Отправлено: 27.09.12 19:29. Заголовок: Осенний Грязебег 2012 ПЕРЕНОСИТСЯ НА 20 ОКТЯБРЯ! Регистрация открыта!

Друзья!

Пожалуйста, примите наши поздравления. И извинения.

В связи с геополитическими, социоэкономическими и инфекционно-эпидемиологическими причинами,

Грязебег все-таки стартует 20 октября, в субботу.

Отдельное извинение приношу тем, что собирался бежать два духовно близких соревнования — Грязебег и рогейн «Поздняя осень». (Я узнавал, 13-го числа будет плохая погода, а 20-го — хорошая, поэтому все любители бега на природе, независимо от выбора соревнований, получат массу удовольствия.)

Регистрация открыта на сайте — http://www.irc-club.ru/grazebeg/

Подпись:
Молодая дружная динамично развивающаяся команда организаторов

 Отправлено: 21.10.12 17:28. Заголовок: Мой фотоальбом..

 Отправлено: 22.10.12 08:53. Заголовок: Andrew пишет: Вылож..

Andrew пишет:

цитата:

Выложены протоколы —

В протоколе очепятка
267 Кируша Дмитрий 1961 Реутов IRC 13:02 14:24.1 +0:22.1
Надо +1:22.1

А почему нет приглашения на тестирование самому деградировавшему?? Ему как раз больше всего нужно

 Отправлено: 22.10.12 13:59. Заголовок: Начал загрузку своих..

Начал загрузку своих фоток. Скорость адская(( Надеюсь, к завтра догрузится.

 Отправлено: 22.10.12 14:52. Заголовок: Prix de la combativité

Andrew пишет:

цитата:

мы делим этот парк с тысячами других людей, и на плотине между них не всегда легко пробегать

Я агрессивно требую у организаторов признать меня самым агрессивным бегуном и выдать на весеннем грязебеге номер в виде белого шрифта на красном фоне.

Мои прошлые результаты весьма скромные, поэтому я стартовал первый из мужчин.
За мной через 12 секунд должны были начать преслодование Анна Привалова и Авва. На них, я собственно и собирался ориентироваться.
Тогда я еще не знал, что Авва улучшит свой результат больше, чем на минуту, а Анна на 1:42.
Это мой первый старт с гандикапом и стартовать в чистое поле было как-то необычно. Мне трудно выбирать нужный темп, поэтому я обычно стартую чуть медленнее остальных бегунов чтобы не выдохнуться на старте, а потом начинаю ориентироваться на GPS, стараюсь зацепиться за кем-то, кто бежит стабильно и с нужным темпом. Здесь я был совсем один, так что с темпом ошибся и рванул на 3:30, хотя собирался на 4:20. В этот день было ветренно и недалеко от старта ветром сдуло какую-то хвою, так что я немного вдохнул этой штуки, что помогло снизить темп :)

Метров через 700 от старта меня обошла Анна. Я не стал бороться, попытался продержаться за спиной. Но, тем не менее, к плотине она засветила мне метра 3.

Наш старт, похоже, совпал со стартом геокешеров. Множество людей в красных ветровках шло от усадьбы по дорожкам. Тройка мужчин как три богатыря шли плечом к плечу на всю ширину до столбиков и встретилась нам на углу перед плотиной, где три ступеньки. Анна смогла пронырнуть между ними. Такая красивая девушка! Спортсменка! Естественно ребята обернулись её вслед. Обернулись когда я уже не успевал остановиться. Между ними не протиснулся, немного растолкал ребят. По дорожке Анне пришлось сильно снизить скорость, так что я её догнал. Но перед горбатым мостиком были дети, так что мне пришлось притормозить. На мосту стояла толпа народу в красных ветровках и что-то обсуждали между собой. Анна смогла развернув плечи боком и снизив скорость протиснутся сквозь них. Я прибавил чтобы успеть пролезть в щелку, но не успел. Довольно жестко столкнулся с мужиком. Он превосходит меня в массе, я в скорости на момент столкновения. Я остался на ногах. Судя по тому, что Авву не запинали, ненависть геокешеров распространилась не на всех бегунов, а только на меня. Но меня уже две группы людей стали считать не д'Артаньяном. Я даже не стал останавливаться и просить прощения или назначать дуэль возле монастыря Дешо. У меня гонка!

После мостика я скис: начали гореть легкие и ноги стали ватными. Темп сильно упал до чуть из 5. Я 10К быстрее бежал. В этот момент меня обогнал Авва и заменил: "Легко бежишь". Но я бежал не легко, я бежал медленно. И мне было трудно разобрать его фразу, я дышал. Через 400 метров мне уже было понятно, что я скис. Добегал по 4:40 на среднем пульсе 196. Максимальный 199. До требуемых Андреем 200 немного не хватило.

Ну что, признаём меня самым неадекватным, хамоватым бегуном, достойным отдельного номера?

 Отправлено: 23.10.12 09:30. Заголовок: Шутки шутками, а я д..

Шутки шутками, а я действительно не знаю как правильно бежать через шлюзы. Бегун впереди вносит существенные изменения в толпу, люди резко меняют скорость и траекторию. Могут резко остановиться или сделать шаг в сторону, среагировав на впереди бегущего.

А я на первом километре действительно имел намерение продержаться за ней и попытаться ускориться в конце. Отставать не хотел.

 Отправлено: 23.10.12 09:40. Заголовок: надо привлекать к се..

надо привлекать к себе внимание, люди остолопы по большей части, вокруг себя ничего не видят, если их не заставить. И я такой же.

Лучше старты переносить на час раньше: уж больно публики в районе моста было много!

 Отправлено: 23.10.12 10:05. Заголовок: Надо ставить на плот..

Надо ставить на плотину пару волонтеров в ярких костюмах с флажками и отгораживать ими левую ступеньку например. Мы по ступеньке бежали по левому краю плотины. Народ, он же по центру идет, на ступеньки краевые редко прыгает.

 Отправлено: 23.10.12 11:53. Заголовок: Ну и, наконец, фотки..

Ну и, наконец, фотки от меня:
http://fotki.yandex.ru/users/artozaurus/album/139900/
Отдельное спасибо Саше Гаврилову, который снимал второй забег-гандикап)

Р.S. Фотки большие. Там, где мелко, можно кликнуть на фотку и развернуть на весь экран.

 Отправлено: 23.10.12 16:37. Заголовок: исчо немного фоток..

 Отправлено: 23.10.12 17:38. Заголовок: Artozaurus пишет: Н..

Artozaurus пишет:

цитата:

Ну и, наконец, фотки от меня: http://fotki.yandex.ru/users/artozaurus/album/139900/ Отдельное спасибо Саше Гаврилову, который снимал второй забег-гандикап) Р.S. Фотки большие. Там, где мелко, можно кликнуть на фотку и развернуть на весь экран.

Дина пишет:

цитата:

исчо немного фоток

Спасибо. Просто здорово!!!

 Отправлено: 23.10.12 23:08. Заголовок: Спасибо всем фотогра..

Спасибо всем фотографам за их работу, за по траченное на нас время.

 Отправлено: 26.10.12 08:00. Заголовок: еще фото с Грязебега

 Отправлено: 30.10.12 15:50. Заголовок: Обновил сайт, собрал..

Обновил сайт, собрал туда все фотки, и выложил 2/3 долгожданной информации — результаты метаболического тестирования :-)

http://www.irc-club.ru/grazebeg/

Итак, Юрий Голов — http://www.irc-club.ru/grazebeg/dwc/golov.html

В апреле и октябре пробежал ровно за 12.40! Прошел тест — МПК 57 мл/кг/мин, и, АНП прямо на уровне МПК. Либо Юра все-таки не дожал в тесте до конца, либо, действительно, такая предельная подготовка достигнута. Порог проверяли по нескольким способам, в т.ч. строили графики скорость/пульс и легочная вентиляция/пульс. Никаких перегибов там, где они ожидаются, не видно. Исходя из соревновательных результатов, 14,5 км/ч (4.08) вполне похожа на скорость на уровне АНП.

По поводу «не добежал до предела» — весьма похоже, потому что ПК росло по ходу теста. Когда люди достигают истинного предела, они могут около 2 минут бежать на постоянном или даже падающем ПК (копят лактат дальше и дальше). Хотя, конечно, в данном случае еще и лактат хотелось бы померить.


Анна Привалова — http://www.irc-club.ru/grazebeg/dwc/privalova.html

Не только выиграла (13.02) и показала впечатляющий прогреес (улучшение на 1.42 прошлогоднего результата), но еще и в тесте показала чертовски эффективный бег (170 мл/кг/мин), и еще и оставила для себя резервы для улучшения результата по всем показателям. На следующем старте вновь ждем значительного улучшения! :-)


На правах метаболического спонсора Грязебега — это был типовой метаболический тест www.dwcoaching.ru — открытый для всех бегунов. Именно такие результаты получает каждый человек, пришедший на тест.

Подробности и запись на www.dwcoaching.ru.


Реклама закончена :-))) Но на этой неделе на тест придет Алексей Павлов — вот уж интересно, какие показатели у человека, бегущего за 10.15!

UPD: скопировал эти результаты в соответствующую тему.

Там обсуждение теста будет уместнее, чем в теме про Грязебег.