Отправлено: 23.05.10 09:32. Заголовок: Омский п\м гандикап 2010г.

Весьма интересный старт пройдёт (прошёл) в Омске 23.05.10.
Неплохо бы послушать впечатления омичей участников об этом не побоюсь в сравнении одном из крупнейших п\м Р.

 Отправлено: 23.05.10 10:39. Заголовок: Победители

у мужчин С. Поликарпов (Казахстан);
у женщин Л. Зюсько (Новосибирск).

 Отправлено: 23.05.10 12:31. Заголовок: Омичи как? Ждем подр..

Омичи как? Ждем подробностей.

 Отправлено: 23.05.10 13:30. Заголовок: Первый раз полумараф..

Первый раз полумарафон проходил не на Зеленом острове, а на Иртышской набережной. В принципе трасса неплохая, но от ветра не защищена. Это хорошо чувствовалось по направлению от Ленинградского моста (тормозил примерно на 6-8 сек на км). Еще на старте ходили тучки, по ходу дистанции дождик (хоть и кратковременный) успел пополивать бегунов, а ближе к 12 часам он возобновился.
Бежалось неплохо, хотя объемы были значительно меньше, чем в том году. В итоге - 1:46:51 (как я понимаю чистое время 1:23:58), что ровно на 2 минуты лучше моего ЛР. В целом я доволен)))

 Отправлено: 23.05.10 14:29. Заголовок: Я ожидаемо

"капнул" , надо лечиться окончательно и безповоротно.
Результат 01:28:35.

 Отправлено: 23.05.10 19:18. Заголовок: Победители с ветеран..

Победители с ветеранских позиций стартовали или с молодых? Солидный ли гандикап от молодых у старых?

 Отправлено: 24.05.10 06:13. Заголовок: Изучайте Положение и

протоколы и все будет ясно.
Предварительные протоколы женщины:
http://www.omskathletics.ru/sites/default/files/Woman21.pdf
мужчины:
http://www.omskathletics.ru/sites/default/files/Men21.pdf

 Отправлено: 24.05.10 06:46. Заголовок: Сегодня ночью приеха..

Сегодня ночью приехал домой, залез в комп и в прогуглил трассу, получил ровно 7.00 :)), а когда бежал казалось, что метров на 200 длинее. Зато можно организаторам высказать респект по этому поводу !

 Отправлено: 24.05.10 06:51. Заголовок: И все-таки наш Полик..

И все-таки наш Поликарпов это супер. По чистому времени второй. ROM , а куда вся быстрая омская молодежь пропала ?

 Отправлено: 24.05.10 06:57. Заголовок: Спасибо, Владимир!..

Спасибо, Владимир!

 Отправлено: 24.05.10 06:59. Заголовок: ROM как у тебя по кругам вышло ?

Мои 28.56 + 29.36 + 29.07 = 1.27.39.
Похоже я медленно начал и долго раскачивался...

 Отправлено: 24.05.10 07:20. Заголовок: А молодёжи нечего ло..

А молодёжи нечего ловить на гандикапах!

 Отправлено: 24.05.10 07:27. Заголовок: Протокол-то

Prostoi пишет:

цитата:

а куда вся быстрая омская молодежь пропала ?

предварительный. Разберуться.
Prostoi пишет:

цитата:

ROM как у тебя по кругам вышло ?

первый - 28:32, второй не отметил, т.е 2 и 3 - 01:00:03.

 Отправлено: 24.05.10 09:57. Заголовок: Prostoi пишет: а ку..

Prostoi пишет:

цитата:

а куда вся быстрая омская молодежь пропала ?

13 354 Марталлер Павел 24 Россия Омская область Омск 01:37:00 01:14:07
14 9 Максаков Михаил 23 Россия Омская область Омск 01:37:40 01:14:47

5-й и 6-й, насколько я понимаю...

 Отправлено: 24.05.10 10:27. Заголовок: Нет основных

LarsVVS пишет:

цитата:

5-й и 6-й, насколько я понимаю

по памяти:
Денис Рычков (похоже лучший в абсолюте, постоянно бежал впереди Княгина);
Сергей Приворотник;
Александр Поддубный;
Александр Елунин...

 Отправлено: 24.05.10 11:19. Заголовок: В самое горячее время

сайт полумарафона пишет: extengo! error

 Отправлено: 24.05.10 13:03. Заголовок: Prostoi пишет: прог..

Prostoi пишет:

цитата:

прогуглил трассу, получил ровно 7.00 :))

я же Вам говорил ))))))))

ROM пишет:

цитата:

по памяти: Денис Рычков (похоже лучший в абсолюте, постоянно бежал впереди Княгина); Сергей Приворотник; Александр Поддубный; Александр Елунин...

Протокол ведь пока предварительный, как раз для разного рода разбирательств. Получен с системы без правок. Дениса Рычкова и Серегу Приворотника по ручному финишу нашли, его у них почему то не обнаружилось, а с контрольками у них все в порядке, иначе бы не наградили. У Елунина наоборот, финиш есть, проблема с контрольками. Поэтому этой троицы нет в предварительном протоколе. Что касается Поддубного, то он на 14 км по мужикам вторым стал. В среду появяться протоколы на 7 км и 14 км, так что сможете убедиться сами.

ROM пишет:

цитата:

сайт полумарафона пишет: extengo! error

Это ваще тема... вчера рухнула площадка сайта на сервере нашего хостера, к среде постараемся восстановить. Приносим свои извинения за причиненные неудобства

 Отправлено: 25.05.10 09:17. Заголовок: Техника подводит?

Пробежал в Омске по личному, но свой результат не нашел в предварительном протоколе. Не для того ехал из Казахстана чтоб где-то прятаться на дистанции! Чип чипом, но ведь еще и судьи фиксировали! Я смотрю ни у одного меня такая ситуация неприятная.

 Отправлено: 25.05.10 10:20. Заголовок: Дедушка Шу пишет: П..

Дедушка Шу пишет:

цитата:

Пробежал в Омске по личному, но свой результат не нашел в предварительном протоколе. Не для того ехал из Казахстана чтоб где-то прятаться на дистанции! Чип чипом, но ведь еще и судьи фиксировали! Я смотрю ни у одного меня такая ситуация неприятная.

Не стоит огорчаться раньше времени. Я писал выше, что это предварительные протоколы. А итоговые, утвержденные и не подлежащие изменениям, будут позже, после устранения этих неприятных ситуаций. О неполадках и сбоях в системе речи не ведется, все сработало как надо, но от случайностей никто не застрахован. Чтобы их исключить (случайности) протоколы проходят тройную проверку, мы ведь хотим чтоб все было по честному И, Уважаемые Форумчане, участники пробегов, Об ошибках в протоколе необходимо сообщать организаторам пробега, а не обсуждать их в ветке форума и высказывать потом недовольство, что их никто не исправил.

 Отправлено: 25.05.10 12:00. Заголовок: Ппосмотрел репортаж ..

Ппосмотрел репортаж по местному (омскому) TV о прошедшем полумарафоне. Впечатление о соревнованиях создалось очень положительное. После просмотра репортажа боролись противоречивые чувства, с одной стороны очень хотелось поучаствовать в этом празднике бега (накануне РОМ приглашал принять участие) и для этого стоило прилететь в Омск всего лишь на день раньше, но с другой стороны полученная неделей ранеее травма стопы не позволяла даже тренироваться, плюс после МИРа усугубил травму колена... и в итоге почти месяц текут слюни, когда вижу бегающих людей...

 Отправлено: 25.05.10 19:49. Заголовок: ROM пишет: протоко..

ROM пишет:

цитата:

протоколы и все будет ясно.

Получилась очередная ветеранская разборка- О.Княгин в этом рубилове скорее исключение.
Вывод: не великоват ли возр. гандикап от молодых

 Отправлено: 26.05.10 05:38. Заголовок: Протокол предварительный

Ярик пишет:

цитата:

О.Княгин в этом рубилове скорее исключение

там еще есть Денис Рычков, может быть еще кто-нибудь.
Ярик пишет:

цитата:

не великоват ли возр. гандикап от молодых

Все нормально, просто ветераны, бывшие МС на стаерских дистанциях, старой советской закалки.
А, молодежь в России практически не бежит по нормативу МС. А, тот кто бежит (Рыбаковы, Реунковы и т.д.) предпочитаю другие старты.

 Отправлено: 26.05.10 08:33. Заголовок: А в том году победил..

А в том году победил Кульков, да и 3е и 4е места были тоже за молодежью

 Отправлено: 27.05.10 07:49. Заголовок: Поищите себя на фото..

Поищите себя на фото

http://picasaweb.google.ru/rinatgrr/15#

ROM
http://picasaweb.google.ru/rinatgrr/15#5474378621311979138

 Отправлено: 27.05.10 08:28. Заголовок: а вот человек-свис..

а вот человек-свисток или человек, бегающий
марафоны с Чебурашкой в руках
http://picasaweb.google.ru/rinatgrr/15#5474378670737767554

 Отправлено: 27.05.10 10:22. Заголовок: Миссис "Лёгкая атлетика России" ...имхо

http://picasaweb.google.ru/rinatgrr/15#5474378326131811474

 Отправлено: 28.05.10 08:22. Заголовок: Сайт к среде так и н..

Сайт к среде так и не починили...

 Отправлено: 28.05.10 20:15. Заголовок: ROM пишет: Рыбаков..

ROM пишет:

цитата:

Рыбаковы, Реунковы и т.д.) предпочитаю другие старты.

Меркантильный вопрос: достойные ли премиальные на одном из крупнейших стартов? (интересуюсь без прикола)

 Отправлено: 29.05.10 10:27. Заголовок: Ярик пишет: Меркант..

Ярик пишет:

цитата:

Меркантильный вопрос: достойные ли премиальные на одном из крупнейших стартов?

Я так думаю : если призовые не оговариваются в положении, то они по-любому недостойные

 Отправлено: 29.05.10 10:44. Заголовок: Даёшь призовые в положении

Весьма резонно!! Но дорога то сильным из Центр. части должна окупаться- не все богатых друзей имеют

 Отправлено: 29.05.10 18:18. Заголовок: за первое место врод..

за первое место вроде 15 т.р.

 Отправлено: 30.05.10 11:19. Заголовок: Ярик пишет: Но дор..

Ярик пишет:

цитата:

Но дорога то сильным из Центр. части должна окупаться- не все богатых друзей имеют

Сильных приглашают. Остальные за свой страх и риск

 Отправлено: 30.05.10 18:47. Заголовок: Трасса хорошая!!! Вс..

Трасса хорошая!!! Все было супер в плане организации! Начал слишком быстро! Скорость выше соревновательной на 10 км. Личный рекорд 32.30. На гандикапе первый км был 3.08. 3 км - 9.50. После 5 км бежалось очень легко!!!!!!! Где-то на 13 км заколол бок очень сильно. Пришлось финишировать на 14 км... Сейчас готовлюсь к дистанции 5000 м на чемпионате Омской области. Скорее всего буду участвовать на СИМе, 42,195... Ради удовольствия, 2.28. пока задача не этого года...

 Отправлено: 31.05.10 05:26. Заголовок: Сегодня смотрел сюжет по ТВ

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Скорее всего буду участвовать на СИМе, 42,195... Ради удовольствия, 2.28. пока задача не этого года...

о гандикапе и SIM'e. В этом году на марафоне будет новая трасса, "забегание" в в городок "Нефтяники" существенно сократят. Зато добавят участки по истоическим местам г. Омска на реконстуированной набережной Тухачевского. Также будет удобно смотреть вживую марафон зрителям, марафонскую площадь (место старта и финиша) участники будут пересекать 4 раза.
Так, что кто еще сомневается, вам добавились "существенные аргументы" за участие.
Добро пожаловать в Омск, все на SIM!

 Отправлено: 31.05.10 13:55. Заголовок: Сайт омского марафон..

Сайт омского марафона заработал, но протоколов гандикапа не видно

 Отправлено: 31.05.10 19:01. Заголовок: У меня такое предчув..

У меня такое предчувствие что на пользу эти изменения не пойдут!!! На пользу спортсменам...

 Отправлено: 01.06.10 16:53. Заголовок: И все-таки, будут ли..

И все-таки, будут ли итоговые протоколы по гандикапу. Те, что лежат на сайте omskahtletiks только 14 и 7 новые. На 21 км те же предварительные...

 Отправлено: 02.06.10 09:22. Заголовок: По-моему они издеваю..

По-моему они издеваются...

 Отправлено: 02.06.10 13:27. Заголовок: Организаторы прислал..

Организаторы прислали итоговые протоколы. http://omskathletics.ru/

 Отправлено: 05.06.10 14:30. Заголовок: Очень сомневаюсь,что..

Очень сомневаюсь,что нововведенная трасса на Омском марафоне станет быстрее? На набережной Тухачевского очень много будет поворотов! Основной массе участников приятно будет бежать по ней!

 Отправлено: 05.06.10 17:29. Заголовок: ROM пишет: В этом г..

ROM пишет:

цитата:

В этом году на марафоне будет новая трасса, "забегание" в в городок "Нефтяники" существенно сократят

это хорошо. там слишком много поворотов и слишком плохой асфальт. ROM пишет:

цитата:

марафонскую площадь (место старта и финиша) участники будут пересекать 4 раза.

тоже хорошо. подпитываешься энергией болельщиков. НО не слишком ли много поворотов будет на это трассе??

 Отправлено: 06.06.10 16:09. Заголовок: Та 4 раза и было. Ст..

Та 4 раза и было. Старт, потом на Ленина, потом на Красный путь и финиш.

 Отправлено: 06.06.10 17:24. Заголовок: Старт и финиш

Prostoi пишет:

цитата:

Старт, потом на Ленина, потом на Красный путь и финиш.

не считается.

 Отправлено: 12.06.10 19:50. Заголовок: Кто-нибудь владеет и..

Кто-нибудь владеет информацией о том все-таки как будет проложена трасса СИМа. Когда сертифицируют ее...

 Отправлено: 30.09.10 20:19. Заголовок: С середины октября н..

С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года. Взвесив "за"и "против"-пришел к выводу, как говорил А.Ульянов-Мы пойдем другим путем!!!

 Отправлено: 01.10.10 08:29. Заголовок: Марафонец пишет: С ..

Марафонец пишет:

цитата:

С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года

Надо Поликарпову информацию слить :))

 Отправлено: 01.10.10 10:40. Заголовок: Prostoi пишет: Надо..

Prostoi пишет:

цитата:

Надо Поликарпову информацию слить :))

Я только буду рад этому,у него нервы не железные,так что пусть напрягается в тренировочном процессе!

 Отправлено: 01.10.10 11:36. Заголовок: Анатолий, а как же р..

Анатолий, а как же рождественская половинка?

 Отправлено: 01.10.10 16:13. Заголовок: wardoc пишет: Анато..

wardoc пишет:

цитата:

Анатолий, а как же рождественская половинка?

А Рождественский п/м как один из темповых бегов на пути к Омскому гандикапу, дальше мартовский Бумеранг,все по плану господа.Больше тараканьи бега с моей стороны не увидите!

 Отправлено: 02.10.10 03:10. Заголовок: тараканьими бегами в..

тараканьими бегами вы видимо называете марафон из трех часов? :)

 Отправлено: 02.10.10 07:27. Заголовок: wardoc пишет: тарак..

wardoc пишет:

цитата:

тараканьими бегами вы видимо называете марафон из трех часов? :)

Даже не тараканьи,а черепашьи бега! Последние 2.195-16.20!!!Во как поставило,стыдобище! Ведь внутреннее чутье говорило:куда ты лезешь,ведь не готов еще,так нет-полез!Одним словом-халява на марафоне не проходит!

 Отправлено: 02.10.10 08:01. Заголовок: Марафонец пишет: С ..

Марафонец пишет:

цитата:

С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года.

А рассказ будет?

 Отправлено: 04.10.10 09:49. Заголовок: влад пишет: А расск..

влад пишет:

цитата:

А рассказ будет?

Если будет интересно-могу иногда скидывать информацию о тренировках.

 Отправлено: 04.10.10 14:49. Заголовок: а вы заведите бложик..

а вы заведите бложик, а мы почитывать будем :)

 Отправлено: 04.10.10 16:12. Заголовок: Марафонец пишет: Ес..

Марафонец пишет:

цитата:

Если будет интересно-могу иногда скидывать информацию о тренировках.

Анатолий Иванович,а то Вы не знаете!?Конечно интересно.

 Отправлено: 05.10.10 09:21. Заголовок: влад пишет: Анатоли..

влад пишет:

цитата:

Анатолий Иванович,а то Вы не знаете!?Конечно интересно.

Октябрь-ноябрь и до середины декабря буду набирать объем и уделять внимание ОФП. Длительный бег до 25 км, в ноябре планирую начать делать темповые работы:10-15км на уровне ПАНО,ускорения с балоном+3км темп. Дальше видно будет,может что-то придется изменить,в зависимости от физического состояния!

 Отправлено: 05.10.10 09:25. Заголовок: wardoc пишет: а вы ..

wardoc пишет:

цитата:

а вы заведите бложик, а мы почитывать будем :)

На марафоруме это возможно?

 Отправлено: 05.10.10 09:57. Заголовок: Как говорят спецы

Марафонец пишет:

цитата:

Длительный бег до 25 км

длительный бег - это 30 км и более.

 Отправлено: 05.10.10 11:26. Заголовок: ROM пишет: длительн..

ROM пишет:

цитата:

длительный бег - это 30 км и более.

Подозреваю, что Марафонец в длительном беге будет придерживаться рекомендаций Лидьярда - темп близкий к пределу устойчивого состояния. Марафонец , а скоростно-силовую работу на горках (по тому же Лидьярду) не планируете?

 Отправлено: 05.10.10 12:08. Заголовок: Марафонец пишет: ка..

Марафонец пишет:

цитата:

как говорил А.Ульянов-Мы пойдем другим путем!!!

скорее В.Ульянов(Ленин), чем его брат А.Ульянов!!!

 Отправлено: 05.10.10 13:42. Заголовок: Марафонец пишет: ус..

Марафонец пишет:

цитата:

ускорения с балоном

Простите чайника, что за балон?

Марафонец пишет:

цитата:

На марафоруме это возможно?

Да мало ли подходящих сервисов? ЖЖ, мейл.ру, блогспот, да что угодно... тока 42км.ру не предлагайте

 Отправлено: 05.10.10 16:34. Заголовок: ROM пишет: длительн..

ROM пишет:

цитата:

длительный бег - это 30 км и более.

Для тебя ROM и сотка длительный,для меня-смерть!

 Отправлено: 05.10.10 16:38. Заголовок: BarSeg пишет: Мара..

BarSeg пишет:

цитата:

Марафонец , а скоростно-силовую работу на горках (по тому же Лидьярду) не планируете?

У меня все трассы проложены по пересеченке,берег Иртыша,а ускорения в горку(я это для себя называю-силовое вбегание) обычно бегаю в конце ноября и весь декабрь и январь!

 Отправлено: 05.10.10 16:45. Заголовок: wardoc пишет: Прост..

wardoc пишет:

цитата:

Простите чайника, что за балон?

Ну не с газовым же! Колесо от легковой машины.Делаешь в нем дырку,привязываешь лыжный эспандер.Закрепляешь на поясе и делаешь ускорения по 100м от 8-10 раз,затем бежишь 2-3км,отд.5 мин-и повторяешь! Красота! Если здоровья вагон!(Это я уже о себе!)

 Отправлено: 05.10.10 19:07. Заголовок: Марафонец пишет: Ок..

Марафонец пишет:

цитата:

Октябрь-ноябрь и до середины декабря буду набирать объем и уделять внимание ОФП.

Анатолий Иванович,бегаете только на улице?

 Отправлено: 06.10.10 10:10. Заголовок: влад пишет: Анатоли..

влад пишет:

цитата:

Анатолий Иванович,бегаете только на улице?

Не понял вопроса? Попробую расшифровать: Сейчас бегаю только кроссы,на шоссе не выхожу,придет зима-еще набегаюсь! В манеже делаю только работы, и в зимнее время бегаю длительные тренировки!

 Отправлено: 12.10.10 16:51. Заголовок: Сегодня пробежал дли..

Сегодня пробежал длительный кросс 25 км.Бежалось здорово,ноги просто летели.Время:1.44.06,пулльс средн.139у/мин.
5км-21.35(132у/м
10км-42.35(21.00(132у/м)
15км-1.03.12(20.37(142у/м)
20км-1.23.39(20.27(142у/м)
25км-1.44.06(20.09(142у/м)
+77м-на закуску,вдруг не хватит до 25км.
Начинаю легко перебирать ногами,а значит все идет по плану.

 Отправлено: 12.10.10 17:11. Заголовок: Марафонец пишет: пу..

Марафонец пишет:

цитата:

пулльс средн.139у/мин.

Вот это сердце))).У меня почему-то постоянно на кроссах высокий пульс!
Например 9 октября! По ГАРМИНУ. 17.750 - 1.12.33(ср.км - 4.05). Ср.пульс - 169.
1км - 4.41 - 145
5км- 4.12 - 168
10км - 4.02 - 172
15км - 3.44 - 177
17км - 3.49 - 181

 Отправлено: 13.10.10 18:08. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Например 9 октября! По ГАРМИНУ. 17.750 - 1.12.33(ср.км - 4.05). Ср.пульс - 169.

Вот это я и называю стадный метод! Куда первый-туда и последний(это я о группе и эмоциям во время бега)! Скоро поймешь во что это выльется!

 Отправлено: 17.10.10 18:44. Заголовок: Сегодня бежал 10 км(..

Сегодня бежал 10 км(Закрытие сезона).Пробежал ровно,по 17.50 каждая пятерка(3.34/км). Бежалось очень легко,даже было желание добавить,вот только не чем,за все лето ни одной работы.Одни кроссы и ОФП(в основном на задн.и передн.поверхн.бедра+статика)Все лето мучало защемление седалищного нерва-не мог быстро бежать(сильный спазм).Сегодня на удивление все прекрасно!

 Отправлено: 17.10.10 19:21. Заголовок: Что там Гармин показ..

Что там Гармин показал???

 Отправлено: 18.10.10 05:45. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Что там Гармин показал???

Показал отлично!

 Отправлено: 18.10.10 07:55. Заголовок: Хорошая побегушка по..

Хорошая побегушка получилась, я 2-ой раз в своей "спортивной карьере" выбежал из 40 мин на 10-ке , да ещё и не выложился до конца, значит есть ещё резервы, хотя до вас Анатолий, ещё трудиться и трудиться

 Отправлено: 18.10.10 15:31. Заголовок: Shtoorman пишет: Хо..

Shtoorman пишет:

цитата:

Хорошая побегушка получилась, я 2-ой раз в своей "спортивной карьере" выбежал из 40 мин на 10-ке , да ещё и не выложился до конца, значит есть ещё резервы,

Значит еще свой потенциал не реализован до конца! Есть стимул стремиться к улучшению результатов!
Shtoorman пишет:

цитата:

хотя до вас Анатолий, ещё трудиться и трудиться

Если есть желание трудиться-результат обязательно придет!!!

 Отправлено: 23.10.10 07:31. Заголовок: Марафонец пишет: Ес..

Марафонец пишет:

цитата:

Если есть желание трудиться-результат обязательно придет!!!

И еще нужно уметь ждать! И получать удовольствие от тренировки!
Помню более двух лет назад, я считал результат 2.48 на марафоне - очень хорошим! Удивлялся, бегают же так люди! Наверное надо много трудиться... В октябре я пришел в ЛЕГКУЮ АТЛЕТИКУ, спустя 9 месяцев пробежал на СИМ за 2.45.43.(19.07, 18.56, 18.42, 19.07, 19.09, 19.23, 20.24, 21.24, 9.26)

 Отправлено: 24.10.10 12:26. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

И получать удовольствие от тренировки!

Сегодня получил "полное удовольствие" от бега. Запланировал и решил пробежать 30км кросс. Зря я так подумал! Одолел только 25 км(4.30/км),последние 3-4 км такое"удовольствие"получил ,по полной программе! Говорила ведь мне мама-после болезни притормози немного,так ведь нет,учимся на собственных ошибках!

 Отправлено: 02.11.10 15:08. Заголовок: Сегодня пробежал 16к..

Сегодня пробежал 16км(1.08.10).Бежал на третий день после длителього бега 30км.
Вроде ногами перебираю,а вот легкости нет,какие то ноги пустые.
ЧССср-136уд/мин.

 Отправлено: 02.11.10 20:19. Заголовок: В субботу пробежал 3..

В субботу пробежал 30 км за 2.15.35(в 2009 году за это время пробегал 35 км). Еле как ноги донес.
Больше переживаю что нет скорости! Вчера сделал 10 по 100 - быстро! Голова кружилась!
На Булатовых с такой скоростью делать нечего! 2000 м даже за 5.40 не пробежать!
В том году уже в конце октября мог делать интервальную тренировку по 400 м раз 12 по 64-66.
В этом даже пока не приступали к спринту! 12 ноября назначен контрольный бег: 6000 м за 19.30 плюс 1000 м - 2.45.
Еще наблюдается регресс. В апреле 2010 года пробежал 10 км за 32.30 - легко. В октябре этого же года 10 км 34.03 - все силы отдал! До апреля 2011 года в соревнованиях больше дистанции 3000 м не буду бегать! Перехожу на дорожку пока...

 Отправлено: 02.11.10 20:24. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

В октябре этого же года 10 км 34.03 - все силы отдал!

Сразу видно-тренер "хороший",сумел подвести к старту!!!
Нам бы такого!
P.S.Тоже бежал-правда на полторы минуты медленнее,но зато песни пел во время бега!

 Отправлено: 02.11.10 21:59. Заголовок: Марафонец пишет: С..

Марафонец пишет:

цитата:

Сразу видно-тренер "хороший",сумел подвести к старту!!! Нам бы такого!

Не понял сарказма!!!!!

 Отправлено: 03.11.10 05:59. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Не понял сарказма!!!!!

Какой уж тут сарказм,если воспитанник пробежавший 10км,отдал все силы-кто виноват???

 Отправлено: 20.01.11 08:30. Заголовок: 4 месяца до гандикап..

4 месяца до гандикапа! Времени в обрез,а готовности ноль! Думаю конкуренция будет не менее жесткой,нежели в прошлом году!

 Отправлено: 20.01.11 11:24. Заголовок: 13 января основате..

13 января основатель Омского полумарафона-гандикапа погиб
в автокатастрофе, недалеко от г. Воскресенска (д.Муромцево)
Думаю, будет правильно, полумарафон посвятить памяти В.Н. Агальцова
http://www.runners.ru/other/2264-agaltsovpassaway.html<\/u><\/a>
http://voskresensk.ru/2011/01/14/avariya-na-betonke-1-chelovek-pogib-2-raneny/<\/u><\/a>
(Прим.:погибло 3 человека)

 Отправлено: 20.01.11 11:28. Заголовок: Светлая память! :(..

Светлая память! :(

 Отправлено: 03.04.11 19:18. Заголовок: Prostoi пишет: ROM, ..

Prostoi пишет: ROM, а не пора тебе открывать ветку подготовки к Омскому полумарафону ?
Может совместно с Марафонцем.
Да мы уже практически готовы-хоть сейчас запускай!

 Отправлено: 04.04.11 06:05. Заголовок: Да

Марафонец пишет:

цитата:

Да мы уже практически готовы-хоть сейчас запускай!

только один на 1:15, а другой на 2 часа.

 Отправлено: 04.04.11 07:01. Заголовок: ROM пишет: на 2 час..

ROM пишет:

цитата:

на 2 часа

Да не скромничайте времени еще есть.

 Отправлено: 04.04.11 08:35. Заголовок: Это смотря для какого результата

wardoc пишет:

цитата:

времени еще есть.

для 01:30-01:35 времени еще вагон.
А, вот для 01:20-01:25, его уже и нет.

 Отправлено: 04.04.11 09:31. Заголовок: Мне и для 01:30 мало..

Мне и для 01:30 мало года через два быть может и получится.

 Отправлено: 04.04.11 13:51. Заголовок: А я планирую улучшит..

А я планирую улучшить прошлогодний результат 1.27 на пару минут

 Отправлено: 05.04.11 05:53. Заголовок: За 1,5 месяца,

Prostoi пишет:

цитата:

планирую улучшить прошлогодний результат 1.27 на пару минут

учитывая на каком ты сейчас тренировочном этапе, маловероятно.
Хотя и может получиться, но быстрый "форсаж" может потом сказаться на последующих стартах.
Торопиться не надо.

 Отправлено: 05.04.11 08:35. Заголовок: А я как раз в этом г..

А я как раз в этом году до мая не буду быстрее 4.30 бегать, разве , что ускорения по 50-200м. В начале мая пробегу 5-10 км соревнования, сделаю 1-2 интервальных и все.
Пока бегаю по 5.30 на пульсе 140-145. Та неделя 82км. Планирую постепенно увеличивать объем и темп
Кстати, выбросы пульса пропали. То ли датчик грязый был, то ли что...
А у нас сегодня совсем весна. С утра +2 и солнце. Само то для бега.

 Отправлено: 05.04.11 09:09. Заголовок: Prostoi пишет: А у ..

Prostoi пишет:

цитата:

А у нас сегодня совсем весна.

Это проявление природной благосклонности к вновь избранному
Президенту РК - Нурсултану Назарбаеву!
P.S. Однако самый мудрый из всех постсоветских политиков???

 Отправлено: 05.04.11 09:14. Заголовок: 382W пишет: P.S. Од..

382W пишет:

цитата:

P.S. Однако самый мудрый из всех постсоветских политиков???

Не, не, не. Давайте тут о политике не будем.

 Отправлено: 05.04.11 09:26. Заголовок: Я уже

Prostoi пишет:

цитата:

Пока бегаю по 5.30 на пульсе 140-145

быстрее 5.20 мин/км на ЧСС 125-130 уд/мин.
Prostoi пишет:

цитата:

Та неделя 82км.

У меня последние 4 недели объем бега более 100 км/нед, точнее 466 км.
Еще по плану будут три недели с объемом бега более 150 км каждая.
Выходит, что я пока тебя опережаю и по интенсивности и по объему.
Но я пока не претендую на результат на Гандикапе быстрее 1:28-1:30.

 Отправлено: 05.04.11 10:03. Заголовок: Prostoi пишет: А у ..

Prostoi пишет:

цитата:

А у нас сегодня совсем весна. С утра +2 и солнце. Само то для бега.

Лишь бы на гандикапе погода не подвела(дождь и ветер нам ни к чему!)!!!
И результат будет!

 Отправлено: 05.04.11 10:11. Заголовок: Дождя может и не быть

Марафонец пишет:

цитата:

погода не подвела(дождь и ветер нам ни к чему!

а вот ветер, да. Все-таки Иртышская набережная, да и роза ветров для этого временного периода неудачная. Как раз с Казахстана и надувает.

 Отправлено: 05.04.11 10:42. Заголовок: Так трасса то челноч..

Так трасса то челночная. Если ветер не боковой, то он будет попеременно то встречный то попутный эффект взаимопогасится.

 Отправлено: 05.04.11 10:45. Заголовок: По закону (река Иртыш)

wardoc пишет:

цитата:

Если ветер не боковой

он почти всегда боковой. Ветер с моря дул, ветер с моря дул...

 Отправлено: 05.04.11 10:48. Заголовок: А тогда то в левый б..

А тогда то в левый бок то в правый Я как то читал книгу астронавта Лоувелла "Потерянная луна" - это про Аполлон-13. Так они во время полета корабль вращали - сперва одним боком к Солнцу, потом другим, чтобы равномерно нагревался. Вот и мы так будем на гандикапе... равномерно охлаждаться.

 Отправлено: 05.04.11 11:20. Заголовок: wardoc пишет: Вот ..

wardoc пишет:
Вот и мы так будем на гандикапе... равномерно охлаждаться.

Если как в прошлом году охлаждаться-Брррр! И врагу не пожелаешь такого!!!

 Отправлено: 05.04.11 12:21. Заголовок: А по мне была нормальная беговая погода

Марафонец пишет:

цитата:

как в прошлом году охлаждаться

из дневника:

цитата:

температура +18, ветренно, временами моросящий дождь

 Отправлено: 05.04.11 12:25. Заголовок: Неее, градусов 11-12..

Неее, градусов 11-12 было. И дождь когда моросил, а когда и лил.

 Отправлено: 05.04.11 12:54. Заголовок: Мой дневник

wardoc пишет:

цитата:

градусов 11-12 было.

не врет, посмотри архив погоды за 23.05.10г. с 11:00 до 13:00.
wardoc пишет:

цитата:

а когда и лил.

Лить он начал уже после финиша на заминке, хотя ты может быть еще и бежал.

 Отправлено: 05.04.11 13:03. Заголовок: ROM пишет: за 23.05..

ROM пишет:

цитата:

за 23.05.10г. с 11:00 до 13:00.

Тогда ещё можно было увидеть участвовавших негров . По виду в разминке: кенийцы-профессионалы. На самом деле и по бегу :танкисты из местного ВВУ и из Бурунди

 Отправлено: 05.04.11 13:10. Заголовок: ROM пишет: посмотри..

ROM пишет:

цитата:

посмотри архив погоды за 23.05.10г. с 11:00 до 13:00.

Погуглил:

<\/u><\/a>
http://fotki.yandex.ru/users/wardoc/view/422841/<\/u><\/a>

http://rp5.ru/archive.php?wmo_id=28698&lang=ru

 Отправлено: 05.04.11 13:12. Заголовок: Vald пишет: танкист..

Vald пишет:

цитата:

танкисты из местного ВВУ и из Бурунди

У одного на олимпийке была надпись ALGERIA на спине - алжирец наверное.

 Отправлено: 05.04.11 15:25. Заголовок: ROM пишет: Лить он ..

ROM пишет:
[quote]Лить он начал уже после финиша на заминке, хотя ты может быть еще и бежал
Дождь начал поливать с 12-14км,это я хорошо помню.У меня начали тапки проскальзывать,я стал прижиматься к бардюру-не помогло!!!

 Отправлено: 05.04.11 15:27. Заголовок: ROM пишет: Лить он ..

ROM пишет:
[quote]Лить он начал уже после финиша на заминке, хотя ты может быть еще и бежал
Дождь начал поливать с 12-14км,это я хорошо помню.У меня начали тапки проскальзывать,я стал прижиматься к бардюру-не помогло!!!

 Отправлено: 10.04.11 16:07. Заголовок: Гандикап не за горами

Сегодня впервые в этом сезоне попробовал сделать работу на шоссе.
Задумал сбегать темп 3х5км/1000м трусцой.
5км-17.32.0(ЧСС-158у/мин)
5км-17.18.9(ЧСС-157у/мин)
Бежится легко,но особой легкости в ногах нет! И еще к тому же ветер.
Решил не делать 3-й отрезок.
А просто покатать по 1000м/500мх3раза
1000м-3.23.3(ЧСС-151у/мин)
1000м-3.21.6(ЧСС-149у/мин)
1000м-3.18.2(ЧСС-149у/мин)

 Отправлено: 13.04.11 07:13. Заголовок: Есть неофициальная и..

Есть неофициальная инфа, что НП "Марафон" начали тестировать новую версию своего сайта. К Гандикапу должны запустить. Там вроде как будет возможность регистрации на пробеги.

 Отправлено: 15.04.11 16:58. Заголовок: Гандикап не за горами

Сегодня решил "покатать"на шоссе по 1000м/500м трусцой.
Тепло(+20),светло и сильный ветер!!!
1000м-3.05.8(ЧСС-148у/мин)
1000м-3.04.9(ЧСС-150у/мин)
1000м-3.08.6(ЧСС-150у/мин)
1000м-3.17.2(ЧСС-154у/мин) на ветер
1000м-3.08.6(ЧСС-152у/мин)
И на "закуску"1000м-3.03.9(ЧСС-154у/мин)
Бежится легко,но все же особой легкости(ноги от асфальта не отскакивают!) в ногах не почувствовал.
Времени еще вагон,успеем!!!

 Отправлено: 15.04.11 17:16. Заголовок: офигеть) Если бы я т..

офигеть) Если бы я так откатал то 1:10 - 1:12 были бы у меня в кармане. Сильно

 Отправлено: 16.04.11 04:01. Заголовок: Денис Е пишет: Если..

Денис Е пишет:

цитата:

Если бы я так откатал то 1:10 - 1:12 были бы у меня в кармане

Вот к этому я и стремлюсь!!!!

 Отправлено: 16.04.11 15:13. Заголовок: Блин, за кого теперь..

Блин, за кого теперь болеть ? За нашего Марафонца или за нашего ( казахстанского ) Поликарпова. Ну хоть разорвись

 Отправлено: 16.04.11 15:52. Заголовок: Prostoi пишет: Блин..

Prostoi пишет:

цитата:

Блин, за кого теперь болеть ?

Просто наслаждайтесь зрелищем соперничества сильных бегунов

 Отправлено: 16.04.11 16:39. Заголовок: Prostoi пишет: Блин..

Prostoi пишет:

цитата:

Блин, за кого теперь болеть ? За нашего Марафонца или за нашего ( казахстанского ) Поликарпова. Ну хоть разорвись

Я просто так не сдамся на этом гандикапе!Да и уровень в этом году повыше!

 Отправлено: 16.04.11 19:14. Заголовок: Марафонец пишет: Я ..

Марафонец пишет:

цитата:

Я просто так не сдамся на этом гандикапе!Да и уровень в этом году повыше!

Это же замечательно ! Вы ведь с Сергеем в одной группе ?

 Отправлено: 16.04.11 19:28. Заголовок: Prostoi пишет: Это ..

Prostoi пишет:

цитата:

Это же замечательно ! Вы ведь с Сергеем в одной группе ?

В одной! А вот на следующий год я покидаю эту группу и перехожу в следующую!
Вот где будет простор!

 Отправлено: 20.04.11 16:46. Заголовок: Гандикап не за горами

Сегодня по плану 5Х2км на шоссе/600м тр.Но...прохладно и как всегда сильный ветер!
Поэтому забрался в манеж,неохота,но что делать,кто-если не ты!
2000м:6.42.4(3.23.9+3.18.5)-ЧСС-153у/мин
2000м:6.38.2(3.18.9+3.19.3)-ЧСС-153у/мин
2000м:6.44.8(3.23.9+3.20.9)-ЧСС-151у/мин
2000м:6.38.6(3.20.0+3.18.6)-ЧСС-154у/мин
Бежится очень легко и свободно! Наконец то стал чувствовать свой бег!!!
Поэтому,чтобы не выйти раньше времени на пик формы(до старта еще месяц ),не
стал делать последний отрезок,хотя ноги"звонкие"!

 Отправлено: 21.04.11 04:58. Заголовок: Да порывы ветра были

Марафонец пишет:

цитата:

прохладно и как всегда сильный ветер!

жуть, просто "ставили" конкретно.
Марафонец пишет:

цитата:

хотя ноги"звонкие"!

В такой ситуации Игорь Тюпин говорил, что если "ноги звенят" задолго до старта, то пруху надо убирать.
Сегодня у тебя по плану длительная 40-50 км.

 Отправлено: 21.04.11 06:59. Заголовок: ROM пишет: если &#..

ROM пишет:

цитата:

если "ноги звенят" задолго до старта, то пруху надо убирать.

Что я и сделал вчера,а "пруху"убирать мы не будем ,просто дальнейшие тренировки будут
проходить на "тормозах"!!!

 Отправлено: 21.04.11 07:02. Заголовок: Марафонец пишет: да..

Марафонец пишет:

цитата:

дальнейшие тренировки будут проходить на "тормозах"

А с какого момента "газанете" тогда?