Автор | Сообщение |
НВВ
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 03.02.08 16:26. Заголовок: Суточный бег
Здравствуйте! Есть у кого-нибудь информация о том где и когда у нас в России будут проходить суточные бега?
|
|
|
Ответов - 351
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
All
[только новые]
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 2386
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 11.06.08 06:25. Заголовок: Modest пишет: Но ес..
Modest пишет: цитата: | Но если бы я бежал что-нибудь такое длинное, то использовал бы инсулин |
| И как бы это выглядело, ставить иньекции инсулина?
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 2391
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 11.06.08 10:45. Заголовок: Modest пишет: есть ..
Modest пишет: цитата: | есть шприцы-автоматы, приклеиваются к коже на липучке. |
| А не подойдет ли что-нибудь другое, та же глюкоза?
|
|
|
Робинзон
|
| |
Сообщение: 914
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 15.06.08 21:56. Заголовок: Куда же нам, слабакам, без метода Сирано?:(
Сегодня решил, что раз командировки и болезни все равно весь план перекорежили, то надо пробежать 8-часовой бег. Позавртакал мюслями, собрал напитки (цитрусовый, воду, регидрон, кисель овсяный и сгущенку) и отправился на пробежку на весь, по сути, день. Только либо душно очень перед грозой, то-ли от болезни не совсем отошел, то-ли объемы предыдущего месяца смешные были, но не бежится совсем, а пульс на 10-15 ударов выше, чем обычно при данной скорости. Три часа отбегал и скорость начала падать с исходных 11,5 до 10,4, а затем и до 9 км/ч. Вообще-то эти 9 - 9,9 км/ч выходили из-за того самого Сирано. Когда бежать становится тяжело, что-то щемит в левой груди (надеюсь это что-то типа мышечной невралгии, сердце ведь не болит), то перехожу на шаг, метров через 100-200 опять на бег, через 800-1000м опять на шаг. Не от хорошей жизни, конечно, но так хоть можно продолжать перемещаться, раз непрерывный бег не дается. Почувствовав некое стабильное состояние, без психологических проблем добегал 8 часов. Вышло 82км. Мдя, не густо:( Есть подозрение, что на соревнованиях бежится легче, из-за большего адреналина, чего на тренировке не достичь. Что-то мне начинает казаться, что суточный бег - это не мое. Но отступать поздно, в какой бы степени готовности ни был, надо попробовать, что это такое изнутри. И кто тут говорил, что сверхмарафонские бега это халява? Попробовали бы халявки, как кажется со стороны:)
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 587
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.06.08 22:03. Заголовок: Робинзон пишет: И к..
Робинзон пишет: цитата: | И кто тут говорил, что сверхмарафонские бега это халява? Попробовали бы халявки, как кажется со стороны |
|
Возможно, так говорят те, кто не пробовали и пробовать не собираются. К тому же, великое мужество - бежать тренировку в одиночестве. На соревновании психологический эффект помогает. Все вокруг бегут и нет повода сомневаться в своих силах, даже если они на исходе. К тому же есть суппорт. Я б хотел попробовать себя на ближайших 6 часах. Без амбиций, разумеется.
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 369
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 09:15. Заголовок: Робинзон пишет: Ког..
Робинзон пишет: цитата: | Когда бежать становится тяжело, что-то щемит в левой груди (надеюсь это что-то типа мышечной невралгии, сердце ведь не болит) |
| Да, у меня в воскресенье тоже слева что-то прихватывало между рёбер. Наверное, после полумарафона. Постоял, вроде отпустило и больше не беспокоило. А почему сердце не болит?
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 359
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 16.06.08 10:01. Заголовок: Робинзон пишет: кто..
Робинзон пишет: цитата: | кто тут говорил, что сверхмарафонские бега это халява? |
| Такое мнение бытует среди тех, кто больше 3 часов не бегал и не хочет даже задумываться о "ломке" на более поздних стадиях.
|
|
|
taurus
|
| |
Сообщение: 2979
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 10:17. Заголовок: А-а-а-а.....
Vald пишет: цитата: | о "ломке" на более поздних стадиях. |
| Вообще-то мне после моего первого марафона, кажется, VP говорил, что 100 км легче марафона. А у VP сверхмарафонский стаж приличный! Тем не менее, я думаю, он несколько лукавил.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 589
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 12:10. Заголовок: taurus пишет: мне п..
taurus пишет: цитата: | мне после моего первого марафона, кажется, VP говорил, что 100 км легче марафона. А у VP сверхмарафонский стаж приличный! Тем не менее, я думаю, он несколько лукавил. |
|
дело , думаю, разнице темпа на этих дистанциях. Хотя дело касается любителей, которые на марафоне еще как-то бегут, а на 100 км едва шевелятся и это позволяет им дольше бежать без переизнурения.... может быть...
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 2395
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 16.06.08 12:21. Заголовок: Робинзон пишет: Тол..
Робинзон пишет: цитата: | Только либо душно очень перед грозой, то-ли от болезни не совсем отошел, то-ли объемы предыдущего месяца смешные были, но не бежится совсем, а пульс на 10-15 ударов выше, чем обычно при данной скорости. |
| Главное на сверхмарафоне - это здоровье, если его нет, то лучше и не стартовать.
|
|
|
VP
|
| |
Сообщение: 1695
Зарегистрирован: 20.12.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 16.06.08 12:27. Заголовок: Не мог этого говорить. Разве что в смысле первой половины дистанции, которую гуляешь
taurus пишет: цитата: | Вообще-то мне после моего первого марафона, кажется, VP говорил, что 100 км легче марафона. |
| По моим впечатлениям для чайника 100 км самая жестокая дистанция. Сутки легче гораздо. На марафоне надо чуток потерпеть, а на сотне несколько часов через не могу движешься.
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 2396
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 16.06.08 12:34. Заголовок: VP пишет: По моим в..
VP пишет: цитата: | По моим впечатлениям для чайника 100 км самая жестокая дистанция |
| Когда в хорошой физической форме, то любая дистанция от марафона до суток кажется не такой уж и труднопреодолимой. При установлении личных рекордов на марафоне, сотке и сутках бежалось относительно комфортно. Видимо, положительный психологический фон оказывает определенное влияние на физические кондиции.
|
|
|
|
taurus
|
| |
Сообщение: 2981
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 13:21. Заголовок: Володя, возможно, это и не ты был, м.б. за давностью лет перепутал.
Речь шла о том, что на марафоне приходится бежать в аэробно-лактатном режиме, а больше - уже чистый аэробный бег.
|
|
|
taurus
|
| |
Сообщение: 2982
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 13:22. Заголовок: Естественно :)
Андрей Климковский пишет: цитата: | дело , думаю, разнице темпа на этих дистанциях. |
|
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 590
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 13:36. Заголовок: VP пишет: По моим в..
VP пишет: цитата: | По моим впечатлениям для чайника 100 км самая жестокая дистанция. Сутки легче гораздо |
|
ставки растут ;) не удивлюсь, что завтра-послезавтра тут всплывет и мысль о том, что сутки - крайне тяжелое дело для новичка, а вот 48 часов - уже терпимо ;)
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 758
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 16.06.08 13:48. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Хотя дело касается любителей, которые на марафоне еще как-то бегут, а на 100 км едва шевелятся и это позволяет им дольше бежать без переизнурения.... может быть... |
| я марафон на пределе сил пробежал.... про 100км даже думать не хочется. Пока полное ощущение, что 100км я ни по 5, ни по 6 ..... ни по 10мин./км не пробегу.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 759
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 16.06.08 13:48. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Хотя дело касается любителей, которые на марафоне еще как-то бегут, а на 100 км едва шевелятся и это позволяет им дольше бежать без переизнурения.... может быть... |
| я марафон на пределе сил пробежал.... про 100км даже думать не хочется. Пока полное ощущение, что 100км я ни по 5, ни по 6 ..... ни по 10мин./км не пробегу.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 591
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 14:14. Заголовок: zhenik пишет: ни по..
zhenik пишет: цитата: | ни по 10мин./км не пробегу. |
|
10 мин/км - это пешком. Можно пройти и больше чем 100 км, особенно, если тебя подкармливать и подпаивать будут на дистанции. Но все же стремятся как Швецов - врубил пятую и до конца... ;) Я долгое время делал одну и ту же ошибку - начинал быстро и к середине любой дистанции, что 10 км, что 30 км, начинал чувствовать себя некомфортно совсем. Что уж говорить о финишном отрезке. А потом сменил тактику (в совокупности с увеличением объемов) и ощущения стали совсем другие. Мне теперь представляется, что плавный вход в темп очень здорово определяет самочувствие на всей дистанции. И чем длинее дистанция, тем плавнее должен быть вход в нее. Это как в лечебном голодании - нельзя вот так просто перестать кушать. А потом вдруг начать. Все должно быть плавно. Правда, эти свои рассуждение я отношу к любительскому участию. У профессионалов свои возможности и что любителю кажется много и долго, для профи длинных дистанций - обычное дело. Хотя и у них есть свои подходы и секреты.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 592
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 14:16. Заголовок: zhenik пишет: я мар..
zhenik пишет: цитата: | я марафон на пределе сил пробежал |
|
с каким темпом?
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 762
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 16.06.08 14:21. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Я долгое время делал одну и ту же ошибку - начинал быстро и к середине любой дистанции, что 10 км, что 30 км, начинал чувствовать себя некомфортно совсем. |
| я тоже сейчас иногда начинаю быстрее своих возможностей - 2 из 3 стартов этого года. Просто я еще хорошо помню как совсем недавно бежал по 3,30 20км и временами переоцениваю свои силы. А раньше со мной это крайне редко случалось - бежал ровно. а на 100км надо специально готовиться, чтобы не угодить в глубокий кризис.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 764
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 16.06.08 14:25. Заголовок: zhenik пишет: я еще..
zhenik пишет: цитата: | я еще хорошо помню как совсем недавно бежал по 3,30 20км и временами переоцениваю свои силы. |
| и интересно, что терпеться стало по-другому - я помню свои ощущения - тяжело, но терплю 5, 10, 15 км.... а сейчас также терплю (с теми же ощущениями), но через 5 км обрубает полностью и отсается только трусить...
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 595
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 14:27. Заголовок: zhenik пишет: а на ..
zhenik пишет: цитата: | а на 100км надо специально готовиться, чтобы не угодить в глубокий кризис |
|
Безусловно. Но как мне кажется, нужны еще и промежуточные соревновательные ступеньки - забег на 60 км, на 80 км... между марафоном и 100 км - пропасть разницы.
|
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 596
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.06.08 14:30. Заголовок: zhenik пишет: но че..
zhenik пишет: цитата: | но через 5 км обрубает полностью и отсается только трусить... |
|
похоже на недовосстановление, но бывают и полосы в жизни - какой-то сезон не бежится, а потом - опять бежится. А может психология - сменатрассы нужна или приток новых ощущений, если тренировки идут в одном ключе, это просто надоедает той части сознания, которая отвечает за открывание кранчика с прухой
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 765
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 16.06.08 15:41. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | похоже на недовосстановление, но бывают и полосы в жизни - какой-то сезон не бежится, а потом - опять бежится. |
| вот-вот, я на это и надеюсь. бежал ведь на 20-30сек. километр быстрее чем сейчас, при том что тренировался меньше (я больше 200км не бегал в месяц, хотя скоростил много конечно)! Жду и надеюсь что прорвет - т.е. мои труды вознаградяться :) У меня такое было, когда ни с того ни с сего улучшил ЛР на 3000м на 30сек. сразу (9,55 - 9,25)!!! Андрей Климковский пишет: цитата: | А может психология - сменатрассы нужна или приток новых ощущений, если тренировки идут в одном ключе, это просто надоедает той части сознания, которая отвечает за открывание кранчика с прухой |
| может в подсознании где-то ступор, потому как сознание я свое заставляю выкладываться на стартах!
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 1335
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 16.06.08 16:13. Заголовок: zhenik пишет: сейча..
zhenik пишет: цитата: | сейчас также терплю (с теми же ощущениями), но через 5 км обрубает полностью и отсается только трусить... |
|
Возраст и вес... С возрастом все в жизни начинаешь ощущать несколько иначе. В том числе и в беге. Я же помню (и по часам, и по ощущениям), что моя крейсерская скорость на марафоне когда-то была 3:20/км, но сейчас я даже и представить не могу, что я должен сделать, чтобы пробежать с такой скоростью хоть 100 м. Если по 5:00 получится - уже буду радоваться.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 766
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 16.06.08 16:37. Заголовок: Ak55 пишет: Возраст..
Ak55 пишет: ну по возрасту 27 и 31 не такая уж и разница. и вес 69-72, тоже не так уж и много....
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 1338
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 16.06.08 16:47. Заголовок: zhenik пишет: ну по..
zhenik пишет: цитата: | ну по возрасту 27 и 31 не такая уж и разница |
|
13%
|
|
|
Mike
|
| |
Сообщение: 257
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 16.06.08 16:53. Заголовок: всё-таки для стайерс..
всё-таки для стайерских дистанций, а тем более для марафона это не возраст
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 767
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 16.06.08 16:59. Заголовок: Mike пишет: всё-так..
Mike пишет: цитата: | всё-таки для стайерских дистанций, а тем более для марафона это не возраст |
| вот и я об этом же... так что рассчитываю еще разбежаться :)
|
|
|
Serg
|
| |
Сообщение: 468
Зарегистрирован: 08.05.06
|
|
Отправлено: 16.06.08 23:05. Заголовок: Товарищ, верь!!!
|
|
|
Vald
|
| |
Сообщение: 362
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: Новосибирск
|
|
Отправлено: 17.06.08 05:09. Заголовок: zhenik пишет: по в..
zhenik пишет: цитата: | по возрасту 27 и 31 не такая уж и разница. и вес 69-72, |
| В смысле физического состояния разницы , может быть , и нет. Но мозги уже меняются в другую сторону ( условно "рисковать хочется реже"). Отсюда -определённый кризис мотивации ... По весу... У кого как , но мой организм эти 3 kg заметил бы определённо .
|
|
|
Ak55
|
| |
Сообщение: 1340
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 17.06.08 10:54. Заголовок: Полностью согласен
Vald пишет: цитата: | В смысле физического состояния разницы , может быть , и нет. Но мозги уже меняются в другую сторону ( условно "рисковать хочется реже"). Отсюда -определённый кризис мотивации ... По весу... У кого как , но мой организм эти 3 kg заметил бы определённо . |
| именно это я и имел в виду. Меняется восприятие нагрузок, особенно после длительного перерыва в серьезных тренировках. Да и расстановка жизненных приоритетов изменяется.
|
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 768
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 17.06.08 13:05. Заголовок: Ak55 пишет: Но мозг..
Ak55 пишет: цитата: | Но мозги уже меняются в другую сторону ( условно "рисковать хочется реже"). Отсюда -определённый кризис мотивации ... |
| кризис мотивации временами случается, но все равно бегать-то я меньше не стал... Ak55 пишет: цитата: | Меняется восприятие нагрузок |
| может сам организм подтормаживает - не дает выложиться так как раньше, хотя по ощущениям на и после дистанции выкладываюсь сильно. Ak55 пишет: цитата: | Да и расстановка жизненных приоритетов изменяется. |
| в жизни много что изменилось - работа, переезд в Москву. Вот думаю может экология влияет, а может какие-то внутренние органы стали работать хуже, что не позволяет эффективно преобразовывать углеводы в силу (или доставлять до мышц)...
|
|
|
ЛАСКО
|
| |
Сообщение: 1213
Зарегистрирован: 26.06.06
Откуда: Россия, Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 17.06.08 19:15. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | Это как в лечебном голодании - нельзя вот так просто перестать кушать. А потом вдруг начать. |
|
Да уж, что здесь сказать! Куда отправить такую фразу. В хиты!!! Не смешно. Андрей, а вы хоть голодали раз? Что ж это за лечебное голодание, что можно немножко кушать? Я думаю, это новый метод. Лечебное голодание по Климковскому.
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 609
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.06.08 21:14. Заголовок: ЛАСКО пишет: Куда о..
ЛАСКО пишет: цитата: | Куда отправить такую фразу. В хиты!!! |
|
ну отправьте, если желаете, да только я не говорил про "немножко кушать", как и про "немного пешочком на беговой дистанции", если уж хотите аналогий.
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 372
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 17.06.08 21:44. Заголовок: zhenik пишет: (я бо..
zhenik пишет: цитата: | (я больше 200км не бегал в месяц, хотя скоростил много конечно)! |
| О! Не в этом ли заковыка? Организм привыкает к определённому темпу, ему комфортно страновится, потом фиг пробъёшь на новые подвиги... Я вот сам стою на перепутье. Вроде, надо бегать много и медленно. Это для сердца безопасно и т.д. Но как только я начинаю это делать, всё, по 5, хоть ты тресни... А когда начинаю бегать быстро, то сердце работает нехорошо (179, 182 уд. -85-90% от ЧСС Max), но ощущения после шикарные, да и мышцы те, что надо прорабатываются, именно для быстрого бега. И ОДА значительно меньше травмируется. Ощущение полёта во время бега, супер! То есть получается, что быстрый и медленный бег у меня довольно разные и по технике, и по ощущениям. Но за сердце страшно. То есть, ищу сейчас золотую середину...
|
|
|
Андрей Климковский
|
| |
Сообщение: 613
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.06.08 22:14. Заголовок: Carmero пишет: Но з..
Carmero пишет: страх разрушает сильнее, чем нагрузки.
|
|
|
zhenik
|
| |
Сообщение: 770
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 18.06.08 08:17. Заголовок: Carmero пишет: Ощущ..
Carmero пишет: цитата: | Ощущение полёта во время бега, супер! |
| Я бы и продолжал бегать быстро, но в том то и дело, что не получается. Раньше темп на уровне 4 минут мне легко давался (а по 4,20 мог бежать и 20 и 30 км...), а сейчас ноги не тянут - уже быстрее 5 мин./км нагрузку чувствую. Легкости нет! :(
|
|
|
WWW
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 18.06.08 08:58. Заголовок: zhenik пишет: а се..
zhenik пишет: цитата: | а сейчас ноги не тянут - уже быстрее 5 мин./км нагрузку чувствую. Легкости нет! :( |
| я бы посоветовал провести 2-3 дневный "курсик" голодания потом выйти из ентого голодания салатиками (тоже 2-3 дня) потом подключить к салатам парное мясо и отварную печень (без гарнира) P.S. просто я думаю. что организм зашлаковался немножко. Его бы почистить!
|
|
|
ROM
|
| |
Сообщение: 2403
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 18.06.08 09:01. Заголовок: WWW пишет: я бы пос..
WWW пишет: цитата: | я бы посоветовал провести 2-3 дневный "курсик" голодания |
| Ежедневный кроссик 30-35км в течении 3-5 дней легко заменит "курсик" голодания.
|
|
|
Carmero
|
| |
Сообщение: 374
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 18.06.08 09:23. Заголовок: zhenik пишет: а сей..
zhenik пишет: цитата: | а сейчас ноги не тянут - уже быстрее 5 мин./км нагрузку чувствую. Легкости нет! :( |
| Может быть, усталость накопилась? Мышцы недовосстанавливаются? Я бы недельку отдохнул (даже не совсем отдыхал бы, а просто делал бы по самочувствию короткие пробежки на 3-5 км в хорошем темпе, но с большим запасом, т.е., должно оставаться ощущение, что сил ещё вагон), но не наберусь смелости советовать, у каждого свои особенности...
|
|
|
Ответов - 351
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
All
[только новые]
|
|