Отправлено: 23.05.10 09:32. Заголовок: Омский п\м гандикап 2010г.

Весьма интересный старт пройдёт (прошёл) в Омске 23.05.10.
Неплохо бы послушать впечатления омичей участников об этом не побоюсь в сравнении одном из крупнейших п\м Р.

 Отправлено: 02.12.11 09:08. Заголовок: Марафонец пишет: Вр..

Марафонец пишет:

цитата:

Вроде бы залечил все свои травмы(будь они не ладны!).

да, давно вас на форуме не было, удачи в подготовке!

 Отправлено: 02.12.11 14:31. Заголовок: Сегодня решился сдел..

Сегодня решился сделать работу в манеже. Вот только стоял вопрос:какую работу делать?
Короткие отрезки,типа 1000м/600м тр,или силовую:ускорения с балоном 100мХ5-10раз+3000м темпХ2 раза.
Но что-то внутри подсказывало:"Не потяну силовую!"
Решился на 5х1000м/600м трусцой...
1.3.29.8-155уд/мин
2.3.29.8-156уд/мин
3.3.31.3-154уд/мин
4.3.28.6-154уд/мин
5.3.28.6-157уд/мин
И не ошибся! Такое впечатление,что делаю работу в первый раз!
Ноги совсем не тянут,легкости никакой! Одна радость-появляется
желание"пахать"дальше!!!

 Отправлено: 02.12.11 15:30. Заголовок: ROM пишет: если тол..

ROM пишет:

цитата:

если только на самокате.

На самокате ROM он меня точно не догонит!
А вот ножками-вопрос? Ты ведь помнишь его результат
на этом гандикапе.

 Отправлено: 02.12.11 16:44. Заголовок: Я все помню

Марафонец пишет:

цитата:

Ты ведь помнишь его результат

по уровню вы примерно равны, учитывая твой многолетний перерыв.
Все будет зависит от текущего физического состояния.
Т.е. главное - подводка..., а может быть и под вино.

 Отправлено: 07.12.11 14:14. Заголовок: Гандикап не за горами

Сегодня была вторая попытка сделать работу в манеже.
Получилось,даже на удивление довольно таки легко.
6х1000м/600м трусцой
1.3.31.2-ЧСС 149у/мин
2.3.27.9-ЧСС-152у/мин
3.3.23.9-ЧСС-155у/мин
4.3.25.0-ЧСС-154у/мин
5.3.24.8-ЧСС-155у/мин
6.3.23.6-ЧСС-156у/мин
Бежится не тяжело,ноги начинают"бежать"!
Правда последние два отрезка чувствую вялость в ногах,
но это и понятно,организм борется с усталостью!

 Отправлено: 12.12.11 14:48. Заголовок: Гандикап не за горами

Сегодня попробовал пробежать темп 10км в манеже.
Состояние нормальное,6км бежал легко и свободно,
а вот последние 4км не очень,ноги не тянут!
10км-36.14.7-ЧССср-159у/мин
5км-18.21.2+5км-17.53.5
Хотя просматривая прошлогодние тренировки этого же
месяца-бежалось гораздо труднее! Видимо 5-летний перерыв
пошел не в мою пользу!

 Отправлено: 01.03.12 21:01. Заголовок: Открылась онлайн рег..

Открылась онлайн регистрация

 Отправлено: 02.03.12 09:19. Заголовок: West, ты бежишь его ..

West, ты бежишь его нынче?

 Отправлено: 02.03.12 09:39. Заголовок: wardoc, да, заявился..

wardoc, да, заявился вчера)

 Отправлено: 25.03.12 10:17. Заголовок: Гандикап не за горами

Вчера сделал работу в манеже:8Х1000м/600м тр.
1.3.20.9-ЧССср-148у/мин
2.3.18.8-ЧССср-151у/мин
3.3.17.1-ЧССср-153у/мин
4.3.16.9-ЧССср-153у/мин
5.3.16.2-ЧССср-153у/мин
6.3.16.6-ЧССср-153у/мин
7.3.15.1-ЧССср-153у/мин
8.3.14.4-ЧССср-154у/мин
Бежалось очень легко,даже иногда сдерживал себя,чтобы не добавить!
Сегодня сбегал по шоссе 21км,сильный ветер со снегом! В среднем вышло по 4.25/км.
Бежится очень легко!

 Отправлено: 21.04.12 17:53. Заголовок: Сегодня сделал перву..

Сегодня сделал анаэробную работку на пути к Гандикапу.
Стадион 3км=12.20 сред.пульс 174, макс.181., планировал 5-ку по 4.00, но получается или пока рано или сегодня не пошло.
Пульс получился высоковатый, ближе к МПК.
Через неделю бежать открытие сезона 10км по шоссе. Хочется из 40-ка.

 Отправлено: 23.04.12 13:27. Заголовок: В субботу(21.04) отб..

В субботу(21.04) отбегал полумарафон "Самопреодоление" МКШЧ Челябинск за 1:37:00 , пульс после прошлогоднего перерыва высокий ср 172, макс 179..посмотрим что будет в Омске

 Отправлено: 26.04.12 13:13. Заголовок: Оргкомитет обещает з..

Оргкомитет обещает за 1 место 25 т.р.

http://www.runsim.ru/handicap/all/press-center/9908

 Отправлено: 26.04.12 16:26. Заголовок: Маловато

Prostoi пишет:

цитата:

обещает за 1 место 25 т.р.

будет.
Ожидается "ветеранская" элита: Шабунин, Поликарпов, Сумочкин, Антонов (Марафонец).

 Отправлено: 26.04.12 19:21. Заголовок: Мне интересно как ор..

Мне интересно как организаторы состыкуют чемпионат с гандикапом.

 Отправлено: 27.04.12 05:40. Заголовок: Все уже

расписано в Положении:

цитата:

Старт женского забега Чемпионата России 09.45 Старт мужского забега Чемпионата России 10.00 Старт несоревновательного забега 11.25 Старты официальных соревнований с гандикапом 11.30 – 11.55

Так, что элите для преодоления 21,1 км 1:40 для женщин и 1:25 для мужчин вполне достаточно.

 Отправлено: 27.04.12 08:28. Заголовок: И в каком из соревно..

И в каком из соревнований побежит Шабунин ?

 Отправлено: 27.04.12 08:32. Заголовок: Prostoi пишет: в к..

Prostoi пишет:

цитата:

в каком из соревнований побежит Шабунин ?

ИМХО : в гандикапе за деньгами.

 Отправлено: 27.04.12 18:03. Заголовок: Vald Сам собираешьс..

Vald
Сам собираешься быть ?

 Отправлено: 04.05.12 06:23. Заголовок: Охохо, давноооо я на..

Охохо, давноооо я на форуме не был. Пережил (надеюсь) период серьезного падения мотивации из-за боли в мышцах ЗПБ левой ноги. Сейчас вроде начал чуть-чуть подбегивать. Думаю на гандикапе быть, но совершенно без претензий. Побегу даже не как тренировку а ради фана и подпитать мотивацию.

 Отправлено: 11.05.12 08:51. Заголовок: В этом году в гостин..

В этом году в гостинице Омск 70 мест забронировано для участников чемпионата России.
Скидки по проживанию будут в гост. Огни манежа за зданием цирка.

 Отправлено: 12.05.12 11:57. Заголовок: До старта

Марафонец пишет:

цитата:

Бежится очень легко!

ровно неделя.
Что-то, Анатолий Иванович затаился. Видимо "пруху копит".
Сегодня хочу покатать на стадионе 3х3000/600 и в среду 4-6х1000/400.
Итого получаем всего 2 работы за последние 3 месяца.
Маловато будет для хорошего результата.
Одна надежда на апрельскую статодинамику.

 Отправлено: 12.05.12 14:26. Заголовок: Сегодня, перед омски..

Сегодня, перед омским гандикапом, сделал работу в предполагаемом темпе полумарафона.
5км=20.04. по стадиону.

1км - 4.02 - сред.пульс 172
2км - 4.02 - 178
3км - 4.04 - 179
4км - 4.04 - 180
5км - 3.52 - 184 , на финише пульс 189 ( послед. 400м за 1.29 )

Думается не вытяну с такой скоростью полумарафон, потому как пульс ползет вверх.
Хотя может солнце и душновато...

 Отправлено: 12.05.12 14:27. Заголовок: ROM пишет: Маловато..

ROM пишет:

цитата:

Маловато будет для хорошего результата

А хороший это какой ?

 Отправлено: 12.05.12 14:34. Заголовок: Prostoi пишет: Хотя..

Prostoi пишет:

цитата:

Хотя может солнце и душновато...

Я только и молюсь,чтобы так и было 20 мая!!!

 Отправлено: 12.05.12 16:36. Заголовок: Марафонец пишет: Я ..

Марафонец пишет:

цитата:

Я только и молюсь,чтобы так и было 20 мая!!!

Насколько я знаю, Сергей тоже прекрасно в такую погоду бежит.

 Отправлено: 12.05.12 16:46. Заголовок: Prostoi пишет: Наск..

Prostoi пишет:

цитата:

Насколько я знаю, Сергей тоже прекрасно в такую погоду бежит.

Самое главное,при теплой погоде,есть шанс не замерзнуть!

 Отправлено: 12.05.12 16:50. Заголовок: Ну

Prostoi пишет:

цитата:

хороший это

примерно 1:27, а отличный из 4.00 мин/км.

 Отправлено: 12.05.12 17:37. Заголовок: ROM пишет: примерно..

ROM пишет:

цитата:

примерно 1:27, а отличный из 4.00 мин/км

Ты прямо в мои планы смотришь )) У меня программа минимум пробежать быстрее прошлогоднего 1.27.07
Ну и заманчивые 4.00 как мечта ))).
Побежали в моем забеге

 Отправлено: 18.05.12 12:17. Заголовок: Съездил

получил номер. Народу вообще нет. Только скучающие продавцы экипировки, да обслуживающий персонал.
Prostoi , Илья, план меняю. Так, что догоняй на первом круге, разница м/у нами всего-то ничего, 2.16.

 Отправлено: 18.05.12 15:03. Заголовок: ROM пишет: получил ..

ROM пишет:

цитата:

получил номер. Народу вообще нет.

Завтра народ попрет косяками на регистрацию!
А то как же-последний день!

 Отправлено: 18.05.12 18:32. Заголовок: ROM пишет: разница ..

ROM пишет:

цитата:

разница м/у нами всего-то ничего, 2.16.

А вот и нет ! Мне же еще нет полных 45. Разница будет больше 4 минут.
Народ будет. У нас едет человек 10. Часов в 12 будем на регистрации
После финиша не теряйся ! Традиционный обед должен быть.

 Отправлено: 19.05.12 06:27. Заголовок: Гандикап не за горами

Холодно на улице! Лишь бы снег не выпал,к тому же ветер традиционный для мая!

 Отправлено: 19.05.12 18:09. Заголовок: Болеем за вас.

Удачно стартануть, друзья!

 Отправлено: 19.05.12 20:09. Заголовок: Марафонец пишет: Хо..

Марафонец пишет:

цитата:

Холодно на улице!

По газам,Анатолий Иванович!И никакой холод не страшен!

 Отправлено: 20.05.12 11:24. Заголовок: Оказалось совсем не ..

Оказалось совсем не холодно, а в одну сторону, я бы сказал, вообще душно, в обратную полегче, но, блин, против ветра)) Ожидаемо бежалось медленнее, поэтому результат где-то 1.44.хх +-(с гандикапом 2.07.хх) . Когда уходил на последний круг слышал объявление, что за 4-5 борется Анатолий Иванович с кем-то, вот, поэтому ждем комментариев от самого Марафонца. Поздоровались с Владимиром (ROM), и немного пообщались с Евгением (wardoc), который бежал сегодня 7км

Победил Поликарпов Сергей, среди женщин кто-то из Новосиба(точнее сказать не могу так как вслушивался отдаляясь от места старта)

 Отправлено: 20.05.12 11:43. Заголовок: Пробежал

Prostoi пишет:

цитата:

У меня программа минимум пробежать быстрее прошлогоднего 1.27.07

в одни ноги с Ильей прошлогодним: 1:27.07 ЧССср. 145 ЧССмах 152 каденс 90 ПС 599.
Хотелось, конечно, побыстрее, но учитывая небольшие проблемы со здоровьем накануне, нормалек.
Анатолий Иванович вроде бы 4-й, мне сразу же, на первом встречном курсе не понравился его бег. Видимо слегка перегорел. Да и холодновато для него было.
У Ильи небольшие проблемы с ногой, его результат в районе 1:30.
Подробности моего бега в "Селуяновской" ветке.

 Отправлено: 20.05.12 13:11. Заголовок: ROM пишет: Анатолий..

ROM пишет:

цитата:

Анатолий Иванович вроде бы 4-й

У него на самой финишной прямой выдрал 4-ое место какой-то молодой

 Отправлено: 20.05.12 15:41. Заголовок: Гандикап уже за горами

Господи! Наконец-то все закончилось!!! Такого"позорного" бега от себя совсем не ожидал.
Сначала немного статистики:
5км:17.59
5км:17.53
5км:18.17
5км:18.45
840м:3.03(Все показания Garmin:автолап)
Итог:1.15.57(5 место)
Теперь впечатления от бега. C самого начала бег какой-то тяжелый,"натянутый",нет легкости и свежести
в ногах. Такое впечатление,что бегу не в своем темпе,что вышел на старт впервые!!! Хотя на тренировках
бегал темповые работы шутя и свободно(месяц назад!! ) .За 1.5км до финиша еще передвигался 3-м,была надежда
таковым и прибежать,но...соперник то не дремлет,3-й достает и уходит как на "электричке" ! И еще в"клетках"
(за 30м до финиша)-меня"взял"молодой !
Подытоживая итог своего выступления:
1.Погода не моя,не холодно,но и не тепло(+11-12+ветер 3.5км-это не для меня!)
2.Наверное сильно "перегорел",за неделю во сне уже начал стартовать!
3.Для себя считаю главным-во время бега болели колени(это итог бега по горкам)!!!
Колени начали болеть месяц назад,мази,компрессы,различные примочки-напрасный труд! Ничего не помогло!
А тренироваться с такой мыслью(БОЛЯТ,болят колени)-психологическая нагрузка на ЦНС!!!
4.Накануне,ни с того,ни с сего-стала давить печень,которая не отпускала и на следующий день во время бега!
Думаю это тоже следствие психологической атаки на ЦНС!!
И наконец:Проанализировав все просчеты в тренировке ,сделал для себя вывод:горки отметаю для себя совсем,
вернуться к старой и испытанной схеме подготовки к п/м(в этот раз попробовал новое-ан нет...не пошло,не для меня),
которая не раз приносила свои положительные плоды!!! :

 Отправлено: 20.05.12 15:45. Заголовок: Марафонец ,всё будет..

Марафонец ,всё будет хорошо! Марафонец пишет:

цитата:

Наконец-то все закончилось!!!