Отправлено: 04.01.11 17:04. Заголовок: Тренировки в среднегорье

Друзья, давайте обсудим особеннности тренировок в среднегорье! Собираюсь взять отпуск и съездить в Кислый на 20 дней, разряд - первый, дистанция - марафон. Возникло несколько вопросов.
1. Как избежать неприятностей в первые дни, действительно ли в первую неделю нужно больше отдыхать, чем тренироваться?
2. Что даст наибольший эффект: повышение объема или интенсивности?
3. Нужно ли много бегать по горам, или стараться искать рельеф поровнее, чтобы избежать травмы?
4. Сколько минут на марафоне можно скинуть благодаря сборам (поделитесь личным опытом, или данными статистики,если есть)
5. Когда лучше всего стартовать после сбора, может ли положительный эффект сохряняться несколько месяцев?

 Отправлено: 27.04.13 22:16. Заголовок: Алексей Кононов пише..

Алексей Кононов пишет:

цитата:

Есть о чем задуматься некоторым чрезмерно фанатичным бегунам, потоянно занимающим свое время

А о чем должны задуматься "фанатичные бегуны"?

 Отправлено: 27.04.13 22:20. Заголовок: Тема перенесена htt..

Тема перенесена

http://www.maraforum.su/viewtopic.php?f=11&t=213