кренделёк, хоть и с трудом, но все больше с радостью проваливался внутрь и в какой-то момент мне стало так хорошо, что я понял - обязательно добегу!

Но и бежать осталось немного. По карте... Вот уже привычные окрестности Царицынских озер - знакомые места, Вот железная дорога, станция и осталось то мне всего 3 км до платформы Покровская, что бы уже официально оказаться в Чертаново. Но тут и началось самое интересное - железная дорога-то есть, а вот дороги для бегуна - уже нет. И нет ее по причине недавних снегопадов. До них еще было какое-то подобие тропинки и возможно по ней можно было как-то экстремально бежать... но теперь передо мной раскинулись нетоптанные сугробы на 3 км вперед...

Где-то внутри меня недавно съеденый кренделек еще не полностью списался на беговые расходы и я ринулся в сугроб в надежде, что до платформы Покровская кренделька хватит. (Хватило в аккурат)

Пришлось "бежать" (если этот слово здесь применимо) почти по-колено в снегу. В мокром снегу, и как следствие - в мокрых кроссовках и мокрых джинсах. Это было познавательно. Давно так не бегал. Где-то в сознании включился отсчет - 2.900... 2.850... (хотя, откуда мне знать, где в снегу все эти отметки зарыты)... 2.800... - добегу ли? И тут мои глаза стали замечать в снегу черные точки... нет - темные пятна... нет - темные следы... собачьи следы... Люди здесь не ходили уже несколько дней, а вот собаки зачем-то ходили и ходило их, как я понял, тут дофига - следов становилось все больше и вскоре тонкие вереницы отпечатков собачьих лапок сплелись в весьма заметную собачью тропу - только собачьи следы, ни одного человечьего - и по этой тропе можно было запросто бежать не утопая в снегу.

Это было для меня неожидано и удивительно. Я, уже основательно уставший (к тому же от этого СнегоБега вновь разболелось колено - не любит оно бег по сугробам) бежал и благодарил милых песиков самыми ласковыми словами за вот такую замечательную дорогу. Без этой собачей услуги я бы фиг-добрался бы до Покровской.

К середине пути к собачей тропе откуда-то примкнули первые человечьи следы, а уже на подходе к станции вновь куда-то делись и к финишу я подбежал опять по песьей дороге.

Там, на Покровской, в 3-х с половиной км от дома я все-таки сломался и решив пожалеть колено першел на шаг. И наверное это было правильно - километров будет еще много, а лишнее колено - врядли.

Но все равно, 21 км по таким мало пригодным для бега местам - это хорошее расстояние. Занесем этот результат в беговой дневник.

PS: А тем временем Яндекс в окередной раз переделал свой картографический сервис. Стало точь в точь как у Гугля, только хуже. И уж точно - непривычнее.

[ в блоге ]

 Отправлено: 07.02.08 10:20. Заголовок: ЗдОрово! Прочитал, с..

ЗдОрово! Прочитал, сам загорелся... Надо будет летом с работы побегать (~22 км).
А насчёт колена - да, это беда конкретная. А где болит конкретно? Спереди? Сзади? Сбоку? Щёлкает при сгибании ноги?

 Отправлено: 07.02.08 11:01. Заголовок: ИМХО по городу бегат..

ИМХО по городу бегать с края в край - ничего хорошего. Те же светофоры, та же давка, выхлопные, курево везде, пейзажи рабочих окраин безрадостные...
Разве что ночью, когда ничего и никто не ходит и денег на мотор нет.
Вот один знакомый жил в молодости в деревне и каждый день в школу ходил за 12 км перелесками в один конец с 5-го по 10-тый. Летом бегом, зимой на лыжах. И в любую погоду. И 6 раз в неделю - и никуда не денешься. Надо.
Вот это жизнь!

 Отправлено: 07.02.08 12:00. Заголовок: Carmero пишет: А гд..

Carmero пишет:

цитата:

А где болит конкретно? Спереди? Сзади? Сбоку? Щёлкает при сгибании ноги?

Сбоку. С внешней стороны, так сказать. Заметно обостряется при беге по вязкому и скольскому покрытиям - по снегу, песку, гололеду. На след.день проходит. Ничего не щелкает. Кажется, что боль связочного характера... А вот как-нибудь нагряну к Травмотологу, вот тогда расскажу - что там было.


Ihori пишет:

цитата:

ИМХО по городу бегать с края в край - ничего хорошего. Те же светофоры, та же давка, выхлопные, курево везде, пейзажи рабочих окраин безрадостные...

Ну, это все отговорки для тех, кто бегать не любит. Энтузиасту бега "пейзажи рабочих окраин безрадостные" - не помеха. К тому же, тут - в форуме, под моей фотографией так и написано: "Бегущий по городу"


Ihori пишет:

цитата:

Вот один знакомый жил в молодости в деревне и каждый день в школу ходил за 12 км перелесками в один конец с 5-го по 10-тый. Летом бегом, зимой на лыжах. И в любую погоду. И 6 раз в неделю - и никуда не денешься. Надо. Вот это жизнь!

"Бросить что ли все - уехать в Урюпинск?..." (с) бородатый анекдот

 Отправлено: 07.02.08 12:39. Заголовок: Ihori пишет: Сбоку...

Ihori пишет:

цитата:

Сбоку. С внешней стороны, так сказать.

Сбоку это и мениск может быть. Не дай Бог, конечно...

 Отправлено: 07.02.08 12:53. Заголовок: У меня болело сбоку,..

У меня болело сбоку, болело долго, пока не начал бегать!

 Отправлено: 07.02.08 13:04. Заголовок: Carmero Прошу замети..

Carmero Прошу заметить - это не я пишу
Но, раз сбой произошел, то внесу и свою лепту. С внутренней стороны мениск называется медиальный, с внешней - латеральный.
По статистике где-то до 80% травм падает на медиальный. На латеральный реже. В данном случае это может в некоторой мере обнадеживать.

 Отправлено: 07.02.08 13:24. Заголовок: Мои дорогие "соб..

Мои дорогие "собежцы". Я уже завел тему в разделе Травмотолога как раз про енто колено. Но там началась дискуссия, которую администрация не одобрила и перенесла мою тему в медицинсткий раздел. Я у Травмотолога завел новую тему про колено.

Я прошу, - не надо в беговом форуме три раза в разных местах обсуждать одно и тоже мое колено. Хотите - есть эта тема в медицинском разделе. Вот там с удовольствием почитаю и подключусь к обсуждению.

А здесь - о бегах по московским и подмосковным югам ;)

 Отправлено: 07.02.08 14:21. Заголовок: +1! класс!

 Отправлено: 29.03.08 18:40. Заголовок: А что, Друзья Бегуны..

А что, Друзья Бегуны, дадим завтра (воскресенье - 30 марта) кружочек-другой в Царицыно? в обед или вечером.

Дорожно-беговая обстановка там сейчас превосходная. Все чисто и сухо. Погода сопутствует.

Подключайтесь, составьте компанию.

772 50 57

( 1 круг = 10,5 км )

 Отправлено: 29.03.08 18:54. Заголовок: Андрей Климковский ..

Андрей Климковский

Ты там сегодня не бегал во второй половине дня?

Я завтра точно побегу, но скорее всего 3 по 4.6км и рано утром.
Вообще там надо устраивать некий сбор, чтобы каждый бежал в своем темпе, а потом уже тусоваться на природе.

 Отправлено: 29.03.08 23:47. Заголовок: Хотелось бы пересечь..

Хотелось бы пересечься - но завтра утром мы с salvataggio валим в Ромашково, я буду отходить после сегодняшней скоростной в манеже, километров 12-15 замесим, покуда сосисочные гонки не начались ;-)
Вечером не могу - семейные дела требуют присутствия

 Отправлено: 30.03.08 18:20. Заголовок: Коль скоро никто не ..

Коль скоро никто не вызвался, я в Царицыно сегодня не побежал. Ограничился 15-кой по Битцевскому л/парку. Причем бегал там последний раз еще в феврале, кажется. Потом был гололед, потом все таяло и вот мне показалось, что уже можно туда осторожно сунуться.

Когда начал засовываться, тут же появилось желание высунуться обратно и больше не соваться до середены апреля (как минимум) - там все еще снег, а где его нет, то грязь, да такая, что вляпавшись из леса выходить будет очень неловко...

Но я нашел в себе силы, переборол страх и пошлепал по маршруту дальше. Местами маршрут пришлось корректировать, но в целом как-то бежать можно было. Добравшись до извилистой дороги ведущей от сев-Чертаново к Лысой горе стал встречать грязных велосипедистов. Кататься по этой тропе - давнее их развлечение, но вот добраться до нее было бы легче на танке...

А дальше, хоть и ненадолго, ровный оттаявший асфальт. Удалось прибавить ходу. Повстречал нескольких бегунов, но еще больше, на удивление, оказалось молоденьких бегущих девушек - вот что значит весна и скоро миниюбки и все такое... правильно! - надо бегать. Надо...

Я наивно предполагал, что вот сейчас концится лесная часть пути и откроются просторы Лысой горы, где давно тепло, сухо и утоптано... вигвам! Лысую гору впору переименовать в Лысое болото. Увяз я там по самые уши. Перемещаться пришлось не то ползком, не то вплавь... кроссовки, уверен, до сих пор на меня зуб точат. За сегодняшнее и за позавчерашнее.

И тем не менее, а народ там все-таки бегает. Сам наблюдал (относительно издалека) как кто-то пробегал чуть ниже по склону... в резиновых сапагах... и это было оправдано.

Вот так перепрыгивая через топи, скользя по грязи, путаясь в прошлогодней траве и продираясь сквозь кустарник я добрался до Севастопольского проспекта.

Тут уже все нормально. Это дорога, тут бежать можно, правда предыдущая часть пути измотала и сил давить на газ осталось не так много. Впрочем, старался давить.

Удивило зрелище, как на не освободившейся еще от снега горке лыжной базы Узкое (с северного склона) уже обосновались вело-экстремалы и такое вытворяли!

Метров через 300, как Лыжная гора осталась за спиной, на поляне у Соловьиного проезда я стал свидетелем настящего аэро-шоу. Не знаю, санкционированное было это дело или стихийное, но в небе жужжали и выделывали высший пилотаж десяток-другой авиа-моделей, одна другой круче. Причем были вполне себе модели с размахом - метра в полтора от крыла до крыла. Как раз один такой самолет рабегался по траве параллельно моему курсу и тяжело вначале оторвавшись, стал уже стремительно набирать высоту. Все управлялось дистанционно по радио, но все же было удивительно что они не сталкивались в воздухе, хотя все пространство над поляной буквально кишело самолетами...

Дальше я просто старался держать скорость - подъем к Ханою, спуск к м. Ясенево и Битцевский Парк прошли без заметных событий. Возвратная просека к ул.ак.Янгеля оказалась вполне пригодной для бега... опять бегуны, бегуньи, гуляки с собаками, к счастью мирными... так и вернулся. Но результат на этой трассе оказался дохлым - 15 км = 1 час 18 минут. Мое ли постзимнее состояние или первая половина пути по болотам виноваты, но к своему удивления я бежал хуже чем 5 мин/км

Надо будет провериться на хорошем покрытии.

 Отправлено: 30.03.08 18:31. Заголовок: Авва пишет: Ты там ..

Авва пишет:

цитата:

Ты там сегодня не бегал во второй половине дня?

Бегал днем раньше. Во второй половине. По стечению обстоятельств - в хорошей компании - повстречал на кругу Татьяну Дмитриеву (она в СнегоБеге участвовала, но не в клубе)

 Отправлено: 30.03.08 18:55. Заголовок: А в Тропарево ничего

Местами снег - не грязно. А где снег стаял - там сразу уже почти сухо. Пару раз в лужи наступил, а так без потерь побегалось. О своем темпе (тоже 15 км сделал) я умолчу. Не из скромности, а из стыдности. Может, еще разбегаюсь когда-нибудь?

 Отправлено: 30.03.08 18:58. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Возвратная просека к ул.ак.Янгеля оказалась вполне пригодной для бега... опять бегуны, бегуньи, гуляки с собаками, к счастью мирными...

Ну вот почему я там постоянно бегаю, и никогда не встречаю бегающих девушек? :(

 Отправлено: 30.03.08 19:05. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Бегал днем раньше. Во второй половине. По стечению обстоятельств - в хорошей компании - повстречал на кругу Татьяну Дмитриеву (она в СнегоБеге участвовала, но не в клубе)

А то мне показалось, что мы видели тебя в субботу вечером. В лицо nt,z не очень помню. Dидел тебя пару раз, на 7Х и на снегобеге. Ну значит не тебя.

В Царицыно вокруг прудов в первую половину дня все тает и "кирпичные" дорожки все в воде. К 12 начинает подсыхать, но народу к 12 уже невпроворот, через плотину бежится с трудом, настолько плотная толпа. Тем не менее очень приятно бежать ибо мягко. Мои связки и суставы просто счастливы.

 Отправлено: 30.03.08 20:03. Заголовок: Авва пишет: К 12 на..

Авва пишет:

цитата:

К 12 начинает подсыхать, но народу к 12 уже невпроворот, через плотину бежится с трудом, настолько плотная толпа.

Не... я бегаю совсем не там. Как раз потому, что в той обзаборенной части действительно много народу. Я бегаю севернее.

Pozitive пишет:

цитата:

Ну вот почему я там постоянно бегаю, и никогда не встречаю бегающих девушек?

Может потому, что очень быстро? ;)

Зови в след.раз в компанию - 772 50 57

 Отправлено: 30.03.08 20:07. Заголовок: taurus пишет: Может..

taurus пишет:

цитата:

Может, еще разбегаюсь когда-нибудь?

готов поучаствовать в этом. Зови ;)

 Отправлено: 30.03.08 21:45. Заголовок: Вот сейчас померял с..

Вот сейчас померял сейчас по карте. Оказалось , что с учетом большинства отклонений и коррекций маршрута его длина составила 15,5 км, а значит в 5 мин/км я почти вписался, хотя все равно это не дело, ведь зимой бегал то же самое по 4.45

 Отправлено: 30.03.08 22:10. Заголовок: А я решил подготовит..

А я решил подготовить ноги к беговому сезону велосипедом. На 35-м км начали отваливаться ЗПБ (колющая боль), пришлось уехать домой. Ну ничего, для начала нормально... Разработать бы коленный сустав, тогда и бегать можно будет начать...

 Отправлено: 31.03.08 08:26. Заголовок: Carmero пишет: На 3..

Carmero пишет:

цитата:

На 35-м км начали отваливаться ЗПБ (колющая боль)

Вероятно седло стоит слишком низко.

 Отправлено: 31.03.08 12:53. Заголовок: можно 06.04 после Звездного городка замяться десяткой в Царицыно

только не раньше 18.00 и ок. 10км - я буду вполне безобидным на 5мин/км;)

 Отправлено: 31.03.08 14:41. Заголовок: Авва пишет: Вероятн..

Авва пишет:

цитата:

Вероятно седло стоит слишком низко.

Вполне возможно. Надо будет попробовать поднять повыше...

 Отправлено: 31.03.08 14:57. Заголовок: Carmero Только дви..

Carmero

Только двигай не больше чем на 2 мм за раз.

 Отправлено: 31.03.08 16:24. Заголовок: Авва пишет: Только ..

Авва пишет:

цитата:

Только двигай не больше чем на 2 мм за раз.

ОК

 Отправлено: 31.03.08 16:25. Заголовок: Ребята, очень прошу..

Ребята, очень прошу, лисапедные тонкости здесь не пишите. Не в тему.

Wladimir пишет:

цитата:

можно 06.04 после Звездного городка замяться десяткой в Царицыно - только не раньше 18.00 и ок. 10км - я буду вполне безобидным на 5мин/км;)

годится. Правда я могу оказаться еще безобиднее ;)

 Отправлено: 31.03.08 19:59. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Ребята, очень прошу, лисапедные тонкости здесь не пишите. Не в тему.

Прошу прощения. Не буду. Лисапед - это только временная замена бегу в связи с проблемами с коленом...
Но катаюсь я всё равно на юге...

 Отправлено: 31.03.08 20:46. Заголовок: Carmero пишет: Но к..

Carmero пишет:

цитата:

Но катаюсь я всё равно на юге...

завести тему что ли : " Покататься вместе на Юге Москвы (Чертаново, Ясенево, Битцевский парк, Царицино, Бирюлево"

;)

 Отправлено: 31.03.08 21:44. Заголовок: А Северное, Южное Бу..

А Северное, Южное Бутово и Бутовский лес в районе зоны отдыха Битца сия честная компания не захватывает? Я по вечерам колесю в тех местах.

 Отправлено: 01.04.08 00:49. Заголовок: Я захватывал раньше,..

Я захватывал раньше, но в период паводка и пологрязеводья пока не суюсь.

Но если ты покажешь там грибные беговые места, буду очень благодарен.

 Отправлено: 26.05.08 01:13. Заголовок: фотографии со вчераш..

фотографии со вчерашнего царицынского пробега тут:

http://blogs.mail.ru/community/runninginthecity/5EF0B94240D515D6.html

 Отправлено: 26.05.08 17:21. Заголовок: Андрей, спасибо, кла..

Андрей, спасибо, классные фотки

 Отправлено: 04.06.08 19:17. Заголовок: Авиационно-Железнодорожное Фото-Беговое путешествие

Помните знаменитую шутку из журнала "Крокодил" - "Железнодорожные кассы Аэрофлота"?

Вот сегодня было что-то подобное, только больше. И намного...

Началось с того, что вчера я не выбрался на пробежку. А так хотелось... Сегодня решил компенсировать вчерашний недобор.

Компенсировал... Пожалуй даже перестарался.

Я решил отправиться не просто на пробежку, а в путешествие (по лабиринтам южного подмосковья) и не просто в путешествие, а в фото-кросс по пересеченной местности. Цель - добраться до станции Щербинка и посетить железнодорожный испытательный круг, где всегда можно увидеть и заснять что-нибудь очень интересное из отечественной железнодорожной техники.



Если бежать прямой дорогой... да разве ж это путешествие получится. Решил пробираться кривой - по полям, лесам и ... аэродромам.

продолжение здесь: http://blogs.mail.ru/mail/nrec/7DB91C20C11F0D1C.html

 Отправлено: 05.07.08 23:31. Заголовок: Схема Тропоревского парка (Никулино)

Вфотографировал, года бегал. Вот фотографии с места событий: Тропорево велосипедное

 Отправлено: 11.07.08 02:00. Заголовок: гляди-ка - разбегалс..

гляди-ка - разбегался ;)

очень рад за тебя, Евгений. И спасибо за снимки - места изумительные. Надо будет туда податься - опробовать ;)

 Отправлено: 11.07.08 12:38. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

места изумительные. Надо будет туда податься - опробовать ;)

Бывал там пару раз. Да, неплохо там обустроили...

 Отправлено: 11.07.08 13:51. Заголовок: родные места (+)

каждое утро там, и вечерком бывает...
еще Wladimir по тем же дорожкам и тропинкам ;-)

 Отправлено: 31.07.08 13:11. Заголовок: Предлагаю дружескую ..

Предлагаю дружескую пробежку в Царицино вокруг озер.

воскресенье 3 августа. Сбор в метро на ст. Царицино в центре зала в 15-50 - 16-00

дистанция - 10,5 км | темп бега ~ 5 мин/км | время в пределах 60 минут

 Отправлено: 31.07.08 20:00. Заголовок: согласился бы

но на 2 недели отправлюсь в уфу.
т.е. если что - в следующий раз смогу

 Отправлено: 30.08.08 22:43. Заголовок: В воскресенье 31 08 ..

В воскресенье 31 08 2008 у ст. м. Орехово в 11-00 - надеюсь не передумали?

772 50 57
+7 (926) 719 19 00

что-то около 25 км

 Отправлено: 30.08.08 23:37. Заголовок: в субботу пробежался ~часик ~14км, ноги пока не могут больше:(

надо ОФП и не больше 15км:\
(что-то я никак не выберусь!)

 Отправлено: 31.08.08 00:37. Заголовок: Если помнишь, на Ста..

Если помнишь, на СтадоБеге AIS, Ольга, Yola собирались на побегушку в Царицыно. Можно ведь и сократить по желанию

 Отправлено: 31.08.08 15:16. Заголовок: Похоже Царицынские п..

Похоже Царицынские побегушки крепнут и ширятся. Сегодня нас было уже 5-ро. Славно набегали от 27 до 30 км.

Словесный и фотографический отчеты будут позже.

Всем, кто участвовал, - Спасибо ;)

 Отправлено: 31.08.08 15:26. Заголовок: я вас поддержал бегом в своем парке: 1 час ровно, чуть меньше 14км;)

 Отправлено: 31.08.08 19:17. Заголовок: в 23:43

Андрей Климковский , эх, "профукал" твое сообщение . в следующий раз буду внимательнее к темам

 Отправлено: 01.09.08 17:47. Заголовок: rushan пишет: Андре..

rushan пишет:

цитата:

Андрей Климковский , эх, "профукал" твое сообщение

на самом деле пробежка назначилась еще на Стадобеге ;)

 Отправлено: 01.09.08 17:49. Заголовок: Теперь на очереди пр..

Теперь на очереди пробег "По Битцевским просторам" ;) в воскресенье 07 09 2008 - 25 - 30 км - как-то так...

 Отправлено: 02.09.08 08:17. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

Теперь на очереди пробег "По Битцевским просторам" ;) в воскресенье 07 09 2008 - 25 - 30 км - как-то так...

Интересно. А где примерно планируется?

 Отправлено: 02.09.08 14:40. Заголовок: Вообще-то, просто пл..

Вообще-то, просто планирую для себя подготовку к ММММ и в планах длительная (~30) за неделю до марафона. Агитировал Алексея Бурдова - это в его краях. Побежит или нет - не знаю. Но хотелось бы убегаться вмеру, что б устать и успеть восстановиться к след.выходным.

А маршрут такого плана:

http://www.gmap-pedometer.com/?r=2226531



Присоединяйтесь, кто свободен в воскресенье 7-го сентября днем. Темп ~ 5 - 5:30/км, покрытие : асфальт - пересеченка - асфальт. Панорама живописная

тел: +7 (926) 719 19 00

Старт от ст. м. Ул.ак.Янгеля (низ серой ветки метро) . Врямя согласуем.

 Отправлено: 02.09.08 14:56. Заголовок: Поздновато за неделю длинную делать: отдыхать пора! :)

Лучше быстро пробежать умеренно длинную 20-ку.

 Отправлено: 02.09.08 15:06. Заголовок: taurus пишет: Лучше..

taurus пишет:

цитата:

Лучше быстро пробежать умеренно длинную 20-ку.

В среднем подходе - да. Но у меня есть способность к быстрой деградации. Если я сделаю длительную за 2 недели до марафона, а далее буду умеренно отдыхать 20-ками, то к марафону у меня будет состояние, что я и не бегал вовсе.

Да простят меня потенциальные участники воскресной пробежки, планирую пробег под себя ;)

 Отправлено: 03.09.08 01:46. Заголовок: ФотоОтчет о пробежке..

ФотоОтчет о пробежке в Царицыно 31 08 2008 здесь:



[клик по картинке]

И не забывайте о следующей - 07 09 2008:

http://blogs.mail.ru/community/runninginthecity/3520D5D14E840888.html

 Отправлено: 03.09.08 08:54. Заголовок: Андрей, спасибо за ф..

Андрей, спасибо за фотки и приятную компанию во время пробежки

 Отправлено: 03.09.08 21:56. Заголовок: 7 сентября

А.К., возможный интервал расчетного времени старта - 10:30 - 13:00?

 Отправлено: 04.09.08 00:09. Заголовок: rushan пишет: А.К.,..

rushan пишет:

цитата:

А.К., возможный интервал расчетного времени старта - 10:30 - 13:00?

вполне.

 Отправлено: 04.09.08 11:47. Заголовок: Если буду жив-здоров..

Если буду жив-здоров, присоединюсь обязательно :) Кусок от УАЯ до ул. Скобелевская мне будет как раз для восстановления. Места живописные, не подвела бы погода. Лес сейчас почти высох, если не будет дождя, бежать будет очень здорово.

Кстати, я бы рекомендовал нарезать дополнительную петлю вместо финиша через МКАД по Варшавке. Ничего интересного там нет. Гарь одна. Хорошо финишировать можно у БДД в Северном Бутове.

 Отправлено: 04.09.08 15:01. Заголовок: Cyril пишет: Кстати..

Cyril пишет:

цитата:

Кстати, я бы рекомендовал нарезать дополнительную петлю вместо финиша через МКАД по Варшавке. Ничего интересного там нет. Гарь одна. Хорошо финишировать можно у БДД в Северном Бутове.

На самом деле в воскресенье днем это вполне безопасный участок Варшавского шоссе. Сам регулярно вдоль него бегаю.

К тому же если делать петлю: БДД, просека, Зона Отдыха, ст.м. Битцевский Парк, просека, УАЯ - получится под марафон - мне перед марафоном столько не надо.

 Отправлено: 04.09.08 15:02. Заголовок: Cyril пишет: Если б..

Cyril пишет:

цитата:

Если буду жив-здоров, присоединюсь обязательно :)

Присоединяйся обязательно. Давно в твоей компании не бегал. ;)

 Отправлено: 04.09.08 15:23. Заголовок: Разместил приглашени..

Разместил приглашение на главной

 Отправлено: 04.09.08 16:04. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

На самом деле в воскресенье днем это вполне безопасный участок Варшавского шоссе. Сам регулярно вдоль него бегаю. К тому же если делать петлю: БДД, просека, Зона Отдыха, ст.м. Битцевский Парк, просека, УАЯ - получится под марафон - мне перед марафоном столько не надо.

ну, это как скажете. :) Я туда с вами все равно вряд ли побегу. Скорее всего отвалюсь прямо у своего подъезда и домой Этот кусок, да с заявленной скоростью - как раз то, что мне надо.

 Отправлено: 04.09.08 17:28. Заголовок: Cyril пишет: Скорее..

Cyril пишет:

цитата:

Скорее всего отвалюсь прямо у своего подъезда и домой

А думаешь, почему я так трассу проложил? - мне тоже домой ;)

Правда, еще подальше - вверх по Янгеля к трамвайному кругу и по Чертановской еще 1,5 км.