Отправлено: 31.03.12 14:54. Заголовок: Болит колено, спасите!

При беге примерно после 10-15 км начинается боль в левом колене. Ощущения такие, что что-то натянуто от бедра до чуть ниже колена и не дает сгибаться ноге в колене. Чем дольше бежишь, тем чуже сгибается нога. Если увеличить скорость (соответственно увеличится подвижность в суставе), то ощущение становится еще более выраженным. Самое интересное, что достаточно остановиться на 30-40 секунд, поразминать ногу и все, можно снова бежать километров 10, пока ситуация не повторится. Началось после увеличения объемов с 80 до 100 км в неделю. Теперь на каждой тренировке такая ерунда, не знаю, что делать. Подскажите, что это может быть?

 Отправлено: 02.04.12 15:24. Заголовок: Боли как таковой нет..

Боли как таковой нет после остановки, прощупывание тоже ничего не дало. Но мне почему-то тоже кажется, что проблема не столько в колене, сколько в связках или мышцах.

 Отправлено: 07.04.12 00:27. Заголовок: Помогите мне тоже. Б..

Помогите мне тоже.
Бегаю давно, но никогда такого не было. Болит колено поверхностно под чашечкой во время спуска по ступенькам, а так при попытки сесть или встать, не могу делать выпады на эту ногу. Тонкая резкая и противная боль. Сложно определить где конкретно болит, но точно не внутри. При беге и ходьбе ничего не болит, но тренироваться не могу. Как только начал тренировки к марафону пробегая 15-17 км тут же закончил. невозможно через 2-3 дня возникает боль в случаях перечисленных выше.
Ходил к доктору сказал, что растянута связка которая удерживает четырехглавую мышцу бедра, посоветовал снизить нагрузку и мази. Но прошло 3 месяца, после первого пробовал тренироваться, но больше 1 пробежки в неделю не могу делать - ситуация повторяется.

 Отправлено: 07.04.12 17:08. Заголовок: или орган..

или орган

 Отправлено: 07.04.12 18:25. Заголовок: Тимур Абзалилов пише..

Тимур Абзалилов пишет:

цитата:

А так заочно, даже кто -то, что -то посоветует для лечения

Мне помогало всегда - отказ от бега и переход на вело и лыжероллеры :)
Лыжероллеры, вообще, жутко лечебная штука, если на них не падать :) Можно прорабатывать руки, пресс, спину, ноги в разных вариациях, все в кардиорежиме.

 Отправлено: 09.04.12 11:09. Заголовок: Максим пишет: растя..

Максим пишет:

цитата:

растянута связка которая удерживает четырехглавую мышцу бедра

можно попробовать потихонечку закачать - там медиальная-латеральная-плоская-прямая
они все вместе работают - потому если у одной из них связка попортилась увеличением
силы оставшихся трех можно компенсировать

 Отправлено: 10.04.12 17:38. Заголовок: Про колени) Если се..

Про колени) Если серьезно болит, и от снижения нагрузки боль не проходит, то надо искать правильного спортивного травмотолога (именно по спортивной травме). И чем раньше, тем лучше, иначе.... сам я оперировал колено два года назад, а муж сестры сейчас на костылях передвигается, вообще на пластику попал. А на форуме лучше колено не лечить)

 Отправлено: 15.04.12 18:25. Заголовок: У меня с коленом сит..

У меня с коленом ситуация точь в точь. Примерно на десятом км начинает болеть внешняя сторона (слева) колена левой ноги. Я обратился к обычному (не спортивному) хирургу, он как я и ожидал сказал просто: нечего бегать, ваш организм значит не воспринимает такие нагрузки. Примерно в это же время читал книжку Гордона Пири, где он много говорит о технике бега с носка (ступни), а не с пятки. Попробовал, колено не болит, но зато начали болеть икры. Теперь вроде ничего не болит, буду стараться так и бегать. На западе вроде это называют Forefoot running. А по существу конечно буду искать хорошего опытного врача, который бы дал консультацию толковую ( и по возможности не очень дорогую ).

 Отправлено: 16.04.12 15:07. Заголовок: Irbis пишет: Я обра..

Irbis пишет:

цитата:

Я обратился к обычному (не спортивному) хирургу, он как я и ожидал сказал просто: нечего бегать, ваш организм значит не воспринимает такие нагрузки.

Мой случай лет 10 назад. Только в районной поликлиннике ещё работал, пока был жив, советский хирург - старый еврей. Три укола в коленку и всё прошло. Иглу втыкал сантиметра на 2-3. Но без боли.
Ищите нормального доктора. Если диплом последних ~15 лет, то они неучи. Не без причины в этом году из мирового листинга исключены все вузы нашей страны.

 Отправлено: 16.04.12 16:26. Заголовок: Стаж40 пишет: Если ..

Стаж40 пишет:

цитата:

Если диплом последних ~15 лет, то они неучи

получил диплом врача в 1985, но это обобщение все равно некорректно.

 Отправлено: 16.04.12 18:31. Заголовок: Теперь вроде ничего ..

цитата:

Теперь вроде ничего не болит, буду стараться так и бегать. На западе вроде это называют Forefoot running.

Не помогает. Пробежался 15 км и все. Обидно так было: правая еще может бежать а левая ни в какую. А колоть как-то боязно...

 Отправлено: 16.04.12 19:36. Заголовок: Irbis пишет: Не пом..

Irbis пишет:

цитата:

Не помогает. Пробежался 15 км и все.

Э-э, батенька! Чтобы так бегать, сперва надо долго укреплять икры и ахилл. Есть более щадящая версия. Смотрите в ветке про ци-бег

 Отправлено: 17.04.12 16:04. Заголовок: Irbis пишет: А коло..

Irbis пишет:

цитата:

А колоть как-то боязно...

.. что такое "колоть", "мазать" и как с этим бороться..
отдых.. покой.. ходьба до выяснения точной причины. глядишь и само пройдёт..
Есть труднодиагностируемые болячки - "колено бегуна", жировое тело Гоффа, растяжения связок, неявные повреждения тканей, менисков, диспропорция мышц, защемления нерва в позвоночнике, седалищного.. и т.д.

 Отправлено: 11.07.12 21:56. Заголовок: rrs05 пишет: отдых...

rrs05 пишет:

цитата:

отдых.. покой.. ходьба до выяснения точной причины. глядишь и само пройдёт..

Действительно, прошло само. Только я еще купил велек и на время заменил бег им. Но почти сразу, как прошло левое начало болеть правое (естественно уже по другому), только уже из-за велосипеда (после вело тренировки боль становится выразительнее). Думаю, когда и правое пройдет я стану бессмертным

 Отправлено: 11.07.12 23:00. Заголовок: на вело тоже можно у..

на вело тоже можно уделать колено - там своя техника безопасной езды..

 Отправлено: 31.07.12 18:37. Заголовок: Правое вроде тоже пр..

Правое вроде тоже прошло. Но теперь болит не колено, а непонятно что уже - новое! Я даже и не подозревал, что в ноге может так много всего разного болеть. Во многом сам разобрался (в причинах), спасибо форуму - нашел в ветках очень дельный совет: от тренировке к тренировке чередовать тип покрытия и беговую обувь.

 Отправлено: 16.10.12 17:36. Заголовок: Так что же это за та..

Так что же это за таинственная травма-то такая - "внешняя сторона колена...боль при спуске с лестницы и во время бега"? Столкнулся с этой бедой 5 дней назад бежал 15 (что делаю через день-два уже регулярно), на 9-м километре началось, хотя все параметры были в норме и никуда не проваливался. Переминаясь на другую ногу таки добежал. Дальше - вышеописанные симптомы. Ситуация не поменялась и по сей день. Мазал долобене первые три дня - ни каких ощущений и изменений, да и воспаления-то и нет. Ношу суппорт, с ним легче. Думаю на мениск, и очень огорчён. Добегался наконец. Подозревал, что бег не мой вид спорта. Мой нормальный вес 90 кг больше среднего на марафоруме на 20-25. А здесь ещё за гантельки осуждают.

 Отправлено: 16.10.12 20:22. Заголовок: arsenius пишет: Мой..

arsenius пишет:

цитата:

Мой нормальный вес 90 кг больше среднего на марафоруме на 20-25.

Да ерунда это всё У меня сейчас из-за вынужденного простоя набралось до 81 кг, но колено болело только после кросс-марафона, хотя раньше страдал хроническим воспалением мениска (в юности специализировался на брассе), сейчас уже бегаю.
Отёк есть? Коленная чашечка "гуляет"? Скрип или хруст есть?
Если всего этого нет, надо снизить объемы и скорости, оно и пройдет. Если боль появляется не сразу, то трусца самое оно - улучшает кровообращение, но ударных нагрузок мало. Как бают аксакалы, травму надо забегать

 Отправлено: 16.10.12 21:08. Заголовок: fa пишет: Как бают ..

fa пишет:

цитата:

Как бают аксакалы, травму надо забегать

У кого-то, может быть, и забегается, а у кого-то может усугубиться. Все чисто индивидуально.
В соседней ветке девушка тоже про колено и про плаванье... Так вот, плаванье - это само то.

 Отправлено: 17.10.12 00:20. Заголовок: arsenius пишет: Так..

arsenius пишет:

цитата:

Так что же это за таинственная травма-то такая - "внешняя сторона колена

Стандартная травма (воспаление) при вашем весе. Надо не слушать здесь знахарей, а к хорошему хирургу. И срочно снижать вес до 75-80кг если реально хотите бегать .

 Отправлено: 17.10.12 12:24. Заголовок: ITBS это. Лечится. Н..

ITBS это. Лечится. В интернетах (англоязычных) методики лечения описаны. Обратите внимание на технику бега (куда ставите ногу - только вперед или еще вбок заносите), разности в длинах ног.

Сначала залечить, потом растягивать и тренировать связку.

Я долго маялся этой штукой, но т.к. у меня всегда было куда спрятаться (на велик), не особо страдал и постпенно вывел эту гадкую травму. Последней каплей были поправки в технику бега, я заносил страдающую ногу не только вперед но и к центру линии движения, это давало доп. нагрузку на связку. Как только стал выносить ногу ровно вперед совсем забыл про нее.

 Отправлено: 21.10.12 16:18. Заголовок: Спасибо за рекоменда..

Спасибо за рекомендации.
Дня два уже симптомы ослабленные. Сегодня решил "забегать". 9 км, 7 из которых 5:45, а два последних 4:20. Конечно ощущения не те, что раньше, но и дискомфорта не было. Пытался отследить технику. По износу кроссовок на пятке, пронация избыточная - конкретное истирание внешней стороны пяточной части. Износ передней части равномерный, что и сбивает с толку. По ощущениям, при толчке и вправду используется вся ширина носка. Постановка стопы ровная, в направлении движения. Ноги по длине не отличаются. Маршрут избрал, конечно, щадящий - ровный асфальт. Перед бегом разогрелся и растянулся. Обычно начинал бег просто предварительно пройдясь и первые два километра начинал в лёгком темпе.
Со сменой обуви пока вопросы, бежал в своих боевых, которые летом год разменяли. Для длительного бега асиксы дороговаты, наверное я ещё не настолько фанат бега. Новую обувку, конечно, в ближайшее время приобрету, как обычно перемеряв весь отдел на предмет оптимального "сидения" на ноге.
Прочитал про ITBS. По описанию всё сходится. Почему интересно у нас в стране этому столь мало внимания уделено. Буду придерживаться методик. Одним словом пришло время для бега включать не только ноги ни и голову :)
Что касается веса. Я заявлял всем, что пока не скину до 85 кг - марафон не побегу. С весны скинул с себя 16 кг и признаюсь честно этому помогло как раз увеличение объёмов. Так что путь к бегу только через бег. Останавливаться не собираюсь. Вообще по сложению мне худеть уже некуда. Питаться буду как и прежде - я не враг желудку.

 Отправлено: 21.10.12 17:10. Заголовок: arsenius пишет: По ..

arsenius пишет:

цитата:

По износу кроссовок на пятке, пронация избыточная - конкретное истирание внешней стороны пяточной части.

Это не избыточная, а гипопронация. При гиперпронации пятка истирается внутри, т.к. колено продолжает движение внутрь уже после пересечения вертикальной оси, т.е. движется избыточно. Если оно приземляется снаружи вертикали (истирание пятки снаружи), а потом выходит на вертикаль, то всё ОК. Это надо учитывать при выборе будущей обуви. Если брать для гиперпронаторов, т.е. с супинатором, есть риск, что супинатор будет давить на мышцы свода стопы, что очень некомфортно. Скорее нужна стабилизация пятки, если ситуация похожа на мою (опять же, смотрим по истиранию подошв).

 Отправлено: 21.10.12 21:41. Заголовок: arsenius пишет: Мар..

arsenius пишет:

цитата:

Маршрут избрал, конечно, щадящий - ровный асфальт

если для целей тренировок найдёте грунт, то избежите в дальнейшем многих других травм
arsenius пишет:

цитата:

Со сменой обуви пока вопросы, бежал в своих боевых, которые летом год разменяли. Для длительного бега асиксы дороговаты, наверное я ещё не настолько фанат бега. Новую обувку, конечно, в ближайшее время приобрету, как обычно перемеряв весь отдел на предмет оптимального "сидения" на ноге.

Открыл для себя кроссовки для бега Demix в спортмастере - по ощущениям и комфорту получше Асикс, к тому же и не промокают. Стоят всего 690 рублей

 Отправлено: 21.10.12 22:21. Заголовок: Александр, я тут кар..

Александр, я тут картинки в инете смотрел. Там, исключая нейтральную, истирание почти одинаковое. Просто перед армией, давным давно, у меня диагностировали плоскостопие, вот и предположил. А вот тут http://wiki.runnersworld.com/index.php/Pronation вообще выходит, что она у меня нейтральная, поскольку приземление везде одинаковое.
rrs05, демиксы за 690 лежавшие на распродаже сидели не очень. А за 1200 оказались в самый раз. Перемерял весь отдел, даже уже какие-то выбрал, и тут в уголке обнаружил пару. Примерял - сидели идеально. И цвет приятный. А вот насчёт лучше это вопрос, всё-таки у асиксов наука. К слову сказать были и дорогущие найки и т п, но совершенно не понравились по посадке.

 Отправлено: 21.10.12 23:02. Заголовок: arsenius пишет: всё..

arsenius пишет:

цитата:

всё-таки у асиксов наука

..подразумеваем .. реклама
..по мне так поинтереснее Мизуно

 Отправлено: 22.10.12 08:19. Заголовок: arsenius пишет: Пр..

arsenius пишет:

цитата:

Просто перед армией, давным давно, у меня диагностировали плоскостопие, вот и предположил.

Бег понемногу свод стопы поднимает. А нормальная пронация - это нормально!
arsenius пишет:

цитата:

К слову сказать были и дорогущие найки

Найки у меня почему-то служат очень недолго, разбиваются вдрызг. То же самое и с носками Найк - 150 км и всё, это выходит 2 руб/км - дороже, чем на автобусе доехать Поэтому на найке вообще поставил жирный крест.
rrs05 пишет:

цитата:

по мне так поинтереснее Мизуно

Тоже отдаю предпочтение этой марке, у них носок анатомически больше подходит для моих пальцев. Но это уж скорее индивидуальная специфика

 Отправлено: 22.10.12 13:47. Заголовок: Про исправление свод..

Про исправление свода догадывался, разгуливая по мокрому песку по берегу реки и рассматривая следы за собой :)
А носки для меня вообще тема тёмная :) Я ещё в кроссовках не разбирался толком.

 Отправлено: 22.10.12 15:04. Заголовок: arsenius пишет: А н..

arsenius пишет:

цитата:

А носки для меня вообще тема тёмная

Да с носками всё просто Я как ROM, немножко бухгалтер, а ST3 даёт для этого инструменты, поэтому учитываю пробег всего снаряжения, а когда выходит из строя, считаю удельную цену (руб/км). Среди носков пока абсолютное лидерство за Mizuno Performance Sock 67uu704 - при цене 420 руб/пара в эРСи пробег составляет 1800 км/пара. Правда, они взаимозаменяемые правый/левый, поэтому вдвое меньше протираются на большом пальце, чем тем, у которых правый и левый обозначены.
Из остальных параметров хочу отметить, что современные синтетические в отличие от х/б не пропитываются пОтом и не сбиваются в ком под пальцами. И потому натирают меньше.
ЗЫ Лучший способ проверить свод - "мокрый тест". В большинстве источников рекомендуют мокрыми ногами встать на бумагу, но недавно нашёл совет смазать стопы растительным маслом. Масла нужно буквально 0,5-1 мл на ногу, а отпечаток получается очень чёткий, даже папиллярный узор виден

 Отправлено: 29.10.12 19:09. Заголовок: От проблем с коленом к наскам спустились ... не в тему

 Отправлено: 31.10.12 07:55. Заголовок: Боль отступила, напо..

Боль отступила, напоминая о себе иногда не очень приятными ощущениями при неосторожных движениях. Совершил три тренировки с разницей где-то по три-четыре дня. Успел простудиться и выздороветь. В среднем бегал по 11км. Во время бега травма о себе почти не напоминает. На следующее утро небольшой дискомфорт. Выбрал маршрут с минимальным количеством ухабов и крутых спусков.

 Отправлено: 01.11.12 12:54. Заголовок: Вчера была четвёртая..

Вчера была четвёртая тренировка. Дискомфорт появился по ходу пьесы и преследовал до конца. Нога инстинктивно перераспределяла нагрузку - стали забиваться некоторые мышцы. Заставлял работать в штатном режиме, что слегка улучшало ситуацию. Сделал вывод - на тренировку надо выходить более менее свежим, а не так чтобы "мышцы на костях болтались" ибо кто если не мышцы должны нести всю нагрузку. Бежал поздно вечером, поскольку, к сожалению, другого времени нет.
Ждать пока боль пройдёт не хочу. Вышел на нормальные объёмы, вес сбросил. Страсть как не хочется обратно откатываться.

 Отправлено: 01.11.12 16:32. Заголовок: у меня такие же симп..

у меня такие же симптомы,только травма связок тазобедреного сустава,небегаю уже месяц,на лечении.Врач сказал после процедур 21день подождать и можно бегать.Травму получила 25 сентября.

 Отправлено: 02.11.12 11:44. Заголовок: лоси пишет: только ..

лоси пишет:

цитата:

только травма связок тазобедреного сустава

Так это совсем другое место. Как симптомы могут совпадать? У меня чёткий дискомфорт на внешней стороне коленного сустава.

 Отправлено: 03.11.12 19:11. Заголовок: arsenius,симптомы со..

 Отправлено: 07.11.12 11:23. Заголовок: Провёл ещё две трени..

Провёл ещё две тренировки с паузой в день. На вторую примерял новые кроссовки. Сделал вывод, что тренироваться лучше когда организм не утомлён рабочим днём. Мышцы в тонусе, суставам легче. Дискомфорта практически не испытывал. Лёгкие болевые ощущения наблюдаются при определённых манипуляциях ногой, даже без нагрузки.

 Отправлено: 26.11.12 19:59. Заголовок: arsenius пишет: Сде..

arsenius пишет:

цитата:

Сделал вывод, что тренироваться лучше когда организм не утомлён рабочим днём.

Напрашивается вывод: надо принести на алтарь Бега в жертву работу и будет счастье.

 Отправлено: 27.11.12 12:19. Заголовок: Праздношатающийся , ..

Праздношатающийся , ага ! И бегать босиком или сесть в переходе просить милостыню на асиксы

А динамика такая. Со времени последнего сообщения тренировался в штатном режиме и без поблажек. Возникающий дискомфорт в начале бега или на пятом километре с успехом преодолевал и бежал спокойно дальше. Дискомфорт обычно появлялся утром. Сейчас уже нет. И вообще на данный момент травма почти отступила. В четверг и воскресенье сделал по ПМ с темпом 4:45. В понедельник с утра опять заболело это колено, но уже не со внешней стороны, а над коленной чашечкой. В течение дня прошло. Сегодня вечером опять бегу.
Укрепляю колени приседаниями в течении дня. Перед бегом разогреваюсь и растягиваюсь.

 Отправлено: 27.11.12 21:57. Заголовок: Вы, блин!, добегаете..

Вы, блин!, добегаетесь... Нужно сходить к врачу.
Я тоже прошлой осенью думала само пройдет, пока совсем критично не стало. Сходила к хирургу в спорт диспансер, все оказалось очень просто. Выписали стельки ,бегать ни на один день не запретили, через две недели забыла про колено (тьфу,тьфу,тьфу) Так что лучше пусть специалист посмотрит, зачем вам инвалидность?

 Отправлено: 28.11.12 11:43. Заголовок: Татьяна, прежде чем ..

Татьяна, прежде чем меня блином называть лучше бы описали причину Ваших проблем с коленями, вид спорта, километраж, обувь. А то я смотрю на аватар и думаю, что проблемы эти были связаны с техникой выполнения тройных тулупов и двойных акселей Есть у нас вроде какой-то диспансер подобной направленности, но по слухам приём там недёшев, да и время найти сложно. Думаю когда нормально бегать станет совсем невозможно, тогда пойду. Что касается стелек, думаю беговая обувь должна и так обеспечивать амортизационные функции, и они могут скорее всего только портить картину. Если мы конечно говорим о беге, в котором проводишь немалую часть времени по жизни.

 Отправлено: 28.11.12 17:42. Заголовок: Вид спорта? :sm20: ..

Вид спорта? Даже и не знаю. Я ведь не занимаюсь спортом уже тридцать лет. Иногда занимаюсь физкультурой. Бегаю немного и медленно, потому как не дано бегать много и быстро. Проблем с коленями нет, и не было никогда. Причиной кратковременной боли была старость. Обувь моя адидас. Километраж зависит от стартов и сезона, варьируется от 250км до 450км в месяц.
Наш доблестный диспансер не принимает бывших спортсменов, посему прием для нас 450р каждый врач, но здоровье как-то дороже. Мне одной консультации хватило. Так что рекомендую Вам потратить время и , может быть, деньги, потому как всякое может быть. Может пронесет, и само пройдет, а может и до искусственного сустава и инвалидности дойти, а это намного дороже встанет.

 Отправлено: 28.11.12 22:03. Заголовок: Татьяна Шалимова пиш..

Татьяна Шалимова пишет:

цитата:

Иногда занимаюсь физкультурой. Бегаю немного и медленно, потому как не дано бегать много и быстро. Километраж зависит от стартов и сезона, варьируется от 250км до 450км в месяц

Жеманничаете? 250 км это уже порядка 7 часов в неделю, не говоря уж 450. Весьма взрослый спорт.

 Отправлено: 28.11.12 22:18. Заголовок: Авва пишет: 250 км..

Авва пишет:

цитата:

250 км это уже порядка 7 часов в неделю,

Не, я так не смогу. По 6 мин на км у меня вся задняя поверхность отвалится. А человеку все-таки к специалисту нужно, а не ставить самому себе диагноз, и заниматься самолечением. Колени это не мышцы, суставы это вообще вещь опасная.

 Отправлено: 29.11.12 07:42. Заголовок: Вчера по совету добр..

Вчера по совету добрых дядек из ютуба перешёл на forefoot running. Предупреждали, что будет трудно первые две недели, да я и догадывался. Думал и полтренировки не продержусь, однако продержался все 15 км, в темпе 4:30. Об ощущениях в суставах говорить сложно, ещё не прошли ощущения от предыдущих тренировок. Но бег мне понравился, упругий такой. Будем привыкать, а там посмотрим. Может и врачи не нужны будут.

 Отправлено: 15.12.12 21:48. Заголовок: Окончательно перешёл..

Окончательно перешёл на бег с носка. 15 км за тренировку с паузами в два три дня. Про боли в коленях почти забыл. Бег более динамичный, дискомфорт переместился на заднюю сторону суставов. Это вероятно с непривычки и в целом выражается тускло. Недурно прокачиваются икроножные мышцы и слегка побаливает низ передней части правой стопы у большого пальца, но за день два восстанавливается.

 Отправлено: 10.03.13 11:40. Заголовок: Вся зима прошла в по..

Вся зима прошла в постоянной борьбе за улучшение результатов. Последняя неделя ознаменована тремя полумарафонами из девяти вообще в жизни. И на каждом из них результат улучшался. Последнее достижение 1:27:00. Прошу заметить - по бетонной плитке, на которую все очень жаловались. Никаких проблем с коленями. Такой был мой опыт. Надеюсь к этому вопросу я уже не вернусь.

 Отправлено: 12.03.13 08:52. Заголовок: arsenius пишет: Пос..

arsenius пишет:

цитата:

Последнее достижение 1:27:00

arsenius пишет:

цитата:

Окончательно перешёл на бег с носка

Тогда аватарку нужно поменять. :)

 Отправлено: 12.03.13 12:54. Заголовок: Chapay пишет: Тогда..

Chapay пишет:

цитата:

Тогда аватарку нужно поменять. :)

Кстати, да. Наблюдательно!)))

 Отправлено: 17.03.13 22:17. Заголовок: схожие симптомы ..ле..

схожие симптомы ..левое колено с внешней стороны..
сделал перерыв 2 недели. сегодня пробежал 21 км по 5:12. к 10км появился дискомфорт.после пробежки неприятно было подниматься по ступенькам.
сделать еще отдых или...???

 Отправлено: 18.03.13 16:53. Заголовок: СКУДНАЯ СИМПТОМАТИКА

ДИСКОМФОРТ,НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.....ЕСЛИ НЕ БОЛИТ НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ. И ВООБЩЕ,КАК ГОВОРИЛ НАШ ТРЕНЕР:"НОГА НЕ ГОЛОВА-ЗАВЯЖИ И БЕЖИ"

 Отправлено: 18.03.13 23:01. Заголовок: клинит после 7-10км...

клинит после 7-10км. и болеть начинает. на следующий день после пробежки тоже при сгибе во время ходьбы боль бывает.

 Отправлено: 20.03.13 11:54. Заголовок: 29 пишет: клинит по..

29 пишет:

цитата:

клинит после 7-10км. и болеть начинает. на следующий день после пробежки тоже при сгибе во время ходьбы боль бывает.

На время, прекрати те бегать, иначе ситуация еще ухудшится. В крайнем случае, в виде лечебного бега, надо потрусить 2-3 км.

 Отправлено: 20.03.13 11:56. Заголовок: Юрандер пишет здесь ..

Юрандер пишет здесь же, ранее:

цитата:

Мне помогало всегда - отказ от бега и переход на вело и лыжероллеры :) Лыжероллеры, вообще, жутко лечебная штука, если на них не падать :) Можно прорабатывать руки, пресс, спину, ноги в разных вариациях, все в кардиорежиме.

 Отправлено: 20.03.13 12:12. Заголовок: Очень похоже на мени..

Очень похоже на мениск.
Для облегчения совести - к врачу и/или на мрт.

В простых случаях можно подобрать специфику нагрузок и понять, что можно делать, а что нельзя. Но это держать бомбу.
Если окажется хуже, то чик-чик. Недельку на костылях, потом восстановление (с непривычки месяцев шесть). Потом опять бег. Но разумный.

 Отправлено: 20.03.13 14:32. Заголовок: добрые вы!!! а сов..

добрые вы!!! а совесть облегчу

 Отправлено: 22.03.13 07:35. Заголовок: Chapay пишет: Тогда..

Chapay пишет:

цитата:

Тогда аватарку нужно поменять. :)

Да мне уже успели заметить. Придётся опять оправдываться . Это был поворот на 180 градусов, и во время соревновательного забега техника далеко не идеальна

 Отправлено: 22.03.13 07:46. Заголовок: 29 пишет: появился ..

29 пишет:

цитата:

появился дискомфорт.после пробежки неприятно было подниматься по ступенькам.

Симптомы точка в точку. Именно спуск с лестницы и даже боль в кровати при определённых положениях. Из своего опыта могу предположить, что это результат перехода на большИе объёмы, пренебрежение растяжками и разогревами перед бегом, активный бег на спусках, бег на "усталых" мышцах ног, собственно говоря ущербность бега с пятки. История моих страданий выше по теме.
Кстати знакомое ощущение иногда меня посещает, но крайне редко и при непонятных обстоятельствах, совершенно не связанных с бегом. Предполагаю, что на кручение сустава.

 Отправлено: 22.03.13 10:55. Заголовок: менисцит

воспаление мениска+тендинит(тендиноз).

 Отправлено: 22.03.13 12:22. Заголовок: док пишет: воспален..

док пишет:

цитата:

воспаление мениска+тендинит(тендиноз).

Почему у меня нога не отвалилась можете сказать? Бросаться заумными терминами легче всего. Троллинг это называется.

 Отправлено: 22.03.13 14:53. Заголовок: а идите вы в поликлинику

и диагноз назовите.....и откроется вам истина....

 Отправлено: 26.03.13 12:18. Заголовок: док, вы сильно перео..

док, вы сильно переоцениваете нашу медицину. Отправят со словами, типа "сидите дома смотрите телевизор" :)