Отправлено: 29.10.08 18:26. Заголовок: Апрельский марафон КЛБ "Мир", 2009 год.

Планируется ли проведение этого мероприятия в следующем году? Кто-нибудь владеет информацией?

 Отправлено: 28.04.09 09:33. Заголовок: ROM пишет: Вы сами ..

ROM пишет:

цитата:

Вы сами то поняли, что сказали

Там дальше у меня еще четыре предложения идут, а прочитали и указали только одно (первое), вот вы и не поняли.

 Отправлено: 28.04.09 09:35. Заголовок: MaZaKa Вот-те раз,..

MaZaKa

Вот-те раз, а я думал это Курсанали бежит

 Отправлено: 28.04.09 09:43. Заголовок: А-Р zhenik изначаль..

А-Р zhenik
изначально собирался бежать 2 круга, но потом понял, что на целый хватает сил и более того, я последний круг хотел по 3.50 бежать.

однако на 25км (где подъем в горку, за 3км до финиша круга) начало мотать из стороны в сторону, а на 28км совсем унесло и в итоге я сошел. После финиша кружилась голова, ночью шла кровь из носа, на следующий день тоже.

время на 28км было 1:52.30, бежал я где-то на 5 месте, и если бы не жара, то марафон бы обязательно пробежал и пробежал бы более-менее нормально, т.к. сейчас я точно на него готов хорошо.

после финиша поговорил с Ильей, посоветовал мне где бежать, чтобы не было жарко и трасса достаточно быстрая. Теперь буду готовиться изо всех сил.

 Отправлено: 28.04.09 09:56. Заголовок: Очень подробный отче..

Очень подробный отчет, не только про марафон, но больше про то, что перед ним.
Начну издалека. Как я уже писал в другой ветке, бегал я лучше всего в 2001-2002 годах. Затем по непонятным причинам результаты стали ухудшаться. С ухудшением результатов уменьшалось и желание где-либо участвовать, а также тренироваться. К концу 2005 года я пробежал 29 марафонов, еще в двух сошел. В 2006 - 2007 годах нигде не участвовал. Бегал для себя, но это сконее джоггинг чем тренировки. Длительные тоже бегат практически перестал.
И вот осенью 2007 года я наконец заставил себя что-то если не сделать, так хоть попытаться, хоть чуть-чуть. Таким "чуть-чуть" стало возобновление длительных, раз в неделю, начал с 20 км, но очень быстро, к новому году, довел до 30 - 32 км. Длительные бегал регулярно, до января 2009 ни одного (!) пропуска, каждую неделю.
В апреле 2008 года решил пробежать Мир. Результат - четыре с половиной часа - неприятно удивил. Как же так? Несколько месяцев регулярно бегал длительные, и все равно до финиша еле дополз. Ну ладно, один случай еще ничего не говорит. Продолжу.
Продолжил летом на Белочке. И опять четыре с половиной часа.
В январе этого года кое-что поменял в тренировках, и в питании. Во-первых, стал ограничивать себя, за пару месяцев вес уменьшился более чем на 15 кг. Отказался от спиртного, от кондитерских изделий (сухарики-печенюшечки-пряники, а тем более тортики, даже вафельные).
Из фармы - поливитаминные препараты (в дополнение к аскорбинке, которую принимал всегда). Решил попить калия оротат, а чуть позже (начитавшись форума) L-карнитин.
Длительные стал бегать реже - раз в две недели, зато увеличил длину до 38 км. Часть обычных пробежек заменил лыжами (только на руках), а чуть позже еще и эллиптическим тренажером.
И вот после этого всего вышел на старт Шри Чинмоя. Но опять все те же четыре с половиной часа, никаких улучшений.
Калия оротат я попил месяц и прекратил, поливитамины L-карнитин продолжаю.
Сейчас (пару недель назад) начал принимать другую фарму (которую, кажется, на этом форуме еще не обсуждали). Это модное среди сторонников ЗОЖ средство под названием Q10 и малоизвестное средство - липоевая (или тиоктовая) кислота. Еще стал посещать парилку (точнее, ИК-сауну).
Вскоре после начала приема Q10 я вышел на длительную пробежку. Пробежка далась удивительно легко. Затем марафон Мир. О "подготовке" к нему надо рассказать отдельно.
Планы были такие - перед марафоном последнюю неделю не наедаться, а наоборот, еще строже себя ограничивать, посмотреть что из этого получится. Возможно, за два-три дня до марафона денек поголодать. Но этот план выполнить не удалось.
В понедельник праздновали 50-летний юбилей начальника со всеми вытекающими последствиями. Во вторник опять обжираловка - нужно "спасать" скоропортящиеся деликатесы, их оказалось слишком много.
Во-вторник же почувствовал себя не совсем хорошо. В среду опасения подтвердились - сильный насморк, небольшая темперетура. Вспомнилась пробежка в воскресенье в холод и на сильном ветру без шапки. Подумалось тогда что надо вернуться за шапкой, но не вернулся, и вот результат.
В общем, среду и четверг я проболел, думал, от участия в марафоне придется отказался. Но решил подождать до пятницы, и решить в последний момент. В пятницу стало чуть лучше, даже пробежался утром. В общем, решил, что несмотря на простуду марафон побегу.
Голодать не стал (я не считаю, что все болезни надо лечить голоданием. Конечно, когда болеешь и есть не хочется, заставлять себя не надо, но у меня ситуация противоположная - несмотря на небольшую температуру волчий аппетит. Питался в конце недели очень умеренно, но полноценно 3-4 раза в день).
В общем, получилось не углеводное насыщение, а полная противоположность - понедельник-вторник - обжорство, а дальше - умеренное питание и очень мало углеводов. Так, вместо любимой предмарафонской гречки поужинал в субботу рыбой с морковкой, а в день марафона позавтракал...тыквенной кашей (с молоком, разумеется :-)
На старт вышел не до конца выздоровевший, да и вместо углеводного насыщения получилось углеводное истощение. Поэтому лучшее, на что надеялся - четыре с половиной часа, такому результату был бы рад.
Перед стартом выпил две баночки отравы под названием Red Bull.
Побежали. Почти два круга бежал с Goat. Темп обоих устраивал, да и рассчитывали на один результат - четыре с половиной. Бежалось легко, нравилось все, в т.ч. и погода, да и толпы гуляющих лично мне никаких неприятностей не доставляли.
Пробежали с Ириной почти два круга. На втором круге, на обратном пути нас догнал какой-то мужик. Я думал он хочет обогнать, но он пристроился сзади, очень близко, неприятно дышал в затылок, почти наступал на пятки. Я пытался ему уступить дорогу, мол, обгоняй, но он как прилип. Тогда я заметно замедлился, ну хоть сейчас будешь обгонять? Нет. Прилип, дышит в затылок, грозится наступить на пятки.
И тогда я решил немного ускориться. Сказал Ирине что хочу бежать чуть быстрее, и остаток второго и весь третий круг бежал один. Я думал, прилипший мужик так за мной и побежит, и через некоторое время я еще ускорюсь и от него оторвусь. Но мужик от меня "отлип", остался с Ириной. (Позже я узнал, что она от него убежала в конце третьего круга, т.е. незадолго до финиша.)
И вот финиш. 4:08.34, как я потом узнал из протокола, а на финише только понял, уверенно уложился в 4:10.
Доволен всем - результатом, самочувствием на последних километрах и после финиша.
Теперь вот не могу понять, почему несмотря на все неправильности, результат по сравнению со Шри Чинмоем лучше почти на 25 минут? В тренировках ничего не поменялось, в то, что за две с небольшим недели чудесное средство Q10 могло заметно повлиять как-то не верится. В общем, не понимаю что происходит с организмом, но эксперименты буду продолжать.
Извиняюсь что длинно получилось :-)

 Отправлено: 28.04.09 10:16. Заголовок: Goose пишет: Теперь..

Goose пишет:

цитата:

Теперь вот не могу понять, почему несмотря на все неправильности, результат по сравнению со Шри Чинмоем лучше почти на 25 минут?

Скорей всего эффект второго марафона в сезоне. У меня второй всегда получается очень хорошо и бегом и на лыжах, а дальше на недовосстановлении часто идёт чуть хуже.

 Отправлено: 28.04.09 10:23. Заголовок: АртёмСкорей всего эф..

Артём

цитата:

Скорей всего эффект второго марафона в сезоне.

Если я бегаю регулярно (раз в две недели ) длительные по 38 км, то никакого эффекта второго марафона быть не может. Если бы не Шри Чинмой, то пробежал бы в этот день длительную, разницы никакой.

 Отправлено: 28.04.09 10:52. Заголовок: Немного затормозилос..

Немного затормозилось с окончательным протоколом. На сайте МИРа выложен первоначальный, неисправленный вариант.
Вчера переслал им исправленный, но они его не смотрели.
Сегодня созвонился, они попросили записать все исправления отдельно, для внесения в программу.
Обещали сегодня вечером прислать исправленный вариант. Завтра положу его на ПроБег.
А когда заменят на сайте МИРа, это зависит от других людей.

 Отправлено: 28.04.09 12:12. Заголовок: Значит Всеволод у нас первопроходец

ROM пишет:

цитата:

Ни разу не слышал, чтобы кто-нибудь из бегающих более менее серьезно (МС, МСМК) после старта фигачил еще марафон.

Может потом опыт перенимать будем.
Как ни странно бегал ММММ уже 13 раз и неоднократно готовился к этому марафону специально, но лучший результат на нем (3:00.26) у меня получился, когда его бежал через неделю после изнурительной сотни на Испытай Себя в Питере, как заминку!

 Отправлено: 28.04.09 13:05. Заголовок: Общий снимок

 Отправлено: 28.04.09 13:12. Заголовок: наверное, речь была про Сибирь?;)

Евг1 пишет:

цитата:

после финиша поговорил с Ильей, посоветовал мне где бежать, чтобы не было жарко и трасса достаточно быстрая. Теперь буду готовиться изо всех сил.

 Отправлено: 28.04.09 13:26. Заголовок: Жека, пририсуй чтоли меня куда-нибудь :)

 Отправлено: 28.04.09 13:34. Заголовок: Жалко очень, что тебя не было! ПРИЗ за фотографию прошлого года...

...тебя ждет и будет торжествено вручен на очередном старте!

Пририсовал:

 Отправлено: 28.04.09 14:45. Заголовок: Фотографии:

от Shorece можно посмотреть тут
от Леонида Мач можно посмотреть тут

 Отправлено: 28.04.09 15:03. Заголовок: Не открывается MaZa..

Не открывается

MaZaKa пишет:

цитата:

от Shorece можно посмотреть тут

 Отправлено: 28.04.09 15:08. Заголовок: На Мировском сайте в..

На Мировском сайте всё открывается

 Отправлено: 28.04.09 15:09. Заголовок: MaZaKa пишет: от Ле..

MaZaKa пишет:

цитата:

от Леонида Мач можно посмотреть тут

замечательная репортажная фотография.

 Отправлено: 28.04.09 15:22. Заголовок: Исправила ссылку

 Отправлено: 28.04.09 15:26. Заголовок: Просмотрел фото Миха..

Просмотрел фото Михайлова.
Сильное впечатление. Напряжение передано классно.

 Отправлено: 28.04.09 15:55. Заголовок: ROM пишет: Но до ме..

ROM пишет:

цитата:

Но до меня не доходит, зачем он бежал этот марафон.

До меня, честно говоря, тоже.
Это ему совершенно ни к чему, на мой взгляд.
Чувствую, баламутят там его на еженедельные любительские марафончики "подбегивать".
А он же парень безотказный, ему вот прямо сейчас предложи на ЧМ/ЧЕ по суткам ехать, он поедет!
Я ему неоднократно говорил, что большая нагрузка требует большого восстановления.
Это закон спорта. А у законов, как известно, не бывает исключений.
И вообще, мне лично вся эта "канитель" вокруг СУПЕРМАТЧЕЙ так называемых (точнее - втягивание в них Всеволода) мягко говоря, не нравится...

 Отправлено: 28.04.09 16:14. Заголовок: Runner пишет: мне л..

Runner пишет:

цитата:

мне лично вся эта "канитель" вокруг СУПЕРМАТЧЕЙ так называемых (точнее - втягивание в них Всеволода) мягко говоря, не нравится...

Положим, сами эти так называемые "СУПЕРМАТЧИ" совершенно ни при чем. Вон, IRO4K'у они почему-то совершенно не баламутят, хотя она в них также участвует.
А вот ROM вопрос поставил совершенно правильно:
А кто у Севы тренер? И есть ли план подготовки? И какие там расставлены приоритеты?

Кто-то, по-моему, утверждал. что Севу даже девочки не баламутят, а тут какие-то СУПЕРМАТЧИ взяли - и забаламутили.

Вадим, а если спокойнее - ты бы раньше нам, местным старикам, что-то рассказал из планов севиной подготовки, может, мы бы и смогли его где-нибудь одернуть или направить на путь истинный. А то он тут в Москве совсем отобьётся от руководящей и направляющей роли...

 Отправлено: 28.04.09 19:53. Заголовок: Не думаю, что хоть д..

Не думаю, что хоть для кого-то Суперматч является определяющим при планировании графика и темпа пробегов. Даже если бы и так, то эффект должен быть, наоборот, усмиряющий в колличестве - лимит 6 результатов. Такой Суперматч лучше чем никакой. То, что участие в Суперматче дожно быть явно подтверждено - согласен, по-поводу циничности драфтов я не в курсе, неужели так всё запредельно цинично? Хочется узнать пикантные подробности...

 Отправлено: 28.04.09 21:59. Заголовок: немного фоток от Оли:

http://foto.mail.ru/mail/tok_oliv/47

 Отправлено: 28.04.09 22:04. Заголовок: Wladimir Заодно и ..

Wladimir

Заодно и про отпуск посмотрел.

 Отправлено: 28.04.09 22:26. Заголовок: Друзья, фотографии готовы

Фотографии
(Старался никого не пропустить...)

Желающие получить фотографии в том или ином виде см. инструкцию здесь: http://virtualphotoalbum.tau-site.ru/

 Отправлено: 28.04.09 22:32. Заголовок: Михалыч, но ведь и у тебя есть

al_al пишет:

цитата:

Заодно и про отпуск

майловский аккаунт? Туда можно и видео скидывать

 Отправлено: 28.04.09 23:05. Заголовок: Посмотрел фото. Крас..

Посмотрел фото. Красиво. Если можно? выслать на ruukr@rambler.ru
Спасибо. С уважением, Вячеслав

 Отправлено: 28.04.09 23:23. Заголовок: Инструкции здесь:

цитата:

Желающие получить фотографии в том или ином виде см. инструкцию здесь: http://virtualphotoalbum.tau-site.ru/

 Отправлено: 29.04.09 04:34. Заголовок: Мощно!

Только я не понимаю, почему они у меня все как будто в дымке кекой-то? ISO большое?
Эх, ну почему мне запретили бегать? Сейчас бы и на себя полюбовалась... :((

 Отправлено: 29.04.09 05:58. Заголовок: мир

свои впечатления написал на сайте IRC.

Хотел поблагодарить Mazakу, тех, кто способствовал проведению марафона, организовывал и работал. Тех, кто фотографировал(taurus и др.) нас, как-то поддерживал на дистанции. А также тех, кто оформлял и исправлял протоколы.

по гармину получилось 42.9км

 Отправлено: 29.04.09 06:02. Заголовок: cильно! спасибо, Женя!

 Отправлено: 29.04.09 08:20. Заголовок: Женя, спасибо!

Все фотки очень понравились . Складывается впечатление, что все 42 195 м ты был где-то рядом, рядом с каждым участником!

 Отправлено: 29.04.09 09:29. Заголовок: taurus Эпохальный ..

taurus

Эпохальный труд. жаль, я не догадался тебя сфотографировать.

 Отправлено: 29.04.09 12:24. Заголовок: Ak55 пишет: А вот R..

Ak55 пишет:

цитата:

А вот ROM вопрос поставил совершенно правильно: А кто у Севы тренер? И есть ли план подготовки? И какие там расставлены приоритеты?

Отвечу здесь конкретно:
1) Протокольно-есть. Фактически и теоретически-нет.
2) Конечно же есть!
3) Приоритеты расставлены на конкретные старты, а не на то, что "вокруг них".

Ak55 пишет:

цитата:

Кто-то, по-моему, утверждал. что Севу даже девочки не баламутят, а тут какие-то СУПЕРМАТЧИ взяли - и забаламутили.

Хочу Вам сказать вот что: я слишком хорошо знаю Всеволода, чтоб согласиться с Вами.
Больше чем уверен, что ему самому СУПЕРМАТЧИ-то эти сами по себе не нужны, НО... когда ему всячески помогают хорошие люди (и Вы в том числе), на всевозможные одобрительные предложения и просьбы он просто не может ответить отказом.
Чисто по-человечески. Понимаете мысль?
Вот поэтому-то я и говорю о том, что это ни есть хорошо, ни есть плохо.
Вчера например узнаю от него, что он через пару недель после ЧМ/ЧЕ на 100 км собрался бежать "КОНЖАК"!!!
Как Вам это ???
Учтите здесь, что Сева не Виктор Гордющенко, но и не Яннис Курос, чтобы позволять себе подобные "чудеса".
А он попал в Московские дебри, вокруг столько соблазнов и т.д...
Думаю понимаете, о чём я. Здоровье-оно не железное.

Ak55 пишет:

цитата:

Вадим, а если спокойнее - ты бы раньше нам, местным старикам, что-то рассказал из планов севиной подготовки, может, мы бы и смогли его где-нибудь одернуть или направить на путь истинный. А то он тут в Москве совсем отобьётся от руководящей и направляющей роли...

С вполне адекватными собеседниками всегда пытаюсь проявлять тактичность.
Планы на сезон были таковы:
1) "Ночь Москвы" 100 км
2) ЧР в Пущино 100 км
3) ЧМ/ЧЕ в Бельгии 100 км
А там посмотрим насчёт какого-нибудь осеннего старта (есть три варианта).
Никаких марафонов никто не планировал, даже сам Сева.
И уж тем более, СРАЗУ ПОСЛЕ СОТОК...

 Отправлено: 29.04.09 12:34. Заголовок: И Питер в том числе

Runner пишет:

цитата:

А там посмотрим насчёт какого-нибудь осеннего старта (есть три варианта).

Москву взяли, пора и Питер брать. А, то все Кругликов, Кругликов...Кругликов.

 Отправлено: 29.04.09 16:02. Заголовок: Женя :sm36: Посмотре..

Женя Посмотрел фотографии и пережил марафон ещё раз.

 Отправлено: 29.04.09 16:22. Заголовок: Восстанавливайся! 6)

Юрий Абдыев пишет:

цитата:

пережил марафон ещё раз

 Отправлено: 29.04.09 17:06. Заголовок: Shorec taurusb] Бол..

 Отправлено: 29.04.09 21:05. Заголовок: С личной страницы Ви..

С личной страницы Виктора ЖдановаВиктора Жданова:

цитата:

Ну и к антирекордам можно отнести сезон 2000—2001 года, когда я стартовал на 11 (!!!) марафонах, не считая в подготовке и «темповых», и длительных (свыше 40 км), после чего не могу прийти в себя и по настоящее время. (В тот сезон я был вторым в Загребе и Омске, третьим в Братиславе, выиграл в Cургуте, Жигулевске, «Белочку»…).

Парень (Сева) дорвался до марафонов в "шаговой доступности". Выигрывать ему может понравиться, дело молодое. В-общем, если никто не остановит, то талантищу грозит опасность подорвать здоровье.

 Отправлено: 29.04.09 21:54. Заголовок: До старта ничего страшного в тренировочном марафоне не видел,

но глядя на то, как Сева бежал, был неприятно удивлен излишнему напряжению, тяжелому дыханию. Причем ситуация не требовала выкладываться, все складывалось как и обсуждали наконуне - примерно 3:40 на км как темповая тренировка и вполне хватит для победы. Говорил и о том, что призы там дают не крутые, а в виде бытовой техники, он и в Питере телек выиграл (тут микроволновку). Бежал же Сева ближе к 3:30 и еще и пил мало, особенно для такой теплой солнечной погоды.

Шибко азартна эта молодежь:) После финиша, правда, он не выглядел загнанным, как и после сотни. Запас есть.

Не знаю, есть ли у него план тренировок, но стартовать ведь надо, это обычная практика у свехмарафонцев. Вон Ирочка и в Тверии марафон сбегала, и в Киржаче половинку и тут кружочек потусовалась (а Еремина так и весь марафон). Помнится в 2007г. я в Солнечногорске по личному марафон сбегал, без халявы, а через 2 недели сотку из 7 часов...

 Отправлено: 29.04.09 22:51. Заголовок: Вот это да! Мощно!!!..

Вот это да! Мощно!!!!