Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Настроение: Ориентировщик
Зарегистрирован: 12.12.08
Откуда: Россия, Калининград
|
|
Отправлено: 12.12.08 15:04. Заголовок: Бурсит пяточного сухожилия. Возобновление тренировок.
Добрый день! Форум читаю достаточно давно, недавно еще раз просмотрел, но по моему вопросу что-то ничего особо не нашел. Я ориентировщик: бегать приходится довольно много, причем в весьма специфических условиях, по лесу, по полям, по пересеченке. Где-то месяц назад после одного из стартов почувствовал легкий дискомфорт в области левого ахилла. Внешне всё было нормально, ни припухлости, ни воспаления не было, но при ходьбе, особенно по лестнице, чувствовалась легкая боль. Еще заметил: если прижать пальцы к сухожилию и вращать стопой, можно ощутить что-то вроде скрипа, даже слышно. Мазал бутадионом, делал массаж, тренировки решил не отменять, но снизить объем. Каждый раз было так: после разминки и нескольких первых километров дискомфорт исчезал, бежать было не больно, но через час-два после тренировки боль возвращалась. Затем сделал недельный перерыв, по прежнему мазал и делал массаж. Через неделю на соревнованиях боль вернулась. Решил-таки прекратить тренировки и сходить к травматологу. Он сказал, что это бурсит левого пяточного сухожилия. Дал рекомендации: ограничить нагрузку, мазать бутадионовой мазью и сделать 7-10 сеансов какого-нибудь физио (УВЧ, ультразвук с гидрокортизоном или магнит). Сейчас не бегаю вообще, делаю магнит + ультразвук с гидрокортизоном. Боли при ходьбе нет вообще, при беге не знаю, т.к. не бегаю, но когда пару раз бежал на автобус 300 м - боли не было. Лечится ли вообще это? Через сколько примерно после окончания физио можно начинать легкие тренировки? Есть ли риск, что подобная штука может вернуться? Как можно в будущем предотвратить такое? Спасибо:)
|
|
|
Ответов - 5
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Настроение: Ориентировщик
Зарегистрирован: 12.12.08
Откуда: Россия, Калининград
|
|
Отправлено: 12.12.08 15:30. Заголовок: Забыл указать: пол м..
Забыл указать: пол м, 22 г., тр-ки 3-4 р в нед + 2 тр-ки по выходным. Объёмы небольшие, 6-12 км в темпе 5 мин/км, затем растяжки, спецы. По выходным - соревнования или тренировки по ориентированию, кросс 12 км по лесным дорогам, раз в месяц - поход-двухдневка пешеходный. Обычно бегаю в манеже, иногда песчаный грунт, иногда асфальт. Обувь: асиксы 2120 (или 2110, не помню). На соревнованиях: кеды-шиповки.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 955
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 15.12.08 08:09. Заголовок: На тему лечения лично исписал не одну страницу рекомендаций мелким шрифтом. Например ,
|
|
|
|
| |
Сообщение: 339
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 18.12.08 09:26. Заголовок: Rossin пишет: Добры..
Rossin пишет: цитата: | Добрый день! Форум читаю достаточно давно, недавно еще раз просмотрел, но по моему вопросу что-то ничего особо не нашел. Я ориентировщик: бегать приходится довольно много, причем в весьма специфических условиях, по лесу, по полям, по пересеченке. Где-то месяц назад после одного из стартов почувствовал легкий дискомфорт в области левого ахилла. Внешне всё было нормально, ни припухлости, ни воспаления не было, но при ходьбе, особенно по лестнице, чувствовалась легкая боль. Еще заметил: если прижать пальцы к сухожилию и вращать стопой, можно ощутить что-то вроде скрипа, даже слышно. Мазал бутадионом, делал массаж, тренировки решил не отменять, но снизить объем. Каждый раз было так: после разминки и нескольких первых километров дискомфорт исчезал, бежать было не больно, но через час-два после тренировки боль возвращалась. Затем сделал недельный перерыв, по прежнему мазал и делал массаж. Через неделю на соревнованиях боль вернулась. Решил-таки прекратить тренировки и сходить к травматологу. Он сказал, что это бурсит левого пяточного сухожилия. Дал рекомендации: ограничить нагрузку, мазать бутадионовой мазью и сделать 7-10 сеансов какого-нибудь физио (УВЧ, ультразвук с гидрокортизоном или магнит). Сейчас не бегаю вообще, делаю магнит + ультразвук с гидрокортизоном. Боли при ходьбе нет вообще, при беге не знаю, т.к. не бегаю, но когда пару раз бежал на автобус 300 м - боли не было. Лечится ли вообще это? Через сколько примерно после окончания физио можно начинать легкие тренировки? Есть ли риск, что подобная штука может вернуться? Как можно в будущем предотвратить такое? Спасибо:) |
| Скорее всего эта "штука" вообще "не ушла" и как только вы начнете тренировки все снова вернется. Сложно судить о причине возникновения проблемы (деформации стопы), но совет номер 1 - тренажерный зал (работа с мышцами задней поверхности и передней поверхности голени) + прыжки на прямых ногах на носках (без опускания пятки).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Настроение: Ориентировщик
Зарегистрирован: 12.12.08
Откуда: Россия, Калининград
|
|
Отправлено: 23.12.08 17:53. Заголовок: Спасибо за советы!..
Спасибо за советы!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 347
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 15.01.09 08:33. Заголовок: пожалуйста..
пожалуйста
|
|
|
|