Отправлено: 13.12.09 12:03. Заголовок: Ночь Москвы-2010 и 2011 (6 ч и 100 км) 29.01.2010 и 28.01.2011

Чемпионат России по бегу на 100 км,
Чемпионат Москвы по 6-ти часовому бегу,
Кубок ПАССАТОРЕ,
Сверхмарафон «НОЧЬ МОСКВЫ» в закрытом помещениии

Карточка на ПроБЕГе http://probeg.org/card.php?id=8<\/u><\/a>

Старт 29 января 2010 года в 22 часа 00 минут

Старт 28 января 2011 года в 22 часа 00 минут

 Отправлено: 14.12.09 11:23. Заголовок: Анонс: UKRAINE vs BELARUS

В случае участия Севы ЧР превратится в "чемпионат СНГ". Делайте ставки. UKRAINE - фаворит, BELARUS - победит!

 Отправлено: 14.12.09 12:09. Заголовок: А Россия, значит, ни при делах

Наш бульбаш пишет:

цитата:

UKRAINE - фаворит, BELARUS - победит!

Надеюсь, что "...есть еще парни в русских селениях!"

 Отправлено: 14.12.09 13:42. Заголовок: ROM пишет: Надеюсь,..

ROM пишет:

цитата:

Надеюсь, что "...есть еще парни в русских селениях!

которые непрочь умять горшок бульбы с салом

 Отправлено: 28.12.09 15:20. Заголовок: До старта 1 месяц

Сегодня бежал "максимальную" тренировку 54 км за 3:54 (ср. 4.20/км). Темп настолько комфортный, что я практически не устал, но на МС нужно бежать побыстрее - по 4.12/км. Интересно, как поживает мой главный соперник. Готовится к WR на 12 часов?! Тренируется ли его земляк 19-летний Шикула Ваграм, блеснувший на НМ-09 и куда-то пропавший?! Хотелось бы, чтобы в этот раз собралась сильнейшая компания. Все на Ночь Москвы!

 Отправлено: 29.12.09 07:15. Заголовок: А почему именно 54 км?

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Сегодня бежал "максимальную" тренировку 54 км

Обычно "классика" 60км примерно за 35-40 дней до старта. Хотя в последнее время много вариаций.
Я придерживаюсь схемы:
а) за 2-2,5 месяца до старта просто "постоять на ногах" 6 часов без привязки ко времени (проработка емкости);
б) за 30-35 дней до старта 40-50 км в планируемом пульсовом и скоростном режиме бега на 100 км (проработка мощности);
Наш бульбаш пишет:

цитата:

Темп настолько комфортный, что я практически не устал

Вот, если бы не было слова "практически", то вероятность темпа 4.12 мин/км на 100 км была очень высока.
Когда был на пике формы при подготовке к суткам, то было такое физическое и психологическое состояние, что, если бы разбудили меня среди ночи и сказали надо пробежать 100 км, то сделал бы это легко.
Наш бульбаш пишет:

цитата:

Интересно, как поживает мой главный соперник.

Думаю, что главные соперники у тебя другие.

 Отправлено: 29.12.09 15:54. Заголовок: а работа на свежем воздухе или в помещении?

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Все на Ночь Москвы!

пылью дышать?;)

потом много жалоб, что, мол, вода плохая, питание "несвежее" и т.д., а реально возможна простая аллергия на "воздух московского манежа"...

 Отправлено: 29.12.09 19:09. Заголовок: Wladimir пишет: а р..

Wladimir пишет:

цитата:

а работа на свежем воздухе или в помещении?

Последние пол-месяца на свежем воздухе под ногами такая гадость, что НОРМАЛЬНО тренироваться невозможно. А в манеже сухо и тепло. С 25 по 31 декабря у меня получится около 250 км - все в манеже.
Wladimir пишет:

цитата:

потом много жалоб, что, мол, вода плохая, питание "несвежее" и т.д., а реально возможна простая аллергия на "воздух московского манежа"...

Я бежал прошлой зимой, жалоб не было. Накручивали же как-то более 90 км за 6 часов Жалыбин и компания, значит, не всё так ужасно.

 Отправлено: 29.12.09 23:33. Заголовок: Причем на зрителей и судей эта пыль не действует:)

А вот на участников - да. И чем выше скорость, тем пагубнее действие пыли. Лидеры так просто поголовно выворачивают желудки на дорожку и прочие места
Планирую пробежать 6ч в качестве тренировки, не на результат. Надо потихоньку к Comrados готовиться. Думаю уложиться в 60-80км, как пойдет.

 Отправлено: 30.12.09 06:51. Заголовок: Что-то большой разбег

Робинзон пишет:

цитата:

Думаю уложиться в 60-80км, как пойдет.

6.00-4.30

 Отправлено: 30.12.09 16:30. Заголовок: Вполне может так получиться, что

начав по 4:30 заканчивать придется по 6:00, а то и шагом. Постараюсь не сходить в этот раз.

 Отправлено: 31.12.09 20:33. Заголовок: Уф-ф!

Самая объёмная неделя (250 км) позади. Отбил в манеже все ноги.
Намечаю на ближайший месяц:
1-7 января - 200 км
8-14 января - 200 км
15-21 января - 140 км
22-28 января - 80 км
29-30 января - НМ 100 км
31 января - встреча Нового года (лучше поздно, чем никогда).
Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди. Тогда в январе-феврале можно и по 1000 км навернуть. Все-таки элита (Худяков, Вишневская и др.) в Пущино бежит побыстрее, хотя там многое зависит от погоды
А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км?

 Отправлено: 01.01.10 03:34. Заголовок: Ого!

Странные люди! Бегают по 100 километров!

 Отправлено: 01.01.10 12:43. Заголовок: Эллочка пишет: Стра..

Эллочка пишет:

цитата:

Странные люди! Бегают по 100 километров!

Да! Это вам не хо-хо! А ого-го!

 Отправлено: 01.01.10 21:37. Заголовок: Наш бульбаш пишет: ..

Наш бульбаш пишет:

цитата:

А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км?

Однозначно 27-28 марта 2010 года на Аннапурне, что в Непале!
Самая высокая 100ка, очень высоко бежать надо
Профиль трассы http://annapurna100.com/profile.html
Перепад высот http://annapurna100.com/gallery.html

 Отправлено: 01.01.10 23:56. Заголовок: Торхаут, Винсхоттен, Сантадер или у японцев вокруг озера Сарома

Наш бульбаш пишет:

цитата:

А вообще, как вы считаете, ГДЕ можно показать наиболее высокий результат в беге на 100 км?

 Отправлено: 03.01.10 22:35. Заголовок: Спасибо за информацию! Узнал много новых слов!

Erokhin пишет:

цитата:

на Аннапурне, что в Непале

VP пишет:

цитата:

Торхаут, Винсхоттен, Сантадер

В Америке, что ли?!

 Отправлено: 04.01.10 10:09. Заголовок: Немного поближе

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Торхаут, Винсхоттен, Сантадер В Америке, что ли?!

Торхаут - http://www.nvv.be/index_nl.php
Винсхоттен - http://www.runwinschoten.nl/
Сантадер - http://www.100kmdebezana.com/

 Отправлено: 11.01.10 21:15. Заголовок: На Парсеке появилось положение:

http://www.parsec-club.ru/mn/10/pol/
По сравнению с прошлым годом только одно изменение - стартовый взнос увеличен на 100 рублей

 Отправлено: 14.01.10 13:57. Заголовок: Что-то маловато

Наш бульбаш пишет:

цитата:

стартовый взнос увеличен на 100 рублей

увеличение всего 6,7%, да же темпы роста инфляции (офицальные) не перекрыли.
Наш бульбаш пишет:

цитата:

Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди

Давай, так и поступай. Если есть хоть какая-то микротравма (стопа), то лучше не стартовать.

 Отправлено: 14.01.10 15:14. Заголовок: ROM пишет: Если ест..

ROM пишет:

цитата:

Если есть хоть какая-то микротравма (стопа), то лучше не стартовать

Кажется, прошла микротравма. Если накануне старта буду здоров, скорее всего побегу, может быть, хотя бы кмс выполню. Конечно, с точки зрения спортивного роста, лучше вообще не стартовать на 100 км раньше 25 лет. Но 25 мне не скоро, а результаты нужны сейчас - выполнять мс, попадать в сборную, тренироваться профессионально. Потом может быть поздно. Худяков уже сейчас в сборной и тренируется в Кисловодске, а не в Воронеже, и не сам по себе, а при поддержке хороших специалистов и других заинтересованных лиц...

 Отправлено: 14.01.10 22:14. Заголовок: Появились первые зар..

Появились первые зарегистрированные
http://www.parsec-club.ru/files/doc/1377/start114.htm

 Отправлено: 14.01.10 22:20. Заголовок: Из них 4 IRC-шника...

Из них 4 IRC-шника.

 Отправлено: 14.01.10 22:25. Заголовок: Худяков Всеволод 8..

цитата:

Худяков Всеволод 8.02.1989 - Хабаровск Хабаровский кр. RUS СДЮШОР СКА КМС

Почему Худяков - КМС??? Неужели ему не присвоили МС за 6:47 в Пущино-2009?! Что за безобразие!!

 Отправлено: 14.01.10 22:26. Заголовок: Ой, Худякова пропуст..

Ой, Худякова пропустил. Тогда будет уже пять.

 Отправлено: 14.01.10 22:31. Заголовок: Наш бульбаш пишет: ..

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Почему Худяков - КМС??? Неужели ему не присвоили МС за 6:47 в Пущино-2009?! Что за безобразие!!

Скорей перепечатали с прошлого файла. Мне почемуто кажется что будут внесены изменения.
И Наш бульбаш пробежать по МС, не значить его получить, ты еще, к сожалению, с этим столкнешься.
Худяков еще давно пробежал по МС, но ему его не присвоили.

 Отправлено: 16.01.10 13:26. Заголовок: Пожалуй, так и поступлю. Потерплю уж лишних 3 месяца.

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Есть и другой вариант: забить на Ночь Москвы и готовиться к Пущино, как все нормальные люди.

ROM пишет:

цитата:

Давай, так и поступай.

Совсем тренировки не клеятся в Январе. За 16 дней всего 230 км, уже 4-й день не бегаю (простужен), на каникулах болела стопа. Ещё на днях я считал, что последний месяц перед стартом большого значения не имеет: пробежал 28 декабря 54 км х 4.20, и можно отдыхать. Но, ещё раз "изучив тему", понял, что был не прав. Наоборот, от высоких нагрузок в последний месяц результат зависит в НАИБОЛЬШЕЙ степени, отдыхать можно только неделю перед стартом, тогда и возможна суперкомпенсация (пруха).

 Отправлено: 16.01.10 14:05. Заголовок: Правильно понял

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Но, ещё раз "изучив тему", понял, что был не прав.

Предпред и предпоследняя неделя перед стартом самые важные в плане конечного результата. Тебя, как и меня ранее "добил" манеж (стопа), а если бегать постоянно на улице, то высок шанс простудиться. Т.е. все ведет к возможным травмам, болезням. Будем ждать теплых деньков.

 Отправлено: 17.01.10 22:41. Заголовок: Сегодня преодолел самую длинную за последний год тренировку

45км. Вроде состояние после бега работоспособное, что плохо, значит не торкнуло и треня оказалась не слишком стрессовой. Надо было либо быстрее бежать (пробежал за 3:51), либо дольше. Но очень трудно себя заствить перевыполнить заранее намеченный план:)
На радость бегунам, лыжникам и даже велосипедистам, прогноз погоды -25оС не оправдался и в субботу было около -7, а сегодня около -12. Посему вчера соревновался на лыжной десятке классическим стилем. Перегрузил спину, с трудом сгибался вечером и утром. До этого подзабилась икроножная, просто напасть, и с этим бежать 4 часа! Страшно! Но все проблемки быстро разогрелись и забылись.
Я вот думаю, может сотню пробежать 30го? Уж гонять жиры, так гонять! Да и в зачет пойдет. Вот только добежать бы

 Отправлено: 17.01.10 23:04. Заголовок: Только добежать не получится.

Робинзон пишет:

цитата:

Вот только добежать бы

Придется заодно ещё 80 км за 6 часов одолеть, иначе до 100 км не допустят. Хорошая получится "тренировочка"

 Отправлено: 18.01.10 12:17. Заголовок: Список участников на..

Список участников на 17 января: 20 мужчин и 4 женщины.

http://www.parsec-club.ru/files/doc/1377/start117.htm

 Отправлено: 19.01.10 07:42. Заголовок: Ёооо!! И вправду:(

Спасибо, Тимур. Как-то я не обратил на это внимания, полагал, что как и раньше надо 72км за 6ч пробежать чтобы на 100 пустили. Жестко они в этом году гайки закрутили, боюсь Ирочка не успеет за 6ч 75км пробежать. Значит на 100 можно особо не заморачиваться. Там хоть человека 3 на сотне будут финишировать? Может и на подиум народа не наберется

 Отправлено: 19.01.10 07:49. Заголовок: Думаю

Робинзон пишет:

цитата:

раньше надо 72км за 6ч пробежать чтобы на 100 пустили. Жестко они в этом году гайки закрутили

что тебе реально простоять 6 часов в темпе 4.30 мин/км. Вот и в призеры попадешь.

 Отправлено: 19.01.10 07:50. Заголовок: Робинзон пишет: Там..

Робинзон пишет:

цитата:

Там хоть человека 3 на сотне будут финишировать? Может и на подиум народа не наберется

Юра так в прошлом году так и было, по 3 человека и набралось на 100ке, а в этом может и не набраться.
http://www.parsec-club.ru/files/doc/1255/MN09_it_100km.htm

 Отправлено: 19.01.10 08:32. Заголовок: Ой, ребята, что-то вы не в духе с утра...

Erokhin пишет:

цитата:

в прошлом году так и было, по 3 человека и набралось на 100ке, а в этом может и не набраться

Робинзон пишет:

цитата:

Может и на подиум народа не наберется

У мужиков минимум 3 человека сотку пробегут однозначно. Призовые места на ЧР лишними не бывают. В прошлом году после 6 часов бег продолжило 5 мужчин, до 100 км добежали трое, четвертый (Изюмченко) сошёл после 90 км. Он тоже мог добежать, но не было смысла. Пятый - Худяков - сошел сразу из-за плохого самочувствия.
ROM пишет:

цитата:

тебе реально простоять 6 часов в темпе 4.30 мин/км. Вот и в призеры попадешь

Чтобы попасть в призеры, темпа 4.30 мин/км даже на всей сотке, а не только на первых 6 часах, будет недостаточно
Робинзон пишет:

цитата:

боюсь, Ирочка не успеет за 6ч 75км пробежать.

Разумеется, не успеет. (В смысле Ирочка Коваль, а не Вишневская). Но у организаторов есть негласное правило допускать до 100 км первых трёх на шести часах независимо от их промежуточного результата (это актуально для женщин).
Робинзон пишет:

цитата:

Жестко они в этом году гайки закрутили

Уже в прошлом году закрутили. Нехрена на ЧР джоггингом заниматься!

 Отправлено: 19.01.10 08:39. Заголовок: Респект ...

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Нехрена на ЧР джоггингом заниматься!

 Отправлено: 19.01.10 09:08. Заголовок: Робинзон пишет: бою..

Робинзон пишет:

цитата:

боюсь Ирочка не успеет за 6ч 75км

Надо же ! И я тоже боюсь !

Если только сильно постараться и вообще умереть там на круге...
А если учесть, что мой рекорд 72,5 км , то умереть придется точно !

Да не бойтесь вы, приедут быстрые девочки, и будет кому бежать ЧР.

А если честно, я бы с удовольствием пробежала 100 км...

 Отправлено: 19.01.10 09:16. Заголовок: Да никто не успеет 75 км!!!

Вишневская не приедет. Какие ещё быстрые девчонки? Бычкова-Жалыбина, других я не знаю. Просветите меня, что за девчонки Первых трех на 6 часах допустят до сотки. IRO4КА, шансы на призовое место у Вас отличные!

 Отправлено: 19.01.10 09:26. Заголовок: Просвещать не буду -..

Просвещать не буду - 29-го все будет видно !

В любом случае, спасибо за поддержку !
Придется стараться !

 Отправлено: 19.01.10 22:59. Заголовок: Тут есть сезонная заковыка

Зимой у меня нет возможности бегать ни по асфальту, ни по земле, ни, тем более, в манеже. Приходится по скользскому кривому снегу и в темноте. А это совсем не такой толчек и вообще техника бега, как по дорожке. Так можно только к снегобегу и Байкальскому марафону подготовиться, а на дорожке быстро выясняется, что надо заново учиться бегать. Что и было мною испытано в 2008г, когда сошел.
Так что по 4:30 придется начать, а там как пойдет.

 Отправлено: 20.01.10 00:24. Заголовок: а на первой элестричке слабо приехать в Крылатское в субботу и вск

Робинзон пишет:

цитата:

Зимой у меня нет возможности бегать ни по асфальту, ни по земле, ни, тем более, в манеже. Приходится по скользскому кривому снегу и в темноте.

и отбегать пару длительных? даешь метод Лени в массы!