Отправлено: 07.08.09 10:58. Заголовок: Бег

Для тех кто любит советовать пользоваться поиском ,то есть люди которым нравяться обучать и расказывать и делиться своим опытом так ,что вопросы к ним :)
1)В каких пределах нужно бегать 5км с учетом ,что я пробегаю за 23 минуты,сильно ли это выходит за временные рамки ?(
2)Насчет обуви ,то интересует подошва и вес обуви )
3)Как правелньо варить овсянку !?)
(тренеруюсь мало ,за лето наверное раз 10 )

 Отправлено: 07.08.09 13:20. Заголовок: FallenEl пишет: 3)К..

FallenEl пишет:

цитата:

3)Как правелньо варить овсянку !?) (тренеруюсь мало ,за лето наверное раз 10 )

Я в этом направлении вообще не тренируюсь. Обхожусь макаронами. Но я бы добавил пункт №4 : Как правильно писать по-русски в форуме.

 Отправлено: 07.08.09 13:32. Заголовок: FallenEl пишет: 1)В..

FallenEl пишет:

цитата:

1)В каких пределах нужно бегать 5км с учетом ,что я пробегаю за 23 минуты,сильно ли это выходит за временные рамки ?( 2)Насчет обуви ,то интересует подошва и вес обуви ) 3)Как правелньо варить овсянку !?) (тренеруюсь мало ,за лето наверное раз 10 )

Для такого количества тренировок 23 минуты на 5 км - неплохой результат...

 Отправлено: 07.08.09 17:03. Заголовок: FallenEl Что касаетс..

FallenEl Что касается пункта 3 -рекомендую обратиться к книге о вкусной и здоровой пище.

 Отправлено: 07.08.09 22:28. Заголовок: FallenEl пишет: 1)В..

FallenEl пишет:

цитата:

1)В каких пределах нужно бегать 5км

Разрядные нормативы здесь http://www.probeg.org/docs/normativy.xls

цитата:

2)Насчет обуви ,то интересует подошва и вес обуви )

В одних кроссовках постоянно лучше не бегать, какие бы хорошие они не были,
Кроссовки достаточно широко обсуждаются в форуме.
Некоторые модели можно посмотреть здеся http://www.run365.ru/catalog/footwear/trainers/

цитата:

3)Как правелньо варить овсянку !?)

А сырокопченную колбасу не пробовал?...

 Отправлено: 07.08.09 22:45. Заголовок: Позвольте с вами не согласиться!

Наверняка все книги о вкусной и здоровой пище рекомендуют варить овсянку на молоке. Правильные бегуны варят овсянку на воде!

влад пишет:

цитата:

Что касается пункта 3 -рекомендую обратиться к книге о вкусной и здоровой пище.

 Отправлено: 08.08.09 11:06. Заголовок: А-Р Тогда отсылаю к ..

А-Р Тогда отсылаю к способу приготовления написаному на коробке геркулеса.

 Отправлено: 08.08.09 19:18. Заголовок: насчет русского язык..

насчет русского языка то совет не актуальный ,не русский я))
насчет овсянки и кулинарной книги ,то промолчу :)
большое спасибо за нормативы

 Отправлено: 08.08.09 20:40. Заголовок: FallenEl пишет: нас..

FallenEl пишет:

цитата:

насчет овсянки и кулинарной книги ,то промолчу

насчет овсянки голову особо не заморачивай (предрассудки советской эпохи, если тока с утра перед бегом) - питаться нужно так чтобы:
- пища не мешала бегу, - маленкий объем и отсутствие неприятных ощущений со стороны внутренних органов во время бега и в течение дня (типа изжоги и т.д).
- удовлетворяла потребности в углеводах, жирах, аминокислотах (белках), витаминах и микроэлементах -желательно минимально возможными объемами

 Отправлено: 09.08.09 18:40. Заголовок: только по утрам её и..

только по утрам её и кушаю )всеж я не враг своему аппетиту )
лови плюс

 Отправлено: 09.08.09 19:28. Заголовок: Чем хороша овсянка -..

Чем хороша овсянка - времени с утра занимает минимум. Ставим чайник - начинаем разминаться. Чайник вскипел - кладем ложки 4-5, заливаем и ставим на плиту. Качаем пресс - выключаем плиту. Расслабляемся - кашка доходит. Льем льняное маслице и съедаем. Кастрюлька, тарелка и ложка отмывается за пять секунд.
Непонятно только, при чем тут бег?