Отправлено: 22.06.08 14:20. Заголовок: Пульс и бег

Давайте поговорим о пульсе во время бега. Небольшая предистория о марафоне Лужники (май). Я уже писал впечатления, где рассказал о "непонятках" с пульсом. Начиная с 12 километра пульс вырос до 182 ударов, к 21 км - 190 ударов, протерпел до 26 км, дальше перешел на шаг.
По всем расчетам мой максимальный пульс 176 ударов.
Максимально разгонял до 203 ударов.
Дело в том, что уменя изначально повышеный пульс, даже в начальной фазе бега (140-145)
Жду конкретных рекомендаций по снижению сердечного ритма во время бега. (как тренироваться, сколько, какие дистанции на каком пульсе). Может у кого схожая ситуация?

 Отправлено: 23.06.09 09:13. Заголовок: Виталий Ш пишет: ес..

Виталий Ш пишет:

цитата:

если встать, одеть датчик и снова лечь - уже не то.

Виталий, именно так.
Делаю поларовский тест OwnOptimizer.
Он у тебя тоже есть.

В инструкции подробно написано как он делается:

"Выберите Test >Optimizer > Start > Optimizer Lie Down.

Стрелки указывают на то, что тест идет. В первой стадии теста продолжительностью 3 мин старайтесь не двигаться.
Через 3 мин датчик подаст сигнал, и на дисплее появится Optimizer Stand up, после чего следует встать и оставаться в положении стоя еще 3 мин.
Через 3 мин датчик снова подаст сигнал, что означает окончание теста.
Результаты теста выводятся на дисплей в цифровом и письменном формате. Нажмите DOWN, чтобы увидеть
свой средний сердечный ритм (уд./мин) в положении лежа (HRrest), самый высокий сердечный ритм в
положении стоя (HRpeak) и средний сердечный ритм в положении стоя (HRstand)."

У меня еще есть программка на Excel , которая читает файл с Полара и строит графики пульса лежа, пик при вставании и пульс стоя за любой период.

Выше на картинке как раз HRrest.

Вообще, у нас ROM большой специалист по этим делам.
Но он сейчас на отдыхе и ему не до интернета...