Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 28.04.09
|
|
Отправлено: 28.04.09 09:57. Заголовок: судороги
На апрельском забеге начало дергать/сводить икру с 25-го километра. По-видимому связано с вымыванием магния. Какие кто препараты может порекомендовать?
|
|
|
Ответов - 24
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 604
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 28.04.09 10:14. Заголовок: в первую очередь поп..
в первую очередь попробуйте поменять обувку и выбрать более амортизирующую модель. В качестве препаратов - регидрон и (или) магнезия.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 188
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Россия, Пушкин (Санкт-Петербург)
|
|
Отправлено: 28.04.09 10:18. Заголовок: А у меня - вообще бы..
А у меня - вообще была ! Но не на трассе - а сразу после! Причем началось с икр, потом начало выворачивать в обратную сторону, а уже дома, в придачу ко всему, подергались бедра спереди! От чего бы это и как с этим бороться?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 17
Зарегистрирован: 26.09.07
Откуда: СПб
|
|
Отправлено: 28.04.09 13:13. Заголовок: это она, старость...
это она, старость.
|
|
|
|
Отправлено: 28.04.09 13:51. Заголовок: как отчего? от марафона;)
comcur пишет: цитата: | От чего бы это и как с этим бороться? |
| одно дело бегать 3 часа и совсем другое - 4,5! Процесс дольше и эффект мощнее! Соли вымываются. Конечно длительные тренировки позволяют несколько ослабить ощущения, адаптировать организм и научить его экономить запасы. Плюс во время бега надо пить не только одну воду, но и солесодержащие напитки (изотоники). Самое простое - минералка! И после финиша пить по стакану каждые 15 минут. Ну а потом кроме минералки, можно пивка, айрана, солененьких огурчиков-помидорчиков, словом все, что содержит сок, так близкий по минерализации к составу крови, нежели обычная вода. Кстати, вода-то и не помогает восстановиться от обезвоживания, ибо не содержит соли! Поэтому жажду при обезвоживании одной только водой не утолишь! Парадокс!;)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 345
Зарегистрирован: 19.07.07
|
|
Отправлено: 28.04.09 21:04. Заголовок: Самая нормальная шту..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 876
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 29.04.09 00:00. Заголовок: Аспаркам, 12 руб, ка..
Аспаркам, 12 руб, калий + магний.
|
|
|
|
| постоянный участник
|
Сообщение: 900
Настроение: 400м-59,2; 100км-10:09:48
Зарегистрирован: 29.12.08
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 29.04.09 00:11. Заголовок: домово пишет: 12 ру..
домово пишет: Дешево и практично
|
|
|
|
| |
Сообщение: 189
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Россия, Пушкин (Санкт-Петербург)
|
|
Отправлено: 29.04.09 00:17. Заголовок: домово пишет: Аспар..
домово пишет: Да, я вспомнил - по молодости им пользовался. Не помню только, что с ним делать. Как принимать? дмитрий михайлович пишет: Спасибо!!! Обнадежил!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 877
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 29.04.09 01:00. Заголовок: comcur пишет: е пом..
comcur пишет: цитата: | е помню только, что с ним делать. Как принимать? |
| говорят клизма дает супер эффект (сорри не удержался, шутка, к таблеткам как всегда в коробочке есть инструкция)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 190
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Россия, Пушкин (Санкт-Петербург)
|
|
Отправлено: 29.04.09 13:56. Заголовок: домово пишет: говор..
домово пишет: цитата: | говорят клизма дает супер эффект |
| Учтем на будущее!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 18
Зарегистрирован: 26.09.07
Откуда: СПб
|
|
Отправлено: 29.04.09 14:14. Заголовок: comcur пишет: Спаси..
comcur пишет: С удивлением обнаружил что куда-то делась скорость при этом статическая или плавная нагрузка переносится гораздо легче чем 20 лет назад. при работе со штангой веса возросли процентов на 50 а 100м еле ноги переставляю, мистика какаято. Сегодня дернулся в манеже с подростком сотку, недогнал. а ведь раньше неплохо бежал.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1022
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 29.04.09 14:21. Заголовок: дмитрий михайлович п..
дмитрий михайлович пишет: цитата: | С удивлением обнаружил что куда-то делась скорость |
| цитата: | Блаженны медлительные, говорит мой до боли знакомый, ибо они созерцают тенение Вечности Саша Соколов. Palissandr - c'est Moi? |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 28.04.09
|
|
Отправлено: 29.04.09 15:19. Заголовок: А в какой дозировк..
А в какой дозировке регидрон/магнезия?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 28.04.09
|
|
Отправлено: 29.04.09 15:21. Заголовок: А подскажите какие..
А подскажите какие дозы того же аспаркама, магния. Ведь магний продается сульфат, оротат, или в чистом виде?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 28.04.09
|
|
Отправлено: 29.04.09 15:22. Заголовок: Потом то уже ладно..
Потом то уже ладно, да проблема в том, что на забегах в лучшем случае кроме чая ничего не наливают.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 28.04.09
|
|
Отправлено: 29.04.09 15:30. Заголовок: Спасибо, очень дел..
Спасибо, очень дельная ссылка. Сами принимали?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 192
Зарегистрирован: 21.02.09
Откуда: Россия, Пушкин (Санкт-Петербург)
|
|
Отправлено: 29.04.09 15:32. Заголовок: Dan пишет: А подска..
Dan пишет: цитата: | А подскажите какие дозы того же аспаркама |
| Обратись к домово! Он знает абсолютно точные дозировки на каждый случай!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 114
Зарегистрирован: 27.03.08
Откуда: Россия, Волгоград
|
|
Отправлено: 29.04.09 16:23. Заголовок: У меня судороги всег..
У меня судороги всегда появляются летом (потею сильнее). Принимаю панангин, стоит в пределах 100р, пью по 2 таблетки утром и вечером.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 881
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 29.04.09 16:44. Заголовок: аспаркам - одной таб..
аспаркам - одной таблетки на 15 км абсолютно достаточно, дневная доза по рекламке до 6 штук, передозов не выявлено. дмитрий михайлович пишет: цитата: | при работе со штангой веса возросли процентов на 50 а 100м еле ноги переставляю, мистика какаято. |
| точно, мало того на 400 и 800 таже картина ну а начиная с 10км не так трагично такое впечатление что упорными тренировками мы добились чего хотели, все быстрые волокна перековали в медленные На 50% что-то круто, наверное в молодости халтурили
|
|
|
|
| |
Сообщение: 19
Зарегистрирован: 26.09.07
Откуда: СПб
|
|
Отправлено: 29.04.09 22:43. Заголовок: домово пишет: На 50..
домово пишет: цитата: | На 50% что-то круто, наверное в молодости халтурили |
| да халтурил и не у тех учился и не тому.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 882
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
|
|
Отправлено: 29.04.09 22:53. Заголовок: ну сразу в бутылку....
ну сразу в бутылку... я например в 19 весил 68-70 и жал 115-120 получается мне сейчас при 77-78 надо по вашей методе жать 180 :-)
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 20
Зарегистрирован: 26.09.07
Откуда: СПб
|
|
Отправлено: 30.04.09 08:27. Заголовок: дмитрий михайлович п..
дмитрий михайлович пишет: цитата: | да халтурил и не у тех учился и не тому |
|
это серьёзно. домово пишет: цитата: | я например в 19 весил 68-70 и жал 115-120 получается мне сейчас при 77-78 надо по вашей методе жать 180 |
|
я имел в виду приседания со штангой.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 606
Зарегистрирован: 31.08.07
Откуда: Москва, парк Покровское-Стрешнево
|
|
Отправлено: 30.04.09 09:18. Заголовок: Dan пишет: А в како..
Dan пишет: цитата: | А в какой дозировке регидрон/магнезия? |
| Регидрон, один пакетик развести на стакан воды (гадость еще та), выпивается утром за 3-4 часса до старта. Магнезия, имеется в виду тоже самое, что предложил Александр Музыка, пьется как перед стартом, во время марафона и (или) после.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 42
Зарегистрирован: 15.11.07
Откуда: Беларусь, Минск
|
|
Отправлено: 03.05.09 14:36. Заголовок: домово пишет: Аспар..
домово пишет: цитата: | Аспаркам, 12 руб, калий + магний |
| Да, но я предпочитаю Панангин. (Гедеон Рихтер). Это, практически, аналог, но "методом тыка" остановился на нем. 1 упаковка (50 шт.) в начале сезона (перед первым марафоном).
|
|
|
|