Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 786
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 03.11.06 13:50. Заголовок: Comrades-2007: план тренировок
Комрадс - один из крупнейших и популярнейших сверхмарафонов. Проводится в ЮАР в июне месяце. На сайте марафона начали публиковаться планы тренировок к 2007 году. Здесь я планирую публиковать план Don Oliver'а. Программа стратовала с сентября, но октябрьских планов на сайте, к сожалению, не выкладовали. Поэтому из сентябрьской статьи выложу общие идеи тренировок, а с ноября - конкретные цифры.
|
|
|
Ответов - 145
, стр:
1
2
3
4
All
[только новые]
|
|
|
Отправлено: 07.12.06 11:01. Заголовок: Re:
W пишет: цитата: | попробуй на длительном пробеге (свыше 30 км и до 40 км) взять с собой 5-6 конфет типа "Му-му", батончики кофейные "школьные". Именно кофейные. Можно конечно и запивать, но если не получается, то и так сойдёт так мы попробуем обмануть организм. |
| про питание и питье на длительных мне известно, но хочу натренеровать организму на более быстрый переход в энергообеспечении на жиры. а с подкормкой мне это вряд ли удастся. или я что -то не понимаю?
|
|
|
|
Отправлено: 07.12.06 11:05. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата: | Классическая "стена" при наступлении жировой зоны! :) Я с нее тащусь, между прочим, по ощущениям. |
| так я понимаю что задача длительных как раз то и натренеровать организму на переход на жиры как можно раньше. то есть у меня получается что переход на жиры слишком запоздалый - на 25-27км, то есть через только 2 часа пробежки. цитата: | Воспользуйся советом "W" - я, впрочем, с успехом использую напитки-энергетики. |
| так может из-за этих энергетиков и стена появляется слишком поздно?
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 08.12.06 08:26. Заголовок: Re:
*Не рискнул бы стартовать на 90-100 км ,не зная длительного бега ( причём, не откровенной трусцой) св. 40 км. **2:50 - это ещё не тот результат ,который что-то может гарантировать на 100 км. ***Насчёт шоколадных конфет . По -моему , возникнет явление "липкого рта" . Сейчас всё-таки выбор такой ,что можно найти что-нибудь получше. У нас ,например , продаются 60-70-граммовые батончики на фруктозе , без шоколада, с курагой -изюмом - черносливом -злаками ...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 118
Зарегистрирован: 21.05.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 08.12.06 19:50. Заголовок: Re:
Vald пишет: цитата: | Сейчас всё-таки выбор такой ,что можно найти что-нибудь получше. У нас ,например , продаются 60-70-граммовые батончики на фруктозе , без шоколада, с курагой -изюмом - черносливом -злаками ... |
| Как называются?
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 11.12.06 11:10. Заголовок: Re:
Называются "Виталад " .
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 12.12.06 08:29. Заголовок: Re:
|
|
|
|
| |
Сообщение: 958
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 12.12.06 10:25. Заголовок: Есть такой. Кажется, 50 км
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 12.12.06 10:30. Заголовок: Re:
taurus пишет: 56 км ! В ссылке есть план на 4 : 00
|
|
|
|
| |
Сообщение: 202
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Сергиев Посад
|
|
Отправлено: 12.12.06 13:08. Заголовок: Здорово!:))
Vald пишет: цитата: | В ссылке есть план на 4 : 00 |
| А на 3:00:00 и 3:30:00 планы не публикуют?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 966
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 14.12.06 12:38. Заголовок: Вроде бы, теперь лимит 12 часов. Так что мы с Михалычем бодры и веселы!
How long do I have to complete the race? The final cut-off gun is fired on 12 hours so you have 11 hours 59 minutes and 59 seconds to complete the course and earn a medal.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 967
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 14.12.06 13:20. Заголовок: Профиль трассы "вниз", карта "вверх"
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 440
Зарегистрирован: 20.12.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 14.12.06 13:21. Заголовок: Тогда НЕТ ПРОБЛЕМ :-)
и главное за оставшееся время сохранить здоровье!
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 14.12.06 13:41. Заголовок: Re:
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 14.12.06 13:47. Заголовок: Re:
Всё-таки план на 4 часа 56 км ( " Два океана") более реальный . А на сайте "Комрадс" какие-то ...уноквазифантазии , сбивающие с толку неопытных и настраивающих их на лёгкую прогулку .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 969
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 14.12.06 13:48. Заголовок: Только что выложил карту и рельеф в этой же ветке
|
|
|
|
Отправлено: 14.12.06 21:50. Заголовок: реклама, сэр!;)) а как еще заманить-то неофитов?:)
Vald пишет: цитата: | сбивающие с толку неопытных и настраивающих их на лёгкую прогулку . |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 442
Зарегистрирован: 20.12.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 14.12.06 22:39. Заголовок: план на 4 часа 56 км?!
для бегущих марафон 3.40 - 4.00 даже и пробовать нечего. Это для тех кто марафон из 2.50 бежит и то может не получиться. А 89 км за 12 часов это одолимо. Конечно легкой прогулки не получится. А вы что без мук что ли хотите? :-) Кстати под Комрадс неплохо на ДЖ прикинуться или на Европа - Азия. Условия приближенные к боевым. Рельеф с горочками и бежать в одну сторону.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 971
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.06 00:45. Заголовок: "ДЖ" - это что?
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 15.12.06 06:09. Заголовок: Re:
VP пишет: цитата: | А вы что без мук что ли хотите? :-) |
| Можно правильной подготовкой "муки" минимизировать . Кстати , на сайте "2 океана" есть программа и на 5 часов /56 км ,т.е. уровня 3:45 в марафоне. А то ,что предлагает автор программ на сайте "Comrades" вызывает недоумение ( скажем так). 2 мин. джоггинга через 3 мин. ходьбы ? Смешно... http://maraforum.borda.ru/?1-4-0-00000029-000-0-0-1161150238
|
|
|
|
Отправлено: 15.12.06 09:22. Заголовок: Re:
taurus пишет: это Дорога Жизни. в этом году 28 января 2007
|
|
|
|
Отправлено: 15.12.06 09:59. Заголовок: Re:
taurus Женя, думал поучаствовать в Комрадсе, но останавливает цена билетов. в качестве альтернативы подумываю о более близкой гонке на Монблан. можно взять тур и это будет значительно дешевле африки. там есть гонка на 90км с набором высоты 5000м и многодневка в 3 дня на 160км с 9000м набором. даты 24 и 24-26 августа 2007 соответственно. регистрация стоит 85 и 120 евро соответственно и начинается 8 января 2007. в этом году к концу января все 2000 мест на многодневке и 1500 мест на 90км были выбраны к концу января. так что времени подкмать не так много осталось. что ты думаешь по этой альтернативе? кстати по срокам гонку можно совместить с морем. так же все другие желающие - добро пожаловать на обсуждение!
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 972
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.06 10:48. Заголовок: Станешь первопроходцем,
...протопчешь дорожку! Спасибо за предложения. Может быть, поддержу, но не в этот раз - сейчас уже планы спланирваны. Кстати, с билетами в ЮАР ситуация хуже, чем я думал - 32 - 36.000 Бывают всякие дисконтные акции, но расчитывать на них несерьезно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 973
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.06 10:53. Заголовок: "Альтернативный" план на их сайте все-таки нормально смотрится
|
|
|
|
Отправлено: 15.12.06 11:12. Заголовок: Re:
taurus пишет: цитата: | билетами в ЮАР ситуация хуже, чем я думал - 32 - 36.000 Бывают всякие дисконтные акции, но расчитывать на них несерьезно |
| вот именно эти цены на авиа меня и остановили. за эти деньги можно поехать на итальянскую лигурию на 14 дней с 3х разовым питанием и еще хватит на поездку к месту старта на монблан!
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 15.12.06 11:17. Заголовок: Re:
М...да Предлагаю ограничиться ...Пущино.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 207
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.06 11:36. Заголовок: Пущино
В Пущино, насколько я понял, бегают по 2 км кругу вокруг так называемой Зеленой Зоны (100-м полоса с разросшимися деревьями между основной дорогой и институтами) - км туда, км обратно, и так 25 раз, если на 50 км, и 50 раз, если на 100. По асфальту. Рельеф ровный. Пейзаж получше, чем в Москве, но далеко не океанский.
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 15.12.06 11:39. Заголовок: Re:
Ihori пишет: Там вполне нормальный , почти равнинный 2,5- км круг с плавными поворотами.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 977
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.06 11:50. Заголовок: Не планируешь? ;)
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 15.12.06 12:15. Заголовок: Re:
Пока только размышляю на эту тему
|
|
|
|
| |
Сообщение: 443
Зарегистрирован: 20.12.05
Откуда: Россия, Нижний Новгород
|
|
Отправлено: 15.12.06 12:30. Заголовок: Там 2.5км круг и не по одной полосе
а по двум бегут, по одной туда, по другой обратно. В остальном всё так.
|
|
|
|
Отправлено: 15.12.06 13:27. Заголовок: Re:
Ihori пишет: цитата: | В Пущино, насколько я понял, бегают по 2 км кругу вокруг так называемой Зеленой Зоны (100-м полоса с разросшимися деревьями между основной дорогой и институтами) - км туда, км обратно, и так 25 раз, |
| и в чем прелесть? так можно в любом парке круги мотать.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 209
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.06 13:38. Заголовок: Re:
Вот я тоже не понимаю. Если только в космонавты готовиться? Видел раз давно, как там ребята надрывались. Но тогда еще не понимал ничего. А так там есть хороший маршрут через З.зону, далее по шоссейке, которая уже идет за Пущино (есть тягун км на 3-4), потом свернуть через 11 км, еще раз через 2-3 км, и еще на дорогу, которая идет назад и соединяется с основной. Можно зараз от 25 до 40 уложиться. Движение не очень сильное. А можно и по полям, по грунтовым.
|
|
|
|
Отправлено: 15.12.06 13:43. Заголовок: Re:
лучше уж сдесь
|
|
|
|
| |
Сообщение: 132
Зарегистрирован: 21.05.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.06 14:33. Заголовок: Re:
А Конжак не плющит? Я желаю, неосознанно пока так... Дешево и сердито!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 210
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.12.06 14:45. Заголовок: фото
salvataggio, а это где такая красота?
|
|
|
|
Отправлено: 15.12.06 16:18. Заголовок: Re:
Ihori пишет: цитата: | salvataggio, а это где такая красота? |
| на подходу к монблану. чуть выше я про эту гонку писал
|
|
|
|
Отправлено: 15.12.06 16:19. Заголовок: Re:
Юрандер пишет: цитата: | А Конжак не плющит? Я желаю, неосознанно пока так... Дешево и сердито! |
| Юра, на конжак обязательно поеду!
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 18.12.06 08:54. Заголовок: Re:
Юрандер пишет: цитата: | А Конжак ? Дешево и сердито! |
| Пущино дешевле : всего-то полтора часа от Москвы. Да и "сердитее "будет , если бежать 100 км. Хотя на Конжаке экзотики больше и дорожных приключений .
|
|
|
|
| |
Сообщение: 135
Зарегистрирован: 21.05.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 18.12.06 14:01. Заголовок: Re:
Сердитее оно ни как быть не может. 100 км кругами - это как белка в колесе, и велик соблазн сойти... Мы за медали не бьемся, а вот экзотика - это самое то. Что стоит только одна перемена обстановки. Да и маршрут идеальный: туда и обратно:)))
|
|
|
|
| |
Не зарегистрирован
Зарегистрирован: 01.01.70
|
|
Отправлено: 18.12.06 14:13. Заголовок: Re:
Юрандер ! Это на 200-м круге -как белка в колесе. У меня нет особых оснований критиковать "Конжак" , т.к. там не был . Но то ,что как-то видел в фоторепортаже существенно поубавило энтузиазма . Год на год не приходится , но в репортаже были показаны огромные лужи, камни , грязь. Хотя такое тоже кому-то нравится .
|
|
|
Ответов - 145
, стр:
1
2
3
4
All
[только новые]
|
|