Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 31.03.10
|
|
Отправлено: 31.03.10 09:06. Заголовок: Связки икроножной мыщцы
Возраст 28 лет, вес 73, рост 175. Объемы - 250 км/мес. Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом. При сгибании болей нет, при разгибании в финишной части (резкие боли). Прерывал тренеровки на 3 недели, болей не было, но после пробежки на 4 км при растяжки после заминки, боли возобновились. Как лучше построить тренеровочно-восстановительный процесс? Подскажите пожалуйста. Боль проявляется после тренеровок и на следующий день, меньше во время тренеровок.
|
|
|
Новых ответов нет
[см. все]
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 18.03.10
|
|
Отправлено: 31.03.10 17:26. Заголовок: Обратись к врачу,так..
Обратись к врачу,так вряд ли кто скажет что-нибудь. Попробуй педали покрутить!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 31.03.10
|
|
Отправлено: 31.03.10 19:48. Заголовок: Бег в гору, по равни..
Бег в гору, по равнине и коротким шагом с горы проходит без болевых ощущений, а вот спуск с горы большими шагами сопровождается небольшими болевыми ощущениями. Сегодня проверил, пробежал 8 км в темпе 5-30. Наверное так и буду пока бегать, растяжку пока на эти мышцы не делаю.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2188
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 31.03.10 21:46. Заголовок: У меня были такие бо..
У меня были такие боли осенью 2008-го. Появлялась резкая боль после 5 км. Дальше - тихо или хромая. Мазался - не помогало. Лечение - покой и/или медленный бег. - Смысл в том, чтобы не тянуть и не напрягать там связки. Примерно через месяц пробежал около 30 км . Было уже достаточно холодно. Никаких последствий.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 31.03.10
|
|
Отправлено: 01.04.10 08:45. Заголовок: После вчерашней проб..
После вчерашней пробежки почти нет болей, похоже что все-таки растяжку делать не надо пока.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 732
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 01.04.10 13:24. Заголовок: Chapay Извини, коне..
Chapay Извини, конечно, но кто здесь Травматолог? Или у тебя достаточноя квалификация ... может быть.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2193
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Россия, Мытищи
|
|
Отправлено: 02.04.10 11:08. Заголовок: Травматолог молчит. ..
Травматолог молчит. У людей болит. Я написал про свой похожий опыт и то, что читал. По-моему, никаких навязчивых советов не давал. Тем более рискованных. В чём дело? Какие претензии?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 31.03.10
|
|
Отправлено: 02.04.10 11:40. Заголовок: Спасибо хотя бы за с..
Спасибо хотя бы за совет, пока так и делаю. Стараюсь просто эти связки не напрягать.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 556
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 08.04.10 08:36. Заголовок: avk23 пишет: Возрас..
avk23 пишет: цитата: | Возраст 28 лет, вес 73, рост 175. Объемы - 250 км/мес. Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом. При сгибании болей нет, при разгибании в финишной части (резкие боли). Прерывал тренеровки на 3 недели, болей не было, но после пробежки на 4 км при растяжки после заминки, боли возобновились. Как лучше построить тренеровочно-восстановительный процесс? Подскажите пожалуйста. Боль проявляется после тренеровок и на следующий день, меньше во время тренеровок. |
| Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали. На базе результатов этого и можно будет строить тренировочный процесс.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 31.03.10
|
|
Отправлено: 08.04.10 11:14. Заголовок: Travmatolog пишет: ..
Travmatolog пишет: цитата: | Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали. На базе результатов этого и можно будет строить тренировочный процесс. |
| Спасибо!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 557
Зарегистрирован: 14.05.07
Откуда: Россия, Черноголовка
|
|
Отправлено: 09.04.10 10:01. Заголовок: :sm36: ..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6794
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 03.06.11 09:10. Заголовок: У меня практически то же самое
avk23 пишет: цитата: | Боли правой ноги с левой стороны (чуть ниже колена). в райне связки икроножной ( а может комбаловидной) мышцы с коленом. |
| но с правой стороны. При ходьбе боль практически отсутствует как и при сгибании-разгибании. Впервые боль появилась 18 мая после форсирования набора формы (3 скоростные работы за 5 дней). 22 мая перед разминкой на полумарафоне боль снова появилась. После полумарафона 2 дня трусил по 8 км, на третий полный день отдыха. Это не помогло. С 27.05 по 02.06 объем бега 195 км в умеренном темпе. До вчерашнего дня бег проходил по такому сценарию: вначале боль средняя, после 2-3 км постепенно затухает, к концу бега практически отсутствует. Вчера с самого начала бега боль сильная, отпустило только после 10-го км. Еще один момент: при беге утром боль чуть меньше. После купания в реке (около 10 км), боль полностью исчезает и оставшие 10 км бегу в комфортном режиме. Может быть стоит попробовать применить холодные (ледяные) ванны или холодовой компресс. Хотя, обычно, после 2-3 дней после возникновения травм назначают, наоборот, разогревающие мази и компрессы. Еще вариант: чередование теплых (горячих) и холодных (ледяных) процедур. Travmatolog пишет: цитата: | Наиболее частая причина - микротравма волокон мышцы из-за локальной гипоксии и высокой нагрузки. В этом случает необходим хороший массажист чтобы мышцы расслабились и снова задышали. |
| С сегодняшнего дня начну.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 3860
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 07.06.11 09:08. Заголовок: ROM пишет: Может бы..
ROM пишет: цитата: | Может быть стоит попробовать применить холодные (ледяные) ванны или холодовой компресс. Хотя, обычно, после 2-3 дней после возникновения травм назначают, наоборот, разогревающие мази |
| Я бы стал «заливать» по 3-5 раз в день гелями , типа «Фастум» , «Долобене» ...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6804
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 07.06.11 10:12. Заголовок: Три дня не бегал
Vald пишет: цитата: | по 3-5 раз в день гелями , типа «Фастум» |
| сегодня - контроль, по его результатам и приму решение.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 793
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
|
|
Отправлено: 07.06.11 10:59. Заголовок: У меня похоже тоже с..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 6806
Настроение: 2011 - в поиске
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 07.06.11 11:40. Заголовок: Прочитал почти всего травматолога
Prostoi пишет: Travmatolog пишет: цитата: | Если пальпируется локализованый очаг боли |
| в том то и дело, что очаг боли точно не определяется. Иногда, начинает "гулять". Может быть просто боль отдает в эту область, а очаг воспаление где-то в другом месте. При проблемах с "седалкой" такое бывает.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 98
Зарегистрирован: 22.03.11
|
|
Отправлено: 07.06.11 15:00. Заголовок: Возможно проблема в ..
Возможно проблема в позвоночнике висы, скрутка и поза змеи могут помочь
|
|
|
|