Отправлено: 15.04.08 08:49. Заголовок: вода в организме

вот я много пью воду и от неё набираю вес (даже не от еды, а от жидкости)
и вот перед соревнованиями мучаюсь от жажды (чтобы не перебрать жидкости)
Что делать, чтобы вес от количества жикости не рос??? Как стать сухоньким

 Отправлено: 09.07.09 11:49. Заголовок: В процессе бега боле..

В процессе бега более -менее разобрались - воду пить нужно. А как вы "коллеги по цеху" выходите, после длительных тренировок, особенно в жару. Понимаю, что залпом пить много жидкого, "обжираться" (как по аналогии с голоданием) -нельзя, вообще что лучше - просто вода или что - то другое (минералка, энергетик ...), , какой объем потребления скажем в час.
ЗЫ. Пиво не предлагать

 Отправлено: 10.07.09 06:33. Заголовок: Через 10-15 минут пью 330 мл энергетического напитка

Начинающий пишет:

цитата:

А как вы "коллеги по цеху" выходите, после длительных тренировок, особенно в жару.

потом минут ч/з 15 съедаю банан. В дальнейшем употребление жидкости по потребности и в зависимости от проведенной тренировки.

 Отправлено: 10.07.09 10:22. Заголовок: Начинающий пишет: А..

Начинающий пишет:

цитата:

А как вы "коллеги по цеху" выходите, после длительных тренировок,

Выпиваю стакан воды с таблеткой растворимой витамина С. А потом пью жидкость. Количество за 2 часа может составить около 1-2 литра, в зависимости от жажды.
А есть особенно не хочется, вот водой и лечусь :) Как раз аппетит нагуляешь водой :))

 Отправлено: 10.07.09 11:09. Заголовок: Начинающий пишет: ч..

Начинающий пишет:

цитата:

что лучше - просто вода или что - то другое

Ессентуки-17, но с заранее выпущенным газом, хорошо идет. №4 - слабоват.

 Отправлено: 10.07.09 13:44. Заголовок: Начинающий пишет: А..

Начинающий пишет:

цитата:

А как вы выходите, после длительных тренировок, особенно в жару.

Простую воду как таковую не пью совсем, мешаю 1:1 соки (гранатовый, вишнёвый, грейфрутовый - любой из них какой под руками) с мин. водой, иногда в таких же пропорциях квас с мин. водой (причём одна половинка чего либо из холодильничка), и обязательно прохладная ванна от 10мин.
опять же с употреблением "жидкости", ну а вечером немного того, чего предлагать не надо

 Отправлено: 13.07.09 22:28. Заголовок: И так бывает

2002 год Бостонский марафон.
28-летняя бегунья из Эквадора Синти Люсеро потеряла сознание на трассе Бостонского марафона, недалеко от финиша, и скончалась в ночь на 19 апреля в больнице (через 4 дня после марафона). Она во время забега выпила очень много воды, это привело к фатальному переизбытку воды в организме и стало причиной разбухания мозгового вещества в результате недостатка натрия в крови. Почки, переполненные водой, не справились с нагрузкой во время интенсивной беговой нагрузки, в итоге вода не покинула тело, и скопилась прежде всего в клетках мозга, нарушив жизненно важные функции — работу сердца и лёгких. Подобное состояние было отмечено в медицинской литературе у семи жертв и еще в более чем 250-и несмертельных случаях.

Синтия Люсеро была одной из 150 участниц команды, зарабатывающей деньги на трассе марафона для Массачусетского общества борьбы с лейкемией. Синтия Люсеро стала второй жертвой Бостонского марафона за 106-летнюю историю этих старейших в мире соревнований. В 1996 г. Хэмфри Сисэйдж, марафонец из Швеции, умер от сердечного приступа на самой финишной черте. В 2003 году 14 участников Лондонского марафона были госпитализированы с диагнозом гипонатримия (водная интоксикация).

 Отправлено: 13.07.09 23:55. Заголовок: Haile пишет: выпила..

Haile пишет:

цитата:

выпила очень много воды

Обсуждалось уже о вреде переизбытка вода, увы, во всем нужна мера.

 Отправлено: 14.07.09 08:44. Заголовок: Vlad пишет: Обсужда..

Vlad пишет:

цитата:

Обсуждалось уже о вреде переизбытка вода, увы, во всем нужна мера.

Ключевая фраза тут "в результате недостатка натрия в крови". Надо было к воде добавить немного соли.