Марафорум переехал, но почему-то не удалён админом

АвторСообщение



Сообщение: 309
Зарегистрирован: 19.03.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.06.11 22:04. Заголовок: Беговой опыт - от автора прогресса результатов


Уважаемые форумчане! Позвольте предложить данную тему для возможности получить из первых уст нюансы подготовки к соревнованиям у тех из наших коллег, которые достигли существенного прогресса в результатах "на наших глазах".

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Новых ответов нет , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [см. все]





Сообщение: 310
Зарегистрирован: 19.03.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 13.06.11 22:31. Заголовок: Дмитрий Сулимов


На эту мысль меня подвИг стремительный рост результатов Димы Сулимова.
Вот что написано в его IRC-й карточке:
"В юности немного "шевелился", но с тех пор прошло 20 лет. Регулярно бегать начал в 2007 году. Тренируюсь без системы, просто для получения удовольствия. Бегаю по утрам. Меньше людей, собак, машин. Да и нет у меня другого времени. Работа, семья... Семья мои занятия терпит, но участия не принимает. Обычно бегать получается 4-5 раз в неделю. Бегаю и зимой и летом. Летом - в Битцевском

лесопарке, зимой - обычно по улицам. В темное время бегать по лесу не получается. Постепенно, сами собой увеличились расстояния и возрос темп пробежек.

Опыта участия в соревнованиях практически нет, но уже хочется себя попробовать.

В этому Новому году пришел купленный на аукционе в штатах forerunner 305. С ним гораздо веселее. Из обуви предпочитаю кроссовки Asics."

Согласитесь, что это так мало!!!
У человека, который уже через 3 года стабильно "из 2-50", наверняка много чего есть полезного рассказать и чем поделиться. Главное, чтобы у него было это желание. Если электорату интересно, то надо попросить. Чего и делаю, для начала разговора.
Дима! Прошу великодушно ответить на несколько вопросов. Уверен, что твой опыт и ответы будут полезными для многих и многих ЛЮБИТЕЛЕЙ БЕГА.
1. Как бегалось в молодости. Дистанции. Лучшие результаты. Это был любимый вид спорта, или у бега были конкуренты.
2. Что побудило к занятиям бегом и стартам в пробегах.
3. Особенности тренировок. Наиболее характерные их них.
4. Питание. Как оно изменилось после/перед выходом на "2-40".
5. Обувь. Как менялись приоритеты. Любимые в данный момент тренировочные и стартовые модели. Есть ли порядок применения моделей перед выходом на важный старт.
6. Вес. Его динамика за последние 4 года и изменения в течении года. Имеется ли контроль питания.
7. Мотивация к тренировкам и личным рекордам.



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1672
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.11 14:58. Заголовок: А. Пахомов пишет: У..


А. Пахомов пишет:

 цитата:
У человека, который уже через 3 года стабильно "из 2-50", наверняка много чего есть полезного рассказать и чем поделиться. Главное, чтобы у него было это желание. Если электорату интересно, то надо попросить.



У меня есть друг который не бегает. Однажды, давненько правда уже, лет 6-8 назад, просто от нечего делать, он поехал из Истры с автобусом местного КЛБ на ММММ и пробежал там 10 км за 37 с копеечкой. КЛБ-шники были впечатлены: "люди всю жизнь тренируются и из 40 не могут выбежать, а тут 37.xx". Все бы ничего, но человек 183см/67кг и кажется МС (ну на КМС он точно ехал, был в десятке на ЧР) по маунтинбайку. Никогда не тренировался системно, просто любит велосипед и катался много. Как думаете, что он может посоветовать немощным и больным? ;)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 30
Зарегистрирован: 03.02.11
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.11 16:25. Заголовок: Авва пишет: Как дум..


Авва пишет:

 цитата:
Как думаете, что он может посоветовать немощным и больным? ;)


Я через два года после начала увлечения бегом, выбыл (на пару лет), так и не пробежав марафон.
А на 1/2 марафона показал свой потолок 1:39:хх.
Может придут те фантастические времена, когда на народных состязаниях, перед стартом все участники пройдут тест, который учтет физиологию спортсмена. А после финиша будут два победителя: тот который придет первым и тот кто относительно своей физиологии (возраста, длины ног, объема легких, МПК и т. п.) покажет лучшее время.
Вот тогда будет прозрачно, кто как бежал и за счет чего. И какой-нибудь немощный может стать первым, ибо не сачковал в пути.


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 801
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.11 19:17. Заголовок: Если в юношеском воз..


Если в юношеском возрасте какая-то циклическая база была заложена, то бег идет гораздо легче, чем у людей в 30 лет (+-) начинающих с 0.
Можно 10 лет не заниматься и буквально за несколько месяцев подняться на достаточно высокий уровень ( по крайней мере 10км из 40мин )

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 802
Настроение: 1967гр, М-2.53.08-Омск2006г
Зарегистрирован: 06.05.06
Откуда: Казахстан, Петропавловск
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.11 19:27. Заголовок: Кстати, у нас в горо..


Кстати, у нас в городе был пример. Парень лет 25, бегал в КЛБ с 0. Года 3 - 4 тренирвался потихоньку ( медленно и долго ), раз в год бегал в Омске марафон порядка 3.10-3.20

А году в 2002-2003 пробежал по-честному за 2.46 где-то. Правда он не работал, сидел на шее у родителей и просто бегал ))

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1562
Настроение: 800 м- 2-09, 1000м - 2.44., 10 км-33:33,15 км 51:41, 21.1 -1.18.29, 30 км 1.48.48 марафон - 2.45.54
Зарегистрирован: 20.09.07
Откуда: Россия, Егорьевск
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.11 21:41. Заголовок: Существенного прогре..


Существенного прогресса наверно Добился Yuirvin.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3200
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.11 22:21. Заголовок: eliaH пишет: Может ..


eliaH пишет:

 цитата:
Может придут те фантастические времена, когда на народных состязаниях, перед стартом все участники пройдут тест, который учтет физиологию спортсмена.


Может, придут ещё более фантастические. - Бежишь и решаешь в уме мат. головоломки. За каждую - минус минута, сочиняешь стихи, за каждый - 5 минут, учишь иностранные слова, за каждое - минус секунда и т.д. - Мысль понятна...
Мифы Древней Греции. Полное собрание сочинений.

Ещё одна версия будущего - будут менять "прошивку". Т.е. просто нужных генов добавят, ненужные "усекут". И вперёд! Только не убейся ап стену.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 4075
Настроение: 1000 м — 2.46; 3000 м — 9.49; 10 км — 36.33
Зарегистрирован: 20.11.05
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.06.11 23:02. Заголовок: Интересны вот какие ..


Интересны вот какие вещи: бегал-бегал человек лет 15. Ну, сначала результаты росли. Начал 10 км бегать за 40 минут. В какой-то удачный тренировочный период пробежал за 39.00. Ну а последующие 10 лет так и крутился в этом районе: то 39.30, то 41.30.

А потом бац! — и начал вдруг бегать за 35.00. Не просто так, конечно, а в связи с изменениями в тренировках или еще в чем-либо. Что это за изменения, что раньше лимитировало и создавало ощущение потолка, и как его удалось убрать?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1675
Настроение: Мизантроп
Зарегистрирован: 21.11.05
ссылка на сообщение  Отправлено: 15.06.11 08:31. Заголовок: Andrew пишет: как е..


Andrew пишет:

 цитата:
как его удалось убрать?



пилюля дура, шприц молодец.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 575
Зарегистрирован: 11.03.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.11 22:40. Заголовок: Сразу хочу заметить,..


Сразу хочу заметить, что не считаю прогресс своих результатов выдающимся. В этом году с личных рекордов на марафоне и на половинке пока удалось снять лишь по минуте. И до осени личных рекордов даже не планируется.
Еще, мне очень не нравится находиться в центре внимания. Но раз пообещал, отвечаю.
Скрытый текст


Спасибо: 1 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 685
Настроение: 800м-1.59,9 10км-34.20, 30 км-1:52
Зарегистрирован: 10.01.06
Откуда: Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 17.06.11 22:57. Заголовок: За несколько дней до..


За несколько дней до открытия этой темы я написал Диме в личку примерно с тем же вопросом и получил достаточно подробный ответ, за что ему спасибо!
Но несколько вопросов остались.
PutNic пишет:

 цитата:
Обычно просыпаюсь в 4:30


Сколько времени спишь? Как организм реагирует на такие нагрузки с утра, вернее как происходила его адаптация к таким ранним нагрузкам?
Насколько легко придерживаться такого ритма? До начала занятий бегом ты тоже рано вставал или переключился именно с началом тренировок.
Сколько у тебя детей и какой возраст?
PutNic пишет:

 цитата:
1000 м бежал стабильно 2:52 – 2:53. На полторашке однажды удалось показать результат 4:18


Думаю с учётом сегодняшних результатов можно с определённостью сказать, что была предрасположенность к более длинным дистанциям..

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 576
Зарегистрирован: 11.03.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 04:55. Заголовок: Mike пишет: Сколько..


Mike пишет:

 цитата:
Сколько времени спишь? Как организм реагирует на такие нагрузки с утра, вернее как происходила его адаптация к таким ранним нагрузкам?
Насколько легко придерживаться такого ритма? До начала занятий бегом ты тоже рано вставал или переключился именно с началом тренировок.
Сколько у тебя детей и какой возраст?


Обычно сплю по 5-6 часов. Организму хватает 30 минут, чтобы проснуться между подъемом и началом тренировки.
И еще минут 10-15 для адаптации к тренировочным нагрузкам.
Мне всегда было легко вставать по утрам. Обычно просыпаюсь до будильника и успеваю пару минут потянуться-пошевелиться в горизонтальном положении. Но сейчас просыпаюсь лишь на полчаса-час раньше чем до начала занятий бегом.
У меня пока два сына. 18 и 4 года.


Mike пишет:

 цитата:
Думаю с учётом сегодняшних результатов можно с определённостью сказать, что была предрасположенность к более длинным дистанциям..


Согласен.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 312
Зарегистрирован: 19.03.10
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 13:21. Заголовок: Спасибо! Дима! PutN..


Спасибо! Дима!
PutNic пишет:

 цитата:
Километраж 500+км/в месяц


Как я понимаю, самоцелью объем не является. Тренировки достаточно разнообразны. И все-таки, для укрепления ног, профилактики травм - применяешь ли силовые упражнения, прыжковые и т.п.? Если да - то какие? Мне кажется и на 1000-5000 для этих же целей надо бы стартовать иногда. Заглядывай на штука-тур! (сам в этот раз пропускаю)

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1666
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 15:14. Заголовок: PutNic пишет: Еще, ..


PutNic пишет:

 цитата:
Еще, мне очень не нравится находиться в центре внимания.

Скромность украшает,конечно. Но опыт уникальный.На пятом десятке,имея двоих детей, набегать по 500 с плюсом километров,работая и оставляя на сон 5-6 часов,при этом подьём в 4.30(!)утра! Даже повторить такое невозможно!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 146
Зарегистрирован: 31.05.11
Откуда: Estonia, Tallinn
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 15:29. Заголовок: влад пишет: PutNic ..


влад пишет:

 цитата:
PutNic пишет:

 цитата:
Еще, мне очень не нравится находиться в центре внимания.

Скромность украшает,конечно. Но опыт уникальный.На пятом десятке,имея двоих детей, набегать по 500 с плюсом километров,работая и оставляя на сон 5-6 часов,при этом подьём в 4.30(!)утра! Даже повторить такое невозможно!



Вот вам и секрет успеха! Так мало спит, так много бегает, и главное все это ему в кайф!
Респект!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1667
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 15:36. Заголовок: tauker пишет: Вот в..


tauker пишет:

 цитата:
Вот вам и секрет успеха!

Секрет всё таки в самом PutNicе.Жить так как живёт он, дано не каждому.Поэтому опыт его уникален и неповторим.Тренировки вторичны.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1745
Зарегистрирован: 19.05.09
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 15:44. Заголовок: PutNic пишет: пообе..


PutNic пишет:

 цитата:
пообещал, отвечаю


Дима, спасибо за рассказ!
теперь мы знаем о тебе больше, чем раньше
согласен с влад ом, что

 цитата:
опыт ...уникален


как и то, что ты и сам маладец!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 3903
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 15:52. Заголовок: А.Кругликов


влад пишет:

 цитата:
Даже повторить такое невозможно!


Вы почитайте , как Кругликов -ст. тренировался на срочной службе в Забво. "БиМ"№54 : «Для беговых тренировок я вставал в четыре утра. Можешь себе представить : Забайкалье , зима с 30 -40 градусами и я бегу. У них там вдоль городка пролегала бетонка , протяжённостью в три километра. Чтобы потренироваться я выбирался туда через дырку в заборе ».


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1668
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 19:07. Заголовок: Vald пишет: Вы почи..


Vald пишет:

 цитата:
Вы почитайте , как Кругликов

Про Кругликова я знаю.Даже служа в армии и тренируясь в самоволке,знал,наверное,зачем это ему надо.Ведь он профессионал?С. Петрович пишет:

 цитата:
теперь мы знаем о тебе больше, чем раньше

Мне всегда интересны люди которые могут организоваться так,что кажется порой у них сутки длятся вечно.Найти время на всё и во всём преуспевать,это действительно удивительно.Диме хочется пожелать успехов дальнейших и побольше здоровья.С. Петрович пишет:

 цитата:
ты и сам маладец!

С. Петрович,ты Супер!!!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 3904
Настроение: best results : 3000m - 8.56,0 ; 20 km - 1:04.50 ; 42km195 m - 2:33. 45 ; 50 km - 3:10.08
Зарегистрирован: 29.02.08
Откуда: West Siberia
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 19:29. Заголовок: влад пишет: знал,на..


влад пишет:

 цитата:
знал,наверное,зачем это ему надо.


Влад , вы намекаете , что у конкретных людей с Форума с этим проблемы ? Соглашусь , что у них более изощрённая мотивация. Кругликов тогда был на пути к чему-то профессиональному

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2128
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 20:20. Заголовок: Здесь всё просто,гла..


Здесь всё просто,главное войти в режим тренировок и тогда тренировки превращаются в кайф! Я вот уже года 1,5 не вспоминал о режиме! Диме спасибо за подробный отчёт,очень мотивирует,может наконец за ум возьмусь!

Всё-таки пример Кругликова в сравнении с Дмитрием некорректен,одно дело двадцатилетний спортсмен последние 10 лет беспрерывно тренировавший и призванный на службу в ВС и другое дело сорокалетний глава семейства обременённый заботами,работой,последние лет 20 практически "не двигавшийся"!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1669
Настроение: 14230
Зарегистрирован: 08.06.09
Откуда: Россия, Владимир
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 20:49. Заголовок: Vald пишет: Влад ,..


Vald пишет:

 цитата:
Влад , вы намекаете , что у конкретных людей с Форума с этим проблемы ?

Если намекать,то только про себя. Да, у меня сейчас с этим проблемы.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3214
Зарегистрирован: 17.06.07
Откуда: Russia, Мытищи
ссылка на сообщение  Отправлено: 18.06.11 23:10. Заголовок: феникс пишет: Всё-т..


феникс пишет:

 цитата:
Всё-таки пример Кругликова в сравнении с Дмитрием некорректен,одно дело двадцатилетний спортсмен последние 10 лет беспрерывно тренировавший и призванный на службу в ВС и другое дело сорокалетний глава семейства обременённый заботами,работой,последние лет 20 практически "не двигавшийся"!


Думаю, что у них больше общего, чем различий. Это большее - любовь к занятию бегом. Спортивная "злость" и результат тут вторичны. Почитайте внимательнее: первое время бегал вообще без часов, страсть была заложена в детстве/юношестве тренером.
Если это есть, то и встать в 4 утра можно и 500 в месяц набрать и 15 кг сбросить и т.д.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2133
Настроение: Финиш всегда будет за краем! марафон-2:36:08
Зарегистрирован: 18.03.10
Откуда: Россия, Конаково
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.06.11 04:07. Заголовок: Я думаю что вряд ли ..


Я думаю что вряд ли для Кругликова результат вторичен! А потом,при всём уважении к Дмитрию с Кругликовым его сравнивать ещё ранова-то!

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 514
Настроение: Жить хорошо! А с бегом жить еще лучше!
Зарегистрирован: 19.03.10
Откуда: Россия, Москва/Нефтекамск
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.05.12 11:19. Заголовок: С днем рождения Андрей - Dienstag!


С днем рождения Андрей - Dienstag!
Здоровья и успехов!
Пользуясь случаем, с удовольствием прочитал личную клубную страничку, а также вспомнил недавний результат на марафоне в Волгограде 2-48 где вы опередили на десяток секунд паренька на 33 года младше и заняли 4 место в абсолюте.
Андрей! Прошу великодушно ответить на традиционные для этой темы вопросы:
1. Как бегалось в молодости. Дистанции. Лучшие результаты. Это был любимый вид спорта, или у бега были конкуренты.
2. Что побудило к занятиям бегом и стартам в пробегах.
3. Особенности тренировок. Наиболее характерные их них. Контрольные старты. Подводка к марафону.
4. Питание. Как оно изменилось после/перед выходом на "2-40".
5. Обувь. Как менялись приоритеты. Любимые в данный момент тренировочные и стартовые модели. Есть ли порядок применения моделей перед выходом на важный старт.
6. Вес. Его динамика за последние 4 года и изменения в течении года. Имеется ли контроль питания.
7. Мотивация к тренировкам и личным рекордам.


Прошу ответить на воросы

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 171
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.12 14:40. Заголовок: И хорошо бы еще рост..


И хорошо бы еще рост/вес указывать, а то я еше в молодости заметил, что невысокие и щуплые ребята, тренируясь столько же, а иногда и значительно меньше габаритных ребят, прогрессировали быстрее.
А потом нашел подтверждение этомe заглянув в старый учебник тренера по л/а! Там в одной из первых глав приведены усредненные антропологические данные победителей и призеров ОИ, ЧМ и ЧЕ за несколько десятков лет. Cамые мощные (и рост и вес) бежали 400 м, на 800 м еще достаточно рослые, но уже более худые, на 1500 еще меньше ростом и худее. И так далее - чем длиннее дистанция, тем меньше рост и вес. Для марафона оптимальный рост где то 158-168 см и вес 48-54 кг. Чем дальше от этих показателей, тем труднее добиться хорошего результата в марафоне, хотя исключения из этого правила конечно есть.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 158
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.12 15:11. Заголовок: Runner61 пишет: И х..


Runner61 пишет:

 цитата:
И хорошо бы еще рост/вес указывать, а то я еше в молодости заметил, что невысокие и щуплые ребята, тренируясь столько же, а иногда и значительно меньше габаритных ребят, прогрессировали быстрее.
А потом нашел подтверждение этомe заглянув в старый учебник тренера по л/а! Там в одной из первых глав приведены усредненные антропологические данные победителей и призеров ОИ, ЧМ и ЧЕ за несколько десятков лет. Cамые мощные (и рост и вес) бежали 400 м, на 800 м еще достаточно рослые, но уже более худые, на 1500 еще меньше ростом и худее. И так далее - чем длиннее дистанция, тем меньше рост и вес. Для марафона оптимальный рост где то 158-168 см и вес 48-54 кг. Чем дальше от этих показателей, тем труднее добиться хорошего результата в марафоне, хотя исключения из этого правила конечно есть.


Это мысль как бы лежит на поверхности, но вот проследить корреляцию между показателями рост/вес и дистанция/результат - это было бы и впрямь интересно.
домово, может график забацаешь на эту тему?)))

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3239
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.12 15:18. Заголовок: это опять негры - бе..


это опять негры - белые покрупнее, все предсказуемо

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 191
Зарегистрирован: 22.12.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 10.05.12 15:30. Заголовок: tauker пишет: Это м..


tauker пишет:

 цитата:
Это мысль как бы лежит на поверхности, но вот проследить корреляцию между показателями рост/вес и дистанция/результат - это было бы и впрямь интересно.
домово, может график забацаешь на эту тему?)))



Когда-то Vald приводил антропометрические данные по белым атлетам с результатами мирового уровня. Там прослеживалась четкая взаимосвязь между индексом массы тела (ИМТ) и целевой дистанцией.

Элитные результаты в марафоне имели атлеты с ИМТ ~ 20.
Элитные результаты на 10 000 м имели атлеты с ИМТ ~ 18. - более "сухие"

ИМТ = Масса_кг / КВАДРАТ( Рост_М )

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 40
Зарегистрирован: 11.04.12
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 10:28. Заголовок: Y-Ray пишет: ИМТ = ..


Y-Ray пишет:

 цитата:
ИМТ = Масса_кг / КВАДРАТ( Рост_М )


Получается, чтобы стать элитным марафонцем я должен иметь вес примерно 65 кг (при росте 180), а чтобы элитным "десятитысячником" и вовсе <60 кг.
Так и концы отдать недолго от истощения
ТО есть при моём текущем весе в 84 кг и ИМТ около 26 у меня, получается, нет никаких шансов пробежать марафон даже из 4-х часов?


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 192
Зарегистрирован: 22.12.09
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 10:45. Заголовок: starfighter65 пишет:..


starfighter65 пишет:

 цитата:
Получается, чтобы стать элитным марафонцем я должен иметь вес примерно 65 кг (при росте 180), а чтобы элитным "десятитысячником" и вовсе <60 кг.



Попытка просто соответствовать антропометрическому шаблону не сделает из вас элитного бегуна. Слишком много всего должно удачно совпасть. Причем совпасть вовремя.

starfighter65 пишет:

 цитата:
ТО есть при моём текущем весе в 84 кг и ИМТ около 26 у меня, получается, нет никаких шансов пробежать марафон даже из 4-х часов?



От чего же. Как раз из 4-х часов нет проблемы для взрослого здорового и даже слаботренирующегося мужчины. (Не имею в виду никого конкретно).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 62
Зарегистрирован: 07.05.10
Откуда: Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 10:45. Заголовок: Для того, чтобы проб..


Для того, чтобы пробежать марафон из 4-х часов не надо быть элитным марафонцем. Условно, элита для нашего с Вами текущего возраста, это 2:25:30 (это 50-й результат в марафоне для мужчин 45-49 лет за все времена). Но чтобы бежать марафон было комфортно, похудеть немного Вам все-таки придется. Я при росте 180 до возобновления занятий бегом весил 92кг. Сейчас вешу 73. Чувствую, что (для меня) для марафона это многовато. Думаю, что потихоньку дойду до 70, тогда и буду пробовать соревноваться дальше 10км.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 174
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 11:04. Заголовок: starfighter65 пишет..


starfighter65 пишет:
 цитата:
Получается, чтобы стать элитным марафонцем я должен иметь вес примерно 65 кг (при росте 180), а чтобы элитным "десятитысячником" и вовсе <60 кг.

А много Вы видели элитных марафонцев ростом 180 см?

starfighter65 пишет:
 цитата:
ТО есть при моём текущем весе в 84 кг и ИМТ около 26 у меня, получается, нет никаких шансов пробежать марафон даже из 4-х часов?

Ну 84 кг при росте 180 см - это чуть больше, чем надо для марафона, но не так страшно. На подходе к марафону придется делать длительные, а как только Вы начнете регулярно (раз в неделю) бегать больше 2-х часов, лишний вес начнет уходить довольно быстро. Чтобы пробежать за 3:30 выдающихся данных не нужно. В КЛБ Сильвия есть бегун Кирилл Цветков, так у него ИМТ на много хуже Вашего. Прошлым летом я наблюдал, как он пробежал 3 кроссовых ПМ (то есть 63 км по дорожке в парке с небольшим рельефом) за 5:07, то есть по 4'53" каждый км, по ходу дела одолев М за 3:20

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 41
Зарегистрирован: 11.04.12
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 11:12. Заголовок: John пишет: Сейчас ..


John пишет:

 цитата:
Сейчас вешу 73. Чувствую, что (для меня) для марафона это многовато. Думаю, что потихоньку дойду до 70, тогда и буду пробовать соревноваться дальше 10км.


То есть вы с вашими 73 кг опасаетесь бегать дальше 10 км???
Поделитесь секретом за какое время и, главное, КАК Вам удалось сбросить так много лишних килограммов?
Во мне пол-года назад было 96 кг и лучший результат на 10-ти км дистанции - 1 ч. 10 мин.
Сейчас 84 кг и 54 мин. на десятке ( по прикидке - соревнования не бегал еще).
Но с каждым "отвоеванным" у организма килограммом худеется все труднее и труднее... Не смотря на объемы 60-80 км в нед.

Runner61 пишет:

 цитата:
как только Вы начнете регулярно (раз в неделю) бегать больше 2-х часов, лишний вес начнет уходить довольно быстро.



C зимы бегаю. На лыжах по 30 км длительные - 2,5 -3 часа 1 раз в неделю. Плюс 2 лыжных марафона (по 50 км) почти подряд пробежал - Битцевский и гонку МВТУ.
Сейчас раз в неделю 20 км длительную делаю. (примерно 2 часа). Больше побаиваюсь из-за ОДА (надкостница, колени).
Но вес, увы! почти не уходит. По крохам отвоёвываю у организма. (вернее, что уходит после длительной, через день "набирается" снова. Такое ощущение, что только жидкость гоняю туда-сюда).

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 165
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 11:55. Заголовок: starfighter65 пишет:..


starfighter65 пишет:

 цитата:
C зимы бегаю. На лыжах по 30 км длительные - 2,5 -3 часа 1 раз в неделю. Плюс 2 лыжных марафона (по 50 км) почти подряд пробежал - Битцевский и гонку МВТУ.
Сейчас раз в неделю 20 км длительную делаю. (примерно 2 часа). Больше побаиваюсь из-за ОДА (надкостница, колени).
Но вес, увы! почти не уходит. По крохам отвоёвываю у организма. (вернее, что уходит после длительной, через день "набирается" снова. Такое ощущение, что только жидкость гоняю туда-сюда).


Я бы помониторил дневной рацион и добавил утреннюю тренировку до завтрака. Ничто так хорошо не сжигает жир как она.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 177
Настроение: пора выбегать на ПМ из 1:30
Зарегистрирован: 29.03.11
Откуда: РФ, Санкт-Петербург
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 12:26. Заголовок: Я по себе заметил, ч..


Я по себе заметил, что вес падает именно за cчет длительных. Если бегаю меньше 2-х часов, вес не меняется. Как только начинаю регулярно бегать длиннее 25 км - сразу падает на несколько кг! Даже когда дальше вроде бы уже худеть нельзя (в марте был вес 71 кг при росте 185 см). Связки и особенно надкостницу берегите, лечить долго, трудно и дорого! Я мучаюсь с надкостницей с февраля, апрель почти не бегал и набрал 3 кг! Вчера чтобы иметь возможность нагружать ССС, одновременно разгрузив ОДА, приготовил лыжероллеры, на которые не вставал уже 3 года...

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 3242
Зарегистрирован: 13.05.08
Откуда: Питер
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 13:29. Заголовок: starfighter65 а есть..


starfighter65 а есть проблемные места где лишний жир или все равномерно по телу?



 цитата:
Не смотря на объемы 60-80 км



может тогда добавить тренажерный зал и там пресс прокачать не по детски ?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 167
Зарегистрирован: 02.04.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 13:58. Заголовок: домово пишет: может..


домово пишет:

 цитата:
может тогда добавить тренажерный зал и там пресс прокачать не по детски ?


Закачка пресса - это вряд ли действенное средство. Удивлен, что такой опытный физкултурнег находится в плену обывательских заблуждений. )))
А насчет тренажерного зала, вполне может помочь. Один мой товарищ несколько лет тщетно пытался сделать стройную талию ежедневно плавая по часу. А в прошлом году добавил еще три тренировки в тренажерном зале и был в восторге от того, как быстро уходит жир и даже появляются кубики. Но делать надо нормальную тренировку построенную на базовых упражнениях, а не "качать пресс".

starfighter65 пишет:

 цитата:
Такое ощущение, что только жидкость гоняю туда-сюда).


Очевидно, что ваш организм адаптировался к тем условиям в которых пребывает. И ничего он не сбросит, пока вы его чем-нибудь не удивите! Надо что-то принципиально изменить! Первое, что приходит в голову это интервальные тренировки (типа протокола Табата) либо добавление регулярных силовых тренировок. Выше я писал, что хорошо бы добавить утреннюю тренировку до завтрака, это тоже своего рода изменение (если вы до этого тренировались вечером).



Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 43
Зарегистрирован: 11.04.12
Откуда: Россия, Москва
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 14:08. Заголовок: Проблемные места ест..


домово пишет:

 цитата:
starfighter65 а есть проблемные места где лишний жир или все равномерно по телу



Проблемные места есть: живот и еще раз живот. Почти везде жир сошел, уже мышцы ног стали "сгорать" от нагрузок (бедра, ягодицы уменьшились в объеме), весь гардероб поменял, а живот как был толстый так почти и остался. Уменьшился, конечно, тоже, но не так много как хотелось бы. И пресс качаю, и в тренажерный зал всю зиму ходил (сейчас пореже стал - 1 раз в неделю), но интенсивно: 1 час тренажеры, 1 час беговая дорожка, 1 час- плаванье и джакузи для расслабления. Статодинамику на ноги делаю, плюс на станках спина, плечевой пояс, пресс (а также "рыбка", планка, подьемы ног из положения лежа и т.д.). Пресс - докачался до того, что растянул мышцы живота, стало болеть, испугался как бы не грыжа.
Думаю, tauker прав - скорее всего, с калориями перебираю: так и не смог отучиться от старой привычки не есть плотно перед сном. Для меня легче 20 км пробежать, чем не поужинать, вечером так и тянет к холодильнику. ( если не поем, страдаю бессонницей от голода, и не понятно что хуже).

P.S. На фотку, что на аватарке не смотрите - это 2006 года фотка, мне тогда удалось похудеть до 75 кг (рекорд!), сейчас, c возрастом, этот процесс усложняется.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 37
Настроение: MikeV - в прошлой жизни, марафон 3:26:25
Зарегистрирован: 20.03.12
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.12 14:13. Заголовок: Runner61 пишет: А м..


Runner61 пишет:

 цитата:
А много Вы видели элитных марафонцев ростом 180 см


Действующий обладатель рекорда России в марафоне не сильно ниже: 174 см при 60 кг.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Новых ответов нет , стр: 1 2 3 4 5 6 7 All [см. все]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 29
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет



Создай свой форум на сервисе Borda.ru
Форум находится на 90 месте в рейтинге
Текстовая версия