Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 167
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 15.01.08 11:13. Заголовок: Важные упражнения
Наконец удалось сделать упражнения достпуными, понятными и без лишних слов! ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ
|
|
|
Ответов - 15
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 1443
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 15.01.08 13:45. Заголовок: Поправка: ВСЕ упражнения вот здесь - http://9rj.ru/travmatolog/
|
|
|
|
| |
Сообщение: 173
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 20.01.08 19:05. Заголовок: хорошо, скоро будет ..
хорошо, скоро будет еще для пресса и поясничного отдела.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 177
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 28.01.08 15:42. Заголовок: Внимание! Многоуважа..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 183
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 05.02.08 18:52. Заголовок: Внимание! появились ..
Внимание! появились упражнения на растяжку мышц поясницы и таза, + упражнения для головы и шеи.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1374
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: от верблюда
|
|
Отправлено: 05.02.08 19:33. Заголовок: Интересно!
Только не понял почему надо толкать стену именно 617 секунд. Пифагорейская нумерология? Очевидно, что следует читать 6-7 секунд.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1504
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.02.08 00:43. Заголовок: Спасибо, исправил! :). А еще Travmatolog выложил упражнения на ромбовидную мышцу
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2565
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 06.02.08 10:35. Заголовок: Пожелания
1. Указывать цель того или иного упражнения: не только на какие мышцы оно направлено, но на какие "целокупные" улучшения можно ожидать. Хороший пример - ромбовидная мышца: цитата: | На ромбовидную мышцу приходится вся статическая нагрузка от движений рук. Если учитывать наш образ жизни, то можно сказать: вообще вся нагрузка! |
| 2. Хорошо бы иметь схемки, какие мышцы включены в упражение. Плохой пример - ромбовидная мышца: уверен, мало кто знает, где она находится, а по описанию не очень понятно. (2 Andrew: по клику на схемку на главной странице можно было бы перенаправляться на нужное упражение)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1505
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.02.08 10:49. Заголовок: Интересные мысли
цитата: | Указывать цель того или иного упражнения: |
| Да, присоединяюсь, мне тоже это было бы интересно! цитата: | 2 Andrew: по клику на схемку на главной странице можно было бы перенаправляться на нужное упражение |
| Тоже понравилось. Вообще сейчас сложно сказать, во что выльется идея с упражнениями в будущем, поэтому мы даже на шаг вперед не смотрим. Когда сайтик еще немного поживет, и будет ясно, каким он сам по себе хочет стать - тогда можно будет заняться общей схемой, поиском, разными категориями и прочими вещами. А то и описать некоторые травмы и привязать к ним соответствующие упражнения :)
|
|
|
|
Отправлено: 06.02.08 18:19. Заголовок: предложение:
указывать уровни нагрузки, дабы данные варианты не воспринимались просто "как ликбез";). это касается как упражнений, так и растяжки. вроде: -уровень новичка (первый раз замужем); -уровень любителя (плавали - знаем!); -уровень подготовленного спортсмена (море по колено!). спасибо!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 521
Зарегистрирован: 11.05.07
Откуда: Москва
|
|
Отправлено: 06.02.08 19:22. Заголовок: еще одна маленькая просьба
Есть упражнения на растяжку тазовых мышц, на укрепление мышц бедра. А есть в арсенале какие-нибудь упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ различных ягодичных мышц?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 188
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 09.02.08 18:06. Заголовок: Бромден пишет: Есть..
Бромден пишет: цитата: | Есть упражнения на растяжку тазовых мышц, на укрепление мышц бедра. А есть в арсенале какие-нибудь упражнения для УКРЕПЛЕНИЯ различных ягодичных мышц? |
| Сейчас идет исторический процесс :) создания странички с упражнениями. Все делается постепенно, и первыми появляются более приоритетные упражнения. Когда-нибудь дойдем и до закачки ягодичных мыщц (очень классно приседания со штангой, жим лежа ногами, настольный теннис.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 189
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 09.02.08 18:07. Заголовок: Wladimir пишет: ука..
Wladimir пишет: цитата: | указывать уровни нагрузки, дабы данные варианты не воспринимались просто "как ликбез";). это касается как упражнений, так и растяжки. вроде: -уровень новичка (первый раз замужем); -уровень любителя (плавали - знаем!); -уровень подготовленного спортсмена (море по колено!). |
| Упражнения не для ликбеза - они появляются по показаниям для спортсменов и обычных людей с проблемами. Просто так их никто делать не будет (наверное). Хотя сигнал принят - идея хорошая. Спасибо.
|
|
|
|
Отправлено: 09.02.08 18:44. Заголовок: позволю себе реплику:"лучше профилактика, чем больничная практика!";)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 190
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 12.02.08 16:39. Заголовок: Когда-нибудь дойдем ..
Когда-нибудь дойдем и до этого..... Времени маловато :(
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1036
Зарегистрирован: 21.11.05
|
|
Отправлено: 12.02.08 21:50. Заголовок: Еще в качестве гипотетического предложения:
может быть, выкладывать не только картинки, а ролики, причем в вариантах "правильное исполнение" и "неправильное"
|
|
|
|