Отправлено: 10.07.09 15:08. Заголовок: 5-й несоревновательный Ромашковский пробег - 23.08.2009

Предлагаю IRC-эрам и форумчанам присоединиться к традиционной дружеской Ромашковской побегушке. Дистанция 30-35 км в живописных окрестностях Рублёво-Успенского шоссе и Ромашковской трассы в темпе 5,5-6 мин/км. Предполагаются 1-2 остановки на купание. Старт-финиш возле лыжного подвала близ стадиона "Медик". В подвале можно оставить вещи, переодеться, принять душ, посидеть, пообщаться, поесть арбузы после пробега. Лыжный подвал вмещает не более 15 чел., отсюда, к сожалению, ограничение по числу участников. Обычно я провожу побегушку во 2-й половине августа. Вот, прикидываю когда: 22/23 или 29/30 августа? 22/23-го - это через неделю после Солнечногорского марафона, возможно, будет тяжеловато. Но за 3 недели до ММММ - это хорошая объёмная тренировка в нужное время! 29/30-го - тоже хорошо, но, в это время уже возможны проблемы с размещением в лыжном подвале до и особенно после пробега, впрочем, надеюсь, что можно договориться.
Информация о предыдущем пробеге.
Очень хочется пробежать по традиционной трассе пробега хотя бы ещё раз, очень уж она симпатичная, с купанием в Москве-реке. Но выбор трассы зависит от развития коттеджного строительства. Буду смотреть трассу после отпуска в середине августа.

Буду рад увидеть предложения по срокам пробега, составу участников и другие предложения.

Итак, 2-я половина августа - добро пожаловать в Ромашково!

 Отправлено: 22.08.09 22:44. Заголовок: Оля, лечись! На всяк..

Оля, лечись! На всякий случай: горячий чай с мёдом и лимоном ждёт тебя после пробега! Захвачу маленький термос с тем же напитком, надеюсь, Andrew довезёт

 Отправлено: 22.08.09 23:23. Заголовок: taurus пишет: Некра..

taurus пишет:

цитата:

Некрасиво - Саша старается, организовывает пробег, а тут прибегают свои же одноклубники и начинают рядом устраивать "альтернативные олимпийские игры".

Саша организовывает и это замечательно, но места для монополии здесь я не нахожу.

Невозможность кого-то из организаторов организовать более многочисленный пробег не должна разметать в стороны всех случайных и не очень случайных бегунов в окрУге. Тем более - одноклубников.

 Отправлено: 23.08.09 17:33. Заголовок: 5-й несоревновательный Ромашковский пробег успешно состоялся!

Было 16 участников, все преодолели дистанцию без караблекрушений. Заслуга в этом GAVа, который строго держал группу и не давал разгоняться. В результате, хотя GAV сетовал, что это оказался самый медленный пробег (средний "чистый" темп что-то около 6:0X), эксцессов не было и все остались довольны.

Для меня это была первая длительная тренировка за последние два года и своего рода прикидка. Результатом я очень доволен - бежал хоть и не быстро, но не плелся, в конце не устал и даже догнался двумя быстрыми, по 5' километровыми кругами у финиша. Кстати, понравился финал пробега: там группа, которая шла по маршруту достаточно компактно, разделилась по силам и каждый мог выбрать себе кто +8, кто +3, а можно было помотать километровый круг у самого финиша, что я и сделал.

По-моему, это был лучший Ромашковский. Саша, спасибо!

 Отправлено: 23.08.09 17:46. Заголовок: Спасибо, Женя. Спаси..

Спасибо, Женя. Спасибо всем 17-ти участникам!
В целом побегушка прошла по плану. Бег был медленный, но это потому, что мне пришлось удерживать группу в компактном, нерастянутом виде. Погода не порадовала теплом и солнышком. Однако, план по купанию был выполнен полностью , смельчаки нашлись на обоих купальных остановках. Лично у меня бег прошел спокойно, без напряга. Не знаю, можно ли побегушку в таком темпе считать прикидкой к марафону. Я смог оттянуться только на последних 400 метрах пробега, сложив обязанности организатора и втопив по полной.
А вот арбузы не пошли! Первый раз такое! Погода...
Сейчас копируются фотки, посмотрю, что-то выложу сюда. Фотоальбом позже.

 Отправлено: 23.08.09 18:21. Заголовок: Фотки

 Отправлено: 23.08.09 19:37. Заголовок: Классно! :sm36: Пр..

Классно!
Присоединяюсь к благодарностям организатору пробега.
Не нужно жаловаться на низкий темп - для некоторых пробег
являлся заминкой после Пескобега.

Жаль только что я на послефинишних фотках
вышел похожим на киборга (mission unknown)

 Отправлено: 23.08.09 19:41. Заголовок: пробежались!

Александр, еще раз Большое спасибо за организаторский труд!
За стол и арбузы!

Хорошо прошло время!
карта маршрута

 Отправлено: 23.08.09 19:58. Заголовок: rushan пишет: Хорош..

rushan пишет:

цитата:

Хорошо прошло время! карта маршрута

А вот моя такая же. Прибор шумел побольше, зато под картой есть кнопочка "посмотреть на карте большего размера" - т.е. можно на весь экран спутниковый снимок растянуть.
http://aisafronov.100km.ru/vneplan/romashkovskii-zabeg-s-irc

 Отправлено: 23.08.09 20:12. Заголовок: Молодцы! Завидно!..

Молодцы! Завидно!

 Отправлено: 23.08.09 21:08. Заголовок: Как зайти на фотофай..

Как зайти на фотофайл IRC? Напомните в личку, а здесь укажите, что напомнили .

 Отправлено: 23.08.09 22:33. Заголовок: Саша, спасибо за про..

Саша, спасибо за пробег

 Отправлено: 23.08.09 22:52. Заголовок: Александру, ура! и спасибо за пробег и угощение

Наконец-то, я получил представление о Ромашково. Наконец-то искупался этим летом
Может будет уже нормальный снег зимой? Обязательно тогда приеду туда погонять на лыжах.

В тренировочном плане очень даже не лишне было почувствовать, что 30-ка это совсем не страшно Конечно, темп невысок, много остановок, но, моя готовность к более серьёзной длительной трене была под большим вопросом, учитывая 3-х недельное почти безделье (отчасти по уваж. причине).
Зато появился оптимизм и готовность испытать себя посуровее. Время до старта ещё есть.

И что-то никто не обмолвился про "минуту славы и почёта". Всё же нечасто для каждого из нас персонально или, пусть даже в составе группы, как сегодня работник ГИБДД перекрывает не какую-то там дорогу, а Рублёвское шоссе! Растём (разумеется, шутка) Спасибо ему.

 Отправлено: 24.08.09 01:25. Заголовок: Спасибо Александру Г..

Спасибо Александру Гаврилову и всем участникам пробега за чудесное утро переходящее в вечер. Набегался как надо. К сожалению, вынужден был уехать вскоре после финиша - был уже 4-й час и надо было торопиться.

 Отправлено: 24.08.09 09:59. Заголовок: Фотоальбом..

Фотоальбом
Спасибо вело-фотографам, Андрею и Оле.

 Отправлено: 24.08.09 10:09. Заголовок: Chapay пишет: работ..

Chapay пишет:

цитата:

работник ГИБДД перекрывает не какую-то там дорогу, а Рублёвское шоссе! Растём (разумеется, шутка)

Рублёво-Успенское шоссе, точнее.
Для нас уже традиционно перекрывают там движение.
Настоящий ГИБДД-шник, килограммов на 100, обычно там майоры дежурят (в этот раз не обратил внимание).
А в жёлтой прессе могло быть такое сообщение: "Вчера группой неизвестных было перекрыто движение на особо ответственном участке Рублёво-Успенского шоссе. Благодаря оперативным действиям сотрудников ГИБДД движение было восстановлено. Группе неизвестных удалось скрыться в Ромашковском лесном массиве."

 Отправлено: 24.08.09 17:52. Заголовок: rushan, afanas, спас..

rushan, afanas, спасибо за карты!
Ещё бы покилометровую разметку! Прибор умеет такое?
Смотрю карты маршрута...
У Рушана есть данные в милях. Пересчитал в км, получилось:
Расстояние 33,65 км
Ср.скорость 6:08 мин/км
Макс.скорость 3:34 мин/км. Это на последнем спуске, после Лысой Горы так втопил?

Ещё смотрю, на обеих картах маршрут от ж/д переезда в Раздорах до речки заходит за железную дорогу. Но железка на этом участке всё время остаётся слева! Это погрешность приборов или самой карты? Вроде, небольшая погрешность по расстоянию, но важная по сути.

 Отправлено: 24.08.09 21:21. Заголовок: GAV пишет: Это погр..

GAV пишет:

цитата:

Это погрешность приборов или самой карты?

Надо в режиме СПУТНИК смотреть.
Как правило, сама карта не соответствует ни дорогам, ни железкам на местности.
Если на спутнике трек выглядит правильно, значит погрешность карты.
-----
Слазил посмотрел - да, всё верно. Реальная железная лорога прекрасно видна левее трека, а нарисованная полосатенькая идёт сильно правее прямо по лесу - это что-то гугловские рисовальщики напутали явно... такое с картами бывает...

 Отправлено: 24.08.09 21:37. Заголовок: GAV пишет: Фотоальб..

GAV пишет:

цитата:

Фотоальбом Спасибо вело-фотографам

Спасибо фотографам! Никогда меня ещё не было так много в кадре (обычно сапожник без сапог).
А как у вас с авторскими правами тут принято - можно часть фоток на другой сайт стырить?
На куда ссылку ставить? На тот же фотоальбом, или на фамилии авторов, или на их странички...

 Отправлено: 25.08.09 10:22. Заголовок: afanas , Ссылку став..

afanas ,
Ссылку ставь на фотоальбом: http://photofile.ru/users/irc-2009/115456737/
Кстати, выше я дал не совсем верную ссылку, сейчас исправлю.

 Отправлено: 25.08.09 13:21. Заголовок: Выходные были очень ..

Выходные были очень насыщенными, даже забыл написать отзыв :-))

Побегушка в Ромашкове лично для меня стала самой приятной частью насыщенных выходных =)

После триатлона я бегал с нагруженными бедрами, из-за чего заболели коленки. Им нужно было несколько дней, чтобы вернуться в свое обычное неубиваемое состояние (в принципе, это уже произошло.) В пятницу у меня неприятно заболело бедро (так, как оно заболело два месяца назад - довольно странная проблема с непонятной причиной и непонятными путями решения.) Поэтому в Пескобеге я не бежал, что явно не могло меня порадовать :)

А в Ромашкове все классно получилось: сначала 14 км на велике (снова вспомнил, что такое маунтинбайк) в качестве сопровождения. На самом деле, сопровождать было трудно: нужно было все время держаться рядом с бегунами, иначе они исчезали за первым поворотом (что и случилось в самом-самом начале, и потом GAV был вынужден меня дожидаться).

Потом, когда мы подбежали к месту купания, я все-таки решил поплавать в весьма бодрящей водичке. Ну а после этого передал велосипед Оле (которая до этого момента бежала бегом), а сам добежал еще 16 км бегом. Можно сказать, что получился триатлон. Особенно порадовало, что коленки уже вернулись в норму, а бедро не болело. (Но с бедром мне еще предстоит разбираться.)

Ну а после чая с печеньками в душе и теле свершилась абсолютная гармония :)

Огромное спасибо GAV-у и СК Ромашково за инициативу, за организацию, за велосипед, за чай и за все остальное :)

 Отправлено: 25.08.09 13:24. Заголовок: а арбуз-то

Andrew пишет:

цитата:

и за все остальное :)

понравился? или так и отался в виде электронного отпечатка в фотоаппарате.

 Отправлено: 25.08.09 14:41. Заголовок: Арбуз... Первые два ..

Арбуз...
Первые два арбуза были не очень. Перезревшие какие-то. Может, потому и не пошли они. А вот третий оказался правильный. Я забрал его домой, и вчера мы его с удовольствием съели.

 Отправлено: 26.08.09 14:25. Заголовок: Я перед пробегом гор..

Я перед пробегом горло залечивала, вроде получше было. Но после пробежки нос потек, т.е. пошло дальше и я с понедельника взяла больничный. Решила подлечиться перед ММММ. Вот теперь сижу дома и не бегаю.

 Отправлено: 26.08.09 15:49. Заголовок: Я тоже заболел. :( Вчера.

Лучше оклемаюсь сначала, буду лечиться, тренироваться не буду. А планировал сделать ударную стокилометровую неделю к ММММ...

 Отправлено: 26.08.09 20:55. Заголовок: О! И мой отзыв! Можн..

О! И мой отзыв! Можно?

Очень понравился пробег, покатушка после него на веле, действительно вышло как на триатлоне, правда не купалась и не планировала, но время провела замечательно. Раньше не бегала такой километраж, максимум 1 час 10 мин - кросс, вот ходьбой спортивной могу похвастаться - 4,5 часа!
Смена нагрузки - это здорово, но могла побегать еще, ножкам вроде нравилось бежать, темп был хорошим, казалось, могла преодолеть всю 30-ку, но и вел был в радость :) Это даже приятней было для мышц, тем более после Пескобега. А также порадовала хорошая растяжка после завершения пробега/покатушки. Да! Это стоило того, чтобы приехать из Питера. Выходные удались на УРА! Спасибо всем! За приятную дружную атмосферу, нежаркую погоду (в такую легче бегается, пить меньше хочется), горячие напитки на дистанции, горячий душ, вкусности, приятное общение
Извиняюсь, что не поехала последнюю десятку - моё колено правое как-то странно себя повело - заныло, побоялась, что будет хуже. После растяжки всё вроде восстановилось.

В этот день хорошо и приятно устала, но совсем к вечеру силы вернулись :)

Спасибо :)

 Отправлено: 26.08.09 22:05. Заголовок: Оленька пишет: Изви..

Оленька пишет:

цитата:

Извиняюсь, что не поехала последнюю десятку - моё колено правое как-то странно себя повело - заныло

На 10-ке горки были вполне ощутимые.
Для велосипедиста нагрузочка бы вышла чумовая, ИМХО.

Твое участие в пробеге позволило участникам любоваться
не только окрестностями

 Отправлено: 26.08.09 22:44. Заголовок: taurus пишет: Я тож..

taurus пишет:

цитата:

Я тоже заболел.

Может от меня вирус пошел? Хорошо, что ты во вторник не бегал в такую погоду. Да, не повезло нам. Скоро марафон.

 Отправлено: 26.08.09 23:26. Заголовок: мой скромный и ретро..

мой скромный и ретроспективный отзыв тоже созрел:

http://blogs.mail.ru/mail/nrec/6F7D78C54C52EC5A.html

 Отправлено: 26.08.09 23:28. Заголовок: taurus пишет: Лучше..

taurus пишет:

цитата:

Лучше оклемаюсь сначала, буду лечиться, тренироваться не буду.

Иногда тренировка - как лекарство. Только с дозой важно не ошибиться.

Выздоравливай!

И Ольге того же желаю ;)

 Отправлено: 26.08.09 23:53. Заголовок: За арбузом Саша запускал твою музыку - без тебя...

 Отправлено: 27.08.09 04:03. Заголовок: taurus пишет: За ар..

taurus пишет:

цитата:

За арбузом Саша запускал твою музыку - без тебя...

Сейчас я об это несколько наслышан, а тогда - кто ж знал, что такие планы...

К тому же пробег затянулся, а я торопился.

Что хоть ставили?

 Отправлено: 27.08.09 09:40. Заголовок: Андрей, спасибо за о..

Андрей, спасибо за отзыв!
Ставили несколько композиций из альбома "Музыка Небесных Сфер 5 - Лунная Одиссея".