Отправлено: 15.06.09 22:35. Заголовок: 20-й Международный марафон “ERGO - Белые Ночи”

Доброго дня!
Съездил в С-Петербург на минувшие праздники. Побегал 13ого и 14ого числа по Крестовому острову и немного по набережным.
Погода была жаркой только в субботу - и то, похоже, получилось терпимо.
Собираюсь на "Белые Ночи". Как в целом со статистикой по погоде в конце июня?
Каких еще особенностей пробега следует ожидать?

 Отправлено: 28.06.09 23:58. Заголовок: ALF пишет: вот оне ..

ALF пишет:

цитата:

вот оне http://www.runners.ru/images/wn2009.xls

Да, оперативно с протоколом...
Кстати, даже названия команд включили.
Очень легко теперь видно сколько в какой команде народу бежало.




Всего аж 30 IRC-шников сегодня стартовало на марафоне...

Возможно это рекорд!

 Отправлено: 29.06.09 00:54. Заголовок: Ты пропустил среди м..

Ты пропустил среди мужчин:
92 503 Зверев Вячеслав 60 RUS Московская обл. Егорьевск Спасские ворота 3:14.34 М45 22
97 265 Симидзу Ясухико 69 JAP Саппоро IRS 3:15.54 М40 8
155 504 Туманов Михаил 61 RUS Московская обл. Шатура БИМ IRC 3:28.50 М45 29
475 Доценко Александр 60 RUS Ленинградская обл. дер. Бегуницы Ультра IRC Сильвия сошел М45
346 Калинин Денис 76 RUS Санкт-Петербург IRC Лоси н/я
382 Шеянов Сергей 57 RUS Ленинградская обл. Сосновый Бор IRC н/я М50
и вообще забыл всех наших женщин:
19 1168 Комарова Юлия 76 RUS Московская обл. Клин IRC 3:40.43
25 1169 Трунова Ольга 56 RUS Москва IRC 4:01.22 Ж50 3

И что-то я не припомню, кто такой Артемов Евгений? Он в клубе или просто заявился от клуба?

 Отправлено: 29.06.09 06:45. Заголовок: это вторая половина Юлии Комаровой;)

Ak55 пишет:

цитата:

что-то я не припомню, кто такой Артемов Евгений? Он в клубе или просто заявился от клуба?

 Отправлено: 29.06.09 06:58. Заголовок: Спасибо за поправку...

Спасибо за поправку. Добавил.

Получилось 40 человек!

 Отправлено: 29.06.09 08:16. Заголовок: Символично, что 20 м..

Символично, что 20 марафон БН стал для меня первым в 20 лет. Сначала по организации. Единственно из негативного, что были платные туалеты. И бабушки упорно не пропускали спортсменов, которые подбегали за 10 минут до старта. А по дистанции было все хорошо. Разметка, проговаривание времени на отрезках, активно подавались бутылочки с водой. сносно работали милиционеры. Самый плохой участок по организации после 30 км , когда повернули на Невский, когда общественный транспорт буквально прижимал к тротуару, особенно на Староневском до моста Александра Невского, дальше на набережной машин уже не было.
Теперь по бегу. Готовился сносно, набегая 65-85 км в течение 4 месяцев. совсем выпали около 2,5 недель. Первая неделя выпала из-за боли в суставе, вторая из-за тяжедой болезни за неделю до марафона. Планировал результат на 3.20 примерно. в худшем случае 3.30. Получилось по иному.Бежать всю дистанцию планировал с salsakidom Бежалось совсем легко до полумарафона, 20 получилась 1.35 и подумал , что уже 3.20 может и не получиться, т.к пульс даже для меня был высок 167-170. хотя планированный до 160.. После перебегания Дворцового моста надорвались края номера , и сначала одно булавка оторвалась, потом еще одна, что заставило поволноваться. Но съел геля и вроде получше. Дальше хуже отстал от Димки км на 27-28. одному стало совсем тяжело. Начал перебирать еле-еле, скрючило всего так и полз до моста Александра Невского. Когда повернули на набережную, добавился еще и ненависный ветер и тут и начался для меня марафон. Старался бежать, даже ни разу не перешел на шаг Пропуская потихоньку недавно обогнанных.
Отрицательные моменты и ошибки:
1. Накануне перегрузился углеводами, сбили меня тем сказав , что нужно поесть макаронов, хотя до этого ел только рис, который намного лучше усваивается.
2. Перед стартом слишком переволновался, задрав себе пульс , который никак не мог успокоиться.
3. Слишком резво сделал разминку. Для моего темпа можно разминаться первые пять км.
4. Высокий пульс свидетельствует не только о физиологических особенностях, но и пока о низком уровне подготовленности.
Положительные моменты.
1. Добежал до финиша свой первый марафон. чему несказанно рад!!!!!
2. Получил первый опыт.
3. Не осталось отвращения к марафону.
4. Хочется дальше тренироваться, чтобы пробежать снова марафон.

А результат - 3.38.12.

 Отправлено: 29.06.09 08:38. Заголовок: salsakid пишет: Спа..

salsakid пишет:

цитата:

Спасибо за поправку. Добавил. Получилось 40 человек!

Но стартовало-то все же не 40. Трое - "н/я"

 Отправлено: 29.06.09 08:45. Заголовок: Артемий пишет: Симв..

Артемий пишет:

цитата:

Символично, что 20 марафон БН стал для меня первым в 20 лет...

Артемий - с почином! Поздравляю. А ошибок на марафоне не бывает только у тех, кто марафоны не бегает. Хотя в этом их большая ошибка.
Зато теперь у тебя есть бо-ольшой резерв для роста!

 Отправлено: 29.06.09 08:48. Заголовок: Артемий пишет: Добе..

Артемий пишет:

цитата:

Добежал до финиша свой первый марафон. чему несказанно рад!!!!!

Артемий, поздравляю с перым марафоном и приобретением бесценного опыта!

 Отправлено: 29.06.09 10:21. Заголовок: Поздравляю

comcur пишет:

цитата:

А финишные метров 500-700 мы со Славой пролетели по 5:14!

супер

 Отправлено: 29.06.09 10:31. Заголовок: Васюня, а пчему так скромно

BACbKA пишет:

цитата:

но повезло и добежал

можно было и донести до общественности свои достижения.
Исправляйтесь, пока не поздно
шутка
так какой результат?

 Отправлено: 29.06.09 10:35. Заголовок: В принципе, об этом можно было бы догадаться.

Wladimir пишет:

цитата:

это вторая половина Юлии Комаровой;)

Но в клубе-то пока только первая половина, то есть его результат не идет в зачет СуперМатча.

Может быть, ты подскажешь и кто у нас такой Гроссман Евгений?

 Отправлено: 29.06.09 10:46. Заголовок: С. Петрович пишет: т..

С. Петрович пишет:

цитата:

так какой результат?

Я просто скромный парень. :)
Результат 3:10:03 это хуже прошлого года, хотя в том году бежал впервые марафон в своей жизни. :)
Это третий марафон. А личного (3:00:44) хуже почти на 10 минут. Ветерок дал мне хороший бой :)

 Отправлено: 29.06.09 10:57. Заголовок: Уважаемый василий

BACbKA пишет:

цитата:

Результат 3:10:03 это

мой полный респект

 Отправлено: 29.06.09 11:00. Заголовок: Чето началось тяжел..

Чето началось тяжеловато , 10 км -40.05, 20-1.19, ну а после 22 уже скорость начала падать) перешел на технику суточников, а против ветра по набережной вообще никак. Но я не сдавался, бежал(хоть как-то но бежал). Последние 400 метров удалось накатить...
А вообще без длительных нормально выбегается из 3 х часов. Отходняка нет, если только от вчерашнего пива в поезде, и 3 часа сна.. Ноги не болят практически, спина тоже))
Думаю в сентябре набегу на 2.50, посмотрим как все сложится.)
Позже надеюсь напишу подробнее.

 Отправлено: 29.06.09 11:08. Заголовок: Денис и все-все-все

2.55 очень хорошо
оптом всех поздравляю от себя лично и от тех, кто-таки сидел в это время на диване с результатами.
достойными уважения.

 Отправлено: 29.06.09 11:40. Заголовок: Всё понравилось, кро..

Всё понравилось, кроме отсутстствия выбора питья. Хоть едва сладкий чаёк как в Лужниках был бы кстати, бананы не хотелось т.к. уже съел утром 4 штуки. Начал в непривычно быстром для себя стартовом темпе: 26 мин на пятёрку, хотел сбавлять, но меня догнал и проводил до 30-го км Геннадий Васюкевич, потом он взял тактику на добегание своего дубля, а я немного прибавил. Ветер на последних километрах меня не сдувал, а приятно обдувал - хоть как-то пригодился лишний вес. В итоге результат пока лучший в сезоне из 6-ти марафонов - 3:40:29, темп ровный, первая половина 1:49, все пятёрки от 26 до 27 минут.
Спасибо питерцам за заявку и готовнось помочь и москвичам за поддержку.

 Отправлено: 29.06.09 11:46. Заголовок: Артём пишет: Спасиб..

Артём пишет:

цитата:

Спасибо питерцам за заявку и готовнось помочь и москвичам за поддержку.

надеюсь на ММММ будет тоже хороший прием.

 Отправлено: 29.06.09 12:42. Заголовок: 20 юбилейный марафон..

20 юбилейный марафон "БН" был для меня первым в этом году и 20 юбилейным по счету. Недостаток тренировок и контрольные пробежки позволили сделать вывод, что реальная скорость на марафоне около 5 - 4.50 мин/км, такую скорость и старался поддерживать на дистанции. Практически так и получилось до 35 км: 30 - 2ч25м, 35- 2ч49м30с. Сильный встречный ветер окончательно добил оставшие силы и на финиш набежал 3ч28м24с. Этот марафон не планировал бежать на результат, а как тренировкой доволен: большую часть дистанции пробежал ровно и самочувствие после было неплохое. Большое спасибо Salsakid за регистрацию и хорошую компанию по дистанции. К сожалению, не смог поддержать темп им предложенный и дальше добегал в собственном ритме. Порадовало большое количество IRC - ов на марафоне и походу старался подбадривать всех, кого знал лицо. Понравилась неплохая организация марафона, огорчило лишь платные талеты, а бесплатные кабинки были спрятаны за палатки переодевания( сразу и ненайдешь ). Надеюсь к осени потренироваться и показать лучшие результаты.

 Отправлено: 29.06.09 13:04. Заголовок: Спасибо Диме и всем ..

Спасибо Диме и всем кто ему помогал с регистрацией.
Да, Питерские марафоны (ДЖ и БН) на голову выше Московских по всем параметрам. И по организации, и по уровню результатов, и массовости, и оперативности появления протоколов. Свои впечатления (если интересно) напишу позднее, а пока в кратце, исходя из своего нынешнего состояния планировал пробежать в диапазоне от 3:05 (это максимум не что я мог расчитывать) и 3:30 (это минимум ниже которого я не должен бегать). Получилось близко к максимуму - 3:07:17.

 Отправлено: 29.06.09 16:19. Заголовок: Просто потрясающий п..

Просто потрясающий пробег! убеждаюсь в этом в третий раз! А организаторам московских пробегов

 Отправлено: 29.06.09 16:33. Заголовок: White nights

Марафон Белые ночи всегда был для меня не очень удачным. В 1991, 1993, 1994 я сходил, пробежав соответственно 32, 25, 24 км. В 1999, 2004, 2007 осмеливался только на 10 км. В 1992 пробежал марафон за 3,48,27 и это было до сих пор лучшим результатом из шести преодолённых марафонов. В этом году это был для меня уже 13-й марафон, предыдущий по жаре и горкам я пробежал за 4,28. На этот раз тоже обещали тёплую погоду, но прогнозы на радость всем марафонцам не оправдались. Стояла пасмурная погода и дул освежающий ветерок, накануне, в субботу, прошёл дождик. Для меня была главная цель добежать до финиша, т.к. это был мой 99-й марафон и чтобы юбилейный 100-й пробежать у себя дома в Тихвине через 2 недели. Тем не менее надеялся бежать как можно дольше в темпе 5 мин\км, а дальше как получится. Первую пятёрку пробежал с Персеем, оказалось 23,44, чуть быстрее плана, отстал и побежал с Игорем Васильченко, вторая пятёрка 24,11, вскоре нас догнали Дима Коберник, Артемий и Гена. Игорь убежал с ними, а меня подобрала другая компания: Витя Норкин, Миша Туманов, Володя Якимкин, Света Лаврикова, третья пятёрка 25,10, потом чуть-чуть прибавили 24,17, Света отстала. На стрелке Васильевского острова, подбадриваемый зрителями, я вырвался вперёд и километра 4 задавал темп в нашей группе. На Фонтанке снова выпустил вперёд Витю Норкина, который по ходу бега проводил экскурсию, рассказывая о достопримечательностях. После отметки 30 км, где я тормознул поесть бананов и попить водички Норкин и Mikl убежали вперёд, а я продолжал бежать в своём темпе. Вскоре обогнал Гену и ещё одного тихвинца Мишу, потом Игоря, вот и площадь Александра Невского, после которой я в последние годы частенько переходил на шаг. Но на этот раз силы есть, даже сильный встречный ветер не очень мешает, а приятно обдувает. На последних километрах посражался со Светой Лавриковой, у меня сил для финишного спурта осталось чуть больше. 3,33,46 - рекорд трассы, третий результат сезона и 4-й вообще. Нисколько не устал, самочуствие прекрасное, баня ещё больше восстановила силы. Рад был общению с многочисленными одноклубниками и другими марафонцами. Всех жду 12 июля в Тихвине.

 Отправлено: 29.06.09 17:29. Заголовок: Всё понравилось,хор..

Всё понравилось,хороший,достойный добрых слов марафон.(единственный минус - не до конца решённый туалетный вопрос)Можно смело рекомендовать любителям бега из разных стран...Рад,что после некоторых сомнений(в июне из за травмы набегал трусцою лиш 140км...)всё же решил бежать.Знал,что готов слабо и решил бежать спокойно,свободно,сильно не упираясь :5км-21.43.,10км-44.30,15км-1.07.51, 20км-1.30.25,25км-1.55.04.30км -2.18.В уме прикидываю, что времени даже самого медленного моего марафона (3.14.18)мне не показать...очередная 5-ка-26.12...после нее понимаю,как мало сил осталось и как много ещё до финиша(наверно всё таки переоценил свои возможности в данное время)...Последние 7км 195м были самыми длинными в моей жизни-43.06.Второй раз за свою беговую карьеру не мог не перейти на шаг.Спасибо Игорю Матухину.Вместе морально было лехче.То он идёт ,я еле бегу, то наоборот и так километров пять.После финиша- 3.27.54,как никогда ранее осознал правильность фразы:"каждый,преодолевший марафон-победитель!"С этим и хочу поздравить всех IRC-ов,преодолевших себя и марафон!

 Отправлено: 29.06.09 18:34. Заголовок: впечатления от пробе..

впечатления от пробега
http://blogs.mail.ru/mail/slavna71/#263E7BFFA044267A

 Отправлено: 29.06.09 18:59. Заголовок: Супер, всегда приятн..

Супер, всегда приятно читать ваши впечатления.

 Отправлено: 29.06.09 19:02. Заголовок: Марафон понравился. ..

Марафон понравился. Лучше ММММ.
Но по всем параметрам , мне кажется, уступает сибирскому - там и организация и дистанция и болельщики и церемония открытия-закрытия. В Омске видно, что марафон это праздник в городе, а не рядовое событие для горстки людей.

 Отправлено: 29.06.09 19:06. Заголовок: Ура!!! Взята новая в..

Ура!!! Взята новая вершина. Впервые побывал в СпБ - естественно впервые пробежал Эрго - БН.
Потрясающий город, ШИКАРНЫЙ МАРАФОН ! Незабываемые эмоции, новые впечатления. Дико устал -ухожу зализывать раны- немного улягуться эмоции донесу увиденное услышанное до всеообщего...

 Отправлено: 29.06.09 19:16. Заголовок: Участие в этом мараф..

Участие в этом марафоне до последнего момента стояло под вопросом. После марафона в Лужниках воспалилась надкостница. Причиной тому послужило стечение обстоятельств – накануне марафона в Лужниках делал перфоратором отверстие в перекрытии, сверло зажало, перфоратор вырвался из рук и ручкой ударил по голени. А на следующий день марафон. Уже тогда под конец почувствовал, что с ногой не все в порядке. В результате весь месяц две-три легкие пробежки в неделю. В пятницу перед Белыми Ночами сделал контрольную пробежку – чувствовалось, что нога восстанавливается и если со старта не рвать, а постепенно врабатывать ногу, то могу разбежаться и добежать до конца. Пропускать такой праздник бега было бы очень жаль, и поэтому решил поехать. Спортивных целей не ставил, не до жиру, добежать бы. А самое главное это получить эмоциональный и психологический заряд.
Белые Ночи бежал во второй раз и, как и в прошлом году организация марафона была на высшем уровне. Лучше организованных марафонов я еще не видел. Разметка трассы – на этом марафоне, если впереди нет никого бегущего, никогда не возникает вопроса - а куда бежать. Везде есть либо голубая пунктирная линия, либо ограничительные ленточки, либо стоит волонтер с флажком. На пунктах питания время практически не теряется – воду всегда дают прямо в руки в бутылочках с наполовину открытыми пробками. Во первых из бутылочек пить удобнее, чем из стаканчика и можно это делать почти не сбавляя скорости. А так как бутылочки всегда дают прямо в руки, не приходится подбегать к столу и приостанавливаться. Видел несколько туалетов и людей, выбегающих из них – значит кому-то это надо, у меня на соревнованиях такой надобности еще ни разу не возникало. Единственный недостаток это старт. Только по оживлению в толпе я понял, что был дан старт. А затем началось медленное продвижение в стартовые ворота. За тридцать секунд после старта я преодолел 30 метров. Хорошо у меня не было спортивных целей и меня это сильно не расстроило. А на будущее надо организаторам либо расширять стартовые ворота, либо делать чиповую регистрацию старта.
А теперь непосредственно к марафону. После того, как наконец-то удалось выбраться со старта и приступить к бегу, начался слалом. Метров через восемьсот уже можно было бежать более прямолинейно. В результате первый километр был преодолен за 4:54. Дальше держал средний темп в районе 4:30, быстрее бежать пока не позволяла нога. Где-то между 2 и 3-м километрами догнал esp (Александр Белов) persey (Сергей Петров). Пробежался немного в их компании, приглашали остаться с ними до конца. Но их темп (4:40) мне показался медленным, и я потихоньку стал уходить от них. После пятого километра нога наконец-то вработалась и можно было бежать немного побыстрее - 4:15-4:20. На 12-м километре догнал Владаса, который уже сбавлял скорость из-за болей в ахилле, но все-таки добежал марафон до конца. А затем была дубовая аллея – единственное место на этом марафоне, где сначала можно увидеть того, кто бежит немного впереди а потом поприветствовать немного отстающих. А потом был узкий мостик с деревянным покрытием, бежать по которому было одно удовольствие – доски хорошо пружинили. В районе двадцатого километра догнал какого-то мужичка, который потом стал меня доставать. То что он громко шлепал ногами, это меня не раздражало, многие так бегут. Но то, что он постоянно старался бежать очень близко ко мне, временами доходило до непосредственного касания. После того, как я его обогнал, он какое-то время бежал сзади, потом впритирочку обходит меня и, как будто подрезая, становится передо мной. Я немного приотстаю и ухожу в другую сторону метра на полтора. Он тоже смещается в мою сторону. Ладно, судя по дыханию и шлепающим шагам, он бежит на пределе, поэтому чтобы избавиться от него решаю немного увеличить темп. Темп 4:10, мужик уже впереди не появляется, сел сзади вплотную и пока держится. Так висел сзади километра два, но потом все-таки отстал. После 25-го километра начался бег в одиночку по почти безлюдным местам. Разрывы между впереди бегущими достигают метров 50-100. Чтобы кого-то догнать уходит несколько минут, а когда догоняешь, то оказывается, что он уже спекся и бежит так медленно, что попутчиком просто не может быть. Темп немного снизился. Но вот и Невский. Здесь уже бежать веселее и темп немного вырос. А когда выбежал на площадь Восстания, то решил на Старом Невском немного сбросить темп - подкопить сил на завершающий участок по набережной Невы. Решил так, а сделал все наоборот. Чего-то меня понесло еще быстрее, видимо ветер был в спину и дорога шла немного вниз. Когда выбежал на набережную Невы и получил поток свежего ветра в лицо, то понял, что сейчас начнется самое интересное. Темп упал до 4:30-4:40, улицы пустынны, разрывы между бегущими еще больше, но бегут они еще медленней. Многие часто переходят на шаг. Километра за четыре до финиша догнал Славу Зверева – он бежит уже почти трусцой. Порывы ветра временами такие сильные, что почти останавливают. В одном месте увидел движущуюся от ветра навстречу стремянку с рекламными щитками. Но вот и Зимний. Перед поворотом на Дворцовую впереди вижу бегуна маленького роста, подумал, что он похож на Евсикова (так оно и оказалось), но разглядывать уже было некогда – началось финиширование. Впереди вижу еще кого-то, но расстояние очень большое и до финиша явно не успеваю. Перед самым финишем среди финишных дорожек в оцепленной зоне вижу нашего капитана Надежду с фотоаппаратом. Пришлось немного сбросить скорость, чтобы по позировать.
Немного цифр:
Длина дистанции по моему Полару оказалась равной 42,9км (видимо много метался из стороны в сторону).
Результат 3:07:15 (не слышал старта и поэтому запустил секундомер немного позже).
Первая половина 1:33:25, вторая 1:33:50.
Пульс средний 161, максимальный 171.
Раскладка по пятеркам:
Время/темп/средний пульс
1 – 22:56 4:35,1 156
2 – 21:20 4:18,1 161
3 – 21:31 4:18,2 161
4 – 21:18 4:15,6 161
5 – 21:31 4:18,2 162
6 – 21:28 4:17,7 162
7 – 21:15 4:15,0 163
8 – 22:41 4:32,2 164
Последние 2,9км – 13:04 4:30,4 167

 Отправлено: 29.06.09 19:22. Заголовок: Да, с протоколами оп..

Да, с протоколами оперативно получилось, не так как с кабинками. Здание Эрмитажа было существенно подмыто бегунами, не желавшими платить за малость 15 рублей
Спасибо одноклубникам за приятную компанию Вот добалдею сегодня в Питере, а завтра - со свежими силами за трудовые свершения

 Отправлено: 29.06.09 19:33. Заголовок: За проведенный удачн..

За проведенный удачно накануне Марафона прогноз погоды и проявленные при этом настойчивость и смекалку предлагаю зачислить sphinх
штатным метеорологом Форума
Выданный прогноз- 100%., такое не может позволить ни один гидромет.

 Отправлено: 29.06.09 19:44. Заголовок: Раскрою секрет - про..

Раскрою секрет - прогноз я смотрел на http://meteocenter.net/. Там, говорят, самые точные и подробные прогнозы погоды.

 Отправлено: 29.06.09 20:57. Заголовок: На runners.ru появил..

На runners.ru появились ссылки на фотоальбом Татьяны Шалимовой с Белых ночей
Вот нашел наших призеров
Yurvin http://fotki.yandex.ru/users/tashalimova/view/172858?page=2
Neytrino http://fotki.yandex.ru/users/tashalimova/view/172872/?page=2

 Отправлено: 29.06.09 21:05. Заголовок: Да,хорошо ,что именн..

Да,хорошо ,что именно этот прогноз збылся...хотя более реальным за день до старта казался +28,который прогнозировал yandex.ru Наверное "небеса"посодействовали и погода была довольно приемлема для летнего марафона...

 Отправлено: 29.06.09 21:17. Заголовок: Полчаса назад в Новостях на канале РТР-Спорт

в бегущей строке прошла странная информация о марафоне Белые ночи:
Мужчины 1. Брызгалов 2:17:24; 2. Андреев 2:17:24; 3. Садовников 2:19:34
Женщины 1. Соколова; 2. Сонгерлайнен; 3. ...

был удивлен, не все успел записать, мог в чем-то ошибиться, жду следующего выпуска новостей, чтобы еще раз посмотреть "уточненные" итоги

Все понял - это они в качестве "новости" вывели прошлогодние результаты
Следующий сеанс новостей - в 0:25. Смотрите и смейтесь над нашим центральным спортивным телеканалом. Так "оперативно", спустя всего сутки (через год) освещает российские соревнования по марафону. А вы - "привлечь телеканалы к проблеме умирающей Белочки..."

 Отправлено: 29.06.09 21:43. Заголовок: Ak55 пишет: Мужчины..

Ak55 пишет:

цитата:

Мужчины 1. Брызгалов 2:17:24;

Видимо тупо взяли с сайта http://www.spbfla.ru/wn/ там прошлогодние результаты

 Отправлено: 29.06.09 21:44. Заголовок: фото с марафона http..

фото с марафона
http://foto.mail.ru/mail/slavna71/2009

 Отправлено: 29.06.09 22:09. Заголовок: (Впечатления начаты были на бумаге, в Питере)

Сообщу лишь об 1 минусе марафона, который я действительно посчитал таковым. Это отсутствие сладкого горячего(хотя бы теплого) чая. А в остальном я поведаю только с положительной стороны.

В Питер приехали с супругой и родным братом. Вместе с ним еще в декабре 2008 года решили нацелиться на "Белые Ночи", так как это действительно 1 из самых красивейших марафонов нашей Родины. Хорошая организация, интересная увлекательная трасса по самым известным историческим местам города. Трасса без кругов, в 1 направление, поэтому было очевидно, что бегать будет интересно до самого финиша.

Погода порадовала! Я до самого утра воскресенья опасался жарких прогнозов - температура +26 +30С, безоблачно. Слава Богу, накануне, суббота показала низкую вероятность таких ожиданий. Более того, не было ни жары, ни сколь-нибудь мелкого дождичка. Только сильный ветер на набережной, как показалось, со стороны залива. Особенно после 36ого-37ого километра. Когда поравнялись, AIS около 40км обронил: "Как в горку бежим!". Было свежо!

В пятницу, когда решил пробежать спокойно 8 км, возникла некоторая "эпизодическая" боль в левом колене. К счастью, на марафоне обошлось "намеком" на 7ом километре. Надо быть повнимательнее к таким вещам. До этого никаких схожих симптомов не отмечалось.

Пункты питания, 5 км отметки, синяя разметка - организованы грамотно! После 25 км брал соль, хлеб и запивал 0.33 бутылочкой воды. С ней(с очередной) после 30км я не расставался следующие 4км. Кроме того, запасся 2мя тюбиками энергетического геля "Арена", которые потихоньку расходовал после 15ого км.

В этот раз ни за кого не "цеплялся", после разминочных первых 5км старался держаться ровно в интервале среднего по дистанции темпа 5мин11сек/км-5мин19сек/км. В итоге задачу держать как можно более ровный темп в какой-то мере удалось выполнить! После 35км не сводило ноги и тяжесть не наваливалась так как это было на марафоне КЛБ "Мир". Тот урок в той или иной мере пошел мне впрок. В мае и июне старался увеличить объем до 270км/месяц, а не 220км как прежде.

По регистрации получилось весьма организованно! Спасибо salsakidу и тем, кто помогал, за ваши старания! Нашему капитану, а также остальным одноклубникам, кто подбадривал на трассе!

Хочу поздравить IRCшников с преодолением марафона!
Спасибо организаторам за праздник! Спасибо, Питер, за марафон!

Средний темп: 5мин15сек/км
Средняя скорость: 11.4км/час
Дистанция по гармину: 43.18км

Карта трассы

 Отправлено: 29.06.09 22:21. Заголовок: спасибо, Слава

- огромное удовольствие от впечатлений!

 Отправлено: 29.06.09 22:30. Заголовок: Маленькое видео о пр..

Маленькое видео о пробеге:

http://www.tv100.ru/video/view/11915/

 Отправлено: 29.06.09 23:10. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 29.06.09 23:13. Заголовок: :sm36: :sm36: :sm..