Отправлено: 23.05.10 09:32. Заголовок: Омский п\м гандикап 2010г.

Весьма интересный старт пройдёт (прошёл) в Омске 23.05.10.
Неплохо бы послушать впечатления омичей участников об этом не побоюсь в сравнении одном из крупнейших п\м Р.

 Отправлено: 06.06.10 16:09. Заголовок: Та 4 раза и было. Ст..

Та 4 раза и было. Старт, потом на Ленина, потом на Красный путь и финиш.

 Отправлено: 06.06.10 17:24. Заголовок: Старт и финиш

Prostoi пишет:

цитата:

Старт, потом на Ленина, потом на Красный путь и финиш.

не считается.

 Отправлено: 12.06.10 19:50. Заголовок: Кто-нибудь владеет и..

Кто-нибудь владеет информацией о том все-таки как будет проложена трасса СИМа. Когда сертифицируют ее...

 Отправлено: 30.09.10 20:19. Заголовок: С середины октября н..

С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года. Взвесив "за"и "против"-пришел к выводу, как говорил А.Ульянов-Мы пойдем другим путем!!!

 Отправлено: 01.10.10 08:29. Заголовок: Марафонец пишет: С ..

Марафонец пишет:

цитата:

С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года

Надо Поликарпову информацию слить :))

 Отправлено: 01.10.10 10:40. Заголовок: Prostoi пишет: Надо..

Prostoi пишет:

цитата:

Надо Поликарпову информацию слить :))

Я только буду рад этому,у него нервы не железные,так что пусть напрягается в тренировочном процессе!

 Отправлено: 01.10.10 11:36. Заголовок: Анатолий, а как же р..

Анатолий, а как же рождественская половинка?

 Отправлено: 01.10.10 16:13. Заголовок: wardoc пишет: Анато..

wardoc пишет:

цитата:

Анатолий, а как же рождественская половинка?

А Рождественский п/м как один из темповых бегов на пути к Омскому гандикапу, дальше мартовский Бумеранг,все по плану господа.Больше тараканьи бега с моей стороны не увидите!

 Отправлено: 02.10.10 03:10. Заголовок: тараканьими бегами в..

тараканьими бегами вы видимо называете марафон из трех часов? :)

 Отправлено: 02.10.10 07:27. Заголовок: wardoc пишет: тарак..

wardoc пишет:

цитата:

тараканьими бегами вы видимо называете марафон из трех часов? :)

Даже не тараканьи,а черепашьи бега! Последние 2.195-16.20!!!Во как поставило,стыдобище! Ведь внутреннее чутье говорило:куда ты лезешь,ведь не готов еще,так нет-полез!Одним словом-халява на марафоне не проходит!

 Отправлено: 02.10.10 08:01. Заголовок: Марафонец пишет: С ..

Марафонец пишет:

цитата:

С середины октября начинаю планомерно готовиться к Омскому гандикапу 2011года.

А рассказ будет?

 Отправлено: 04.10.10 09:49. Заголовок: влад пишет: А расск..

влад пишет:

цитата:

А рассказ будет?

Если будет интересно-могу иногда скидывать информацию о тренировках.

 Отправлено: 04.10.10 14:49. Заголовок: а вы заведите бложик..

а вы заведите бложик, а мы почитывать будем :)

 Отправлено: 04.10.10 16:12. Заголовок: Марафонец пишет: Ес..

Марафонец пишет:

цитата:

Если будет интересно-могу иногда скидывать информацию о тренировках.

Анатолий Иванович,а то Вы не знаете!?Конечно интересно.

 Отправлено: 05.10.10 09:21. Заголовок: влад пишет: Анатоли..

влад пишет:

цитата:

Анатолий Иванович,а то Вы не знаете!?Конечно интересно.

Октябрь-ноябрь и до середины декабря буду набирать объем и уделять внимание ОФП. Длительный бег до 25 км, в ноябре планирую начать делать темповые работы:10-15км на уровне ПАНО,ускорения с балоном+3км темп. Дальше видно будет,может что-то придется изменить,в зависимости от физического состояния!

 Отправлено: 05.10.10 09:25. Заголовок: wardoc пишет: а вы ..

wardoc пишет:

цитата:

а вы заведите бложик, а мы почитывать будем :)

На марафоруме это возможно?

 Отправлено: 05.10.10 09:57. Заголовок: Как говорят спецы

Марафонец пишет:

цитата:

Длительный бег до 25 км

длительный бег - это 30 км и более.

 Отправлено: 05.10.10 11:26. Заголовок: ROM пишет: длительн..

ROM пишет:

цитата:

длительный бег - это 30 км и более.

Подозреваю, что Марафонец в длительном беге будет придерживаться рекомендаций Лидьярда - темп близкий к пределу устойчивого состояния. Марафонец , а скоростно-силовую работу на горках (по тому же Лидьярду) не планируете?

 Отправлено: 05.10.10 12:08. Заголовок: Марафонец пишет: ка..

Марафонец пишет:

цитата:

как говорил А.Ульянов-Мы пойдем другим путем!!!

скорее В.Ульянов(Ленин), чем его брат А.Ульянов!!!

 Отправлено: 05.10.10 13:42. Заголовок: Марафонец пишет: ус..

Марафонец пишет:

цитата:

ускорения с балоном

Простите чайника, что за балон?

Марафонец пишет:

цитата:

На марафоруме это возможно?

Да мало ли подходящих сервисов? ЖЖ, мейл.ру, блогспот, да что угодно... тока 42км.ру не предлагайте

 Отправлено: 05.10.10 16:34. Заголовок: ROM пишет: длительн..

ROM пишет:

цитата:

длительный бег - это 30 км и более.

Для тебя ROM и сотка длительный,для меня-смерть!

 Отправлено: 05.10.10 16:38. Заголовок: BarSeg пишет: Мара..

BarSeg пишет:

цитата:

Марафонец , а скоростно-силовую работу на горках (по тому же Лидьярду) не планируете?

У меня все трассы проложены по пересеченке,берег Иртыша,а ускорения в горку(я это для себя называю-силовое вбегание) обычно бегаю в конце ноября и весь декабрь и январь!

 Отправлено: 05.10.10 16:45. Заголовок: wardoc пишет: Прост..

wardoc пишет:

цитата:

Простите чайника, что за балон?

Ну не с газовым же! Колесо от легковой машины.Делаешь в нем дырку,привязываешь лыжный эспандер.Закрепляешь на поясе и делаешь ускорения по 100м от 8-10 раз,затем бежишь 2-3км,отд.5 мин-и повторяешь! Красота! Если здоровья вагон!(Это я уже о себе!)

 Отправлено: 05.10.10 19:07. Заголовок: Марафонец пишет: Ок..

Марафонец пишет:

цитата:

Октябрь-ноябрь и до середины декабря буду набирать объем и уделять внимание ОФП.

Анатолий Иванович,бегаете только на улице?

 Отправлено: 06.10.10 10:10. Заголовок: влад пишет: Анатоли..

влад пишет:

цитата:

Анатолий Иванович,бегаете только на улице?

Не понял вопроса? Попробую расшифровать: Сейчас бегаю только кроссы,на шоссе не выхожу,придет зима-еще набегаюсь! В манеже делаю только работы, и в зимнее время бегаю длительные тренировки!

 Отправлено: 12.10.10 16:51. Заголовок: Сегодня пробежал дли..

Сегодня пробежал длительный кросс 25 км.Бежалось здорово,ноги просто летели.Время:1.44.06,пулльс средн.139у/мин.
5км-21.35(132у/м
10км-42.35(21.00(132у/м)
15км-1.03.12(20.37(142у/м)
20км-1.23.39(20.27(142у/м)
25км-1.44.06(20.09(142у/м)
+77м-на закуску,вдруг не хватит до 25км.
Начинаю легко перебирать ногами,а значит все идет по плану.

 Отправлено: 12.10.10 17:11. Заголовок: Марафонец пишет: пу..

Марафонец пишет:

цитата:

пулльс средн.139у/мин.

Вот это сердце))).У меня почему-то постоянно на кроссах высокий пульс!
Например 9 октября! По ГАРМИНУ. 17.750 - 1.12.33(ср.км - 4.05). Ср.пульс - 169.
1км - 4.41 - 145
5км- 4.12 - 168
10км - 4.02 - 172
15км - 3.44 - 177
17км - 3.49 - 181

 Отправлено: 13.10.10 18:08. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Например 9 октября! По ГАРМИНУ. 17.750 - 1.12.33(ср.км - 4.05). Ср.пульс - 169.

Вот это я и называю стадный метод! Куда первый-туда и последний(это я о группе и эмоциям во время бега)! Скоро поймешь во что это выльется!

 Отправлено: 17.10.10 18:44. Заголовок: Сегодня бежал 10 км(..

Сегодня бежал 10 км(Закрытие сезона).Пробежал ровно,по 17.50 каждая пятерка(3.34/км). Бежалось очень легко,даже было желание добавить,вот только не чем,за все лето ни одной работы.Одни кроссы и ОФП(в основном на задн.и передн.поверхн.бедра+статика)Все лето мучало защемление седалищного нерва-не мог быстро бежать(сильный спазм).Сегодня на удивление все прекрасно!

 Отправлено: 17.10.10 19:21. Заголовок: Что там Гармин показ..

Что там Гармин показал???

 Отправлено: 18.10.10 05:45. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Что там Гармин показал???

Показал отлично!

 Отправлено: 18.10.10 07:55. Заголовок: Хорошая побегушка по..

Хорошая побегушка получилась, я 2-ой раз в своей "спортивной карьере" выбежал из 40 мин на 10-ке , да ещё и не выложился до конца, значит есть ещё резервы, хотя до вас Анатолий, ещё трудиться и трудиться

 Отправлено: 18.10.10 15:31. Заголовок: Shtoorman пишет: Хо..

Shtoorman пишет:

цитата:

Хорошая побегушка получилась, я 2-ой раз в своей "спортивной карьере" выбежал из 40 мин на 10-ке , да ещё и не выложился до конца, значит есть ещё резервы,

Значит еще свой потенциал не реализован до конца! Есть стимул стремиться к улучшению результатов!
Shtoorman пишет:

цитата:

хотя до вас Анатолий, ещё трудиться и трудиться

Если есть желание трудиться-результат обязательно придет!!!

 Отправлено: 23.10.10 07:31. Заголовок: Марафонец пишет: Ес..

Марафонец пишет:

цитата:

Если есть желание трудиться-результат обязательно придет!!!

И еще нужно уметь ждать! И получать удовольствие от тренировки!
Помню более двух лет назад, я считал результат 2.48 на марафоне - очень хорошим! Удивлялся, бегают же так люди! Наверное надо много трудиться... В октябре я пришел в ЛЕГКУЮ АТЛЕТИКУ, спустя 9 месяцев пробежал на СИМ за 2.45.43.(19.07, 18.56, 18.42, 19.07, 19.09, 19.23, 20.24, 21.24, 9.26)

 Отправлено: 24.10.10 12:26. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

И получать удовольствие от тренировки!

Сегодня получил "полное удовольствие" от бега. Запланировал и решил пробежать 30км кросс. Зря я так подумал! Одолел только 25 км(4.30/км),последние 3-4 км такое"удовольствие"получил ,по полной программе! Говорила ведь мне мама-после болезни притормози немного,так ведь нет,учимся на собственных ошибках!

 Отправлено: 02.11.10 15:08. Заголовок: Сегодня пробежал 16к..

Сегодня пробежал 16км(1.08.10).Бежал на третий день после длителього бега 30км.
Вроде ногами перебираю,а вот легкости нет,какие то ноги пустые.
ЧССср-136уд/мин.

 Отправлено: 02.11.10 20:19. Заголовок: В субботу пробежал 3..

В субботу пробежал 30 км за 2.15.35(в 2009 году за это время пробегал 35 км). Еле как ноги донес.
Больше переживаю что нет скорости! Вчера сделал 10 по 100 - быстро! Голова кружилась!
На Булатовых с такой скоростью делать нечего! 2000 м даже за 5.40 не пробежать!
В том году уже в конце октября мог делать интервальную тренировку по 400 м раз 12 по 64-66.
В этом даже пока не приступали к спринту! 12 ноября назначен контрольный бег: 6000 м за 19.30 плюс 1000 м - 2.45.
Еще наблюдается регресс. В апреле 2010 года пробежал 10 км за 32.30 - легко. В октябре этого же года 10 км 34.03 - все силы отдал! До апреля 2011 года в соревнованиях больше дистанции 3000 м не буду бегать! Перехожу на дорожку пока...

 Отправлено: 02.11.10 20:24. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

В октябре этого же года 10 км 34.03 - все силы отдал!

Сразу видно-тренер "хороший",сумел подвести к старту!!!
Нам бы такого!
P.S.Тоже бежал-правда на полторы минуты медленнее,но зато песни пел во время бега!

 Отправлено: 02.11.10 21:59. Заголовок: Марафонец пишет: С..

Марафонец пишет:

цитата:

Сразу видно-тренер "хороший",сумел подвести к старту!!! Нам бы такого!

Не понял сарказма!!!!!

 Отправлено: 03.11.10 05:59. Заголовок: Александр Поддубный ..

Александр Поддубный пишет:

цитата:

Не понял сарказма!!!!!

Какой уж тут сарказм,если воспитанник пробежавший 10км,отдал все силы-кто виноват???