Отправлено: 14.11.10 15:10. Заголовок: Ромашковские субботы

Мне выпала честь порекламировать очередной Ромашковский кубок — «Ромашковские субботы»

http://www.sk-romashkovo.ru/actions/kubok_sabbath_2010_anons.php<\/u><\/a>

Начиная со следующих выходных, каждую субботу в Ромашкове будут соревнования на дистанцию от 3 до 17 км. (Пока нет снега — бег; будет снег — будут лыжи.) Старт с 11 до 14 часов.

Заключительный этап будет 18 декабря. Но не забывайте, что 25 декабря будет Снегобег, а 26 — Ромашковский фест.

В общем, каждая суббота 2010 года расписана по часам!

 Отправлено: 16.11.10 00:02. Заголовок: Итак, следующая Рома..

Итак, следующая Ромашковская суббота состоится в ближайшую субботу! :-)

Я хочу приехать туда к 10:00 (Напомню, старт не раньше 11). По пути могу и хочу взять на борт еще 4 человек :)

Мне лучше всего забирать кого-либо на северо-западе. (И еще проезжаю Рижскую.) На данный момент остается еще два места, поскольку уже два места на 99% are occupied by Milan & Kkatykk :-)

Пожалуйста, пишите, кто откуда поедет. (Кто еще поедет на машине — тоже пишите — в Ромашково не слишком-то удобно добираться общественным транспортом.)

Обратно смогу подвезти, по крайней мере, до метро (например, Парк Победы мне по пути). Но не обещаю конкретных маршрутов и конкретных станций — давайте договариваться на месте.

 Отправлено: 16.11.10 00:39. Заголовок: Весьма кстати будет,..

Весьма кстати будет, если окажется такой проводник =)
Мы с Пашкой хотели в след субботу съездить-разузнать, что там и как. Мне с Отрадного ехать, а Пашка на Славянском Бульваре живет - как раз по пути.
Но в случае чего, думаю, и сами добраться сумеем)

 Отправлено: 16.11.10 08:30. Заголовок: С Ю-З к 10:00, пока есть 4 места и пустой багажник ;-)

 Отправлено: 16.11.10 16:21. Заголовок: Ура! Народ собирается в Ромашково!

Хорошая новость!
Andrew , спасибо за анонс!
Может, и правда, хорошая окажется идея - кросс, если невозможна лыжная гонка? А то я уж исстрадался, весь в сомнениях: ну кто захочет соревноваться бегОм в ноябре-декабре?! Друзья, развейте мои сомнения!
Ждём всех в Ромашково!

 Отправлено: 16.11.10 19:17. Заголовок: Объясните

Это будут не масс старты? я правильно понял?

 Отправлено: 16.11.10 20:42. Заголовок: yola Ю-З - это метр..

yola
Ю-З - это метро Юго-Западное?
Я бы хотел присоединиться, если возьмете. Вообще живу на Каховке, рядом с Битцевским...

 Отправлено: 16.11.10 21:58. Заголовок: Мне к 10 никак не ус..

Мне к 10 никак не успеть! К 10-30 ещё туда-сюда. Имею честь наглость спросить, может, разомнётесь пока? [img src=/gif/smk/sm19.gif]
Или в 10-00 стартанёте?
Еду из Мытищ по Ярославке-Яузе-Н.Арбату-Кутузовскому-Минскому ш... Выезжаю (постараюсь) немного раньше 9-00.

3 места, после Яузы - 4.

П.С. Вообще-то

цитата:

Время работы старта: 11:00 – 14:00ч

. Так что, если по-блату никого раньше не запустят, то успеваю.

 Отправлено: 16.11.10 23:39. Заголовок: GAV пишет: Может, и..

GAV пишет:

цитата:

Может, и правда, хорошая окажется идея - кросс, если невозможна лыжная гонка?

GAV, это просто супер-идея: до Снегобега с Ромашковским фестом, можно сказать, больше ни одного старта нет. А тут раз! — и вопрос "Что делать в субботу утром?" снимается сам собой.

Единственное, пока этапы беговые, а не лыжные, воскресенье почти пропадает. В субботу набегаешься, в воскресенье надо беречь ноги. (Ну, это Yola, наверное, может: 27 в субботу (17 + 5 разминки +5 заминки) и 51 в воскресенье — как раз к Сент-Лиону. А я — нет, я что-то даже битцевские 10 нелегко перенес :-)

На лыжах, конечно, красота: 17 в субботу и длительную в воскресенье!

цитата:

Это будут не масс старты? я правильно понял?

Предлагаю устраивать масс-старт в 11!

цитата:

Или в 10-00 стартанёте?

Стартанем в 11! Мы в 10:00 постараемся приехать, переодеться, размяться и пр. (Когда на одну машину приходится 5 человек, то нужен запас времени!)

 Отправлено: 17.11.10 09:40. Заголовок: По Положению.

Удобное для себя время старта и дистанцию участник выбирает сам. Судья фиксирует время старта и финиша. Мы это называем "открытый старт", по-сути, разновидность раздельного старта. Однако, ничто не мешает группе участников договориться о локальном масс-старте.
Положение что-то никак не опубликуем, извините

 Отправлено: 17.11.10 11:16. Заголовок: классная штука. Не у..

классная штука. Не уверен, что буду, но очень хотелось бы.

А турникеты на станции есть? :)

 Отправлено: 17.11.10 22:31. Заголовок: Andrew пишет: Старт..

Andrew пишет:

цитата:

Стартанем в 11! Мы в 10:00 постараемся приехать, переодеться, размяться и пр. (Когда на одну машину приходится 5 человек, то нужен запас времени!)

Есть желание пробежаться, могу захватить на машине кого-нибудь в ЮАО или ЮЗАО буду один или вдвоем - т.е. 3 места точно будет.
Кстати есть кто из собирающихся поехать, бегущий 10-ку в районе 35 мин, просто соперничество люблю :).

 Отправлено: 18.11.10 13:36. Заголовок: GAV пишет: Удобное ..

GAV пишет:

цитата:

Удобное для себя время старта и дистанцию участник выбирает сам

Очень хорошая идея! Типа абсолютно не привязан и в тоже время в теме кубка)

 Отправлено: 18.11.10 15:56. Заголовок: Скорее всего смогу п..

Скорее всего смогу приехать. У кого-нибудь в машине найдется одно место для гостя с солнечного ЮЗАО?

 Отправлено: 18.11.10 18:45. Заголовок: Cyril пишет: Скорее..

Cyril пишет:

цитата:

Скорее всего смогу приехать. У кого-нибудь в машине найдется одно место для гостя с солнечного ЮЗАО?

Есть, могу забрать.

 Отправлено: 18.11.10 23:39. Заголовок: Опубликовано Положен..

Опубликовано Положение<\/u><\/a>

 Отправлено: 18.11.10 23:46. Заголовок: Александр, сколько п..

Александр, сколько подъёмов на 17-ке? Вроде насчитал 11
(пологие не считаются)

 Отправлено: 19.11.10 10:04. Заголовок: 8 подъёмов

Саш, 11 - это перебор .
На известной тебе пятнашке 7 подъёмов.
Плюс лыжные дела (смотрим карту по ходу трассы):
- связка из 4-х нырков по оврагам на 3-м - 4-м километре;
- торчок на выходе из Успенского оврага примерно на 5-м км (где петелька к МКАДу);
- подъём "Ёлочка" на 6-м км.
Так что, 1+7=8 подъёмов. Нырки (всего 5) и торчки не считаем.
Вот такая ромашковая арифметика

Пожалуйста, будьте аккуратны на мостиках в нырках! Брёвна в мостиках уложены продольно, брёвна могут быть скользкими. Также в каждом нырке сейчас в аккурат по одному проваленному бревну. Пробеганию не мешает, но будьте внимательны. Тем, кто недостаточно "насаломонился" в Битце, понравится .

Нырки выходим ремонтировать к зиме в это воскресенье.

 Отправлено: 19.11.10 10:33. Заголовок: Да,рельеф в Ромашков..

Да,рельеф в Ромашково что надо!

 Отправлено: 19.11.10 11:06. Заголовок: nomicon пишет: 10-к..

nomicon пишет:

цитата:

10-ку в районе 35 мин, просто соперничество люблю :).

Это 34 +- 1мин или 36 +-1 мину))?

 Отправлено: 19.11.10 11:21. Заголовок: GAV пишет: Нырки (в..

GAV пишет:

цитата:

Нырки (всего 5) и торчки не считаем.

Как это не считаем, ведь на них можно и заторчать!
Итого: 8+5=13

 Отправлено: 19.11.10 12:21. Заголовок: Да, возможно, СЮр пр..

Да, возможно, СЮр прав. Это на лыжах нырок проходится "влёт", и то при определённом навыке и скольжении. По ныркам мы, конечно, бегали на тренировках, а вот кроссовые соревнования пока не проводили. Ну, тем интереснее будет. Посмотрим!

Вот как выглядит траектория 2-го нырка на известной фотографии Александра Обухова: http://www.sk-romashkovo.ru/img/photos/03_2008/10_.jpg<\/u><\/a>

 Отправлено: 19.11.10 14:00. Заголовок: GAV Траектория впе..

GAV

Траектория впечатляет

 Отправлено: 19.11.10 14:50. Заголовок: Бр-р-р! Лучше не дум..

Бр-р-р! Лучше не думать, а бегать
Спасибо, но лучше б не спрашивал.

 Отправлено: 19.11.10 15:26. Заголовок: Chapay , все будет н..

Chapay , все будет нормально!
Главное дело, до Поросячьей поляны добежать (где сходятся семнашка и пятнашка) - и дома! Ну, почти дома, останется каких-то 10-11 км по хорошо знакомой домашней пятнашке!

Кстати, совсем не обязательно бежать 17. Можно выбрать десятку с тремя подъёмами, и все лыжные навороты останутся в стороне.

 Отправлено: 19.11.10 15:36. Заголовок: Grom пишет: Это 34 ..

Grom пишет:

цитата:

Это 34 +- 1мин или 36 +-1 мину))?

Наверное 35:30 +- 1мин

 Отправлено: 19.11.10 15:50. Заголовок: Очень интересные сор..

Очень интересные соревнования. Необычный "открытый старт". Буду рад компании. Планирую бегать по 17 км, начиная с 20 ноября. Средний темп 05:15-05:30 мин/км. Планирую стартовать в 11.00.

 Отправлено: 19.11.10 16:01. Заголовок: У меня есть еще одно..

У меня есть еще одно место. Его можно занять в 9:30 рядом с м. Парк Победы.

Бронирование места — через форум!

 Отправлено: 19.11.10 16:29. Заголовок: hvoryh.ru пишет: Ср..

hvoryh.ru пишет:

цитата:

Средний темп 05:15-05:30 мин/км

О! То, что нужно) Как нельзя лучше соотносится с моим уровнем подготовки =)

 Отправлено: 19.11.10 18:15. Заголовок: Andrew пишет: Брони..

Andrew пишет:

цитата:

Бронирование места — через форум!

Бронирую!)

 Отправлено: 19.11.10 18:49. Заголовок: Grom пишет: Брониру..

Grom пишет:

цитата:

Бронирую!)

Бронь подтверждается ;-)

Мой телефон +7 903 700-66-11.

 Отправлено: 19.11.10 19:34. Заголовок: Тем, кто недостаточн..

Тем, кто недостаточно "насаломонился" в Битце, понравится .

А ещё между 3 и 4 нырком будет лежать брёвнышко (антиквадроцикловое) , которое мы убирали на субботнике, а его опять вытащили, пусть будет как искуственное препятствие (Саломон ран отдыхает), убирать пока небудем, преодалевается легко.
Всем удачи!

 Отправлено: 19.11.10 20:51. Заголовок: Ох, как все плохо-то..

Ох, как все плохо-то. Похоже, еду один. Еще осталось у кого-нибудь место в машине? (или в багажнике - авось помещусь)

 Отправлено: 19.11.10 20:55. Заголовок: Номера

Друзья!
У кого сохранились ромашковские номера с предыдущих стартов, захватите, пожалуйста! Это чтобы по-возможности уменьшить дублирование в общей базе участников.

 Отправлено: 20.11.10 14:55. Заголовок: Вау. Это было круто!..

Вау. Это было круто! Превосходная недогрязь и куча новых знакомых :)
Парк просто потрясающий. На каждом наверно десятом дереве разметка, причем, очень важно оборачиваться только, когда это предлагается, потому что в противном случае есть шанс увидеть стрелку, указывающую в противоположную сторону :)
Еще, позабавило, что просеки подписаны. Ну и сама трасса - шедевр. Хорошо, что я не рискнул бежать больше 5 км. Там были такие маленькие, уютные горки.
Респект организаторам и людям, готовимшим трассу. Они ударными темпами успели проложить все мостки через перекопанную просеку!

 Отправлено: 20.11.10 15:21. Заголовок: Cyril пишет: Респек..

Cyril пишет:

цитата:

Респект организаторам

Поддерживаю, по возможности буду присутствовать, пока снег не нагрянет) !
Надо подумать, над аналогом в темирязевском) у нас там есть шашечники и шахматисты под навесом, целыми днями в дождь в грязь) Вот бы у них отвоевать навес)!

 Отправлено: 20.11.10 16:21. Заголовок: Это было действитель..

Это было действительно супер, даже дождливое утро не подмыло нашей решимости ехать и бежать!

На старте адиотажа не наблюдалось, так что стартовали на 10 км после 3 км разминки где-то в 11.15-11.20
Спасибо Илье, что "разгонял" нас, но уже на первом тягуне он ушел в отрыв...
потом мы с Жанет оторвались от Темы и плотной двойкой бежали всю дистанцию...я немного оторвалась вперед на последних тягунках...

В целом 10-ка порадовала горками, и в целом надо отдать должное оргам - была подготовлена хорошо. Однако порою на развилках не было указателя, куда бежать, он обычно висел уже после развилки...поэтому меня выручало то, что в Ромашково я была раньше...а так приходилось порою притормаживать...и решать, куда же бежать на развилке...

Жалко, что немного припоздали, а то могли бы стартовать в 11 (как была договоренность) с Andrew & Co [img src=/gif/smk/sm38.gif]

Еще раз спасибо всем за позитив и компанию, встречу с друзьями и новыми знакомыми! [img src=/gif/smk/sm67.gif]

 Отправлено: 20.11.10 16:29. Заголовок: Пробежал десятку, эм..

Пробежал десятку, эмоции хлещут через край. Трасса очень понравилась, особенно горки. Удалось и поездить по грязи, в кроссовках, на спусках и подъемах. Организаторам огромное спасибо, за то что придумали такую хорошую вещь, а также за подготовку трассы. Спасибо yola, что подхватил мою тушку и доставил к месту действия

 Отправлено: 20.11.10 16:47. Заголовок: Ромашково, как обычн..

Ромашково, как обычно - хорошая трасса в правильную погоду с доброй компанией, трудно придумать лучше! Спасибо оргам и со-участникам. Завтра с утра пойду утаптывать глину на три круга ;-)

 Отправлено: 20.11.10 16:53. Заголовок: Чу-чуть впечатлений...

Чу-чуть впечатлений. Надо же выговориться =)

Изначально я планировал в субботу длительную тренировку. Трасса 17 км (три моих круга в Ботаническом) для меня подходила как нельзя лучше. Вроде бы.
Неприятности начались с вечера. Не удалось попасть на попутную машину, Пашка, который незадолго до того говорил, что знает, как и чего там, и вообще мог довезти на своей машине, вообще пропал со связи. Утром, выйдя из подъезда, я долго, минуты три, пялился на низвергавшиеся с неба струи дождя, пытаясь решить, стоит ли мне вообще сегодня куда-либо ехать.
Но отступать перед первыми же трудностями не хотелось, и я вернулся за курткой, в которой вполне сносно можно бегать под дождем.
Час на метро, и - вот она, моя маршрутка, ждет лишь меня. Через 15 минут я уже был почти на месте, оставалось лишь найти тот самый стартовый городок. Вдали мелькнула желтая куртка Andrew'a, и все мои проблемы оказались решены.
Переодевание, разминка, сбор на линии старта (кого-то ждем, потом ждем еще кого-то, и еще..), наконец перекличка стартующих, фотосессия (Хафиз вновь со своим флажком), и... Началось.
Первый километр я еще видел кого-то, лишь Хафиз пыхтит сзади. На втором км - первый наворот мордой в грязь. Он же последний. Впереди - никого, сзади - тоже, я один на один с трассой. И с плеером.
Начинаются нырки. Противно, я на них много времени теряю. Потом затяжной подъем. Первый. Довольно легкий. Тяжело...
Дальше начинается жестокая игра. Как нужно преодолеть спуск, чтобы потом нормально вытянуть подъем? Трасса незнакомая, загодя не знаешь, сколько потребуется сил - на этот подъем, на следующие, на всю трассу...
Апогей - Лысая гора. Последнюю сотню метров плетусь, по ощущениям - 2км/ч, дико хочется хоть на минутку перейти на шаг. Не перешел. Лилипутскими шагами, шаркая по грязи, но взлез. Оооотдых! Несусь по склону вниз и думаю - второго такого я не выдержу. Выдержу. Не выдержу. Выдержу. Хз. Трасса покажет.
Табличка "Последний подъем". Не знаю уж, как благодарить написавшего ее. Сил не добавляет, но вселяет уверенность.
Одолел. Дальше и правда ровная тропа. Возвращаюсь в стабильный темп, сил прибавляется с каждым шагом. Отрастают крылышки - белые, в грязевую крапинку. Они добавляют +5 к скорости) Гадаю, сколько на самом деле до финиша - надо было разминку в эту сторону делать.
На финише меня встречает толпа - может, 5 человек, а может и 15. Что-то кричат, подбадривают. В какой-то момент поднимается неуверенность, что удастся сквозь них проскочить... Проношусь на довольно приличной скорости, пытаюсь тормозить, торможу, торможу... перешел на шаг. Взгляд на секундомер. Я это сделал! Еще раз на секундомер - сколько? 1.34.57. Даже так. Хрен с ним, что последний, все равно для меня хороший результ.
Первые минут пять все хожу и хожу. Меня не тянет свалиться на землю, мне даже не нужно сесть. Ноги не затекли совершенно, каждая следующая секунда дарит силы. Эээ, да я, оказывается, не слишком-то и устал.
Финишное чаепитие, треп не менее чем на двух языках, групповая фотография, "Увидимся через неделю", машина, метро... Все немного мимо меня, я пребываю в состоянии эйфории.
Выхожу из метро у себя в Отрадном. Снег, дождь, снова снег... Скоро зима.

Трасса очень понравилась. Компания понравилась еще более. Спасибо всем, кому хочется, что бы я сказал "Спасибо", а особенно ограм, Andrew, Yola, Seonmook =)

 Отправлено: 20.11.10 17:04. Заголовок: Друзья! Спасибо за о..

Друзья! Спасибо за отзывы! Спасибо всем приехавшим и поддержавшим идею Кубка.
Неожиданно и очень приятно видеть столько желающих побегать в дождливый ноябрьский день - 36 человек! У меня и моих одноклубников были сильные сомнения, что приедут люди, но решили попробовать. Это был двойной дебют: во-первых, формула бег или лыжи в одной серии, во-вторых, мы впервые открыли 17-шку для кросса. Как прошло - вам судить. У нас, оргов, была одна накладка - исчезли нормальные стартовые номера. Конечно, у меня был запас бумажных номеров "на всякий случай". Вот такой случай и произошёл. Приношу извинения от имени Клуба.
Еще по разметке. Двое участников сбились в районе Лысой горы. Возможно, на тех скоростях, на которых они мчались, разметки недостаточно. Замечание ant по разметке тоже учтем.
Я тоже выкроил время для старта. Конечно, хотелось стартануть со всей компанией, но не судьба. Я оставался один из оргов на старте, а остальные трудились на трассе в точках пересечения с ЛЭП, которую так и не закопали строители несмотря на клятвенные заверения закончить к Кубку. Стартовал вместе с Ли на 10-ку. План был бежать небыстро вместе до места, где предположительно сбились быстрые бегуны. Мы так и сделали. Не найдя перед Лысой никаких признаков сорванной разметки, я немного прибавил в Лысую и оставил свокго напарника добегать в одиночку. Впрочем, Ли остался доволен соревнованием.
После финиша очень хотелось пообщаться в дружной IRC-шной компании, но надо было срочно заниматься протоколами.
Протоколы ожидаются на клубном сайте сегодня поздно вечером.
Поскольку здесь на форуме много участников Кубка, я выкладываю рабочую таблицу результатов. Проверьте, всё ли правильно.
Предварительная рабочая таблица результатов<\/u><\/a>

 Отправлено: 20.11.10 17:17. Заголовок: GAV пишет: Проверьт..

GAV пишет:

цитата:

Проверьте, всё ли правильно

поправка: - Щеболев Артем.


hvoryh.ru пишет:

цитата:

Планирую бегать по 17 км, начиная с 20 ноября. Средний темп 05:15-05:30 мин/км. Планирую стартовать в 11.00.

сказано - сделано) На 1'16'' меня обошел. Жаль не вместе стартовали((

 Отправлено: 20.11.10 17:40. Заголовок: GAV пишет: Замечани..

GAV пишет:

цитата:

Замечание ant по разметке тоже учтем

Пардон, но я не говорил никаких замечаний . Более того, разметка трасс меня порадовала, я бежал первый раз и вообщем нигде не заблудился.

 Отправлено: 20.11.10 18:10. Заголовок: Большое спасибо всем..

Большое спасибо всем приехавшим участникам! Нам очень приятно, что вам понравилось наше мероприятие и сама трасса.
По разметке, где нехватало - довесим.
Приезжайте ещё!

 Отправлено: 20.11.10 18:41. Заголовок: Ерасова Жанетта - по..

Ерасова Жанетта - по-моему, Юрасова

 Отправлено: 20.11.10 19:35. Заголовок: Жечков Игорь у Вас 2..

Жечков Игорь у Вас 2 круга по 17 бежал чтоли ? Или он в категории 80+ ?

 Отправлено: 20.11.10 21:48. Заголовок: Замечаний по протоко..

Замечаний по протоколу нет. Есть благодарности за организацию!
Считаю, что повезло стартовать в большой компании. В-одиночку терпеть то, что происходит со мной на Лысой горе было бы практически невозможно.
На Поросячьей поляне на всякий случай хрюкнул.
На надписи Прибавь! мужественно не обращал внимания.
Читая "Терпеть!!!". думал, "Сколько можно?"
Второе дыхание пришло после последнего подъёма. Лучше поздно, чем никогда.
Всё в Ромашково прекрасно, и трасса, и погода (любая), и участники, и участницы
Рекомендую стартовать!

 Отправлено: 20.11.10 21:55. Заголовок: :sm38: :sm38: :sm..

 Отправлено: 20.11.10 21:59. Заголовок: ant , пардон, ошибся..

ant , пардон, ошибся, про разметку было замечание у kkattykk .

Всем спасибо за поправки к таблице результатов, учёл. Таблицу отправил нашему ромашковскому интернетчику. Ждем протоколов сегодня поздно вечером.

 Отправлено: 20.11.10 22:16. Заголовок: Присоединяюсь к позитивным отзывам

Присоединяюсь к позитивным отзывам и словам благодарности оргам.
Бежалось отлично, дышалось легко, земля мягкая, ноги так и летели (когда не скользили ). В нырках было немного стремновато (когда летишь вниз, а перед тобой мостик не совсем ровный и совсем скользкий ). Но тем интересней.
Чувствую, что особенно интересно будет на следующем этапе. Прогноз обещает снег на неделе и мороз. Скорее всего, снега будет недостаточно для того, чтобы встать на лыжи, но вполне достаточно, чтобы испытать все чувства той самой коровы на льду. Точите шипы (у кого они конечно есть ).

 Отправлено: 20.11.10 22:40. Заголовок: Gav, ну не замечание..

Gav, ну не замечание к размерке, а пожелание

 Отправлено: 21.11.10 01:34. Заголовок: Ох уж мне это Ромашково!!!!

Во-первых, неделю не бегала - болела. Во-вторых, надо себя беречь и бежать 5км. А в третьих,..... в жизни вышло все иначе.

....Суббота 10 утра. Вот он - Прекрасный, мокрый, покрытый листьями лес Ромашково. В плане мероприятий здесь меня всегда очень и очень радует самоорганизация - приехали, палатку поставили, мостки через грязь проложили (отдельное спасибо!!! ). Домашняя обстановка, но при этом четкое протоколирование -

В общем, после разминки, и я и Andrew решаем, что бежать 5км быстро - по дождю и грязи - сложно. Бежать 10км - а зачем?? бежать 17 - вот это да!!!
Yola заявляет время - по 5.15. Так, думаю, выдержу. Хотя понятно, что бежать он будет быстрее.
На старте из 15 человек 17км бежало кажется пятеро. Andrew и Chapay невероятно рванули, мы с Yola тянулись в хвосте. После 10км Yola скрылся впереди.
Нырки - понравились. Бегать вниз научил отец - научил отдыхать в беге на спуск. На дистанции ныряла за Yola, который прекрасно летит вниз. Грязь умеренная, как всегда, погода - приятная.

Однако. После 10км в моей голове рождается болезненная мысль: "А что ты тут ВООБЩЕ делаешь??? зачем тебе этот бег?? это же ТАК тяжело!!! бросить вот его - и в балетную школу. Ну разве для девочек вот эта Лысая Гора??!!"

Было правда трудно. Эти горки, эти подъемы, эти гигантские 17км.... А рядом бежит Chapay и говорит: "Легко в гору бежишь!...." Ааааааа!!!! где там легко??
Хотела помесить предфинишную грязь, но ребята заботливо проложили там деревянные помосты. Финишировали с Chapay близ 1,24.
Замялись тремя км. Попили вкуснейшего чаю с бубликами и шоколадом.
И вот сижу дома, болят ступни, еле хожу, но уже хочется как-нибудь еще одну беговую субботу в Ромашково. Надо как-то приручить или привыкнуть к этой Лысой горе!!!

А еще: IRC-ишники - как здорово, что мы есть!! Думаю мне такой единоличный старт не доставил бы радости. А чай в хорошей компании после хорошего пробега -

 Отправлено: 21.11.10 12:29. Заголовок: Всё понравилось, тра..

Всё понравилось, трасса супер, особенно одна горка, которая длинная и крутая (лысая???) - начал усиленно работать в неё, видел уже её конец - думал добегу, добежал оказалось дальше ещё тягун метров на наверное, вобщем выложился прилично. Однако т.к. 1-й раз на этой трассе заблудились (кто-то сорвал ленту в нужном месте) вместе с Grom'ом бобежали по какому-то старому маршруту, петляли возвращались, в итоге мое время как минимум на 2 мин хуже чем реально бегу.
Но всё равно понравилось, обязательно постараюсь приехать ещё.

Выкладываю фотки:
фликер (придется копировать ссылку - так не вставляется):
'http://www.flickr.com/photos/56159423@N07/sets/72157625310668173'

яндекс:
http://fotki.yandex.ru/users/dmitry-ukrainsky/album/132803/<\/u><\/a>

 Отправлено: 21.11.10 16:52. Заголовок: nomicon пишет: Выкл..

nomicon пишет:

цитата:

Выкладываю фотки

Спасибо за фото! Но что так мало? Надо по больше!
Андрюша как всегда самый фотогеничный!
Что Хафиз говорит в этот момент?:

[реклама вместо картинки]

 Отправлено: 21.11.10 17:36. Заголовок: marik пишет: Спасиб..

marik пишет:

цитата:

Спасибо за фото! Но что так мало? Надо по больше!

Некогда было, по делам убегал . (на 10 км)

 Отправлено: 21.11.10 17:37. Заголовок: Хафиз в данный момен..

Хафиз в данный момент рассказывает о верности женской половины)

P.S. Его присутствие уже показатель удачности мероприятия!

 Отправлено: 21.11.10 18:03. Заголовок: Grom пишет: P.S. Ег..

Grom пишет:

цитата:

P.S. Его присутствие уже показатель удачности мероприятия!

Да, это точно!
Grom пишет:

цитата:

Хафиз в данный момент рассказывает о верности женской половины

О верности его жены, или вообще о верности женщин? [взломанный сайт]

Kто-то снимал это мероприятие на видео? Камер не было?

 Отправлено: 21.11.10 18:12. Заголовок: nomicon nomicon пише..

nomicon nomicon пишет:

цитата:

особенно одна горка, которая длинная и крутая (лысая???) - начал усиленно работать в неё, видел уже её конец - думал добегу, добежал оказалось дальше ещё тягун

Нет, это не Лысая, по описанию, это "Чижовский подъём", там действительно она состоит из двух частей, думаешь, что всё, добежал, а тут ещё подъёмчик , вставляет. А на Лысухе вы так и не побывали, а пробежали мимо, прям у самого подножья её. С разметкой, как проверили после вас. оказалось всё ок, просто, проскочили. Думаю разметку довесим, на будущее.

 Отправлено: 21.11.10 18:24. Заголовок: Результаты.

Результаты 1го этапа: http://www.sk-romashkovo.ru/actions/kubok_sabbath_2010_results.php<\/u><\/a>

 Отправлено: 21.11.10 19:50. Заголовок: Почему на фотках нет..

Почему на фотках нету yol-ы??? Как может пройти мероприятие без того, чтобы yola был запечетлён на фото или на видео.
На видео из Саломона его удачно сняли, а тут как он умудрился не попасть в кадр?
Чё-то я никого не узнал кроме Андрюши,Анны и Хафиза.
Артём ( Artozaurus ), ты есть на фотках?

П.С: Сейчас я его увидел на фото, но с болшим трудом!!:

[реклама вместо картинки]

П.С2: Aнна, ты знала эту инфо про своё имя?:
Анна- от ивр. חַנָּה‎, Хан(н)а — «божественная благодать», «изящество»; тж. др.-греч. Άννα) — женское имя древнееврейского происхождения.

 Отправлено: 21.11.10 20:21. Заголовок: marik . вторая башка..

marik, вторая башка справа от Андрея - моя =)

 Отправлено: 21.11.10 21:26. Заголовок: Artozaurus пишет: в..

Artozaurus пишет:

цитата:

вторая башка справа от Андрея - моя =)

[реклама вместо картинки]

 Отправлено: 21.11.10 21:57. Заголовок: Artozaurus пишет: в..

Artozaurus пишет:

цитата:

вторая башка справа от Андрея - моя =)

marik, давай считать вместе:-)

<\/u><\/a>

 Отправлено: 21.11.10 22:56. Заголовок: Уф! Не было сил нап..

Уф!

Не было сил написать впечатления вчера.

Встал в 4:00, поехал ~ к 5:40 к в/ч 83320 забирать защитника родины SID-а домой. (Перед этим спал 2,5 часа.) Забрал, за что его мама накормила меня правильным предсоревновательным завтраком. Уже до Ромашкова встретился с Миланом, Димой и Мишей на Парке Победы. В самом Ромашкове уже все наши были в сборе.

Вообще, настроение улучшалось прямо с 4 утра, а к моменту старта ртуть уже закипела и вышибла крышку настроениемометра :) Да так, что вместо 5 км пришлось бежать 17 км! (Настроениемометр закипел не без участия 2a2n — она всю разминку подначивала бежать 17 км, хотя сама изначально собиралась не то 5, не то 10, потому что всю неделю ей пришлось проболеть)

Это было небольшим безумством: 10 км в Битце неделю назад вышибли мои ноги (прежде всего, стопы), и последующие дни я бегал 0-6-6-8-9 км, и вот только к субботе ноги пришли в полный порядок. Еще целую неделю бегать по 6 км я не хотел. А 17 км по Ромашковским горкам — это не саломоновы 10 км!

Перед стартом Хафиз изрек абсолютный хит: «Ребята, подождите меня 5 минут, мне тут 3 секунды!..»

На старте Михаил Громов и Дмитрий Украинский, накануне обсуждавшие 35 минут на 10 км, убежали вперед. Поскольку на старте разрешается немножко повыпендриваться, я побежал недалеко от них. Вскоре выпендриваться закончил. У нас сформировалась группа из 4-5 "семнашечников" (бегущих 17 км). Сначала казалось, что сейчас меня все обгонят, но, тем не менее, никто не обгонял.

В районе 4 километра решил немножко убежать (пульсометр на равнине показывал 178, что является весьма неприличным соревновательным значением :-). Я же обещал себе, что побегу БЫСТРО (т.е. лучше 5 км, но на все деньги, чем 17 км неспеша.) Но не без оснований опасался: в Битце я умер уже к 3-му километру, а здесь осталось еще 13, и горок больше. Если переборщить с попытками оторваться, то можно сначала оторваться, а потом... откинуться на Чижовском подъеме :-)

Постоянно оглядывался: растет отрыв или сокращается. (Постоянно, но редко и незаметно: не хотел своими оглядываниями показывать неуверенность в своих силах :-) Вроде, в целом, рос. Однако пульс местами доходил до 190 (а в районе 185 хотелось часто дышать — похоже, анаэробный=вентиляторный порог сейчас находится где-то там. Это, наверное, исторический минимум!)

На спусках старался сбавлять пульс. Когда видел, что пульс падал до 175, радовался и начинал бежать побыстрее.

Когда потерял преследователей из виду, окончательно успокоился и радовался километрам, горкам, спускам, поворотам и оврагам.

Вспомнился эпизод из Pink Panther 2:
- Do you know what is it?
- It's a tape recorder!
- No, it only looks like a tape recorder, but actually it's a PEN!

У меня так же было:
- It is Лысая гора!
- No, it only looks like Лысая Гора, but actually it's a...

Вот так я и прибежал к финишу за 1:14.42. Всю дорогу очень радовался :) И просто так радовался, и тому, что побежал 17 км, а не 5 км, и тому, что бежится хорошо, и тому, что ноги, вроде бы, остаются целыми (несмотря на то, что я не щадил их на спусках).

Мой результат — это темп 4.24 из расчета 17 км и 4.35 из расчета 16,3 км (а настоящая длина дистанции — вроде такой!) Уж не знаю, кого винить: не то трасса скользкая и тяжелая, не то я стал совсем медленно бегать. Впрочем, трасса заслуживает аплодисментов, а не обвинений, а если я медленно бегаю — то это поправимо.

Потом довольно долго пили чай под дождем за аутентичным деревянным ромашковским столом, сделанным из какой-то огромной катушки. Чаепитие действительно было весьма международным. Спасибо Milan-у Seonmook-у!

Шел дождь. Лился чай. Шуршали обертки конфет. Говорились разговоры на известных и неизвестных иностранных языках. Я был чертовски рад тому, что побежал 17! И еще я просто был рад, что приехал. С вами, ребята, невозможно быть с плохим настроением :-)

Мое состояние можно было описать строчкой из песни Брайна Адамса: There's nowhere on Earth I'd rather be.

Однако все когда-то кончается. Выпились 10 термосов чая. Съелись все конфеты. Дождь закончился. Пора ехать домой.

К слову, домой я попал только к 18:00. В 20:00 лег спать. Мертвым сном проспал до 8:00 и поехал в Ромашково. За ночь выпало много снега. Весь лес (если не смотреть под ноги) был в снегу, как будто сейчас февраль. Поучаствовал в ремонте четырех мостиков и очистке заросшего участка.

Ну а потом отвез защитника родины SID-а дальше нести нелегкое бремя ожидания 24 июня 2011 года :) С этого дня он снова сможет бегать, подтягиваться и отжиматься. (В армии сейчас, как выяснилось, _ВООБЩЕ_ не бегают, не подтягиваются и не отжимаются. И не стреляют. Оружие в руках, правда держат, но только 1 раз в год — на присяге. Когда я учился в школе, я не только держал его в руках, но даже и несколько раз в год стрелял по мишени из винтовки и собирал/разбирал автомат Калашникова!) (В общем, если у вас есть дети призывного возраста — не пускайте их в армию. Или предоставьте им возможность поговорить с SID-ом о том, чем люди в армии занимаются :-)

Да! В воскресенье на трассе мы один раз видели Yol-у, который бежал там 51 км.

Yola, делись впечатлениями! :-))

P.S. Фото Сонмука c cубботы и мои с воскресенья — http://fotki.yandex.ru/users/andrewkolpakov/album/99732/<\/u><\/a>

 Отправлено: 22.11.10 09:05. Заголовок: Насыщенные выходные!..

Насыщенные выходные!
Когда будет время глянь почту - там suprise

 Отправлено: 22.11.10 09:25. Заголовок: Boys and girls thank..

Boys and girls thank you all for great company!!! Hope to see you all next weekend!!! Spasibo! M

 Отправлено: 22.11.10 09:43. Заголовок: Andrew пишет: Встал..

Andrew пишет:

цитата:

Встал в 4:00, поехал ~ к 5:40 к в/ч 83320 забирать защитника родины SID-а домой.

Аааа, 1,5 года там дослуживал...... Мне, разрешали бегать вокруг Ильинского.

 Отправлено: 22.11.10 10:44. Заголовок: Аааа, 1,5 года там д..

цитата:

Аааа, 1,5 года там дослуживал...... Мне, разрешали бегать вокруг Ильинского.

SID спрашивает, в какому году это было, какая рота и кто был командир :-)

Как я понял, вся армейская философия сводится к тому, чтобы ничего не делать, чтобы никто тебя не видел, чтобы ничем не выделяться и просто с наименьшими возможными потерями и потрясениями дождаться дембеля. Бег выходит за рамки такой философии.

Впрочем, надеюсь, твой пример его вдохновит :-)

 Отправлено: 22.11.10 10:54. Заголовок: Chapay пишет: На По..

Chapay пишет:

цитата:

На Поросячьей поляне на всякий случай хрюкнул. На надписи Прибавь! мужественно не обращал внимания. Читая "Терпеть!!!". думал, "Сколько можно?" Второе дыхание пришло после последнего подъёма. Лучше поздно, чем никогда.

 Отправлено: 22.11.10 10:55. Заголовок: yola пишет: с утра ..

yola пишет:

цитата:

с утра пойду утаптывать глину на три круга ;-)

Хоть и офф, но очень хочется поделиться - утоптал! правда не глину, а снег с той же глиной, но три круга (1:44:55+1:43:08+1:51:36) преодолел, не переходя на шаг, не закатывая глаза и не убив ноги!

 Отправлено: 22.11.10 10:59. Заголовок: три круга (1:44:55+1..

цитата:

три круга (1:44:55+1:43:08+1:51:36) преодолел, не переходя на шаг, не закатывая глаза и не убив ноги!

Браво! :-)))

 Отправлено: 22.11.10 11:33. Заголовок: yola пишет: но три ..

yola пишет:

цитата:

но три круга (1:44:55+1:43:08+1:51:36) преодолел, не переходя на шаг, не закатывая глаза и не убив ноги!

Это сильно!

 Отправлено: 22.11.10 11:38. Заголовок: yola пишет: но три ..

yola пишет:

цитата:

но три круга (1:44:55+1:43:08+1:51:36) преодолел, не переходя на шаг, не закатывая глаза и не убив ноги!

yola , к сверхмарафону готовишься или так просто постоял на ногах.

 Отправлено: 22.11.10 11:59. Заголовок: ROM 05.12.2010 бегу..

ROM
05.12.2010 бегу тут<\/u><\/a>

 Отправлено: 22.11.10 12:16. Заголовок: Понятно

yola пишет:

цитата:

05.12.2010 бегу

69 км, очередной супер трейл.

 Отправлено: 22.11.10 14:54. Заголовок: Artozaurus пишет: m..

Artozaurus пишет:

цитата:

marik, давай считать вместе:-)

A ну я так и думал, ты в шапке. Мы кстате родились в один и тот же год [взломанный сайт]
Andrew пишет:

цитата:

Перед стартом Хафиз изрек абсолютный хит: «Ребята, подождите меня 5 минут, мне тут 3 секунды!..»

Что он делал 3 секунды?
yola пишет:

цитата:

но три круга (1:44:55+1:43:08+1:51:36) преодолел, не переходя на шаг, не закатывая глаза и не убив ноги!

Браво, Александер!!!!А я сегодня сделал 3 часа, и убил ноги [взломанный сайт]

 Отправлено: 22.11.10 19:22. Заголовок: marik пишет: Что он..

marik пишет:

цитата:

Что он делал 3 секунды?

Три секунды он переодевался. Оставшегося от 5 минут времени хватило на разглагольствования о костных отростках на голове у некоторых представителей homo sapiens. Увы, эта предстартовая речь никем не была записана

PS и я, все-таки, в кепке. Рыжей.

 Отправлено: 23.11.10 19:58. Заголовок: Artozaurus пишет: P..

Artozaurus пишет:

цитата:

PS и я, все-таки, в кепке. Рыжей.

Ага, рыжая кепка...
В рыжей куртке это случайно не Милан, который из Сербии?
Надо как-то Хафиза заманить на форум:-)

 Отправлено: 23.11.10 22:29. Заголовок: Da eto ya!!! ..

Da eto ya!!!

 Отправлено: 24.11.10 15:51. Заголовок: Milan пишет: Da eto..

Milan пишет:

цитата:

Da eto ya!!!

Ты случайно в прошлом не был баскетболистом?

 Отправлено: 25.11.10 10:41. Заголовок: He he now im not tha..

He he now im not that toll



\









Gusy are we running this suterday at Ramashkovo???

 Отправлено: 25.11.10 12:21. Заголовок: 2й этап Кубка.

Приглашаем на 2й этап кубка "Ромашковские субботы", который состоится в эту субботу. Снег пока ещё не лёг, да если и ляжет, то его будет мало, поэтому пока кросс, но мы ждём-недождемся ЛЫЖ! Старт, как и раньше с 11.00 до 14.00, не опаздывайте.
Мы будем рады ВАМ !!!

 Отправлено: 25.11.10 13:04. Заголовок: Milan пишет: He he ..

Milan пишет:

цитата:

He he now im not that toll

187 это вполне высокий, это почти как феникс
Самый высокий в клубе это Ерохин, у него 192. Точно?

 Отправлено: 25.11.10 15:08. Заголовок: Приглашаем на 2й эта..

цитата:

Приглашаем на 2й этап кубка "Ромашковские субботы", который состоится в эту субботу.

Едем!!! :-)))

9:30, Парк Победы

Сейчас есть минимум одно свободное место. (Могут освободиться еще два.)

 Отправлено: 25.11.10 15:09. Заголовок: Andrew пишет: Сейча..

Andrew пишет:

цитата:

Сейчас есть минимум одно свободное место.

Бронирую)

 Отправлено: 25.11.10 15:26. Заголовок: Бронирую) Есть!..

цитата:

Бронирую)

Есть!

 Отправлено: 25.11.10 17:47. Заголовок: Могу захватить в 10-..

Могу захватить в 10-00 - 10-30 3-х - 4-х человек от Кунцевской. Желающие откликайтесь.

 Отправлено: 26.11.10 11:20. Заголовок: Я только на следующе..

Я только на следующей неделе присоединюсь пятерку сбегать, если снега не будет. В качестве подготовки к снегобегу.

 Отправлено: 26.11.10 12:05. Заголовок: Эх, не получается...

Лечу колено

 Отправлено: 27.11.10 15:02. Заголовок: Первую неделю тренир..

Первую неделю тренировок после полугодового перерыва решил завершить Ромашковскими 17 км. До этого были три пробежки через день по 40, 50 и 60 минут. В Ромашково был последний раз 14 мая - это была моя последняя тренировка перед перерывом, пробежал тогда 17 км круг. Поэтому решил пробежать его и сейчас и сравнить ощущения. Состояние трассы не знал, поэтому, на всякий случай, заменил в "Арктике" по три передних родных шипа на более длинные от щиповок. Не прогадал. Грязь не замечал, подъемы в нырках вбегал как по ступенькам. Тяжелее всего дался первый большой подъем от Успенского оврага. Каждый последующий преодолевался легче предыдыщего. Темп не контролировал, специально оставил часы в машине. Бежал по ощущениям, на спокойном дыхании, получая удовольствие от бега. На финише был приятно удивлен узнав время 1.38.47 - на пару минут лучше, чем в мае, когда у меня стаж непрерывных тренировок (лыжных и беговых) был больше 4-х месяцев. С завтрашнего дня перейду на ежедневные тренировки и в следующую субботу опять пробегу Ромашковские 17 км.

 Отправлено: 27.11.10 16:34. Заголовок: Конец этой недели вы..

Конец этой недели выдался для меня очень неудачным. Единственная тренировка в четверг оказалась сорванной, я лишился беговой обуви, да вдобавок умудрился натереть ногу. К счастью, чудом выжившие предыдущие мои мизунки после небольшой операции оказались годны к строевой службе. Но как поведет себя обувь, не надевавшаяся больше года, сказать было сложно.
Говорят, что самый страшный прыжок с парашютом - второй. Когда знаешь, что предстоит, когда уже испытал на своей шкуре и в полной мере все осознаешь. Я спал и видел эту Лысую гору, я боялся ее, я страшился противных нырков и прочих прелестей ромашковской трассы.
И, наконец, в субботу я забыл дома плеер. Это была катастрофа!
К счастью, плеер был последним в цепи моих неудач.
Немного подморозило, ноги перестали скользить по грязи. Мы стартовали. До нырков я держался за Аней и Миланом, без проблем поддерживая чуть высоковатый для меня темп. Однако первый же нырок резко выбил меня из ритма, и я мгновенно от них отстал.
Начались тягуны. Я пытался экономить силы, предвкушая Лысую гору, но это не очень получалось. На Кабаньей поляне не удержался и хрюкнул пару раз)) Восьмой тягун оказался не самым сложным, не сразу до меня дошло, что это и есть Лысая. Обогнал обессилевшего Милана, и как-то сразу оказался на вершине горы. Спуск пролетел на полной скорости, не отдыхая, о чем пожалел на следующем тягуне. Десятый тягун - последний, за ним равнина, самое сложное позади.
Я не устал, но сил пока нет. Впереди, на границе видимости мелькает впереди бегущий (Valan?). Для меня начинается гонка преследования. Спустя пару километров мне удается его обогнать.
Позади 15 км, начинается непромороженная грязь, начинает простреливать усталость, ноги плохо слушаются и часто скользят, но я мчусь уже на приличной скорости, почти на пределе. Предфинишный поворот, и в 50 метрах дальше меня кто-то едва ползет. Ааа, обогнать немедленно! И я делаю то, что мне категорически не рекомендовано - мощный финишный рывок. Таки обгоняю. 1.31.57.
Ровно на три минуты быстрее прошлого раза. Четко по прогнозу. Не устал совершенно (это уже просто отлично!:-)

Мне нравятся эти 17 км. Особенно - то, что результат в большой степени зависит от расстановки сил. Знаю, что могу отыграть еще 3-4 минуты только за счет оптимизации прохождения. И это - самый мощный стимул приехать сюда еще раз. Еще не один раз)

 Отправлено: 27.11.10 17:09. Заголовок: Artozaurus пишет: Н..

Artozaurus пишет:

цитата:

На Кабаньей поляне не удержался и хрюкнул пару раз)

Что значит "хрюкнул"?

 Отправлено: 27.11.10 18:07. Заголовок: Какой разной может б..

Какой разной может быть Ромашковская семнашка!

В этот раз я спал 8 часов, а не 2,5. Был готов к бою.

И получил его. На старт приехал СЮР, который в Битце был явно быстрее меня. Подумал, не рискнуть ли подержаться за ним. К счастью, рисковал не слишком долго — метров 400. Но бежал, в любом случае, быстрее прошлого раза. Смутно вспоминал свои отсечки на 3-4-5-6-7 км: в этот раз получалось более, чем на 1 минуту быстрее.

Уже тут подумал: не слишком ли я быстро начал. На забегании в нырках я активно проталкивался (а не еле-еле заходил пешком), в результате чего уже в самом начале ноги сказали мне we are finished, а чуть-чуть попозже даже обычные подъемы я начал забегать как-то уж слишком медленно. К десятке от моего преимущества осталось уже секунд 40.

В прошлый раз средний пульс был 180. В этот раз было желание выдать средний 181 или 182. Однако после первых километров пульс вообще не поднимался выше 180. На Лысой горе — 182, причем пульсометр нарисовал полочку. (Вообще-то, пульс должен был расти до вершины, а не стабилизироваться уже на середине горы.)

То есть, быстрое начало выключило какие-то ресурсы организма, благодаря которым он мог залезать в красную зону. (В прошлый раз я как раз регулярно в нее залезал и довольно легко восстанавливался на спусках.)

Добегал потихоньку, а за 3 км до финиша увидел впереди быстро бегущего человека. (Простите, не знаю имени, но этот человек поразил меня стартом по 3 мин/км на дистанции 17 км!) Очень хотелось догнать, и мозгами я понимал, что, раз уж я его увидел, должно быть, моя скорость выше, и догнать — дело времени. Но глаза меня обманывали: я все не приближался и не приближался.

Наконец-то приблизился менее, чем за 1+ км до финиша. На спуске обгонял настройчиво и целеустремленно, чтобы не было сил уцепиться за меня. (У меня самого просто уже не было сил на борьбу, поэтому старался ее избежать.) Что, в общем-то, и удалось.

Подбегаю к самому финишу, вижу на часах 1:14 с чем-то. Понимаю, что могу пробежать секунда в секунду. Стараюсь включить все, что осталось. 1:14.50. На 8 секунд хуже. Средний пульс 178.

И о-о-очень тяжело! Финиш на прошлой неделе дался легко. А сейчас не получается даже стоять на ногах, и как-то нерационально лежать на земле. (У нас не Эстония образца 7 августа 2010 года, у нас тут мерзлый грунт-с!) Пару минут подпирал деревья. Чуть глотнул чайку и побежал заминаться с СЮРом.

У него 1:11, он тоже плохо разложился, и его в активе марафон за 2:24 :-)))

На заминке меня как-то накрывает, я еле топчусь на пульсе ~ 154. Но накрывает не усталость, а нехорошесть состояния организма :)

Мечты о чаепитии дают силы переодеться. Переодеваюсь. Тепло одеваюсь: ведь теперь можно долго пить чай!

Однако меня подстерегает разочарование: чай не лезет. (Катастрофа!) Самочувствие — почти по эстонско-триатлетскому сценарию, только получше. (Там я несколько часов пролежал на траве с закрытыми глазами. Сил не хватало даже для того, чтобы открыть глаза и любоваться проходящими мимо эстонскими девушками :-)

Сложно сказать, что же со мной произошло. Тошнота или что-то такое присутствовало. Ходить и стоять было как-то тяжело. И, главное, несмотря на преодоленные 25 километров в морозную погоду, в меня не лез чай! (Я не думал, что такое возможно.)

И еще сложнее сказать почему это произошло. С одной стороны, я бежал быстро, а какие-нибудь обстоятельства могла сложиться неблагоприятно. Еще одно маленькое подозреньице: я весьма туго затянул и пояс пульсометра, и такой триатлетский пояс, на который крепится номер. Что касается последнего, то на ~ 8 км я даже опустил его пониже, а до этого момента он был у меня на талии, и, возможно, что-либо сдавливал. Вообще с внутренними органами что-то плохое творилось: то где-то с шеей какой-то спазм (боль такая, как в печени), то в районе желудка безобразия (он сам в порядке, но ощущение, будто в нем варится молочная кислота. Кажется, такое бывает, когда закисляется диафрагма.), то еще что-то. Возможно, эти проблемы и выдали и спад скорости в конце, и соответствующее самочувствие.

(Знаете, когда на бегу хочется в туалет, а совсем-совсем нельзя, организм тоже странно реагирует ;)

Особенно примечательно, что после финиша мне хотелось не чая, а каких-нибудь острых, кислых или соленых гадостей. (Уже дома выпил чай с лимоном и поел более-менее соленого мяса — оказалось то, что надо.)

Зато ноги в этот раз выжили лучше, чем в прошлый. Еще немножко, и буду аки Yola "заминаться" на следующий день :-)

Дома хотел написать этот отчет сразу, но после первого предложения свалился спать. Проспал 1,5 часа. Дописал :-)

Теперь можно еще недельку медленно бегать, медленно плавать, медленно делать ОФП и скалолазать, а в следующий раз снова пробежать 17, но с иным настроем. Не надо рваться с самого начала, надо получать удовольствие. Рваться можно после последнего подъема. Надеюсь, это поможет немножко побить свой рекорд на этой трассе.

2a2n, как обычно, планировала бежать "не семнашку", и, как обычно, пробежала семнашку. (Еще она планировала разминаться "не пятерку" (т.е. трешку), но размялась пятерку ;-) Пробежала на 1 минуту медленнее, зато была такой довольной :-) Милан вчера вечером пробежал темповик 14 км, а сегодня еще 5 км + 17 км, и тоже был вполне доволен! Seonmook приехать не смог.

Уф, пора заканчивать! :-)

Всем спасибо за сегодня! :-)))

 Отправлено: 27.11.10 18:38. Заголовок: Пробежала на 1 минут..

цитата:

Пробежала на 1 минуту медленнее, зато была такой довольной

Вот собственно и весь отчет!!!)))

Было холодно пить чай, да и еще Анрюшке было не супер, так что чаепитие в этот раз проиграло прошлому.
Познакомилась в живую с kkattykk и Жаннет. Молодцы девчонки! велосипедистки, а бегают как бегуны))))
А еще мне нравится бегать по промезшей земле!!! А еще на английском пообщались с Andrew and Milan.
А еще, а еще...))) мы сегодня прям командой были!!! без вариантов разминка 5км, без вариантов дистанция - 17)))) Спасибо, ребята, вы классные!!!!

 Отправлено: 27.11.10 19:18. Заголовок: так что чаепитие в э..

цитата:

так что чаепитие в этот раз проиграло прошлому

Ага, доказательство этому: оставшийся чай и оставшаяся шоколадка :-)

А меня дома окончательно восстановила кока-кола из стратегических запасов! Вспомнил, что летом именно она возвращала меня к жизни после 2,5+ часовых тренировок при +30... +35... +40 :-) Вот, оказалось, что и зимой кола тоже замечательно работает.

 Отправлено: 27.11.10 20:01. Заголовок: Andrew пишет: Сложн..

Andrew пишет:

цитата:

Сложно сказать, что же со мной произошло.

Становишься марафонцем

Andrew пишет:

цитата:

Особенно примечательно, что после финиша мне хотелось не чая, а каких-нибудь острых, кислых или соленых гадостей.

Я не знаю точно, но у меня такие же симптомы. Слышал, что кислота ускоряет переход "на жиры". Может, накануне вечером ужин был не слишком углеводным?

П.С. Я хотел поучаствоввать, но не вписалось в планы. Еду в Москву завтра с утра. А сегодня нужно было отдать долг дом. делам.

 Отправлено: 27.11.10 20:19. Заголовок: 2a2n пишет: Спасибо..

2a2n пишет:

цитата:

Спасибо, ребята, вы классные!!!!

Вы тоже!

 Отправлено: 27.11.10 20:26. Заголовок: Guys thank you all f..

Guys thank you all for great company (and beautiful too)))!!! It was great!!! My male ego is today -27 because Anna kick my ass after km10 )))
And please we need to make a deal, i need your russian and you need english, so one training russian, other english!!! Language exchage please!!!

All the best.

Milan

 Отправлено: 27.11.10 20:49. Заголовок: Может, накануне вече..

цитата:

Может, накануне вечером ужин был не слишком углеводным?

Действительно, я как-то решил не наедаться (в отличие от прошлого раза). Вообще говоря, я поел около 19:00, потом в бассейне плавал 21:30-22:15, перед сном чаю попил и 5 граммов шоколада съел. Утром - чай с умеренным количеством углеводов.

В прошлый раз я смог лечь в 1:30, вставать надо было в 4:00. (Около 22:00 тоже плавал в бассейне.) В районе полуночи хорошо так подкрепился.

Интересная мысль, кстати. Но не знаю, что в следующий раз делать: есть после бассейна или не есть. Не есть как-то лучше: тогда можно получше поспать!

цитата:

And please we need to make a deal, i need your russian and you need english, so one training russian, other english!!! Language exchage please!!!

OK, we'll speak russian on December 11 when you are back in Moscow :-)

¡Que la pase bien en España!

 Отправлено: 27.11.10 21:15. Заголовок: valan пишет: 14 мая..

valan пишет:

цитата:

14 мая - это была моя последняя тренировка перед перерывом, а чем вызван такойбольшой перерыв???

Andrew пишет:

цитата:

1:14.50.

так по 4.24 на км по горкам и грязи.


2a2n пишет:

цитата:

Вот собственно и весь отчет

а время, время, плиз, какое???

 Отправлено: 27.11.10 21:45. Заголовок: так по 4.24 на км по..

цитата:

так по 4.24 на км по горкам и грязи.

Там настоящая дистанция около 16,3 км, так что моя скорость оказалась даже ниже 4.30 :-) Но сравнивать ее можно только с ней же самой. На ровном асфальте бежится совсем-совсем по-другому!

 Отправлено: 27.11.10 22:21. Заголовок: Сегодня мне стартова..

Сегодня мне стартовать не было возможности. Даже не брал беговую форму. Всего 3 орга + 1 на разметке - это мало, тут не до бегов, особенно с учетом состояния финишного перехода через ЛЭП. К тому же я должен был уйти, не дожидаясь закрытия старта.
Повеселили девушки и тепло одетая собачка, пробежавшие все вместе 17 км. Классно!
Да, Andrew сегодня был не в лучшей форме, ведь даже не опробовал закусь - сало + солёные огурчики и помидорчики! Кстати, всё это (и не только это) я приготовил для строителей, которые работают под ЛЭП, но так и не отдал, когда приезжали со skaier в четверг. Там прораб правильный, с Лыткарино, знаком с местной лыжной трассой, обещал всё закопать и выровнять без всяких "благодарностей".

Что-то у меня вызывает беспокойство затянувшаяся деятельность строителей. Не очень представляю, как мы сможем обеспечить достойный переезд под ЛЭП, когда будет пора делать лыжные этапы.

 Отправлено: 27.11.10 23:11. Заголовок: Жалко, что пришлось ..

Жалко, что пришлось пропустить - но обещал старшей болеть за нее на соревнованиях по скалолазанию7 Пришлось обойтись 1+4*3.75+1 с salvataggio в Парке Победы ;-)
Правда, скалодром МГТУ живет в спорткомплексе вместе с л/а манежем, так что под видом участника соревнований разделся, разулся и пробежал что-то типа 5*300 босиком по мягкой дорожке.

 Отправлено: 27.11.10 23:18. Заголовок: фотки

На трассе был замечен фотограф ! Наверное будут фотки :)

 Отправлено: 27.11.10 23:26. Заголовок: сегодня

Бежал , бежал плохо , проиграл себе же недельной давности 4 минуты . Виной тому возобновившиеся походы в качалку - во вторник сорвал ноги и спину . На трассе встретил свой 34 день варенья , счастья полные штаны . Обязательно буду на следующей неделе :)

 Отправлено: 28.11.10 00:23. Заголовок: marik пишет: Что зн..

marik пишет:

цитата:

Что значит "хрюкнул"?

"ХРЮКАТЬ: издавать характерные отрывистые звуки, напоминающие <хрю-хрю>; также о нек-рых других животных: издавать подобные звуки" (с: Толковый словарь Ожегова)
Данное действие прибавило мне сил и действительно повеселило =)


Andrew пишет:

цитата:

подстерегает разочарование: чай не лезет

У меня тоже после таких финишей первые 10-15-20 минут вообще ничего не лезет. В прошлый раз вообще не меньше получаса прошло, прежде чем я смог поглотить предложенную Сёнмуком конфетку.
На тренировках так обычно и происходит: вваливаюсь домой, говорю маме: "Я зверски хочу есть! Да, прямо сейчас", выпиваю одну-две чашки чистой воды, и вырубаюсь на час-полтора. Эта история повторяется каждый раз после более-менее длительных пробежек.


2a2n пишет:

цитата:

мы сегодня прям командой были!!! без вариантов разминка 5км, без вариантов дистанция - 17))))

Отряд не заметил потери бойца) На разминке я замешкался, стартовал чуть позже вас, догнать не получилось (не особо старался), и довольно скоро повернул назад. Халявщик я, гы)


nalini пишет:

цитата:

проиграл себе же недельной давности 4 минуты. Виной тому возобновившиеся походы в качалку - во вторник сорвал ноги и спину

В итоге за сколько добежал?
Я сейчас тож пытаюсь возобновить походы в качалку. Но на ноги в зале вообще нагрузок не даю, и на спину с большой осторожностью, памятуя о прошлых ошибках и старых травмах

 Отправлено: 28.11.10 01:08. Заголовок: 888

Сегодня за 1час 20 минут .

 Отправлено: 28.11.10 08:18. Заголовок: Результаты

Пока не опубликовали протоколы, выкладываю рабочую таблицу с предварительными результатам<\/u><\/a>

 Отправлено: 28.11.10 14:27. Заголовок: ... таблицу с предварительными результатам

Ух-ты! Это у меня третий результат получается что-ли?
Спасибо какому-то высокому бегуну в голубой куртке, которого я сначала обошел на одном из подъемов, а потом он большую часть дистанции висел у меня на плечах и так меня гнал, что из своего прошлого результата я аж на минуту выбежал.
В общем, хорошо пробежалось, я собой доволен. Ждем с нетерпением следующей субботы.

 Отправлено: 28.11.10 15:29. Заголовок: Сергей Леонов пишет:..

Сергей Леонов пишет:

цитата:

Спасибо какому-то высокому бегуну в голубой куртке

И кто же этот "высокий бегун в голубой куртке"?
(Фоток-то нету, мы не знаем в чём был каждый одет).

 Отправлено: 28.11.10 16:31. Заголовок: Пока не опубликовали..

цитата:

Пока не опубликовали протоколы, выкладываю рабочую таблицу с предварительными результатам

У меня поправка: мое время старта — 11:11:00, а мой результат 1:14.50 (т.е. мой финиш — 12:25:50). Мой номер на этот раз был 662.

 Отправлено: 28.11.10 22:10. Заголовок: My male ego is today..

цитата:

My male ego is today -27 because Anna kick my ass after km10

Milan, please, return your ego!
You helped me to make such decision - 17. It was difficult to run 17km without you! Great Thank you!
I think it was first and last time when I have such chance)))

And I agree with Andrew

цитата:

we'll speak russian on December 11 when you are back in Moscow

But English too! It would be good to organize a group of runners for watching Harry Potter and discussion of it then. Who wants?

цитата:

окончательно восстановила кока-кола из стратегических запасов

- моё спасение тоже!! пью ее в качестве лекарства от тошноты, головокружения. Правда, сразу поллитра. Работает!

А фотографии со старта будут???