Автор | Сообщение |
|
Отправлено: 14.06.07 15:22. Заголовок: а, собственно "БеНоМа"-III - подготовка, участие, впечатления!;)
Таурус уехал, а его дело не должно умирать!;) итак, статруем в ночь с субботы на воскресенье с 14.07 на 15.07 - через неделю после ветеранов. Сезон делает паузу, надо объемы поднимать! дистанция: от ~32км до ~35км. Так что предвкусие марафона можно успеть почувствовать!;) Почувствуйте себя дегустатором марафона, который не нужно потом переваривать;). в качестве расширения состава участников предлагаю двигаться через 'чек-поинты', т.е. обязательные остановки, в которых будет промежуточное восстановление монолитности группы, фотографирования и т.д. поэтому можно обсудить и места остановок 'допов-накопителей'. место старта: то же (м."Коломенское") время старта: 0:00. трасса: набережные реки Москва! В том числе по центру города, который никогда не спит! место финиша: Андреевские пруды. время финиша: не ранее 3:30 желающие провериться бегом по ночной Москве - отмечайтесь! есть возможность участия на роликах, самокате, вело, личном автотранспорте!;) ПОЛОЖЕНИЕ: http://www.dotsonmap.tau-site.ru/RunInSummerNight/2007.htm КАРТА пробега: http://www.gmap-pedometer.com/?r=1100367 фотки с прошлых побегушек: http://fota.mota.ru/view_list.php?id=45961 http://fota.mota.ru/view_list.php?id=45968 http://fota.mota.ru/view_list.php?id=46102 а также читайте про "БеНоМа" в журнале "БЕГай с нами"-2! были времена, когда они вдохновляли на участие даже MaZaK'у!;))
|
|
|
Ответов - 288
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 510
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 17.07.07 15:29. Заголовок: Ща мы с Владимиром наморщим коллективный ум (+)
Skeeler + MaZaKa : Сколько осталось до Солнечногорска? неполных 5 недель. Попробуем посчитать назад - за 10-14 дней ДО, т.е. между 5 и 9 августа, нужно сделать последнюю длинную, километров на 30, чтобы успеть восстановиться. Так? Если ставить целью финишировать с результатом между 3:30 и 4:00, т.е. бежать по 5:00-5:30, наверное, без интенсивных скоростных тренировок можно обойтись ;-) Стало быть, дело за малым - за оставшиеся до 5 августа неполные 3 недели набегАть соответственно 50-60-70 км в темпе 4:45-5:30, один раз в неделю длительный бег - часа полтора в темпе 5:00. Бегать 6 раз в неделю, 1 день посвятить другой тренировке - что там у вас есть - плавание, вело, зал, после каждой беговой тренировки 15 мин упражений на растяжку. Каждый день делать минимальный комплекс упражений с собственным весом: упражнения на пресс, приседания, отжимания от пола (мальчикам - еще и на на брусьях), подтягивания на перекладине, еще что-нибудь для спины типа разгибания через скамью. Написать план и каждый день отмечать в нем выполнение намеченного, не пропускать тренировок, не сачковать, не пить пива, высыпаться. Impossible is nothing! Присоединюсь к вам по 5 минут ;-) .
|
|
|
|
Отправлено: 17.07.07 15:43. Заголовок: хорошо! длинный кроссик!:))
|
|
|
|
Отправлено: 17.07.07 15:48. Заголовок: Саша,ты мне своими'6раз в неделю'распугаешь последних соседок!надо к ним с другой стороны подходить!
я ее соблазняю новой трассой в Мещерском: км 20-25 вырисовывается. Правда с темпом непонятки: не знаю как 'проводник' бегает! На обратке думаю заманить на тренажеры на Олимпийском стадионе. На следующий день передам ее тебе на поруки, дабы поучаствовала в Пескобеге. Дальше не планирую: барышни непостоянные больно!
|
|
|
|
Отправлено: 17.07.07 15:51. Заголовок: Re:
Wladimir пишет: может барышы?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 78
Зарегистрирован: 06.12.05
Откуда: из леса
|
|
Отправлено: 17.07.07 16:31. Заголовок: Re:
|
|
|
|
| |
Сообщение: 79
Зарегистрирован: 06.12.05
Откуда: из леса
|
|
Отправлено: 17.07.07 16:34. Заголовок: Re:
Андрей Климковский пишет: цитата: | Практически с первых сотен метров дистанции темп задали новички пробега молодые и достаточно шустрые ребята бежавшие "Летнюю Ночь" впервые. |
| ну это неправда :( темп от старта и до самого финиша задавали ветераны iNHD и Yola. мы просто за ними сидели, чтобы вообще от всех не убежать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 886
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 17.07.07 16:44. Заголовок: 6 раз в неделю??!!! Не, я пас! еще 3, ну, на крайняк, 4 я могу... Но 6!!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 549
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 17.07.07 16:53. Заголовок: Re:
Предлагаю велопоездку по трассе Солнечногорского марафона после 25-го. Можно комплекс вело+бег. Сама решишь, бежать целиком или нет. Думаю, что стартовать можно. А трезво оценивая свои возможности, можно и финишировать. Без ущерба для здоровья. И с кучей удовольствий. Еще один чайник.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 843
Зарегистрирован: 09.09.06
Откуда: Россия, Зеленоград
|
|
Отправлено: 17.07.07 17:21. Заголовок: Re:
yola пишет: цитата: | Написать план и каждый день отмечать в нем выполнение намеченного, не пропускать тренировок, не сачковать, не пить пива, высыпаться. |
| Все понятно в этом месячном плане кроме одного пункта "не пить пива". Или это только Mazaki касается? Мой совет Наде. Лучше на вело прокати этот марафон. Трасса с рельефом достаточно сложная для марафона.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 522
Зарегистрирован: 23.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.07.07 17:52. Заголовок: Re:
Андрей Климковский пишет: цитата: | когда уже виден был подъем меня уверенно обошли Владимир и Yola (как я понял) |
| Ну на самом деле совсем слегка ошибся:)) Это я был;)
|
|
|
|
Отправлено: 17.07.07 18:00. Заголовок: отговаривая, вы тем самым сильнее ее мотивируете!;)разговоры в устах таких мужиков о сложностях -
Сан Саныч пишет: цитата: | Лучше на вело прокати этот марафон. Трасса с рельефом достаточно сложная для марафона. |
| лучшая мотивация в глазах девушки! я это уже понял!;)
|
|
|
|
|
Отправлено: 17.07.07 18:13. Заголовок: ПРЕДЛАГАЮ! преодолевшим БеНоМ полностью,
ногами без подручных средств (роликов, автомашин, велосипедов и пр.) присвоить высокое звания БеНоМианца/БеНоМинатора (БеНоМианки). далее. Таурусу за организацию и вклад, а отсюда и невозможность подготовиться, присвоить звание Почетного БеНоМианца/БиНоМинатора! Преодолевшим дважды установленную трассу, соответственно, присвоить звание Дважды БеНоМианец/БеНоМинатор и т.д.;) -предолевшим при помощи подручных (подножных) присваивать звание Кандидат, т.е. некий 'кандидатский минимум' он выполнил;)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 17
Зарегистрирован: 10.07.07
|
|
Отправлено: 17.07.07 19:00. Заголовок: Re:
Carmero пишет: цитата: | Там всё подробно и задолго пишут, когда, куда и во сколько... |
| Сегодня только написали про пятницу. Не так уж и задолго, чтобы без комментариев удалять вопросы. taurus пишет: цитата: | Фотоаппараты всегда полезны! |
| А веллеры? :) Всегда пожалуйста. :)) Я постараюсь следить за объявлениями. :) Правда, в пески не поеду - колеса увязнут. :))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2294
Зарегистрирован: 24.11.05
Откуда: Сделан в СССР
|
|
Отправлено: 17.07.07 19:26. Заголовок: Re:
Да пиво не пью. Но, если настойчиво угощают..и тогда стараюсь отказаться ;)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 511
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 17.07.07 21:34. Заголовок: это когда в Мещерском?
Wladimir Если пескобег в субботу 21, получается, в пятницу? Если сильно вечером, могу успеть ;-) .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 512
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 17.07.07 21:41. Заголовок: а-а-а, понял!
Сказочник пишет: цитата: | меня уверенно обошли Владимир и Yola |
| я все пытался сообразить, кого это мы так уверенно обошли... С Владимиром мы бежали вместе совсем немного, а на подъеме на Косыгина я, как и почти всю дистанцию, держался с молодыми-ориентировщиками.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 17.07.07
|
|
Отправлено: 17.07.07 21:47. Заголовок: Спс!
Спасибо всем! Было приятно познакомиться с интересными и весёлыми людьми! Особый респект sPozitiv'у что вытащил меня на это мероприятие! Ещё одна не зря проведённая ночь(: Конечно было тяжеловато после более чем месяца без тренировок, но как говориться ноги помнят(: Кста!Ориентировщики выбрали, как всегда, наиболее короткий маршрут(: Попробую выбраться к вам на Пескобег!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 17.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.07.07 21:55. Заголовок: Re:
Респект за ночьку организаторам! Жду следующего раза в следующем году... ну и Пескобега тоже жду - надеюсь смогу объявиться=)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 17.07.07 22:54. Заголовок: Re:
Да... всех и вся я перепутал в темноте, но к следующему разу обещаю исправиться ;)
|
|
|
|
Отправлено: 18.07.07 10:19. Заголовок: вся правда о БеНоМа!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.07.07 20:29. Заголовок: Re:
прочитал. прикольно, да только не верится, что у такого сурового бегуна какая-то там кровь не хотела течь по сосудам... ;)
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 33
Зарегистрирован: 20.11.05
|
|
Отправлено: 18.07.07 22:55. Заголовок: Героев надо знать по имени. Надя Овчинникова из КЛБ "Мир"
одолела всю трассу бегОм. Почти не отставала от лидеров. Потом скромно удалилась в г. Дмитров. И затихла там. Почитывая форум. Где мужики гордо расписывают свои подвиги.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 9
Зарегистрирован: 12.07.07
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 18.07.07 23:11. Заголовок: Re:
цитата: | Где мужики гордо расписывают свои подвиги |
|
Что же делать, если девушек было совсем немного, да и впечатлениями они делятся не очень густо
|
|
|
|
Отправлено: 19.07.07 00:16. Заголовок: это наша вторая БеНоМианка! надо занести в анналы!
A.S. пишет: цитата: | Надя Овчинникова из КЛБ "Мир" |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 35
Зарегистрирован: 20.11.05
|
|
Отправлено: 19.07.07 01:14. Заголовок: Фото здесь: http://fota.mota.ru/view.php?id=263256&img=23
Надя — призёр недавнего марафона в Лапландии.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1663
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 20.07.07 15:12. Заголовок: Бег в летнюю ночь - 2008: суммирую пожелания, идеи, задачи
В блоге реакции нет, кроме Wladimir'а, вот за одно посмотрим, какой ресурс продуктивнее! УглУбить и расширить результат этого года Составить список сетевых ресурсов, которые оказались PR-продуктивными и окучить их на следующий год В этом году нас выручил Andrew с машиной (а раньше Nick и еще раньше опять Nick). В следующем году так может не прокатить - про автосопровождение нужно думать Сделать номера (?) для Беномианцев (??) разного цвета (???) Подготовить карты Формировать группы (с шариками ?) Подготовить майки/медали/дипломы для финишировавших бегунов Сделать страницу пробега поприличнее Изменить маршрут в центре Предусмотреть чай на финише (и вообще фуршет) Питье на дистанции: чаще, больше по колическтву item'ов, меньше по их объему Финансирование?
|
|
|
|
Отправлено: 20.07.07 15:37. Заголовок: ну ты сравнил! да и с суммированием не спеши..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 904
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 20.07.07 23:22. Заголовок: Кто тут фотографии просил????
Получите размазанную партию фотографий ЖАМК!
|
|
|
|
Отправлено: 20.07.07 23:34. Заголовок: Я!!!
|
|
|
|
Отправлено: 20.07.07 23:49. Заголовок: Сан Саныч, ну ты ссылку-то дай, а то искать лениво..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 875
Зарегистрирован: 09.09.06
Откуда: Россия, Зеленоград
|
|
Отправлено: 21.07.07 07:06. Заголовок: Re:автор NHD
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1668
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 21.07.07 21:09. Заголовок: Немного приголубил страничку пробега
Предлагаю посмотреть, нет ли где явных ляпов. И сделал страничку впечатлений прошлых пробегов. Не пропустил ли что по этому году? Стартовая страница Впечатления Картинок еще подолью на первую страницу
|
|
|
|
| |
Сообщение: 758
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 21.07.07 21:26. Заголовок: Женя!!!!!!!!!!!!!!
Выбирай выражения, что значит "приголубил"??? ты хоть ударение тады ставь что ли, а то наши латентные педерасты щас опять начнут про оттенки голубизны рассуждать. Что-то их эта тема очень заводит.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 877
Зарегистрирован: 09.09.06
Откуда: Россия, Зеленоград
|
|
Отправлено: 21.07.07 22:09. Заголовок: Re:
Александр, ну к чему все это? P.S. К упомянутой категории себя не отношу.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 760
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 21.07.07 22:15. Заголовок: Сан Саныч.....
ну что Вы, я про Вас в таком приложении даже бы и в страшном сне не подумал.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 911
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: из детства :))
|
|
Отправлено: 21.07.07 23:45. Заголовок: Так, Михалыч, хва тут опять нам волну поднимать, только-только штилю обрадовалась!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 37
Зарегистрирован: 20.11.05
|
|
Отправлено: 22.07.07 21:32. Заголовок: Женя, думаю, ты прав, что мыслишь на опережение.
Конечно, ещё дожить надо. Зато сейчас всё — в оперативной памяти. И хотя текст приглашения — не самое актуальное, но хотел бы чуть подправить. Если и когда сделаю, пришлю версию по mail'у.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 38
Зарегистрирован: 20.11.05
|
|
Отправлено: 22.07.07 21:49. Заголовок: Спасибо! Ты возвернула явлению эстетический смысл.
|
|
|
|
Отправлено: 23.07.07 11:16. Заголовок: cпасибо! Этот мост настоящий вигвам для потения!:))
|
|
|
|
Отправлено: 23.07.07 11:28. Заголовок: на стартовой фотке я насчитал 34+Надя+Андрей=36участников:)
>Было рекордное количество участников: около 35 из них около 20 бегунов.
|
|
|
Ответов - 288
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
All
[только новые]
|
|