Отправлено: 13.05.11 10:13. Заголовок: Майский кросс с гандикапом. Битца, 20.05.2011

Традиционно 20 мая планирую этот кросс. Дистанция 10 км плюс сколько-то метров гандикап с учетом возраста. Очень нравится это соревнование, формат интересный, место замечательное.
Положение<\/u><\/a> Таблица гандикапа<\/u><\/a> Открыта предварительная регистрация<\/u><\/a>

 Отправлено: 13.05.11 14:58. Заголовок: GAV Постараюсь соста..

GAV Постараюсь составить тебе компанию. Бежал его только один раз в 2006г. Тогда это был мой первый беговой старт после 15-летнего перерыва. Помня, что когда-то моим комфортным темпом в кроссах по лыжным трассам было 4 мин. км, так тогда его и начал. Хватило на 3 км. В результате получился средний темп в 5 мин. км. и последний подъем в дальнем лесу забирался пешком. Правда уже через три недели удалось преодолеть Битцевский полумарофон с более высокой средней скоростью. С тех пор бегать майский кросс как-то не получалось. Но сейчас вроде бы ничто не должно помешать. Смущает только время - вечер пятницы. Добраться в это время до Битцы на автомобиле будет достаточно сложно.

 Отправлено: 15.05.11 10:23. Заголовок: Собираюсь быть...

Собираюсь быть.

 Отправлено: 20.05.11 23:01. Заголовок: Очень приятный старт..

Очень приятный старт, странно, что из форумчан кроме GAV'а никого больше не было.

Тем не менее, так хреново, как сегодня, я не бегал уже давно. 10 км + 2050м гандикапа - а я рву первый км по 4.17. Я что, трешку по шоссе собрался гнать? Второй км вышел за 4.46, под конец уже устал.
На часах 9.17, начинаю основную трассу. Бегу и наблюдаю веселые цветные картинки. Хренота. Скорость в топку, срочно отдых! Два км отдыхаю на спусках, вроде уже получше.
Позади треть дистанции, а я только-только вошел в нормальный ритм. Меня почти перестают обгонять, все, кто мог, уже впереди. На круге три подъема, третий ооочень затяжной, после него к финишу почти непрерывный спуск. Это радует.
Второй круг. Бегу с молодым парнем в синей майке. И вот чувствуется, что он хоть и посильнее меня, но на долгой трассе проиграет. Подъемчики он от меня немного уходит, а на спусках я, отдыхая, догоняю его летящим, спокойным шагом. И норовлю оттяпать пятки) С ним бежим почти весь круг. На третьем тягуне, на самой макушке, меня конкретно вырубает, он уходит вперед, пока я плыву. Оклемался быстро, ибо знал загодя, что будет такое, но секунд 20 в итоге потерял. Парень в синем улетел вперед. А ведь будь трасса на пяток км длиннее, я бы его сделал. Легко.
На горбатом мостке, почти перед финишем уже, привычно теряю время - я так и не научился его быстро пробегать. Краем глаза замечаю нагоняющую сзади девочку. Сотые доли секунды уходят на принятие решения. Я просто знаю - меня она не догонит. Впереди - сотня метров до финиша. Песок, рыхлый, тяжелый, но влажный, не рассыпчатый. А у меня на ногах - лучшая в мире обувь как раз для такого покрытия. Делаю невероятный, космический рывок. Скорость увеличивается больше чем в полтора раза. Откуда в усталых ногах столько силы? Меня (нас) замечают зрители, взрываются ободряющими криками, щелкают фотоаппараты. Десять мгновений как одно. Так быстро я никогда не бегал. Я просто взрываюсь - высвобождаются скрытые анаэробные резервы, которыми я обычно почти не пользуюсь. Я сконцентрирован на беге, и в то же время вижу все, что происходит вокруг...
Финиш. Стою. Держусь за ветки молодой елочки, растущей неподалеку. Какая-то женщина пытается позвать врача. Нафиг. Все хорошо. Выливаю воду на себя. Хожу. Пью. Снова хожу. Понимаю, что это был самый красивый финиш в моей жизни. Все хорошо.
А вот время плохое. Первый 5 км круг - 26.06, второй - 26.49. Общее время 1.02.12. Даже в час не уложился. Средняя скорость 5.10. Просто отвратно.
Пока отходил, пока кашу ел, успели вывесить протокол. Оперативно! Я там где-то в самом конце, 120-какой-то из 150. Просто ужс.

Повторюсь еще раз, сам пробег мне понравился, хоть и задержали старт прилично. Было жарко - так до старта дали испить глоток воды. Трасса отмечена хорошо, нигде не путаешься. После финиша - гречка, чай, та же вода. И почти сразу же - протокол, причем с промежуточной отсечкой (время на первый круг и второй). Минус - тополя. Но это уже не от организаторов зависит...

Ох, хотел написать коротенько, а вышло как всегда...

 Отправлено: 21.05.11 12:14. Заголовок: попробую успеть отве..

попробую успеть ответить раньше Петровича;)

Artozaurus пишет:

цитата:

так хреново, как сегодня, я не бегал уже давно

осенью проводится кросс памяти Симонова - трасса одна, бежать 6км, орги - бегуны, а не лыжники. Приходи - сравнишь два старта, да и ircеров будет побольше, чем два;).

Я бегу 6км на кроссе Симонова со скоростью ~10К по шоссе - можно сравнить форму, в отличие от этого гандикапа.

Кстати:
Artozaurus пишет:

цитата:

Финиш. Стою. Держусь за ветки молодой елочки, растущей неподалеку

наверное, это был ствол, а не ветви - там на финише у елок подрезаны ветви и можно держаться за него;) в отличие от веток, которые лишены механической прочности - гнутся.

Artozaurus пишет:

цитата:

Сотые доли секунды уходят на принятие решения.

в лучшем случае десятые - быстрее 0,25" реагируют только спринтеры (0,125") и ...представители ударных видов единоборств (боксеры). Но все равно, молодец, что не сдался!

Artozaurus пишет:

цитата:

Минус - тополя. Но это уже не от организаторов зависит...

какие тополя? Если ты о пухе, то это не тополя, а вид ивы!;) Видимо этот год будет урожаен на иву, в прошлом был урожай вяза и дуба.
А тополя зацветут через месяц!;)

и напоследок, на Штука-туре ты пробежал, пусть и под нагрузкой, за ~3.50, т.е. 10К у тебя должен быть из 46.00 под 45.00 (целевой темп по 4.30/км). Но это по асфальту.
Бегая "разные гандикапы" ты далек от демонстрации результатов "своего уровня";)

Извини, Артем, за менторское поучение;).
Есть старты на которых пробежишь разок и...получишь представление=).

 Отправлено: 21.05.11 13:14. Заголовок: Wladimir пишет: ос..

Wladimir пишет:

цитата:

осенью проводится кросс памяти Симонова - трасса одна, бежать 6км, орги - бегуны, а не лыжники. Приходи - сравнишь два старта

Трасса не одна.
Известно, что лыжники из Альфа-Битцы на высоком уровне проводят свои соревнования. Но не думаю, что бегуны кросс Симонова так уж плохо организуют. Так что не знаю к чему тут сравнения.

Wladimir пишет:

цитата:

Я бегу 6км на кроссе Симонова со скоростью ~10К по шоссе - можно сравнить форму, в отличие от этого гандикапа.

А почему на гандикапе нельзя взять среднюю скорость и сравнить с чем нибудь?

Wladimir пишет:

цитата:

Бегая "разные гандикапы" ты далек от демонстрации результатов "своего уровня";)

Свои результаты можно сравнивать с результатами других бегунов, что даже, наверно, объективней.

 Отправлено: 21.05.11 14:25. Заголовок: Artozaurus пишет: О..

Artozaurus пишет:

цитата:

Очень приятный старт, странно, что из форумчан кроме GAV'а никого больше не было.

Потому что битца-спорт традиционно проводит свои пробеги в рабочие дни вечером.
И добраться к 18 ч. 20 м. на старт (чтобы получить номер по пред. регистрации) невозможно из-за того же рабочего графика.
Сам пробег интересен был именно из-за кросса (а не бег по шоссе как обычно), но вот время проведения неудобно.

 Отправлено: 21.05.11 15:04. Заголовок: Алексей Бурдов пишет..

Алексей Бурдов пишет:

цитата:

Известно, что лыжники из Альфа-Битцы на высоком уровне проводят свои соревнования. Но не думаю, что бегуны кросс Симонова так уж плохо организуют. Так что не знаю к чему тут сравнения.

Алексей, как лыжник, ты перевернул смысл моего поста на обратный;).

Количество финишировавших и там и там можно посмотреть.
Лыжники организуют беговые мероприятия по своим лыжным стандартам, "расставляя" "ударения" и "акценты" совсем в "других местах", они (эти стандарты) мною не разделяются...поэтому я не участвую. А кому-то, кто стартует в основном на лыжах "все нормально" и он не замечает "шероховатостей".

Вчера вся Москва стояла - и ТТК, и МКАД, и ряд шоссе - куда тут соревноваться в Замкадье?!

Ладно попробую завтра стартовать хотя бы на 5К - придти за полчаса до старта, зарегиться за 5 минут и ..просто потолкать асфальт минут 17, а потом домой к сынку, вывести его на прогулку с мамашкой в СерБор и еще часок позаминаться. Времязатраты на дорогу не более 1 часа на каждое перемещение между "стартами" - в Москве все рядом;).

 Отправлено: 21.05.11 15:24. Заголовок: Wladimir пишет: нав..

Wladimir пишет:

цитата:

наверное, это был ствол, а не ветви - там на финише у елок подрезаны ветви и можно держаться за него;) в отличие от веток, которые лишены механической прочности - гнутся.

Нет-нет, это были как раз молодые веточки - я тормозил с их помощью, мягко и плавно, дабы не улететь чересчур далеко =)
Эта молоденькая елочка была метрах в 5-8 опосле финиша. Аккуратненькая и необрезанная

Wladimir пишет:

цитата:

да и ircеров будет побольше, чем два;)

По предзаявке IRCеров было сильно побольше чем два. Но, видимо, остальных я просто не знаю. Из знакомых были только GAV и Шашков. Плюс еще один мужик, с которым я серьезно зарубался по ходу предыдущих двух п/м.

Wladimir пишет:

цитата:

Если ты о пухе, то это не тополя, а вид ивы!;)

Ладно, ладно, пусть будут ивы, лишь бы пух в глаза и рот не лез)

Wladimir пишет:

цитата:

и напоследок, на Штука-туре ты пробежал, пусть и под нагрузкой, за ~3.50, т.е. 10К у тебя должен быть из 46.00 под 45.00 (целевой темп по 4.30/км). Но это по асфальту.

Вот то же самое говорит онлайн-калькулятор МакМиллана, который когда-то раскопал Мао. Только десятка на этом уровне за 46.20.
Со следующей недели собираюсь начать наконец планомерные тренировки на цель - п/м по 4.40 (т е на 5-6 минут быстрее, чем сейчас). Что делать - примерно понятно. Может, даже решусь выкладывать результаты в какой-нить из тем.

Wladimir пишет:

цитата:

Бегая "разные гандикапы" ты далек от демонстрации результатов "своего уровня";)

Да я просто расстроился, что пробежал как "чайник" по части расклада сил по дистанции. Так что дело даже не в том, за сколько я пробежал.
А свой финиш хотелось бы видеть со стороны. Как было на самом деле)

 Отправлено: 21.05.11 20:14. Заголовок: Битца, любимая Битца! Ну, после Ромашково, конечно :)

Artozaurus ,
Не двое нас было : Nick, Murom, AlexPro, Ефросин, Шашков, может, ещё кого не заметил. А вообще, множество знакомых лиц.
Как же мне нравится Битца и её люди! Сколько приветствий до и после старта, подбадривания и подначек на трассе, душевное общение за гречкой с тушонкой от Толи Днепрова (вот человек, который варит лучшую гречку с тушонкой, какие я пробовал)! А чай! А комары! Просто восторг! А технический гений Василий Смольянов со своей Силой-женой и компьютерами (да, а протокол-то что-то запаздывает!). А "гвоздь программы" Андрей Гудалов! День рождения 20 мая железно, как гвоздь, он отмечает всеобщей беготней с поздравлениями вокруг себя-любимого! Вчера ему исполнилось 50 лет! Собственно, это была дополнительная причина приехать на Битцу и поздравить хорошего человека. Молодчина Андрей! Так своеобразно отмечать свой день рождения! Почти три сотни гостей ! А юбиляр размечает трассу, объясняет условия гандикапа, разводит по стартовым позициям (61-й год бесплатно, плюс подвинул им стартовую отметку на 50 см вперёд, подарки от именинника), комментирует, награждает и вообще наслаждается жизнью ! Не много я знаю людей, которые так оригинально отмечают день рождения. Я (мы) знаю еще одного такого человека . Понравились памятные магнитные кружочки, которые давали на регистрации. Там изображены два мужика, стремительно бегущих куда-то с голыми торсами и без номеров. Тот, который в красных штанах, это Андрей Гудалов, главный (или старший?) тренер сборной России по триатлону. Надеюсь, теперь понятна фиксированная дата кросса, всегда 20 мая.
Я приехал, почти опоздав из-за пробок. Однако, опаздывали многие, и старт перенесли (это плюс, имхо!). До чего же интересен Ураган-старт! Все понеслись вокруг пруда! Молодые лоси тут же пронеслись мимо, но я-то знал, что им бежать вокруг пруда гандикап 2-3 раза, а мне всего раз! И им еще раз надо обогнать меня на дистанции, если успеют! Почему-то быстро не бежалось... "Почему-то...". Когда ж я начну тренироваться?! Совсем обленился. Обогнал Вову Шашкова, потом обошел обогнавшего меня мужика в красной майке с номером 202... и успокоился. Как всегда слабо прошёл спуски, тяжело они даются моему вечно расстроенному пищеварению. Проснулся в овраге в начале второго круга от жизнерадостного и непрерывного разглагольствования Вовы Шашкова, который меня почти настиг! Я огорчился, но не сильно, поскольку изматывающие живот спуски кончились. а впереди были мои любимые подъёмы. Правда, на втором подъёме обнаружилось, что я капнул... Пришлось отрабатывать спуски и тянуться за быстроногими. В начале финишного поля оглянулся, проверяя расстояние до неунывающего Шашкова. недавно бежавшего сутки. Вовы не было. Но был 202-й в красном. Но далеко. "Не догонит," - решил я и неспешной длинношажной рысью направился к финишу. Еще раз оглянулся на повороте, мужика в красном вдали вообще не увидел, и продолжил в том же темпе. Внезапно перед горбатым мостиком топот сзади! Наверное, кто-то молодой и быстрый, опоздавший на старт? И вдруг передо мной на мостик взлетает 202-й в красном! Откуда?! Как я не заметил?! А он уже в 2-х метрах впереди... Рву за ним, но поздно, Хоть я свежий, а красный под нагрузкой, спуртовать, как Artozaurus, не получается. Проиграл-проморгал... Да еще и слил на втором круге, хотя обычная моя тактика - добавлять на второй половине.
Расклад, считая гандикапные метров 900: 4:12 + 22:46 +23:19 =50:17. Результатом, конечно, не доволен, но всем остальным - вполне!
После финиша замялись с ромашковцами километра 3. И двинули к полевой кухне. За неспешными разговорами умял две тарелки Толиной чудо каши, потом восхитительный Толин чай с лимоном! Радует, что Толина кухня будет и у нас в Ромашково на суточной велогонке в конце июня. А рядом остроумно комментирует юбиляр Андрей. За разговорами как-то незаметны оказались многочисленные комары. Хотя мелькнула мысль, прибавляю ли я в весе, поедая кашу и одновременно кормя комаров ?

Хорошо! Жива спортивная Битца! Дай Бог ей новых стартов! А я поддержу, чем могу, как минимум, участием в стартах. На следующий Битцевский старт постараюсь приехать. Это будет Битцевский полумарафон. Надо проверить по календарю дату.

 Отправлено: 21.05.11 20:31. Заголовок: GAV пишет: Не двое ..

GAV пишет:

цитата:

Не двое нас было : Nick, Murom, AlexPro, Ефросин, Шашков, может, ещё кого не заметил. А вообще, множество знакомых лиц.

Ну вот первых четверых я по лицам и не знаю... Хоть бы свел, познакомил

 Отправлено: 21.05.11 21:29. Заголовок: Artozaurus , знакомл..

Artozaurus , знакомлю с 1-м и 4-м по оГРОМному сервису с Весеннего грома: номера 83 и 32, вместе бежали в Крылатском.

 Отправлено: 21.05.11 21:49. Заголовок: Верно, обоих видел. ..

Верно, обоих видел. Запоминаю =)

 Отправлено: 23.05.11 23:30. Заголовок: Моя раскладка по кру..

Моя раскладка по кругам 11,98 км.
4.01 (0,98 км) - 4.16(1 км) - 22.24 (5 км) - 22.21 (5 км).

Разложился равномерно, но не быстро...
После финиша сразу потрусил домой, рано утром надо было на турслет

долгожданные протоколы на
http://www.bitza-sport.ru/

 Отправлено: 24.05.11 14:22. Заголовок: GAV пишет: а следую..

GAV пишет:

цитата:

а следующий Битцевский старт постараюсь приехать. Это будет Битцевский полумарафон. Надо проверить по календарю дату.

А он будет? Что-то на сайте никаких анонсов...

 Отправлено: 24.05.11 14:45. Заголовок: Действительно, про п..

Действительно, про полумарафон ничего пока нет...
Зато появился итоговый протокол Майского кросса

 Отправлено: 25.05.11 23:44. Заголовок: Андрей говорил,что п..

Андрей говорил,что полумарафон как всеггда в июньские праздники