Отправлено: 29.08.12 20:36. Заголовок: стреляющая боль в паху

Появилась после тренировки Обостряется утром . Лёжа трудно поднять прямую правую ногу . И за рулём трудно ногой переставлять. Во время бега боль потихоньку проходит но первые минуты весьма болезнены.
Что принимать Помогите! Скоро соревнования ая как инвалид.

 Отправлено: 30.08.12 12:21. Заголовок: Насколько я знаю. Па..

Насколько я знаю. Паховые боли одни из самых неприятных, как и надкостница. Основным лечением является отдых.
А виноваты в болях в паху только вы сами. Тренировать нужно связки

 Отправлено: 30.08.12 14:30. Заголовок: farrell пишет: А ви..

farrell пишет:

цитата:

А виноваты в болях в паху только вы сами. Тренировать нужно связки

farrell, не поделитесь методикой тренировок данных связок?

 Отправлено: 30.08.12 16:15. Заголовок: Да

PutNic пишет:

цитата:

не поделитесь методикой тренировок

интересно послушать.
Мне знакомые спринтера-тренеры говорили, что они не поддаются закачиванию.
И метод лечения только один - полный покой.
Я как-то отдыхал в подобной ситуации 3-4 месяца.

 Отправлено: 30.08.12 16:31. Заголовок: Вчера пробежал 12 шк..

Вчера пробежал 12 шку по 4.30 это на пульсе 160. Боль исчезает постепенно. Но дома, после ванны ,уже не мог становиться на ногу . Утром, тоже пока не расходился не мог стать на ногу, ходил без резких движений , помазал деклофенак гелем стало легче.

Приидётся прекратить тренировки .
Подскажите, какие препараты принимать . Может для суставов что-то из спортивного питания, типа ,глюкозамин - хондроитин, витамин В 12 ?
3-4месяца , блин так долго.

 Отправлено: 30.08.12 16:54. Заголовок: Ничего страшного

Bor4 пишет:

цитата:

Приидётся прекратить тренировки

Лучше проиграть битву, чем всю компанию (с).
Молодой организм восстанавливается гораздо быстрее.

 Отправлено: 30.08.12 18:10. Заголовок: PutNic пишет: farre..

PutNic пишет:

цитата:

farrell, не поделитесь методикой тренировок данных связок?

пока знаю только один: упражнения со жгутом, прямая нога, вперед, назад, вбок, выпады, и куча других.
ROM пишет:

цитата:

И метод лечения только один - полный покой.

 Отправлено: 31.08.12 08:04. Заголовок: Живу с этой проблемо..

Живу с этой проблемой 13-й месяц. Болит то в паху. то в верхней части правой ноги. Точно диагностировать проблему не удалось. На УЗИ ничего не видно. На ощупь не определяется. Травматологи говорят о возможно развивающейся паховой грыже. Поначалу пытался бороться покоем, физиотерапией, противовоспалительными средствами. Ощутимых результатов не было. Со временем приспособился - исключил резкие и неудобные бытовые движения. На тренировках полностью отказался от скоростных и интервальных работ.Старался бегать в основном по грунту. Соревнования тоже выбирал с "медленными" трассами. Боль осталась, но уменьшилась и сейчас почти не беспокоит во время бега. Ощущается во время резких, непроизвольных неожиданных движений. а также ночью во сне, когда "неудобно" поднимаю правую ногу. Но все же в этом сезоне удалось худо-бедно прошаркать несколько марафонов. И надеюсь, что удастся преодолеть Transalpine-Run, который стартует завтра. Так что, все не так плохо. Желаю договориться с ногой, а я поехал в аэропорт.

 Отправлено: 31.08.12 09:51. Заголовок: PutNic пишет: а я п..

PutNic пишет:

цитата:

а я поехал в аэропорт.

Дима, удачи на дорогу, береги себя. Transalpine-Run-испытание для сильных духом и телом.

 Отправлено: 31.08.12 11:43. Заголовок: :sm109: Болями в п..

цитата:

Болями в паховой области у спортсменов могут проявляться много травм и заболеваний. Наиболее часто - это ARS-синдром (воспаление прямых мышц живота и приводящих мышц), синдром паховых колец и разрывы приводящих мышц. Поэтому прежде чем говорить о лечении, необходимо выяснить причину болей. Для этого необходимы осмотр грамотным специалистом по спортивной травме и как минимум УЗИ мягких тканей. Если приедете в Москву, то в ЦИТО можете обратиться к Васильеву Дмитрию Олеговичу (495) 459-39-69, также ,насколько я знаю, этим заболеванием в Москве занимаются еще в Московском Научно-Практическом Центре Спортивной Медицины. Земляной вал, 53. ……напишите электронное письмо с вложенными в него рентгенограммами на почтовый ящик sporttravma@mail.ru

 Отправлено: 31.08.12 15:21. Заголовок: Vald пишет: Болями ..

Vald пишет:

цитата:

Болями в паховой области у спортсменов могут проявляться много травм и заболеваний

Наконец-то по существу!
PutNic, а позвоночник в области крестца в порядке? Долго маялся с воспалением седалищного нерва (до диагноза ощущал блуждающие боли, чаще всего в ЗПБ, но могли быть и в пятке, и в тазобедренном, и в колене). Виновата оказалась небольшая межпозвонковая грыжа

 Отправлено: 31.08.12 20:33. Заголовок: PutNic Береги себя! ..

PutNic Береги себя! Ждем возвращения и впечатлений, конечно!
Мне кажется, не плохое упражнение: в висе на турнике поднимать ноги до касания ступнями перекладины. Регулярно это делаю, не считая перерыва на периартрит левого плечевого сустава.

 Отправлено: 05.09.12 19:58. Заголовок: 4 дня не бегал . Хо..

4 дня не бегал . Ходил в сауну . Там масажист посмотрел сказал что с позвоночником всё в порядке . Короче,купил витамины из спортивного магазина для суставов и сязок http://nutrend.com.ua/?p1=endurance&p2=recovery&id=enduro_flexit
а также гейнер для бегунов http://nutrend.com.ua/?p1=endurance&p2=recovery&id=regener
Второй день бегаю кроссы в лесу продолжительностью 1 час . Вначале побаливает, затем, разогреваясь, проходит . Бег только на стопе. Сегодня было легче и нога уже не так болит .Всё-же я думаю что это перегрузка связки . ( Я последний раз бежал 20ку и набегал последние километры по 4 минуты к дому, что люди шарахались, путали меня с Господом )

 Отправлено: 05.09.12 20:06. Заголовок: Забыл сказать . Бег ..

Забыл сказать . Бег конечно очень тяжёлый, как-будто бегу с весом. Нет вообще полёта как раньше. Анализируя почему так, пришёл к выводу, что вначале подстраивался под больную ногу без фазы толчка и расслабления . И закрепощение даёт больная нога всему телу на подсознательном уровне . То-есть тоже самое что сказать кульгающему человеку- беги.

 Отправлено: 06.09.12 05:53. Заголовок: А

Bor4 пишет:

цитата:

набегал последние километры по 4 минуты к дому, что люди шарахались, путали меня с Господом

если по 3 мин/км набегать, то наверное, с Дьяволом попутают.

 Отправлено: 06.09.12 07:51. Заголовок: ROM пишет: если по ..

ROM пишет:

цитата:

если по 3 мин/км набегать, то наверное, с Дьяволом попутают

Еще с блином могут или с женщиной определённого поведения

 Отправлено: 06.09.12 09:50. Заголовок: путали меня с Господ..

цитата:

путали меня с Господом

Уж кто когоперепутал, так это ты сам....

паховые проблемы (если это не патология), не возникают на ровном месте.....довёл себя до острого состояния - иди отдыхай (тем более сезон заканчивается), займись видом спорта со смежной нагрузкой, с весны снова начнёшь бегать...ну и ОФП обязательно, раз организм крякнул на ровном месте....со штангой попрыгай, резину потяни, плечевой пояс можно укрепить.

 Отправлено: 06.09.12 19:03. Заголовок: al_al пишет: Уж кто..

al_al пишет:

цитата:

Уж кто когоперепутал, так это ты сам.... паховые проблемы (если это не патология), не возникают на ровном месте.....довёл себя до острого состояния - иди отдыхай (тем более сезон заканчивается), займись видом спорта со смежной нагрузкой, с весны снова начнёшь бегать...ну и ОФП обязательно, раз организм крякнул на ровном месте....со штангой попрыгай, резину потяни, плечевой пояс можно укрепить.

Спасибо, папа.

 Отправлено: 01.10.12 22:35. Заголовок: Ура , я снова в стр..

Ура , я снова в строю.
Это было не растяжение, а что-то связанное с поясничным отделом позвоночника. Надеюсь не грыжа.МРТ не делал. Принимал от растяжения кучу мазей и таблеток , ходил к хирургу,( сказала если гулек нет значит иди отдыхай попей таблетки и через неделю приидёш если не пройдёт) - не прошло. Принимал траумель. Думал даже проколоть. Делал перевязки с мазью Вишневского . Даже пил АСД фракцию.Но боль продолжалась и ни капли не проходила.Перешёл на велосипед.
помогло закачивание нижней части спины ( своим весом). после 4 того дня . Сходил на массаж , после которого крипатурв уже второй день . Массажист ( марафонец - бегает 10тку за 31 ) сказал что слабо развита нижняя часть спины хотя подтягиваюсь я 20- 27 раз.
Дискомфорт ещё есть но острой боли уже нет.
Нужно закачивать нижнюю часть спины а также пресс . Так-как свойе кровеносной системы у позвоночника нет то питается он от мышц, если они есть.

 Отправлено: 04.10.12 17:31. Заголовок: Итак всё опять очень..

Итак всё опять очень плохо. После 16- ки в темпе 4,35 на след. день опять боли в ягодице и уже в ноющая боль в пояснице .
Поход к травматологу дал результат. Сделал узи поясницы и тазобедр. сустава. Диагноз такой - смещение позвонка кзади- ретромистез, а также есть признаки остеохондроза. На тазобедренном сус-ве есть признаки тендиноза.
Ортопед сказал что это связано с смещением и послал сделать анализ крови. Короче добегался . Пришло время заниматься йогой и плаванием.

 Отправлено: 04.10.12 19:55. Заголовок: Bor4 пишет: Пришло ..

Bor4 пишет:

цитата:

Пришло время заниматься йогой и плаванием.

На самом деле плавание не столь эффективно, зато разгружает позвоночник. Йога не так интересна, зато на длинном отрезке дает заметный эффект. Сочетание и того, и другого... если есть возможность, отчего не попробовать?

 Отправлено: 06.10.12 20:26. Заголовок: Мучила эта проблема ..

Мучила эта проблема пару лет назад. Один умный человек подсказал:" Ложимся на пол, упираемся согнутыми в коленях ногами в стену и давим в стену. Если боль во время давления становиться меньше, то каждый день и по несколько раз делаем следующее упражнение - лежа на животе одновременно поднимаем правую руку и левую ногу, затем меняем руку и ногу до отказа (можно одновременно обе руки и ноги) Мне помогло через 3-4 недели. С тех пор болит все что угодно , но не пах.

 Отправлено: 11.10.12 20:40. Заголовок: Bor4 пишет: Сходил ..

Bor4 пишет:

цитата:

Сходил на массаж

Сходи лучше к толковому манкальщику ... Плавание может и навредить, смотря как плаваешь. Сначала все же надо выправаить смещение позвонка, потом навести порядок в мышцах 3-4 сеансами масажа, и только затем начать закачивать мышечную систему и опять же не как попадя. Удачи и выздоравления ...

 Отправлено: 11.11.12 23:37. Заголовок: Проблема прошла . Ма..

Проблема прошла . Массаж и расстяжка спины помогли. Главное не бросать. Сидя на полу с выпрямленными вперёд ногами и обхватывая ступни ладонями касаюсь носом прямых коленей.Раньше еле ладонями доставал носки.
Тоже в прогибе. Скоро буду становится на мостик с положения стоя и обратно В некоторых ассанах нахожусь по 3- минуты.
На этой неделе набегал 90 км с двумя днями отдыха ( бег по 5 мин На км )

 Отправлено: 04.12.12 22:39. Заголовок: бОЛИ В СПИНЕ И НОГЕ ..

бОЛИ В СПИНЕ И НОГЕ ОКОНЧАТЕЛЬНО НЕ БЕСПОКОЯТ. Сходил к другому ортопеду так тото сказал что никакого смещения там нет
Появилась проблема с коленом после прыжковой тренировки.
Болит в начале бега с внешней стороны правого колена затем боль нарастает и отдаёт к стопе назад третий раз иду пешком. Больше 3км невозможно прбежать.
Делал перерыв 4 дня сегодня бежал - никаких изминений. Перетягивал жгутом - не помогло. Блин опять к хирургу. Помогите.

 Отправлено: 05.12.12 08:49. Заголовок: Умный, видно, был эт..

Умный, видно, был этот мужик - ТОТО.

 Отправлено: 29.12.12 16:08. Заголовок: Ihori пишет: уж н..

Ihori пишет:
[quote]` уж никак не умнее вас.

 Отправлено: 29.12.12 18:53. Заголовок: Офтоп: Для "зак..

Офтоп:

Для "закачки нижней части спины", а именно набора разгибателей позвоночника, которые держат нашу спину при любых движениях лучше применять статические или условно статические нагрузки. Например Superman Rocks в этом плане потрясающее упражнение. Демо: http://gymnasticswod.com/content/superman-rock

В моей силовой делаю примерно 30-60 полных суперменов (от "мордой в пол" до "мордой в пол" - 1 повтор)