Отправлено: 28.04.10 08:57. Заголовок: Москва "Лужники" 16 мая 2010

Коллеги, на сайте http://www.mos-marafon.newmail.ru/marafon.htm инфа весьма скудная, не указано ни место сбора, ни время. Предварительную регистрацию отослал -- ни ответа, ни привета. Не мог бы кто-нибудь поделиться информацией о мероприятии? Заранее спасибо.

 Отправлено: 16.05.10 21:14. Заголовок: Спасибо, Сереж! Расс..

Спасибо, Сереж! Рассчитывал тебя сегодня увидеть. Ты вроде собирался...

 Отправлено: 16.05.10 21:17. Заголовок: Робинзон пишет: Вто..

Робинзон пишет:

цитата:

Вторую половину пришлось немного прибавить, но погода была прохладнее, чем в Конаково, воды для выливания на голову в достатке и бежалось вполне комфортно. Первая половина за 1:28, вторая за 1:24.

Юра, поздравляю, здорово! Я так понял ты после 3,30 Конаковских на всех обиделся и замочил, так замочил!

 Отправлено: 16.05.10 21:18. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

Forrest, как ощущения от марафона? доволен ли результатом?

Спасибо за вопрос

В первую очередь, наконец то познакомился с Робинзоном, Гусенком, АК55 и еще рядом одноклубников.

АК55 устроил мне реальную фотосессию, буду ждать фоточек.

Теперь по ощущениям и результатам.

Выложился по максимуму. 35 км летел по 5,25 в среднем, что из для меня было отлично, причем ни усталости ни тяжести я не чувствовал. Теща бежала быстрее, говорит что глядя на тебя и твоему бегу, можешь добавить. Сам уже представлял как за 3:45 выйду, а может и лучше. Но злополучный 35 км сломал все планы, как прозвонили часики, о прохождении 35 , скорость резко упала, да так что за 6.00, дальше перешел на шаг, где то бежал где то шел, очень тяжело и сложно.

По результатам, цель достигнута, из 4 вышел, результат 3:50:50. Марафон короче по расстоянию, у меня 41.6 км, понятно что из четырех все равно вышел бы. В общем ощущения не однозначные, вроде цель достигнута, но осадок остался.

Позже распишу, по кругам, по пульсу и выложу общий результат проделанных тренировок (по месяца или неделям), хочу разобраться что это такое за стена у меня и почему возникает. (заведу отдельную тему)

Очень будут нужны Ваши советы.

По организации марафона, есть маленькие замечания, но так как я их не много пробежал, то и сравнивать нечего. (не было еды, зато вода очень удобно расфасовано, трасса нормальная, старт во время, но орущий мужик который пытался прогнать нас с одноклубниками из Дружбы, испортил настроение с самого начало, причем орал он всегда и без дела, так же на финише попросил вторую бутылку воды и был послан каким то м..ом, бутылку взял сам, ругаться не было не сил не желания, а то в табло бы этот осел тупой получил). По организации МИР пока самый лучший. Думаю ОМСК меня еще удивит (по этому и еду)

Сейчас бегать неделю не буду, велосипед мой друг, а дальше все по новой. Следующая цель Омск, но не результат, а так для себя.

 Отправлено: 16.05.10 21:20. Заголовок: Робинзон пишет: вот..

Робинзон пишет:

цитата:

вот сидел человек 30 лет на печи, а потом встал и раз - полумарафон за час 16минут

Я не все 30 лет сидел на печи. Я самостоятельно бегал последние 3 года. Просто не соревновался. Не нужно было - просто получал удовольствие. Только в прошлом году один раз пробежал половинку в Лужниках за 1:22:**

 Отправлено: 16.05.10 21:24. Заголовок: Да,результаты Дмитри..

Да,результаты Дмитрия Сулимова впечатляют! Бегает человек утром перед работой в удовольствие,пока домашнии спят,а потом на соревнованиях всех пижонов спортивной науки обгоняет! Может так оно и надо в удовольствие,а все эти примудрости и методики работают только для профи,которые живут в горах и всякую хрень горстями глотают! А мы все этими методиками загоняемся и теряем свежесть и духа,и тела!

 Отправлено: 16.05.10 21:24. Заголовок: Yura пишет: Мишель,..

Yura пишет:

цитата:

Мишель, я тоже метил из 19 минут, тем более милю в чт. бежал за 5,24 официально и трёшку за 11 делаю ...

да наверное коротковато- 11 мин на трешке хватает чтоб из 19 выбежать. Если с выносливостью ок мне даже 5.35 на милю и 12.10 на 3200м (2 мили) где то 11.25-30 хватает по ходу,чтоб из 19 выбежать просто помню на 2 мили около 12 мин был,когда 18.50+-показывала я раз 18.37 бежала по шоссее но это еще в 97г было. Для меня пятерка всегда было 2 мили +6.40-6.50.

 Отправлено: 16.05.10 21:26. Заголовок: что с марафонской тр..

что с марафонской трассе???короче получилось а трасса какая -как на ПМ по набережню и обратно? почему нельзя было по старой трассе (2круга) бежать?

 Отправлено: 16.05.10 21:27. Заголовок: Мы вчера сошли с ММБ..

Мы вчера сошли с ММБ, так что сегодня я сначала высыпался, а потом позавтракал, схватил велосипед и рванул в Лужники :-)

Когда ездил взад-вперед по трассе, видел Рушана, AIS-a, Goose, VL и Вову Шашкова. Пока ошивался в районе старта-финиша, встретил VP и Петра Юровского. Остальные, кажется, либо уже уехали домой, либо прятались в Дружбе :-)

Было очень приятно побывать на марафоне и покататься по трассе :)

 Отправлено: 16.05.10 21:31. Заголовок: Денис Е пишет: Где-..

Денис Е пишет:

цитата:

Где-то я уже это слышал:))))))

это про Илью Муромца в сказке.

PutNic пишет:

цитата:

Рассчитывал тебя сегодня увидеть. Ты вроде собирался...

да, я таки рассчитывал. в зеркало утром посмотрел на свои ноги.
левая явно толще и ходить больно (после вчерашних 22 км по 5 сорок на ночь глядя)
кстати, метров пятьсот, которых недосчитали жпээсы, это пара минут максимум на твое предыдущее время.
так что личная прибавка к пенсии весьма ощутима (в минутах на км).

Forrest пишет:

цитата:

где то бежал где то шел, очень тяжело и сложно.

все нормально.
это ты еще не привык на гликоген переходить.
вот и сбавил. надо было просто двигаться в прежнем темпе, уменьшив длину шага..
несмотря на тяжелые ощущения - скорость падет не так сильно, как кажется.
так что запас еще есть. это хорошо!

 Отправлено: 16.05.10 21:33. Заголовок: Мишель пишет: что с..

Мишель пишет:

цитата:

что с марафонской трассе???короче получилось а трасса какая -как на ПМ по набережню и обратно? почему нельзя было по старой трассе (2круга) бежать?

говорят, с ГАИ не договорились, пол Москвы перекрыть, но и так молодцы в этом плане!

 Отправлено: 16.05.10 21:35. Заголовок: С. Петрович пишет: ..

С. Петрович пишет:

цитата:

это ты еще не привык на гликоген переходить. вот и сбавил. надо было просто двигаться в прежнем темпе, уменьшив длину шага.. несмотря на тяжелые ощущения - скорость падет не так сильно, как кажется. так что запас еще есть. это хорошо!

Спасибо за поддержку!

Но главная проблема, ровно на 35 км (не 36 не 34), как отрезает. Может психология роль играет. В первый раз как вырубило, потом второй, тут подсознательно и ждал.

 Отправлено: 16.05.10 21:35. Заголовок: феникс пишет: А мы ..

феникс пишет:

цитата:

А мы все этими методиками загоняемся и теряем свежесть и духа,и тела!

не-е , тут другой вариант, известный многим: что выросло, то выросло.
методики у него (у путника) результат еще минут на двадцать поднимут

 Отправлено: 16.05.10 21:40. Заголовок: Петрович, МС мне уж..

Петрович, МС мне уже не светит. Поздно уже. Да и семья дороже.

 Отправлено: 16.05.10 21:51. Заголовок: я тоже так подумал!

Yura пишет:

цитата:

А результат Жени Захряпина за 21,17? Он в Лобне бежал по 4 мин/км с учётом всех недомеров, а там 9,3 км а не 5-ка. Похоже, всем глубоко по... было на замер пятерки. Думаю, это было метров 200-300 в плюс, но этого вполне хватило, чтобы набросить минуту на результ

Олечка бежала в Звездном 10км по 4.55, а тут с этой же скоростью - только 5км!

возникло такое ощущение, что орги долго квасили, а перед статром опохмелились и двинули мероприятие! Все на скору руку, все впопыхах!
А сколько бежало без номеров? И самое главное кто, какие фамилии только "обозначились"!

через две недели возможно будет старт в Пятнице: 20км, 10км, 5км.

 Отправлено: 16.05.10 22:07. Заголовок: comcur пишет: А Вы ..

comcur пишет:

цитата:

А Вы попробуйте по своей ссылке попасть куда-нибудь! У меня не получилось ...

Вы правы Спасибо за поправку!

 Отправлено: 16.05.10 22:08. Заголовок: Валера Чумаков!

Робинзон пишет:

цитата:

Валерой (забыл фамилию)

лыжнику простительно;)

 Отправлено: 16.05.10 22:13. Заголовок: Точно, Чумаков!:)

Дело не в лыжах, а просто всегда зову его Валера и не пользуюсь фамилией, вот и вылетело из головы. Каюсь.

После Конаково ни на кого я не обижался, просто сегодня бежалось значительно легче, то ли из-за адаптации, то ли погода значительно лучше. И бежал с хорошим запасом первую половину и с некоторым запасом вторую.

 Отправлено: 16.05.10 23:14. Заголовок: Эх как я вам завидую..

Эх как я вам завидую, лучше бы я тоже поехал и пробежался. А то на сегодняшней пробежке по лесной тропинке зацепился за корягу и так навернулся, что до сих пор вся грудь болит и кое-как набираю текст левой рукой.

 Отправлено: 17.05.10 00:32. Заголовок: comcur пишет: Видео..

comcur пишет:

цитата:

Видео от Жанетки: http://narod.ru/disk/20796028000/10km_16may.rar

Спасибо Жанетке и Комкуру.

Посмотрел. Если честно, возникло странное чувство позора за нашу великую 1/6 часть суши. Нет, не в глобальном смысле, конечно, а так - чуток. И хотя я лояльно отношусь ко всевозможным недочетам в отношении организации беговых соревнований и главное для меня сама возможность побегать, но в данном случае возможности у меня не было (хотя было огромное желание), но посмотрев на финишное видео со стороны, хочу отметить ряд бросающихся в глаза заметных деталей:

в финишном створе бардак: многие бегуны финишируют в темпе из 4 мин/км, но на пути у них какие-то толпы из тех кто финишировал раньше и теперь не думает пройти вперед, а прямо здесь - на пути прибывающих следом - пытается что-то выяснять - кому оторвавшийся номер из туалетной бумаги показывать(?), тут же какие-то тренера и наставники поджидают своих подопечных (или выглядят таковыми) - нет, что бы делать это в раздевалке(!), кто-то (голосом старой бабки) на кого-то орет, прогоняет, но товарищ не понимает или не слышит ничего после интенсивного финиша, приходится угрожать железным парапетом, слышен его грохот... организаторы как-то нервно суетятся, смотрят друг на друга недобро или наоборот, рассаживаются в ряд из 4-х счетчиков и начинают мило беседовать, тогда, когда надо следить за порядком финиширующих (возможно, что не надо следить, но тогда и створ захламлять своими телами и стульями для них тоже не надо)...

повеселили некоторые из финишистов. Кто-то в дерзком прыжке, от радости, что наконец-то пробежал и оставил позади эти 10 (или 11?) километров хлопает ладонью по электронным часам. А если бы так каждый хлопнул? - что б от часов осталось к началу финиша марафонеров? И если так много силы осталось, почему не бежать резвее всю дистанцию, а не демонстрировать результат 50:46 на 11 километрах (?!).

Ну, и всегда найдется бегун, который плелся все долгие 10 км по 6 минут, но финиширует из 3-х... Думает, наверное, что на него смотрят только на финишных 30-ти метрах, а все остальное время он невидимый тихоход. Как не может догадаться, что секундомер все видит от старта и до финиша, и ему плевать на ускорение там, где до него доплюнуть можно. Результат от этого сильно не меняется, а вот получить травму или сбить кого-то из волонтеров и ранее финишировавших (что постоянно в финишном створе болтаются без дела) - это можно запросто...

Вот такие странные наблюдения, которые почему-то не бросаются в глаза, когда сам бежишь, но стоит разок не участвовать, но посмотреть видеозапись соревнования, как же оно обращает на себя внимание!

 Отправлено: 17.05.10 00:39. Заголовок: esp пишет: что до с..

esp пишет:

цитата:

что до сих пор вся грудь болит и кое-как набираю текст левой рукой.

А что с правой, Александр? Кости целы? Поправляйся скорей!

 Отправлено: 17.05.10 04:08. Заголовок: Пара впечатлений от ..

Пара впечатлений от марафона. Бежалось неплохо. Особой легкости не испытывал, но и тяжести не было. Временами себя сдерживал, ингода наоборот приходилось поработать. Первую половину пробежал с парнем, бежавшем тридцатку, но зарегистрированном на п.м. Попеременно лидировали. Спасибо. Очень помог. Потом, я убежал вперед, но после 26 км начались проблемы с печенью. Собственно, ощущалась она и раньше, но тут крепко прижало. На 31-35 км стало чуть полегче. Спасибо, догнавшему Тяжкоробу, угостившему бананом, и отвлекшему разговором. Но на 36-37км печень разболелась с новой силой, а он убежал вперед.
О причинах проблем догадываюсь. Неправильное питание в день накануне старта. Выводы для себя сделал.
Рад был всех видеть, познакомиться. Спасибо за поддержку!
Расклад по км получился такой:
1. 3:41
2. 3:48
3. 3:51
4. 3:53
5. 3:47
6. 3:43
7. 3:48
8. 3:50
9. 3:50
10. 3:52
11. 3:45
12. 3:51
13. 3:49
14. 3:50
15. 3:48
16. 3:49
17. 3:48
18. 3:53
19. 3:54
20. 3:53
21. 3:51
22. 3:43
23. 3:47
24. 3:45
25. 3:45
26. 3:43
27. 3:57
28. 3:55
29. 3:57
30. 4:01
31. 4.00
32. 3:56
33. 3:58
34. 4:01
35. 4:01
36. 4:12
37. 4:19
38. 4:10
39. 4:07
40. 4:08
41. 4:09
42. 2:45 (793м)

 Отправлено: 17.05.10 05:54. Заголовок: Правильно

Робинзон пишет:

цитата:

Теперь можно две недели расслабляться восстановительными и поддерживающими кроссами

только без авантюр.
Кстати, в первой 10-ке пятеро, участники ЧР в беге на 100 км в Пущино.

 Отправлено: 17.05.10 06:36. Заголовок: Wladimir пишет: чер..

Wladimir пишет:

цитата:

через две недели возможно будет старт в Пятнице: 20км, 10км, 5км.

Володя, а что за "в пятнице"? Насколько я помню, на ветеранах ещё есть 5-ка?

 Отправлено: 17.05.10 07:32. Заголовок: вряд ли:( я был на ..

вряд ли:(

я был на финише пятерки, но когда первые "пятерочники"стали финишировать через 13 минут...
многие стартовали с марафоном - на 5 минут раньше, часть чайников пробежала просто 2км. Выцеплять все это было нереально - все что смогли орги - это выделить призеров. А потом накатили "десятники"...
ужас! Судья на финише Юра Сипатов буквально бился глоовой о деревянные колонны финишной рамки!

На полумарафоне Труд-Лужники в конце июня будет попроще - всего 21км и 5км!

 Отправлено: 17.05.10 08:10. Заголовок: А призы у мужиков бы..

А призы у мужиков были на марафоне?! Вечно я не угадываю со стартами: в Лужниках (вместо Волгограда) наверняка победил бы.

 Отправлено: 17.05.10 08:18. Заголовок: Наш бульбаш пишет: ..

Наш бульбаш пишет:

цитата:

призы у мужиков были на марафоне?! Вечно я не угадываю со стартами: в Лужниках (вместо Волгограда) наверняка победил бы.

03 июля будет горный марафон Конжак, по прошлому году призовые были 100 тыр за 1 место, ну и там призовые все 10 мест.
За 10 место кое-что тоже дают, вроде проезд отбить можно, да еще и на мороженое останется.
В этом году, по слухам, за 1 место будет не то 150, не то 200 штук. Беги там, с твоим ЛР на марафоне, в 10'ку попасть шанс есть, а то и вдруг выиграешь, или в тройку войдешь.

 Отправлено: 17.05.10 08:31. Заголовок: Спасибо

Обязательно побегу! Ещё и ветку на форуме откроем: "Наш бульбаш на горном марафоне"! Вот смеху-то будет

 Отправлено: 17.05.10 08:41. Заголовок: Наш бульбаш пишет: ..

Наш бульбаш пишет:

цитата:

Ещё и ветку на форуме откроем

Ветка уже есть http://www.maraforum.borda.ru/?1-10-0-00000286-000-0-0-1274010284
Про подготовку можно сообщать там

 Отправлено: 17.05.10 09:14. Заголовок: Молоток! Даже несмотря на проблемы с печенью сильно нигде не проседал!

 Отправлено: 17.05.10 09:42. Заголовок: Отчёт

Мне после Конаково можно было вообще не тренироваться, объём большой, отдых нужен, но во-первых я успел привыкнуть к постоянным тренировкам, а во-вторых заметил на весах небольшой регрес: вес сначала снизился чуть ниже 75 (с прошлогодних в среднем 80), а потом немного увеличился. Тренировки были 10пн+23вт+23чт+7сб ~ 63 + марафон, итого 105 за неделю. В конце недели закрывались и побаливали глаза, может усталость, поэтому первое дело выспаться в ночь перед стартом, что удалось, благо узнал, что старт в 10-00, спасибо информаторам на форуме и незачёт организаторам не прописавшим порядок старта в Положение.
Утром поел колбасы т.к. ничего другого серьёзного не было, в электричке враз съел три банана, за полчаса до старта выпил 5 грам L-Карнитина и съел 50г шоколада. Похоже не зря т.к. есть хотелось и во время бега и всю дорогу ел по-немногу хлеб, первые 10 км еда немного мешала в желудке, но как раз эти 10 (либо немного больше) и планировалось пройти спокойно, я и прошёл их с VP в темпе 5-08, после поворота на второй круг на ПП не было воды, это меня возмутило и адреналин погнал вперед, Владимир присоеденился к другой группе, а за мной попытались уйти К.Горохов и А.Калинин. Ну вот собственно и всё, дальше я пошёл ровно в темпе 22 мин/5 км, постоянно догогоняя кого-то и увеличивая отрыв от идущих сзади. На третьем кругу обошёл В.Гордюшенко и М.Куприянова, на 4-м В.Дюкина, до В.Зверева было очень далеко и расстояние не сокращалось вплоть до последнего отрезка, там пару минут, вероятно удалось отыграть. Километров за 7 до финиша стал прикидывать результат - выходило 3:16, поэтому не видел смысла особенно выкладываться - впереди и сзади никого, а время так себе. Но т.к. дистанция оказалась короче вышел на рекорд последних лет 3:12'48'', силы оставались и их хватило бы на результат из 3:10', но придётся приберечь этот рубеж.
После финиша залез под водовоз и полностью помылся, жаль никто не сфотографировал эту процедуру. Никаких неприятных ощущений не испытывал, кроме небольших мозолей. Всё ОК. Очень повезло с погодой, даже те, кто финишировал после 3:30 уже попали под палящее солнце, которое жарило часов до 5-ти вечера.

 Отправлено: 17.05.10 10:01. Заголовок: Хочу поблагодарить

всех, с кем столкнула судьба на этом марафоне. Хотя в этот раз пришлось тяжелей, зато куда ярче ощутил общий благожелательный настрой.

 Отправлено: 17.05.10 10:23. Заголовок: Вообще-то у меня по GPS сошлось

rxs пишет:

цитата:

Думаю его участники точнее скажут.

Расхождение появилось на 30 км, когда Garmin показал 30,1. На финише соответственно оказалось 42,3, из чего следует, что или несколько десятков лишних метров, или погрешность измерения.

 Отправлено: 17.05.10 11:16. Заголовок: PutNic пишет: но по..

PutNic пишет:

цитата:

но после 26 км начались проблемы с печенью

я беру на дистанции более 10км талетки обезболивающего.
счас меня закидают гнилыми помидорами.

Из советов - часты марафоны не лучший путь прироста результатов.
Когда соревнования часто, то они уже организмом воспринимаются как тренировки и нет той мобилизации нервной системы, что не позволяет показать максимальные для себя результаты.
хотя мы не профи и у каждого свои цели в соревнованиях.

 Отправлено: 17.05.10 11:21. Заголовок: Робинзон пишет: Что..

Робинзон пишет:

цитата:

Что дальше будет представить страшно!

дальше пора начинать готовиться к ЧМ по ветеранам :))

 Отправлено: 17.05.10 11:23. Заголовок: Да, организаторам - ..

Да, организаторам - ДВОЙКА, однозначно двойка!
Не могли человека поставить рядом с отметкой 10 или хотя бы табличку: бежать дальше!
Мы с "коллегами" по первым 5км не обратили внимание на отметку 10 - ждали "заворачивающего" бегущих человека в желтой майке - дождались.
Хотя странно - на часах у меня было одно время, а на финише объявили совсем другое...Или это что-то другое объявляли? :)

Это все ерунда, самое классное - встретили СВОИХ, побегали в свое удовольствие! Жалко, что силы еще остались - не стала я напрягаться особенно. Теперь жалею.
Ничего, встретимся в Зеленограде, надеюсь!

 Отправлено: 17.05.10 11:57. Заголовок: Не будем

zhenik пишет:

цитата:

я беру на дистанции более 10км талетки обезболивающего. счас меня закидают гнилыми помидорами

лет 10-15 назад на каждый марафон брал пару тройку таблеток спазмалгона и т.п.
Сейчас проблем с печенью не бывает, видимо тише бегу.

 Отправлено: 17.05.10 12:02. Заголовок: Пробежал потихоньку ..

Пробежал потихоньку как длинную акклиматизационную тренировку (в этом году очень медленно привыкаю бегать по жаре). Теперь - основной для меня летний старт: Белые Ночи в Санкт-Петербурге в конце июня.

Дистанция оказалась точной, это отрадно.

Всем одноклубникам спасибо за приятную компанию.

 Отправлено: 17.05.10 12:03. Заголовок: zhenik пишет: я бер..

zhenik пишет:

цитата:

я беру на дистанции более 10км талетки обезболивающего.

это обычно делается только на сверхдлынных-даже на ПП выдаются. От боли можно перед стартом кушать то что надо.

 Отправлено: 17.05.10 12:05. Заголовок: AIS пишет: (в этом ..

AIS пишет:

цитата:

(в этом году очень медленно привыкаю бегать по жаре).

аналогично-потому что зима была ЗИМА

 Отправлено: 17.05.10 12:23. Заголовок: Все таблетки - мел т..

Все таблетки - мел толченый!
Стараюсь в жизни употреблять только в самых крайних случаях. Благо они случаются редко. Даю организму самому побороться.

Пью только поливитамины.