Отправлено: 09.12.06 22:18. Заголовок: объёмы (продолжение)

предлагаю обсудить пробегаемое за месяц количество километров и как оно отражается на результаты соревнований

 Отправлено: 19.01.09 21:00. Заголовок: домово пишет: но за..

домово пишет:

цитата:

но зато какие мужчины шикарные! таких в кабаке и ночном клубе редко встретишь

ага - все после)))

 Отправлено: 19.01.09 22:43. Заголовок: домово пишет: зато ..

домово пишет:

цитата:

зато какие мужчины шикарные

Наверное не помните (быстрее не знаете) как однажды вошла на беговой форум девушка и высказала о бегунах все что она (и большинство их) о нас думают. Форум некоторое время был в нагдауне. Дело дошло до публикации обсуждения в журнале Бег и МЫ.
С другой стороны во время расцвета любительского бега некоторые КЛБ могли переплюнуть любую брачную контору .
Как же девушкам бегать по вечерам без мужчин если нет манежа, да и длительные без поддержки

 Отправлено: 20.01.09 20:11. Заголовок: ALF пишет: Дело дош..

ALF пишет:

цитата:

Дело дошло до публикации обсуждения в журнале Бег и МЫ.

блин, а че там было то? хочу почитать)))

 Отправлено: 20.01.09 20:36. Заголовок: Журнал Бег и Мы #45 ..

Журнал Бег и Мы #45 2005г.
Статья "Ты куда Одиссей от жены от детей"

Дама: " Мужик, случайно забрела на твой сайт, хоть времени не столько сколько у тебя (ездить на соревнования, сидеть в интернете и делиться своими впечатлениями), но вопрос все же зададим. У тебя проблемы в семье. .... Ни одна уважающая себя женщина такого подарка терпеть не станет. Ты не фанат , а эгоист. Бегаешь от семьи, не считаешься, наверняка с интересами, ни с настроением. Хочешь убежать от самого себя........
Я представляю тебя маленьким, щупленьким, дистрофичным, но упертым. И кому ты нужен со своими спортивными интересами и достижениями? Разве только той, кого не нашли, да и ей терять нечего. Сгодится подарочек.... Сочуствую одинокой.. Все!

Далее отзывы A-P, Valda, Любби, Бор, GAV

 Отправлено: 20.01.09 22:50. Заголовок: А вот и первоисточник

тут


ЗЫ. Что-то потянуло нас в начале года на первоисточники. То Ана шерстили за баранов на травке, то вот незваную гостью Михаила Антонова вспомнили...

 Отправлено: 21.01.09 05:52. Заголовок: Положим , что там далеко не все "шикарные " , часть мужиков просто неадекваты ( тип коллекционеров)

домово пишет:

цитата:

но зато какие мужчины шикарные!

 Отправлено: 21.01.09 10:45. Заголовок: А-Р Ты всё ещё счи..

А-Р

Ты всё ещё считаешь, что "шерстили"? По-моему, проблема стоит гораздо более глубокая - в состоянии ли неадекватные и непорядочные люди принимать ответственные решения, в том числе и здесь на форуме.

 Отправлено: 04.02.09 15:56. Заголовок: Объём за январь тут..

Объём за январь тут

 Отправлено: 04.02.09 16:02. Заголовок: за январь 244км на л..

за январь 244км на лыжах + 21 км бегом + 3 часа игровой в зале.

 Отправлено: 04.02.09 17:45. Заголовок: январь

на лыжах 500, а ногами только 20

 Отправлено: 04.02.09 17:57. Заголовок: Объем то за январь н..

Объем то за январь норм, 379, а в феврале пока плохо...

 Отправлено: 04.02.09 20:04. Заголовок: Объем в январе 339 ..

Объем в январе 339 км

 Отправлено: 04.02.09 21:50. Заголовок: Так февраль же тольк..

Так февраль же только начался, к тому же объём это не ДОГМА, главное качество

 Отправлено: 04.02.09 22:23. Заголовок: Объем за январь - 34..

Объем за январь - 348 км или 29 ч.

Два старта: 15км и 42.2км.
Две АнП тренировки в манеже.
Остальное - поддерживающие кроссы, восст. бег и длительные.
Лыжи - 0 км (ну не умею я на них стоять. )

 Отправлено: 05.02.09 11:47. Заголовок: Январь: бег - 62, лы..

Январь: бег - 62, лыжи 75

 Отправлено: 05.02.09 12:49. Заголовок: В январе расслаблялс..

В январе расслаблялся в основном. Бег-0, Лыжи - 200...

 Отправлено: 06.02.09 01:38. Заголовок: Январь: бег - 29, лы..

Январь: бег - 29, лыжи 600. + 14 часов работ по подготовке лыжного круга 2,7 км (в основном подсыпание).

 Отправлено: 06.02.09 09:16. Заголовок: Сан Саныч пишет: Ян..

Сан Саныч пишет:

цитата:

Январь: бег - 29, лыжи 600. + 14 часов работ по подготовке лыжного круга 2,7 км (в основном подсыпание).

мне до таких объемов расти и расти

 Отправлено: 11.02.09 00:07. Заголовок: А как ты подсчитываешь все скорости?

Между многими из них граница весьма условная, что на обычной пробежке можно начать с 5.00 и выйти на 3.50, что в интервальной тренировке сразу много скоростей переплетается. Ты используешь GPS или другие датчики расстояния?

И как такая таблица получается, ты сначала ведешь "обычный" дневник, а потом вытягиваешь все в одну таблицу?

У меня самого сейчас максимально простой дневник (а то, что в интернете, я переписываю заново, т.е. не копирую), зато в своих старых записях обнаружил более навороченные - с итогами за неделю, с отдельным столбцами для продолжительности сна, самочувствия и даже крепости иммунитета ;)

Все-таки, было в них что-то хорошее... :-)

 Отправлено: 01.03.09 22:16. Заголовок: Февраль: бег - 18, л..

Февраль: бег - 18, лыжи 466. Тренировочных дней 23, стартов 9 (3 ориентирование, 6 лыжи).

 Отправлено: 01.03.09 22:43. Заголовок: Февраль: бег - 133, ..

Февраль: бег - 133, лыжи - нет. Тренировочных дней - 21, стартов - 1 (пробег в Бегуницах - 22 км, подробности здесь: http://sylvia.gatchina.ru/results/Begunicy_2009.html ).
Средний объем - 6,3(3) км за тренировку.

 Отправлено: 02.03.09 00:25. Заголовок: За февраль объем 282..

За февраль объем 282 км и повезло весь месяц тренироваться с Евсиковым А.П.
(кто не знает, это известный тренер и марафонец в СПб, тренерует, кстати, Runnerst'a)

Все 4 недели у меня были по две тренировки в манеже (вт и чт) и одна на улице (вс).
Остальные дни - легкие зарядки\утренние аэробные пробежки.
Опробывал на себе 2-х недельный цикл тренировок А.П.
Идет чередование: неделя "загрузочная", неделя "разгрузочная" и т.д.
Это чередование, кстати, хорошо видно на графике. Выше интенсивность, ниже объем.



Доля бега на пульсе АнП (LT-) в 1-й и 3-й неделе выше, чем во 2-й и 4-ой.

- бег на АнП составил ~20% от общего объема в "загрузочые" недели и ~10% - в "разгрузочные".
- аэробные тренировки ~25-45%
- восстановительные + заминки\разминки ~25%
- темп ~20-30%
- выше АнП - лишь 1%.

 Отправлено: 02.03.09 06:37. Заголовок: И с такими тренировками мы едем бежать марафон ?Смысл : надорваться и месяц болеть ?

comcur пишет:

цитата:

Средний объем - 6,3(3) км за тренировку.

 Отправлено: 02.03.09 10:00. Заголовок: Vald И с такими трен..

Vald И с такими тренировками мы едем бежать марафон ?Смысл
вы не правы - человек едет бежать половинку и потом даже если он побежит марафон - не факт что надорвется - все зависит от темпа - и потом он взрослый и сам решит

 Отправлено: 02.03.09 10:09. Заголовок: ...

xailar ! В чём конкретно неправота ? Читайте постановку вопроса в стартовом топе . И для двадцатки 6 км /день -маловато . А на право "взрослого человека принимать решения" , как вы понимаете , никто не посягал .

 Отправлено: 02.03.09 11:09. Заголовок: Vald извините наверн..

Vald извините наверно я не понял суть темы или вопроса
но все таки даже и при малом обьеме за месяц можно не только 20 но и 42 пробежать - все зависит от темпа по дистанции - тому пример я сам - марафон Дорога жизни в этом году - с пости с 0 км за месяц доплелся за 4,30 и даже не умер

 Отправлено: 02.03.09 11:17. Заголовок: Если все цели сводить к "закончить дистанцию" , то можно вообще не тренироваться...

xailar пишет:

цитата:

с почти с 0 км за месяц доплелся за 4:30 и даже не умер

"Не умер" в этот раз. "Не умер" -ещё не значит , что не получил ущерб для здоровья. Всё на несколько раз перетёрто в темах о "коллекционировании ".

 Отправлено: 02.03.09 11:34. Заголовок: comcur пишет: Средн..

comcur пишет:

цитата:

Средний объем - 6,3(3) км за тренировку.

это даже не объём!!
Наверное есть приличная старая "база", но мышцам её (базу) надо ещё вспомнить
Тем более марафон по снегу - будет тяжеловато

 Отправлено: 02.03.09 12:20. Заголовок: zhenik пишет: за ян..

zhenik пишет:

цитата:

за январь 244км на л

за февраль 207км на лыжах + 43 км бегом + 3 часа игровой в зале.
3 старта на лыжах - 30св, 5св, 15кл.

 Отправлено: 02.03.09 12:44. Заголовок: Vald пасибо за подде..

Vald пасибо за поддержку и ценный совет

 Отправлено: 02.03.09 13:32. Заголовок: Про свой объем замеч..

Про свой объем замечу следующее. xailar абсолютно прав! Vald я не спортсмен, а любитель. Бегаю только в удовольствие и ради удовольствия! Сегодня захотелось столько - завтра столько! Темп меня интересует в меньшей степени. И у меня опыт все же кое-какой есть, чтобы на таком объеме пробежать полумарафон! Тем более, что 23 февраля на пробеге в Бегуницах пройдено 22 км (из которых 9-10 км-по конкретному снегу) без особых хлопот и напряжений! Специально туда и ехал, чтобы потренироваться перед Ледовым! На следующий день - легко восстановительно пробежалось 4 км!

 Отправлено: 02.03.09 15:17. Заголовок: февраль

бег - 0, лыжи - 380

 Отправлено: 02.03.09 20:14. Заголовок: Февраль 374 км

 Отправлено: 02.03.09 20:56. Заголовок: объем лыжника-любителя

выдержка из интервью победителя суточной лыжной гонки в Ромашково Владимира Зайцева: "В январе мой объем составил 800 километров на лыжах и 300 километров бега"
Жуть, у сборников нет таких объемов, монстр!
ссылка http://www.skisport.ru/news/index.php?news=7777

 Отправлено: 02.03.09 20:56. Заголовок: Февраль 2009

Бег - 301,7 км; вел - 0; лыжи - 0

 Отправлено: 02.03.09 21:13. Заголовок: У меня порядка 180 п..

У меня порядка 180 пешком, 150 бегом и 266 на лыжах

 Отправлено: 02.03.09 21:22. Заголовок: comcur пишет: Февра..

comcur пишет:

цитата:

Февраль: бег - 133, лыжи - нет. Тренировочных дней - 21, стартов - 1 (пробег в Бегуницах - 22 км, подробности здесь: http://sylvia.gatchina.ru/results/Begunicy_2009.html ). Средний объем - 6,3(3) км за тренировку.

Vald пишет:

цитата:

И с такими тренировками мы едем бежать марафон ?

Полумарафон преодолеть вполне можно. К тому же главная цель поездки не столько "соревновательная", а скорее "познавательная" ;)

 Отправлено: 02.03.09 21:31. Заголовок: За февраль 6 (шесть)..

За февраль 6 (шесть) км - антирекорд, за январь - 161. Боремся с болезненными ощущениями в передней части голени. Последние 2 недели активно, что дает результат. В марте 1 и 2-го по 10 км уже. Пока осторожные планы на Гатчину-Пушкин.

 Отправлено: 03.03.09 00:02. Заголовок: Yurvin пишет: К том..

Yurvin пишет:

цитата:

К тому же главная цель поездки не столько "соревновательная", а скорее "познавательная" ;)

я бы еще добавил " коллекционно-экзотическая"

 Отправлено: 03.03.09 06:25. Заголовок: ...

comcur пишет:

цитата:

я бы еще добавил " коллекционно-экзотическая"

В таком случае , лучше в те края ехать летом и посещать живописную Тункинскую долину ( на вело -автостопом -пешком ).