Автор | Сообщение |
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 16.02.09 20:11. Заголовок: кто бегает с утяжелителями
Хочу узнать ваше мнение о беге с утяжелителями, я вешаю на запястие рук по 750гр. бегаю через день, в рабочие дни по утрам 5-8км. в выходные 8-20км.(по погоде). Хочу увеличить груз, подскажите где золотая середина?
|
|
|
Ответов - 31
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 701
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 16.02.09 20:28. Заголовок: Петр. Если отвечать несерьезно...
...сообщите скорость подобного передвижения, до какого веса вы хотите увеличить утяжелители, ваши возраст, вес, рост, сколько лет занимаетесь бегом в таком режиме. Тогда можно будет оценить, через какое время у вас начнут сыпаться суставы. А если отвечать серьезно, то вреда от такого бега гораздо больше, чем пользы.
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 326
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 16.02.09 21:41. Заголовок: art пишет: ...сообщ..
art пишет: цитата: | ...сообщите скорость подобного передвижения, до какого веса вы хотите увеличить утяжелители, ваши возраст, вес, рост, сколько лет занимаетесь бегом в таком режиме. Тогда можно будет оценить, через какое время у вас начнут сыпаться суставы. А если отвечать серьезно, то вреда от такого бега гораздо больше, чем пользы. |
| Человек же их на РУКИ вешает.Может он боксер, руки качает, или волейболист. А вы его в бегуны записали. Ведь для бега гири по 750 грамм на запястьях бесполезны если не вредны.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2232
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 16.02.09 23:09. Заголовок: Золотая середина - отсутствие утяжелителей
|
|
|
|
| |
Сообщение: 683
Зарегистрирован: 13.05.08
|
|
Отправлено: 16.02.09 23:17. Заголовок: а автомат или ружье ..
а автомат или ружье не пробовали брать на пробежку?! ну или хотя бы по пистолету в каждую руку, как раз такой вес. Все будет серьезнее выглядеть! Всем лежать! Спецназ тренируется!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1245
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 17.02.09 08:42. Заголовок: Утяжелители &"Sprandi"
Если человек бегает в "Sprandi" , то кто он ? Всяко начинающий бегун /чайник , желающий за короткое время развить "фсё" .
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 17.02.09 10:57. Заголовок: Любовь Моргунова, сп..
Любовь Моргунова, спортивные достижения которой трудно перечислить, также практикует бег с утяжелителями в руках. Так что не надо так категорично.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 686
Зарегистрирован: 13.05.08
|
|
Отправлено: 17.02.09 11:15. Заголовок: Vald пишет: Если че..
Vald пишет: цитата: | Если человек бегает в "Sprandi" |
| ради научного интереса померял спранди 2008 - подошву сделали мягкой, вес небольшой, так что теперь они не так уж и сильно плохи. Ну форма какая-то странная и нога внутри не совсем. А самое главное цену в Питере на них заламывают больше чем на адидас
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2236
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.02.09 11:21. Заголовок: А Игорь Спасовходский курит, так что...
Утяжелители приводят к нарушению техники бега. Каждый, кто бегает с утяжелителями, редуцирует движения рук до минимума, что, разумеется, приводит к проблемам при нормальном беге. Пользы (=нагрузки), помимо статической нагрузки на бицепсы да еще какой-нибудь нагрузки на кисти, нет. А бицепсы и кисти можно тренировать не на бегу, а в более подходящих условиях.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 922
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.02.09 12:21. Заголовок: Andrew пишет: бице..
Andrew пишет: цитата: | бицепсы и кисти можно тренировать не на бегу, а в более подходящих условиях. |
| Пушкин, вон, тренировал кисть руки тросточкой железной, чтоб пистолет посподручней было наводить. А каков результат?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1250
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 17.02.09 13:11. Заголовок: ...
Andrew пишет: цитата: | А Игорь Спасовходский курит, так что... |
| А Рокки в известном фильме утром многозначительно разбивал в чашку 4-6 яиц , выпмвал, натягивал капюшон , бежал
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1353
Настроение: 1500м - 4.16; 3000м - 9,06; 20км - 1ч10м56сек; марафон ЛР - 2.44.40 2004год
Зарегистрирован: 25.07.07
Откуда: РФ, Белгород - Мытищи
|
|
Отправлено: 17.02.09 13:57. Заголовок: домово пишет: подош..
домово пишет: цитата: | подошву сделали мягкой, вес небольшой, так что теперь они не так уж и сильно плохи |
| то что подошву сделали мягкой, а вес небольшой не говорит о том что кроссовки стали лучше...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 687
Зарегистрирован: 13.05.08
|
|
Отправлено: 18.02.09 00:27. Заголовок: zhenik пишет: то чт..
zhenik пишет: цитата: | то что подошву сделали мягкой, а вес небольшой не говорит о том что кроссовки стали лучше... |
| по сравнению с 2007 - модель 2008 лучше. Для бега по парку летом на 5 мин км нормально думаю будет, на 3+, но хуже конечно адидас зеро и тому подобных (хотя проигрыш уже не драматичный как раньше), НО ЦЕНА! офигели мягко говоря. вообщем не буду их покупать, пусть цену раза в 3 сбросят тогда подумаю. сорри за офтопик бегу с утяжелитялями.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 515
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel, Yoqneam
|
|
Отправлено: 18.02.09 01:03. Заголовок: домово пишет: А сам..
домово пишет: цитата: | А самое главное цену в Питере на них заламывают больше чем на адидас |
| А у нас наоборот Дешевка, продается кк правило в таких магазинах, где просто непррилично и спрашивать про такие фирмы как адидас, найк ... про асикс просто молчу :) Последний после где-то 10-летнего затишья на рынке довольно успешно набирает обороты. До недавнего времени Сайкони были в лидерах. Брукса немного. Адидас после после смены вледельца изменился в лучшую сторону, но все равно мало покупают, наверное по инерции. Вот такой расклад примерно. Мизуно никто не знает. Цены на последние модели порядка 150 долларов, и на пару прдыдущих тоже самое даже в коробках ао Штатовскими наклейками о сезонноай распрдаже (а это как правлио не дороже 40-60 долларов). Для примера в Питере купил Асиксы за 1200 модели GT-2100, а тут запросили 750 наших тугриков, более чем в 3 раза. Чешу репу :) Такая наглость даже не бросается в глаза :))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 516
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel, Yoqneam
|
|
Отправлено: 18.02.09 01:05. Заголовок: Кстати тут о утяжели..
Кстати тут о утяжелителях :)... Думаю одно сознание того, что такие бабки на ногах, заменят любые утяжелители :))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 12
Зарегистрирован: 26.09.07
Откуда: СПб
|
|
Отправлено: 18.02.09 09:20. Заголовок: приходится бегать с ..
приходится бегать с утяжелитем вокруг пояса примерно 8кг. Не сказал-бы что помогает скорее наоборот. а сбросить не выходит. "Сила есть. Воля есть. А силыволи нет."
|
|
|
|
| |
Сообщение: 773
Настроение: 3.21.05 - 25.11.07
Зарегистрирован: 31.07.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 18.02.09 18:20. Заголовок: С утяжелителями нико..
С утяжелителями никогда не бегал. Наоборот, всегда стремился к возможно более легкой одежде и обуви. Зато с большим удовольствием занимаюсь с утяжелителями на ногах на перекладине.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2379
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 18.02.09 19:20. Заголовок: Я всегда бегаю с утя..
Я всегда бегаю с утяжелителем примерно 20 кг, ношу его в области талии и передней части живота. Даже на соревнованиях с ним бегаю.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 702
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 18.02.09 21:17. Заголовок: al_al: Может уже наступило время скинуть "утяжелитель"?
Представляешь, как полетишь по дистанции! al_al пишет: цитата: | Я всегда бегаю с утяжелителем примерно 20 кг, ношу его в области талии и передней части живота. Даже на соревнованиях с ним бегаю. |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2380
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 18.02.09 22:42. Заголовок: art Действительно,..
art Действительно, задумываюсь об этом Стимула нет достаточного для этого....хотя.....если стараниями пупкина скоро будет нечего жрать, скинуть придётся поневоле.....свят-свят...
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 19.02.09 10:32. Заголовок: Спасибо за советы. С..
Спасибо за советы. Спортом не занимаюсь, поэтому и решил узнать Ваше мнение. Мне кажется, что руки меньше затекают когда загружены, еще беру кистевой эспандер. Зимой на улице скользко, а утром еще и темно, быстро не пробежишь, поэтому думаю что не будет вреда суставам при скорости 10-14км/ч, и эти 750 гр. не чувствуешь. Летом появится чувство легкости, когда снимешь груз.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1295
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 19.02.09 12:28. Заголовок: две большие разницы ;-)
Петр пишет: Петр, 10 км/ч = 6 мин/км; 14 км/ч = 04:17 на км, разница большая. Одно дело марафон за 04:13:ХХ, другое - за 03:00:ХХ. По существу - согласен с Andrew: для бега утяжелители ничего не добавят, только технику порушат. Если цель в подкачке рук и плечевого пояса - может быть...
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1425
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 19.02.09 20:17. Заголовок: Петр пишет: Спортом..
Петр пишет: цитата: | Спортом не занимаюсь, поэтому и решил узнать Ваше мнение. Мне кажется, что руки меньше затекают когда загружены, еще беру кистевой эспандер. Зимой на улице скользко, а утром еще и темно, быстро не пробежишь, поэтому думаю что не будет вреда суставам при скорости 10-14км/ч, и эти 750 гр. не чувствуешь. Летом появится чувство легкости, когда снимешь груз. |
| Я тоже спортом не занимаюсь. Но, что бы я посоветовал: 1. займитесь спортом. 2. если темно, оденьте налобный фонарь. 3. если на привычной трассе скользко, или найдите другую, где не скользко (лес, манеж, ...) или тренируйте бег по скользкому покрытию - тоже что-то развивает. 4. если руки затекают, надо работать над "ручной" составляющей техники бега. Факт того, что во время бега затекают руки, говорит о том, что с кровообращением не все впорядке - разберитесь, что именно, прежде чем нагружать организм почем-зря. 5. вред суставам можно нанести на меньшей скорости. даже при ходьбе можно суставам навредить - было бы желание. И дело тут не в 2-3-х лишних килограмах, а , как тут правильно заметил Yola, - в технике. Чуть другая техника - другая нагрузка на суставы - менее рациональная и уравновешенная. И пользы от 10 минут турника после бега для рук будет больше чем от часа бега с утяжелителями. PS: 14 км/час - это не так уж и медленно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 652
Зарегистрирован: 18.05.07
Откуда: Не скажу, Москва
|
|
Отправлено: 20.02.09 15:33. Заголовок: Лыжи и палки - лучши..
Лыжи и палки - лучшие утяжелители! (Особенно, если лыжи не топовые, а палки алюминиевые)...
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 352
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 20.02.09 15:55. Заголовок: Андрей Климковский п..
Андрей Климковский пишет: цитата: | 3. если на привычной трассе скользко, или найдите другую, где не скользко (лес, манеж, ...) или тренируйте бег по скользкому покрытию - тоже что-то развивает. |
| Или купить Asics Arctic. В них по льду можно бегать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 930
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 20.02.09 17:10. Заголовок: Erokhin пишет: Андр..
Erokhin пишет: Андрей Климковский пишет: цитата: | бег по скользкому покрытию - тоже что-то развивает |
| цитата: | Arctic...по льду можно бегать |
| Действительно развивает, если бегать по принципу ЦИ-бега, как его описывает Дени Дрейер. Волей-неволей будешь ставить опорную ногу только под центр тяжести или даже немного позади, шаг разворачивать назад, отрывать ногу тоже будешь быстро и не точком пальцев, а только за счет пресса и поясничных мышц, чтобы как-то продвигаться побыстрее, придется наклониться прямым корпусом вперед и удлиннить шаги поворотами таза, ну и руки тоже здорово подключаются. А если расслабить плечи, шею (как маленькие чемоданные ключики на связке, быстро и свободно болтающиеся в противофазе) и бедра, и держать частоту шагов, то будет вообще классика. Будешь как легкий мягкий мячик - скок-скок-скок. А в арктиках по городу бегать не получается - лед не везде, есть и асфальт, шипы стираются.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1427
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 20.02.09 19:18. Заголовок: Ihori пишет: Будешь..
Ihori пишет: цитата: | Будешь как легкий мягкий мячик - скок-скок-скок. |
|
О! Это почти про меня... только вот на мячик я не похож...
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 24.02.09 07:07. Заголовок: я организмом чувству..
я организмом чувствую что 14 км/час - это не так уж и медленно, а по графику Гармин с 12 до 14км/ч это медленный бег. с 10 до 12км/ч - быстрая хотьба, с 14 до 19 - бег, с 19 до 24 - спринт, с 24 до 30 максимальная скорость. Догоним и перегоним америку?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2274
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.02.09 10:12. Заголовок: Смотря для кого :)
Для кого-то, может, и 14 км/ч - легкий бег. Но в IRC он легкий только для Yurvin-a с Runnerst-ом, пожалуй! ;-) Насчет быстрой ходьбы 10-12 км/ч - так это фантастика. Нет, ходоки ходят и быстрее, но это - спортивная ходьба. У обычного человека ходьба будет представлять довольно смешное и неуклюжее зрелище на скорости выше 8 км/ч. Можно было бы подумать, что Гармин для спортсменов, но тогда странно, почему максимальная скорость ограничена 30 км/ч!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1453
Настроение: Бегущий по городу
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 24.02.09 14:42. Заголовок: Andrew пишет: почем..
Andrew пишет: цитата: | почему максимальная скорость ограничена 30 км/ч! |
|
потому, что это 2мин/км - бегаешь быстрее?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1091
Зарегистрирован: 21.05.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 24.02.09 18:13. Заголовок: Andrew пишет: Можно..
Andrew пишет: цитата: | Можно было бы подумать, что Гармин для спортсменов, но тогда странно, почему максимальная скорость ограничена 30 км/ч! |
| Это по умолчанию. Там можно выставить любые градации.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 10
Зарегистрирован: 07.12.05
Откуда: Канада, Ванкувер
|
|
Отправлено: 04.03.09 10:30. Заголовок: Я тоже последнее вре..
Я тоже последнее время бегаю с утяжелителями. Той же модели, что al_al использует. Но серия не профессиональная, поэтому полегче они у меня, килограмм где-то 7-8
|
|
|
|