Свое участие в Миасском марафоне я запланировал заранне. Но, как говориться, человек предполагает, а Бог располагает.
И моя незапланированная операция
в начале июня, могла существенно их (планы) поменять. Но, билеты были куплены заблаговременно и в любом случае, решил, что если и не бежать марафон, то надо поехать на недельку на восстановительный сбор на озеро Тургояк.
А, там посмотрим. Сначала планировали отдыхать на т/б «Учитель» (500 руб. сутки/чел), но потом возник вариант размещения на базе отдыха завода «УралАЗ» (100 руб. сутки/чел).
База располагается на противоположной стороне озера и не имеет автомобильного сообщения с внешним миром. Добираются туда на маленьком теплоходике. Размещение здесь было по принципу: «все исключено»
, т.е. без питания, горячей и холодной воды, света, холодильников, телевизоров и т.п.
Только летние домики с кроватьями и общая кухня с газовыми плитами. Вместо холодильника был ледник, с температурой 2-4 градуса. Самое главное, в бесплатном пользовании были 2-х местные катамараны и весельные лодки, катайся, не хочу.
Приехали на базу вечером 19 июня, сразу же искупался в чистейшем озере Тургояк. С лодки, дно озера просмативается примерно на 5-7 метров. В общем купался, загорал, катался на лодке, но и не забывал тренироваться. За 5 дней до старта решил спокойно пробежать 30-ку.
В 30-ти градусную жару пробежал 30 км за 02:41:22 ЧССср. 137 уд/мин темп бега 5.23 мин/км подъем/спуск 635 м/650 м. Бежалось хорошо и я решил все же пробежать марафон.
Программа минимум была пробежать лучше, чем в прошлом году (03:38:01), программа максимум в темпе из 5.00 мин/км. Но, и здесь на отдыхе, без приключений не обошлось.
В среду с утра как раз, когда замерял тест OwnOptimizer слышу, что рядом с соседней базой отдыха загорелся лес. Все мужчины, а нас было всего-то 2 человека
, мобилизуются на его тушение. Берем ведра, лопаты и втроем садимся в лодку и через пятнадцать минут мы уже на месте пожара. Там уже человек 10, сначала тушим ведрами, потом на катере приплывает пожарная команда и нам выдают 22-х литровые рюкзаки-распылители. Примерно через 1,5 часа очаг возгорания удалось локолизовать и ликвидировать. Возращаемся на базу, через пару часиков бегу на тренировку, решил легко сделать 4х1000 м/2 мин трусцы по трассе марафона. Наша база отдыха как раз находилась всего в 2,5 км от нее. Для этого надо было преодолеть небольшой подъемчик с набором высоты 130 м. После работки искупался в озере и на обеде на правой ноге в районе изгиба колена обнаружил клеща.
Где я его подцепил, непонятно, или утром на пожаре, или когда бегал через «перевал». Договариваемся с охраником с соседней базы и он за 5 мин доставляет меня на противоположный берег.
В травм пункте его удаляют и на следующее утро отдаю на «экспертизу». В итоге, клещ оказывается «хорошим»
, но все же для страховки поставил иммуноглобулин и бициллин 5.
Больше до марафона никаких приключений не было.
Итак, 27.06 в 09:57:01 стартовали.
Это было мое 5-е участие в Миасском марафоне «Бег чистой воды». До этого были 2002, 2005, 2007, 2009 гг.
Решил бежать на пульсе, не выше 150 уд/мин и сначала, пока трасса проходит по асфальту и ты бодр и свеж, сделать небольшой временной задел.
Первая пятерка 21:40, что-то быстровато, полар показал 5 км 22:17 (автоматические км лапы). Дальше начинаются небольшие подъемчики и темп бега немного снижается. Но, пока бежиться достаточно комфортно. Вот заканчивается асфальт и темп снова немного падает.
Солнце начинает припекать, постоянно хочется пить. Темп бега катастрофически падает. А, вот и «долгожданный» супер подъем.
Перед ним как раз расположен пункт питания, выпиваю сразу пару стаканчиков и вперед. Одолеваю его (~ 400-420 м), не переходя на шаг.
Со спуска бежать стало полегче, но постепенно жара «накрывает». На пунктах питания уже конкретно останавливаюсь и пью по 2-3 стакана воды. Выбегаю на асфальт, бежать стало чуточку легче.
И, вот, финиш, девушка протягивает футболку и говорит, что вы ровно 50-й
(по Положению первым 50-и вручаются футболки).
Результат по секундомеру 03:27:54, все же удалось выбежать из 03:30:00, что для моего текущего физического состояния совсем неплохо.
Некоторые показатели полара ЧССср. 145 уд/мин, ЧССмах 153 уд/мин, каденс 91/86, набор высоты подъем/спуск 445 м/415 м, температура +27 градусов, дистанция 41,78 км.
Расклад по пятеркам:
5 км 21:40 ЧССср. 144 подъем/спуск 15/15
5 км 22:39 ЧССср. 146 подъем/спуск 60/25
5 км 23:05 ЧССср. 149 подъем/спуск 65/65
5 км 23:57 ЧССср. 146 подъем/спуск 65/80
5 км 28:48 ЧССср. 144 подъем/спуск 160/35
5 км 23:26 ЧССср. 145 подъем/спуск 10/125
10 км 53:16 ЧССср. 145 подъем/спуск 55/60
2,195 км 11:03 ЧССср. 147 подъем/спуск 15/10
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
