Отправлено: 31.03.12 14:54. Заголовок: Болит колено, спасите!

При беге примерно после 10-15 км начинается боль в левом колене. Ощущения такие, что что-то натянуто от бедра до чуть ниже колена и не дает сгибаться ноге в колене. Чем дольше бежишь, тем чуже сгибается нога. Если увеличить скорость (соответственно увеличится подвижность в суставе), то ощущение становится еще более выраженным. Самое интересное, что достаточно остановиться на 30-40 секунд, поразминать ногу и все, можно снова бежать километров 10, пока ситуация не повторится. Началось после увеличения объемов с 80 до 100 км в неделю. Теперь на каждой тренировке такая ерунда, не знаю, что делать. Подскажите, что это может быть?

 Отправлено: 28.11.12 22:03. Заголовок: Татьяна Шалимова пиш..

Татьяна Шалимова пишет:

цитата:

Иногда занимаюсь физкультурой. Бегаю немного и медленно, потому как не дано бегать много и быстро. Километраж зависит от стартов и сезона, варьируется от 250км до 450км в месяц

Жеманничаете? 250 км это уже порядка 7 часов в неделю, не говоря уж 450. Весьма взрослый спорт.

 Отправлено: 28.11.12 22:18. Заголовок: Авва пишет: 250 км..

Авва пишет:

цитата:

250 км это уже порядка 7 часов в неделю,

Не, я так не смогу. По 6 мин на км у меня вся задняя поверхность отвалится. А человеку все-таки к специалисту нужно, а не ставить самому себе диагноз, и заниматься самолечением. Колени это не мышцы, суставы это вообще вещь опасная.

 Отправлено: 29.11.12 07:42. Заголовок: Вчера по совету добр..

Вчера по совету добрых дядек из ютуба перешёл на forefoot running. Предупреждали, что будет трудно первые две недели, да я и догадывался. Думал и полтренировки не продержусь, однако продержался все 15 км, в темпе 4:30. Об ощущениях в суставах говорить сложно, ещё не прошли ощущения от предыдущих тренировок. Но бег мне понравился, упругий такой. Будем привыкать, а там посмотрим. Может и врачи не нужны будут.

 Отправлено: 15.12.12 21:48. Заголовок: Окончательно перешёл..

Окончательно перешёл на бег с носка. 15 км за тренировку с паузами в два три дня. Про боли в коленях почти забыл. Бег более динамичный, дискомфорт переместился на заднюю сторону суставов. Это вероятно с непривычки и в целом выражается тускло. Недурно прокачиваются икроножные мышцы и слегка побаливает низ передней части правой стопы у большого пальца, но за день два восстанавливается.

 Отправлено: 10.03.13 11:40. Заголовок: Вся зима прошла в по..

Вся зима прошла в постоянной борьбе за улучшение результатов. Последняя неделя ознаменована тремя полумарафонами из девяти вообще в жизни. И на каждом из них результат улучшался. Последнее достижение 1:27:00. Прошу заметить - по бетонной плитке, на которую все очень жаловались. Никаких проблем с коленями. Такой был мой опыт. Надеюсь к этому вопросу я уже не вернусь.

 Отправлено: 12.03.13 08:52. Заголовок: arsenius пишет: Пос..

arsenius пишет:

цитата:

Последнее достижение 1:27:00

arsenius пишет:

цитата:

Окончательно перешёл на бег с носка

Тогда аватарку нужно поменять. :)

 Отправлено: 12.03.13 12:54. Заголовок: Chapay пишет: Тогда..

Chapay пишет:

цитата:

Тогда аватарку нужно поменять. :)

Кстати, да. Наблюдательно!)))

 Отправлено: 17.03.13 22:17. Заголовок: схожие симптомы ..ле..

схожие симптомы ..левое колено с внешней стороны..
сделал перерыв 2 недели. сегодня пробежал 21 км по 5:12. к 10км появился дискомфорт.после пробежки неприятно было подниматься по ступенькам.
сделать еще отдых или...???

 Отправлено: 18.03.13 16:53. Заголовок: СКУДНАЯ СИМПТОМАТИКА

ДИСКОМФОРТ,НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ.....ЕСЛИ НЕ БОЛИТ НАДО ТРЕНИРОВАТЬСЯ. И ВООБЩЕ,КАК ГОВОРИЛ НАШ ТРЕНЕР:"НОГА НЕ ГОЛОВА-ЗАВЯЖИ И БЕЖИ"

 Отправлено: 18.03.13 23:01. Заголовок: клинит после 7-10км...

клинит после 7-10км. и болеть начинает. на следующий день после пробежки тоже при сгибе во время ходьбы боль бывает.

 Отправлено: 20.03.13 11:54. Заголовок: 29 пишет: клинит по..

29 пишет:

цитата:

клинит после 7-10км. и болеть начинает. на следующий день после пробежки тоже при сгибе во время ходьбы боль бывает.

На время, прекрати те бегать, иначе ситуация еще ухудшится. В крайнем случае, в виде лечебного бега, надо потрусить 2-3 км.

 Отправлено: 20.03.13 11:56. Заголовок: Юрандер пишет здесь ..

Юрандер пишет здесь же, ранее:

цитата:

Мне помогало всегда - отказ от бега и переход на вело и лыжероллеры :) Лыжероллеры, вообще, жутко лечебная штука, если на них не падать :) Можно прорабатывать руки, пресс, спину, ноги в разных вариациях, все в кардиорежиме.

 Отправлено: 20.03.13 12:12. Заголовок: Очень похоже на мени..

Очень похоже на мениск.
Для облегчения совести - к врачу и/или на мрт.

В простых случаях можно подобрать специфику нагрузок и понять, что можно делать, а что нельзя. Но это держать бомбу.
Если окажется хуже, то чик-чик. Недельку на костылях, потом восстановление (с непривычки месяцев шесть). Потом опять бег. Но разумный.

 Отправлено: 20.03.13 14:32. Заголовок: добрые вы!!! а сов..

добрые вы!!! а совесть облегчу

 Отправлено: 22.03.13 07:35. Заголовок: Chapay пишет: Тогда..

Chapay пишет:

цитата:

Тогда аватарку нужно поменять. :)

Да мне уже успели заметить. Придётся опять оправдываться . Это был поворот на 180 градусов, и во время соревновательного забега техника далеко не идеальна

 Отправлено: 22.03.13 07:46. Заголовок: 29 пишет: появился ..

29 пишет:

цитата:

появился дискомфорт.после пробежки неприятно было подниматься по ступенькам.

Симптомы точка в точку. Именно спуск с лестницы и даже боль в кровати при определённых положениях. Из своего опыта могу предположить, что это результат перехода на большИе объёмы, пренебрежение растяжками и разогревами перед бегом, активный бег на спусках, бег на "усталых" мышцах ног, собственно говоря ущербность бега с пятки. История моих страданий выше по теме.
Кстати знакомое ощущение иногда меня посещает, но крайне редко и при непонятных обстоятельствах, совершенно не связанных с бегом. Предполагаю, что на кручение сустава.

 Отправлено: 22.03.13 10:55. Заголовок: менисцит

воспаление мениска+тендинит(тендиноз).

 Отправлено: 22.03.13 12:22. Заголовок: док пишет: воспален..

док пишет:

цитата:

воспаление мениска+тендинит(тендиноз).

Почему у меня нога не отвалилась можете сказать? Бросаться заумными терминами легче всего. Троллинг это называется.

 Отправлено: 22.03.13 14:53. Заголовок: а идите вы в поликлинику

и диагноз назовите.....и откроется вам истина....

 Отправлено: 26.03.13 12:18. Заголовок: док, вы сильно перео..

док, вы сильно переоцениваете нашу медицину. Отправят со словами, типа "сидите дома смотрите телевизор" :)