Автор | Сообщение |
|
| |
Сообщение: 4326
Настроение: Марафон - 3:38.23, высшее достижение: Комрадс - 9:53:22
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: планета Земля, Москва
|
|
Отправлено: 26.08.09 17:35. Заголовок: Yasso тест 10x800 - прикидка к марафону
|
|
|
Ответов - 140
, стр:
1
2
3
4
All
[только новые]
|
|
|
| |
Сообщение: 4368
Настроение: Лич.рекорды:24 часа 256,191км 09-10.2002; 100км 07:26:39 06.10.2001; 42,195км 02:43.56 07.08.2004
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 06.11.09 10:11. Заголовок: Привет!
ав пишет: Судя по аватару, подумал, что Вы - девушка. Но судя по настроению 800 м 00:01:48,93 (результат намного выше мирового ) оказалось, что Вы - мужчина. Так и запутаете нас.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 9
Настроение: Л.Р.: 800м. 1:48.93; 1500м. 3:46.7; 3000м. 8:29.0; 20км. 1:03:20; марафон 2:28:50, всё очень давно
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Зауралье
|
|
Отправлено: 06.11.09 10:16. Заголовок: Извиняйте.не мог най..
Извиняйте.не мог найти другое фото это моя дочка
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1614
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 06.11.09 20:25. Заголовок: ав пишет: между люб..
ав пишет: цитата: | между любой работой по 800 и марафоном -пропасть |
| Никто не спорит ;-) Yasso 800 - способ грубо прикинуть ожидаемый результат на марафоне в конце подготовки к марафону. Не более того. Наверное, есть еще некий диапазон, в котором этот тест дает приемлемый уровень искажений, не знаю... Может быть, ребята, бегающие 800 м быстрее 01:45.00 (в этом году IAAF показывает таких 53 человека), могут сделать 10*800 по 02:00, но никто из них не пробежит марафон за 02:00 - верно? цитата: | ... тест должен быть показателем для конкретного человека в данный момент времени...и без оговорок... |
| Так не получится ;-) Единственный безоговорочный тест - бежать марафон, это будет без оговорок.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 16
Настроение: Л.Р.: 800м. 1:48.93; 1500м. 3:46.7; 3000м. 8:29.0; 20км. 1:03:20; марафон 2:28:50, всё очень давно
Зарегистрирован: 04.11.09
Откуда: Россия, Зауралье
|
|
Отправлено: 07.11.09 09:28. Заголовок: Скорее работа для си..
Скорее работа для сильного полторашника (люди особой породы ,всегда таким завидовал-могут бежать темповый бег по 3мин. километров8-10 или косить по 200м. по25сек. серией раз 12 через трусцу 200 м.) вот они 10*800 по 2.00 точно сделают .знаю таких .ну,до 1.45 на 800 они не доходили(3.39 на 1500) так что это всё-таки хорошая работка,а как тест не вызывает доверия .спасибо.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1181
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 20.01.10 00:50. Заголовок: После прыжковой трен..
После прыжковой тренировки со Shtudi и вынуждеными днями отдыха от бега, сегодня на свежачка бежал в манеже 10х800. Не то, чтобы специально как "тест перед марафоном". Просто как АнП тренировка совместно с Евсиковым А.П. Ему вообще эта Yasso до лампочки. Он просто к ДЖ готовился на рез-т 3.10-3.20. Получилось отбегать довольно ровно, по 3.51\км отреки 800м и по 5.00\км отдых 200м. Общее время 10км - 40.42 и ср. ЧСС - 161. Если погода и покрытие будет на Д.Ж. как сегодня в манеже, то можно бежать смело на 3.11-3.15. А иначе - конечно медленнее... Приятно, что длина шага была довольно большой сегодня (150-153см), и не просела к концу отрезков. Видимо сказалась суперкоменсация прыжковой тренировки "от Shtudi".
|
|
|
|
| |
Сообщение: 846
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-35:52, полумарафон -1.18.29, марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
|
|
Отправлено: 20.01.10 09:38. Заголовок: salsakid пишет: то ..
salsakid пишет: цитата: | то можно бежать смело на 3.11-3.15. |
| А почему не быстрее? 2:59 - 3:05?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1182
Настроение: M:3.16 Форсса-2009; 20K:1.21.12 Paris-2009
Зарегистрирован: 18.08.06
Откуда: Россия, СПб
Фото:
|
|
Отправлено: 20.01.10 10:23. Заголовок: Денис Е пишет: А по..
Денис Е пишет: цитата: | А почему не быстрее? 2:59 - 3:05? |
| Денис, мне нравится твой юношеский максимализм. Мне нужно 10-ку сначача от 40мин к 38 хотя бы подтянуть. И пм от 1.29 к 1.26.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 102
Зарегистрирован: 04.03.09
Откуда: Киев
|
|
Отправлено: 20.01.10 12:43. Заголовок: salsakid пишет: При..
salsakid пишет: цитата: | Приятно, что длина шага была довольно большой сегодня (150-153см), и не просела к концу отрезков. |
| Что лишний раз подтверждает ценность специальной силовой работы для бегунов. Серьёзные структурные изменения не смогли бы произойти после одной тренировки, но для нервно-мышечной координации и одна тренировка имеет эффект. По поводу силовой подготовки бегунов, выложил информацию в другой ветке форума : http://maraforum.borda.ru/?1-1-0-00001198-000-80-0-1263979434
|
|
|
|
| |
Сообщение: 132
Зарегистрирован: 17.04.09
Откуда: Казахстан
|
|
Отправлено: 20.01.10 13:12. Заголовок: Скромничаете
salsakid пишет: цитата: | Мне нужно 10-ку сначача от 40мин к 38 хотя бы подтянуть. И пм от 1.29 к 1.26. |
| Если судить по настроению в Париже (2009)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 100
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: .ua, Киев
|
|
Отправлено: 20.05.10 10:15. Заголовок: Коллеги, а кто-то пр..
Коллеги, а кто-то продолжает делать эти 800-метровки? Какие впечатления? Взял на себя смелость перевести статью из Runners World, с которой всё началось. Скрытый текст 800-метровки имени Яссо. Автор: Эмби Бёрфут – американский марафонец, чей пик соревновательной карьеры приходится на конец 60-х – начало 70-х гг., победитель Бостонского Марафона (1968 г.). После того, как ушёл из большого спорта, занялся журналистикой. Бёрфут на протяжении многих лет был главным редактором Runners World и всё ещё продолжает сотрудничать с этим изданием. Опубликовано 28 сентября 2001 г. http://www.runnersworld.com/article/0,5033,s6-51-0-0-624,00.html Осенью прошлого года я открыл для себя удивительную тренировку. Удивительная она потому, что это - самая простая из тренировок, о которых вы когда-либо слышали. Удивительная – поскольку я уверен в её эффективности. По правде говоря, не я открыл эту тренировку. Это она открыла меня, посредством Барта Яссо, нашего директора соревнований, проводимых изданием RUNNER'S WORLD. Поэтому я решил присвоить этой тренировке его имя и она будет называться «800-метровки им.Яссо». Барт рассказал мне о ней в прошлом сентябре на Портлендском Марафоне. Он готовился к марафону, который должен был состояться позже той же осенью. За два дня до Портленда, он пошел на ближайший стадион и отработал свои 800-метровки. «Я стараюсь нарастить количество повторений до 10, время которых соответствует времени на марафоне», - сказал он мне. Чего-чего? 800 метров за 2-3 часа? Я что-то не догоняю. Барт понял - потребуются дополнительные объяснения. «Я выполняю эту специфическую тренировку около 15 лет», - продолжил он – «и, похоже, она срабатывает каждый раз. Если я могу пробежать мои 800-метровки по 2 мин. 50 сек. - значит, я в состоянии преодолеть марафон за 2:50. Если могу сократить время до 2:40, то могу показать 2:40 на марафоне. Сейчас я планирую показать на марафоне результат 2:37, поэтому бегаю 800-метровки по 2:37». Внезапно до меня дошло, о чём речь. Но подойдёт ли такая тренировка бегуну, который планирует показать 3-часовой результат? А для марафонца, бегущего из 4-х часов? А для того, кто бежит из 5-ти? Выглядит маловероятно, но я решил проверить. На протяжении последующих нескольких недель я забавлялся с массой математических уравнений и побеседовал приблизительно с сотней бегунов. Все они обладали различными способностями: от марафонца с результатом 2:09 и до бегущих марафон за 4 с лишним часа, но 800-метровки им. Яссо приводили их результаты к общему знаменателю. Интересная вещь выходит. Каждый, кто бегает на протяжении нескольких лет вообще, и в частности тот, кто хочет улучшить свой результат на марафоне, знает – теоретическая основа тренировочного процесса бывает довольно сложной. Темп, ЧСС, МПК, АнП, отрезки, темповые тренировки – вы настолько нагружены терминологическим балластом, что можете начать издавать новую линейку словарей. Теперь перед вами открыт более лёгкий путь: 800-метровки им. Яссо. Хотите пробежать марафон за 3:30? Делайте 800-метровые отрезки по 3:30. Между повторениями трусите на протяжении того времени, за которое пробежали предыдущий отрезок. Трудно себе представить более простой тренинг, и не только на нашей планете, но и где угодно в пределах солнечной системы. Барт начинает бегать свои 800-метровки за пару месяцев до зачётного марафона. На первой неделе он делает серию из 4-х отрезков. С каждой неделей количество повторений растёт, пока не достигнет 10. Последняя тренировка должна быть проведена не позднее, чем за 10 дней до марафона, а в идеале – за 14-17 дней. Остальные тренировочные дни посвятите обычной марафонской подготовке, уделяя особое внимание длительным на выходных. Наматывайте достаточный объём лёгкого бега, день-два в неделю – отдыхайте, но не пропускайте 800-метровки им. Яссо и вы прибудете на финиш во́ время. © перевод (с сокращениями) Ра, 2010. И ещё момент. Одна из икон американского марафонского движения Грэг Макмиллан (Greg McMillan), в этой связи отмечает следующее: Мой опыт говорит о том, что результат на марафоне, предсказанный 800-метровками им.Яссо, фактически оказывается на 5 мин. больше. Напр., 10 повторений 800-метрового отрезка, пробегаемого за 3 мин. 20 сек., через 3 мин. 20 сек. трусцы, соответствуют 3-м часам 25 минутам на марафоне. http://www.mcmillanrunning.com/rununiv/marathonpredictors.htm
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 106
Зарегистрирован: 12.11.09
|
|
Отправлено: 20.05.10 11:53. Заголовок: Макмиллан, как мне к..
Макмиллан, как мне кажется, дальше от примитивизма и ближе к реальности, чем многие другие
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 797
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 20.05.10 15:00. Заголовок: jet пишет: Макмилла..
jet пишет: цитата: | Макмиллан, как мне кажется, дальше от примитивизма и ближе к реальности |
| Кинь ссылку, ничего не могу по нему наайти, все кроме спорта :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 107
Зарегистрирован: 12.11.09
|
|
Отправлено: 20.05.10 15:05. Заголовок: Лови, брат :http://w..
|
|
|
|
| |
Сообщение: 102
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: .ua, Киев
|
|
Отправлено: 21.05.10 11:01. Заголовок: На сайте runnersworl..
На сайте runnersworld.com есть видео-презентация 800-метровок им.Яссо. В роли Барта Яссо - сам Барт Яссо.))))) click here
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1843
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 21.05.10 14:49. Заголовок: Сделал 10*800/400 (0..
Сделал 10*800/400 (03:05/02:26) 13.05.10
|
|
|
|
| |
Сообщение: 803
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Israel
|
|
Отправлено: 21.05.10 22:30. Заголовок: jet :sm36: ..
jet
|
|
|
|
| |
Сообщение: 919
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 21.05.10 22:37. Заголовок: Любопытно , как насч..
Любопытно , как насчет супер-элиты ? Предполагаю , что и Хайле , и Самюэль Ванжиру и еще целая группа элитных марафонцев и бегунов на длинные дистанции , таких как Бекеле , способны "гонять" 8-10Х800м из 2мин ... Особеннол если учесть , что финиш на 10 000м уровня 1.55 - на заключительных 800м , становиться рядовым явлением ... Что там у Яссо по этому поводу ?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2927
Настроение: ЛР-ПМ 1:24.25 (2003) Марафон 3:02.56 (Чикаго 2005) 50км 4:15 (Чикаго 2008)
Зарегистрирован: 21.11.05
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 21.05.10 22:37. Заголовок: перед трешку на прош..
перед трешку на прошлой неделе сделала yasso в жару -2.48-52 -для меня это не показатель. наканунье 10х200.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 920
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 21.05.10 22:43. Заголовок: Мишель Тогда ты Супе..
Мишель Тогда ты Супер Элита ! Для них тоже - не показатель ...
|
|
|
|
| |
Сообщение: 22
Зарегистрирован: 02.05.10
|
|
Отправлено: 22.05.10 07:52. Заголовок: stranger пишет: Люб..
stranger пишет: цитата: | Любопытно , как насчет супер-элиты ? Предполагаю , что и Хайле , и Самюэль Ванжиру и еще целая группа элитных марафонцев и бегунов на длинные дистанции , таких как Бекеле , способны "гонять" 8-10Х800м из 2мин ... Особеннол если учесть , что финиш на 10 000м уровня 1.55 - на заключительных 800м , становиться рядовым явлением ... Что там у Яссо по этому поводу ? |
|
Предположу,что сами вы не бегали 800 из 2мин.?Мне кажется,что всё-таки темп марафона (чуть из 3 минут)и 800из 2мин.,это мм...разный порядок скоростей. Убеждён,сделать 10х800 из 2х.ни одному марафонцу не под силу (даже Ванжиру ,а Хайле,лет 10 назад ,когда бежал 1500 за 3.31 наверное смог-бы,сейчас нет)Финиш на десятке за 1.55 бегут один раз ,а не восемь-десять. Такую работу запросто сделает сильный средневик ,но не равняйте его по скорости с марафонцем(а выносливости ему хватит.)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 921
Зарегистрирован: 01.06.06
|
|
Отправлено: 22.05.10 17:22. Заголовок: А.В. Небольшой экск..
А.В. Небольшой экскурс , первый старт на 800м , мне 15лет было 2.12 (1975), пробежал , начал из 60сек ... Тогда я заканчивал свою бесславную спринтерскую карьеру ... Фактура не та , а "карманным" быть не хотелось . Закончил в 21 результатом 1.52.8 , по ручному ... Порядок скоростей может и разный , но там нет интервала отдыха , а рекорд на 10 000м , подразумевает скорость из 2.40 на 1км пути , т.е. приближающуюся (пусть и не вплотную) к заветным 2мин . Если учесть , что в гладких 10 000м , по ходу бега отдых не предполагается или по другому сказать в условиях нарастающего утомления , то возьму смелость предположить , что лучшие представители Африки все таки сумеют сделать 8-10Х800м из 2мин ... Другое дело на каких пульсовых ? И будет это развивающаяся работа , или "жесть"? Но в целом, это напоминает грузинскую теленовеллу , кагда два грузина спорят, про то , донесет ли Гиви рельсу ?
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 103
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: .ua, Киев
|
|
Отправлено: 23.05.10 17:13. Заголовок: yola Будете где-то..
yola Будете где-то выступать на след. выходных?
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1846
Настроение: 3:06:54
Зарегистрирован: 25.01.06
Откуда: РФ, Москва
|
|
Отправлено: 24.05.10 10:24. Заголовок: нет, просто делал ск..
нет, просто делал скоростную работу
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2619
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 24.05.10 11:05. Заголовок: А.В. пишет: Убеждён..
А.В. пишет: цитата: | Убеждён,сделать 10х800 из 2х.ни одному марафонцу не под силу (даже Ванжиру |
| Насчёт "не под силу" -не знаю. Есть ведь ещё вопрос целесообразности таких работ для марафона. Читаем ,например, в "Лёгкой атлетике " некое вступление к описанию тренировок Дж.Бордина : канадский марафонец, делающий работы 25х400м (из 60 сек) ,10х1000м (из 2:50) , и сопутствующие таким скоростям процессы... http://sylvia.gatchina.ru/la/1993_2_1.jpg
|
|
|
|
| |
Сообщение: 23
Зарегистрирован: 02.05.10
|
|
Отправлено: 24.05.10 12:40. Заголовок: Действительно,что мы..
Действительно,что мы спорим о двух минутах?два часа,к счастью ,люди пока что не бегают .я не спорю ,есть очень сильные марафонцы(из Африки и из других мест),просто работа на восьмисотметровых отрезках -не их территория .Интересно,делал ли этот тест кто-нибудь из сильных марафонцев(2.10-из 2.10)?То,что расчёты верны для результата в районе 3 часов -могу поверить.Из собственных ощущений:10х800 по 2.12 я бы сделал точно (когда тренировался всерьёз),но за 2.12 марафон -ни за что и никогда,даже под страхом смерти!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 8
Настроение: Личнные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл
|
|
Отправлено: 05.06.10 14:43. Заголовок: Не знаю как 10х800м,..
Не знаю как 10х800м,не бегал. А вот 10-12х1000м(3.05-2.55) при подготовке к марафону-делал регулярно!(Правда это было 5лет назад). А на следующий день длительный бег 20-35км(в зависимости от этапа подготовки)-бежится классно!!!
|
|
|
|
| |
Сообщение: 230
Настроение: Л.Р. 1км-2.44, 3км-9.14, 10км-35.51, половина - 1:18.01, марафон - 2:54.52 (SIM-2009)
Зарегистрирован: 30.01.08
Откуда: Россия, респ. Татарстан, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 05.06.10 18:04. Заголовок: Ihori пишет: А сейч..
Ihori пишет: цитата: | А сейчас програмку себе надыбил - 6 weeks betwen. Посмотрим. |
|
дайте, пожалуйста, ссылку. ощень надо
|
|
|
|
| |
Сообщение: 1420
Зарегистрирован: 11.07.06
Откуда: Россия, Москва
|
|
Отправлено: 06.06.10 19:18. Заголовок: Ну, если поможет, то всегда плииз :)
|
|
|
|
| |
Сообщение: 231
Настроение: Л.Р. 1км-2.44, 3км-9.14, 10км-35.51, половина - 1:18.01, марафон - 2:54.52 (SIM-2009)
Зарегистрирован: 30.01.08
Откуда: Россия, респ. Татарстан, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 06.06.10 20:33. Заголовок: Ihori спасибо, очен..
Ihori спасибо, очень поможет. английский не помеха
|
|
|
|
| |
Сообщение: 232
Настроение: Л.Р. 1км-2.44, 3км-9.14, 10км-35.51, половина - 1:18.01, марафон - 2:54.52 (SIM-2009)
Зарегистрирован: 30.01.08
Откуда: Россия, респ. Татарстан, Набережные Челны
|
|
Отправлено: 06.06.10 20:35. Заголовок: к сожалению, планы д..
к сожалению, планы для откровенных чайников. но было интересно.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 125
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: .ua, Киев
|
|
Отправлено: 08.06.10 09:23. Заголовок: Приобщился и я сегод..
Приобщился и я сегодня, но пока частично - сделал только 6 отрезков по 800м через 800м трусцы. Вот что вышло: мм:сс ЧСС 03:01 178 02:59 181 03:02 182 02:59 182 03:00 185 02:56 185 Даже с учётом того, что отрезков было 6, а не 10, плюс поправка Макмиллана (+5 мин) - прогноз слишком оптимистичный. Ни за 3:10, ни даже за 3:15 марафон я пока не пробегу.
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 01.02.10
Откуда: Санкт-Петербург
|
|
Отправлено: 08.06.10 14:41. Заголовок: А вы попробуйте сдел..
А вы попробуйте сделать 10 отрезков и трусцой не 800 м, а примерно 3 мин. (ваше время на 800 м), увидите, как все изменится
|
|
|
|
| |
Сообщение: 128
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: .ua, Киев
|
|
Отправлено: 08.06.10 15:02. Заголовок: Slim пишет: 10 отре..
Slim пишет: цитата: | 10 отрезков и трусцой не 800 м, а примерно 3 мин. |
| Всё верно. Именно такую работу и запланировал проделать через раз. Но сперва сделаю 8х800 с интервалом отдыха = 3мин.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 161
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: .ua, Киев
|
|
Отправлено: 06.07.10 09:23. Заголовок: Усложнил задачу, сок..
Усложнил задачу, сократив время отдыха до 3-х минут: мм:сс ЧСС(макс.) 03:00 171 02:59 173 03:01 175 02:57 179 02:56 179 02:55 182 Скорости те же, но ЧСС упала драматически. Почему-то.)))))) Через месяц сделаю 8х800, а за 10 дней до ММММ - полноценный 10х800.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 33
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 13.07.10 20:55. Заголовок: Ra пишет: Через мес..
Ra пишет: цитата: | Через месяц сделаю 8х800, а за 10 дней до ММММ - полноценный 10х800. |
|
Мне кажется,для полноценной подготовки к марафону,важны не короткие отрезки на скорость,а длительные кроссы и темповые работы на шоссе(как пример:10км,15,20,30 и 40км на уровне Пано).Ну короткие отрезки важны при подготовки на дистанцию 5-10км.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2766
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 14.07.10 08:18. Заголовок: 10х800м
С Марафонцем согласен... В качестве тестирования готовности к марафону 10х800 м вызывает ...вопросы (легко может получиться самообман ). Как тренировка годится ( и по ней можно делать выводы о развитии формы , но не готовности к 42 км ).
|
|
|
|
| |
Сообщение: 5689
Настроение: Лич.рекорды 2010г: 42,195 км 03:28:05 27.06.10 БЧВ Миасс 21,1 км 01:28:34 23.05.10 ГАНДИКАП Омск
Зарегистрирован: 10.12.05
Откуда: Россия, Омск
|
|
Отправлено: 14.07.10 09:14. Заголовок: Если только
Vald пишет: цитата: | В качестве тестирования готовности к марафону 10х800 м вызывает ...вопросы |
| смотреть цифры в динамике, ежемесячно проводя тест и определять "правильность" тренировочного процесса.
|
|
|
|
| |
Сообщение: 176
Настроение: Ra!
Зарегистрирован: 22.09.09
Откуда: .ua, Киев
|
|
Отправлено: 14.07.10 09:41. Заголовок: Марафонец пишет: дл..
Марафонец пишет: цитата: | длительные кроссы и темповые работы на шоссе(как пример:10км,15,20,30 и 40км на уровне Пано) |
| Марафонец Эт для серьёзных бегунов. А мне много не надо - протрусить ММММ за 3:20.)))))) Vald пишет: цитата: | В качестве тестирования готовности к марафону 10х800 м вызывает ...вопросы |
| Vald 10х800 в качестве тестирования - это миф, порождённый толкователями Библии Барта Яссо. Вот что написано в статье, с которой всё началось: цитата: | Барт начинает бегать свои 800-метровки за пару месяцев до зачётного марафона. На первой неделе он делает серию из 4-х отрезков. С каждой неделей количество повторений растёт, пока не достигнет 10. Последняя тренировка должна быть проведена не позднее, чем за 10 дней до марафона, а в идеале – за 14-17 дней. Остальные тренировочные дни посвятите обычной марафонской подготовке, уделяя особое внимание длительным на выходных. |
| Ключевое слово - тренировка. Статью я перевёл предельно точно и теперь осталось эмпирически проверить правильность её постулатов.))))))
|
|
|
|
| |
Сообщение: 2767
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
|
|
Отправлено: 14.07.10 09:51. Заголовок: Понял... Если "тренировка" , то все МЫ на правильном пути :)
Ra пишет: цитата: | 10х800 в качестве тестирования - это миф, порождённый толкователями Библии Барта Яссо. Статью я перевёл предельно точно /Ключевое слово - тренировка |
|
|
|
|
|
| |
Сообщение: 48
Настроение: Личные рекорды: 3000м-8.33,10000м-30.35,21.100-1.03.59
Зарегистрирован: 03.06.10
Откуда: Россия, Омская обл.р.п Черлак
|
|
Отправлено: 18.07.10 10:17. Заголовок: Ra пишет: Эт для се..
Ra пишет: цитата: | Эт для серьёзных бегунов. А мне много не надо - протрусить ММММ за 3:20.)))))) |
|
Чтобы протрусить за 3:20,мне кажется нужно активно перебирать ногами! Или я что-то не понимаю в марафоне! Как пример:Мишель "пашет" по 40-50км и вроде не трусцой!
|
|
|
Ответов - 140
, стр:
1
2
3
4
All
[только новые]
|
|