Отправлено: 23.05.10 09:32. Заголовок: Омский п\м гандикап 2010г.

Весьма интересный старт пройдёт (прошёл) в Омске 23.05.10.
Неплохо бы послушать впечатления омичей участников об этом не побоюсь в сравнении одном из крупнейших п\м Р.

 Отправлено: 21.04.11 06:59. Заголовок: ROM пишет: если &#..

ROM пишет:

цитата:

если "ноги звенят" задолго до старта, то пруху надо убирать.

Что я и сделал вчера,а "пруху"убирать мы не будем ,просто дальнейшие тренировки будут
проходить на "тормозах"!!!

 Отправлено: 21.04.11 07:02. Заголовок: Марафонец пишет: да..

Марафонец пишет:

цитата:

дальнейшие тренировки будут проходить на "тормозах"

А с какого момента "газанете" тогда?

 Отправлено: 21.04.11 07:05. Заголовок: wardoc пишет: А с к..

wardoc пишет:

цитата:

А с какого момента "газанете" тогда?

Утром 22.05-если все сложится удачно!

 Отправлено: 21.04.11 07:40. Заголовок: Это то понятно. Буде..

Это то понятно. Когда будете меня "округлять" - не сшибите волной от рассекаемого воздуха

 Отправлено: 21.04.11 07:46. Заголовок: wardoc пишет: не с..

wardoc пишет:

цитата:

не сшибите волной от рассекаемого воздуха

Я постараюсь аккуратно-сторонкой!

 Отправлено: 21.04.11 08:10. Заголовок: ROM пишет: Сегодня ..

ROM пишет:

цитата:

Сегодня у тебя по плану длительная 40-50 км

Раза в два меньше!

 Отправлено: 24.04.11 12:47. Заголовок: Гандикап не за горами

Сегодня по плану темповой бег-15км. Пока шел до гаража,понял,что бежать на шоссе будет проблематично,
ветерок и прохладно(+5-6).Опять придется "залезать" в манеж.Бежалось в принципе не тяжело,но вот к 5 км
начала давить печень(Утром не подумав съел"паску"и яйцо вкрутую) и не отпускала до финиша!Ноги легкие,
чуть устали ЗППБЛПН.
5км-17.19.1
10км-34.32.7(17.13.6)
15км-51.53.0(17.20.3)-ЧССср-156у/мин

 Отправлено: 24.04.11 14:42. Заголовок: Марафонец пишет: ве..

Марафонец пишет:

цитата:

ветерок и прохладно(+5-6).

У нас такая же погода, но бежать хорошо - не жарко. Пришла весна - закрывай ворота... в манеж.

 Отправлено: 24.04.11 14:43. Заголовок: Марафонец пишет: З..

Марафонец пишет:

цитата:

ЗППБЛПН

Это круто ! Я так до конца и не расшифровал

Задняя и Передняя Приводящая Бедра Левой и Правой Ноги ?

 Отправлено: 24.04.11 15:43. Заголовок: Prostoi пишет: Задн..

Prostoi пишет:

цитата:

Задняя и Передняя Приводящая Бедра Левой и Правой Ноги ?

Задняя-передняя поверхность бедра-левой-правой ноги!

 Отправлено: 28.04.11 11:32. Заголовок: Гандикап не за горами

Сегодня по плану:8х150м/150м тр.ускорения в гору+Равномерный кросс 4.5кмХ2раза.
Первая и вторая серии прошли на "ура"! В гору не забегал,а "взлетал",чувствую в ногах
здоровья море! Да и кросс два раза пробежал легко(4.19/км-ЧСС-136у/мин и 4.09/км-ЧСС-144у/мин)
2 мая в соседнем районе Часовой бег-это и будет проверка,как готов.

 Отправлено: 01.05.11 15:05. Заголовок: Гандикап не за горами

Соревновался сегодня."Часовой Бег".Круг-610м.Бежалось не очень легко:1.Существенно давила печень
с 10км. 2.До 13-го км на "пятки" наступал молодой(а я привык уже бегать в комфортном состоянии)!
3.Попутно-встречный ветер.
4.Плохой асфальт,приходилось подстраиваться к колдобинам!
5.Пожалел,что бежал в лосинах,никакой свободы движений(зато тепло!)
6.Соревнования перенесли на день раньше(не отдохнул как следует от предыдущей работы)
Ну и как итог:1час бега-17км.110м(ЧСС-158у/мин)
Продолжаем готовиться!

 Отправлено: 01.05.11 18:58. Заголовок: Марафонец пишет: Ну..

Марафонец пишет:

цитата:

Ну и как итог:1час бега-17км.110м

Темп ровно 3.30

 Отправлено: 02.05.11 11:01. Заголовок: Prostoi пишет: Темп..

Prostoi пишет:

цитата:

Темп ровно 3.30

Чуть-чуть бы побыстрей и этого хватит на гандикапе!
А так...Большой вопрос???

 Отправлено: 06.05.11 08:43. Заголовок: Вопрос: что с сайтом..

Вопрос: что с сайтом runsim.ru? Будет ли в этом году гандикап и где можно скачать положение?

 Отправлено: 06.05.11 09:04. Заголовок: Гандикап будет точно..

Гандикап будет точно. Уже идет прием заявок:

http://sportom.ru/content/view/3200/7/

Сайт они новый делают. Как я слышал, веб-студия новый сайт уже сделала, задача НП "Марафон" теперь - наполнить его содержимым. Видимо, с этим проблема

 Отправлено: 06.05.11 09:49. Заголовок: оу щед! надо начинат..

оу щед! надо начинать готовиться!

 Отправлено: 06.05.11 11:25. Заголовок: Виталий Саражин пише..

Виталий Саражин пишет:

цитата:

надо начинать

надо подводиться бы ужо

 Отправлено: 06.05.11 11:28. Заголовок: да это само собой чт..

да это само собой что надо уже подводиться , просто в этом году мало беговых тренировок, в основном только велосипедные тренировки...

 Отправлено: 06.05.11 12:51. Заголовок: В положении про спра..

В положении про справки ничего не написано. Не надо ?

 Отправлено: 06.05.11 14:26. Заголовок: Prostoi пишет: В п..

Prostoi пишет:

цитата:

В положении про справки ничего не написано. Не надо ?

Для участников
официальных соревнований необходимо предъявить справку с печатью выдавшего ее
медицинского учреждения, подписью и личной печатью врача, формулировкой "Допущен к
участию в XVI Омском полумарафоне-гадикапе на дистанцию 21,1 км", выданную не ранее 22.04.2011г
Обязательно нужно! Внимательно читай положение!!!

 Отправлено: 07.05.11 17:07. Заголовок: Сайт: http://runsim...

Сайт:http://runsim.ru/-заработал!!!

 Отправлено: 08.05.11 06:30. Заголовок: Отличный сайт :sm36..

Отличный сайт по сравнению с прежним то.

 Отправлено: 08.05.11 17:43. Заголовок: Гандикап не за горами

Сегодня по плану:5х1000м/600м трусцой. Опять на улице похолодало,да к тому же пронизывающий
ветер. Снова пришлось делать работу в манеже.
1000м-3.21.5(ЧСС-145у/мин)
1000м-3.20.0(ЧСС-149у/мин)
1000м-3.18.2(ЧСС-150у/мин)
1000м-3.19.7(ЧСС-150у/мин)
1000м-3.17.6(ЧСС-152у/мин)
Бежится очень легко,даже сдерживал себя.Последние две работы надо сделать обязательно
на шоссе,чтобы ноги привыкли к асфальту!

 Отправлено: 08.05.11 17:52. Заголовок: Да,пульса у вас коне..

Да,пульса у вас конечно сумасшедшие!

 Отправлено: 08.05.11 19:47. Заголовок: феникс пишет: Да,пу..

феникс пишет:

цитата:

Да,пульса у вас конечно сумасшедшие!

В смысле? Ну не зашкаливает же!

 Отправлено: 08.05.11 19:58. Заголовок: В смысле что низкие ..

В смысле что низкие очень!

 Отправлено: 08.05.11 22:11. Заголовок: А 5х1000 не маловато..

А 5х1000 не маловато? Всё таки полумарафон... Не было бы лучше 5сек/км медленнее, зато 10-12 раз? Да и трусца длинновата. Выглядит как подводка к 5ке или 10ке. Поправьте, если не прав.

 Отправлено: 09.05.11 04:51. Заголовок: вопрос пишет: А 5х1..

вопрос пишет:

цитата:

А 5х1000 не маловато? Всё таки полумарафон... Не было бы лучше 5сек/км медленнее, зато 10-12 раз? Да и трусца длинновата. Выглядит как подводка к 5ке или 10ке. Поправьте, если не прав.

За две недели до старта? Зачем? Вся основная работа уже сделана,остается только плавно подвести себя к старту!

 Отправлено: 11.05.11 19:49. Заголовок: а кто-нибудь подскаж..

а кто-нибудь подскажет где поселиться не сильно за дорого можно на сутки будет? с 21 на 22ое?

 Отправлено: 11.05.11 19:57. Заголовок: svan пишет: а кто-н..

svan пишет:

цитата:

а кто-нибудь подскажет где поселиться не сильно за дорого можно на сутки будет? с 21 на 22ое?

ROMУ в личку-он все знает!!!

 Отправлено: 12.05.11 05:26. Заголовок: На предстартовое фот..

На предстартовое фото соберемся? Народу с форума, как я понимаю, бежит прилично.

 Отправлено: 12.05.11 05:38. Заголовок: Про Омск

Марафонец пишет:

цитата:

он все знает

нет. Я же в гостиницах не живу.
Надо у Ильи спросить. Он постоянно где-то недалеко от старта за недорого размещается.
wardoc пишет:

цитата:

На предстартовое фото соберемся?

Сложно, у каждого же свое время старта, следовательно разминка за 30-45 мин не совпадает.

 Отправлено: 12.05.11 06:39. Заголовок: ROM пишет: Сложно, ..

ROM пишет:

цитата:

Сложно, у каждого же свое время старта, следовательно разминка за 30-45 мин не совпадает.

Я пораньше буду. Там пока переодевания туда-сюда.

 Отправлено: 12.05.11 06:40. Заголовок: svan пишет: кто-ниб..

svan пишет:

цитата:

кто-нибудь подскажет где поселиться не сильно за дорого можно на сутки будет? с 21 на 22ое?

http://runsim.ru/gde-my/gde-ostanovitsya

 Отправлено: 12.05.11 07:18. Заголовок: Марафонец пишет: Се..

Марафонец пишет:

цитата:

Сегодня по плану:5х1000м/600м

дядя Толя!
пульсовая стоимость на отрезках меньше 500

 Отправлено: 12.05.11 10:40. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

пульсовая стоимость на отрезках меньше 500

На это я обращаю меньше всего внимания!!! Главное:Сам процесс!

 Отправлено: 13.05.11 08:11. Заголовок: Информация по гандик..

Информация по гандикапу с пресс-конференции:

цитата:

Второй год подряд трасса омского полумарафона будет проходить по обновленной трассе, которая, по мнению любителей бега, выгодно отличается от ее предшественницы на КСК «Зеленый остров» и значительно легче в преодолении. В частности, соперникам намного лучше видно друг друга. Помимо трассы, произошли и еще некоторые изменения. В этом году остается одна соревновательная дистанция в 21,1 км (3 круга), а дистанция 7 км (1 круг) становится несоревновательной. Отметим, что в 2010 году перед Сибирским международным марафоном трасса Омского полумарафона была официально измерена, и на следующий год (2012-й) НП «Марафон» планирует пригласить в Омск Кубок России по полумарафону, куда приедут сильнейшие спортсмены страны. Ранее специально элитные спортсмены на весенний забег не привлекались. Последний раз Кубок страны проводился в 2006 году в Чебоксарах. Кроме того, наш полумарафон удобно располагается в календаре легкоатлетических соревнований России. Среди омских спортсменов в полумарафоне примут участие Марина Ковалева, выполнившая норматив мастера спорта международного класса на недавнем Парижском марафоне, Лариса Андросова, которая в 2010-м на Сибирском международном марафоне в общем зачете была седьмой, Юлдуз Абдулаева, которая является действующей чемпионкой СФО. Возможно, примет участие в забеге победительница SIM-2009 Евгения Данилова, которая на днях возьмет старт на чемпионате России. Безусловно, приедут на омский полумарафон иногородние спортсмены. Среди них — победительница прошлогоднего забега Лариса Зюзько из Новосибирска, ставшая в этом сезоне победительницей Бостонского марафона в классе «Мастерс». Предварительное согласие на участие дали постоянные участники различных омских соревнований Сергей Лукин и Вячеслав Шабунин.

 Отправлено: 13.05.11 08:24. Заголовок: wardoc пишет: и Вя..

wardoc пишет:

цитата:

и Вячеслав Шабунин.

начинаем считать:
1)Шабунину неполных 42 года
Попадает в забег № 13
Время старта 10.20.13
2)Марафонец и Поликарпов бегут в группе №10
Время старта 10.15.55
3)гандикап составляет 4 мин. 18 сек
4) Шабунин думаю может пробежать за 1.07
Марафонец и Поликарпов готовы примерно на 1.11-1.12
5) БУДЕТ БИТВА

 Отправлено: 13.05.11 08:31. Заголовок: 383W пишет: 5) БУДЕ..

383W пишет:

цитата:

5) БУДЕТ БИТВА

Да, если Шабунин приедет, то повернется интересно. Хотя если не приедет Марафонец и Поликарпов все равно будут биться между собой