Отправлено: 20.08.12 15:43. Заголовок: 32-й ММММ 09 сентября 2012 г.

Осталось менее 3-х недель, можно открывать тему.
Сайт марафона
Карточка пробега
ММММ 2011 +ММММ 2011 (продолжение)
ММММ 2010 + ММММ 2010 (продолжение)
"Белые Ночи 2012" высоко поднял планку по количеству финишировавших, ММММ для сохранения лидерства придётся сильно потрудиться.

 Отправлено: 09.09.12 20:05. Заголовок: ROM пишет: Жэпиэсы ..

ROM пишет:

цитата:

Жэпиэсы - в студию!

Два гармина в унисон - 41.7.

Пробежал плохо, 3.28.24. Не на такое время рассчитывал.
После финиша выл от диких болей в перегруженных мышцах - сказались 100 км набега в последний месяц. Но без травм, стопы на финише как новенькие были.
Подробно попозже начеркаю.

 Отправлено: 09.09.12 20:05. Заголовок: Спасибо всем кто под..

Спасибо всем кто поддерживал сегодня. Давно не бегал марафонов. Плече-лопаточные проблемы решил, а вот левое колено пока не дает тренироваться с подключением больших объемов. Пришлось сойти... Мотивация на простое завершение марафона у меня отсутствует, да и погода не благоприятствовала: +10, ветер и дождь все 2 часа 17 минут пока был на трассе. Начал чуть быстрее плана. Первая 10 - 41-50, 2-я - 41-52, половинка - 1-27-41. А вот после 25 км стало обрубать. Пару раз левую ногу пробило на "дерево", прухи как не бывало. 3- я 10 - 45-34. 30 - 2-09-16. Тремя кругами и ограничился. Ощущения двойственные: для чего, стоило ли вообще...? Успокаиваю: пусть будет вместо длительной...
Ну да хватит о себе. Оделся по погоде неплохо: компр гетры, перчатки. Бежалось комфортно.
Промахи Оргов:
1. Гардероб в той же палатке, что и раздевалка. Причем посередине и без всякого ограждения! По причине дождя палатки были битком, в том числе теми, кто уже переоделся и пережидал дождь перед стартом. Мы с товарищем и еще сотнями участников переодевались в подземном переходе.
2. К стартовой линии народ подтягивался с будущей трассы а не сзади. Отсюда - перед линией скопилась плотная толпа, вперемежку чайники и мастера, которую матюгальниками так и не удалось задвинуть за линию.
3. Разметка была верной только на первой десятке, а на второй, для примера: 18км-3-59, 19 - 4-40, 20 - 3-48.
Еще раз спасибо всем. Если кого не признал, прошу прощения.

 Отправлено: 09.09.12 20:10. Заголовок: Вопросов

Artozaurus пишет:

цитата:

Два гармина в унисон - 41.7.

больше не имею. Уж больно подозрительно высокие результаты у победителей.
Вспомнился ЧР по марафону "Лужники", тогда тоже пробежали лихо 2:14..
Извините, если что, бухгалтер я и люблю точность.

 Отправлено: 09.09.12 20:17. Заголовок: MaZaKa пишет: Юра, ..

MaZaKa пишет:

цитата:

Юра, и не стыдно тебе?! Без обработки....

А мне понравились)))спасибо еще раз!

У меня по жпс 41.5.Сигнал терял один раз,метров на 500,потом километровые отметки на указателях расходились с данными по гармину как раз на 535 метров.

в любом случае при среднем темпе по 4:16 Я и по гармину из трех часов вылезал)))

 Отправлено: 09.09.12 20:18. Заголовок: На ММММ всегда есть минимум один ляплус,

хотя чаще два
В этом году получилось сто народ на старт подходил с той стороны куда будут бежать, и естественно не все стремились пойти в задние ряды, похоже многие оставались впереди. В итоге перед стартом судья стал двигать всех назад, а мы знаем по опыту других пробегов что это практически не реально. В итоге толпа только уплотнялась, к тому же пришлось на пару минут задержать старт. В итоге после старта сжатая пружина стремительно распрямилась и смяла некоторых. В их числе оказалась и Мишель.

 Отправлено: 09.09.12 20:19. Заголовок: ROM пишет: Жэпиэсы ..

ROM пишет:

цитата:

Жэпиэсы - в студию!

10 верст - 10550.

 Отправлено: 09.09.12 20:20. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

можешь, если захочешь. молодец!!!! на 21 мин - круто.

Серега спасибо, я очень давно хотел разменять 3:30. Я не особо готовился к марафону, бег смещается из за вела во основном, плавания не мешает, но последний две недели, бег был главной целью. Теперь еще несколько стартов в этом году. И везде надо личник улучшать, по крайне мере стараться. Жалко Королев с 20 км пролетает.

 Отправлено: 09.09.12 20:20. Заголовок: Установил свой новый..

Установил свой новый рекорд - 2:56:59.
Думаю за счет электролитов. Но из-за них же был вынужден сделать остановку по физиологическим причинам на 16 километре на 4 минуты. За это время упустил виртуального партнера на 800 метров.
Интересный марафон - постоянно кого-то обгоняешь. Лидерам пришлось не сладко. Без толпы и луж, думаю, мог бы быть рекорд России.

 Отправлено: 09.09.12 20:22. Заголовок: А. Пахомов пишет: 1..

А. Пахомов пишет:

цитата:

1. Гардероб в той же палатке, что и раздевалка. Причем посередине и без всякого ограждения! По причине дождя палатки были битком, в том числе теми, кто уже переоделся и пережидал дождь перед стартом. Мы с товарищем и еще сотнями участников переодевались в подземном переходе.

сразу с выхода из гардероба было 2 палатки-раздевалки женская и мужская. Просто надо было спросить у тети которая мешки выдавала.

 Отправлено: 09.09.12 20:23. Заголовок: Опять недобор

Юрандер пишет:

цитата:

10 верст - 10550.

верста = 1 066,8 метра, 10 - 10668.

 Отправлено: 09.09.12 20:25. Заголовок: На призыв комментато..

На призыв комментатора быть поосторожней на старте какой-то молодой звонким голосов послал его на три буквы. Надеюсь, ему наступили на коленный сустав.

 Отправлено: 09.09.12 20:26. Заголовок: AIS пишет: попытка ..

AIS пишет:

цитата:

попытка немного пофотографировать -

Очень хорошие фото!

 Отправлено: 09.09.12 20:32. Заголовок: Тоже пробежал 10 мос..

Тоже пробежал 10 московских верст за 37.30. Приболел немного, поэтому 2 дня не бегал, сегодня чуть лучше. На отметке 10 км 35.40. Последние 550 м по 3:18. Сойдет))

 Отправлено: 09.09.12 20:33. Заголовок: Юрандер пишет: 10 в..

Юрандер пишет:

цитата:

10 верст - 10550.

YES!

 Отправлено: 09.09.12 20:37. Заголовок: Не совсем так

А. Пахомов пишет:

цитата:

Гардероб в той же палатке, что и раздевалка.

Была и отдельная раздевалка, даже две (М и Ж) но там правда тоже было не протолкнуться, не знаю правда как в женской.
Но я умудрился занять стоячее место возле лавочки и в нужный момент занял освободившееся место, чтобы переодеться. В остальном все так, кстати на предпоследнем ПП хотел попить водички после своего питания, меня ждал облом, вода была а стаканчиков не было. Пришлось бежать дальше.

 Отправлено: 09.09.12 20:59. Заголовок: ROM пишет: Михаила ..

ROM пишет:

цитата:

Михаила и Нину, чуть не дотянули до абсолюта. Но, все равно, Омск - рулит!

Михаил да, борьба до последних метров была, мне показалось там и секунды не было
А Нине до абсолюта "чуть" больше 1км
омичи конечно молодцы, реабилитировались за СИМ или засим реабилитировались?

 Отправлено: 09.09.12 20:59. Заголовок: AIS MaZaKa CпасиБо з..

AIS MaZaKa CпасиБо за фотки Юрандер СпасиБо за ссылку
Прекрасно провёл время на трассе марафона! Многих видал - всем орал!

 Отправлено: 09.09.12 21:02. Заголовок: ILYshenka пишет: Мн..

ILYshenka пишет:

цитата:

Многих видал - всем орал!

Начало третьего круга, пробегаю под мостом. И вдруг - громогласное: "Ар-то-зав-рик!"
Настроение подняло, но сил, увы, почти не прибавило.

 Отправлено: 09.09.12 21:09. Заголовок: Сегодня тоже пробежа..

Сегодня тоже пробежал для себя по-личному,по моим часам где-то за 3ч25хх. Скорее всего погода заставила бежать быстрее-бежал комфортно пульс средний 150, Гармин показал 41.68 с учетом 4-х кругов с поворотами на 180 -дистанция точная. На последней десятке стали забиваться икры пришлось потерпеть до финиша.На финише судья вернул меня обратно-спросив мой номер,не понимаю чипы что не работали что-ли? Видел многих одноклубников-был рад встрече со всеми

 Отправлено: 09.09.12 21:33. Заголовок: Из 3:09!! (3:43 и 3:..

Из 3:09!! (3:43 и 3:21 предыдущие ММММы - вот и все мои марафоны), доволен как слон )))
СПС Диме Ерохину, прилип к нему на последних 4км (и обогнал неблагодарно метров за 200 )
ПС много букв позжее

 Отправлено: 09.09.12 21:50. Заголовок: Runner Благодаря ока..

Runner Благодаря оказии удалось поддержать Севу на финише и переговорить с ним: "на последнем круге бросил бежать, прихватывало икры". Выглядел он после 42.2 очень бодро и был в хорошем настроении.

 Отправлено: 09.09.12 21:51. Заголовок: Итого , если не ошиб..

Итого , если не ошибаюсь , жпс весьма "неточен" на разворотах , кои имели место быть . Также неуверенный приём под мостами и прочими монолитными конструкциями , коих было значительно больше , чем разворотов . Искомое расстояние в З00м. перекрывается . А я-то думал действительно -

цитата:

...бухгалтер я и люблю точность.

 Отправлено: 09.09.12 21:58. Заголовок: Хотелось бы все таки..

Хотелось бы все таки протоколы увидеть

 Отправлено: 09.09.12 22:31. Заголовок: спасибо за инфу)))

А. Пахомов пишет:

цитата:

Runner Благодаря оказии удалось поддержать Севу на финише и переговорить с ним: "на последнем круге бросил бежать, прихватывало икры". Выглядел он после 42.2 очень бодро и был в хорошем настроении.

он не мог БРОСИТЬ БЕЖАТЬ, для него это нереально!

 Отправлено: 09.09.12 22:38. Заголовок: ROM пишет: верста =..

ROM пишет:

цитата:

верста = 1 066,8 метра, 10 - 10668.

ROM, так орги подстраховались приписав, 10 московских вёрст, у нас своя верста

 Отправлено: 09.09.12 22:40. Заголовок: newel пишет: Из 3:0..

newel пишет:

цитата:

Из 3:09!! (3:43 и 3:21 предыдущие ММММы - вот и все мои марафоны), доволен как слон ))) СПС Диме Ерохину, прилип к нему на последних 4км (и обогнал неблагодарно метров за 200 ) ПС много букв позжее

Обратить на это внимания уже не было сил, на дистанции видел только ivan_tzarevich и Bond005.
Наш темп был на 3:10. ivan_tzarevich'а удалось переиграть тактически, на второй половине нарастить двумя длинными ускорениями отрыв метров в четыреста, и удержать его. На Bond005'е сам висел до 37 км, но потом Костя на последней пятерке стал немного подседать, и я от него просто убежал ногами.

Спасибо фотографам!

Поздравляю всех участников и зрителей!

Спасибо организаторам!

Ждём ММММ-2013!

 Отправлено: 09.09.12 22:51. Заголовок: Видел многих

А еще больше с нашей эмблемой. Похоже их гораздо чаще фоткали. Я на фотках пока как стелс, не зарегистрирован, надеюсь хоть в протоколе записался :)
Надо будет задуматься о покупке нашей форменной майки, надо же как то попадать в историю. Надеюсь Кулагин меня снял как надо на финише :)

 Отправлено: 09.09.12 22:59. Заголовок: Это у меня просто мой жидкий озверин закончился

Erokhin пишет:

цитата:

потом Костя на последней пятерке стал немного подседать, и я от него просто убежал ногами.

Чуток не рассчитал под конец дистанции да и живот крутило, гели стремно было принимать, почти 20 километров терпел. Зато как после финиша было замечательно в синей кабинке..... Не зря столько терпел.

 Отправлено: 09.09.12 23:11. Заголовок: Робинзон пишет: Рез..

Робинзон пишет:

цитата:

Результаты наших впечатляют - Андрей Ивойлов 2:41, Фунт 2:43 (начал очень спокойно, чуть ли не по 3:55), Дима Ерохин 3:08 (личник!), Bond 3:12, Starfighter около 3:53.

Ну чуть-чуть похуже чем 3:53. На самом деле 3:54:35, это по Polar~у. Финишный протокол ещё не видел, но не думаю что разница будет большая (пока бежал, - сверял с табло, разница была сек. две, не больше).
Итак, это мой новый личник на марафоне, страшно подумать, с предыдущего результата (марафон в Юбилейном), "сбросил" ни много ни мало целых 30 минут! И это всего за 3 мес. тренировок. Однозначно, Кисловодск здорово помог. Первую десятку вообще держал темп 5 мин/км и даже быстрее (в самом начале). Под конец, конечно, темп упал, но за 6 мин/км вышел только на последнем круге, да и то ненадолго. После подпитки гуараной, на последних километрах вновь разогнался до 5:30 мин/км, да так и финишировал. Минут 5 потерял на пунктах питания, да пару раз (на коротких отрезках) переходил на шаг, - мышцы ну просто отказывались работать.
Видел много наших. Многие подбадривали меня, спасибо :)
Видел как бежал Сева, на первом - втором круге он был точно в группе лидеров, то ли третий, то ли четвёртый, - точно не рассмотрел...

В общем, результатом своим я доволен.

Удалось выполнить не только задачу-минимум - добежать до конца и попытаться улучшить свой предыдущий личный рекорд, но и задачу-максимум - выбежать из 4-х часов, я выполнил с заделом почти в 6 минут.
Можно ли было лучше?
Наверное. Возможно, надо было больше терпеть и не переходить на шаг даже секунд на 10-20. Меньше тормозить у пунктов питания. Ну и готовиться получше, конечно - больше длительных по 30-ке бегать (моя самая большая длительная - 25 км была).
То есть я чувствовал, что гораздо лучше готов к полумарафону, чем к марафону. Об этом говорит и статистика по кругам:
первый круг 50:15
второй круг 55:20
третий круг 1:01:33
четвёртый круг 1:04:17
Видно существенное падение по темпу на 3-4 круге.
Ведь на недавнем тестировании на тредмиле (с газоанализом), мне был предсказан результат в районе 3:50:00. Вполне мог бы и так пробежать, если бы лучше постарался (ну, погода ещё, конечно, сказалась - был дождь и по лужем бежалось некомфортно).
Мой график бега можно посмотреть здесь (там немного дистанция занижена, соответственно и темп, так как калибровочный коэффициент я специально не корректировал, чтобы психологически бежать легче было). (пульс только немного смущает - 170 уд/мин средний по дистанции, и так почти 4 часа ). Даже выше ПАНО (определили на последнем тестировании пульс ПАНО 166 уд/мин), разве возможно 4 часа держать пульс выше ПАНО?

 Отправлено: 09.09.12 23:49. Заголовок: Полный отчет: http:/..

Полный отчет: http://www.irc-club.ru/impress/show.php?id=2350
Трек гармина: http://connect.garmin.com/activity/220747929

 Отправлено: 10.09.12 00:58. Заголовок: Для меня это был пер..

Для меня это был первый марафон, очень много читал, тренировался с мая, бегаю уже год, но активно только с мая. Наращивал объемы в конце вышел на планку в 120-140км. За 3 недели пробежал длинную в 30км, все было супер, к забегу был готов. Планировал выбежать из 4х часов. Ровно за неделю до 4М простудился и провалялся с температурой, думал все пропало.

4М начался ужасно, пока доехал промок. Вышел на старт начал дождик, навигации вообще не было никакой, стоял около табло со временем. И вот он старт, дикая толпа, ушел на тротуар вошел в темп, 5...10..15... начали побаливать икры, через пару километров прошло. На 30м км начал волноваться, потому как все пишут, стена, стена, попытался вспомнить весь негатив, который был, обозлился. На 35км поймал стену, ноги ломало от боли, остановился, прошел 50м, понял, что шагом делу не помочь, перешел на бег. В районе фрунзенской на ПП, выпил 6 стаканчиков чая и съел 5 кусков хлеба, оставался последний гель и его прикончил. Появились силы, боль ушла, побежал в темпе ~5:15. Оставшуюся часть добежал без приключений, довольно легко. Очень понравилось. Итог 3:46:36, временем доволен, но если бы не простуда и погода мог бы показать лучший результат.

P.S. Ваши советы на форуме сильно помогли мне на марафоне.

 Отправлено: 10.09.12 02:44. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

Персонально поздравляю Катю Филиппову - 1-й марафон сразу по мастеру - так держать. Пока не вижу как Дима. Жаль Сева потерял 3 минуты. Но тяжело ему сколько уж лет его фунционеры мурыжат и Хабаровские и Московские. Надеюсь теперь он в "Луче" Есть информация? Если так , - выправится Алексей Кононов

А вот и Димин результат сообщили 2.26 5-й по молодежке, тоже первый в своей жизни марафон бежал. В общем все молодцы - порадовали. До встречи на осенних сборах.
Алексей Кононов

 Отправлено: 10.09.12 05:46. Заголовок: С. Петрович Как был ..

С. Петрович

цитата:

Как был готов, так и выдал

Сергей мои поздравления. Уже стабильно быстрее 3:30:00.

 Отправлено: 10.09.12 06:35. Заголовок: Это был мой 5-ый МММ..

Это был мой 5-ый ММММ. Всяко было. Давали отравленную воду, не разворачивали на круге (пробежал один раз 48 км), толком не было пунктов питания. Не участвовал 2 года. В целом позитив от марафона остался. Особенно интересно было наблюдать за лучшими марафонцами. Красавцы. На каждом кругу подбадривал Севу. Наш Соколов прозевал отрыв двух первых парней, сокращал отрыв но догнать не смог. Сам на 35 км шел по графику на 3.45. Отключились ноги, а функционалка и пульс были в норме. За 3 км видя что не выбегаю из 4, решил погулять и пообщаться с народом. Погода настроилась. Марафон понравился.

 Отправлено: 10.09.12 07:27. Заголовок: NektoSK Константин,..

NektoSK
Константин, спасибо, хотя утешение слабое . Это по "негативу". Поймал конкретно жировой обмен. будто тумблер переключили. Из 4.40-4.50 перешел за тройку км после 27 на 5.10 и более на км. А вокруг веселые лица и праздник жизни. и за 10 км до финиша мысль: на хрена мне это было надо? да и ясное дело - не готов был. но тем больший пиетет всем, пробежавшим с личниками или почти по ним. никакими ЖПСами не очернить показанные ребятами хорошие результаты (Робинзон, Ерохин, Форест, Artozaurus, starfighter65 и др.)
Всем глубокий респект и мое уважение

Айсу большое спасибо, поймал в кадр. А Надежде персональный респект за проделанную гигантскую работу. 435 фоток или около этого.

 Отправлено: 10.09.12 07:36. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

никакими ЖПСами не очернить показанные ребятами хорошие результаты

А я посмотрел треки ЖПСов - они конкретно не догоняют на разворотах.Так что вполне правильный марафон был. Что же до высоты показанных результатов, то я думаю, что во всем виновата погода - превосходная для марафона она была. Ну, и марафонцы, конечно, старались ;-))) Сезон-то в разгаре.

 Отправлено: 10.09.12 08:05. Заголовок: Artozaurus пишет: Д..

Artozaurus пишет:

цитата:

Два гармина в унисон - 41.7.

У меня тоже 41,68

 Отправлено: 10.09.12 08:16. Заголовок: Erokhin пишет: уже ..

Erokhin пишет:

цитата:

уже не было сил

точно, (бежал тише травы ) если бы ты чуть прибавил, то отвалился бы, а так дотерпел, сенкс
ноги ЗПБ до сих пор болят, раньше такого не было

ПС иностранцы (испанцы?) на последних 5 км 3 минуты привезли - как раз то, на что я просел

 Отправлено: 10.09.12 08:18. Заголовок: Андрей Климковский п..

Андрей Климковский пишет:

цитата:

А я посмотрел треки ЖПСов - они конкретно не догоняют на разворотах.

На самом деле условия для приема спутников были неблагоприятные. Мой гармин ловил спутники минут 10, а когда наконец стал отсчитывать погрешность, показал цифру, которой я не видел еще ни разу в жизни - 698 м! Когда переключил экран, всё ещё было в районе 40 м.
Низкая облачность, набережная в низине, вокруг дома и металлоконструкции, да и под мостами сигнал наверняка рвался.

 Отправлено: 10.09.12 08:22. Заголовок: Мой шагомер, откалиб..

Мой шагомер, откалиброванный по Питеру и стадиону, показал 42,140. И это я бежал не по разметке, а срезал по хордам (народу меньше).
Предварительные протоколы